Näytetään tekstit, joissa on tunniste vapaasyöntipäivä. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste vapaasyöntipäivä. Näytä kaikki tekstit

perjantai 31. maaliskuuta 2017

Summer body -here I come!

Kiitos kaikille kommenteista edelliseen postaukseen! Tuli ihan vanhat hyvät ajat mieleen, kun silloin joskus pari vuotta sitten kommenttiboksissa kuhisi keskustelu yhtä kiivaana kuin nyt. :D Sieltähän pongahti esiin muutama uusi lukijakin -kiva kuulla että olette siellä! :) Heitetään nyt vähän vielä löylyä jo valmiiksi kuumalle kiukaalle ja hehkutetaan vielä vähän sitä, että kohta on kesä ja kesäkroppa on melkein saavutettu! ;D Ehkä edellisessä postauksessa kommenttiboksissa hymyilytti eniten se, että teen nyt kuulemma tässä vain tämmöisen pikku rutistuksen ennen kesää ja kunnes taas alan heti mässäilemään sillä: "Enhän enää ikinä pystyisi syömään niitä herkullisia Omar munkkeja"... :D No joo.. Voitte käydä lukemassa siellä ne kommentit itse niin en enää tarkemmin ala niitä tässä postauksessa ruotimaan, sillä on aika käydä maaliskuun tuloksien kimppuun! ;)


Huhtikuu on tosiaan jo ihan ovella ja maaliskuun alussa painoin 69,1kg ja asetin itselleni alkuun todella epärealistisen tavoitteen painaa 65kg maaliskuun loppuun. Puolessa välissä kuuta muutin kuitenkin tavoitettani 66:een kiloon ja joudun kaikkien katkerien ja kateellisten lukijoiden iloksi ilmoittamaan etten päässyt edes siihen tavoitteeseen! :D Happy now? ;) Paino on siis edelleen 66,9kg missä se on nyt viikon päivät pysynyt. Eilen tein kovan jalkatreenin, mistä johtuen paino itseasiassa nousi +400g tämän aamun painon ollessa 67,3kg mutta pelkkää lihaksiin kertynyttä nestettä se vaan on eikä mitään muuta. :) Kyllä se paino sieltä sitten ajallaan tulee alas! 


Mutta hemmetti nyt on kohta 11 viikkoa oltu dieetillä ja painoa on tosiaan lähtenyt se -7,8kg! :) Ja kuten ylläolevassa kuvassakin todetaan: neljässä viikossa huomaat itse muutosta kropassasi, kahdeksassa viikossa perhe ja ystävät huomaavat muutoksen kropassasi (kiitos anoppi, äiti, mummo, puoliso sekä saliystävät että Instagram seuraajat kun olette huomioineet jo tapahtuneen muutoksen) ja kestää kaksitoista viikkoa, että muu maailma huomaa muutoksesi! Ei siis ole mikään hetki luovuttaa nyt kun dieettiä on yksitoista viikkoa takana! ;) Eli tosiaan maaliskuun aikana paino tippui vähän reilu kaksi kiloa -nyt on se riisipussivaihe menossa kun rasvaa on jo sen verran palanut kropasta, että rasvasolut ovat pienentyneet ja ne tuntuvat samalta kuin kropassasi olisi pieniä riisipusseja ripoteltuna! :D Who knows the feeling? :D Eli jos ennen makkarat olivat semmoisia kiinteitä niin nyt allit heiluu kuin kanan heltta kun rasvasolut ovat alkaneet pienenemään!


Liikuntojen osalta maaliskuu meni omasta mielestä heikommin kuin helmikuu, mutta kuitenkin salitreenejä kertyi kaikenkaikkiaan 17kpl (tammikuussa 16kpl ja helmikuussa 19kpl) eli keskimäärin 4,25 treeniä viikkoon. HIIT:ejä tuli tehtyä saman verran kuin helmikuussa eli yhteensä 5kpl ja muita aerobisen muotoja kuten kävelylenkkejä tms myöskin 5kpl! :) Eli aerobisten määrää sain tuplattua helmikuuhun verrattuna ja tammikuuhun nähden aerobiset tuli viisinkertaistettua. ;D Eli siis joo! Ihan ok maaliskuu. ;) 

Mitkäs sitten on ne huhtikuun tavoitteet? Huhtikuussa pyrin saamaan kasaan 20 salitreeniä ja kyllä se vähintään viisi HIIT:iä ja viisi kävelylenkkiäkin täytyy sinne kalenteriin saada mahdutettua! Se tarkoittaa vain parempaa aikatauluttamista ja ehkä nyt kun on jo valoisampaa niin voi lähteä myös töidenkin jälkeen lenkille..? ;) Entäs sitten se painotavoite? Hahahah! Noh, jos haluaisin pysyä alkuperäisessä tavoitteessani niin huhtikuussa pitäisi kirittää neljä kiloa pois eli huhtikuun painotavoite olisi 63kg.. ;) Mutta kuten naurusta saatoitte päätellä niin en kuitenkaan pidä sitä realisena pudotuksessa vaan lähden ensin tavoittelemaan sitä kuuttakymmentäviittä kiloa ja mikäli paino tippuu siihen helposti niin sitten 63-64kg voi tulla kysymykseen. Kuuteenkymmeneen viiteen kiloon olen kuitenkin jo ihan älyttömän tyytyväinen sillä silloin se olisi jo kymppi läskiä pois tästä ruhosta! :) Mutta katsotaan mihin rahkeet riittää ja että minkälainen kesäkroppa sieltä kuoriutuu! ;) Nyt on kuitenkin neljän päivän VAPAAT ja tiedossa ihanaa rentoutumista ja Savonlinnan reissua sekä samalla mennään käymään uudessa Rantasalmen Järvisydän kylpylässä, mikä avataan nyt 31.3! :) Vapaasyöntipäivä siis viikonloppuna tiedossa! :)


Huh huh tulipas sitä asiaa! Miten teillä on maaliskuu mennyt? Joko lenkkarit on kaivettu kaapista ja ensimmäiset juoksuaskeleet otettu vai vieläkö siellä teillä on täydet hiihtokelit? ;)

sunnuntai 5. maaliskuuta 2017

Takaisin raiteille

Nyt kun on "rilluttelu viikonloppu" takana niin onkin hyvä miettiä sotasuunnitelmaa, jolla päästään takaisin terveellisen ruokailun pariin. :) Eilen tosiaan oltiin melkein koko päivä MM2017 kisoissa Lahden Salpausselällä ja reppuun oli varattu termariin vähän minttukaakaota, sekä muutama inkivääri olut. Aaaaa että! Tää inkivääriolut onkin ihan uusi suosikkini, vaikka aluksi kyllä epäilin että ei inkivääriolut voi mitenkään kyllä olla hyvää.. Saatiin maistaa tätä olutta pari-kolme viikkoa sitten kun oltiin Johannalla kokkailemassa terveellisiä thai herkkuja. :) Etenkin tulisen ruuan kanssa tuo olut sopii todella hyvin, eikä se oikeastaan edes oluelta maistu vaan enemmänkin limsalta.




Joka tapauksessa eilisillan aikana tuli juotua muutama inkivääriolut ja jokunen mukillinen minttukaakaota. Päivän aikana syötiin alueella yhdet makkarat ja lohikeittoa, sekä myöhemmin illalla syötiin friteerattua kanaa ja ranskalaisia. Muurinpohjaletut hillolla jäivät haaveeksi, sillä en ainakaan törmännyt alueella sellaiseen paistopisteeseen, missä lettuja olisi paistettu -tai sitten niitä ei vain tehnyt tarpeeksi mieli että olisin viitsinyt sellaista kojua etsiä! :D Paino oli noussut eilisen jäljiltä +1,2kg aamupainon ollessa 69,8kg. Se olikin ihan kiitettävä nousu edellisiin tankkauspäiviin verrattuna, mutta tiedossahan se oli että tänä viikonloppuna paino kyllä nousee reilummin kun tulee tankattua muullakin kuin banaanilla ja bataatilla. ;D



Joka tapauksessa tästä ei ole taas kuin suunta alaspäin ja seuraava "vapaampi herkuttelu reissu" onkin sitten vasta kahden kuukauden päästä eli vappuna. Sinne asti kuitenkin mennään taas tiukasti ja kahdeksassa viikossa ehtii saamaan taas jos minkälaista tulosta aikaiseksi! :) Toivepostausta kuitenkin esitettiin siitä, miten tuon vapaasyöntipäivän/aterian saa katkaistua tai rajattua siihen yhteen päivään, ettei herkuttelu jatku koko viikonloppua tai pahimmassa tapauksessa koko viikkoa.. Mitään poppamiehenkonstiahan tähän minulla ei ole, mutta täytyy sanoa että kyllähän se jauhomakkara suoraansanottuna aika p*skalta maistui ja samaten ne ranskalaiset ja rasvassa pyöritelty kana! Kyllähän se pääkopalle teki taas ihan hyvää, kun sai valita sieltä listalta mitä halusikaan tilata, mutta kaikenkaikkiaan tänä aamuna ei kyllä ollut rasvahöttöä enää yhtään ikävä.. Melkeinpä se Skyrri maistui tänään entistä paremmalta eilisten mättöjen jälkeen ja tuntui ihanalta palata taas normaaliin arkeen ja tasapainoisen ravinnon pariin. :)


Alkoholinkulutus pysyi sen verran maltillisissa määrissä, että tänään pääsi nauttimaan myös tuosta ihanasta kevät auringosta, mikä meitä tuolla ulkona helli. :) Käytiin kävelemässä järven jäällä semmoinen kevyt tunnin lenkki ja ennenkaikkea nauttimassa raittiista pakkasilmasta. <3 Ehkä se isoin tekijä siihen herkuttelun rajaamiseen yhteen päivään on se oma motivaatio! Jos olet päättänyt, että sallit itsellesi yhden herkuttelupäivän tai vapaan aterian tiettynä ajankohtana niin silloin olet jo tehnyt sen päätöksen ajat sitten, että seuraavana päivänä on taas jo normaali arki ja samat pöperöt kuin ennen vapaasyöntipäivää. :) Myös se, että olet oikeasti rehellinen itsellesi, sillä kenelle muulle olet oikeasti tulosvastuussa kuin omalle itsellesi? Mitä sitä naapurin Penaa kiinnostaa, oletko herkutellut päivän vai jatkuiko se mässäilyputki kokonaisen viikon? Penalle se on yks lysti kumman tien valitsit, mutta itsesi siinä vain petät jos uskottelet itsellesi että viikon herkuttelu menee samaan piikkiin sen yhden päivän herkuttelun kanssa! :D



Se, että vaaka näytti toissa aamuna tältä ja tämä aamuna 69,8kg niin se tosiaan motivoi mua TÄNÄÄN palaamaan takas ruokavalioon eikä vasta huomenna. :) Menee siihen taas useampi päivä ennen kuin paino on noin ennätysalhaalla, mutta tässä ei ole muuta kuin aikaa! ;) Yksi myös takuuvarma keino päästä heti takaisin raiteille on sopia PT:n kanssa treenit heti maanantai aamulle.. :D Sillä sieltä jos jostain tulee kyselyä jäikö herkuttelut siihen yhteen päivään vai jatkuiko mässäily koko viikonlopun yli! ;D Ja minähän en tunnetusti osaa valehdella niin parempi se on oman hengissä pysymisen kannalta vain palata heti sen rahkan pariin, ettei kuolema korjaa yhteistreeneissä Johannan kanssa! ;D

sunnuntai 23. marraskuuta 2014

Oloja!

Pitkästä aikaa tuli eilen piipahdettua yöelämässä, kun eräs tavarantoimittaja vei meidän työporukan Sokos Hotel Seurahuoneelle Trattoriaan syömään. Kyseessä ei ollut suoranaisesti pikkujoulut, mutta silti meitä oli parikymmentä tyyppiä iltaa viettämässä. :) Syötiin ja juotiin pitkän kaavan mukaan: alkuun juustoja, pääaterialla herkullisen hyvää pitsaa ja vielä jälkkäriksi suklaakakkua. ;) Nam! Kuppia tuli jonkun verran otettua ja auto sai jäädä kaupunkiin ja taksilla mentiin kotiin. Tämän päivän väsymystä ei sitten yhtään helpottanut tuo työvuoro. :D Vaikkei suoranaista krapulaa olekaan ja kotiinkin selvittiin jo ennen kahta, niin silti valvominen tekee tehtävänsä! Varsinkin kun nykyisin ulkona tulee käytyä niin harvoin.. Piti ihan miettiä, että milloin sitä tosiaan viimeksi on oltu viihteellä niin se oli elokuussa kun vietin omia 25-vuotis päiviä! :D Kolme kuukautta mennyt ilman tipan tippaa, joten olihan se jo aika vähän hölläillä. ;)

 


Töiden jälkeen piti käydä vielä tekemässä viikon kauppaostokset ja taas oli 95€ mennyt sen sileän tien.. Kyllä vaan on ruoka älyttömän hintaista nykyään! Sitä miettii, että mihin se raha aina katoaa niin kyllä se on laskuihin ja ruokaan. Noh, nyt on taas kanaa ja jauhelihaa jääkaappi täys. Loppuilta on mennyt ihan sohvalla collareissa eilistä Putousta katsellessa. Viikonloppu on hölläilty ja huomenna alkaa taas tiukka treeniviikko! Olen alkanut huomaamaan jo pikkuhiljaa pientä kehitystä kropassa; esimerkiksi käsissä ja reisissä alkaa olla jo pientä lihaserottuvuutta ja hauis on kohta ihan armoton! ;D Jaksaa jaksaa, painaa painaa! :D Tällä vhh viikolla paino ei pudonnut kuin -200g eli paino nyt 67,0kg. On se kuitenkin -2kg marraskuun alusta, enkä oletakaan että se enää mitään kilon viikkotahtia putoaakaan. Eikä se nyt enempää tässä saakaan pudota, sillä rasvaa ei kuitenkaan pala kuin korkeintaan -500g viikossa ja kaikki muu massa on vain pois lihaksista.


Mukavaa sunnuntaita sinne kotisohville! Muistakaa välillä hölläillä. ;)