Näytetään tekstit, joissa on tunniste toukokuu. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste toukokuu. Näytä kaikki tekstit

keskiviikko 31. toukokuuta 2017

Kun keskittyminen herpaantuu..

Toukokuun viimeistä päivää viedään ja onkin jo aika katsoa kulunutta kuukautta taaksepäin, missä ollaan onnistuttu ja mitkä asiat eivät ole menneet suunnitellusti. Painonpudotuksen kannalta toukokuu on ollut haasteellisin kuukausi tähän mennessä tai ei välttämättä edes haasteellinen, vaan oma keskittymiseni tähän hommaan on herpaantunut! Treenit on edelleen tehty samalla hyvällä sykkeellä, kuin alkuvuodestakin ja taas on saanut lisätä treenissä kelkkaan lisää kiekkoja. :) Kaikenkaikkiaan toukokuun aikana tuli se 16 salitreeniä täyteen. Myös aerobisten osalta kulunut kuukausi on ollut ehdottomasti yksi tämän vuoden parhaita kahdeksalla kerralla. Siihen selkeänä syynä auringon määrän lisääntyminen ja siitä taas herännyt innostus ulkoiluun niin kävelyn kuin rullaluistelunkin muodossa! :) 


Kuukauden alussa asetin kuitenkin painotavoitteeksi sen 63 kiloa, mutta siitä jäätiin hyvin kauaks! Tänään aamupaino oli sen tasan 65,0kg eikä kertaakaan ole vielä sen alle menty. Toukokuun painonpudotus siis vain -500g. Kuitenkin se kymppi läskiä on nyt kropasta karistettu ja nimenomaan sitä läskiä EIKÄ lihasta. Kesän jälkeen Inbody mittaus olisi taas paikallaan, jotta näkee miten lihasmassa on kasvanut siinä samalla kuin rasvamassa on pudonnut. :) Älkääkä nyt ymmärtäkö väärin! Missään nimessä en ole pettynyt tuohon -10kg:n painonpudotukseen, mutta voin rehellisesti todeta että parempaankin olisikin kyllä pystynyt mikäli olisin keskittynyt pysymään ruokavaliossa, enkä herkuttelemaan jäätelöillä ja ties millä herkuilla veljen pojan synttäreillä yms kekkereillä.. :) 


MUTTA! Eikös se niin mene että: "Fall down seven times, stand up eight"! ;) Nyt olen luvannut itselleni ja valmentajalleni, että keskityn taas kesäkuussa tähän täysillä enkä antaudu yhtä helposti kaikille herkuille mitä toukokuussa. :) Mitkäs sitten on ne kesäkuun tavoitteet?! ;) No vähintäänkin sama tavoite kuin toukokuussa eli se 63kg eli kahden kilon painonpudotusta tavoitellaan ja täysillä hommaan sitoutuen se on kyllä ihan saavutettavissa! :) Juhannuksena mennään neljäksi päiväksi Kesälahdelle mökille, eikä siellä tunnetusti tähänkään päivään asti ole päässyt salille niin siellä tulee väistämättä useamman päivän treenitauko, mutta sinne saakka mennään sillä neljällä treenillä ja muutamalla aerobisella viikkoon!

Mutta miten teillä muilla siellä ruudun takana menee? :) Motivoiko teitäkin lisääntynyt valon määrä liikkumaan enempi ulkona? Muistattehan seurata mun reaaliaikaisempia päivityksiä myös Instagramissa nimellä sannalatvala ! :)

perjantai 28. huhtikuuta 2017

Vapun viettoon -loistavin tuloksin!

Asiasta kukkaruukkuun: tiedättekö mistä tietää että on oikealla alalla ja oikeassa asemassa? -Kun saa ihan mielettömät vibat ja sanoinkuvaamattoman hyvän mielen siitä, kun on pitänyt työntekijän kanssa kahden tunnin kehityskeskustelun! :) On se jännä, mikä hyvä fiilis voi tulla kahden keskisestä avoimesta keskustelusta. <3 

Mutta sitten hypätään kukkaruukusta takaisin asiaan! ;D Huhtikuu alkaa jo näin olemaan takanapäin ja vaikka viikko meni pienessä flunssassa ja näinollen salitreeneihin tuli viikon tauko niin kaikenkaikkiaan olen ihan mielettömän tyytyväinen huhtikuun tuloksiin ja saavutuksiin! :) Siis tätä positiivista vibaa vaan ei heilauta nyt mikään! :) Huhtikuun alussahan asetin "vaatimattoman" painotavoitteen 63 tai 64 kiloa... :D Kuitenkin heti seuraavassa lauseessa korjasin tavoitettani realistisempaan 65:den kilon tavoitteeseen ja nyt kun huhtikuuta on enää kolme päivää jäljellä, tavoitteeseen on enää 400g matkaa aamupainon ollessa tänään 65,4kg (alla oleva kuva toissa aamulta)! ;)


Sunnuntaina on kuitenkin aikomus juhlistaa vappua, nauttia muutama inkivääriolut ja syödä tippaleipiä ja muita Vapun perinneherkkuja niin uskon että tuo 65,4 kiloa on huhtikuun alhaisin paino mihin päästään. :) Ja olen siihen -uskokaa tai älkää aivan ÄLYTTÖMÄN tyytyväinen! :))) Huhtikuun ensimmäisenä päivänä paino oli tasan 67,4kg eli tasan kaksi kiloa on tultu alas kuukaudessa! :) Salitreenejä kertyi tälle kuulle 16, mikä on neljä treeniä vajaa siitä tavoite treenimäärästä mutta toisaalta viikko meni niistäessä ja siltä osin olin sen viikon poissa pelistä. Neljä HIIT treeniä tuli ainoastaan tehtyä, mikä on yksi vähemmän kuin maaliskuussa vaikka niitä HIIT:ejä oli kyllä tarkoitus tässä kuussa lisätä.. :D Entäs sitten ne kävelylenkit? Noh, pyöreät nolla tässä kuussa! :D Eli tietää ainakin mistä narusta voi sitten kiristää kun laihdutus pysähtyy... Onpahan yksi ässä vielä hihassa sitten. ;) 


Mitkäs sitten ovat tavoitteet toukokuulle? No se kymmenen kilon painonpudotustavoite tietenkin, mikä menee rikki heittämällä (64,7kg)! Ja miksi tätä höyryjunaa pitäisi kesken matkan käydä pysäyttämään? Jos lähtee enemmänkin kuin kymmenen kiloa niin saa kyllä lähteä! ;) Realistinen kaksi kiloa on tavoitteena myös toukokuulle eli toukokuun lopussa vaaka näyttää jo melkein normaalipainon lukemia sen ollessa 63kg! :) BMI:n mukaan minun pituiselle normaalipaino olisi alle 62,5 kiloa. Kuka sillä painoindeksillä mitään tekee, kun lihaksetkin painavat enemmän kuin läski mutta onhan sekin taas yksi "meriitti" lisää. Kivahan se on "virallisesti" olla normaalipainoinenkin. ;) 


Vappuna tosiaan herkutellaan kaikkia ihania herkkuja, mitä tässä on huhtikuun aikana tehnyt mieli! :) Sitten taas neljä viikkoa täydellä höyryllä eteenpäin kohti kesäkuuta! Hei ihan mieletöntä! Ihan kohta on KESÄ! Miettikää! :) Toukokuu vielä virallisesti kevät kuukausi ja sitten onkin kesäkuu ja ihanin vuodenaika kaikista! <3 ...kunhan nyt vaan ei räntää juhannuksena satais. :DD

Kiitos kaikille ihanista ja tsemppaavista kommenteista niin täällä blogin kuin instagramminkin puolella! <3 Olette huikeita! :) Ja arvatkaa mitä!!! Tänään vaihtui työpaita M:koosta takaisin S-kokoon! Iloista ja munkin täytteistä vappua kaikille! :)

sunnuntai 4. toukokuuta 2014

Kuukauden blogi!

Sain kunnian tulla valituksi Susannan "Pink bubble -blogin" kuukauden blogiksi! Kiitos suuresti tästä kunniasta ja toivotaan, että jokunen uusi lukijakin eksyy tänne Susannan blogin kautta! ;) Kokonaisuudessaan blogijutun voit lukea: TÄÄLTÄ!

Tässä suora lainaus blogijutusta:
"Kamppailet sitten omien kilojesi kanssa tai kaipaatpa lisämotivaatiota treeneihisi ja muutosta ruokavalioosi, lähde seuraamaan tätä rennolla fiiliksellä ja hyvällä huumorilla maustettua painonpudotus- ja hyvinvointiblogia! Jos minäkin pystyin, niin kyllä sinäkin pystyt! Yhteisellä tsemppillä voidaan saavuttaa mahdottomiltakin tuntuvat tavoitteet!"

Eli SINÄ, kuka kaipaat vertaistukea tai motivaatio on ollut koko kevään hukassa, hyppää nyt mukaan! Parempiin tuloksiin päästään yhdessä ja mukavampi jakaa kokemuksia samojen asioiden kanssa kamppaileville! :) Helppoa se ei ole, mutta yhdessä se voi olla jopa asteen verran helpompaa!