Näytetään tekstit, joissa on tunniste tulokset. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste tulokset. Näytä kaikki tekstit

maanantai 17. huhtikuuta 2017

Enää YKSI vaivainen kilo..

..niin olen tammikuussa asettamassani KYMMENEN KILON painonpudotustavoitteessa! En oikein vielä itsekään käsitä tätä, saatika että näkisin tuota muutosta vielä peilistä. Mutta onneksi on valokuvia, joista muutoksen näkee sokeakin! :D


Tänä aamuna paino oli ennätysalhaalla: 65,8kg ja kun sanotaan, että ei pitäisi liikaa tuijottaa sitä vaakaa niin voi kyllä! Kyllä sitä pitää vaan tuijottaa -ja pitkään jos paino on alle 160 senttisellä tsubulla melkein 75 kiloa! Ja vaikka lihasmassa olisikin kasvanut niin ei se sentään niin paljon vuodessa tai kahdessa kasva, että voi antaa itselleen luvan painaa seitkytäviis kiloa! :D Paino ei tietenkään ole se ainoa oikea mittari, mutta jos rehellisesti sitä ylipainoa on enemmän kuin kymmenen kiloa niin kyllä sitä vaa'an lukemaa vaan pitää vähän seurata -edes sivusilmällä.. 


Asetin tosiaan tavoitteeksi -10kg kesään mennessä ja tuo tavoite tulee täyteen kun vaaka näyttää 64,7kg eli aika tarkalleen kilo enää jäljellä! :) Riittääkö se? No ei! Vielä ei olla siinä tavoitellussa fysiikassa vaan vielä saa kroppa kiristyä, jotta näkee paremmin mitä sinne rasvan alle ollaan tässä saatu rakennettua. Mitään fitness misua täältä ei vielä tänä keväänä kuoriudu, mutta pikkuhiljaa järjettömän kovalla työllä vain taivas on rajana mihin kuntoon tässä vielä päästään! ;) Ehkä joku 60-62 kiloa olisi hyvä raja mihin pysähtyä katsomaan kuinka pitkälle on tultu ja siitä jatkaa sitten lihasmassan kasvattelulla. Katsotaan kuitenkin yksi kilo ja yksi kuukaus kerrallaan! :) Huhtikuun realistinen tavoite kuitenkin on se 65kg. Ja koska dieetti etenee niin hyvin niin sain kaurahiutaleiden lisäksi nyt treenin yhteyteen myös yhden banaanin nautittavaksi! Olihan se aika hyvää heti jalkatreenin jälkeen... ;)

Mites teillä muilla kesäkuntoon projekti etenee? :) Joko jollain on se ensimmäinen kymppi pudotettu?! ;) Minkälaisia muita tavoitteita teillä on tälle keväälle? Entä tuliko pääsiäisenä herkuteltua hyvillä mielin vai pysyittekö kaikista muna houkutuksista visusti erossa? ;)

perjantai 31. maaliskuuta 2017

Summer body -here I come!

Kiitos kaikille kommenteista edelliseen postaukseen! Tuli ihan vanhat hyvät ajat mieleen, kun silloin joskus pari vuotta sitten kommenttiboksissa kuhisi keskustelu yhtä kiivaana kuin nyt. :D Sieltähän pongahti esiin muutama uusi lukijakin -kiva kuulla että olette siellä! :) Heitetään nyt vähän vielä löylyä jo valmiiksi kuumalle kiukaalle ja hehkutetaan vielä vähän sitä, että kohta on kesä ja kesäkroppa on melkein saavutettu! ;D Ehkä edellisessä postauksessa kommenttiboksissa hymyilytti eniten se, että teen nyt kuulemma tässä vain tämmöisen pikku rutistuksen ennen kesää ja kunnes taas alan heti mässäilemään sillä: "Enhän enää ikinä pystyisi syömään niitä herkullisia Omar munkkeja"... :D No joo.. Voitte käydä lukemassa siellä ne kommentit itse niin en enää tarkemmin ala niitä tässä postauksessa ruotimaan, sillä on aika käydä maaliskuun tuloksien kimppuun! ;)


Huhtikuu on tosiaan jo ihan ovella ja maaliskuun alussa painoin 69,1kg ja asetin itselleni alkuun todella epärealistisen tavoitteen painaa 65kg maaliskuun loppuun. Puolessa välissä kuuta muutin kuitenkin tavoitettani 66:een kiloon ja joudun kaikkien katkerien ja kateellisten lukijoiden iloksi ilmoittamaan etten päässyt edes siihen tavoitteeseen! :D Happy now? ;) Paino on siis edelleen 66,9kg missä se on nyt viikon päivät pysynyt. Eilen tein kovan jalkatreenin, mistä johtuen paino itseasiassa nousi +400g tämän aamun painon ollessa 67,3kg mutta pelkkää lihaksiin kertynyttä nestettä se vaan on eikä mitään muuta. :) Kyllä se paino sieltä sitten ajallaan tulee alas! 


Mutta hemmetti nyt on kohta 11 viikkoa oltu dieetillä ja painoa on tosiaan lähtenyt se -7,8kg! :) Ja kuten ylläolevassa kuvassakin todetaan: neljässä viikossa huomaat itse muutosta kropassasi, kahdeksassa viikossa perhe ja ystävät huomaavat muutoksen kropassasi (kiitos anoppi, äiti, mummo, puoliso sekä saliystävät että Instagram seuraajat kun olette huomioineet jo tapahtuneen muutoksen) ja kestää kaksitoista viikkoa, että muu maailma huomaa muutoksesi! Ei siis ole mikään hetki luovuttaa nyt kun dieettiä on yksitoista viikkoa takana! ;) Eli tosiaan maaliskuun aikana paino tippui vähän reilu kaksi kiloa -nyt on se riisipussivaihe menossa kun rasvaa on jo sen verran palanut kropasta, että rasvasolut ovat pienentyneet ja ne tuntuvat samalta kuin kropassasi olisi pieniä riisipusseja ripoteltuna! :D Who knows the feeling? :D Eli jos ennen makkarat olivat semmoisia kiinteitä niin nyt allit heiluu kuin kanan heltta kun rasvasolut ovat alkaneet pienenemään!


Liikuntojen osalta maaliskuu meni omasta mielestä heikommin kuin helmikuu, mutta kuitenkin salitreenejä kertyi kaikenkaikkiaan 17kpl (tammikuussa 16kpl ja helmikuussa 19kpl) eli keskimäärin 4,25 treeniä viikkoon. HIIT:ejä tuli tehtyä saman verran kuin helmikuussa eli yhteensä 5kpl ja muita aerobisen muotoja kuten kävelylenkkejä tms myöskin 5kpl! :) Eli aerobisten määrää sain tuplattua helmikuuhun verrattuna ja tammikuuhun nähden aerobiset tuli viisinkertaistettua. ;D Eli siis joo! Ihan ok maaliskuu. ;) 

Mitkäs sitten on ne huhtikuun tavoitteet? Huhtikuussa pyrin saamaan kasaan 20 salitreeniä ja kyllä se vähintään viisi HIIT:iä ja viisi kävelylenkkiäkin täytyy sinne kalenteriin saada mahdutettua! Se tarkoittaa vain parempaa aikatauluttamista ja ehkä nyt kun on jo valoisampaa niin voi lähteä myös töidenkin jälkeen lenkille..? ;) Entäs sitten se painotavoite? Hahahah! Noh, jos haluaisin pysyä alkuperäisessä tavoitteessani niin huhtikuussa pitäisi kirittää neljä kiloa pois eli huhtikuun painotavoite olisi 63kg.. ;) Mutta kuten naurusta saatoitte päätellä niin en kuitenkaan pidä sitä realisena pudotuksessa vaan lähden ensin tavoittelemaan sitä kuuttakymmentäviittä kiloa ja mikäli paino tippuu siihen helposti niin sitten 63-64kg voi tulla kysymykseen. Kuuteenkymmeneen viiteen kiloon olen kuitenkin jo ihan älyttömän tyytyväinen sillä silloin se olisi jo kymppi läskiä pois tästä ruhosta! :) Mutta katsotaan mihin rahkeet riittää ja että minkälainen kesäkroppa sieltä kuoriutuu! ;) Nyt on kuitenkin neljän päivän VAPAAT ja tiedossa ihanaa rentoutumista ja Savonlinnan reissua sekä samalla mennään käymään uudessa Rantasalmen Järvisydän kylpylässä, mikä avataan nyt 31.3! :) Vapaasyöntipäivä siis viikonloppuna tiedossa! :)


Huh huh tulipas sitä asiaa! Miten teillä on maaliskuu mennyt? Joko lenkkarit on kaivettu kaapista ja ensimmäiset juoksuaskeleet otettu vai vieläkö siellä teillä on täydet hiihtokelit? ;)

perjantai 3. helmikuuta 2017

Tammikuun tulokset

Mitä ilmeisemmin sieltä ruudun takaa löytyy vielä lukijoita, keitä kiinnostaa ihan ne perus treenipostaukset ja kuulumispäivitykset?! :) Yritetään siis korjata postaustahtia vähän tiiviimmäksi, kuin kaksi tekstiä kuussa, vaikka tää onkin aika jonnin joutavaa turinaa niin kiva kuulla, että lukijoita kiinnostaa myös tällainen hömppä! :DD Enivei, mitään joka aamuisia painopäivityksiä en ala enää tekemään, mutta ehkä kuukauden takaisia tuloksia voi jo vähän analysoida. 

Tammikuu oli ja meni! Kaksi ensimmäistä viikkoa siitä olin hirvittävässä yskässä ja ääni oli lähes kokonaan poissa. Kävin kuitenkin ihan normaalisti töissä ja yritin myös käydä tekemässä kevyttä treeniä, etten ihan pelkillä laakereilla makaisi. Tavoitteenanihan vuodelle 2017 oli saada 170 salitreeniä kasaan ja vaikka toki laatu korvaa määrän, niin meinasin joka tapauksessa päästä tuohon tavoitteeseen eikä siinä kovin montaa viikkoa voi hölläillä, että pysytään tavoite tahdissa. Tuon tavoitteen kun pilkkoo osiin, niin eihän siitä tule kuin keskimäärin 14 treeniä kuukaudessa ja 3,5 treeniä viikossa. Helppo homma, kun hommasta  nauttii! :) 


Tammikuussa sain kun sainkin yhteensä 16 salitreeniä kasaan -flunssasta huolimatta! :) Tähän olen erittäin tyytyväinen. Missä sitten pitäisi petrata? Noh, niissä aerobisissa! Arvatkaa montako kertaa tuli käytyä lenkillä viime kuussa? :DD YHDEN KERRAN! Vuoden 2017 tavoite oli yhteensä 100 lenkkiä/muuta aerobista liikuntaa eli keskimäärin 8 kuukaudessa ja 2 viikossa.. Tässä on todellakin nyt kirittäminen, ettei tuo tavoite muodostu mahdottomaksi! :D

Mites sitten painoasiat? Jouluna tuli nappailtua kinkkua, laatikoita, torttuja, pipareita, konvehteja ja vaikka mitä muita herkkuja aika urakalla.. Siitä muistutti myös tammikuun vaaka lukema: 74,7kg! Onhan tuosta lähtötilanteesta helposti varaa se 10 kiloa pudottaa, mutta ensimmäisenä tavoitteenani on nyt päästä alle 70 kilon eli 5kg:n painonpudotus ja katsotaan sitten seitsemän kilon painonpudotusta ja jos tarvis niin se täyskymppi pois. Askel ja päivä kerrallaan. :)



Alkukuun sairasteluista huolimatta oli siis oikein hyvä tammikuu (aerobisia lukuunottamatta!). ;) Helmikuu startattiinkin huomattavasti mukavammissa painolukemissa ja helmikuun lopussa tavoitteena on painaa 68 kiloa. Let's do this! :) Kolmen päivän vapailla on ehkä aikaa käydä jopa lenkilläkin.. ;D

keskiviikko 9. syyskuuta 2015

Tulokset, joista laihdutusbloggaaja ei kirjoita

Ensin ajattelin, etten mainitsisi koko aiheesta sanallakaan. Antaisin vain asian olla ja leikkisin kuin mitään ei muka olisi tapahtunut. Sivuuttaisin ja unohtaisin koko aiheen, jotta minun olisi helppo jatkaa siitä mihin on jääty, eikä "uskottavuuteni" laihdutusbloggaajana kärsisi. Näin tosiaan ajattelin. Asia kuitenkin pyöri useampana päivänä mielessäni. Tunsin pettymystä ja vihaa itseäni kohtaan. Miksi? Miksi olen TAAS antanut tämän tapahtua itselleni. Pahintahan tässä on se, että yritin tässä huijata tasan tarkkaan vain yhtä ihmistä: itseäni. Sen olen jo vuosien aikana ymmärtänyt, että muiden mielipiteillä ei ole väliä eikä täällä eletä miellyttääkseen muita. Mutta miksi huijata itseään? Niinkin rakasta pulleroa kuin omaa ihanaa itseäni. Sivuuttamalla tämän aiheen yritin antaa asian olla ja jatkaa katse kohti tulevaa. Mutta koska mitään ei ole oikeasti tapahtunut jos sitä ei ole kuulutettu Facebookissa tai Blogissa. Niinpä julkaisen tulokseni täällä, kaikkien teidän nähtäväksenne, naurettavaksenne tai myötätunnoksenne. Parhaassa tapauksessa myös teidän kannustukseksenne. Omaksi kannustuksekseni. 


Kuten jo edellisen postauksen kommenteissa monelle vastasinkin, olette uskomatonta väkeä ja pelkkä yksikin kommentti saa päivän paljon kirkkaammaksi ja omat ajatukset kohti tavoitteita. Olen myös huomannut sen (kuten eräs jos toinenkin bloggaaja ), että niinä aikoina kun blogin kirjoittaminen on jäänyt, myös paino on noussut. Tämän saman ilmiön huomaan monissa monissa blogeissa. Kun paino lähtee nousuun, ei vain enää kirjoiteta. Epäonnistumisista ei haluta kirjoittaa. Niin paljon mieluummin kirjoitettaisiin sitä onnistujan tarinaa, joka on pudottanut 50 kiloa ja nousee fitnesskisoissa lavalle. Kuitenkin niin moni lopettaa bloggaamisen siinä vaiheessa, kun laihdutus heittää häränpyllyä..


Mutta mitkäs ne tulokset ovat, jotka niin sokeasti yritin unohtaa ja olla niinkuin ei oltaiskaa? No tässä: Inbody mittausten tulokset meinaan! 
23.8.2014 ja 05.09.2015. Kokonaispaino silloin on ollut 67,1kg, lihasmassa 23,2kg ja rasvamassa 24,8kg. Nyt kokonaispaino oli mittaushetkellä 69,1kg, josta 23kg oli lihasta ja 27 kiloa olikin sitten rasvaa.. 


Näillä tuloksilla ei tosiaan pompita kattoon ilosta.. Vuodessa rasvaa on tullut lisää 2,2 kiloa, vaikka tavoitteena on ollut rasvamassan pienentäminen. Ja kyllähän se nyt v*tuttaa, että tähän on päädytty ja kesällä tuli mässäiltyä! Mutta ei silti auta jäädä märehtimään vaan painua heti treenin pariin kun tää kuume laskee ja toi viisaudenhammas lakkaa oikuttelemasta! Mulla on lauantaista asti ollut viisaudenhammas kipeä ja maanantaina se nostatti kuumeen. Nyt toista päivää kotona viltin ja sohvan välissä värittämässä uutta ihanaa aikuisten värityskirjaa! 



Eihän sitä normaaliarkena tämmöiseen väritykseen ole aikaa, kun pitää kotihommien lisäksi käydä töissä, salilla ja kirjoittaa joskus tännekin! :D Mutta nyt kipeänä ollessa on ollut enemmän kuin aikaa väritellä ja pistää aivot narikkaan! ..aina on toki aikaa pohtia painoasioita ja stressata niistä, mutta sitten täytyy vaan avautua niistä tänne ja taakka kevenee jo puolella! :) 


Eikös se olekin enemmän sääntö kuin poikkeus, että bloggaaminen harvenee tai jopa lopetetaan kokonaan kun painoa alkaa tulla lisää?

Ps. Voi jessus tätä myötähäpeän määrää uusimmassa "Hottikset" -tv sarjassa! :'D

lauantai 1. marraskuuta 2014

Turhaa työtä?

1.10.2014 "Lähtöpaino tänä aamuna tasan 68,0kg. Marraskuun alussa katsotaan sitten uudestaan, mitä tuo maaginen luku näyttää. Toiveena tietenkin, että mentäisiin edes hippusen kuukaudessa alaspäin. :) Ehkä vähän turhankin suuri toive olisi saada kaksi kiloa kuukaudessa pois..katsotaan!"

Näin kirjoitin kuukausi sitten, nyt on lokakuu vierähtänyt ohi ja moni juhlii viikonloppuna Halloweenia. Mitä sitten on kuukauden aikana tapahtunut? Treeniä on tullut ainakin ihan vietävästi ja ruokavaliota on noudatettu 90%. 
Tässä vielä kooste kuukauden treeneistä:

Viikko 40
Tiistai: Salitreeni rinta/olkapäät
Keskiviikko: PT Salitreeni selkä/vatsat
Torstai: Salitreeni hauis/ojentaja
Perjantai: Salitreeni jalat/vatsat

Viikko 41
Maanantai: Salitreeni rinta/olkapäät
Tiistai: Salitreeni hauis/ojentaja/vatsat
Keskiviikko: PT Salitreeni jalat
Torstai: Salitreeni selkä/vatsat
Perjantai: 30min intervalli juoksumatolla
Sunnuntai: 60min kävelylenkki

Viikko 42
Maanantai: Salitreeni rinta/olkapäät
Tiistai: PT Salitreeni hauis/ojentaja/vatsat
Torstai: Salitreeni selkä + 30min intervalli
Perjantai: Salitreeni jalat + 30min intervalli

Viikko 43
Maanantai: Salitreeni rinta/olkapäät
Keskiviikko: Salitreeni selkä/vatsat
Torstai: PT Salitreeni jalat+30min intervalli
Perjantai: Salitreeni hauis/ojentaja/vatsat
Sunnuntai: 60min kävely/hölkkälenkki

Viikko 44 Uus saliohjelma
Maanantai: Salitreeni rinta/olkapäät
Tiistai: Salitreeni takajalat/pakarat
Keskiviikko: PT Salitreeni selkä/vatsat
Torstai: 60min kävelylenkki
Lauantai: 60min kävelylenkki
Sunnuntai: Tavoitteena salitreeni


Omasta mielestäni siis oon paiskinu lokakuun aikana enemmän töitä tän homman eteen, kuin koskaan! Verrattuna esim elokuuhun; siellä liikunnat vois laskea kahen käden sormilla.. Mutta mitä kertoo vaaka? Totuuden? Mikä on totuus? Oliko koko kuukauden kova työ turhaa? Aamupaino 1.11.2014 69,0kg.. Masennus, ahdistus, epäonnistumisen tunne. Mitä teen väärin? Onko mun aineenvaihdunta EDELLEEN näin jumissa, että kaikki tarttuu tiukasti kroppaan kiinni? Onko tuosta painonnoususta edes puoli kiloa lihasta, vai kaikki läskiä? Miten tästä eteenpäin? Mä painan kohta SEITSEMÄNKYMMENTÄ KILOA!!! D: Laitoin jo PT:lle viestiä.. Kuukaus kovaa treeniä takana ja näin tarkasti en oo noudattanut ruokavaliota sitten tammikuun! Siitä kiitoksena paino nousee kilon.. Kyllä ahdistaa. Sampo lupas keksiä ruokavaliolle jotain. Katotaan mitä tuleman pitää, mutta ei tää näin nousujohteisesti voi oikein enää jatkua vaikka kuinka haluttaisiinkin sitä lihasmassaa.. Housut puristaa ja vyötärönympärys on tänä aamuna sama kuin tasan kuukausi sitten 96cm. Tuleeko tästä koskaan valmista? Onko mut vaan tuomittu elämään ylipainoisena lopun elämää..? Ahdistaa. Josko sitä tänään vetäis vaikka perseet olalle Halloweenin ja painonnousun kunniaksi? Ei tuosta kovasta työstä kuitenkaan palkita niin ihan sama vaikka joisin kännit tänään! Tai sitten ei.. Se tuskin auttaisi projektissa yhtään. Tästä on vaan jatkettava eteenpäin tai muuten kuukauden päästä saadaan tosiaan todistaa taas niitä seitsenkymmeniä! 


Tämmöistä tänne.. Miten meni muiden vaa'aton lokakuu? Oliko muilla yhtään parempia tuloksia kuin minulla?

perjantai 31. tammikuuta 2014

Dieetin tulokset

Tässä on kahden viikon proteiinipaaston tulokset! 17.1 vaaka näytti 61,5kg ja tuntui, että siihen se oli tullut jäädäkseen. Kovemmat keinot otettiin käyttöön ja kahdessa viikossa paino on pudonnut -4,5kg!!! Tottakai pari kiloa on pelkkää nestettä, mutta siltikin pari kiloa rasvaa parissa viikossa on aika huima tahti! :) Huomenaamulla saattaa vaaka näyttää ihan pikkuisen enemmän.. ;) Mutta ei masennuta, nestettä se vaan on! 


vs.


Mukavaa viikonloppua kaikille! Tänään syödään! ;) Ps. Tää olikin juuri sopivasti sadas postaus!!! Mutta älkää huoliko, kyllä tätä juttua vielä riittää moneksi kerraksi tai ainakin niin kauan kunnes kroppa on unelmakunnossa! :)