Näytetään tekstit, joissa on tunniste viikonloppu. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste viikonloppu. Näytä kaikki tekstit

perjantai 16. kesäkuuta 2017

Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä

Jos johonkin haluan uskoa niin se on että positiivisuus ruokkii positiivisuutta ja positiivisen sekä optimistisen elämänasenteen omaavalle tapahtuu paljon hyviä asioita. Tai ehkä niitä samoja hyviä asioita tapahtuu myös niille negatiivisen asenteen omaaville, mutta he eivät vain ehkä osaa iloita niistä kun näkevät elämän harmaana ja kaikki on suomeksi sanottuna täyttä p*skaa.


Positiivisuus leviää helposti ja yksikin hymy kaupan kassalla voi piristää toisen mönkään mennyttä päivää. :) Kuitenkin myös tuo negatiivisuuden sädekehä leviää helposti etenkin porukan keskuudessa. Näinollen jos neljä viidestä on hyvällä fiiliksellä, mutta yksi on naama norsun v*tuilla (pahoittelut kielenkäyttöni) niin yksitellen tämä kääntää myös muiden hymyt äkkiä alaspäin, eikä kohta kenelläkään ole enää hauskaa.

Heräsin tähän asiaan taas jokin aika sitten ja olen pyrkinyt tietoisesti ympäröimään itseni viime aikoina vain positiivisilla ihmisillä. Jos huomaan jonkun seurassa jatkuvan negatiivisen viban niin vähennän tämän ihmisen kanssa yhteydenpitoa, sillä mihin tarvitsen sellaisia ihmisiä ketkä aina näkevät vain sen elämän harmaan puolen? Ei minulla ole tarvetta eikä halua kuunnella toisen jatkuvaa vähättelyä tai arvostelua kaiken aikaa vaan mielummin jätän nämä ihmiset omaan arvoonsa. Jos ei osaa iloita toisen puolesta esim. opiskelujen alkamisesta, vaan heittää siihenkin jonkun todella asiattoman kommentin väliin niin miksi minun tulisi sisällyttää elämääni sellaisia ihmisiä?


Erityisesti tiimipäivillä olen huomannut meidän porukan mahtavan yhteishengen! Tietenkin kun kaikki ovat kiinnostuneita samoista asioista: liikunnasta ja hyvinvoivasta kehosta niin miten ei tulisikaan toimeen sellaisten ihmisten kanssa? :) Se on aivan parasta kun porukka tsemppaa toisiaan yhä kovempiin suorituksiin ja ilmapiiri on kannustava. Tällä kannustavalla ilmapiirillä saadaan kyllä myös aika tappotreenit aikaiseksi! ;D Positiivisuus leviää myös nykyisin somen kautta ja itse ainakin pyrin sanomaan kohteliaisuuksia ja kivoja asioita toiselle, kun yhtään siltä tuntuu. :) Ja jos sinulla ei ole mitään positiivista sanottavaa niin ehkä parempi on jättää kokonaan sanomatta. ;)

Onko muilla ollut elämässä sellaisia ihmisiä, ketkä näkevät vain aina sen elämän varjopuolen ja kantavat päällänsä negatiivista sädekehää? Pidättekö edelleen näiden ihmisten kanssa yhteyttä vai oletteko jättäneet heidät omaan arvoonsa? :) Olisi kiva kuulla teidän omakohtaisia kokemuksia joten heittäkää kommenttia! ;) Ja hei! Ihanaa viikonloppua kaikille! <3 Itsellänihän se menee töissä, mutta positiivisena iloitsen siitä, että ylipäätään saan käydä töissä kun kaikilla sitäkään mahdollisuutta ei ole.. <3

perjantai 31. maaliskuuta 2017

Summer body -here I come!

Kiitos kaikille kommenteista edelliseen postaukseen! Tuli ihan vanhat hyvät ajat mieleen, kun silloin joskus pari vuotta sitten kommenttiboksissa kuhisi keskustelu yhtä kiivaana kuin nyt. :D Sieltähän pongahti esiin muutama uusi lukijakin -kiva kuulla että olette siellä! :) Heitetään nyt vähän vielä löylyä jo valmiiksi kuumalle kiukaalle ja hehkutetaan vielä vähän sitä, että kohta on kesä ja kesäkroppa on melkein saavutettu! ;D Ehkä edellisessä postauksessa kommenttiboksissa hymyilytti eniten se, että teen nyt kuulemma tässä vain tämmöisen pikku rutistuksen ennen kesää ja kunnes taas alan heti mässäilemään sillä: "Enhän enää ikinä pystyisi syömään niitä herkullisia Omar munkkeja"... :D No joo.. Voitte käydä lukemassa siellä ne kommentit itse niin en enää tarkemmin ala niitä tässä postauksessa ruotimaan, sillä on aika käydä maaliskuun tuloksien kimppuun! ;)


Huhtikuu on tosiaan jo ihan ovella ja maaliskuun alussa painoin 69,1kg ja asetin itselleni alkuun todella epärealistisen tavoitteen painaa 65kg maaliskuun loppuun. Puolessa välissä kuuta muutin kuitenkin tavoitettani 66:een kiloon ja joudun kaikkien katkerien ja kateellisten lukijoiden iloksi ilmoittamaan etten päässyt edes siihen tavoitteeseen! :D Happy now? ;) Paino on siis edelleen 66,9kg missä se on nyt viikon päivät pysynyt. Eilen tein kovan jalkatreenin, mistä johtuen paino itseasiassa nousi +400g tämän aamun painon ollessa 67,3kg mutta pelkkää lihaksiin kertynyttä nestettä se vaan on eikä mitään muuta. :) Kyllä se paino sieltä sitten ajallaan tulee alas! 


Mutta hemmetti nyt on kohta 11 viikkoa oltu dieetillä ja painoa on tosiaan lähtenyt se -7,8kg! :) Ja kuten ylläolevassa kuvassakin todetaan: neljässä viikossa huomaat itse muutosta kropassasi, kahdeksassa viikossa perhe ja ystävät huomaavat muutoksen kropassasi (kiitos anoppi, äiti, mummo, puoliso sekä saliystävät että Instagram seuraajat kun olette huomioineet jo tapahtuneen muutoksen) ja kestää kaksitoista viikkoa, että muu maailma huomaa muutoksesi! Ei siis ole mikään hetki luovuttaa nyt kun dieettiä on yksitoista viikkoa takana! ;) Eli tosiaan maaliskuun aikana paino tippui vähän reilu kaksi kiloa -nyt on se riisipussivaihe menossa kun rasvaa on jo sen verran palanut kropasta, että rasvasolut ovat pienentyneet ja ne tuntuvat samalta kuin kropassasi olisi pieniä riisipusseja ripoteltuna! :D Who knows the feeling? :D Eli jos ennen makkarat olivat semmoisia kiinteitä niin nyt allit heiluu kuin kanan heltta kun rasvasolut ovat alkaneet pienenemään!


Liikuntojen osalta maaliskuu meni omasta mielestä heikommin kuin helmikuu, mutta kuitenkin salitreenejä kertyi kaikenkaikkiaan 17kpl (tammikuussa 16kpl ja helmikuussa 19kpl) eli keskimäärin 4,25 treeniä viikkoon. HIIT:ejä tuli tehtyä saman verran kuin helmikuussa eli yhteensä 5kpl ja muita aerobisen muotoja kuten kävelylenkkejä tms myöskin 5kpl! :) Eli aerobisten määrää sain tuplattua helmikuuhun verrattuna ja tammikuuhun nähden aerobiset tuli viisinkertaistettua. ;D Eli siis joo! Ihan ok maaliskuu. ;) 

Mitkäs sitten on ne huhtikuun tavoitteet? Huhtikuussa pyrin saamaan kasaan 20 salitreeniä ja kyllä se vähintään viisi HIIT:iä ja viisi kävelylenkkiäkin täytyy sinne kalenteriin saada mahdutettua! Se tarkoittaa vain parempaa aikatauluttamista ja ehkä nyt kun on jo valoisampaa niin voi lähteä myös töidenkin jälkeen lenkille..? ;) Entäs sitten se painotavoite? Hahahah! Noh, jos haluaisin pysyä alkuperäisessä tavoitteessani niin huhtikuussa pitäisi kirittää neljä kiloa pois eli huhtikuun painotavoite olisi 63kg.. ;) Mutta kuten naurusta saatoitte päätellä niin en kuitenkaan pidä sitä realisena pudotuksessa vaan lähden ensin tavoittelemaan sitä kuuttakymmentäviittä kiloa ja mikäli paino tippuu siihen helposti niin sitten 63-64kg voi tulla kysymykseen. Kuuteenkymmeneen viiteen kiloon olen kuitenkin jo ihan älyttömän tyytyväinen sillä silloin se olisi jo kymppi läskiä pois tästä ruhosta! :) Mutta katsotaan mihin rahkeet riittää ja että minkälainen kesäkroppa sieltä kuoriutuu! ;) Nyt on kuitenkin neljän päivän VAPAAT ja tiedossa ihanaa rentoutumista ja Savonlinnan reissua sekä samalla mennään käymään uudessa Rantasalmen Järvisydän kylpylässä, mikä avataan nyt 31.3! :) Vapaasyöntipäivä siis viikonloppuna tiedossa! :)


Huh huh tulipas sitä asiaa! Miten teillä on maaliskuu mennyt? Joko lenkkarit on kaivettu kaapista ja ensimmäiset juoksuaskeleet otettu vai vieläkö siellä teillä on täydet hiihtokelit? ;)

sunnuntai 25. syyskuuta 2016

Workout of the day

Herran jestas mitä kyytiä viikot menee! Kohta on jo syyskuu taputeltu ja yöt mitä olen viettänyt kotona tässä kuussa voi melkein laskea yhden käden sormilla! :D Nyt on kuitenkin koulutukset tältä erää ohi ja aletaan itse hommiin, eli rakentamaan! ;D Voi olla, että pää saattaa hajoilla 8-20 työvuorojen päätteeksi, mutta onneksi se on samalla palkitsevaa kun saa näkyvää tulosta aikaan! :) Viime viikko tosiaan vierähti Norjan koulutuksessa täydessä some hiljaisuudessa keskellä metsää veden äärellä. Uimassakin tuli käytyä vielä kahteen kertaan ja muutenkin oli aivan huippu viikko tuolla "leirillä". Someloman lisäksi viikosta tuli myös saliloma ja kahta aamulenkkiä lukuunottamatta viikon liikunnat jäivät aika nolliin. Nyt viikonloppuna on kuitenkin saatu vähän korjattua tilannetta! :)



Eilen kävin salilla tekemässä rinta/olkapäätreenin ja tänään heräsin aamulla elämäni ensimmäiseen "WOD":iin eli workout of the day. ;D Kävin siis kokeilemassa crossfittiä elämäni ensimmäistä kertaa ilmaisella tunnilla. :) Kyllä hengästytti ja hiki valui ja muutenkin oli oikein hauskaa! Uusi alku kurssi alkaa nyt lokakuussa ja treenit on maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18-19, mutta koska ainakin seuraavat pari kuukautta menee 8-20 töissä niin ei huolta, että aloittaisin tässä vaiheessa uutta harrastusta! ;D Pääasia, että saan salitreenit pidettyä edes jotenkin aikatauluissa mukana, vaikka haastavaa tulee sekin olemaan! Menenkö aamulla 06:00 ennen töihin menoa treenaamaan vai reilusti ilta kahdeksan jälkeen? ;D Kumpikaan ei tunnu kovin houkuttelevalta ajatukselta.. Crossfit tunnin jälkeen, tuntui kuitenkin siltä että energiaa on vielä ihan kunnon salitreeniin ja niinpä porhalsin suoraan tunnilta omalle salilleni tekemään hauis/ojentaja treenin. :)



Nyt on taas huippuhyvä fiilis, kun sai viikonloppuna vähän treenattua! Kyllä se itselläni vaikuttaa aivan selkeästi vireyteen ja omaan fiilikseen kun on käynyt treenaamassa. :) Saa nähä tuleeko joskus toiste vielä lähdettyä crossfittiin vai lähdenkö kokeilemaan sitä tankotanssia, kun viime kertaisesta yrityksestä ei tullut mitään kun tunti peruttiin liian vähäisen osallistujamäärän vuoksi.. :/

Minulla on pari postaustoivetta takataskussa, jotka yritän ehtiä toteuttamaan mahdollisimman pian! Katsotaan miten aika riittää rakentamisen ohessa. ;D

maanantai 18. huhtikuuta 2016

Maanantain aamupaino ja viikonlopun fiiliksiä

Aivan mahtavaa maanantai huomenta kaikille! Ensimmäinen dieettiviikko on lähtenyt käyntiin loistavasti ilman mitään suurempia lipsumisia. Eilen tuli syötyä vähän ohi ruokavalion, kun oltiin Helsingin Kulttuuritalolla Fitness Classicissa ja siellä oli maistiaispatukkaa patukan perään, mutta muuten voisin jo sanoa päässeeni viikon aikana sokerikoukusta irti!!! :) Ei siis ole kuluneen viikon aikana tehnyt juuri ollenkaan makeaa mieli ja jos on tehnyt niin laukusta on löytynyt pastillirasia, josta olen muutaman pastillin ottanut suuhuni makeanhimoa taltuttamaan. :) Myös ensimmäinen kurinalainen ruokavalion noudattaminen on tuonut tuloksia vaa'alle, sillä jo eilisaamuna vaaka näytti vähemmän kuin reissun jälkeen on näyttänyt: 71,4kg! Viikossa on tullut miinusta -1,1kg. :) Toki tässä on vielä se 1,5kg pudotettavaa, jotta edes nuo lomakilot on karistettu mutta pikkuhiljaa pikkuhiljaa kohti sitä kuuttakymppiä, kunhan nyt ensin on karistettu tämä seiskakymppi pois jaloista! ;D



Koko eilispäivä meni tosiaan Helsigissä Fitness Classicissa! Aamulla auto starttasi ennen kello yhdeksää ja kotona oltiin puoli seitsemän aikaan illalla. Aikalailla fitneksentäyteinen päivä oli siis eilinen! ;) Mulla oli muutama suosikki, kenet halusin lavalla nähdä ja yksi näistä oli Fitness sarjassa kisaava Eveliina Tistelgren. Upea Eveliina vei myös voiton omassa sarjassaan kilpailijoita tässä sarjassa ollen vain kaksi. Mens Physique sarjaa seurasimme ekaa kertaa myös silmä kovana, kun lavalle asteli toinen toistaan tiukempia kundeja! ;D Olihan se mukavaa vaihtelua pelkkien naisten pyllyjen tuijottelun sijaan.. ;) Bikini beginners sarjassa kisasi myös Nelli, joka treenaa meidän salilla ja jonka kehitystä on ollut hieno seurata koko syksyn ja kevään ajan! :) Nelli sijoittui beginners sarjassa sijalle 2! Onnea Nelli! :)



Viikonlopulta sain taas roima-annoksen lisää motivaatiota ja aion pitää "eye of the price" -koko ajan! :) Pyrin pois siitä impulsiivisesta hetkellisen nautinnon tyydyttämisestä ja tähtään siihen pidemmälle vaikuttavaan hyvinvoivan kokonaisuuteen. Nyt pitää taas löytää vaan niitä muita "palkitsemisen lähteitä" kuin ne herkut esim. rankan työpäivän jälkeen kun täytyy olevinaan palkita itsensä jollain hyvällä. Palkitaan sitten vaikka jollain kivalla sisustusjutulla tau naistenlehdellä, kunhan se palkinto ei ole mitään suuhun pantavaa! :D 


Ajatuksena palkinto hyvä olo tuntuu aina sillä hetkellä niin kaukaiselta, kun se käsi on viemässä jotain herkkua suuhun. Sillä hetkellä ajatellaan vain sitä nopeaa hyvänolontuojaa, eikä ajatella huomista pidemmälle kuinka se pienenevä vaa'an lukema ehkä kumminkin palkitsisi enemmän.. Toisaalta taas nyt olen huomannut, että kun aterioilla on tarpeeksi hyviä rasvanlähteitä, proteiinia ja reilusti kasviksia ja kun ateriaväli pysyy tasaisena niin eipä sitä enää teekään mieli suklaata tai karkkeja! Mutta heti jos ateriaväli pääsee venähtämään viiteen tai kuuteen tuntiin, niin kyllä se kaukana siintävä tavoitekroppa unohtuu siinä vaiheessa ja ruvetaan miettimään: "Mitä nopeaa sitä äkkiä saisi suuhun, kun kaikkea tekee niin kovasti mieli?!".

Mutta nyt uusi viikko käyntiin uudella saliohjelmalla ja roimalla annoksella treenimotivaatiota! :) KUUSI viikkoa kesään!!!

maanantai 22. helmikuuta 2016

Jos se ois helppoo, niin kaikki tekis niin

Eikös se sanonta niin mennyt? Että jos se olis helppoa, niin kaikki tekis niin? Eli suomeks jos laihdutus olis helppoa niin kaikki olis hoikkia! :D Tässä tullaan taas siihen ristiriitaan: miltä mä HALUAISIN näyttää ja mitä mä TEEN tavoitteiden saavuttamisen eteen (tähän väliin tulee se hymiö, jossa apina peittää silmänsä käsillään). ;D


Noh, viikonloppuna oli Lahdessa salppurinkisat ja kävin taas pääni sisällä kamppailua siitä pysynkö Hypox -ruokavaliossa, kun siitä olen kuitenkin pitkän pennin maksanut VAI otanko viikonlopusta kaiken irti ja pidän mökkinaapureiden kanssa hauskaa, kun he kerrankin ajelevat Sotkamosta asti tänne Lahteen kisoihin ja tulevat meille viikonlopuksi..? 


Noh, arvata saattaa kuinka siinä kävi! :D Eli ryyppäämiseksihän se meni ja sunnuntai vietettiinkin aika vahvasti sohva kiinni selässä krapulaa potiessa. ;) Toisaalta tämä oli kyllä ensimmäinen kerta sitten vuoden 2015, kun olimme ryyppäämässä. Aikalailla harvinaislaatuista "herkkua" siis kun lähdemme mihinkään ihmisten ilmoille saatika yökerhoon tamppaamaan tanssilattiaa. ;)


Toisaalta tuo sunnuntain olotila oli kyllä kaikkea muuta kuin herkkua, jotenka seuraavaa ryyppyreissua saadaan odottaa ainakin ulkomaan reissuun saakka! Sielläkin uskon juomisen pysyvän aikalailla kohtuudessa ja mieluummin nautin auringosta ilman kamalaa krapulaa. Ei sitä ihan toiselle puolelle maapalloa viitsi lähteä krapulaa potemaan, vaikka tottakai luonnollisesti ruuan kanssa saattaa mennä lasi tai toinenkin punaviiniä ja altaalla voi kulua olut jos toinenkin. ;)


Mutta toivottavasti en nyt ihan pilannut koko Hypox jaksoani tällä lauantaisella ryypiskelyllä! Seuraavat kolme viikkoa kyllä lupaan olla niin tarkasti ruokavaliolla, etten edes haaveilekaan hiilareista tai mistään ruokavalioon kuulumattomasta. Haluan kuitenkin nähdä minkälaisia tuloksia Hypox kohdallani voi parhaillaan tuoda, enkä halua koko neljän viikon jaksoa vetää täysin penkin alle rellestämällä ja syömällä, mitä ikinä eteen tulee.. :D


Mutta olishan se nyt vaan niin paljon mukavampaa jos sais syödä ihan mitä mieli tekee, ilman että vararengas siitä muistuttaisi.. ;) Tässä taas ollaan niin sokerikoukussa, että kestää hetki kun siitä pääsee pois! Makeaa ja kaikkea mättöä tekis koko ajan mieli ja kaikki terveellinen olevinaan maistuu pahalta. 


Tänään tein taas ison satsin porkkanaraastetta ja kaaliraastetta uudella Boschin monitoimikoneella ja täytyy edelleen todeta, että näppärä vempain on! Viikonloppuna pilkoin sillä bataatit kahdessa minuutissa ja tyrkkäsin uuniin ja tänään tosiaan muutamassa minuutissa olin raastanut puolikkaan kaalin ja puoli kiloa porkkanoita kulhoon valmiiksi kuluvalle viikolle. :) Jospa se karkkihammas siitä lopettaisi kolottamasta, kun jättää taas herkut kokonaan pois vähäksi aikaa! 

Mitenkäs muiden viikonloppu meni? Kuluiko viinaksia tai menikö muuten syömiset penkin alle, kuten mulla? :D Vai olitteko uskollisesti ruokavaliolla ja tavoitteet kirkkaana mielessä? :)

lauantai 5. syyskuuta 2015

Miten motivoida muita, kun ei saa motivoitua edes itseään

Viime kirjoituksesta on vierähtänyt yllättäen jo kaksi viikkoa. On ollut hankalaa kirjoittaa, kun oma motivaatio on edelleen hakoteillä. Kuinka muka voisin motivoida muita projekteissaan jos en saa edes itseäni motivoitua? Salilla olen kyllä käynyt tälläkin viikolla kolme kertaa ja huomenna käyn tekemässä neljännen treenin. Torstainakin käytiin Hennan kanssa reippaalla 8km lenkillä. Ruokavalion kanssa on kuitenkin ollut haastavinta. Salilla nousee ennätyspainot kun jalkaprässissä meni maaginen 200kg:n raja rikki! Treeneissä siis riittää tällä hetkellä tehoa kuin pienessä kylässä, mutta kun tuo oma elopaino ei meinaa laskea niin kyllä se painaa mielen alas ja tekisi mieli taas kerran vaan heittää hanskat tiskiin!



Meidän kuntosalilla on nyt vietetty kaksi viikkoa Kuntokeskus K&M:n 6v synttäreitä ja joka päivälle on ollut erilaista aktiviteettia. Torstaina ostin mukaani Jutan uuden "Voimakirjan" ja olen lueskellut sitä nyt muutamana iltana ja saanutkin ihan hyviä tipsejä esim. ihan perus jauhelihakastikkeen valmistukseen! Jutta on muutenkin niin ihanan positiivinen ja elämäniloinen nainen, että hänen neuvoistaan voisi moni ottaa oppia! :) Ja tottahan se on, että positiivisella asenteella pääsee huomattavasti pidemmälle, kuin negatiivisella! Muutenhan tässä olisi heitetty hanskat tiskiin jo moneen kertaan! Tänään olikin sitten itse Bull Mentula salillamme treenailemassa ja vaikka sitä kuinka kuvittelee itse treenaavansa "kovaa", niin kyllä on omat treenit ihan lapsen kengissä verrattuna ammattilaisten meininkeihin! :D Ei luovutettu vipunostoissa, kun alkoi tehdä kipeää vaan tehtiin sarjat karjuen loppuun asti! Joukko miehiä oli kerääntynyt Bullin ympärille seuraamaan hänen treeniään ja ottamaan oppia, itse taas pysyttelin ihan salin toisessa päässä pienine käsipainoineni! ;D ..mutta olihan se yhteiskuvaan päästävä! :D





Viime viikolla postilaatikkoon oli tipahtanut uusin Kauneus ja Terveys -lehti, jossa minua haastateltiin kuorsaamiseen ja ylipainoon koskien. Itsellänihän tosiaan kuorsaus loppui siihen paikkaan, kun painoa putosi! Viime viikonloppuna vietettiin myös serkkuni häitä Uudenkylän Seuraintalolla ja koska mulla on NIIN käsi keskellä kämmentä näissä kampaus hommissa, niin kävin ihan kampaajalla laittamassa tukan juhlakuntoon. :) Häät olivat ihanat ja morsian (sekä sulhanen) olivat upeita! <3 Siellä meinasi kyllä itku tulla, kun kaunis morsian asteli puvussaan alttaria kohti. :') Vielä on yhdet tärkeät häät tulossa tänä vuonna, mutta ne ovat vasta lokakuussa ja siihen mennessä on aikaa pudottaa edes se pari kiloa! :D 




Nyt villiä lauantai-iltaa viettämään Jutan Voimakirjan pariin! ;) 

Mitä mieltä, voiko laihdutusbloggaaja silti bloggailla vaikka motivaatiota omaan tekemiseen ei sillä hetkellä löytyisikään? Itse koen sen haastavaksi ja harvemmin on mitään sanottavaa aiheeseen liittyen jos oma tekeminen on mitä on.. Kaikki motivaatioruiskeet otetaan tänne vastaan!

sunnuntai 5. lokakuuta 2014

Treenivapaa viikonloppu

Pitkästä aikaa oli viikonloppu töistä vapaata! Käytinkin lauantain hyvin tehokkaasti kaikkia muita hommia tehden, kun jo kolmatta viikkoa putkeen oli kaikki treenit perjantaihin mennessä tehtynä. Sain heti aamusta imuroitua, pestyä pyykit, hoidettua tiskit ja jäipä mulle hyvin vielä aikaa lähteä kaupungille vähän shoppailemaan! ;) Mitäpä olisikaan lauantaivapaa ilman shoppailua? -No ei mitään! Kotiin lähdin tyytyväisenä kahden vaatekassin kanssa ja lompakko taas hieman kevyempänä. ;) Gina Tricotissa tein hyviä treenivaatelöytöjä ja selvisin ostoksista alle kolmellakympillä! Uudet kuteet pääsee testiin heti huomenna rinta-olkapäätreenissä! Urheiluvaatteitahan ei koskaan voi olla liikaa.. ;) Onlysta lähti mukaan kahdet farkut (..kun kerta halvalla sai!) ja vähän siistimpi musta paita. Siltikin selvisin alle satasella, kun farkut oli tarjouksessa 2kpl 60€:lla. :)


Illalla oli vielä ystäväni 'syntymäpäivä illanistujaiset' ja tarjolla oli paljon erilaisia juustoja ja raikasta salaattia. Viiniä oli myös, mutta itse olin päättäväisenä autolla liikenteessä ja join illan aikana vain yhden lasillisen. Hyvä minä! :) Naurettavinta oli ehkä se, että meitä oli iltaa viettämässä kolme tyttöä ja postiluukusta oli illan aikana tipahtanut käsinkirjoitettu lappu jossa luki: "Voisitteko jo lopettaa sen kikattamisen. Onhan kello sentään jo yli kymmenen!". Pöyristyttiin tästä viestistä kieltämättä jonkun verran! Että eikö enää saa kerrostalossa edes lauantai-iltaa viettää ystävien kanssa kun liiasta nauramisesta kymmenen jälkeen naapurit valittavat?! Omasta mielestäni tällaisen henkilön ei pitäisi edes ASUA kerrostalossa, jos keskustelu ja naureskelu haittaavat lauantai-iltana! Eri asia jos paikalla olisi 20 vierasta, musiikki pauhaisi täysillä ja bileet tulisivat naapurinkin seinästä läpi.. Mutta että tämmöisestä jo valitetaan. Noh, jokatapauksessa ilta jatkui niin että heitin tytöt kaupunkiin ja lähdin itse miehen kanssa kotiin nukkumaan. :)


Sunnuntaipäivä on mennyt leffoja katsellessa ja kotona sohvalla makoillessa! Välillä menee vähän rennommin näinkin. ;) 
Nyt hyvää yötä kaikille! Huomenna valmiina uuteen treenintäytteiseen viikkoon! :) 
Ps. Vaaka on pysynyt edelleen kaapissa!


keskiviikko 13. elokuuta 2014

Vararavinnon keräämistä ja motivaation herättelyä

Eikös ne karhutkin keräile kesän mittaan vararavintoa vyötäisille, jotta selviävät sitten hengissä pitkän ja hyytävän talven yli? :D Sitä tässä on menneen viikon aikana tullut itsekin tehtyä, meinaan syötyä! Ja mikä parasta! Paino on pudonnut kilon! :D Napaan on siis viikonlopun ja tämän viikon aikana eksynyt pitsaa, vohveleita, toisen kerran vähän pitsaa, sidukkaa, olutta, karkkia ja mitähän vielä! Ja tosiaan paino on tippunut kilon.. xD Ennen lomalle lähtöä aamupaino oli pahimmillaan 66,9kg ja tänä aamuna 66,0kg! Ja siis koko viikon oon syönyt pelkkää p-a-s-k-a-a (HERKKUA!) ..paskaa, herkkua! :D 


Tässä todellakin näkee sen, että PAINOLLA ei ole MINKÄÄNNÄKÖISTÄ merkitystä kun treenaa salilla. Nyt on siis ollut reilu viikko taukoa myös salitreenistä ja tietenkin proteiininsaanti (ja kaikki kreatiinit, glutamiinit yms) on automaattisesti olleet ruokavaliosta pois. Eli paskaa syömällä ja treeniä vähentämällä saa painon putoamaan! Peilikuva on sitten asia erikseen. Pitsalla ei kyllä bikinikroppaa ensi kesäksi saada ja kieltämättä alkaa tämä "laihdutustauko" jo tekemään tehtäväänsä ja ikävä alkaa salille jo olla! Huomenna kuitenkin edessä Tallinnan reissu ja lauantaina sitten juhlitaan tätä neljännesvuosisadan juhlaa, elikkä sali saa poltella itseään vielä maanantaihin saakka. Toivotaan, että pidempi breikki myös pidentää treenipoltetta pidemmälle syksyyn! ;) Ja hei, ei aina voi jaksaa terveellisyys ja fitness kiinnostaa, sillä elämäähän tämä vain on. Tärkeintä on kuitenkin nousta sieltä sohvalta sen tietyn ajan jälkeen. Mulla on tänään siis virallinen syntymäpäivä ja käytiin hyvän ystävän Hennan kanssa katsomassa leffassa "Kesäkaverit" ja ai vitsit että oli hyvä ja elämäniloinen elokuva! Suosittelen kaikille ja on se Iina Kuustonen vaan niin lahjakas näyttelijä. Leffan lisäksi kävin kampaajalla kun juurikasvu oli jo päässyt kesän aikana ihan valloilleen. Myös miekkonen muisti mun vanhenemista Dolce&Gabbana hajuvedellä sekä kultahippuja sisältävällä skumpalla. <3 Lisäksi Facebookissa on sadellut sadoittain onnen toivotuksia kaikilta ihanilta ihmisiltä. :)



Nyt iltapalarahkan kimppuun ja huomenna syödäänkin laivan buffetissa niin että napa ruskaa ja talvelle riittää vararavintoa ja hommaa!


sunnuntai 20. heinäkuuta 2014

Mahan kanssa rannalla!

Tänään uskaltauduin ensimmäistä kertaa mahani kanssa julkiselle rannalle! Ja voin kyllä sanoa, että olipa stressivapaata ja ihanaa kun ei tarvinnut peitellä itseään pyyhkeellä ja kaikenmaailman vaatteilla! :) Ensi kertaa tunsin oloni muiden joukkoon sopivaksi myös vähemmissä vaatteissa, vaikka toki vielä tätä löysää tässä onkin! Ei kuitenkaan missään vaiheessa tullut tarvetta kietoutua pyyhkeen sisään tai laittaa paitaa päälle, etteivät muut näkisi vatsamakkaroitani! Jostain se tyytyväisyys omaan kroppaan alkaa pikkuhiljaa löytymään, mutta toki tyytyväisyys pysäyttää myös kehityksen! Eli ei pidä suinkaan olla liian tyytyväinen omaan kroppaansa tai muuten jää ne tavoitteet ja haaveet saavuttamatta. Viikonlopun aikana tuli nautittua jäätelö jos toinenkin ja kolmen päivän aikana tuli käytyä niin Helsingissä, Vääksyssä kuin Hyvinkäälläkin. Helsingistä tein muutamia kivoja alennuslöytöjä kun Vilasta löytyi alla oleva valkoinen paita -70% alennuksesta ja hintaa sille jäi vaivaiset 15€. :)



Tästä tuli nyt tämmöinen pikapostaus kun uni alkaa jo kolkuttelemaan ovella. Halusin vain tulla kertomaan kaikille, että olen ehkä jo ihan sinut itseni ja kroppani kanssa, vaikka hommaa ensi talveksi vielä riittääkin. ;) Ihanaa kesää kaikille! Muistakaa, ettette ole itsellenne liian ankaria siellä uimarannoilla ettekä vertaa itseänne aina muihin. Muistakaa pikemminkin se, mistä olette joskus lähteneet ja verratkaa sitä nykyhetkeen! Siinä on jo syytä olla ylpeä kropastaan! :)

sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Viikonlopun kuulumiset

Nopeat kuulumiset vielä viikonlopulta ennen nukkumaanmenoa! Perjantaiaamuna klo 06:30 mun uusi auto pääsi ensimmäiselle yhteiselle pidemmälle reissulle Jyväskylään. Oli kyllä niin ihana keli ajella, etten voinut vastustaa napsimasta muutamia kuvia auton lasin läpi maisemista (ja itsestäni!). :D Mutta siis aivan uskomaton aamu ja niin valoisaa jo, että olin kyllä ihan kesä fiiliksissä ja hyvällä meiningillä messuille menossa. Aamupalaksi en syönyt mitään, mutta menomatkalle olin varannut rahkaa ja proteiinijuoman, mitkä sitten kumosin siinä puolessa välissä matkaa kitaani. :) Jyväskylässä yövyttiin uudessa ja upeassa Sokos Hotel Paviljongissa! Aivan huikeat puitteet! Suosittelen kyseistä hotellia, mikäli sinnepäin eksyy. Hotellin ravintola Trattoria tosin oli monille melkoinen pettymys ruuan hinnan ja maun suhteen, itse kyllä tykkäsin. Perjantaina illallisella söin Trattorian listalta kinkku-mozzarella pitsan ja lauantaina valitsin vähän eksoottisempaa; vasikkaa (eli siis sitä lehmän lasta! ;D). Tällaisena jauheliha-peruna tyyppinä tuo vasikka oli ehkä vähän liian vierasta ja purkkamaista lihaa omaan makuuni! Perjantaina jätettiin jälkkärit väliin, mutta lauantaina söin sitten ihanan creme bruleen jälkkäriksi! Nam! ;) Kuvia ei ruuista ole, sillä en viitsi olla koko ajan puhelin kädessä napsimassa kuvia joka tilanteesta, kun ollaan porukalla syömässä. Molempina iltoina mentiin huonekaverini kanssa Tulosruudun aikaan nukkumaan! ;) Eli ennen puolta yötä! Kyllähän niissä hotellin muhkeissa sängyissä hyvin nukutti!



Tällaiset olivat maisemat vielä perjantai aamuna Lahti-Jyväskylä välillä! Valitettavasti enää tänään ei ole maisemat olleet ihan yhtä keväiset.. Semmoinen 10cm lumikerros maassa ainakin Lahdessa. Minne menit kevät?! :O Sain kyllä todella hyviä kommentteja edelliseen postaukseen ja nyt mietinkin sitten, että otanko tiukat tavoitteet ja ruokavalion käyttöön ja vedän täydellä teholla kesään asti, vai etenenkö hitaasti mutta varmasti pikkuhiljaa kohti tavoitteita..? Nyt on tosiaan paino pysähdyksissä siinä kuudessakymmenessäkilossa ja kyllä tässä kesään mennessä olisi tarkoitus 3-5kg saada painoa pois.. Katsotaan nyt ilmoittaudunko esim Fitfarmin Liteen tai johonkin muuhun tarkasti noudatettavaan ohjelmaan, vai tsemppaanko viikot ja herkuttelen vähän viikonloppuisin.. 



Gigantin Facebook sivuille ilmestyi perjantaina hieno kuvakollaasi Jyväskylän messuilta ja kukas muukaan kuin itse julkkis se siellä nojailee päältä täytettävän pesukoneen luona! :D Hahahh!! Kyllä tuo 36 paita on vielä pikkaisen kirkkaana päällä, mutta kyllä se pian siitä löystyy! ;) Nyt yksi upea messuviikonloppu taas takana ja kaksi seuraavaa viikonloppua saa "lepäillä" = olla myymälässä töissä. :D Mutta tähän messurumbaan nähden työskentely myymälässä tuntuu melkein kuin lomalta, vaikkei tässä juuri viikonloppuvapaita kevään aikana ole itsellä ollut! Pääasia kuitenkin, että nauttii työstään, oli se sitten mitä tahansa ja minä kyllä nautin työstäni! :)


Nyt alkaa taas silmäluomia siihen malliin painaa, että on aika painua murun viekkuun sänkyyn! Ainiin, unohtuihan mainita että perjantaina käytiin hotellin salilla tekemässä 45min treeni ja yhteensä salitreenejä kertyi tälle viikolle 4kpl. :) Tyytyväinen! Huomenna olisi tarkoitus jumppailla kotona tai lähteä aamulenkille, vähän kelistä riippuen!

Nyt, hyvää yötä! 

torstai 13. maaliskuuta 2014

Muille se on viikonloppu..

..mulla menee koko loppuviikko -messuilla Jyväskylässä! Siis ihan älytöntä tahtia kuluu nää viikot! Eikös juuri sunnuntaina selvitty Lahden messuista niin jo huomenna ollaan Jyväskylä cityssä! Mulla on ollu eilinen ja tää päivä onneks vapaata, niin oon saanu vähän levättyä. :) Tänään kävin aamusta kampaajalla kun tyvikasvu oli roihahtanut ihan järkky pitkäks tässä muutamien viikkojen aikana! Samalla kertaa värjättiin myös kulmat niin eipähän tarvi olla taas vähään aikaan kulmakynää laittamassa. ;) Kampaajan jälkeen mentiin äitin kanssa jo toista kertaa tällä viikolla salille! Maha vaan oli niin täynnä että treenatessa oli melko turvonnut olo. Tehtiin vähän sekaisin jos jonkinmoista liikettä mm. jalkaprässiä, ylätaljaa, alataljaa, istumaannousuja, reisien ojennusta ja supistusta yms. Salin jälkeen kävin vielä kaupassa ostamassa miehelle ruokaa viikonlopuksi. :) Kohta pitäisi laittaa makaronilaatikko tekeille!





Asiasta kolmanteen: Kuinka moni katsoi eilen Jutta ja puolen vuoden superdieetti -jakson?! Siis sivun HUIKEA muutos tytöllä! Ei voi muuta kuin olla kateellinen ja saivarrella omaa saamattomuuttaan! Okei okei, oonhan mä tälläkin viikolla käynyt jo kolme kertaa salilla ja salikamat otan myös Jyväskylään mukaan! Mutta eihän se paino putoa kun syön viikonloppuisin vähän mitä sattuu.. Ei voi muuta kuin hattua nostaa tämän tytön päättäväisyydelle ja itsekurille! Festareillakin oli omat eväät pakattuina rasioihin, eikä puhettakaan että juhannuksena olis grillillä paistunut makkara (tai ehkä paistuikin, muttei hänelle!). Kyllä oli päättäväinen tyttö ja upea muutos! Vai mitä mieltä lukijat on? :) 

Kyllähän sitä itsellekin toivoisi samanlaista päättäväisyyttä, mutta jotenkin jo rahkojen raahaaminen kaupungista ja messuilta toiseen on raastavaa.. Puhettakaan, että pakkaisin raejuustot ja jauhelihat rasioihin ja niitä sitten nauttisin takahuoneessa. Tässäkin on tietenkin kyse siitä, mikä on se oma tärkeysjärjestys! Jos haaveilee kisakunnosta ja bikinifitneslavoista, niin silloin on tosiaan uhrattava ne työpaikan tarjoamat lounaslipukkeet ja illalliset viineineen ravintolassa. Jos on tarpeeksi kova halu päästä tiettyyn kuntoon, on helppo kieltäytyä myös erikoisemmissakin tilanteissa kuten juhannuksena, festareilla tms. Itse en kuitenkaan mihinkään kisalavoille ole pyrkimässä tai edes sellaisesta kropasta haaveilemassa (vaikkakin joo, postailen aina kuvia timmeistä mimmeistä vatsalihaksineen!), mutta siltikään en itse ole ihan vielä sellaista kroppaa havittelemassa. Haluan kyllä vielä kiinteytyä ja mahtua koon 34 mekkoon, muttei minulla ole mihinkään kiire! Toki kesä on tuloillaan ja olisihan se kiva olla tiukassa kesäkunnossa, mutta ei sitä sixpackia ja rasvatonta kroppaa ihan vuodessa tai kahdessa hankita! Varsinkaan jos lähtöpaino on ollut 83 kiloa, niinkuin minulla! Olen tyytyväinen, kunhan painoni pysyy alle 60 kilon myös messujen ajan. Tavoitepainoni on jotain 53-58kg:n välissä, en tarkalleen vielä tiedä, mutta sen tiedän että tämä muutos on pysyvä, eikä vanhaan ole paluuta! Ja vaikka noita vatsamakkaroita vielä tässä onkin, niin koen olevani fyysisesti sekä henkisesti niin paljon paremmassa kunnossa kuin silloin muutama vuosi sitten! Ei se bikinifitnesvartalo ole vielä tämän vuoden, eikä ensi vuodenkaan juttu, mutta ehkä sitten seuraavana vuonna voin jo ihailla pyykkilautavatsaani! ;D

Tulikohan mulla nyt kaikki sanottua, mitä halusinkin..? Kyllä varmaankin. Vielä nämä messut ja sitten on tosiaan kaksi messuvapaata viikonloppua ja meinaan syödä niin puhtaasti kuin mahdollista! Eilisen Jutta ja puolen vuoden superdieetti -jakson jälkeen suunnittelin jo tosissani ilmoittautumista Fitfarmin kuuden viikon superdieettiin! Vielä en ole Fitfarmin hommiin lähtenyt mukaan, mutta ehkä tuollainen pilkun tarkka ruokavalion noudattaminen tekisi vaihteeksi hyvää! 
Onko muilla kokemuksia, niin hyviä kuin huonojakin, Fitfarmin Superdieetistä? :)
Vielä tähän loppuun yksi pysäyttävä kuva, minkä aina kaivan esiin kun tekee mieli luovuttaa.. Ihan kamalaa! :/ Mutta onneksi tuo on jo mennyttä aikaa! :) 


Mukavaa viikonloppua kaikille ja jos pyöritte Jyväskylän suunnalla niin tulkaahan messuille! :)

perjantai 10. tammikuuta 2014

Turhautumista ja rakkuloita!

Nyt on muutamana aamuna ollut kyllä TOSI turhautunut fiilis tuon painon suhteen! Tiedän, että tässä vaiheessa painonpudotusurakkaa ei pidä enää odottaa kilo viikossa tuloksia, mutta jotenkin sitä olisi toivonut että nuo joulun ja uuden vuoden pöhötykset olisi jo lähteneet pois! :( Muutamana aamuna paino oli jo pudonnut 61,6:een kiloon kun se oli uuden vuoden herkuttelujen jälkeen noussut 63,0:een. Hyvin lähti siis nesteet liikkeelle, MUTTA! Nyt on paino ollut viimeiset kaksi aamua 62,0kg ja tänä aamuna se oli 62,1kg! Eli sadalla grammalla noussut, vaikka eilinen treeni oli aerobinen eikä pitäisi olla treenin jäljiltäkään kertynyt nestettä kehoon. Pöhh! Vaikka mistään suuresta painonnoususta ei olekaan kysymys niin silti ärsyttää kun syö oikein ja liikkuu, eikä paino liiku mihinkään! :( Missä se mun joulua edeltävä 61 kiloa oikein luuraa??!! Noh, pitää vaan jatkaa kärsivällisesti ja katsoa mitä se vaaka viikon päästä näyttää! :)


Sitten vähän muihin asioihin, ettei koko postaus mene valittamiseen! ;) Tänään tuli pitkään odotettu Fitnesstukun tilaus (tein tilauksen joulun välipäivinä ja nyt vasta oli saapunut postiin). Tilauksessa tuli muutama paketillinen proteiinipatukoita (Good life; nutty peanut ja caramel coco), kolme säkillistä proteiinijauhetta (Gourmet pro; vanilja, suklaa ja minttusuklaa) sekä sitten Magnesium tabletteja kun ne oli päässeet loppumaan! Minulta uupui myös salihanskat. Ennen en kuvitellut sellaisia tarvitsevani, mutta nyt kun alataljaan on tullut painoa jo ihan mukavasti niin se on tuntunut ja näkynyt myös kämmenissä! Treenin jälkeen on kämmenet rakkuloilla ja muutenkin vähän hellinä, niinpä päätin tilata samalla Better Bodies salihanskat maksoi 12,90€ ja koko S sattui juuri sopivaksi. Nytpä ei pääse sitten rakkuloita kertymään, vaikka aluksi voi ollakin vähän omituista pitää noita käsissä kun ei ole tottunut hanskoja käyttämään. :) Koska tilaus ylitti 150€, kaupan päälle tuli myös fitnestukun t-paita ja kromi tabletteja taltuttamaan makean himoa! Tänään on taas ollut yksi näitä: "Mun tekee mieli ihan kaikkea" -päiviä.. Hirveä makean ja suklaanhimo! Voisin käpertyä viltin alle Fazerin sinisen kanssa ja haukata suoraan levystä isoja haukkuja! ;) Hahah! Viikonloppuna nousee nää himot entistä enemmän esiin! Ja kun ulkona sataa vettä ja on vähän niinkuin marraskuu, niin sitä suuremmalla syyllä tekee mieli kaikkea hyvää kun ulkona on niin synkkää! Mutta pysytään pimut ja pojut kovina! Kesä tulee nopeammin kuin uskottekaan ja siihen mennessä PITÄÄ olla kesäkunnossa kun viime kesänä ei ihan vielä päästy. ;)



Ihanaa viikonloppua kaikille!!! Mulla on koko viikonloppu VAPAA! Ööö.. Mitähän sitä osais viikonloppuna edes tehdä, kun niin harvoin noita viikonloppuvapaita edes on? ;D Hmm.. Varmaan ainakin huomen aamusta salille ja sunnuntaina jos sää sallii niin reipas kävelylenkki vois tehdä hyvää! :) Ei siis mitään alkoholipitoista kuulu minun viikonloppuuni! Niitä on saatu nautittua jo ihan liian kanssa matkaoppaana ollessa! Korkeintaan yhden saunakaljan lauantai iltana saatan ottaa. :)

Mitäs muiden viikonloppuun? Rentoilua vai onko jo uuden vuoden tipattomat tammikuut unohdettu? ;)