Näytetään tekstit, joissa on tunniste vaaka. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste vaaka. Näytä kaikki tekstit

maanantai 17. huhtikuuta 2017

Enää YKSI vaivainen kilo..

..niin olen tammikuussa asettamassani KYMMENEN KILON painonpudotustavoitteessa! En oikein vielä itsekään käsitä tätä, saatika että näkisin tuota muutosta vielä peilistä. Mutta onneksi on valokuvia, joista muutoksen näkee sokeakin! :D


Tänä aamuna paino oli ennätysalhaalla: 65,8kg ja kun sanotaan, että ei pitäisi liikaa tuijottaa sitä vaakaa niin voi kyllä! Kyllä sitä pitää vaan tuijottaa -ja pitkään jos paino on alle 160 senttisellä tsubulla melkein 75 kiloa! Ja vaikka lihasmassa olisikin kasvanut niin ei se sentään niin paljon vuodessa tai kahdessa kasva, että voi antaa itselleen luvan painaa seitkytäviis kiloa! :D Paino ei tietenkään ole se ainoa oikea mittari, mutta jos rehellisesti sitä ylipainoa on enemmän kuin kymmenen kiloa niin kyllä sitä vaa'an lukemaa vaan pitää vähän seurata -edes sivusilmällä.. 


Asetin tosiaan tavoitteeksi -10kg kesään mennessä ja tuo tavoite tulee täyteen kun vaaka näyttää 64,7kg eli aika tarkalleen kilo enää jäljellä! :) Riittääkö se? No ei! Vielä ei olla siinä tavoitellussa fysiikassa vaan vielä saa kroppa kiristyä, jotta näkee paremmin mitä sinne rasvan alle ollaan tässä saatu rakennettua. Mitään fitness misua täältä ei vielä tänä keväänä kuoriudu, mutta pikkuhiljaa järjettömän kovalla työllä vain taivas on rajana mihin kuntoon tässä vielä päästään! ;) Ehkä joku 60-62 kiloa olisi hyvä raja mihin pysähtyä katsomaan kuinka pitkälle on tultu ja siitä jatkaa sitten lihasmassan kasvattelulla. Katsotaan kuitenkin yksi kilo ja yksi kuukaus kerrallaan! :) Huhtikuun realistinen tavoite kuitenkin on se 65kg. Ja koska dieetti etenee niin hyvin niin sain kaurahiutaleiden lisäksi nyt treenin yhteyteen myös yhden banaanin nautittavaksi! Olihan se aika hyvää heti jalkatreenin jälkeen... ;)

Mites teillä muilla kesäkuntoon projekti etenee? :) Joko jollain on se ensimmäinen kymppi pudotettu?! ;) Minkälaisia muita tavoitteita teillä on tälle keväälle? Entä tuliko pääsiäisenä herkuteltua hyvillä mielin vai pysyittekö kaikista muna houkutuksista visusti erossa? ;)

lauantai 18. maaliskuuta 2017

-6,5kg

Hitaasti se paino on lähtenyt putoamaan MM-kisaviikonlopun jälkeenkin. Ei silti, olisinhan jo ihan uudella painolukemalla mikäli tuota rillutteluviikonloppua ei olisi tullut tuohon väliin ja tottakai vähän harmittaa, että nyt on se pari viikkoa mennyt painon tasaantumisen kanssa.. Ennen tuota kisaviikonloppua paino oli alimmillaan 68,6kg ja tänään -kaksi viikkoa myöhemmin paino on 68,2kg, kun tuona kyseisenä viikonloppuna paino nousi sen +1,2kg eli vaaka näytti 69,8kg! Mutta vaikka se vähän harmittaa, että olisin paljon etempänä projektissani nyt ilman tuota mässäilyviikonloppua niin toisaalta irroittelu teki päälle enemmän kuin hyvää, enkä kumminkaan kadu sitä että tuli lähdettyä. :) Hauskaa oli eniveis ja vaikka tavoitteet olisi mitkä niin silti pitää välillä osata irroitella ja palata sitten takaisin kiltisti ruokavaliolle! ;)


Kuitenkin kokonaispainonpudotus on -6,5kg vuoden alusta ja tänään olen menossa pitkästä aikaa Inbody mittaukseen! :) Edellinen mittaus on tehty 3.9.16 eli aika tasan puoli vuotta sitten. Tuolloin paino on ollut 72,7kg ja rasvaprosentti hurjat 42,2%! Kiloissa tuo siis tarkoittaa kolmeakymmentä kiloa rasvaa kropassani! Nyt paino on siis -4,5kg vähemmän kuin edellisessä mittauksessa ja toivotaan että rasvamassa on tippunut sen viitisen kiloa ja lihasmassa pysynyt ennallaan, eikä paino lähtenyt lihaksista.. :) Lihasmassaa on viime syksynä ollut 23.1kg, mikä on pituiselleni ihan normaalinrajoissa (viitearvo 20,3-24,8kg). Katsotaan mitä inbodymittaus tuo tullessaan! ;) 

Viikko on myös liikuntojen osalta mennyt loistavasti ja salitreenejäkin on kertynyt jo neljä tälle viikolle! Sen lisäksi kasassa on yksi HIIT:ti ja kävelylenkki. Ehkä kun kevät aurinko alkaa paistelemaan enemmän niin myös ne kävelylenkit lisääntyvät. :) Miten teillä on mennyt tämä viikko? Onko maaliskuu mennyt ilman "repsahduksia" ja homma pysynyt muuten hyvin hallussa? :)

sunnuntai 19. helmikuuta 2017

Miten käy helmikuun tavoitteen?

Ihanaa sunnuntain huomenta kaikille! Eilen illalla on saunottu, naurettu vedet silmissä ja herkuteltu Coca cola zeron ja naudan pippuripihvin merkeissä. Kerrankin vähän jotain muuta sen ainaisen kanan ja jauhelihan sijaan! Ei siinä, eipä noita naudan pihvejä ihan joka viikko raaski syödä -varsinkaan jos yrittää kauppalaskuissa säästää! ;D

Mutta hei helmikuuta olisi enää viikko ja kaksi vuorokautta jäljellä! Miten käy tammikuun lopulla asetetun helmikuun tavoitteen? Tavoitteenanihan oli painaa helmikuun loppuun mennessä 68kg! Missä sitten mennään nyt? Instagram seuraajat jo varmasti huomasivatkin, että paino vihdoin ja viimein meni alle 70:en kilon torstai aamuna! ;) Mitähän se sitten näytti tänä aamuna..


No -5kg vähemmän, kuin tammikuun alussa!!! Aivan tajutonta! Olen enää kahden kilon päässä siitä alkuperäisestä -7kg:n painotavoitteestani eli 67,7kg:stä. Kuitenkin pidemmän tähtäimen tavoite on se -10kg eli alle 65kg. Sen aion saavuttaa kyllä kesään mennessä, mutta sen tarkempaa aikataulua en ole vielä asettanut että tarkalleen mihin mennessä. Kuitenkin perjaatteessa enää reilu 3kk kesään jos ajatellaan, että kesä alkaa kesäkuusta! Kyllähän sitä kevyempää vaatetta heitetään päälle jo toukokuussa, mutta ehkä se ensimmäinen virallinen kesäkuukausi on kesäkuu kuitenkin. ;) Eli karkeasti kolme kuukautta aikaa pudottaa vielä viisi kiloa! Helppo nakki, kun pysyy vain päätöksessään! :) 


Kuitenkin tuo 68 kilon painotavoite tässä yhdeksässä päivässä on aika kova! Pitäisi siis pudottaa vielä 1,7kg ja tässä kohtaa se tuntuu aika kovalta tahdilta! Nyt tällä viikolla olen kuitenkin ottanut HIIT treenit ohjelmaan eli viiden salitreenin lisäksi 2-3 HIIT:iä vielä viikossa. Tällä viikolla se oli kaksi, mutta ensi viikolla vedetään sitten kolme että on edes jotain mahdollisuuksia päästä tuohon helmikuun tavoitteeseen! Sitten käännetäänkin jo katseet maaliskuulle ja mietitään mikä olisi kova, mutta realistinen tavoite maaliskuulle. Liput meillä on hankittu MM2017 kisoihin tuonne 4-5.3 viikonlopulle ja silloin termarista löytyy muutakin kuin vettä. Tämä on kuitenkin ainoa ja sallittu "lörpöttely viikonloppu" tämän kevään aikana. Seuraavan kerran otetaan sitten ehkä kuppia vappuna tai juhannuksena.. 

Nyt munaa naamariin ja sitten tekemään viikon viimeinen eli viides treeni salille! :) Iltapäivällä on luvassa vielä pientä kokkailua PT:ni Johannan kotona! Jotain hyvää aasialaista ruokaa luvassa! ;)

tiistai 14. helmikuuta 2017

Josko HUOMENNA!

Nyt viimeiset kolme päivää olen käynyt sillä fiiliksellä nukkumaan, että josko HUOMENNA se tapahtuisi! Joka aamu olen kuitenkin saanut "pettyä" ja todeta, ettei VIELÄKÄÄN! ..vieläkään paino ei ole siirtynyt uudelle kymmenluvulle eli sille kultaiselle kuuskytluvulle. Josko kuitenkin HUOMENNA?!!! :D Ehkä saan taas karvaasti pettyä huomen aamulla tai sitten pompin ilosta, kun vihdoin yksi rajapyykki on alitettu. ;)


Viime torstaina oli tankkauspäivä, minkä johdosta paino nousi +300g eli ei juuri mitään. Tankkauksen jälkeen toki toiveena oli, että paino tippuisi muutaman päivän jälkeen roimasti alas mutta tällaista  200-400g pudotusta se nyt on ollut eli ei mitään "kilo viikossa" -tyyliä. Nyt kumminkin huomiselle on pieni toive, että se 400g olisi paino pudonnut ja näin ollen vaaka näyttäisi 69,9kg.. ;) Ai että tuo lukema tuntuu jo niin hyvältä pelkästään kirjoittaa, vaikka se ei ole vielä todellinen lukema. Mutta ei se enää kaukana ole! Jos ei huomenna niin ehkä sitten ylihuomenna! ;D


Painoa ja kaloreita seuraan tosiaan Sulamossa (entinen Kalorilaskuri). Palvelu maksaa puoleksi vuodeksi noin 20€ eli ei juuri mitään ja tuolla Sulamossa on todella tarkat makroseurannat sekä kattava määrä ruoka-aineita. Oikeastaan kaikki ruuat löytyvät Sulamosta ja kun jokaisen suupalan syöttää sinne (ennen kuin syö) niin tietää TASAN TARKKAAN paljon niitä kaloreita mistäkin kertyy ja aika moni ruoka on jäänyt syömättä kun sen on ensin syöttänyt tuonne Sulamoon ja nähnyt ne makrot.. Nyt on siis kaikenkaikkiaan -4,4 pudotettua kiloa! Instagramissa seuraajat ehkä jo huomasivatkin, että "säästökuurini" ei kantanut kovin pitkälle kun eksyin Finnmarin tehtaanmyymälään elämäni ensimmäistä kertaa.. :D Eihän sieltä tyhjin käsin voinut mitenkään lähteä ja kaikkea ihanaa sieltä tuli ostettua. ;) Jonkun mielestä ehkä täysin turhaa tavaraa, mutta sovitaan vaikka että ne olivat viiden kilon painonpudotuksen ja sen 70kg:n alituksen palkintoja vähän näin etukäteen! ;)



Tässä vähän tämän päivän ajatuksia ja fiiliksiä projektista! :) Onko teillä jo mielessä jotain kivoja juttuja, millä aiotte palkita itseänne kun pääsette ensimmäiseen painotavoitteeseen,  lopulliseen tavoitepainoon tai ihan mihinkä tahansa omaan tavoitteeseen? :) Vai riittääkö pelkästään se liikunnan ja laihtumisen tuoma hyvä olo ja virkeys? Eihän kukaan kumminkaan meinaa palkita itseään herkuilla (kuten ennen vanhaan)...? ;)


Tämän mainion kuvan siivittämänä haluan toivottaa teille kaikille oikein ihanaa ystävänpäivän iltaa! :) <3 Pistähän alle puumerkkisi jos olet vielä siellä! :)

maanantai 13. helmikuuta 2017

Kolme painavaa syytä!

Olen joskus silloin sata vuotta sitten kirjoitellut aiemminkin aiheesta: "Miksi haluan laihtua" ja mitkä ovat ne syyt, mitkä saavat minut ryhtymään tähän hommaan yhä uudelleen ja uudelleen. Ajan myötä osa niistä painavimmista syistä on jo unohtunut, sillä enhän enää muista mitä kaikkea vaivaa 83 painokiloa toivat mukanaan. Nyt kuitenkin 75 painokilon kolkutellessa ovella, havahduin taas siihen mitä kaikkea p*skaa se ylipaino toikaan mukanaan ja mitkä ovat ne asiat nyt, mitkä saavat minut pysymään ruokavaliossani ja menemään kohti tavoitteitani! 


Ensinnäkin vaatteet puristavat ja jäävät pieniksi. Monet kledjut kyllä antavat tässä asiassa aika hyvin armoa ja löysemmät paidat mahtuvat päälle vielä pitkäänkin. On kuitenkin vaatteita, joissa armoa ei tunneta: esimerkiksi toppahousut! Kaksi vuotta sitten ostetut (painoin silloin voin 65kg) kalliit M-koon toppahousut menevät enää juuri ja juuri jalkaan. Nappi pitää laittaa kiinni vatsa sisään vetämällä ja naama irvessä puristamalla. Housut menevät vielä juuri ja juuri kiinni, mutta koitapa siinä Michelin ukkona saada kengät jalkaan ja nauhat solmittua! Hikihän siinä tulee perkele jo siinä hommassa, ennen kuin olet edes ehtinyt astua ovesta ulos lenkille! Kuvittelepa käveleväsi vielä noissa puristavissa housuissa joku kuuden kilometrin lenkki... Ei kiva. Ai osta uudet, isommat toppahousut? -No en varmana! Minä meinaan ensi talvena kyllä mahtua nykyisiinkin, enkä tuntea oloani enää Michelin ukkeliksi! :D Ehkä tästä myös löytyy syy sille, miksen juuri niitä kävelylenkkejä tee -etenkään talvella.. Sama homma on moottoripyörä housuissa -ikävä kyllä. Viime kesänä kokeilin noita S-koon pöksyjä ja ei toivoakaan, että nappi olisi mennyt enää kiinni. Ne vasta kalliita kuteita onkin, enkä meinannut kyllä moottoripyörävarusteita käydä uusimaan yhden kymmenen kilon takia! Minähän pudotan ne ennemmin!


No mitkä sitten ovat ne kaksi muuta painavaa syytä tämän vaateongelman lisäksi? Toinen oikeastaan vielä paskempi homma on kuorsaaminen! Vaa'an ylittäessä tietty painolukema käyn väistämättä kuorsaamaan! Olen tästä ehkä joskus ennenkin kirjoittanut, mutta olihan tämäkin vaiva taas jo ehtinyt unohtua kunnes tuossa noin 72 kilon kohdalla aloin kuorsaamaan jatkuvalla syötöllä lähes joka yö. Nyt tivaan joka aamu puolisoltani että: "Noh! Kuorsasinko?". :D Ja jo nyt tuo vielä kuukauden takainen vastaus on muuttunut, enkä enää kuorsaa! Wohoo! Eihän se nyt niin kovin seksikästä ole naisen röhkiä vierellä kuin sika. :D Mitä ilmeisemmin kun painoa on tarpeeksi niin nukkuessa se aiheuttaa tukoksen nenän ja keuhkojen väliin. Kuorsauksen suurin aiheuttaja onkin ylipaino ja pelkkä muutaman kilon painonpudotus voi saada vaivan katoamaan! :)


Kolmas ja myös erittäin tärkeä syy tähän painonpudottamiseen on jaksaminen arjessa ja virkeä olotila. Jos ennen töiden jälkeen lösähti vain sohvalle, eikä jaksanut edes tiskikonetta täyttää saatika tehdä mitään muutakaan niin terveellisen ruokavalion ja liikkuvan elämäntavan myötä myös vireystila on kasvanut ihan omalle tasolle. Salitreeni ei väsytä tai kuormita juuri yhtään ja treenin jälkeen on suorastaan enemmän energiaa alkavaan työpäivään. :) Uni tulee illalla helposti ja nukkuminen on tasaista aina sinne herätyskellon soittoon asti! Ylipäätään mieli on paljon parempi, kun tietää että ohjat ovat taas omissa käsissä eikä herkut ole ne mitkä vievät sinua! Onhan se paljon mukavampaa olla oman kehonsa herra, eikä anna joidenkin sokerihöttöjen ohjailla omaa toimintaa sina kohti pahempaa jamaa. 

Mitkä ovat teillä ne kolme painavinta syytä pudottaa painoa ja puskevat teitä eteenpäin kohti tavoitteissanne? Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! :)

perjantai 10. helmikuuta 2017

Pientä tankkailua

Eilen pidin pienen tankkauspäivän -ekaa kertaa tämän vuoden puolella, kun tuntui että paino alkoi vähän jo junnaamaan paikoillaan. Nythän menen todella niukilla hiilareilla ja käytännössä leipää, pastaa, perunaa, riisiä tms minulla ei ole lainkaan ruokavaliossani. Eilen kuitenkin pidin Johannan kanssa sovitun tankkauspäivän ja söin ison kasan pastaa ja banaania yms. Illalla olo oli kuin ilmapallolla ja veikkailin, että paino nousee vähintään 600g ellei jopa enemmän. Hämmästyksekseni paino oli kuitenkin vain +300g edelliseen aamupainoon eli 70,9kg. :)


Nyt olo tuntuu hyvin tankatulta ja taas riittää potkua treeneihin, kun kropassa on enempi hiilareita! ;) Eipä siinä, kyllä ne treenit ovat luistaneet tähänkin asti oikein hyvin vaikka hiilihydraatteja on aika minimisti. Hyvä balanssi levon, ruuan ja treenin kanssa -kaikkea sopivasti niin ne kyllä ruokkivat kaikki kolme toisiaan! :) Ruokavaliolla kun on aivan selvä kytkös siihen miten treeni kulkee ja kun treeni kulkee hyvin niin illalla myös nukuttaa hyvin. Ja kun nukkuu hyvin ja treenaa kovaa niin myös terveellinen ruoka maistuu hyvältä, eikä ole juuri mielitekoja ruokavalion ulkopuolelta. :)



Helmikuulle on nyt kertynyt kuusi salitreeniä (tänään menen tekemään seitsemännen) ja jopa yksi kokonainen HIITTI! :D Wohoo! Ohjelmassanihan on kaksi Hiittiä viikkoon, mutta niin kauan kun paino putoaa vähemmälläkin niin en ole ottanut liikaa stressiä siitä.. ;) Sittenpähän on vielä yksi kortti hihassa jos painonpudotus tyssää ja voi vielä lisätä niitä HIIT treenien määrää viikkoon! Vajaa kolme viikkoa helmikuuta enää jäljellä ja tavoite oli se 68kg helmikuun loppuun mennessä eli tämän aamuisesta painosta pitäisi saada -2,9kg pois seuraavan 18 päivän aikana. Katsotaan miten tuo tankkaus vaikuttaa kroppaan ja onko tavoite saavutettavissa vai ei! Alle seitsemänkymmenen mennään kuitenkin tässä kuussa. ;) Se on varma! 

Muistathan muuten seurata mua vielä Instassa nimellä: sannalatvala
Sieltä tulee treenikuvia ja muita hömpötyksiä vähän tiheämpään tahtiin jos kiinnostaa seurailla! 1000 seuraajaa ei ole enää kovin kaukana.. ;) Eli liittykäähän seuraajiksi. :) Tsemppiä viikonloppuun! Silloin on hyvää aikaa treenata jos viikolla ei ole ehtinyt. Ja pitäkää ne mieliteot kurissa -> saunasiiderin sijaan kivennäisvettä ja irtokarkkien sijaan dippikasviksia tai ihan vain marjoja ja rahkaa. :)

sunnuntai 5. helmikuuta 2017

Kahdessa viikossa eroon sokerista

Vielä tammikuun alussa pyristelin aivan järkyttävässä sokerikoukussa. JOKA PÄIVÄ oli ihan pakko saada jotain sokeria ja jos ei saanut niin oli ihan hirveät "vieroitusoireet" ja päätä särki. Jännä homma, miten joku sokeri voi saada sut melkein huumekoukkuun! Siis silloin kun sokerikoukussa on, niin tuntuu täysin mahdottomalta päästä sokerista eroon. MUTTA sitten, kun siitä PÄÄSEE eroon niin eipä sitä juuri tee enää mieli! Sanotaan, että se kaksi viikkoa kun seisoo vaikka päällään mutta pysyttelee ilman herkkuja niin sitten se helpottaa -ja voin kertoa, että näin se oli myös omalla kohdallani! :) Kohta kolmatta viikkoa ilman herkkuja tai lisättyä sokeria, eikä viime viikolla tehnyt edes tiukkaa kävellä karkkihyllyn ohi. Instagramissa vilisee kuvia laskiaispullista ja Runebergintortuista ja kyllähän niitä tekisi mieli, mutta ei kuitenkaan niin paljon että vaihtaisin tämän hyvän olon taas siihen sokerikoukkuun. Tällä hetkellä makuhermot ovat niin herkistyneet, että pelkkä kanelilla höystetty aamukahvi maistuu niin herkulliselta, että sitä oikein oottaa! Nyt jos maistaisi jotain Nix & Nax patukkaa niin se saattaisi maistua jopa äklön makealta suussa. Jännä miten nopeasti se makuhermo muuttuu. :)


En vielä ole päättänyt kuinka pitkälle tämä "herkkulakko" ja "sokeriton" ruokavalio kestää, mutta jatketaan sitä nyt niin pitkälle kunnes hyvältä tuntuu -ainakin helmikuun yli, jotta tuo 68 kilon painotavoite on saavutettavissa! :) Hurja ajatella, että kuukausi sitten paino kolkutteli melkein 75:ttä kiloa ja kohta on se seitsemänkymmenenkilon rajapyykki alitettu ja pääsen takaisin sinne "sweet sexties" -luvulle. :D Vielä kun saisi ne kuuluisat aerobiset sinne viikkoon mahdutettua niin paino lähtisi varmasti vielä nopeammin laskuun. Tämä tahti kuitenkin tyydyttää vielä nyt ja katsotaan sitten kun painonpudotus hidastuu niin on pakko ottaa ne kävelylenkit ja HIIT:it viikoittaiseen ohjelmaan. ;D
Kesään on enää 16 viikkoa eli neljä kuukautta (jos laskee kesäkuun alkuun) ja siihen mennessä ehtii halutessaan ties minkälaiseen kuntoon, kunhan vain pistää nyt toimeksi! :) Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat ne vaikeimmat -jos yrität eroon sokerista, mutta trust me: sen jälkeen se jo helpottaa, etkä lähestulkoon joka päivä mieti millä saisit sokerihimosi tyydytettyä. :) Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon!

perjantai 3. helmikuuta 2017

Tammikuun tulokset

Mitä ilmeisemmin sieltä ruudun takaa löytyy vielä lukijoita, keitä kiinnostaa ihan ne perus treenipostaukset ja kuulumispäivitykset?! :) Yritetään siis korjata postaustahtia vähän tiiviimmäksi, kuin kaksi tekstiä kuussa, vaikka tää onkin aika jonnin joutavaa turinaa niin kiva kuulla, että lukijoita kiinnostaa myös tällainen hömppä! :DD Enivei, mitään joka aamuisia painopäivityksiä en ala enää tekemään, mutta ehkä kuukauden takaisia tuloksia voi jo vähän analysoida. 

Tammikuu oli ja meni! Kaksi ensimmäistä viikkoa siitä olin hirvittävässä yskässä ja ääni oli lähes kokonaan poissa. Kävin kuitenkin ihan normaalisti töissä ja yritin myös käydä tekemässä kevyttä treeniä, etten ihan pelkillä laakereilla makaisi. Tavoitteenanihan vuodelle 2017 oli saada 170 salitreeniä kasaan ja vaikka toki laatu korvaa määrän, niin meinasin joka tapauksessa päästä tuohon tavoitteeseen eikä siinä kovin montaa viikkoa voi hölläillä, että pysytään tavoite tahdissa. Tuon tavoitteen kun pilkkoo osiin, niin eihän siitä tule kuin keskimäärin 14 treeniä kuukaudessa ja 3,5 treeniä viikossa. Helppo homma, kun hommasta  nauttii! :) 


Tammikuussa sain kun sainkin yhteensä 16 salitreeniä kasaan -flunssasta huolimatta! :) Tähän olen erittäin tyytyväinen. Missä sitten pitäisi petrata? Noh, niissä aerobisissa! Arvatkaa montako kertaa tuli käytyä lenkillä viime kuussa? :DD YHDEN KERRAN! Vuoden 2017 tavoite oli yhteensä 100 lenkkiä/muuta aerobista liikuntaa eli keskimäärin 8 kuukaudessa ja 2 viikossa.. Tässä on todellakin nyt kirittäminen, ettei tuo tavoite muodostu mahdottomaksi! :D

Mites sitten painoasiat? Jouluna tuli nappailtua kinkkua, laatikoita, torttuja, pipareita, konvehteja ja vaikka mitä muita herkkuja aika urakalla.. Siitä muistutti myös tammikuun vaaka lukema: 74,7kg! Onhan tuosta lähtötilanteesta helposti varaa se 10 kiloa pudottaa, mutta ensimmäisenä tavoitteenani on nyt päästä alle 70 kilon eli 5kg:n painonpudotus ja katsotaan sitten seitsemän kilon painonpudotusta ja jos tarvis niin se täyskymppi pois. Askel ja päivä kerrallaan. :)



Alkukuun sairasteluista huolimatta oli siis oikein hyvä tammikuu (aerobisia lukuunottamatta!). ;) Helmikuu startattiinkin huomattavasti mukavammissa painolukemissa ja helmikuun lopussa tavoitteena on painaa 68 kiloa. Let's do this! :) Kolmen päivän vapailla on ehkä aikaa käydä jopa lenkilläkin.. ;D

tiistai 8. marraskuuta 2016

Tiistai on toivoa täynnä!

...ainakin tuon suloisen aamupainon suhteen! Ajattelin ensin, että käyn vaa'alla kerran tai max kaks kertaa viikossa, jotta päivittäiset painonvaihtelut eivät käy liiaksi stressaamaan, mutta enhän tietenkään pystynyt pysymään poissa vaa'alta tänä aamuna.. :D Ja siellähän odottelikin suloinen 700g pudotus eiliseen nähden marraskuun painonpudotuksen ollessa -1,5kg! :) Nyt on todellakin saatu ne nesteet liikkeelle, niin seuraavaksi käydään pudottelemaan itse läskiä! ;)


Tämän päivän ohjelmassa onkin treenin lisäksi hierontaa! <3 Rintaranka on taas niin jumissa, että oikein tunnen kun ne kireydet vetävät olkapäät lysyyn ja ryhdin huonoksi. Lisäksi kynnet pitäisi käydä vielä illalla huollattamassa ja ajattelin nyt näin marraskuulle jotain mustan puhuvaa kynttä. :) Lokakuun kynsien väri kun oli: mitäs muutakaan kuin XXL:n vihreä! ;D


Ai ettäkö omistautunut työlleen? ;D No ehkä ihan vähäsen vain.. ;) Nyt on kuitenkin vihdoin aika omistautua myös tähän omaan prokkikseenkin! Marraskuun 69,9kg tavoite -HERE I COME! :)

lauantai 17. syyskuuta 2016

Parempi pieni miinus, kuin iso plussa

Koulutuksesta kotiuduttu ja tänään aamulla kutsui vaaka! Eihän näille tuloksille nyt hurraa huutoja voi antaa, mutta aina kumminkin pienikin miinus on parempi kuin iso plussa. Edellisellä koulutus viikollahan minulla oli paino noussut kilon, eli selvästi liikaa hiilareita tuli mätettyä. Tällä viikolla himmailin kuitenkin hiilareissa, eikä evääksi päätynyt kertaakaan eineksiä vaan koko viikon söin lounaalla kanaa ja kasviksia. :) Illallinen/päivällinen syötiin kuitenkin ravintolassa joka ilta ja lasillinen viiniäkin tuli torstai iltana Tapas ravintolassa juotua, niin siihen nähden olen ihan semi tyytyväinen vaa'an lukemaan. 



Paino siis tämä aamuna 73,3kg että onhan tässä kirittävää jos haluaisi sen -10kg pois jouluun mennessä! :D Taidan tyytyä ihan viidenkin kilon pudotukseen, sillä vaikka kaksi ensimmäistä diiettiviikkoa silloin elokuun alussa lähtivätkin hyvin käyntiin ja paino putosi pari kiloa, niin se vaati aivan helvetin tarkkaa ruokavalion noudattamista ja että kaikki liikunnat (4 salitreeniä, 2 aerobista ja 2 hiittiä) tulivat kasaan. Siihen tahtiin en kyllä nyt tulevina kuukausina pysty pitkien työpäivien vuoksi. En kuitenkaan halua missään nimessä heittää koko syksyä hukkaan/läskiksi painonpudotuksen kannalta, vaan yritän päivä kerrallaan tehdä niitä parempia valintoja niin ettei paino ainakaan pääsisi enää yhtään nousemaan, sillä onhan tässä 10 kiloa liikaa mukana kannettavaksi. 

Nyt on reilun 9h yöunet takana ja kympiltä sitten Johannan jalkarääkkiin! ;D

tiistai 30. elokuuta 2016

Plussaa plussaa

Noniin aamullahan se vaaka kutsui reissun jälkeen, eikä se nyt niin kaunista katseltavaa taas ollut. Nyt ollaan taas siinä samassa pisteessä, mitä kolme viikkoa sitten eli aamupaino oli tasan 73,0kg. Eipä auta, kun taas ottaa itseä niskasta kiinni ja lopettaa tämä soutaaminen ja huopaaminen sinne ensi kesän lomaan saakka! Eihän se millään tavalla itseä motivoi, kun kolmessa viikossa kovalla työllä saa pari kiloa pois ja sitten viikossa ne tulee vähän rennommalla otteella takasin.. Miksi mun kroppa ei vaan voi toimia toisin? Miksi se imee joka ikisen kalorin itseensä ja heti paino nousee, kun katsonkin jotain herkkua??? 


Noh, tästä en kuitenkaan meinannut masentua vaan otin härkää sarvista ja tein tänään pitkästä aikaa niin hyvän rinta/olkapäätreenin, että oikein itsekin säikähdin minkälaisen "beast moden" sain päälle! :D Toki intoa taas on, nyt kun viime viikolla salitreenit jäivät niin vähille. Toivottavasti tämä hyvä moodi pysyy pitkään päällä! :) Tunnin treenissä ja 10min Hiitissä kulutin kaloreita melkein 750kcal!!! Se beast mode todellakin näkyy myös kalorikulutuksissa, kun tein supersarjaa toisensa perään täysillä! :)


Hiitin jälkeen naama näytti ilman filttereitä tältä:


Yksi asia, mikä minua on viime viikon häirinnyt tai haitannut on oikea käteni. Jostain kummasta syystä keskisormen jänteeseeni sattuu kun puristan kättä nyrkkiin. Tuo kipu on niin voimakas, etten reissussa meinannut saada edes avaamatonta vesipulloa kierrettyä auki! Aivan kuin joku hermopinne kiristäisi vastaan, enkä saa tarpeeksi tiukkaa puristusotetta pidettyä. Tietääkö joku sosiaalialan ammattilainen mikä tässä voisi olla kyse? Kauhulla lueskelin jo jostain rannekanavaoireyhtymästä ja oireet viittaavat aika hyvinkin siihen, sillä käteni on usein puutunut yön aikana..

lauantai 20. elokuuta 2016

Se oli sit siinä!

Tiiviimmin minua IG:ssä seuraavat, tietävätkin jo että eilen oli viimeinen työpäiväni Gigantissa! :) Tänään alkoi kahden viikon loma ennen syyskuussa alkavaa koulutusta XXL:än riveissä! ;) Eilinen päivä oli innostunut, mutta samalla haikea ja itkuhan siinä pääsi kun kävin "hyvästelemässä" työkaverini. <3 Nyt on kuitenkin aika kääntää uusi välilehti elämässäni, mutta ennen sitä lomaillaan hieman, jotta syksyllä on kaikki patterit ladattu täyteen! Minun kassani on kuitenkin nyt Gigantissa suljettu.. 




Tänään lähdetäänkin pitkästä aikaa ulos! :) Meillä on lukion "luokkakokous" ensimmäistä kertaa sitten kevään 2008 ylioppilaiksi pääsemisen jälkeen. Samalla tulee juhlittua myös viime viikkoiset synttärit ja työn vaihtumiset! ;D Kolme kärpästä yhdellä iskulla. ;) Mennään ensin piknikille Pikku-Vesijärvelle eli pakataan skumpat, viltit ja mölkyt mukaan ja myöhemmin siitä sitten siirrytään ravintolaan. Katsotaan onko kotiintulo samanlainen, mitä allaolevassa kuvassa.. :D Hahahah!


Maanantaina lähdemmekin sitten viikoksi Turkin lämpöön. :) Alunperin ajattelimme menevämme mökille Kesälahdelle miehen kanssa, mutta viime viikon masentavat syyskelit saivat meidät varaamaan äkkilähdön Alanyasta! Ihan silläkin verukkeella, että nyt kahteen vuoteen minulla ei ole talvilomaa lainkaan ja kesälomalla tuskin tulee ulkomaille lähdettyä. Samalla pääsee myös kunnolla "lomamoodiin", sillä jos jäisimme Lahteen niin en varmaan osaisi olla työpaikaltani poissa. ;D Reissussa pään saa nollattua kunnolla, kun ei pyöri näissä samoissa koti ympyröissä!



Kolmas dieettiviikko on mennyt kaikenkaikkiaan hyvin: neljä salitreeniä ja kaksi hiittiä olen saanut tähän mennessä kasaan. Jotenkin ne salitreenit tulevat helpommin täyteen, kun nuo aerobiset liikunnat. Nyt minulta on jäänyt taas kaksi kävelylenkkiä uupumaan ja huomenna tuskin tulee mihinkään kyettyä..! :D Paino ei kuitenkaan ole tällä viikolla pudonnut -ainakaan vielä. :( Ja ensi viikolla tuskin putoaa myöskään, kun lähdemme reissuun enkä tunnetusti siellä osaa olla herkuttelematta! :D Hotellissamme on kuitenkin kuntosali ja sen olen päättänyt, että kaikki neljä salitreeniä meinaan tehdä vaikka mikä olisi! Syömisten kanssa täytyy tehdä myöskin joku suunnitelma, etten nyt viikossa kerää takaisin sitä kahta kiloa, minkä olen viimeisen kolmen viikon aikana kovalla työllä pudottanut..

Mietin kahta vaihtoehtoa: joko pidän lomalla kaksi vapaasyönti PÄIVÄÄ, milloin saan syödä mitä haluan ja kuinka paljon haluan, mutta muina päivinä syön kevyesti ja juon ruuan kanssa vain vettä tms. Tai sitten sen sijaan, että pitäisin kahta kokonaista vapaasyöntipäivää niin antaisinkin itselleni esim luvan neljään vähän epäterveellisempään ateriaan.. Silloin ei tulisi koko päivää vedettyä napaväärällä ruokaa vatsaan, vaan saisin nauttia muutaman herkullisemman ruoan sillon kun itsestäni siltä tuntuu. Joku tolkku tuohon lomasyömiseen on kuitenkin vedettävä, etten mene sillä: "Ihan sama" -asenteella ja syö kuin porsas. :D


Sitä paitsi kokemuksesta tiedän, että nyt kun olen kolme viikkoa mennyt todella pienillä hiilihydraatti määrillä niin jos NYT vedän kovin rasvaista ruokaa niin saan sillä vatsani todella todella sekaisin! Onko joku joskus kuullut rasvaripulista? :D Ei hittolainen, miten minulla oli vatsa kipeä tuossa joskus kesän alussa kun olin noudattanut tätä samaista niukka hiilihydraattista ruokavaliota ja sitten yhden baari-illan jälkeen söin rasvaisen pitsan! Sitä oloa ja vatsan väännettä en toivo kenellekään! Se oli aivan kaameaa. Muistan miettineeni silloin pöntöllä istuessani, että jos yhdestä pitsasta voi saada vatsan näin kipeäksi niin en kyllä enää ikinä syö pitsaa tai mitään rasvaista! Ja tosiaan uloste oli suurinpiirtein voissa pyöriteltyä! Olkaa hyvä näistä yksityiskohdista.. :D Mutta varmasti joku muukin tietää mitä tarkoitan ja on ehkä kokenut saman?! Nyt siis täytyy pitää tuo hetki kirkkaana mielessä, etten vahingossakaan tule aamuyöstä grillin kautta kotiin! Otan sen Quest Bar -proteiinipatukan laukkuun ja syön sen sitten yön pimeinä tunteina, kun alkaa tekemään mieli pitsaa tai jotain muuta ällöttävää rasvaista ruokaa.. 

Onko muilla kokemuksia tuosta rasvaripulista? :D Vai olenko ihan ainoana kokenut nämä kamaluudet! Mitä mieltä lomasyömisestä olette: mieluummin pari vapaasyöntiPÄIVÄÄ vai ennemminkin pari-kolme-neljä vapaampaa ateriaa? :)

maanantai 15. elokuuta 2016

Dieettiviikko 2. takana

Noniin! Nyt niitä lupailemiani tuloksia: tavoite tälle viikolle oli saada kilon verran läskiä karistettua matkalle. Ihan ei tavoite täyttynyt, sillä tämän päivän aamupaino oli 71,2kg eli pudotusta edellisviikkoon -700g. Jokatapauksessa kahden viikon saldo on -2kg eli enää kilon verran on lomakiloja jäljellä.. ;D Kolmessa viikossa ne kolme kiloa tuli. Katsotaan saadaanko kolmessa viikossa ne kolme kiloa karistettua! Tavoitteena se ainakin olisi!


Viime viikkona liikuntaa kertyi kolme salitreeniä ja 3,5h aerobista liikuntaa. Yllä näkyy viikon kokonaisaktiivisuus eli askeleita on viikon aikana tullut otettua 67277 eli keskiarvolta vähän reilu 9600 per päivä. Muutenhan minulla on tuo Polari kädessä ympäri vuorokauden, mutta saunoessa ja latauksen aikana otan kellon pois kädestä. Eli jokunen askel on tullut sillonkin otettua kun Polar M400 on ollut akkuja lataamassa sohvan käsinojalla ja itse olen puuhastellut jotain muuta sinä aikana. ;) Tuskin tuo 10 000 askelta päivässä kauaksi jää! Torstaina ja perjantaina minulla oli lepopäivät, mutta viitenä päivänä on kumminkin tullut liikuttua. Kuten huomaatte niin lepopäivinä tuo kulutus ei päätä huimaa ja päivän aktiivisuus on jäänyt 20-30 prosenttiin. Töissä kassalla ollessa niitä askeleita ei ihan hirveästi kerry ja autolla kun ajaa töihin niin matkoihinkaan ei juuri askeleita "tuhraannu".


Tiistaina vedettiin Sennin kanssa kunnon maratoni lenkki, kun Senni ei yhtään kertonut minkälaisen lenkin on minun kanssa tekemässä! :D Matka jatkui ja jatkui vain ja mietin mielessäni että: "Ei helvetti täältä pitää vielä poiskin kävellä!".. Noh, tulihan sille lenkille melkein 13km pituutta ja aikaakin meni reilut kaksi tuntia mutta kaverin kanssa höpötellessä se aika menee paljon nopeammin. :)


Eilisessä postauksessa kävinkin jo viime viikon syömisiä läpi. Eli ehkä ilman makuunin irtokarkkeja ja täytekakkua paino olisi saattanut tullakin sen kilon alas! ;) Mutta ei auta, nyt kohti uutta viikkoa ja tunnin päästä onkin jo Johannan kanssa hauis/ojentaja treeni! Tästä se viikko taas lähtee! :) 

Ps. Enää VIISI päivää töitä ja sitten onkin parin viikon huilitauko ennen uusia tuulia!

sunnuntai 5. kesäkuuta 2016

Turvallisella kuuskytluvulla :)

Tänä aamuna se vaa'an lukema vajosi viimein alle seitsemänkymmenen! :) Tarkka aamupaino oli tänään siis 69,9kg, kun kahdeksan viikkoa sitten se oli vielä 72,5kg. Ja hei! Juhannukseen on jäljellä enää alle kolme viikkoa! Tällä -300g viikkopudotustahdilla juhannukseksi olisi mahdollista saada ainakin se kilo pois. Vielä jos säntillisemmin tekisi kaikki hiitit ja aerobiset niin paino voisi tippua enemmänkin. Tälle viikolle on nyt kasassa neljä salitreeniä (tai noh neljäs tulee tänään täyteen Johannan kanssa) ja vain yksi kävelylenkki. Yhdeksän päivän työputken viimeisien päivien kohdalla alkoi olla puhti jo vähän pois, enkä sen takia ota turhaa stressiä jos en joka viikko saa kaikkia aerobisia kasaan.


Eilen oli myös siskon ylioppilasjuhlat ja siellähän tarjoiltiin kaikenlaista herkkua voileipäkakuista juusto- ja kermakakkuihin! Vanhan juhlakäyttäytymisen sijaan tyyliin: "Otetaan isot palat jokaista kakkua ja vielä pari keksiä siihen päälle", niin otin vain puolentoistasentin siivun voileipäkakkua ja ihan vähän isomman palan juustokakkua. :) Makean perään kun olen, enkä niinkään suolaisen! ;D Tuolla yhdellä palalla sain kuitenkin juhlakakkuhampaan kolotuksen pois ja loppuaika meni serkkujen ja muiden vieraiden kanssa seurustellessa. :)



Tiistaina olisi viisaudenhampaan/ (hampaiden) poisto.. Katsotaan kuinka helposti hammas lähtee ja jos lähtee hyvin, niin kiskotaan molemmat alahampaat pois. :D Tiistaina tuskin siis syödään juuri mitään! Korkeintaan juodaan heraproteiinia ja syödään rahkaa tai muuta "ei pureskeltavaa". Kuulemma hampaan poistopäivälle annetaan sairaslomapäivä, niin ei onneksi tarvitse mennä posket pullollaan paperit tupot suussa kassalle sössöttämään. :D Voisivat asiakkaat ehkä vähän hämmentyä, kun eivät saisi puheestani mitään selvää! ;D


Mutta nyt lähdetään miehen kanssa lenkille ennen salitreeniä! Saanpahan ainakin sen toisen aerobisen ruksattua kalenteriin. ;) Treenintäytteistä sunnuntaita kaikille!

 

sunnuntai 3. huhtikuuta 2016

Spesiaali tarjous ja sokerikoukussa

Aurinkoista sunnuntain huomenta!

Nyt on viimeiset kaksi Hypox kertaa käyty ja ainakin niiden johdosta on lähtenyt hyvin lomanesteet liikkeelle ja paino on pudonnut jo -700g vaa'an näyttäessä nyt 71,8kg. :) Vielähän tuossa tuota pöhöä melkein kaksi kiloa on, sillä liikunta on jäänyt vielä aika vähäiselle asteelle työpäivien ollessa sen verran pitkiä näin loman jälkeen. :) Ensi viikolla kyllä varmasti ne työhommatkin tasaantuu, kun on taas itsekin enemmän "pallon päällä" missä mennään. ;) Lomalla ollessani on näköjään grillikausikin alkanut ja meilläkin myymälässä jo kaikki grillit esillä!

Kysyin viimeisellä Hypox käynnilläni olisiko heillä tarjota blogini lukijoille jonkinnäköistä tarjousta yhdistelmähoitoa harkinneille. Sain kuin sainkin ihan mukavan pikku tarjouksen Lahden Hypox toimipisteelle! Kaikki ensi viikolla hoidon ajan varanneet (ei siis tarvitse ensi viikolla vielä hoitoja aloittaa, ainoastaan varata aika) saavat yhden ylimääräisen Hypox kerran tuon 12:sta hoitokerran päälle! :) Lisäksi toki konsultaatiokäynti on aina ilmainen, jossa tehdään asiakkaalle alkukartoitus ja katsotaan kuinka pitkä hoitojakso kullekin olisi sopiva. Pääset Lahden Kuntohoidon nettisivuille tästä! Ajan ilmaiseen konsultaatioon voi varata sähköpostitse osoitteesta: lahti@hypoxi.fi ja kyseinen tarjous on siis voimassa vain Lahden toimipisteessä mainitsemalla blogini/minun nimen. :) Toki aina voi kysyä tarjousta myös muista Hypox toimipisteistä, mutta muiden paikkakuntien toimipisteille en pysty tätä suoraan tarjousta lupaamaan..




Sokerikoukku on vielä suoraansanottuna HIRVEÄ, enkä ainakaan vielä ole täysin irti sokerista päässyt..! :( Helpompihan se olisi kerralla pistää sokerille stoppi ja jättää hetkeksi kaikki sokeria sisältävät tuotteet pois, jotta aivot eivät niitä enää niin vaatisi. Ainakin aina aiemmin olen saanut sokerihimot siedätettyä olemalla muutaman viikon täysin ilman sokeria, minkä jälkeen sitä ei ole edes tehnyt laisinkaan mieli. Pitäisi siis vaan sinnikkäästi kieltäytyä nyt kaikista "herkkurahkoista" ja jättää myös hedelmät hetkellisesti vähemmälle ja syödä vain pelkistettyä ruokaa ilman kastikkeita ja kermoja (niissä ihan perus tomaattikastikkeissakin kun nyt sattuu sitä sokeria olemaan!).

Onko muilla hyviä vinkkejä kuinka olette päässeet pois sokerikoukusta vai toimiiko vain kaikilla se sama täyskieltäytyminen? :D

sunnuntai 12. huhtikuuta 2015

Hetken teki jo mieli luovuttaa..

Eilinen oli aikamoista tunteiden vuoristorataa aamusta alkaen. Oikeastaan siitä hetkestä lähtien, kun nousin vaa'alle.. Maanantaihin mennessä lomakiloja oli enää jäljellä +1kg ja paino oli laskenut jo 66:een kiloon. Koko viikko meni syömisten osalta hyvin ja söin aamuisin puuron tilalla munakkaan. Salille en tosin lauantaihin mennessä ollut kerennyt kuin kaksi kertaa, mutta se on viikonlopun aikana saatu korjattua neljään kertaan. Mitä sitten vaaka näytti lauantai-aamuna, kun se niin pisti tunteet sekaviksi?! 66,8kg... Kuuskytkuuspilkkukaheksan!!! Saatana noussut viikossa +800 grammaa, vaikka sen pitäisi olla jo kohta tasaantunut niihin lukemiin, missä se oli ennen lomaa! 


Voin kertoa, että olin eilen jo valmis heittämään hanskat tiskiin ja hautaamaan ne hanskat syvälle johonkin kuoppaan, mistä niitä ei olisi ikinä saanut kaivettua ylös! Olin jo valmis hakemaan pitsaa ja kilon karkkia ja vetämään rehelliset perseet! Olin jo ihan valmis luovuttamaan ja pistämään koko homman jäihin ja jäämään sohvalle lopuniäkseni syömään.. Olin jo sitä mieltä, että elämä lihavana olisi helpompaa kun ei tarvitsisi koko ajan miettiä, mitä suuhunsa pistää ja saisi syödävaikka kaikki ruokansa mäkkärissä! Olin jo sitä mieltä, että IHAN SAMA! Antaa koko homman olla! Tulkoot sitten kaikki kilot takaisin, kerta se paino nousee vaikka syönkin kevyesti! Perkele. 


Noh, onneksi eilinen oli eilen ja tänään on tänään. Onneksi en hakenut pitsaa ja pistänyt elämääni ihan läskiksi. Onneksi en vetänyt päätä täyteen niin, että olisin tämänkin päivän joutunut olemaan hirveässä morkkiksessa ja syönyt mitä sattuu.. Onneksi, sillä tänään aamupaino oli pudonnut eilisestä -500 grammaa ja paino oli jo 66,3kg. :) Onneksi en heittäytynyt sohvalle ja hautautunut sinne lopun elämäkseni syömään. Tänään tein uudella tarmolla super hyvän jalkatreenin, enkä antanut painon tai minkään muun tulla kehitykseni tielle! 


Tänään on uusi päivä. Enkä antanut periksi, vaikka olisi tehnyt mieli. Älä sinäkään anna! :) Paljon iloa ja positiivisia ajatuksia alkavaan viikkoon! Arkea kuvina voi myös seurata instagramissa nimellä sannalatvala ja facebookissa voi seurata blogipäivityksiä näppärästi omalla: Oman elämänsä pieni, suuri pudottaja -sivulla. :) Nähdään ensi sunnuntaina Helsingin Kulttuuritalolla Fitness Classicissa! 

Kuvat we<3it

keskiviikko 1. huhtikuuta 2015

Kotona ja ruodussa!

Aurinkoista huomenta kaikille! Sanon siksi aurinkoista, koska maanantai tai eilispäivä eivät todellakaan olleet niistä aurinkoisimmista päästä! :D Olipa mukava palata maanantaina Suomeen räntäsateeseen, kun auringosta tai palmuista ei ollut enää tietoakaan! Pieni kulttuurishokki ehkä.. ;) Maanantaipäivä meni kyllä täysin sumussa ja sisäinen kello oli ihan sekaisin! Lennolla en saanut nukuttua juuri yhtään ja reilu vuorokausi tuli oltua yhtäjaksoisesti hereillä. Vähän kieltämättä pelotti, mitä tiistain "aamutreeni" klo 12 Sampon kanssa tuo tullessaan, kun sisäinen kello oli vielä tuon 8h käännettynä taaksepäin. :D Noh tulihan siitä! Ja kunnon jalkatreeni tulikin! Sitä ennen, kävin kuitenkin heti aamutuimaan vaa'alla katsomassa loman "tuhot".. ;D


Kaksi viikkoa All inclusive hotellissa pelkkää syömistä ja juomista ja tuloksena paino nousi "ainoastaan" 2,5kg! :) Okei tulihan sitä sentään treenattua, vaikkakin huomattavasti kevyemmin ja vähän eri laitteilla kuin Suomessa, mutta syömisestä en ottanut kyllä ollenkaan stressiä! :D Mojitoja tuli juotua kahden viikon aikana valehtelematta enemmän kuin viimeisen vuoden aikana olen alkoholia juonut yhteensä. Jälkiruokia tuli myöskin maisteltua jos jonkinnäköistä sorttia, eikä pääruuillakaan liiemmin säästelty. Pientä tankkausta siis! ;D Sampo sanoikin eilen jalkatreenissä, että nyt on ainakin kroppa kunnolla tankattu ja tehoja treeniin pitäisi vähäksi aikaa kyllä riittää! Niinpä samantien heti eilen pistin ruokavalion kuntoon ja vähensin reilusti hiilareita pääaterioilta. Puurosta en vielä tällä viikolla luovu, sillä sitä on kyllä ehtinyt tulla ikävä, mutta pastat ja riisit olen karsinut lounaalta ja päivälliseltä jo pois. :)  Jalkatreenissä Sampo vei kyllä luulot samantien pois ja oli kyllä semmoinen pumppi jaloissa treenin päätteeksi! Ei ole varmasti koskaan reisissä veri kiertänyt niin rajusti kuin eilen! Tehtiin ensin hack kyykkyä "kevyemmillä" painoilla, jonka jälkeen siirryttiin reidenojennukseen. Reidenojennusta tehtiin lyhyitä 6 toiston sarjoja lyhyillä KAHDEKSAN SEKUNNIN palautuksilla! :D Ensimmäisen ja toisen sarjan kodalla tuo 8sec palautus tuntui melko pitkältä, mutta herravarjele siinä kolmannen, neljännen ja viidennen sarjan kohdalla polte oli niin jumalaton, että kahdeksan sekunttia ei koskaan ole mennyt niin nopeaan! Tämän jälkeen koitettiin vielä leveää prässiä, mutta reidet oli niin puupökkelöt ettei siitä alas tulosta meinannut tulla mitään, kun pelkäsin että koko sata kiloa plus kelkka tulee päälle! :D Prässi jäi siis tällä kertaa hyvin lyhyeen, mutta treenin kruunasi vielä reidenkoukistus maaten ja polte takareisissä oli taattu! Ihanaa ja niin kamalaa yhtä aikaa. :D Keskiviikko aamuna pomppasin uudelleen vaa'alle nähdäkseni onko päivässä paino tasaantunut yhtään..


Ja olihan se! -800g heti vuorokaudessa pois, eikä lomakiloja ole enää kuin +1,7kg jäljellä! Aineenvaihduntani toimii vihdoin!!! Katsotaan kuinka monta päivää menee, että paino on tasaantunut sinne 65:een kiloon, mitä se oli reissuun lähtiessä. Siitä onkin sitten hyvä jatkaa pudottamalla se -3kg pois ennen juhannusta. :) 

Nyt saliromppeet niskaan ja selkätreeniä tekemään! Aurinkoinen huomen vaihtuikin tässä kirjoituksen aikana lumiseksi huomeneksi.. :D Talvi siis jatkuu vielä! Ja hyvä niin, sillä ei tässä ihan vielä olla kesäkunnossa.. ;) 

perjantai 20. maaliskuuta 2015

Lomaa somesta, muttei salista!

Hola Amigos! Aurinkoiset terveiset Meksikosta!


Kuusi päivää olen pärjännyt lähes täysin ilman sosiaalista mediaa tai huolta painolukemasta! Ihanan rentouttavaa! :) Sunnuntai meni lähestulkoon kokonaan matkustamiseen, sillä lentomme lähti Helsinki-Vantaalta klo 09:00 ja saavuimme perille Suomen aikaa klo 21:00 (paikallista aikaa klo 14:00). Ensimmäinen päivä menikin kohteessa ihan toipuessa pitkästä lentomatkasta, eikä illallisen jälkeen tarvinnut kovin kauaa unta etsiä! :D Kävimme sunnuntaina nukkumaan paikallista aikaa klo 18:00 eli Suomen aikaa yhdeltä yöllä. ;) Pikkuhiljaa maanantaina ja tiistaina alkoi jo rytmi tasoittua ja nyt se seitsemän tunnin aikaero ei tunnu enää missään. Tälläkin hetkellä kello on täällä 12 kun Suomessa katsellaan jo seiskan uutisia. ;) 




Mitäs tänne sitten muuta kuuluu? Hyvää ruokaa (ja sitä on ollut riittävästi), sekä rentoutumista ja auringonottoa uima-altaalla ja rantsussa. :) Vaaka jäi kotiin ja vaikka täältä kuntosalilta sellainen kapistus löytyykin, niin olen suosiolla jättänyt mielipahan sinne kotiin odottelemaan! :D Sen verran on jälkkärit ja jätski maistunut, ettei täällä ainakaan laihtumista ole päässyt vahingossakaan tapahtumaan.. ;) Vaikka ei siinä, päivittäin olen kyllä käynyt treenaamassa ja jopa yhtenä aamuna käytiin miehen kanssa juoksemassa ennen aamupalaa! Enpä ole aamuaerobisia tehnyt aikoihin.. :D Askel ei suinkaan ollut niin kevyt ja huomasi kyllä, että talvella tuo aerobinen on jäänyt aika olemattomiin! :D Noh, ehkä tässä kevään koittaessa myös sinne lenkille huvittaa lähteä jo Suomessakin. ;) Hotellilla liikuskelee ihan ihme elukoita, joitain magnusteja (kai?) ja sitten näitä hännättömiä enemmän oravan näköisiä kavereita! :D Ihan hassuja elukoita, kun ei ole näitä ennen nähnyt.



Lämpötila on +30 asteen molemmin puolin eli kuuma on! :D Myös pientä rusketusta (tai ainakin punotusta) on havaittavissa, mikä on todella harvinaista sillä yleensä en rusketu juuri ollenkaan! :D Olisikohan sillä tasaisella solariumissa käymisellä ennen reissua ollut jokin positiivinen vaikutus tähänkin hipiään! ;) Pahasti en ole palanut, vaikka iltaisin aina jokin paikka vähän punottaakin.




Tästä taisi tulla nyt ihan vain yleistä löpinää, kun en osaa yhtäkkiä viikon somettamattomuuden jälkeen mitään tähdellistä kertoa kuitenkaan! :D Se on kyllä totta, että ruskea läski näyttää huomattavasti paremmalta kuin valkoinen! Hehehh! Ei muuta kuin mukavaa viikonloppua kaikille! :) Palaillaan taas blogin ääreen jossain vaiheessa, kun palamiselta ehditään.. ;) Toivottavasti kuvat näkyy, sillä täällä on sen verran hidas netti, että kuvien lataamisesta oli hiukka ongelmia.. (Eli suomeksi niiden lataaminen kesti yli tunnin!) :D