Näytetään tekstit, joissa on tunniste tavoite. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste tavoite. Näytä kaikki tekstit

maanantai 17. huhtikuuta 2017

Enää YKSI vaivainen kilo..

..niin olen tammikuussa asettamassani KYMMENEN KILON painonpudotustavoitteessa! En oikein vielä itsekään käsitä tätä, saatika että näkisin tuota muutosta vielä peilistä. Mutta onneksi on valokuvia, joista muutoksen näkee sokeakin! :D


Tänä aamuna paino oli ennätysalhaalla: 65,8kg ja kun sanotaan, että ei pitäisi liikaa tuijottaa sitä vaakaa niin voi kyllä! Kyllä sitä pitää vaan tuijottaa -ja pitkään jos paino on alle 160 senttisellä tsubulla melkein 75 kiloa! Ja vaikka lihasmassa olisikin kasvanut niin ei se sentään niin paljon vuodessa tai kahdessa kasva, että voi antaa itselleen luvan painaa seitkytäviis kiloa! :D Paino ei tietenkään ole se ainoa oikea mittari, mutta jos rehellisesti sitä ylipainoa on enemmän kuin kymmenen kiloa niin kyllä sitä vaa'an lukemaa vaan pitää vähän seurata -edes sivusilmällä.. 


Asetin tosiaan tavoitteeksi -10kg kesään mennessä ja tuo tavoite tulee täyteen kun vaaka näyttää 64,7kg eli aika tarkalleen kilo enää jäljellä! :) Riittääkö se? No ei! Vielä ei olla siinä tavoitellussa fysiikassa vaan vielä saa kroppa kiristyä, jotta näkee paremmin mitä sinne rasvan alle ollaan tässä saatu rakennettua. Mitään fitness misua täältä ei vielä tänä keväänä kuoriudu, mutta pikkuhiljaa järjettömän kovalla työllä vain taivas on rajana mihin kuntoon tässä vielä päästään! ;) Ehkä joku 60-62 kiloa olisi hyvä raja mihin pysähtyä katsomaan kuinka pitkälle on tultu ja siitä jatkaa sitten lihasmassan kasvattelulla. Katsotaan kuitenkin yksi kilo ja yksi kuukaus kerrallaan! :) Huhtikuun realistinen tavoite kuitenkin on se 65kg. Ja koska dieetti etenee niin hyvin niin sain kaurahiutaleiden lisäksi nyt treenin yhteyteen myös yhden banaanin nautittavaksi! Olihan se aika hyvää heti jalkatreenin jälkeen... ;)

Mites teillä muilla kesäkuntoon projekti etenee? :) Joko jollain on se ensimmäinen kymppi pudotettu?! ;) Minkälaisia muita tavoitteita teillä on tälle keväälle? Entä tuliko pääsiäisenä herkuteltua hyvillä mielin vai pysyittekö kaikista muna houkutuksista visusti erossa? ;)

tiistai 28. helmikuuta 2017

Hei hei helmikuu!

Helmikuu alkaa olemaan päätöksessään ja täytyypä sanoa, että olipa aivan HUISIN hyvä kuukausi niin treenin kuin syömistenkin osalta! :) Oikeastaan viime viikon torstaina tuli ensimmäistä kertaa sellainen fiilis, että saisinpa karkkia tai jotain muuta herkkua, mutta muuten koko kuukausi meni todella kivuttomasti! Sinnittelin kuitenkin herkkuhimoissani ja herkuttelen sitten ensi viikonloppuna MM-kisoissa jollain ihanalla muurinpohjaletulla sekä hillolla ja kermavaahdolla! ;) Olen sen kyllä niin ansainnut!

Aivan ei kuitenkaan siihen helmikuun tavoitteeseen päästy, olihan helmikuu muutenkin muihin kuukausiin verrattuna lyhyt.. Paino putosi helmikuun loppuun mennessä 68,9:ään kiloon eli nyt on karistettu -5,8kg läskiä pois tästä kropasta! :) Salitreenejä helmikuulle kertyi kaikenkaikkiaan 19 ja HIIT:tejä "huimat" 5, sekä vielä yksi kävelylenkkikin! ;D Olen siis erittäin tyytyväinen myös aerobisten määrään tässä kuussa! Viime viikolla huomasin kropassani kyllä myös uupumusta treenin saralla, sillä viisi intensiivistä treeniä viikkoon on aika paljon.. Missään nimessä se viisi treeniä ei ole ollenkaan mahdoton, mutta välillä täytyy pitää myös kevyempiä 3-4 treenin viikkoja, ettei vedä itseään ihan piippuun.


Tulevana viikonloppuna tosiaan höllätään syömisten (ja juomisten kanssa) ja sitten on taas hyvä lähteä porskuttelemaan kohti maaliskuun tavoitteita! Olen asettanut maaliskuun loppuun kunnianhimoisen painotavoitteen: 65kg eli -3,9kg pitäisi saada seuraavan neljän viikon aikana pois. Sanotaanko vaikka näin, että tavoite on hilppasen epärealistinen ja aika kova! Mutta asetan mieluummin vähän liian korkean tavoitteen, johon juuri ja juuri pääsen kuin että asettaisin liian löysän kahden kilon tavoitteen tms, mikä on liian "helppo" saavuttaa. Olen todella todella tyytyväinen mikäli maaliskuun lopussa paino on 66kg eli se kolmisen kiloa pois, mutta silti 65kg on se haave! ;) Kuitenkin kilo kerrallaan tässä mennään ja mikäli näyttää siltä, ettei paino millään putoa sitä haluamaani tahtia niin sitten tavoitetta kevennetään. Kesäkuun alkuun on kuitenkin vielä 13 viikkoa aikaa ja siihen mennessä ehtii olla vaikka minkälaisessa kunnossa jos niin haluaa! ;) 


Mikä sitten on tavoitteeni kesään mennessä? No ainakin se -10kg pois, mutta kyllä sitä -12kg:n painonpudotusta lähdetään tavoittelemaan eli 63 kiloa! Katsotaan mihin ne rahkeet ja itsekuri riittää! ;)

tiistai 21. helmikuuta 2017

Aikataulussa ollaan (:

Vielä ollaan pysytty ihan hyvässä painonpudotustahdissa helmikuun tavoitteeseen nähden! :) Tänä aamuna paino 69,2kg eli enää -1,2kg siihen 68:an kilon tavoitteeseen ja seitsemän päivää aikaa! Let's do this! ;) Noin 150g pitäisi painon pudota per päivä eli sata grammaa kerrallaan mennään etiäpäin! :) Sata grammaa on pieni määrä ihmiskunnalle, mutta suuri määrä minulle -varsinkin jos sen verran putoaa vuorokaudessa. ;)


Joku kyselikin edellisessä postauksessa miksi punnitsen itseni joka päivä. No ensinnäkin se on tapa, mikä minulla on ollut viimeiset viisi vuotta ja merkkaan aina aamupainoni vuosikalenteriini ylös. Minulta löytyy siis jo vuodelta 2010 tai 2011 Paul Coelhon vuosikalentereita, joissa jokaisesta voi löytää minun päivittäiset aamupainoni. ;) Toisekseen haluan seurata painoani JOKA PÄIVÄ, jotta näen mihin suuntaan homma on menossa. Paino toki saattaa heitellä esim. jalkatreenin tai muuten kovan salitreenin jälkeen, mutten huolestu siitä sillä sillon tiedän tasan tarkkaan syyn painonnousulle. Haluan myös seurata miten kroppani reagoi erilaisiin kalorimääriin. Esim. silloin pari viikkoa sitten kun pidin tankkauspäivän ja söin reilusti hiilareita niin paino nousi +300g. Nyt sunnuntaina olimme Johannan luona valmistamassa hyvää -mutta terveellistä ruokaa ja lähdimme kaikki sieltä vatsat pinkeinä ja hyvin syöneinä. Ajattelin, että paino olisi noussut seuraavana päivänä jonkun +200-400g, mutta toisin kävi ja paino olikin TIPPUNUT -400g! :) 

Edelleenkin merkkaan jokaisen suupalan Sulamoon (entinen Kalorilaskuri) ja nimenomaan ennen ennenkun olen pistänyt sitä suuhuni. Näin näen suoraan jokaisen kalorin, sekä proteiini, rasva ja hiilarimäärät ennen kuin olen tehnyt mitään ns. "peruuttamatonta". :D Esimerkiksi tänään kävin kaupassa ja huomasin siellä hyllyllä uuden Skyrrin kausimaun eli lakritsin. Eipä tullut kaupassa luettua energiasisältöä tarkemmin, mutta onneksi syötin tuotteen Sulamoon ennen kuin söin, sillä siinä 170g pikarissahan oli aivan JÄRKYTTÄVÄ määrä sokeria! Siis jos muissa skyrreissä on 3,9g hiilaria/100g niin tässä lakritsissa vastaava luku oli 13g/100g eli 10g enemmän kuin "normi skyrrissä"! O_o Eli ei todellakaan kannata aina luottaa mainontaan "terveellisestä" tai "low sugar" tai "low cabrohydrates" jne.. Tuo lakritsi Skyrri jää kyllä jatkossa kauppaan ja nuo muutamat purkit, mitkä nyt ostin niin meinaan syödä joskus herkkupäivänä kun tankkaan taas kroppaan enempi hiilareita..



Tarkalla kaloreiden seurannalla ja ruokien ylös kirjaamisella ei tule mitenkään syötyä ohi ruokavalion. :) Näin painonpudotus on enää omasta itsekurista kiinni, kun tiedossa on millä kalorimäärällä se paino halutessaan saadaan putoamaan. Nyt siis kokonaispudotus -5,5kg! Mukavaa tiistaita kaikille! :)

maanantai 8. elokuuta 2016

Dieettiviikko 1. takana

Ensimmäinen "virallinen" dieettiviikko takana! Vielä toissa viikolla alkuun pääseminen oli haastavaa kolmen viikon loman ja kolmen plussa kilon jälkeen. Nyt kuitenkin viime viikko meni aika hyvin nappiin! :) Maanantaina 1.8 aloituspaino oli 73,2kg ja tänään 8.8 paino on 71,9kg! Eli viikossa paino on pudonnut -1,3kg jipii! Toki nesteitähän nuo vain on, mutta kohta on jo puolet kesälomakiloista selätetty. ;) Enää 8,7kg jäljellä kymmenen kilon tavoitteeseen! Eikä tuo kilomäärä tunnu enää LÄHESKÄÄN yhtä pahalta kuin se kymmenen kiloa.. ;) Heh heh!




Miten sitten onnistuin tällä viikolla pudottamaan tuon -1,3kg? Ensinnäkin sain kaikki treenit kasaan: neljä salitreeniä, kaksi kävelylenkkiä ja yksi 20min hiit treeni. Ohjelmassa minulla on 2x20min hiit eli jos nyt ihan tarkkoja ollaan niin yksi hiit jäi vielä uupumaan, mutta olen silti älyttömän ylpeä viime viikon liikuntoihin! Toiseksi lisäsin sitä vedenjuontia huomattavasti. Vielä en kuitenkaan juo riittävää määrää, mutta nyt tulee ainakin se 2L jo litkittyä. Vedenjuonnin kanssa saa vielä skarpata. Kolmanneksi se tärkein, eli ruokavalio! Söin ateriat tasaisin väliajoin 3-4 tunnin jaksoissa, söin 5-6 pientä ateriaa enkä yhtä tai kahta isoa kuten kesälomalla. Verensokeri pysyi tasaisena, kun aina säännöllisesti oli jotain pientä haukattavaa valmiina. Yksi pelastajani on Quest Barin proteiinipatukat ja ai jestas miten hyvää se on, kun patukan pistää puoleksi minuutiksi mikroon! Nam. ;)




Otin taas "kesätauon" jälkeen iltapalalle myös nuo smoothiet. :) Helppoa ja hyvää ja mikä parasta -TERVEELLISTÄ ja mitkä tahansa marjat menee tuolla kuin hujauksessa! Keräsin eilen kaksi mustaviinimarjapehkoa tyhjäksi ja pakastin on jo nyt ihan täysi. Vielä olisi yksi pehko keräämättä, täytyy varmaan lainata anopin pakastinta seuraavaksi.. ;)

Tämän viikon tavoitteena on saada kaikki treenit hienosti kasaan ja painon pitää maanantaina olla 70,9kg! :) Eli kilon pudotusta haetaan vielä tällekin viikolle. Mites meidän muiden "jouluksi kymppi pois" -ryhmäläisten paino on lähtenyt ensimmäisellä viikolla tippumaan? :) Mahtavaa miten moni teistä lähti tähän prokkikseen mukaan! 

keskiviikko 25. maaliskuuta 2015

Mistä tietää olevansa valmis?

Lomalla on paljon aikaa miettiä.. Aikaa pohdiskella monenlaisiakin asioita. Työasioiden miettimistä olen yrittänyt välttää ja siinä olen hyvin onnistunutkin (mitä nyt ensimmäisinä öinä näin painajaisia, ettei työntekijöitä ollut töissä :D). Laihduttamisesta ja painon miettimisestä olen myöskin pitänyt lomaa, vaikka hyötyliikuntaa onkin tullut ihan huomaamatta ja salilla on käyty täällä enemmän, mitä viime aikoina on kotonakaan ehtinyt.. Siltikään sitä lomaa niiltä painonpudotus AJATUKSILTA en ole saanut, vaan useamman kerran päivässä on tullut aihetta mietittyä. Milloin voi sanoa olevan valmis? Missä vaiheessa voi taputtaa itseään olkapäälle ja kirjoittaa tänne että: "Kiitos kaikille blogilukijoille, jotka ovat kulkeneet tämän matkan kanssani kohti saavutettua päämäärää."? Tuleeko sitä "lankakerän päätä" koskaan vastaan vai jatkuuko projekti hamaan hautaan asti eikä milloinkaan ole riittävän tyytyväinen omaan kroppaansa?! Ikävä kyllä, taitaa se jatkua.. Näin olen ainakin asian oivaltanut. :D 



"Kilojen viemää" -blogin kirjoittaja Johanna kirjoitti hyvin tekstissään tavoitteiden kanssa soutaamisesta ja huopaamisesta. Hän kertoi, kuinka oli päättänyt aloittaa ennen kesää tiukemman "laihdutuskuurin" saadakseen viimeiset kilot pois nopeammassa ajassa. Aivon vipujen käännyttyä "dieetti-asentoon", ruokaa alkoikin tehdä vain entistä enemmän mieli! Ja näinhän se usein meillä monella (myös itselläni) on, että mitä tiukemmat ehdot ja aikataulut asetan itselleni, sitä enemmän tekee mieli poiketa niistä! Sen takia en halua asettaa itselleni mitään tavoitepäivämäärää, jolloin pitäisi olla jossain tietyssä kunnossa. Vaikka silloin tällöin leikittelisinkin ajatuksella "Kuinka kivaa olisi olla kisadieetillä tai treenata sillä intensiteetillä, että kisat ovat päivämääränä X", niin mitä pidemmälle ajatusta vien sitä huonommalta idealta se kuulostaa. Toisille se tiukka dieetti ja sovittu päivämäärä sopii, mutta itselläni aina vain tiukempi ruokavalio vie ennen pitkään koko homman suohon! :D 



Nyt mitä lähemmäs kesää mennään, sitä enemmän ihmiset hakevat niitä nopeita ratkasuja mahtua unelmien häämekkoon jne. Ja toki ymmärrän, että jos kiire tulee niin hätä keinot keksii eikä siinä mitään väärää ole! ;) Itse kuitenkin haen kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia ja läpi elämän kestävää iloa liikunnasta, sekä hyvää mieltä terveellisestä ruuasta. Olisihan se vallan mukavaa olla kesäksi tiukassa rantakunnossa, mutta mitä siitä loppupeleissä jää käteen? Liikuntatottumukset tuskin ovat vielä niin takaraivossa, että salille tulisi lähdettyä kesähelteilläkin ja grilliherkut maistuisivat kolmen kuukauden kituuttamisdieetin jälkeen varmasti vallan hyvältä. :D Takaraivoon tuskin olisi jäänyt juuri mitään.. 


Sunnuntaina salilla käsitreeniä tehdessäni sain niin ÄLYTTÖMÄN hyvän fiiliksen jälleen kerran siitä, kuinka KIVAA oli treenata! :) ..ja vielä paremman fiiliksen sain siitä, kun mietin että oikeasti treenaan myös lomalla! Vielä reilu muutama vuosi sitten en olisi voinut KUVITELLAKAAN painelevani salille lomallani. En tosiaankaan.. Kuka nyt lomalla TREENAA?! Ei ainakaan kukaan täysin selväjärkinen! :D -Näin ajattelin tosiaan jokunen vuosi sitten. Toisin on nyt. Vaikka lomalla syönkin vapaammin ja herkuttelen jälkkäreillä, otan viiniä illallisella niin silti puhkun innosta päästä salille! :) Jokainen lisääntyvä toistomäärä ja painavampi käsipaino tuo sitä hyvää fiilistä, mikä on aidosti parempaa kuin sohvalla makaaminen x-asennossa kamalassa ähkytilassa ja sokerikierteessä.. Heti tiistaille on sovittu treenit Sampon kanssa, jotta ruotuun palaaminen tapahtuu heti loman jälkeen (eikä esim. vasta viikon päästä kotiutumisesta). Samaiselle viikolle ollaan sovittu myös toiset treenit, jotta pitkäperjantai ei käy tylsäksi! ;) 



Onhan se kivaa olla lomalla (ja pelata mm. bingoa :D), mutta kyllä se on myös kiva palata lomalta takaisin ruotuun ja rutiineihinkin! ;) Noh, vielä ei kiirehditä, sillä viikko on lomaa jäljellä! Nautitaan tästä ja nauttikaahan lähenevästä keväästä siellä kotona! :)

torstai 6. marraskuuta 2014

Unelmieni nainen!

Silloin toukokuussa kun tapasin ensimmäisiä kertoja nykyisen Personal Trainerini Sampon, hän kyseli minulta tarkkaan tavoitteistani, jotta osaisi tehdä minulle tavoitteideni mukaisen ruokavalion ja treeniohjelman. Sanoin että haluan laihtua, mutta niin että näytän hyvältä muutenkin kuin vaatteet päällä! :D Tavoitteenani ei ollut vain saada painoa kymmentä kiloa pois ja näyttää ns. "laihanläskiltä" vaan kadehdin treenattujen tyttöjen muotoja. Sampo kyseli vähän naisvartaloihannettani ja heitti ilmoille muutamien tunnettujen Body naisten nimiä. Silloin kuulin myös ensimmäistä kertaa nimen Oona Tolppanen. Kuviin olin jo Fitnesstukun etusivuilla törmännyt, mutta minkäänlaista käryä minulla ei ollut siitä kuka tämä nainen oli ja mitä hän teki. Mutta piru vie, hyvältä hän kyllä näytti! Vaikken tosiaan tiennyt kuka tämä Oona on, mutta jo silloin hänen kroppansa ja fysiikkansa miellytti minua. Ei mitään ruikuli reisiä vaan pyöreät ja muodokkaat reidet! Sama myös käsien kanssa; muotoja ja vähän hauistakin saisi olla! :D



Nyt syksyn mittaan, mitä enemmän olen Body fitness kisailijoita netissä seurannut, sitä enemmän olen tullut siihen tulokseen että: "Tuollaisen kropan kyllä haluan!". Mihinkään kisoihin minulla ei niinkään mikään hirveä hinku ole, mutta olisihan se nyt h*lvetin siistiä saada tuollainen kroppa kuin Oona Tolppasella! :D Tuommoiseen kuntoon ei pääse ihan vuoden tai kahden harjoittelulla, vaan treenitausta pitää olla hyvä ja mieluusti jo lapsesta asti on ollut urheilullinen. Mikään ei silti ole mahdotonta ja jos jotain tarpeeksi haluaa niin tavoitteisiin pääsee, vaikka olisikin vielä vähän tuhdimmassa kunnossa kuin Oona on off-kaudellaan. ;)



Jokaisella varmasti on joku esikuva tai "tuollaisen kropan jos saisin" -henkilö, mikä inspiroi sua eteenpäin myös omassa projektissa. En tule sanomaan, että näyttäisin joskus yhtä hyvältä kuin esim. Oona, mutta haaveita pitää silti olla! Kuukausi sitten kun kävimme Lahdessa Fitness Expossa, petyin Bikini Fitnekseen. Ehkä minulla oli muodostunut siitä jonkinlainen käsitys ja se muuttuikin kun näin kisaajat lavalla. Bikini fitneksen tytöt ovat ehkä omaan makuuni liian hoikkia, vaikka ovat hekin älyttömän työn tehneet sinne lavalle pääsemisen eteen! Yhtään en siis halua väheksyä lajia, mutta oma mielenkiintoni on ehkä siirtynyt Bikinistä Body Fitnekseen. 

Vai mitä mieltä te olette? Näyttääkö teidän mielestä esim. Oona liian lihaksikkaalta "kynäniska bodarilta", niinkuin aina näistä fitness tyypeistä puhutaan? :D Minä olen jo mielipiteeni sanonut ja minun mielestä Oona vain näyttää PIRUN hyvältä, näin naisen näkökulmasta! ;) Jos olisin mies, niin Tolppanen olisi varmasti unelmieni nainen! :D


Kaikki kuvat on lainattu suoraan Oonan blogisivustolta:
http://www.fitoona.com/kuvat/

Siinä vasta upea mimmi!!! Käykääpä vaikka tsekkaamassa, jos nimi ei vielä ole tuttu. ;)

maanantai 27. tammikuuta 2014

Se on siinä! -25kg!!!

Kipeä, mutta onnellinen! Olen vihdoin päässyt tavoitteeseen, minkä kaksi vuotta sitten asetin!!! Kaksikymmentäviisikiloa ehtaa läskiä pois tästä kropasta!!! Se on aika paljon ja olo onkin kyllä sen mukainen! Jaksaminen on ihan eri tasoa kuin ennen, niin arkiaskareissa kuin liikunnassakin. Kuorsaaminen on kokonaan loppunut, iho on huomattavasti paremmassa kunnossa kuin ennen ja tietenkin peilikuva on muuttunut aivan täysin! Eilen vedin päälleni juhlamekon, minkä meinaan laittaa ensi viikonlopun häihin ja voin sanoa, että kyllähän minä AIKA hyvältä siinä mekossa näytin! ;) Mistään ei tursunnut ylimääräisiä makkaroita ja jopa istuessa maha makkara oli hyvin mitätön! :)

Aamun paino oli siis: Tittiditittiditii!!! 57,8kg!!! Eli painoa on pudonnut -25,2 kiloa! :)



Tottakai se paino tuosta jonkunverran nousee kun otan hiilarit takaisin ruokavalioon, mutta nestettä se vain kerryttää kroppaan! Eli jos viikon päästä paino onkin 59kg, niin en turhaan huolestu, sillä ehtaa rasvaa on tämän paaston aikana palanut kaksi kiloa ja se yksi kilo on nesteitä. Paaston jälkeen kroppa on vähän kuin pesusieni ja se kerää kaiken mahdollisen nesteen kroppaan, eli turvotus voi olla aikamoinen. Tähänkin on kuitenkin omat kikkakolmoset, ettei ne hiilarit varastoidu rasvavarastoon, vaan ne käytetään saman tien polttoaineena salitreenissä. Eli perjantaina kun tämä paasto loppuu, teen illalla töiden jälkeen salitreenin ja otan heti siihen perään AMPK-aktivaattoreita, mitkä kanavoivat hiilarit lihaksiin rasvakudoksen sijaan. Sitten aletaan tankkaamaan! Ensin nopeita hiilareita, kuten esim banaania ja rahkaa päärynäpiltin kanssa (NAM! Mun suurta herkkua! Sitä olen odottanut jo viikonpäivät!) ja sitten voin siirtyä niihin hitaampiin hiilihydraatteihin kuten leipä (NAM!) ja lauantai aamuna KAURAPUURO raejuustolla ja mehukeitolla! Ihanaa! Ja toki sitten lauantaina voin syödä perunaa, pastaa, riisiä jne. :) Häissä tuskin tulen ottamaan alkoholia, korkeintaan muutaman, sillä paaston jälkeen kroppa voi mennä vähän sekaisin tuosta alkoholin nauttimisesta! :D Mutta kakkua ja muuta herkkua meinaan kyllä juhlissa nauttia! :) Sitten sunnuntaina tehdäänkin vähän pidempi tyhjennystreeni noin 1,5-2h, jotta saadaan hiilaritankkauksesta tulleet hiilarit pois kropasta! :)

Kutakuinkin näin etenee paastosta paluu normaaliin ruokarytmiin! :) Nyt täytyy mennä työterveyteen, sillä eilen illalla oli vielä kuumetta ja nyt ei lähde juurikaan ääntä! Ihanaa ja kevyttä alkanutta viikkoa!!! :)

sunnuntai 10. marraskuuta 2013

BMI 24.9!!!

Tänä aamuna se sitten tapahtui! Vaaka heilahti sadalla grammalla alaspäin ja painoindeksi on nyt 24.9 eli olen NORMAALIPAINOINEN!


Nyt on taas yksi välitavoite saavutettu! Kukapa olisi tammikuussa uskonut, että vielä saman vuoden aikana tulen olemaan normaalipainossa! :) Toki matka jatkuu tästä vielä, mutta nyt on enää -4,2 kiloa jäljellä. Neljä kiloa kuulostaa huomattavasti paremmalta kuin mitä se oli muutama vuosi sitten: "Minun pitäisi pudottaa KAKSIKYMMENTÄVIISI KILOA, jotta olisin tavoitteessani!". 
- Kuinka tuossa vaiheessa on mahdollista saada itseään niskasta kiinni kun matka on niin pitkä ja tietää että tie on kivinen? Omasta mielestäni tärkeintä on USKO ITSEENSÄ! "Minä kyllä pystyn tähän, ajatteli kuka mitä hyvänsä!" Kun toistaa tuota lausetta tarpeeksi usein, myös itse uskoo siihen. Tämä toimii myös salilla esimerkiksi juoksumatolla! Kun toistaa itselleen, että jaksan kyllä juosta vielä pari minuuttia niin sitten myös jaksaa! Omaa urakkaani on myös helpottanut se, että olen kertonut siitä avoimesti kaikille. Kotiväki, kaverit, työpaikka ja nyt myös koko Facebook ja blogi -väki tietää urakastani. Minulla ei ole enää varaa kääntyä takaisin ja epäonnistua! 



Lueskelin tästä kyseisestä aiheesta eilen illalla uudesta Me Naiset Sport -lehdestä. Siinä oli kirjoitus nimenomaan laihdutuksesta muiden tietämättä. Toki linjoja voi pitää kurissa kertomatta siitä muille, mutta omasta mielestäni on helpompi kieltäytyä kun muut tietävät, että olen dieetillä. Artikkeliin oli otettu muutama ns. Hankala dieetti tilanne kuten esimerkiksi työpaikan lounaat ja kahvitauot. "Jos alat yhtäkkiä kaivaa diettieväitä kun muut lähtevät lounastamaan yhdessä, saat varmasti pian selitellä." Itse tammikuusta asti avoimesti dieetanneena, saan nykyisin outoja katseita jos syön työpaikalla jotakin muuta kuin sitä terveellistä ruokaa! Hahah :D Kesällä kun pidin taukoa laihduttamisesta, tilasin töihin PITSAN, kaikkien muiden tapaan! Mutta muiden pitsan syöminen ei saanut yhtä kysyviä katseita, kuin minun. "Sanna, mitä sä oikeen syöt?" :D Hyvä että työpaikallakin pidetään huolta, etten mässäile, mutta tottakai siinä on omatkin huonot puolensa. Jos joskus haluaa herkutella ja syödä "sitä mitä muutkin", niin heti ollaan kyselemässä perään. :D Eli avoimessa laihduttamisessa on omat hyvät ja huonot puolensa! ;)
Enemmän olen kuitenkin saanut kannustusta ja positiivista palautetta painonpudotuksestani, kuin negatiivista. Myös tämä blogin kirjoittaminen on ollut minulle yksi suuri voiman lähde, sillä lähipiiristä ei välttämättä löydy muita samassa tilanteessa olevia, mutta täältä blogi maailmasta löytyy! :) Ja kaikkien kanssa laihduttajien kesken on mukavaa jakaa kokemuksia ja tsempata toisia! Kiitos siis kaikille lukijoille ihanista ja tsemppaavista kommenteista! Ja tottakai iso kiitos kaikille lähimmäisilleni ja ystävilleni, jotka ovat olleet tukena tässä projektissa! <3 

Nyt uusia tavoitteita kohti, eli vielä tänä jouluna painon tulee alkaa vitosella! ;) Tsemppiä muidenkin laihduttajien viikkoon! Taas on yksi viikonloppu selvitty mässäämättä! ;)

Ps. Vielä tämän ja huomisen päivän ajan voit osallistua 30€ Gigantin lahjakortti arvontaan! Joulu tulee ja kolmella kympillä saa varmasti jotain kivaa lahjaksi tai itselle! :) Arvonnan suoritan huomenna klo 21 perinteisesti nimet lapuille ja lapuista nostan sitten yhden onnekkaan voittajan nimen! :) Arvonta löytyy "10 000 klikkausta ja arvonta" -nimisestä postauksesta. :)

http://pudotus.blogspot.fi/2013/11/10-000-klikkauksen-arvonta.html?m=1

perjantai 25. lokakuuta 2013

Soutaa - Huopaa

Että tämmöistä tänne! Kaikessa lyhykäisyydessään: viikonloppu venyi maanantain puolelle ja syömiset oli mitä oli. Pitsaa, suklaata, kakkua, karkkia, piirakkaa, keksiä... Ööö, olikohan siinä jo kaikki? Tais olla. Korjausliike otettiin siis tiistaina, jolloin tein salitreenin (myös sunnuntaina kävin salilla, mutta syömiset oli mitä oli).. Torstaina kävin tekemässä myös aerobisen salilla 60min kävelyä/hölkkää juoksumatolla. Viikonlopun syömisten seurauksena paino on noussut 700 GRAMMAA! Eikä moneen päivään ole hievahtanut suuntaan taikka toiseen! Paino siis tänä aamuna sama kuin eilen ja toissa aamuna 63,7kg. Prkl! Mitenkäs tässä nyt muka ehditään jouluksi tavoitteisiin?! Tässä vaiheessa mulle riittäisi, että jouluna paino olisi edes 59,9kg kun haaveena on ollut jopa 58kg. Noh minkäs teet, possu mikä possu! Saattaisi paino olla jo 62kg, jossen olisi viikonloppuna mättänyt ruokaa naamariin kaksin käsin. Noh, en aio kuitenkaan jäädä itsesääliin rypemään vaan katson taaksepäin, mitä olen JO saavuttanut tähän mennessä, eikä niin että mikä on jäänyt saavuttamatta. Onneksi kesään on vielä aikaa! ;)



Nyt yritetään saada viikon liikuntatavoitteet täyteen ja liikkumaan! Ulkona ei kovin häävi ilma ole, joten valitsenkin koti punttiksen tällä kertaa. :) Ostettiin miehen kanssa painonnostopenkki tänne kotiin, jotta saataisiin mieheenkin vähän liikettä. ;) Multa itseltä löytyi ennestään jo kuntopyörä, minkä ostin viime syksynä ja stepperi, minkä sain varmaan kuusi vuotta sitten äitiltä joululahjaks. Jumppapallo tuli myös syksyllä hankittua, joten eiköhän niistä ihan tehokkaan kotitreenin aikaiseksi saa. :) Toivotaan ens maanantaille parempia lukemia!




sunnuntai 20. lokakuuta 2013

JUST DO IT!

Mikä IHANA fiilis oli treenata tänään viikonlopun herkuttelujen jälkeen! Tunsin oikein kuinka juostessa kaikki rasva puski poskista läpi. Alku oli aivan hirveetä, vatsaan koski ja huomasi todellakin etten ollut syönyt kovin terveellisesti edellisenä iltana! Sitten juoksu lähti kuitenkin rullaamaan ja alkukartoitus on tehty. 

Kävelin ensin 5min (vauhti oli 6km/h ja kulma 1), sitten juoksin seuraavat 10min (vauhti 8km/h ja kulma 1), sitten taas kävelin 5min ja juoksin 5min ja loppuun vielä 5 minuutin kävely. Joku voi ajatella, ettenkö tosissaan jaksa pidempään juosta.. -No en. Mutta jostain se on aloitettava ja tästä on hyvä parantaa :) Elikkä jouluun mennessä aion juosta kokonaiset 30 minuuttia yhtäjaksoisesti! :) 
Puolessa tunnissa kaloreita kului reilu 300 ja kilometrejä kertyi 3,5km. Ja naama ja hiukset ihan hiestä märkänä! Kyllä teki hyvää! :) Ei voi muuta sanoa kuin että kyllä tähän salihommaan on jäänyt koukkuun!







Nyt suihkuun ja sitten mummon synttäreitä juhlimaan! :) Ja kysyville vastaan jo valmiiksi -Kyllä meinasin palan kannua ottaa! ;)

Tässä vielä päivän synttäripukeutumista!




Ps. Mitä tykkäätte uudesta lookista? :)

maanantai 14. lokakuuta 2013

I DID IT!!!

Tänä aamuna se odotettu päivä koitti ja vaaka näytti tasan 63.0 kiloa! Kaksikymmentäkiloa pudotettu! Jippiiiiii!!! Eipä voisi olla mahtavampi fiilis näin maanantai aamun kunniaksi! :) Sehän merkitsee NELJÄÄKYMMENTÄ VOIPAKETTIA! Ja se on poissa minusta lopullisesti! Kuvittelepa nyt ottavasi tuollainen määrä voita selkäreppuusi ja lähde siinä nyt liikkumaan! Ei ollut ne ensi askeleet helppoja ottaa, mutta nyt askel on jo huomattavasti kevyempi! :))



Esimieheni kysyi minulta toissapäivänä töissä, että mikä olisi minun ihanne ihanne painoni, jonka haluaisin saavuttaa. Vaatimattomasti olin sitä mieltä, että kunhan alle kuudenkymmenen päästään niin olen tyytyväinen sillä en ole niin vähän painanut ties milloin viimeksi ala-asteella! Nyt jälkeenpäin olen kuitenkin miettinyt, että jos olen päässyt tänne asti niin miksi en pääsisi myös IHANNE painoon, josta tuskin koskaan olen edes uskaltanut uneksia! Ihannepainoni olisi varmasti 53-55 kilon välillä ja kroppani näyttäisi samalta kuin alakuvassa. ;) Olen kuitenkin vain 158cm pitkä ja painoindeksi taulukon mukaan minun pituiselleni normaalipaino on jotakin 50-60 kilon välillä. Mutta otetaan askel kerrallaan kohti välitavoitteita, jotta urakka ei tuntuisi niin mahdottomalta! :) Nyt varaamaan aikaa rakennekynsien laittoon! Olenhan ne ansainnut, olenhan? ;)




keskiviikko 25. syyskuuta 2013

Paino polkee paikallaan



Nyt on semmoinen vaihe painonpudotuksessa menossa, että ihan ärsyttää! Haluan edelleen pudottaa painoa ja tavoitteeseen on vielä 5-7 kiloa matkaa, MUTTA en ole enää niin ehdoton itselleni kuin aikaisemmin ja nyt paino ei enää putoa! Esimerkkinä: Käyn noin 2-3 kertaa viikossa kuntosalilla ja syön aamulla puuron raejuustoa ja mehukeiton kanssa, punnitsen eväät töihin, noudatan siis terveellistä elämäntapaa. Muutos alkuvuoteen tulee kuitenkin tässä: En enää punnitse/merkkaa syömisiäni niin tarkasti ylös, mitä ennen. Sallin itselleni myös herkkuja enemmän; esim sunnuntaina kävimme mieheni kanssa moottoripyörällä Porvoossa ja käyskentelimme vanhassa kaupungissa. Siellä oli tietenkin ihania kahviloita ja kahviloissa ihania leivoksia.. Aurinkoinen syyspäivä ihanassa Porvoossa, pitäähän siitä saada nauttia kahvin ja kakkupalan kera. :) Niin pitääkin! ..mielestäni ainakin! Talvi tulee ja ihanat kesäpäivät on pian ohitse! Mutta personal trainerini mielestä ei pidä, vaan jos laihduttaa ja haluaa päästä asettamiin tavoitteisiin niin on oltava ehdoton herkkujen kanssa! Muuten paino junnaa paikallaan ja laihduttamiseen kyllästyy kun tuloksia ei tule. Noh, mitähän tähän nyt sitten sanoisi? -Pakko olla samaa mieltä! Nyt on viimeiset kolme kuukautta paino junnannut samoissa lukemissa ja kehitystä ei tapahdu, vaikka perus paletti on kunnossa. Se vaan ei enää tässä vaiheessa riitä painon pudottamiseen, että syö melko hyvin ja liikkuu melko hyvin, ei riitä ei! Viimeiset kilot alkaa olla jo niin tiukassa, että liikunta kertoja pitäisi lisätä ja ylimääräiset herkut jättää kokonaan.





VAIKKA tässä uutta elämäntapaa ollaankin tavoittelemassa, enkä tule koskaan jättämään herkkuja kokonaan pois elämästäni, niin nyt on otettava tiukempi vaihde silmään ja kieltäytyä kaikista herkuista jos tavotteisiin mielii päästä! Mutta miten saadaan tuo ykkösvaihe silmään? Viikonloppuna olisi firman "kesäjuhlat" ja juomaa ja ruokaa varmasti on tarjolla. Minulle kuitenkin nakki napsahti ja sunnuntaina joudun töihin, eli kovin railakkaasti ei voi juhlissa alkomahoolia nauttia. Vai pitäisikö nauttia ollenkaan? Pitäisikö jättää kemut kokonaan väliin ja lähteä lauantai iltana salille rehkimään?! Ei h*lvetti! Ei musta ole siihenkään.. Jospa sitä sitten ensi maanantaina aloittaisi tiukan dieettaamisen? Tai sitä seuraavana? Vai josko sitten tammikuussa ois hyvä aika aloittaa? Eieiei! En mä sitäkään haluu, vaan haluun laihtua nyt heti ja joulukuussa painaa 59kg! Mutta jostain on luovuttava! Varmaankin pitää lauantaina lähteä autolla firman kemuihin, muuten on taas maanantaina vaaka heilahtanut väärään suuntaan.. Kyllä on vaikeaa pistää arvot järjestykseen. Ja kyllä osaa painonpudotus olla psykologista hommaa! Keväällä pistin työpaikalla "Suurin pudottaja" -skaban pystyyn. Seitsemän viikkoa, kymmenen kilpailijaa, 20€ panos jokaisella ja prosentuaalisesti suurin pudottaja sai 200€ "päävoiton". Ja voin kertoa, että sen seitsemän viikon aikana olin kaikkein eniten keskittynyt painonpudotukseen ja kiloja lähti seitsemässä viikossa seitsemän! Tällaiset ulkoiset "palkinnot" ja ryhmäpaine sai ajatukset keskittymään pelkästään painon pudotukseen kun siitä työpaikalla paljon puhuttiin! Ja vaikka pudotukseni oli hyvä, jäin silti kolmannelle sijalle kisassa, tyytyväisenä kuitenkin omaan pudotukseeni. :) Jospa sitä saisi työporukan taas syksyn tullen innostumaan ajatuksesta ja itsekin saisin samalla motivaatio boostin! :)

Laitetaan vielä loppuun omaksi muistutukseksi ennen ja jälkeen motivaatio kuvaa! Aina kun ei vaan itse meinaa muistaa, miltä tuntui olla 18 kiloa painavampi, pelkään jossei paino enää putoakaan ja motivaationi katoaa kokonaan ja lakkaan yrittämästä..