Näytetään tekstit, joissa on tunniste uusi vuosi. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste uusi vuosi. Näytä kaikki tekstit

sunnuntai 1. tammikuuta 2017

Tavoitteet vuodelle 2017

Hyvää uutta vuotta 2017 kaikille! Täällä aloitettiin uusi vuosi räkätaudissa ja koska tämä päivä menee aikalailla sohvan pohjalla levätessä, niin on hyvä aika miettiä kulunutta vuotta ja asettaa uudet tavoitteet tulevalle vuodelle. :) Mietin näitä tavoitteita jo pitkään, kun edelliseen blogikirjoitukseen vähän tämmöistä postausta toivottiinkin. Mietin pitkään, haluanko asettaa laisinkaan painotavoitetta vai keskitynkö nyt vain siihen treenin antamaan euforiaan ja hyvään fiilikseen ja asetan tavoitteita pelkästään treenin ympärille. Suurin osa tämän vuoden tavoitteista pyöriikin aikalailla treenin ja siinä kehittymisen ympärillä! :)



Kun katselen kulunutta vuotta kalenterini kautta niin näen selvästi, milloin on tullut treenattua ja milloin "huilattua". Viime vuosi alkoi painossa 70,9 kg ja se päättyi joulun tuomiin hurjiin 74,0 kg:n lukemiin! Vuosi toi siis mukanaan kolme lisäkiloa, vaikka tavoitteena olikin kyllä miinusmerkkinen lukema! :D Alimmillaan paino kävi 69,5:ssä kilossa juuri ennen juhannusta. 

Maaliskuu, heinäkuu ja lokakuu olivat selkeästi vaikeimmat kuukaudet treenin suhteen. Silloin salitreenejä kertyi keskimäärin ainoastaan 7 koko kuukauden aikana. Parhaimpina kuukausina (tammikuussa, toukokuussa, kesäkuussa, elokuussa, marraskuussa ja joulukuussa) taas salitreenejä kertyi jopa 15 kertaa/kk. Maaliskuun haasteeksi osoittautui kahden viikon Thaimaan matka, jolloin salitreenit jäivät lähes kokonaan. Heinäkuussa taas oli kolmen viikon kesäloma ja oltiin kaksi viikkoa siitä mökillä Kesälahdella. Lokakuussa taas uusi työ, uuden myymälän rakentaminen ja avajaiset pitivät työpäivät pitkinä, eikä aikaa/energiaa enää salille riittänyt. Koko vuoden aikana salitreenejä kertyi kaikenkaikkiaan 126kpl eli keskimäärin 10,5 kuukaudessa ja 2,6 viikossa. Treeniohjelmani on nelijakoinen ja parhaimpina viikkoina olenkin käynyt sen 4-5 kertaa salilla. :)


Tavoitteenani on saada tälle vuodelle yhteensä 170 salitreeniä kasaan, mikä tarkoittaa keskimäärin 14 treeniä kuukaudessa ja 3,5 treeniä viikossa! Se on aika iso pompsaus vuoden 2016 treenimääriin nähden, mutta täysin saavutettavissa sillä tänä vuonna ei ole tiedossa ulkomaanreissuja eikä kesälomaakaan ole kuin kokonaiset kaksi viikkoa koko kesänä. Myöskään mitään suuria mullistuksia (kuten työpaikan vaihtoa tai uuden jonkun ison projektin aloittamista) ei ole suunnitteilla vaan vuodesta 2017 on tulossa enemmänkin rutiinien ja treenin täytteinen vuosi. :) Mukavan tasapainoinen siis! 

Vuonna 2016 tuli käytyä hurjat 53 kertaa lenkillä, mikä tarkoittaa neljää lenkkiä kuukaudessa ja noin yhtä viikossa. :D Tässä on reilusti parantamisen varaa ja tavoitteenani on vuonna 2017 tuplata kävelylenkkien määrä 100:aan kertaan vuoden aikana, mikä tekee keskimäärin kaksi lenkkiä viikossa. Ei siis paha, mutta tuottaa enemmän ponnisteluja kuin salille meneminen! ;)



Sitten niihin itse treenitavoitteisiin! :) Koska tällä hetkellä motivoidun enemmän niistä tuloksista salilla, kuin vaa'alla niin haluan asettaa tälle vuodelle kunnianhimoisia, mutta saavutettavissa olevia tavoitteita! :) Niitä on kaksi: jalkaprässissä 300kg (nyt 250kg), sekä pystypunnerruksessa 20kg/käsi (nyt 10kg). Tuo pystypunnerrustavoite hirvittää itseasiassa enemmän, kuin jalkaprässitavoite sillä jalat jaksaa kyllä, mutta olkapäät on itselle aina ollut se selkeästi heikompi osa-alue.. Pitkään tein pystypunnerruksia 5kg:n kiekoilla, mutta nyt viime aikoina olen saanut tehtyä lyhyitä sarjoja jopa 10kg:n kiekoilla (vanha kuva alla).


Mutta mites sitten nuo painotavoitteet? Tosiaan viime vuonna kävin alhaimmillani 69,5:ssä kilossa, niin eipä tuossa järin hurraamista ole viime vuonna ollut! :D Haluaisin asettaa tavoitteen -10kg kesään mennessä (kesäkuun alkuun on 22 viikkoa eli se tarkoittaisi puolta kiloa viikossa), mutta en taida uskaltaa asettaa semmoista tavoitetta minkä eteen en jaksa tehdä tarpeeksi töitä! Onko siitä kenellekään mitään iloa jos uhoan, että laihdutan kymmenen kiloa kesäksi pois ja sitten olenkin vain saman painoinen kuin nyt? En missään nimessä ole tyytyväinen tähän nykyiseen painooni ja haluan olla kevyempi, mutta olenko kuitenkaan tarpeeksi sitoutunut antamaan sellaisia lupauksia, joita itsekin epäilen? Ehkä siis haaveilen olevani 10kg kevyempi kesään mennessä, mutta mennään kilo kerrallaan ja katsotaan mihin tuo tavoite muokkaantuu vuoden edetessä. :) Alle seitsemänkymmenen kyllä kumminkin aion päästä, sillä ei se seiskalla alkava lukema vain ole tarkoitettu tällaiselle 158cm pitkälle tapille! :D Otetaan siis ensin se viisi kiloa pois ja katsotaan, kuinka tytön käy. ;)


Ihanaa alkanutta vuotta kaikille! Minkälaisia tavoitteita teillä on tälle vuodelle vai onko minkäänlaisia? Onko uuden vuoden lupaukset ihan turhia vai saatteko niistä uutta kipinää tammikuulle? :)

Ps. Kiitos kaikille lukijoille ja seuraajille Instagramissa! Kuvani olivat keränneet vuoden aikana yli 13 800 tykkäystä! :) Liity siis jo Instagram seuraajaksi, jos et vielä ole. :) Mut löytää nimellä: sannalatvala




perjantai 1. tammikuuta 2016

Uusi vuosi, vanhat kujeet -ja vähemmän stressiä

Ensinnäkin: Hyvää Uutta Vuotta 2016 kaikille! :) Meillä meni uusi vuosi rauhallisesti kaveriporukalla iltaa istuen ja lautapelejä pelaillen -muutama rakettikin käytiin puolen yön aikaan ampumassa. ;D Itse olin autolla liikenteessä niinpä vuosi 2016 on lähtenyt käyntiin ilman minkäänlaista pään jomotusta. ;) Treenistä pidän kuitenkin tänään välipäivän jotta huomenna taas jaksaa! 



En lähde tässä sen kummemmin kulunutta vuotta ruotimaan, sillä ne ketkä blogiani ovat aktiivisesti lukeneet ovat varmasti aistineet sen ahdistuksen ja stressin, mikä minulla on jo pitkän aikaa ollut. Myös vuosi on ollut laihdutuksen osalta melko surkea, VAIKKA aina pitää hakea se kolikon kääntöpuoli: olen kuitenkin treenannut säännöllisesti ympäri vuoden kolmesta neljään kertaan viikossa, enkä ole jäänyt sohvalle ahdistuksen ja stressin kourissa makaamaan! :) 



En kuitenkaan ole noudattanut pilkun tarkasti ruokavaliota, olen herkutellut ja syönyt vähän mitä milloinkin mieli on tehnyt: perusrungon ollessa kuitenkin kunnossa! Tässä vaiheessa vain, kun perusrunko ei enää riitä tuomaan tuloksia.. Tässä vaiheessa pitäisi noudattaa annettuja ohjeita 110% ja jättää kaikki spesiaalitilanteet ja ravintola illalliset syömättä. Minusta ei kuitenkaan ole ollut semmoiseen kurinalaiseen ruokavalioon viime vuonna. Olen ollut töistä liian stressaantunut ja se myös näkyy vyötäröllä ja kiristyneenä housunreunuksella. 


Lupaankin tälle vuodelle jotain aivan muuta kuin jonkun tietyn painolukeman tai timmimmän vartalon! Lupaan olla itsekkäämpi, pitää itsestäni parempaa huolta, antaa ITSELLENI enemmän aikaa ja tätä kautta stressata vähemmän. Luonnollisesti ensimmäinen vuosi aina uudessa työtehtävässä on henkisesti raastavampaa ja työn sekä vapaa-ajan raja on todella häilyvä. Mutta mikäli stressi seuraa minua mukana yhtä vahvasti jatkossakin, kuin se on tähän asti seurannut niin en pelkää vaihtaa työtehtäviä johonkin vähemmän stressaavaan. Pidemmän päälle raha tai asema ei merkitse mitään, jos itsellä on huono olla ja oma hyvinvointi kärsii! Tämän huomasin jo matkaoppaana ollessani kun vaakakuppi alkoi osoittamaan siihen suuntaan, että työ otti enemmän minulta kuin antoi.. 




Nyt kuitenkin hyvällä fiiliksellä, tiukalla treenillä ja oikealla ruokavaliolla hakemaan sitä omaa hyvinvointia ja stressitöntä uutta vuotta 2016!!! :) Rauhaa ja rakkautta kaikkien vuoteen! <3 

Mitä sinä olet luvannut vuodelle 2016? Onko sinulla mielessä jokin konkreettinen asia kuten painotavoite tai liikunnallinen tavoite vai jokin laajempi ja isompi kokonaisuus mitä lähdet tälle vuodella hakemaan? :)


Ps. Muistathan liittyä uuden vuoden kunniaksi blogin Facebook sivun seuraajaksi ja Istagram seuraajaksi, jotta näet uudet blogipostaukset heti niiden ilmestyttyä! :)

sunnuntai 27. joulukuuta 2015

Joulu tul ja män!

Niin se joulu meni ihan yhtä nopeasti, kuin oli tullutkin! Tänään saatiinkin jo nauttia alennusmyyntien tuomasta ihmishälinästä. Kyllähän tuota olisi tehnyt vielä mieli jäädä sohvalle köllöttelemään, kolmen päivän joululoma kun kuitenkin menee ohitse niin nopeasti.. Mutta ei auta kuin painaa menemään! Maaliskuussa pääsee sitten Thaimaahan rentoutumaan (joko kerroin, että loma Phukettiin on jo varattu?!). :) Instagramiin ja blogin Facebook sivuille laittelinkin jo joulunpyhien kuvia, mutta tarkoituksella pidin myös pientä somelomaa enkä ole oikeastaan pahemmin lukenut kenenkään muunkaan bloggaajan joulupostauksia. Monna kirjoitti aiheesta hyvän postauksen blogissaan: "Monna treenaa". Olen myös muutamaan otteeseen miettinyt blogin pistämistä tauolle, sillä juttua tulee nykyisin niin harvoin enkä väkisin halua tänne kirjoittaa. Ihan vielä en ole kuitenkaan valmis laittamaan blogia kokonaan unholaan, mutta ehkä se luonnollinen poistuminen blogimaailmasta tulee jossain vaiheessa eteen kun ei ole enää asiaa, mistä kirjoittaa. Siihen asti kirjoitellaan kuitenkin vielä kerta-pari viikkoon! :) 



Jouluaatto meni kyläillessä, kun kävin viemässä paketit kummitytölleni, äidilleni, mummolleni, isälle ja siskolle sekä papalle. Joulupäivänä käytiin sitten miehen kanssa äidin luona joulupäivällisellä ja illalla poikettiin Nastolan hautausmaalla. Hautausmaalla oli niin kaunista kaikkine niine kimmaltavine kynttilöineen. <3 Kyynelhän siinä tuli silmäkulmaan, kun muistelin mummoa joka hukkui ollessaan vain 65-vuotias ja pappaani, joka nukkui vanhuuttaan pois kolme vuotta siihen. <3 Vaikka molemmat pois lähteneet isovanhemmat eivät olekaan joka päivä mielessä kaiken kiireen ja härdellin keskellä, niin etenkin jouluna ja itsenäisyyspäivän aikaan tulee muisteltua heitä erityisen paljon. <3 Tapaninpäivä menikin sitten ihan kotona kynttilänvalossa punaviinin ja juustojen ympäröimänä. ;) Joku traditio siitäkin on tullut, että jouluruokien jälkeen tekee mieli jotain ihan muuta herkkua ja juustot ovat valikoituneet viinin kanssa ykkösherkuksi!




Tänään on kuitenkin syöty kaikki ateriat fiksusti ja ne konvehditkin ovat saaneet olla lasikulhossa ihan rauhassa.. ;) Kaurapuuro on kuulunut myös pyhinä jokaiseen aamuun (ainoana poikkeuksena jouluaaton riisipuuro) ja tänään iltapalaksi pyöräytin kinkkuvoileipien sijaan mustaherukka-banaani smoothien visiblinin kera! Tuo jouluruoka on pistänyt suolen toiminnan taas niiiiin juntturaan, että eilen ja tänään olen ottanut kaksi mitallista Visibliniä, jotta suoli lähtisi toimimaan normaalisti. Varmaan paino on noussut jo pelkästään kaksi kiloa siitä, miten paljon suolessa on tällä hetkellä porkkanalaatikkoa! :'D Ihanan yksityiskohtaista! xD Mutta täysin luonnollisia asioita nämäkin! Ja itselläni tuo kuitulisä on pistänyt vatsan toimimaan myös epäterveellisten mässäilyjen jälkeen. Kannattaa siis kokeilla, jos muilla on samoja ongelmia joulun jäljiltä.. ;) Toisen hauskan ilmiön huomasin jo eilen telkkarin ollessa auki sohvalla löhöillessäni: laihdutusvalmisteiden mainonta on alkanut! Johan sitä jouluruuat ovat juuri ja juuri jääkaapeista koluttu ja suklaarasiat ahmimalla ahmittu, jotta saadaan aloitettua laihdutus "puhtaalta pöydältä" vai sanotaanko että tyhjillä kaapeilla.. ;) Telkkarissa pyörii ties minkä kapselin yms ruohonjuurivalmisteen mainokset ja mikäs siinä! Tyhmähän ei ole se kuka myy vaan se kuka ostaa ja nyt on niiden valmisteiden kovin myyntikausi edessä! ;)



Itsehän en usko näihin kaikenmaailman laihdutus valmisteisiin! Tai noh myönnetään! Olen kokeillut. Ja käyttänyt niihin satasia.. :'D Mutta onnea ne eivät ole tuoneet, enkä todellakaan enää puolla minkään muun kuin kovan treenin ja järkevän ja tasapainoisen ruoan puolesta! :) Jos nyt ihan tosissani jokin pilleri toimisi niin olisin minäkin jo ihannemitoissani, enkä valittelisi ainaisia läskejäni blogissani! :D 


Pillereiden sijaan uskon kuitenkin sykemittareiden/ aktiivisuusrannekkeiden voimaan ja sain kuin sainkin joululahjaksi jo kesästä asti haaveilemani Polar M400:sen! :) Nyt minulla on ollut tuo härpäke jouluaatosta asti yötä päivää kädessä ja on tullut jo nyt todettua, miten mahtava laite tuo on! Kaloreiden, askeleisen, matkan pituuden ja päivittäisen aktiivisuuden lisäksi valkoinen Polarini mittaa myös unenlaadun! Ihan huippu vehje! Johan se miehenikin haluaisi kelloa lainata yöksi, jotta näkisi hänen unenlaatunsa. ;) Ehkä sitä pitää yhdeksi yöksi hänelle lainata, jos hänkin vaikka innostuu hankkimaan kyseisen härvelin, mikä kannustaa myös liikkeelle tunnin passiivisen oleilun jälkeen. Ja ei tämä ei ole Polarin yhteistyö kampanja (eikä kyllä Visiblininkään ;D) vaan ihan omasta tyytyväisyydestäni voin molempia suositella! :) Tuossa ylhäällä on Polarin ilmoittamat lukemat tunnin reippaan kävely/hölkkälenkin jälkeen, mutta esimerkiksi tänään kun en ole käynyt lenkillä tai salilla niin olen kuluttanut tähän mennessä 1913kcal ja ottanut 6570 askelta (kello on 23:00). Jotta saavuttaisin tämän päivän aktiivisuustavoitteen, tulisi minun vielä lähteä 50 minuutin hölkkälenkille, mutta unen näki! Hölkkään vaikka sitten unissani.. ;D Treenipäivänä tuo aktiivisuustavoite tulee kuitenkin helposti täyteen, mutta tässä näkee myös sen että töissä askeleita ei tule riittävästi kassalla ollessa. 




Joka päivälle olisi siis hyvä saada jonkin sortin liikuntasuoritus! Jos ei tunnin mittaista salitreeniä niin vaikka sitten edes puolen tunnin reippailu raittiissa ulkoilmassa. Saisikohan edes joskus mahdutettua sen aamuaerobisen sinne aamuun? ;) Siinähän voisi olla lupauksia uudelle vuodelle: edes yksi aamuaerobinen lenkin tms muodossa ennen aamupalaa..! :P

Mitkä ovat teidän lupaukset/tavoitteet uudelle vuodelle? Joko aloitatte niiden noudattamisen heti vai vasta tammikuussa tai loppiaisen jälkeen? ;) 

torstai 15. tammikuuta 2015

Tavoitteet tulevalle puolvuotiselle!

Tiukat tavoitteet naisen salilla pitää, eiks niin? ;D Nyt on meinaan asetettu Sampon kanssa kovat, mutta kuitenkin saavutettavissa olevat tavoitteet seuraavalle puolelle vuodelle! Vielä tähän mennessä mulla ei sanottavasti mitään sen kummempia alleviivattuja tavoitteita ole ollutkaan, vaan ollaan keskitytty enemmänkin aineenvaihdunnan käynnistelemiseen ja salitreenin säännöllistymiseen ja toki samalla myös siihen kiinteytymiseen. :) Nyt kun salitreeni on ollut useamman kuukauden ajan säännöllistä (4-5 salitreeniä + 2-3 aerobista viikossa) ja ruokavalio pysynyt puhtaana ilman suurempia lipsumisia, niin on varmasti mahdollista päästä niihin haluttuihin tavoitteisiin, mitä ollaan asetettu!


Niin mitkäkö sitten ne tavoitteet ovat? ;) Kesäkuun viimeiseen päivään mennessä tavoitteena on:
- Rasvaprosentti alle 30%
- Paino 62kg 

Tämänhetkinen rasvaprosenttihan on 34,0% ja paino tänä aamuna vessassa käynnin jälkeen 66,4kg. Painoa olisi siis pudotettavana -4,4kg ja sen jälkeen painon seuraaminen loppuu käytännössä melkein kokonaan, eikä painoa edes yritetä saada alle 60kg:n. Rasvaprosentin pitäisi myöskin tippua vähintään 4,1%, jotta päästäisiin sinne 29,9% lukemiin! ;) 




Jotenkin kun on konkreettisemmat tavoitteet, niin sitä jaksaa ihan erilailla painaa niitä tavoitteita kohden! :) Haastetta toki hommaan tuo maaliskuinen kahden viikon Meksikon matka, mutta se ei siltikään ole este vaan ainoastaan pieni hidaste. Nyt sinne maaliskuulle asti mennään kuitenkin 100% omistautumisella ja tehdään kaikki sen eteen, että nuo tavoitteet tulee kesäkuun loppuun mennessä saavutetuksi! :)

Samalla kuitenkin tavoitteena on, että painot kehittyy ja kropankoostumus muuttuu. :) Tälle viikolle onkin jo neljä salitreeniä kasassa ja tänään sai Sampon kanssa hauis ja ojentaja kunnolla kyytiä! On se vaan niin mahtavaa, kun on valmentaja joka tsemppaa tekemään aina ne viimeisetkin hampaat irvessä väännetyt toistot! :) Kyllä näillä eväillä pääsee vaikka jos minkälaisiin tavoitteisiin, kunhan vaan sinnikkyyttä ja tahtoa löytyy! 

torstai 1. tammikuuta 2015

Parempaa Uutta Vuotta!

Mahtavaa Uutta Vuotta kaikille blogini lukijoille vielä näin vuoden 2015 ensimmäisenä päivänä! Kiitos, että olette olleet koko vuoden mukana ja tehneet blogistani vuorovaikutteisen ja värikkään kaikkine kommentteineen! :) Niin ne vuodet vain vierii, vastahan juhlittiin Milleniumia! Vuoteen 2014 mahtui paljon hyviä asioita, mutta samalla myös rankkoja ja isoja läheisteni elämään vaikuttavia ikäviä asioita. Jokainen päivä on kuitenkin lahja ja saan olla siitä äärimmäisen kiitollinen, etten joutunut jättämään vielä hyvästejä vaikka toisinaan tilanne tuntui niin toivottomalta.. <3 Kaikella on kuitenkin tarkoituksensa ja todella toivon, että Jumalalla oli tässäkin suunnitelmassa suurempi ajatus takana. Vuonna 2015 aion viettää enemmän aikaa läheisteni kanssa ja jättää työasioita vähän taka-alalle. Niinpä olen päättänyt, etten tänä vuonna osallistu joka vuotiselle messukiertueelle vaan vietän enemmän viikonloppuja kotona ja näen useammin myös ystäviä "in real life" pelkän some aktiivisuuden sijaan. Matka kohti unelmakroppaa jatkuu, kunnes olen siellä minne tavoittelen! :) Tässä vielä kuvakooste kuluneelta vuodelta aikajärjestyksessä aina tammikuusta joulukuulle!



Alkuvuodesta Iltalehti julkaisi laihdutustarinani lehdessä ja muutoskuvat olivat ihan etusivulla. Tuolloin tavoittelin myös merkittäviä pylväitä painon saralla, kun vaaka näytteli vähän päälle 60kg. 




Helmikuussa osallistuimme myös Lahdessa järjestettävään Jutta On the Road tapahtumaan ja siellä syttyi kiinnostus myös fitnesslajeihin ensimmäistä kertaa. :) Painoa putosi kahden viikon paaston aikana reilu neljä kiloa ja olin miehen serkun häissä 58 kiloinen! :)








Kg-lehti teki minusta useamman sivun mittaisen lehtijutun, kun painoa oli pudonnut -25kg. Samoihin aikoihin kiertelin myös ympäri Suomea erilaisissa rakennusalan messuissa mm. Oulussa ja Kuopiossa! Kuopiossa tapasin hyvän matkaopas aikaisen ystäväni Anun, jonka kanssa käytiin nyrkkeilemässä. ;)







Kevään ensi aurinko toi mukanaan myös pajunkissat ja moottoripyörä retket! :)








Extreme Run tapahtuma sattui juuri osumaan kevään lämpimimmälle päivälle! Juoksin 8km lenkin kaikkine mutakylpyineen ja heinäesteineen. ;) Osallistujia tapahtumassa oli yli 40 000!




Firman kesäjuhlissa esiintyi Jenni Vartiainen ja Karimm. ;) Myös ilmapallot kaikkine lahjakortteineen vapautettiin ilmaan ihmisten pyydystettäväksi!







Veljen pojan kanssa tehtiin kesällä reissu Linnanmäelle ja kunnostetulla parvekkeella nautittiin lounaita. :)








Juhannus meni hiukkasen viileissä tunnelmissa Kesälahdella miehen mökillä.





Myös Summer Up festivaaleilla tuli kesällä käväistyä! ;) Ja mansikoita tuli syötyä PALJON! Onneksi pakkasessa on vielä muutama rasia marjoja jäljellä.. :)









Kesällä tuli vietettyä paljon aikaa myös omalla mökillä, sekä Savonlinnassa herkkuruokia ja oma pyydysteisiä kaloja syöden. ;)









Matkailuautolla tehtiin myös loppukesästä reissu Turkuun, Naantaliin ja Porin Yyteriin. Turussa tapasin ensimmäistä kertaa myös blogicollegani Karon "Laihdutuskuurilla - Getting there" -blogin takaa. :)







Elokuussa juhlittiin ystävien kanssa vanhenemista ja syyskuussa oli työreissu Saksan Berliiniin, yhteen Euroopan suurimpaan messukeskukseen. Minusta tuli myös kolminkertainen täti syyskuussa ja kummitäti helmikuussa. :)








Lokakuussa osallistuin elämäni ensimmäistä kertaa Fitness Expoille! :) Motivaatiota motivaatiota ja treeniä treeniä.. ;)







Syksyn lenkkeilymaisemia, ensilumi lokakuussa ja oma tekemää terveyspitsaa!







Motivaatiota uusista treenivaatteista ja helppoutta Parturi-Kampaamo Liikkeen ripsienpidennyksistä. :)






Marraskuun maisemia ja fiilistelyjä kynttilänvalossa.. Ja TREENIÄ! Enemmän ja enemmän treeniä. :)






Jouluvalmisteluja ja joulukiloja. ;)









Paluu ruotuun ja terveelliseen ruokavalioon Fitness kirjan motivoimana!



Uuden vuoden paukuttelut ja hyvää ruokaa, sekä muutama lasi viiniä kera hyvien ystävien!



Vielä parempaa tätä vuotta kaikille! :)