Näytetään tekstit, joissa on tunniste paino. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste paino. Näytä kaikki tekstit

keskiviikko 31. toukokuuta 2017

Kun keskittyminen herpaantuu..

Toukokuun viimeistä päivää viedään ja onkin jo aika katsoa kulunutta kuukautta taaksepäin, missä ollaan onnistuttu ja mitkä asiat eivät ole menneet suunnitellusti. Painonpudotuksen kannalta toukokuu on ollut haasteellisin kuukausi tähän mennessä tai ei välttämättä edes haasteellinen, vaan oma keskittymiseni tähän hommaan on herpaantunut! Treenit on edelleen tehty samalla hyvällä sykkeellä, kuin alkuvuodestakin ja taas on saanut lisätä treenissä kelkkaan lisää kiekkoja. :) Kaikenkaikkiaan toukokuun aikana tuli se 16 salitreeniä täyteen. Myös aerobisten osalta kulunut kuukausi on ollut ehdottomasti yksi tämän vuoden parhaita kahdeksalla kerralla. Siihen selkeänä syynä auringon määrän lisääntyminen ja siitä taas herännyt innostus ulkoiluun niin kävelyn kuin rullaluistelunkin muodossa! :) 


Kuukauden alussa asetin kuitenkin painotavoitteeksi sen 63 kiloa, mutta siitä jäätiin hyvin kauaks! Tänään aamupaino oli sen tasan 65,0kg eikä kertaakaan ole vielä sen alle menty. Toukokuun painonpudotus siis vain -500g. Kuitenkin se kymppi läskiä on nyt kropasta karistettu ja nimenomaan sitä läskiä EIKÄ lihasta. Kesän jälkeen Inbody mittaus olisi taas paikallaan, jotta näkee miten lihasmassa on kasvanut siinä samalla kuin rasvamassa on pudonnut. :) Älkääkä nyt ymmärtäkö väärin! Missään nimessä en ole pettynyt tuohon -10kg:n painonpudotukseen, mutta voin rehellisesti todeta että parempaankin olisikin kyllä pystynyt mikäli olisin keskittynyt pysymään ruokavaliossa, enkä herkuttelemaan jäätelöillä ja ties millä herkuilla veljen pojan synttäreillä yms kekkereillä.. :) 


MUTTA! Eikös se niin mene että: "Fall down seven times, stand up eight"! ;) Nyt olen luvannut itselleni ja valmentajalleni, että keskityn taas kesäkuussa tähän täysillä enkä antaudu yhtä helposti kaikille herkuille mitä toukokuussa. :) Mitkäs sitten on ne kesäkuun tavoitteet?! ;) No vähintäänkin sama tavoite kuin toukokuussa eli se 63kg eli kahden kilon painonpudotusta tavoitellaan ja täysillä hommaan sitoutuen se on kyllä ihan saavutettavissa! :) Juhannuksena mennään neljäksi päiväksi Kesälahdelle mökille, eikä siellä tunnetusti tähänkään päivään asti ole päässyt salille niin siellä tulee väistämättä useamman päivän treenitauko, mutta sinne saakka mennään sillä neljällä treenillä ja muutamalla aerobisella viikkoon!

Mutta miten teillä muilla siellä ruudun takana menee? :) Motivoiko teitäkin lisääntynyt valon määrä liikkumaan enempi ulkona? Muistattehan seurata mun reaaliaikaisempia päivityksiä myös Instagramissa nimellä sannalatvala ! :)

perjantai 28. huhtikuuta 2017

Vapun viettoon -loistavin tuloksin!

Asiasta kukkaruukkuun: tiedättekö mistä tietää että on oikealla alalla ja oikeassa asemassa? -Kun saa ihan mielettömät vibat ja sanoinkuvaamattoman hyvän mielen siitä, kun on pitänyt työntekijän kanssa kahden tunnin kehityskeskustelun! :) On se jännä, mikä hyvä fiilis voi tulla kahden keskisestä avoimesta keskustelusta. <3 

Mutta sitten hypätään kukkaruukusta takaisin asiaan! ;D Huhtikuu alkaa jo näin olemaan takanapäin ja vaikka viikko meni pienessä flunssassa ja näinollen salitreeneihin tuli viikon tauko niin kaikenkaikkiaan olen ihan mielettömän tyytyväinen huhtikuun tuloksiin ja saavutuksiin! :) Siis tätä positiivista vibaa vaan ei heilauta nyt mikään! :) Huhtikuun alussahan asetin "vaatimattoman" painotavoitteen 63 tai 64 kiloa... :D Kuitenkin heti seuraavassa lauseessa korjasin tavoitettani realistisempaan 65:den kilon tavoitteeseen ja nyt kun huhtikuuta on enää kolme päivää jäljellä, tavoitteeseen on enää 400g matkaa aamupainon ollessa tänään 65,4kg (alla oleva kuva toissa aamulta)! ;)


Sunnuntaina on kuitenkin aikomus juhlistaa vappua, nauttia muutama inkivääriolut ja syödä tippaleipiä ja muita Vapun perinneherkkuja niin uskon että tuo 65,4 kiloa on huhtikuun alhaisin paino mihin päästään. :) Ja olen siihen -uskokaa tai älkää aivan ÄLYTTÖMÄN tyytyväinen! :))) Huhtikuun ensimmäisenä päivänä paino oli tasan 67,4kg eli tasan kaksi kiloa on tultu alas kuukaudessa! :) Salitreenejä kertyi tälle kuulle 16, mikä on neljä treeniä vajaa siitä tavoite treenimäärästä mutta toisaalta viikko meni niistäessä ja siltä osin olin sen viikon poissa pelistä. Neljä HIIT treeniä tuli ainoastaan tehtyä, mikä on yksi vähemmän kuin maaliskuussa vaikka niitä HIIT:ejä oli kyllä tarkoitus tässä kuussa lisätä.. :D Entäs sitten ne kävelylenkit? Noh, pyöreät nolla tässä kuussa! :D Eli tietää ainakin mistä narusta voi sitten kiristää kun laihdutus pysähtyy... Onpahan yksi ässä vielä hihassa sitten. ;) 


Mitkäs sitten ovat tavoitteet toukokuulle? No se kymmenen kilon painonpudotustavoite tietenkin, mikä menee rikki heittämällä (64,7kg)! Ja miksi tätä höyryjunaa pitäisi kesken matkan käydä pysäyttämään? Jos lähtee enemmänkin kuin kymmenen kiloa niin saa kyllä lähteä! ;) Realistinen kaksi kiloa on tavoitteena myös toukokuulle eli toukokuun lopussa vaaka näyttää jo melkein normaalipainon lukemia sen ollessa 63kg! :) BMI:n mukaan minun pituiselle normaalipaino olisi alle 62,5 kiloa. Kuka sillä painoindeksillä mitään tekee, kun lihaksetkin painavat enemmän kuin läski mutta onhan sekin taas yksi "meriitti" lisää. Kivahan se on "virallisesti" olla normaalipainoinenkin. ;) 


Vappuna tosiaan herkutellaan kaikkia ihania herkkuja, mitä tässä on huhtikuun aikana tehnyt mieli! :) Sitten taas neljä viikkoa täydellä höyryllä eteenpäin kohti kesäkuuta! Hei ihan mieletöntä! Ihan kohta on KESÄ! Miettikää! :) Toukokuu vielä virallisesti kevät kuukausi ja sitten onkin kesäkuu ja ihanin vuodenaika kaikista! <3 ...kunhan nyt vaan ei räntää juhannuksena satais. :DD

Kiitos kaikille ihanista ja tsemppaavista kommenteista niin täällä blogin kuin instagramminkin puolella! <3 Olette huikeita! :) Ja arvatkaa mitä!!! Tänään vaihtui työpaita M:koosta takaisin S-kokoon! Iloista ja munkin täytteistä vappua kaikille! :)

maanantai 17. huhtikuuta 2017

Enää YKSI vaivainen kilo..

..niin olen tammikuussa asettamassani KYMMENEN KILON painonpudotustavoitteessa! En oikein vielä itsekään käsitä tätä, saatika että näkisin tuota muutosta vielä peilistä. Mutta onneksi on valokuvia, joista muutoksen näkee sokeakin! :D


Tänä aamuna paino oli ennätysalhaalla: 65,8kg ja kun sanotaan, että ei pitäisi liikaa tuijottaa sitä vaakaa niin voi kyllä! Kyllä sitä pitää vaan tuijottaa -ja pitkään jos paino on alle 160 senttisellä tsubulla melkein 75 kiloa! Ja vaikka lihasmassa olisikin kasvanut niin ei se sentään niin paljon vuodessa tai kahdessa kasva, että voi antaa itselleen luvan painaa seitkytäviis kiloa! :D Paino ei tietenkään ole se ainoa oikea mittari, mutta jos rehellisesti sitä ylipainoa on enemmän kuin kymmenen kiloa niin kyllä sitä vaa'an lukemaa vaan pitää vähän seurata -edes sivusilmällä.. 


Asetin tosiaan tavoitteeksi -10kg kesään mennessä ja tuo tavoite tulee täyteen kun vaaka näyttää 64,7kg eli aika tarkalleen kilo enää jäljellä! :) Riittääkö se? No ei! Vielä ei olla siinä tavoitellussa fysiikassa vaan vielä saa kroppa kiristyä, jotta näkee paremmin mitä sinne rasvan alle ollaan tässä saatu rakennettua. Mitään fitness misua täältä ei vielä tänä keväänä kuoriudu, mutta pikkuhiljaa järjettömän kovalla työllä vain taivas on rajana mihin kuntoon tässä vielä päästään! ;) Ehkä joku 60-62 kiloa olisi hyvä raja mihin pysähtyä katsomaan kuinka pitkälle on tultu ja siitä jatkaa sitten lihasmassan kasvattelulla. Katsotaan kuitenkin yksi kilo ja yksi kuukaus kerrallaan! :) Huhtikuun realistinen tavoite kuitenkin on se 65kg. Ja koska dieetti etenee niin hyvin niin sain kaurahiutaleiden lisäksi nyt treenin yhteyteen myös yhden banaanin nautittavaksi! Olihan se aika hyvää heti jalkatreenin jälkeen... ;)

Mites teillä muilla kesäkuntoon projekti etenee? :) Joko jollain on se ensimmäinen kymppi pudotettu?! ;) Minkälaisia muita tavoitteita teillä on tälle keväälle? Entä tuliko pääsiäisenä herkuteltua hyvillä mielin vai pysyittekö kaikista muna houkutuksista visusti erossa? ;)

sunnuntai 9. huhtikuuta 2017

Ihana Järvisydän!

Viime viikonloppu vietettiin Savonlinnan sydämessä ja Rantasalmella 31.3 avatussa Järvisydän kylpylässä! :) Pohdittiin pitkään lähdetäänkö käymään Tukholmassa vai ajellaanko kolmen tunnin matka tuonne Rantasalmelle.. Päädyttiin kotimaanmatkailuun ja nyt kun viime päivinä noita uutisia on lueskellut niin pieni pala nousee kurkkuun noista Tukholman tapahtumista. :( <3 Oltiin ensin yksi yö Savonlinnassa ja käytiin moikkailemassa miehen sukulaisia ja tuttavia, ketkä asuvat noilla kulmilla. :) 




Järvisydämen kylpylä tosiaan avattiin vasta perjantaina 31.3 mutta hotelli on ollut olemassa jo pidemmän aikaa. Kaikenkaikkiaan tuo konsepti ja miljöö oli aivan ihana ja varsinkin kesällä tuolla olisi ihana lähteä käymään uudestaan -esimerkiksi viettämään juhannusta! :) Kaikki oli niin viimeisen päälle sisustettu vanhaan tyyliin, että jopa hotellin respa, ravintolat ja huoneet saivat silmät kirkastumaan ihastuksesta! :) Ja mikäs sen parempaa kuin kaatua näihin ihanan paksuihin puhtaisiin hotellin petivaatteisiin?! <3 



Yö tuolla kyseisessä hotellissa maksoi 137€ ja kylpyläliput 29,9€. Aika samoissa hinnoissa siis pääkaupunkiseudun hotellimajoitusten kanssa ja menihän siellä rahaa toki syömiseen ja Savonlinnassa shoppailuun! ;) Sieltä löytyi keväälle uusi ihana takki, mikä pääsee käyttöön varmaankin ihan näillä näppäimillä kun keli näyttää ulkona aina vain keväisemmältä. :) Savonlinnassa tosin oli vähän talvisempi keli kuin täällä Etelässä ja lunta satoi varmaan 5cm viikonloppu yönä. :D Itse tuo kylpyläosasto oli melko pieni -ainoastaan tuo yksi isompi allas ja muutama pienempi "poreallas" ja useampi sauna. Mikään lasten vesipuisto ei siis todellakaan ole kyseessä vaan enemmänkin aikuisten irtiotto arjesta -tyylinen paikka, mikä on kyllä ehdottomasti näkemisen arvoinen! :)




Minilomalle lähtiessä paino oli 67,4kg ja kotiin tullessa 68,5kg. Tänä aamuna paino oli tasaantunut 67,2:een kiloon eli eiköhän ensi viikolla olla jo uusissa kilolukemissa. :) Se 65kg on aika realistinen tavoite tälle huhtikuulle ja siitä sitten katsotaan tarvitseeko vielä pari-kolme kiloa kiristellä ennen kuin aletaan nostamaan pikkuhiljaa kaloreita painonhallintavaiheeseen. :) Nyt aamupalan tekoon ja salille! Mukavaa sunnuntaita kaikille! :)










lauantai 18. maaliskuuta 2017

-6,5kg

Hitaasti se paino on lähtenyt putoamaan MM-kisaviikonlopun jälkeenkin. Ei silti, olisinhan jo ihan uudella painolukemalla mikäli tuota rillutteluviikonloppua ei olisi tullut tuohon väliin ja tottakai vähän harmittaa, että nyt on se pari viikkoa mennyt painon tasaantumisen kanssa.. Ennen tuota kisaviikonloppua paino oli alimmillaan 68,6kg ja tänään -kaksi viikkoa myöhemmin paino on 68,2kg, kun tuona kyseisenä viikonloppuna paino nousi sen +1,2kg eli vaaka näytti 69,8kg! Mutta vaikka se vähän harmittaa, että olisin paljon etempänä projektissani nyt ilman tuota mässäilyviikonloppua niin toisaalta irroittelu teki päälle enemmän kuin hyvää, enkä kumminkaan kadu sitä että tuli lähdettyä. :) Hauskaa oli eniveis ja vaikka tavoitteet olisi mitkä niin silti pitää välillä osata irroitella ja palata sitten takaisin kiltisti ruokavaliolle! ;)


Kuitenkin kokonaispainonpudotus on -6,5kg vuoden alusta ja tänään olen menossa pitkästä aikaa Inbody mittaukseen! :) Edellinen mittaus on tehty 3.9.16 eli aika tasan puoli vuotta sitten. Tuolloin paino on ollut 72,7kg ja rasvaprosentti hurjat 42,2%! Kiloissa tuo siis tarkoittaa kolmeakymmentä kiloa rasvaa kropassani! Nyt paino on siis -4,5kg vähemmän kuin edellisessä mittauksessa ja toivotaan että rasvamassa on tippunut sen viitisen kiloa ja lihasmassa pysynyt ennallaan, eikä paino lähtenyt lihaksista.. :) Lihasmassaa on viime syksynä ollut 23.1kg, mikä on pituiselleni ihan normaalinrajoissa (viitearvo 20,3-24,8kg). Katsotaan mitä inbodymittaus tuo tullessaan! ;) 

Viikko on myös liikuntojen osalta mennyt loistavasti ja salitreenejäkin on kertynyt jo neljä tälle viikolle! Sen lisäksi kasassa on yksi HIIT:ti ja kävelylenkki. Ehkä kun kevät aurinko alkaa paistelemaan enemmän niin myös ne kävelylenkit lisääntyvät. :) Miten teillä on mennyt tämä viikko? Onko maaliskuu mennyt ilman "repsahduksia" ja homma pysynyt muuten hyvin hallussa? :)

tiistai 28. helmikuuta 2017

Hei hei helmikuu!

Helmikuu alkaa olemaan päätöksessään ja täytyypä sanoa, että olipa aivan HUISIN hyvä kuukausi niin treenin kuin syömistenkin osalta! :) Oikeastaan viime viikon torstaina tuli ensimmäistä kertaa sellainen fiilis, että saisinpa karkkia tai jotain muuta herkkua, mutta muuten koko kuukausi meni todella kivuttomasti! Sinnittelin kuitenkin herkkuhimoissani ja herkuttelen sitten ensi viikonloppuna MM-kisoissa jollain ihanalla muurinpohjaletulla sekä hillolla ja kermavaahdolla! ;) Olen sen kyllä niin ansainnut!

Aivan ei kuitenkaan siihen helmikuun tavoitteeseen päästy, olihan helmikuu muutenkin muihin kuukausiin verrattuna lyhyt.. Paino putosi helmikuun loppuun mennessä 68,9:ään kiloon eli nyt on karistettu -5,8kg läskiä pois tästä kropasta! :) Salitreenejä helmikuulle kertyi kaikenkaikkiaan 19 ja HIIT:tejä "huimat" 5, sekä vielä yksi kävelylenkkikin! ;D Olen siis erittäin tyytyväinen myös aerobisten määrään tässä kuussa! Viime viikolla huomasin kropassani kyllä myös uupumusta treenin saralla, sillä viisi intensiivistä treeniä viikkoon on aika paljon.. Missään nimessä se viisi treeniä ei ole ollenkaan mahdoton, mutta välillä täytyy pitää myös kevyempiä 3-4 treenin viikkoja, ettei vedä itseään ihan piippuun.


Tulevana viikonloppuna tosiaan höllätään syömisten (ja juomisten kanssa) ja sitten on taas hyvä lähteä porskuttelemaan kohti maaliskuun tavoitteita! Olen asettanut maaliskuun loppuun kunnianhimoisen painotavoitteen: 65kg eli -3,9kg pitäisi saada seuraavan neljän viikon aikana pois. Sanotaanko vaikka näin, että tavoite on hilppasen epärealistinen ja aika kova! Mutta asetan mieluummin vähän liian korkean tavoitteen, johon juuri ja juuri pääsen kuin että asettaisin liian löysän kahden kilon tavoitteen tms, mikä on liian "helppo" saavuttaa. Olen todella todella tyytyväinen mikäli maaliskuun lopussa paino on 66kg eli se kolmisen kiloa pois, mutta silti 65kg on se haave! ;) Kuitenkin kilo kerrallaan tässä mennään ja mikäli näyttää siltä, ettei paino millään putoa sitä haluamaani tahtia niin sitten tavoitetta kevennetään. Kesäkuun alkuun on kuitenkin vielä 13 viikkoa aikaa ja siihen mennessä ehtii olla vaikka minkälaisessa kunnossa jos niin haluaa! ;) 


Mikä sitten on tavoitteeni kesään mennessä? No ainakin se -10kg pois, mutta kyllä sitä -12kg:n painonpudotusta lähdetään tavoittelemaan eli 63 kiloa! Katsotaan mihin ne rahkeet ja itsekuri riittää! ;)

tiistai 21. helmikuuta 2017

Aikataulussa ollaan (:

Vielä ollaan pysytty ihan hyvässä painonpudotustahdissa helmikuun tavoitteeseen nähden! :) Tänä aamuna paino 69,2kg eli enää -1,2kg siihen 68:an kilon tavoitteeseen ja seitsemän päivää aikaa! Let's do this! ;) Noin 150g pitäisi painon pudota per päivä eli sata grammaa kerrallaan mennään etiäpäin! :) Sata grammaa on pieni määrä ihmiskunnalle, mutta suuri määrä minulle -varsinkin jos sen verran putoaa vuorokaudessa. ;)


Joku kyselikin edellisessä postauksessa miksi punnitsen itseni joka päivä. No ensinnäkin se on tapa, mikä minulla on ollut viimeiset viisi vuotta ja merkkaan aina aamupainoni vuosikalenteriini ylös. Minulta löytyy siis jo vuodelta 2010 tai 2011 Paul Coelhon vuosikalentereita, joissa jokaisesta voi löytää minun päivittäiset aamupainoni. ;) Toisekseen haluan seurata painoani JOKA PÄIVÄ, jotta näen mihin suuntaan homma on menossa. Paino toki saattaa heitellä esim. jalkatreenin tai muuten kovan salitreenin jälkeen, mutten huolestu siitä sillä sillon tiedän tasan tarkkaan syyn painonnousulle. Haluan myös seurata miten kroppani reagoi erilaisiin kalorimääriin. Esim. silloin pari viikkoa sitten kun pidin tankkauspäivän ja söin reilusti hiilareita niin paino nousi +300g. Nyt sunnuntaina olimme Johannan luona valmistamassa hyvää -mutta terveellistä ruokaa ja lähdimme kaikki sieltä vatsat pinkeinä ja hyvin syöneinä. Ajattelin, että paino olisi noussut seuraavana päivänä jonkun +200-400g, mutta toisin kävi ja paino olikin TIPPUNUT -400g! :) 

Edelleenkin merkkaan jokaisen suupalan Sulamoon (entinen Kalorilaskuri) ja nimenomaan ennen ennenkun olen pistänyt sitä suuhuni. Näin näen suoraan jokaisen kalorin, sekä proteiini, rasva ja hiilarimäärät ennen kuin olen tehnyt mitään ns. "peruuttamatonta". :D Esimerkiksi tänään kävin kaupassa ja huomasin siellä hyllyllä uuden Skyrrin kausimaun eli lakritsin. Eipä tullut kaupassa luettua energiasisältöä tarkemmin, mutta onneksi syötin tuotteen Sulamoon ennen kuin söin, sillä siinä 170g pikarissahan oli aivan JÄRKYTTÄVÄ määrä sokeria! Siis jos muissa skyrreissä on 3,9g hiilaria/100g niin tässä lakritsissa vastaava luku oli 13g/100g eli 10g enemmän kuin "normi skyrrissä"! O_o Eli ei todellakaan kannata aina luottaa mainontaan "terveellisestä" tai "low sugar" tai "low cabrohydrates" jne.. Tuo lakritsi Skyrri jää kyllä jatkossa kauppaan ja nuo muutamat purkit, mitkä nyt ostin niin meinaan syödä joskus herkkupäivänä kun tankkaan taas kroppaan enempi hiilareita..



Tarkalla kaloreiden seurannalla ja ruokien ylös kirjaamisella ei tule mitenkään syötyä ohi ruokavalion. :) Näin painonpudotus on enää omasta itsekurista kiinni, kun tiedossa on millä kalorimäärällä se paino halutessaan saadaan putoamaan. Nyt siis kokonaispudotus -5,5kg! Mukavaa tiistaita kaikille! :)

sunnuntai 19. helmikuuta 2017

Miten käy helmikuun tavoitteen?

Ihanaa sunnuntain huomenta kaikille! Eilen illalla on saunottu, naurettu vedet silmissä ja herkuteltu Coca cola zeron ja naudan pippuripihvin merkeissä. Kerrankin vähän jotain muuta sen ainaisen kanan ja jauhelihan sijaan! Ei siinä, eipä noita naudan pihvejä ihan joka viikko raaski syödä -varsinkaan jos yrittää kauppalaskuissa säästää! ;D

Mutta hei helmikuuta olisi enää viikko ja kaksi vuorokautta jäljellä! Miten käy tammikuun lopulla asetetun helmikuun tavoitteen? Tavoitteenanihan oli painaa helmikuun loppuun mennessä 68kg! Missä sitten mennään nyt? Instagram seuraajat jo varmasti huomasivatkin, että paino vihdoin ja viimein meni alle 70:en kilon torstai aamuna! ;) Mitähän se sitten näytti tänä aamuna..


No -5kg vähemmän, kuin tammikuun alussa!!! Aivan tajutonta! Olen enää kahden kilon päässä siitä alkuperäisestä -7kg:n painotavoitteestani eli 67,7kg:stä. Kuitenkin pidemmän tähtäimen tavoite on se -10kg eli alle 65kg. Sen aion saavuttaa kyllä kesään mennessä, mutta sen tarkempaa aikataulua en ole vielä asettanut että tarkalleen mihin mennessä. Kuitenkin perjaatteessa enää reilu 3kk kesään jos ajatellaan, että kesä alkaa kesäkuusta! Kyllähän sitä kevyempää vaatetta heitetään päälle jo toukokuussa, mutta ehkä se ensimmäinen virallinen kesäkuukausi on kesäkuu kuitenkin. ;) Eli karkeasti kolme kuukautta aikaa pudottaa vielä viisi kiloa! Helppo nakki, kun pysyy vain päätöksessään! :) 


Kuitenkin tuo 68 kilon painotavoite tässä yhdeksässä päivässä on aika kova! Pitäisi siis pudottaa vielä 1,7kg ja tässä kohtaa se tuntuu aika kovalta tahdilta! Nyt tällä viikolla olen kuitenkin ottanut HIIT treenit ohjelmaan eli viiden salitreenin lisäksi 2-3 HIIT:iä vielä viikossa. Tällä viikolla se oli kaksi, mutta ensi viikolla vedetään sitten kolme että on edes jotain mahdollisuuksia päästä tuohon helmikuun tavoitteeseen! Sitten käännetäänkin jo katseet maaliskuulle ja mietitään mikä olisi kova, mutta realistinen tavoite maaliskuulle. Liput meillä on hankittu MM2017 kisoihin tuonne 4-5.3 viikonlopulle ja silloin termarista löytyy muutakin kuin vettä. Tämä on kuitenkin ainoa ja sallittu "lörpöttely viikonloppu" tämän kevään aikana. Seuraavan kerran otetaan sitten ehkä kuppia vappuna tai juhannuksena.. 

Nyt munaa naamariin ja sitten tekemään viikon viimeinen eli viides treeni salille! :) Iltapäivällä on luvassa vielä pientä kokkailua PT:ni Johannan kotona! Jotain hyvää aasialaista ruokaa luvassa! ;)

perjantai 10. helmikuuta 2017

Pientä tankkailua

Eilen pidin pienen tankkauspäivän -ekaa kertaa tämän vuoden puolella, kun tuntui että paino alkoi vähän jo junnaamaan paikoillaan. Nythän menen todella niukilla hiilareilla ja käytännössä leipää, pastaa, perunaa, riisiä tms minulla ei ole lainkaan ruokavaliossani. Eilen kuitenkin pidin Johannan kanssa sovitun tankkauspäivän ja söin ison kasan pastaa ja banaania yms. Illalla olo oli kuin ilmapallolla ja veikkailin, että paino nousee vähintään 600g ellei jopa enemmän. Hämmästyksekseni paino oli kuitenkin vain +300g edelliseen aamupainoon eli 70,9kg. :)


Nyt olo tuntuu hyvin tankatulta ja taas riittää potkua treeneihin, kun kropassa on enempi hiilareita! ;) Eipä siinä, kyllä ne treenit ovat luistaneet tähänkin asti oikein hyvin vaikka hiilihydraatteja on aika minimisti. Hyvä balanssi levon, ruuan ja treenin kanssa -kaikkea sopivasti niin ne kyllä ruokkivat kaikki kolme toisiaan! :) Ruokavaliolla kun on aivan selvä kytkös siihen miten treeni kulkee ja kun treeni kulkee hyvin niin illalla myös nukuttaa hyvin. Ja kun nukkuu hyvin ja treenaa kovaa niin myös terveellinen ruoka maistuu hyvältä, eikä ole juuri mielitekoja ruokavalion ulkopuolelta. :)



Helmikuulle on nyt kertynyt kuusi salitreeniä (tänään menen tekemään seitsemännen) ja jopa yksi kokonainen HIITTI! :D Wohoo! Ohjelmassanihan on kaksi Hiittiä viikkoon, mutta niin kauan kun paino putoaa vähemmälläkin niin en ole ottanut liikaa stressiä siitä.. ;) Sittenpähän on vielä yksi kortti hihassa jos painonpudotus tyssää ja voi vielä lisätä niitä HIIT treenien määrää viikkoon! Vajaa kolme viikkoa helmikuuta enää jäljellä ja tavoite oli se 68kg helmikuun loppuun mennessä eli tämän aamuisesta painosta pitäisi saada -2,9kg pois seuraavan 18 päivän aikana. Katsotaan miten tuo tankkaus vaikuttaa kroppaan ja onko tavoite saavutettavissa vai ei! Alle seitsemänkymmenen mennään kuitenkin tässä kuussa. ;) Se on varma! 

Muistathan muuten seurata mua vielä Instassa nimellä: sannalatvala
Sieltä tulee treenikuvia ja muita hömpötyksiä vähän tiheämpään tahtiin jos kiinnostaa seurailla! 1000 seuraajaa ei ole enää kovin kaukana.. ;) Eli liittykäähän seuraajiksi. :) Tsemppiä viikonloppuun! Silloin on hyvää aikaa treenata jos viikolla ei ole ehtinyt. Ja pitäkää ne mieliteot kurissa -> saunasiiderin sijaan kivennäisvettä ja irtokarkkien sijaan dippikasviksia tai ihan vain marjoja ja rahkaa. :)

sunnuntai 5. helmikuuta 2017

Kahdessa viikossa eroon sokerista

Vielä tammikuun alussa pyristelin aivan järkyttävässä sokerikoukussa. JOKA PÄIVÄ oli ihan pakko saada jotain sokeria ja jos ei saanut niin oli ihan hirveät "vieroitusoireet" ja päätä särki. Jännä homma, miten joku sokeri voi saada sut melkein huumekoukkuun! Siis silloin kun sokerikoukussa on, niin tuntuu täysin mahdottomalta päästä sokerista eroon. MUTTA sitten, kun siitä PÄÄSEE eroon niin eipä sitä juuri tee enää mieli! Sanotaan, että se kaksi viikkoa kun seisoo vaikka päällään mutta pysyttelee ilman herkkuja niin sitten se helpottaa -ja voin kertoa, että näin se oli myös omalla kohdallani! :) Kohta kolmatta viikkoa ilman herkkuja tai lisättyä sokeria, eikä viime viikolla tehnyt edes tiukkaa kävellä karkkihyllyn ohi. Instagramissa vilisee kuvia laskiaispullista ja Runebergintortuista ja kyllähän niitä tekisi mieli, mutta ei kuitenkaan niin paljon että vaihtaisin tämän hyvän olon taas siihen sokerikoukkuun. Tällä hetkellä makuhermot ovat niin herkistyneet, että pelkkä kanelilla höystetty aamukahvi maistuu niin herkulliselta, että sitä oikein oottaa! Nyt jos maistaisi jotain Nix & Nax patukkaa niin se saattaisi maistua jopa äklön makealta suussa. Jännä miten nopeasti se makuhermo muuttuu. :)


En vielä ole päättänyt kuinka pitkälle tämä "herkkulakko" ja "sokeriton" ruokavalio kestää, mutta jatketaan sitä nyt niin pitkälle kunnes hyvältä tuntuu -ainakin helmikuun yli, jotta tuo 68 kilon painotavoite on saavutettavissa! :) Hurja ajatella, että kuukausi sitten paino kolkutteli melkein 75:ttä kiloa ja kohta on se seitsemänkymmenenkilon rajapyykki alitettu ja pääsen takaisin sinne "sweet sexties" -luvulle. :D Vielä kun saisi ne kuuluisat aerobiset sinne viikkoon mahdutettua niin paino lähtisi varmasti vielä nopeammin laskuun. Tämä tahti kuitenkin tyydyttää vielä nyt ja katsotaan sitten kun painonpudotus hidastuu niin on pakko ottaa ne kävelylenkit ja HIIT:it viikoittaiseen ohjelmaan. ;D
Kesään on enää 16 viikkoa eli neljä kuukautta (jos laskee kesäkuun alkuun) ja siihen mennessä ehtii halutessaan ties minkälaiseen kuntoon, kunhan vain pistää nyt toimeksi! :) Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat ne vaikeimmat -jos yrität eroon sokerista, mutta trust me: sen jälkeen se jo helpottaa, etkä lähestulkoon joka päivä mieti millä saisit sokerihimosi tyydytettyä. :) Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon!

sunnuntai 1. tammikuuta 2017

Tavoitteet vuodelle 2017

Hyvää uutta vuotta 2017 kaikille! Täällä aloitettiin uusi vuosi räkätaudissa ja koska tämä päivä menee aikalailla sohvan pohjalla levätessä, niin on hyvä aika miettiä kulunutta vuotta ja asettaa uudet tavoitteet tulevalle vuodelle. :) Mietin näitä tavoitteita jo pitkään, kun edelliseen blogikirjoitukseen vähän tämmöistä postausta toivottiinkin. Mietin pitkään, haluanko asettaa laisinkaan painotavoitetta vai keskitynkö nyt vain siihen treenin antamaan euforiaan ja hyvään fiilikseen ja asetan tavoitteita pelkästään treenin ympärille. Suurin osa tämän vuoden tavoitteista pyöriikin aikalailla treenin ja siinä kehittymisen ympärillä! :)



Kun katselen kulunutta vuotta kalenterini kautta niin näen selvästi, milloin on tullut treenattua ja milloin "huilattua". Viime vuosi alkoi painossa 70,9 kg ja se päättyi joulun tuomiin hurjiin 74,0 kg:n lukemiin! Vuosi toi siis mukanaan kolme lisäkiloa, vaikka tavoitteena olikin kyllä miinusmerkkinen lukema! :D Alimmillaan paino kävi 69,5:ssä kilossa juuri ennen juhannusta. 

Maaliskuu, heinäkuu ja lokakuu olivat selkeästi vaikeimmat kuukaudet treenin suhteen. Silloin salitreenejä kertyi keskimäärin ainoastaan 7 koko kuukauden aikana. Parhaimpina kuukausina (tammikuussa, toukokuussa, kesäkuussa, elokuussa, marraskuussa ja joulukuussa) taas salitreenejä kertyi jopa 15 kertaa/kk. Maaliskuun haasteeksi osoittautui kahden viikon Thaimaan matka, jolloin salitreenit jäivät lähes kokonaan. Heinäkuussa taas oli kolmen viikon kesäloma ja oltiin kaksi viikkoa siitä mökillä Kesälahdella. Lokakuussa taas uusi työ, uuden myymälän rakentaminen ja avajaiset pitivät työpäivät pitkinä, eikä aikaa/energiaa enää salille riittänyt. Koko vuoden aikana salitreenejä kertyi kaikenkaikkiaan 126kpl eli keskimäärin 10,5 kuukaudessa ja 2,6 viikossa. Treeniohjelmani on nelijakoinen ja parhaimpina viikkoina olenkin käynyt sen 4-5 kertaa salilla. :)


Tavoitteenani on saada tälle vuodelle yhteensä 170 salitreeniä kasaan, mikä tarkoittaa keskimäärin 14 treeniä kuukaudessa ja 3,5 treeniä viikossa! Se on aika iso pompsaus vuoden 2016 treenimääriin nähden, mutta täysin saavutettavissa sillä tänä vuonna ei ole tiedossa ulkomaanreissuja eikä kesälomaakaan ole kuin kokonaiset kaksi viikkoa koko kesänä. Myöskään mitään suuria mullistuksia (kuten työpaikan vaihtoa tai uuden jonkun ison projektin aloittamista) ei ole suunnitteilla vaan vuodesta 2017 on tulossa enemmänkin rutiinien ja treenin täytteinen vuosi. :) Mukavan tasapainoinen siis! 

Vuonna 2016 tuli käytyä hurjat 53 kertaa lenkillä, mikä tarkoittaa neljää lenkkiä kuukaudessa ja noin yhtä viikossa. :D Tässä on reilusti parantamisen varaa ja tavoitteenani on vuonna 2017 tuplata kävelylenkkien määrä 100:aan kertaan vuoden aikana, mikä tekee keskimäärin kaksi lenkkiä viikossa. Ei siis paha, mutta tuottaa enemmän ponnisteluja kuin salille meneminen! ;)



Sitten niihin itse treenitavoitteisiin! :) Koska tällä hetkellä motivoidun enemmän niistä tuloksista salilla, kuin vaa'alla niin haluan asettaa tälle vuodelle kunnianhimoisia, mutta saavutettavissa olevia tavoitteita! :) Niitä on kaksi: jalkaprässissä 300kg (nyt 250kg), sekä pystypunnerruksessa 20kg/käsi (nyt 10kg). Tuo pystypunnerrustavoite hirvittää itseasiassa enemmän, kuin jalkaprässitavoite sillä jalat jaksaa kyllä, mutta olkapäät on itselle aina ollut se selkeästi heikompi osa-alue.. Pitkään tein pystypunnerruksia 5kg:n kiekoilla, mutta nyt viime aikoina olen saanut tehtyä lyhyitä sarjoja jopa 10kg:n kiekoilla (vanha kuva alla).


Mutta mites sitten nuo painotavoitteet? Tosiaan viime vuonna kävin alhaimmillani 69,5:ssä kilossa, niin eipä tuossa järin hurraamista ole viime vuonna ollut! :D Haluaisin asettaa tavoitteen -10kg kesään mennessä (kesäkuun alkuun on 22 viikkoa eli se tarkoittaisi puolta kiloa viikossa), mutta en taida uskaltaa asettaa semmoista tavoitetta minkä eteen en jaksa tehdä tarpeeksi töitä! Onko siitä kenellekään mitään iloa jos uhoan, että laihdutan kymmenen kiloa kesäksi pois ja sitten olenkin vain saman painoinen kuin nyt? En missään nimessä ole tyytyväinen tähän nykyiseen painooni ja haluan olla kevyempi, mutta olenko kuitenkaan tarpeeksi sitoutunut antamaan sellaisia lupauksia, joita itsekin epäilen? Ehkä siis haaveilen olevani 10kg kevyempi kesään mennessä, mutta mennään kilo kerrallaan ja katsotaan mihin tuo tavoite muokkaantuu vuoden edetessä. :) Alle seitsemänkymmenen kyllä kumminkin aion päästä, sillä ei se seiskalla alkava lukema vain ole tarkoitettu tällaiselle 158cm pitkälle tapille! :D Otetaan siis ensin se viisi kiloa pois ja katsotaan, kuinka tytön käy. ;)


Ihanaa alkanutta vuotta kaikille! Minkälaisia tavoitteita teillä on tälle vuodelle vai onko minkäänlaisia? Onko uuden vuoden lupaukset ihan turhia vai saatteko niistä uutta kipinää tammikuulle? :)

Ps. Kiitos kaikille lukijoille ja seuraajille Instagramissa! Kuvani olivat keränneet vuoden aikana yli 13 800 tykkäystä! :) Liity siis jo Instagram seuraajaksi, jos et vielä ole. :) Mut löytää nimellä: sannalatvala




tiistai 8. marraskuuta 2016

Tiistai on toivoa täynnä!

...ainakin tuon suloisen aamupainon suhteen! Ajattelin ensin, että käyn vaa'alla kerran tai max kaks kertaa viikossa, jotta päivittäiset painonvaihtelut eivät käy liiaksi stressaamaan, mutta enhän tietenkään pystynyt pysymään poissa vaa'alta tänä aamuna.. :D Ja siellähän odottelikin suloinen 700g pudotus eiliseen nähden marraskuun painonpudotuksen ollessa -1,5kg! :) Nyt on todellakin saatu ne nesteet liikkeelle, niin seuraavaksi käydään pudottelemaan itse läskiä! ;)


Tämän päivän ohjelmassa onkin treenin lisäksi hierontaa! <3 Rintaranka on taas niin jumissa, että oikein tunnen kun ne kireydet vetävät olkapäät lysyyn ja ryhdin huonoksi. Lisäksi kynnet pitäisi käydä vielä illalla huollattamassa ja ajattelin nyt näin marraskuulle jotain mustan puhuvaa kynttä. :) Lokakuun kynsien väri kun oli: mitäs muutakaan kuin XXL:n vihreä! ;D


Ai ettäkö omistautunut työlleen? ;D No ehkä ihan vähäsen vain.. ;) Nyt on kuitenkin vihdoin aika omistautua myös tähän omaan prokkikseenkin! Marraskuun 69,9kg tavoite -HERE I COME! :)

-800g!

Taas on kaksi viikkoa vierähtänyt ihan hujauksessa ja alan ihan tuntea huonoa omaatuntoa, kun en millään ole ehtinyt blogia päivittämään! Nyt siihen tulee kuitenkin muutos ja palaan vanhaan tuttuun vähintään kerran viikossa postaustahtiin! :) Onko meitä enää ketään siellä ruudun takana? :)

Olen saanut nyt kaksi todella hyvää viikkoa alle treenien suhteen. Syys-lokakuun treeneihin nähden nyt marraskuussa treenimäärät ovat tuplaantuneet! Vielä kuitenkin saa vähän pinnistää, että saa sen neljä salitreeniä viikolle kasaan plus vielä ne aerobiset..! :D Viikko sitten maanantaina aamupaino näytti 72,8kg. Tänään -viikon oltua Johannan ruokavaliolla, paino oli 72kg eli 800g on lähtenyt viikossa. :) Nesteet liikkeelle ja toivon mukaan tämä alkanut viikko on painonpudotuksen osalta yhtä suotuisa! Tavoitteena on päästä marraskuun loppuun mennessä alle 70 kilon eli noin 600g pudotusta per viikko niin ollaan tavoitteessa! :) Katsotaan sitten mikä on tilanne marraskuun vaihtuessa joulukuulle ja otetaan joulukuulle joku kohtuullinen tavoite, mikä on pikkujouluista huolimatta saavutettavissa. ;)


Nyt marraskuussa meillä alkoi Johannan kanssa treenien suhteen tehokuukausi! Kun lokakuussa pidin taukoa yhteistreeneistä niin nyt meillä on niitä kahdesti viikossa ja voin sanoa, että koville ottaa! :D Viime viikolla tehtiin rinta/olkapäätreeni, enkä edes muista milloin viimeksi olisin ollut niin kipeä treenin jälkeen. Loppuviikosta tehtiin etureidet ja ne olivat vielä tänäkin aamuna kipeät... :D Että kyllä se mimmi osaa puristaa viimeisetkin mehut tästä naisesta (tai sitten se vain kurittaa mua nyt lokakuun löysäilyjen takia..)! ;) Tavoitteena on saada voimatasot selkeästi kuukauden aikana nousemaan ja samalla painon putoamaan. Tähän tarvitaan sitä rautaista selkärankaa, mitä minulla ei kyllä ole viime kuukausina ollut, mutta ehkä se pikkuhiljaa sieltä vahvistuu. ;)



Miten muilla on mennyt kulunut syksy laihdutusten osalta? Yhtä onnistuneesti kuin minulla vai kenties vähän paremmin? :D

lauantai 17. syyskuuta 2016

Parempi pieni miinus, kuin iso plussa

Koulutuksesta kotiuduttu ja tänään aamulla kutsui vaaka! Eihän näille tuloksille nyt hurraa huutoja voi antaa, mutta aina kumminkin pienikin miinus on parempi kuin iso plussa. Edellisellä koulutus viikollahan minulla oli paino noussut kilon, eli selvästi liikaa hiilareita tuli mätettyä. Tällä viikolla himmailin kuitenkin hiilareissa, eikä evääksi päätynyt kertaakaan eineksiä vaan koko viikon söin lounaalla kanaa ja kasviksia. :) Illallinen/päivällinen syötiin kuitenkin ravintolassa joka ilta ja lasillinen viiniäkin tuli torstai iltana Tapas ravintolassa juotua, niin siihen nähden olen ihan semi tyytyväinen vaa'an lukemaan. 



Paino siis tämä aamuna 73,3kg että onhan tässä kirittävää jos haluaisi sen -10kg pois jouluun mennessä! :D Taidan tyytyä ihan viidenkin kilon pudotukseen, sillä vaikka kaksi ensimmäistä diiettiviikkoa silloin elokuun alussa lähtivätkin hyvin käyntiin ja paino putosi pari kiloa, niin se vaati aivan helvetin tarkkaa ruokavalion noudattamista ja että kaikki liikunnat (4 salitreeniä, 2 aerobista ja 2 hiittiä) tulivat kasaan. Siihen tahtiin en kyllä nyt tulevina kuukausina pysty pitkien työpäivien vuoksi. En kuitenkaan halua missään nimessä heittää koko syksyä hukkaan/läskiksi painonpudotuksen kannalta, vaan yritän päivä kerrallaan tehdä niitä parempia valintoja niin ettei paino ainakaan pääsisi enää yhtään nousemaan, sillä onhan tässä 10 kiloa liikaa mukana kannettavaksi. 

Nyt on reilun 9h yöunet takana ja kympiltä sitten Johannan jalkarääkkiin! ;D

tiistai 30. elokuuta 2016

Plussaa plussaa

Noniin aamullahan se vaaka kutsui reissun jälkeen, eikä se nyt niin kaunista katseltavaa taas ollut. Nyt ollaan taas siinä samassa pisteessä, mitä kolme viikkoa sitten eli aamupaino oli tasan 73,0kg. Eipä auta, kun taas ottaa itseä niskasta kiinni ja lopettaa tämä soutaaminen ja huopaaminen sinne ensi kesän lomaan saakka! Eihän se millään tavalla itseä motivoi, kun kolmessa viikossa kovalla työllä saa pari kiloa pois ja sitten viikossa ne tulee vähän rennommalla otteella takasin.. Miksi mun kroppa ei vaan voi toimia toisin? Miksi se imee joka ikisen kalorin itseensä ja heti paino nousee, kun katsonkin jotain herkkua??? 


Noh, tästä en kuitenkaan meinannut masentua vaan otin härkää sarvista ja tein tänään pitkästä aikaa niin hyvän rinta/olkapäätreenin, että oikein itsekin säikähdin minkälaisen "beast moden" sain päälle! :D Toki intoa taas on, nyt kun viime viikolla salitreenit jäivät niin vähille. Toivottavasti tämä hyvä moodi pysyy pitkään päällä! :) Tunnin treenissä ja 10min Hiitissä kulutin kaloreita melkein 750kcal!!! Se beast mode todellakin näkyy myös kalorikulutuksissa, kun tein supersarjaa toisensa perään täysillä! :)


Hiitin jälkeen naama näytti ilman filttereitä tältä:


Yksi asia, mikä minua on viime viikon häirinnyt tai haitannut on oikea käteni. Jostain kummasta syystä keskisormen jänteeseeni sattuu kun puristan kättä nyrkkiin. Tuo kipu on niin voimakas, etten reissussa meinannut saada edes avaamatonta vesipulloa kierrettyä auki! Aivan kuin joku hermopinne kiristäisi vastaan, enkä saa tarpeeksi tiukkaa puristusotetta pidettyä. Tietääkö joku sosiaalialan ammattilainen mikä tässä voisi olla kyse? Kauhulla lueskelin jo jostain rannekanavaoireyhtymästä ja oireet viittaavat aika hyvinkin siihen, sillä käteni on usein puutunut yön aikana..

lauantai 20. elokuuta 2016

Se oli sit siinä!

Tiiviimmin minua IG:ssä seuraavat, tietävätkin jo että eilen oli viimeinen työpäiväni Gigantissa! :) Tänään alkoi kahden viikon loma ennen syyskuussa alkavaa koulutusta XXL:än riveissä! ;) Eilinen päivä oli innostunut, mutta samalla haikea ja itkuhan siinä pääsi kun kävin "hyvästelemässä" työkaverini. <3 Nyt on kuitenkin aika kääntää uusi välilehti elämässäni, mutta ennen sitä lomaillaan hieman, jotta syksyllä on kaikki patterit ladattu täyteen! Minun kassani on kuitenkin nyt Gigantissa suljettu.. 




Tänään lähdetäänkin pitkästä aikaa ulos! :) Meillä on lukion "luokkakokous" ensimmäistä kertaa sitten kevään 2008 ylioppilaiksi pääsemisen jälkeen. Samalla tulee juhlittua myös viime viikkoiset synttärit ja työn vaihtumiset! ;D Kolme kärpästä yhdellä iskulla. ;) Mennään ensin piknikille Pikku-Vesijärvelle eli pakataan skumpat, viltit ja mölkyt mukaan ja myöhemmin siitä sitten siirrytään ravintolaan. Katsotaan onko kotiintulo samanlainen, mitä allaolevassa kuvassa.. :D Hahahah!


Maanantaina lähdemmekin sitten viikoksi Turkin lämpöön. :) Alunperin ajattelimme menevämme mökille Kesälahdelle miehen kanssa, mutta viime viikon masentavat syyskelit saivat meidät varaamaan äkkilähdön Alanyasta! Ihan silläkin verukkeella, että nyt kahteen vuoteen minulla ei ole talvilomaa lainkaan ja kesälomalla tuskin tulee ulkomaille lähdettyä. Samalla pääsee myös kunnolla "lomamoodiin", sillä jos jäisimme Lahteen niin en varmaan osaisi olla työpaikaltani poissa. ;D Reissussa pään saa nollattua kunnolla, kun ei pyöri näissä samoissa koti ympyröissä!



Kolmas dieettiviikko on mennyt kaikenkaikkiaan hyvin: neljä salitreeniä ja kaksi hiittiä olen saanut tähän mennessä kasaan. Jotenkin ne salitreenit tulevat helpommin täyteen, kun nuo aerobiset liikunnat. Nyt minulta on jäänyt taas kaksi kävelylenkkiä uupumaan ja huomenna tuskin tulee mihinkään kyettyä..! :D Paino ei kuitenkaan ole tällä viikolla pudonnut -ainakaan vielä. :( Ja ensi viikolla tuskin putoaa myöskään, kun lähdemme reissuun enkä tunnetusti siellä osaa olla herkuttelematta! :D Hotellissamme on kuitenkin kuntosali ja sen olen päättänyt, että kaikki neljä salitreeniä meinaan tehdä vaikka mikä olisi! Syömisten kanssa täytyy tehdä myöskin joku suunnitelma, etten nyt viikossa kerää takaisin sitä kahta kiloa, minkä olen viimeisen kolmen viikon aikana kovalla työllä pudottanut..

Mietin kahta vaihtoehtoa: joko pidän lomalla kaksi vapaasyönti PÄIVÄÄ, milloin saan syödä mitä haluan ja kuinka paljon haluan, mutta muina päivinä syön kevyesti ja juon ruuan kanssa vain vettä tms. Tai sitten sen sijaan, että pitäisin kahta kokonaista vapaasyöntipäivää niin antaisinkin itselleni esim luvan neljään vähän epäterveellisempään ateriaan.. Silloin ei tulisi koko päivää vedettyä napaväärällä ruokaa vatsaan, vaan saisin nauttia muutaman herkullisemman ruoan sillon kun itsestäni siltä tuntuu. Joku tolkku tuohon lomasyömiseen on kuitenkin vedettävä, etten mene sillä: "Ihan sama" -asenteella ja syö kuin porsas. :D


Sitä paitsi kokemuksesta tiedän, että nyt kun olen kolme viikkoa mennyt todella pienillä hiilihydraatti määrillä niin jos NYT vedän kovin rasvaista ruokaa niin saan sillä vatsani todella todella sekaisin! Onko joku joskus kuullut rasvaripulista? :D Ei hittolainen, miten minulla oli vatsa kipeä tuossa joskus kesän alussa kun olin noudattanut tätä samaista niukka hiilihydraattista ruokavaliota ja sitten yhden baari-illan jälkeen söin rasvaisen pitsan! Sitä oloa ja vatsan väännettä en toivo kenellekään! Se oli aivan kaameaa. Muistan miettineeni silloin pöntöllä istuessani, että jos yhdestä pitsasta voi saada vatsan näin kipeäksi niin en kyllä enää ikinä syö pitsaa tai mitään rasvaista! Ja tosiaan uloste oli suurinpiirtein voissa pyöriteltyä! Olkaa hyvä näistä yksityiskohdista.. :D Mutta varmasti joku muukin tietää mitä tarkoitan ja on ehkä kokenut saman?! Nyt siis täytyy pitää tuo hetki kirkkaana mielessä, etten vahingossakaan tule aamuyöstä grillin kautta kotiin! Otan sen Quest Bar -proteiinipatukan laukkuun ja syön sen sitten yön pimeinä tunteina, kun alkaa tekemään mieli pitsaa tai jotain muuta ällöttävää rasvaista ruokaa.. 

Onko muilla kokemuksia tuosta rasvaripulista? :D Vai olenko ihan ainoana kokenut nämä kamaluudet! Mitä mieltä lomasyömisestä olette: mieluummin pari vapaasyöntiPÄIVÄÄ vai ennemminkin pari-kolme-neljä vapaampaa ateriaa? :)