Näytetään tekstit, joissa on tunniste motivaatio. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste motivaatio. Näytä kaikki tekstit

torstai 11. toukokuuta 2017

Haasteellinen viikko takana.

Hupsis! Edellisestä postauksesta on vierähtänyt jo kaksi viikkoa.. Viime viikko oli tähänastisen dieetin vaikein viikko. Vapun jälkeen oli todella vaikeaa palata takaisin ruotuun ja oikeastaan vasta tämän viikon maanantaina olen syönyt ruokavalion mukaisesti. Alkuun "ryvin" ihan pohjamudissa, että eihän tästä helvetti tule enää mitään. Mutta sitten taas muutama kannustava lause Johannalta ja johan oli ääni muuttunut kellossa. :) Kumma juttu, että kun sitä aina soimaa itseään ja sitten toinen ihminen toteaa että: "Kappas, neljä kuukauttahan se olikin pelkkää ylämäkeä ja kaikki oli niin helppoa. Jossain kohtaa se pieni "alamäkikin" sieltä tulee mutta siitä ei auta nousta kuin ylöspäin". :) Ja näinhän se totta tosiaan on! Hemmetti tammikuusta tähän toukokuuhun asti on painettu menemään täydellä höyryllä niin kyllä se jossain vaiheessa se "nyt heitän pyyhkeen kehään" -fiilis on pakko tulla ja minulla se tuli viime viikolla.



Vappuna tuli tosiaan nautittua vappumunkeista ja tippaleivistä ynnä muista herkuista inkiväärioluen kera. Oli todella hauska vappu ystävien kanssa kun sai nauraa taas vatsalihakset kipeiksi! :D Aamupaino Vapun jälkeen oli 67,3kg ja tänä aamuna se oli 66,6kg. Kilon verran ollaan siis vielä niin sanotusti "plussan puolella", mutta eiköhän se paino tässä toukokuun aikana taas humahda alaspäin. :) 63kg oli toukokuun tavoite mutta katsotaan nyt ensin milloin päästään alle 65:den kilon.. Ja koska tämä on tämä kuuluisa "Kesäkuntoon 2017" -projekti niin pitääpi vielä mainita että juhannukseen on enää KUUSI VIIKKOA! Ai hurja miten kevät on mennyt äkkiä! :D Nyt kuusi viikkoa tiukasti niin juhannuksena voi taas ottaa vähän höllemmin. :) 

Tsemppiä muillekin tulevaan viikonloppuun ja aurinkoista kevättä kaikille! :)

perjantai 28. huhtikuuta 2017

Vapun viettoon -loistavin tuloksin!

Asiasta kukkaruukkuun: tiedättekö mistä tietää että on oikealla alalla ja oikeassa asemassa? -Kun saa ihan mielettömät vibat ja sanoinkuvaamattoman hyvän mielen siitä, kun on pitänyt työntekijän kanssa kahden tunnin kehityskeskustelun! :) On se jännä, mikä hyvä fiilis voi tulla kahden keskisestä avoimesta keskustelusta. <3 

Mutta sitten hypätään kukkaruukusta takaisin asiaan! ;D Huhtikuu alkaa jo näin olemaan takanapäin ja vaikka viikko meni pienessä flunssassa ja näinollen salitreeneihin tuli viikon tauko niin kaikenkaikkiaan olen ihan mielettömän tyytyväinen huhtikuun tuloksiin ja saavutuksiin! :) Siis tätä positiivista vibaa vaan ei heilauta nyt mikään! :) Huhtikuun alussahan asetin "vaatimattoman" painotavoitteen 63 tai 64 kiloa... :D Kuitenkin heti seuraavassa lauseessa korjasin tavoitettani realistisempaan 65:den kilon tavoitteeseen ja nyt kun huhtikuuta on enää kolme päivää jäljellä, tavoitteeseen on enää 400g matkaa aamupainon ollessa tänään 65,4kg (alla oleva kuva toissa aamulta)! ;)


Sunnuntaina on kuitenkin aikomus juhlistaa vappua, nauttia muutama inkivääriolut ja syödä tippaleipiä ja muita Vapun perinneherkkuja niin uskon että tuo 65,4 kiloa on huhtikuun alhaisin paino mihin päästään. :) Ja olen siihen -uskokaa tai älkää aivan ÄLYTTÖMÄN tyytyväinen! :))) Huhtikuun ensimmäisenä päivänä paino oli tasan 67,4kg eli tasan kaksi kiloa on tultu alas kuukaudessa! :) Salitreenejä kertyi tälle kuulle 16, mikä on neljä treeniä vajaa siitä tavoite treenimäärästä mutta toisaalta viikko meni niistäessä ja siltä osin olin sen viikon poissa pelistä. Neljä HIIT treeniä tuli ainoastaan tehtyä, mikä on yksi vähemmän kuin maaliskuussa vaikka niitä HIIT:ejä oli kyllä tarkoitus tässä kuussa lisätä.. :D Entäs sitten ne kävelylenkit? Noh, pyöreät nolla tässä kuussa! :D Eli tietää ainakin mistä narusta voi sitten kiristää kun laihdutus pysähtyy... Onpahan yksi ässä vielä hihassa sitten. ;) 


Mitkäs sitten ovat tavoitteet toukokuulle? No se kymmenen kilon painonpudotustavoite tietenkin, mikä menee rikki heittämällä (64,7kg)! Ja miksi tätä höyryjunaa pitäisi kesken matkan käydä pysäyttämään? Jos lähtee enemmänkin kuin kymmenen kiloa niin saa kyllä lähteä! ;) Realistinen kaksi kiloa on tavoitteena myös toukokuulle eli toukokuun lopussa vaaka näyttää jo melkein normaalipainon lukemia sen ollessa 63kg! :) BMI:n mukaan minun pituiselle normaalipaino olisi alle 62,5 kiloa. Kuka sillä painoindeksillä mitään tekee, kun lihaksetkin painavat enemmän kuin läski mutta onhan sekin taas yksi "meriitti" lisää. Kivahan se on "virallisesti" olla normaalipainoinenkin. ;) 


Vappuna tosiaan herkutellaan kaikkia ihania herkkuja, mitä tässä on huhtikuun aikana tehnyt mieli! :) Sitten taas neljä viikkoa täydellä höyryllä eteenpäin kohti kesäkuuta! Hei ihan mieletöntä! Ihan kohta on KESÄ! Miettikää! :) Toukokuu vielä virallisesti kevät kuukausi ja sitten onkin kesäkuu ja ihanin vuodenaika kaikista! <3 ...kunhan nyt vaan ei räntää juhannuksena satais. :DD

Kiitos kaikille ihanista ja tsemppaavista kommenteista niin täällä blogin kuin instagramminkin puolella! <3 Olette huikeita! :) Ja arvatkaa mitä!!! Tänään vaihtui työpaita M:koosta takaisin S-kokoon! Iloista ja munkin täytteistä vappua kaikille! :)

maanantai 17. huhtikuuta 2017

Enää YKSI vaivainen kilo..

..niin olen tammikuussa asettamassani KYMMENEN KILON painonpudotustavoitteessa! En oikein vielä itsekään käsitä tätä, saatika että näkisin tuota muutosta vielä peilistä. Mutta onneksi on valokuvia, joista muutoksen näkee sokeakin! :D


Tänä aamuna paino oli ennätysalhaalla: 65,8kg ja kun sanotaan, että ei pitäisi liikaa tuijottaa sitä vaakaa niin voi kyllä! Kyllä sitä pitää vaan tuijottaa -ja pitkään jos paino on alle 160 senttisellä tsubulla melkein 75 kiloa! Ja vaikka lihasmassa olisikin kasvanut niin ei se sentään niin paljon vuodessa tai kahdessa kasva, että voi antaa itselleen luvan painaa seitkytäviis kiloa! :D Paino ei tietenkään ole se ainoa oikea mittari, mutta jos rehellisesti sitä ylipainoa on enemmän kuin kymmenen kiloa niin kyllä sitä vaa'an lukemaa vaan pitää vähän seurata -edes sivusilmällä.. 


Asetin tosiaan tavoitteeksi -10kg kesään mennessä ja tuo tavoite tulee täyteen kun vaaka näyttää 64,7kg eli aika tarkalleen kilo enää jäljellä! :) Riittääkö se? No ei! Vielä ei olla siinä tavoitellussa fysiikassa vaan vielä saa kroppa kiristyä, jotta näkee paremmin mitä sinne rasvan alle ollaan tässä saatu rakennettua. Mitään fitness misua täältä ei vielä tänä keväänä kuoriudu, mutta pikkuhiljaa järjettömän kovalla työllä vain taivas on rajana mihin kuntoon tässä vielä päästään! ;) Ehkä joku 60-62 kiloa olisi hyvä raja mihin pysähtyä katsomaan kuinka pitkälle on tultu ja siitä jatkaa sitten lihasmassan kasvattelulla. Katsotaan kuitenkin yksi kilo ja yksi kuukaus kerrallaan! :) Huhtikuun realistinen tavoite kuitenkin on se 65kg. Ja koska dieetti etenee niin hyvin niin sain kaurahiutaleiden lisäksi nyt treenin yhteyteen myös yhden banaanin nautittavaksi! Olihan se aika hyvää heti jalkatreenin jälkeen... ;)

Mites teillä muilla kesäkuntoon projekti etenee? :) Joko jollain on se ensimmäinen kymppi pudotettu?! ;) Minkälaisia muita tavoitteita teillä on tälle keväälle? Entä tuliko pääsiäisenä herkuteltua hyvillä mielin vai pysyittekö kaikista muna houkutuksista visusti erossa? ;)

torstai 13. huhtikuuta 2017

Rajoitteet ovat vain omassa päässä!

Niin kliseinen kuin tuo sanonta onkin, niin pikkuhiljaa sitä alkaa jo itsekin uskomaan tuohon! :) Huhtikuu on ollut erityisen hyvä kuukausi fiiliksen ja tekemisen meiningin puolesta! Paino ei ole pudonnut nyt sitä kahdeksaa kiloa enempää, mutta olen jo siihen äärettömän tyytyväinen! Ja kyllä se paino sieltä sitten ajallaan alas tulee kun treenaa ja syö vain ohjeiden mukaan. ;) Maanantaina sainkin Johannalta uuden ruokavalion ja nyt ensimmäistä kertaa kolmeen kuukauteen olen saanut nauttia aamiaisella KAURAHIUTALEITA! <3 En kuitenkaan raejuuston tms kera eli edelleen maitotuotteet ovat hyvin minimissä ja sekös jos mikä sopii minulle hyvin. Tuntui että kun aikoinaan söi reilusti maitotuotteita (sen 500g rahkaa plus 100g raejuustoa päivässä) niin kurkussa tuntui olevan sellaista "limaa" ja myös tuo runsas maitotuotteiden käyttö aiheutti pahan hajuista hengitystä.



Samalla sähköpostiin kolahti myös treeniohjelmaan vähän päivitystä. Itse treenijako tai liikkeet eivät muuttuneet, mutta treenitapa sai kokea mullistavan muutoksen! :D Jos ennen tehtiin prässiä 3x8-12 toistoa keskisuurella kuormalla niin tänään tehtiin prässiä yhteensä 60 toistoa 275 kilon kuormalla. :D Ei toki putkeen, vaan neljä viiden toiston sarjaa aina 20 sekunnin palautuksilla, minkä jälkeen parin minuutin palautus ja homma jatkuu.. "Vähän" on siis treenejä kovennettu ja kaurahiutaleet otettu takaisin ruokavalioon. :) 


Toissapäivänä selailin myös Instagramissa nyt kevään Fitness Classic kisoihin osallistuvia kilpailijoita ja tuli kyllä niin hirveä hinku taas päästä Kultsalle kannustamaan, että pitihän ne liput varata tuonne 22.4 lauantain kisoihin! ;) Sain seuralaisenkin todella helposti innostumaan asiasta, kun oltiin samaisen henkilön kanssa viime keväänäkin Helsingin Kulttuuritalolla. Kiitos Tiina että olet! <3 Meillä on muutenkin Tiinan kanssa löytynyt nyt semmoinen hyvä yhteinen tekemisen meininki ja mm. viime sunnuntaina käytiin tekemässä takareittä ja pakaraa kimpassa. Treenistä saa kyllä niin paljon enemmän irti kaverin kanssa, kenellä on samat voimatasot ja muutenkin samat (vaikka silti eri) tavoitteet! :) Toki on mukavaa treenata myös ihan itsekseen, silloin voi uppoutua omaan treenimoodiin ja pistää ne kuulokkeet korville ja painaa menemään jonkun hyvän treenimusan tahdissa. ;)


Ihanaa pääsiäistä kaikille! Itsellä menee perjantai ja lauantai töiden ja treenien parissa, mutta sitten sunnuntaina ja maanantaina pääsee vähän pääsiäistäkin viettämään. :) Tänä vuonna tosin jää mämmit ja munat syömättä! ;)

perjantai 31. maaliskuuta 2017

Summer body -here I come!

Kiitos kaikille kommenteista edelliseen postaukseen! Tuli ihan vanhat hyvät ajat mieleen, kun silloin joskus pari vuotta sitten kommenttiboksissa kuhisi keskustelu yhtä kiivaana kuin nyt. :D Sieltähän pongahti esiin muutama uusi lukijakin -kiva kuulla että olette siellä! :) Heitetään nyt vähän vielä löylyä jo valmiiksi kuumalle kiukaalle ja hehkutetaan vielä vähän sitä, että kohta on kesä ja kesäkroppa on melkein saavutettu! ;D Ehkä edellisessä postauksessa kommenttiboksissa hymyilytti eniten se, että teen nyt kuulemma tässä vain tämmöisen pikku rutistuksen ennen kesää ja kunnes taas alan heti mässäilemään sillä: "Enhän enää ikinä pystyisi syömään niitä herkullisia Omar munkkeja"... :D No joo.. Voitte käydä lukemassa siellä ne kommentit itse niin en enää tarkemmin ala niitä tässä postauksessa ruotimaan, sillä on aika käydä maaliskuun tuloksien kimppuun! ;)


Huhtikuu on tosiaan jo ihan ovella ja maaliskuun alussa painoin 69,1kg ja asetin itselleni alkuun todella epärealistisen tavoitteen painaa 65kg maaliskuun loppuun. Puolessa välissä kuuta muutin kuitenkin tavoitettani 66:een kiloon ja joudun kaikkien katkerien ja kateellisten lukijoiden iloksi ilmoittamaan etten päässyt edes siihen tavoitteeseen! :D Happy now? ;) Paino on siis edelleen 66,9kg missä se on nyt viikon päivät pysynyt. Eilen tein kovan jalkatreenin, mistä johtuen paino itseasiassa nousi +400g tämän aamun painon ollessa 67,3kg mutta pelkkää lihaksiin kertynyttä nestettä se vaan on eikä mitään muuta. :) Kyllä se paino sieltä sitten ajallaan tulee alas! 


Mutta hemmetti nyt on kohta 11 viikkoa oltu dieetillä ja painoa on tosiaan lähtenyt se -7,8kg! :) Ja kuten ylläolevassa kuvassakin todetaan: neljässä viikossa huomaat itse muutosta kropassasi, kahdeksassa viikossa perhe ja ystävät huomaavat muutoksen kropassasi (kiitos anoppi, äiti, mummo, puoliso sekä saliystävät että Instagram seuraajat kun olette huomioineet jo tapahtuneen muutoksen) ja kestää kaksitoista viikkoa, että muu maailma huomaa muutoksesi! Ei siis ole mikään hetki luovuttaa nyt kun dieettiä on yksitoista viikkoa takana! ;) Eli tosiaan maaliskuun aikana paino tippui vähän reilu kaksi kiloa -nyt on se riisipussivaihe menossa kun rasvaa on jo sen verran palanut kropasta, että rasvasolut ovat pienentyneet ja ne tuntuvat samalta kuin kropassasi olisi pieniä riisipusseja ripoteltuna! :D Who knows the feeling? :D Eli jos ennen makkarat olivat semmoisia kiinteitä niin nyt allit heiluu kuin kanan heltta kun rasvasolut ovat alkaneet pienenemään!


Liikuntojen osalta maaliskuu meni omasta mielestä heikommin kuin helmikuu, mutta kuitenkin salitreenejä kertyi kaikenkaikkiaan 17kpl (tammikuussa 16kpl ja helmikuussa 19kpl) eli keskimäärin 4,25 treeniä viikkoon. HIIT:ejä tuli tehtyä saman verran kuin helmikuussa eli yhteensä 5kpl ja muita aerobisen muotoja kuten kävelylenkkejä tms myöskin 5kpl! :) Eli aerobisten määrää sain tuplattua helmikuuhun verrattuna ja tammikuuhun nähden aerobiset tuli viisinkertaistettua. ;D Eli siis joo! Ihan ok maaliskuu. ;) 

Mitkäs sitten on ne huhtikuun tavoitteet? Huhtikuussa pyrin saamaan kasaan 20 salitreeniä ja kyllä se vähintään viisi HIIT:iä ja viisi kävelylenkkiäkin täytyy sinne kalenteriin saada mahdutettua! Se tarkoittaa vain parempaa aikatauluttamista ja ehkä nyt kun on jo valoisampaa niin voi lähteä myös töidenkin jälkeen lenkille..? ;) Entäs sitten se painotavoite? Hahahah! Noh, jos haluaisin pysyä alkuperäisessä tavoitteessani niin huhtikuussa pitäisi kirittää neljä kiloa pois eli huhtikuun painotavoite olisi 63kg.. ;) Mutta kuten naurusta saatoitte päätellä niin en kuitenkaan pidä sitä realisena pudotuksessa vaan lähden ensin tavoittelemaan sitä kuuttakymmentäviittä kiloa ja mikäli paino tippuu siihen helposti niin sitten 63-64kg voi tulla kysymykseen. Kuuteenkymmeneen viiteen kiloon olen kuitenkin jo ihan älyttömän tyytyväinen sillä silloin se olisi jo kymppi läskiä pois tästä ruhosta! :) Mutta katsotaan mihin rahkeet riittää ja että minkälainen kesäkroppa sieltä kuoriutuu! ;) Nyt on kuitenkin neljän päivän VAPAAT ja tiedossa ihanaa rentoutumista ja Savonlinnan reissua sekä samalla mennään käymään uudessa Rantasalmen Järvisydän kylpylässä, mikä avataan nyt 31.3! :) Vapaasyöntipäivä siis viikonloppuna tiedossa! :)


Huh huh tulipas sitä asiaa! Miten teillä on maaliskuu mennyt? Joko lenkkarit on kaivettu kaapista ja ensimmäiset juoksuaskeleet otettu vai vieläkö siellä teillä on täydet hiihtokelit? ;)

sunnuntai 19. maaliskuuta 2017

Inbody mittauksen tulokset!

Eilen tuli tosiaan käytyä Kuntokeskus K&M:llä Kymen Inbodyn järjestämässä Inbody mittauksessa ja lupailinkin vähän availla tuloksia täällä blogissa kaikille innokkaille. :) Meidän salilla on mahdollisuus inbody mittaukseen noin kolme-neljä kertaa vuodessa ja itse olen käynyt edellisen kerran 3.9.2016 eli aikalailla puoli vuotta sitten. Toisinaan inbody mittauksen jälkeen on ollut todella turhautunut fiilis, kun minkäänlaista muutosta toivottuun suuntaan ei ole tapahtunut... Nyt kuitenkin sain olla enemmän kuin tyytyväinen mittaustuloksiin! :) 


Innokkaimmat Instagram seuraajat ovatkin jo ylläolevan kuvan eilen nähneet (sen takia kannattaakin liittyä äkkiä Instaseuraajaksi, mikäli et vielä ole!) ja kuten kuvasta näkyy niin puolivuotta sitten painoa oli 72,7kg ja eilen inbody laite näytti 67,6kg. Viisi kiloa siis eroa edellisen mittauksen painoon. :) Kaksi asiaa, joihin huomioni erityisesti kiinnittyivät kehon koostumusanalyysissä olivat lihasmassan ja rasvamassan muutokset! Ja positiivisesti kiinnittyivätkin, sillä samalla kun rasvamassa oli pudonnut 30,7kg:stä 23,8:aan kiloon (eli -7kg) niin lihasmassa oli kasvanut 23,1kg:sta 24,2:een kiloon (eli +1kg)!!! :) 



Jollekin toiselle nuo tulokset ja lihasmassan kehitys saattavat olla vähäpätöisiä ja rasvamassan määrä kauhistuttava (sillä onhan se vieläkin!), mutta itselleni kehitys on aivan huima sillä toivoin niin hartaasti, ettei lihasmassa vaan olisi tippunut ja sitten se olikin NOUSSUT! :) Myös kolmas asia, mikä kiinnitti erityisesti huomioni oli kehon viskeraalirasva eli sisäelinten ympärillä oleva rasva. Tämä luku oli pudonnut 110,1:sta 89,7:ään! :))) Viskeraalirasvahan ei ulkoisessa olomuodossa juurikaan näy, mutta silti se on terveydelle se kaikkein tärkein mittari ja elintapasairauksien ehkäisemiseksi tuon luvun pitäisi olla alle 100 ja NYT MINULLA SE ON! :) Rasvaprosentti on edelleen hurjat 35,2%, mutta edellisessä mittauksessa se oli jopa 42,2%.. Eli 7% tullut puolessa vuodessa alas. :) Painoindeksille en enää nykyisin anna niin suurta painoarvoa, mutta tällä hetkellä painoindeksi on 27,1 ja sinne normaalin painon rajoihin päästään siinä 62kg:n painossa. Se on se tavoite, eli -6kg vielä! ;) 


Tässä vielä pieni "sneak peak" -vertauskuva tammikuulta ja tältä päivältä kun painoa on pudonnut -6,7kg! ;) Instagramista pääsette näkemään myös kokonaisuudessaan videot molempien kuvien takana, joista tuo ensimmäinen on siis kuvattu 25.1.17 ja toinen tänään 19.3.17. 

Isot tsempit kaikille uuteen viikkoon! Enää 11 viikkoa kesään...! ;)

tiistai 28. helmikuuta 2017

Hei hei helmikuu!

Helmikuu alkaa olemaan päätöksessään ja täytyypä sanoa, että olipa aivan HUISIN hyvä kuukausi niin treenin kuin syömistenkin osalta! :) Oikeastaan viime viikon torstaina tuli ensimmäistä kertaa sellainen fiilis, että saisinpa karkkia tai jotain muuta herkkua, mutta muuten koko kuukausi meni todella kivuttomasti! Sinnittelin kuitenkin herkkuhimoissani ja herkuttelen sitten ensi viikonloppuna MM-kisoissa jollain ihanalla muurinpohjaletulla sekä hillolla ja kermavaahdolla! ;) Olen sen kyllä niin ansainnut!

Aivan ei kuitenkaan siihen helmikuun tavoitteeseen päästy, olihan helmikuu muutenkin muihin kuukausiin verrattuna lyhyt.. Paino putosi helmikuun loppuun mennessä 68,9:ään kiloon eli nyt on karistettu -5,8kg läskiä pois tästä kropasta! :) Salitreenejä helmikuulle kertyi kaikenkaikkiaan 19 ja HIIT:tejä "huimat" 5, sekä vielä yksi kävelylenkkikin! ;D Olen siis erittäin tyytyväinen myös aerobisten määrään tässä kuussa! Viime viikolla huomasin kropassani kyllä myös uupumusta treenin saralla, sillä viisi intensiivistä treeniä viikkoon on aika paljon.. Missään nimessä se viisi treeniä ei ole ollenkaan mahdoton, mutta välillä täytyy pitää myös kevyempiä 3-4 treenin viikkoja, ettei vedä itseään ihan piippuun.


Tulevana viikonloppuna tosiaan höllätään syömisten (ja juomisten kanssa) ja sitten on taas hyvä lähteä porskuttelemaan kohti maaliskuun tavoitteita! Olen asettanut maaliskuun loppuun kunnianhimoisen painotavoitteen: 65kg eli -3,9kg pitäisi saada seuraavan neljän viikon aikana pois. Sanotaanko vaikka näin, että tavoite on hilppasen epärealistinen ja aika kova! Mutta asetan mieluummin vähän liian korkean tavoitteen, johon juuri ja juuri pääsen kuin että asettaisin liian löysän kahden kilon tavoitteen tms, mikä on liian "helppo" saavuttaa. Olen todella todella tyytyväinen mikäli maaliskuun lopussa paino on 66kg eli se kolmisen kiloa pois, mutta silti 65kg on se haave! ;) Kuitenkin kilo kerrallaan tässä mennään ja mikäli näyttää siltä, ettei paino millään putoa sitä haluamaani tahtia niin sitten tavoitetta kevennetään. Kesäkuun alkuun on kuitenkin vielä 13 viikkoa aikaa ja siihen mennessä ehtii olla vaikka minkälaisessa kunnossa jos niin haluaa! ;) 


Mikä sitten on tavoitteeni kesään mennessä? No ainakin se -10kg pois, mutta kyllä sitä -12kg:n painonpudotusta lähdetään tavoittelemaan eli 63 kiloa! Katsotaan mihin ne rahkeet ja itsekuri riittää! ;)

sunnuntai 19. helmikuuta 2017

Miten käy helmikuun tavoitteen?

Ihanaa sunnuntain huomenta kaikille! Eilen illalla on saunottu, naurettu vedet silmissä ja herkuteltu Coca cola zeron ja naudan pippuripihvin merkeissä. Kerrankin vähän jotain muuta sen ainaisen kanan ja jauhelihan sijaan! Ei siinä, eipä noita naudan pihvejä ihan joka viikko raaski syödä -varsinkaan jos yrittää kauppalaskuissa säästää! ;D

Mutta hei helmikuuta olisi enää viikko ja kaksi vuorokautta jäljellä! Miten käy tammikuun lopulla asetetun helmikuun tavoitteen? Tavoitteenanihan oli painaa helmikuun loppuun mennessä 68kg! Missä sitten mennään nyt? Instagram seuraajat jo varmasti huomasivatkin, että paino vihdoin ja viimein meni alle 70:en kilon torstai aamuna! ;) Mitähän se sitten näytti tänä aamuna..


No -5kg vähemmän, kuin tammikuun alussa!!! Aivan tajutonta! Olen enää kahden kilon päässä siitä alkuperäisestä -7kg:n painotavoitteestani eli 67,7kg:stä. Kuitenkin pidemmän tähtäimen tavoite on se -10kg eli alle 65kg. Sen aion saavuttaa kyllä kesään mennessä, mutta sen tarkempaa aikataulua en ole vielä asettanut että tarkalleen mihin mennessä. Kuitenkin perjaatteessa enää reilu 3kk kesään jos ajatellaan, että kesä alkaa kesäkuusta! Kyllähän sitä kevyempää vaatetta heitetään päälle jo toukokuussa, mutta ehkä se ensimmäinen virallinen kesäkuukausi on kesäkuu kuitenkin. ;) Eli karkeasti kolme kuukautta aikaa pudottaa vielä viisi kiloa! Helppo nakki, kun pysyy vain päätöksessään! :) 


Kuitenkin tuo 68 kilon painotavoite tässä yhdeksässä päivässä on aika kova! Pitäisi siis pudottaa vielä 1,7kg ja tässä kohtaa se tuntuu aika kovalta tahdilta! Nyt tällä viikolla olen kuitenkin ottanut HIIT treenit ohjelmaan eli viiden salitreenin lisäksi 2-3 HIIT:iä vielä viikossa. Tällä viikolla se oli kaksi, mutta ensi viikolla vedetään sitten kolme että on edes jotain mahdollisuuksia päästä tuohon helmikuun tavoitteeseen! Sitten käännetäänkin jo katseet maaliskuulle ja mietitään mikä olisi kova, mutta realistinen tavoite maaliskuulle. Liput meillä on hankittu MM2017 kisoihin tuonne 4-5.3 viikonlopulle ja silloin termarista löytyy muutakin kuin vettä. Tämä on kuitenkin ainoa ja sallittu "lörpöttely viikonloppu" tämän kevään aikana. Seuraavan kerran otetaan sitten ehkä kuppia vappuna tai juhannuksena.. 

Nyt munaa naamariin ja sitten tekemään viikon viimeinen eli viides treeni salille! :) Iltapäivällä on luvassa vielä pientä kokkailua PT:ni Johannan kotona! Jotain hyvää aasialaista ruokaa luvassa! ;)

tiistai 14. helmikuuta 2017

Josko HUOMENNA!

Nyt viimeiset kolme päivää olen käynyt sillä fiiliksellä nukkumaan, että josko HUOMENNA se tapahtuisi! Joka aamu olen kuitenkin saanut "pettyä" ja todeta, ettei VIELÄKÄÄN! ..vieläkään paino ei ole siirtynyt uudelle kymmenluvulle eli sille kultaiselle kuuskytluvulle. Josko kuitenkin HUOMENNA?!!! :D Ehkä saan taas karvaasti pettyä huomen aamulla tai sitten pompin ilosta, kun vihdoin yksi rajapyykki on alitettu. ;)


Viime torstaina oli tankkauspäivä, minkä johdosta paino nousi +300g eli ei juuri mitään. Tankkauksen jälkeen toki toiveena oli, että paino tippuisi muutaman päivän jälkeen roimasti alas mutta tällaista  200-400g pudotusta se nyt on ollut eli ei mitään "kilo viikossa" -tyyliä. Nyt kumminkin huomiselle on pieni toive, että se 400g olisi paino pudonnut ja näin ollen vaaka näyttäisi 69,9kg.. ;) Ai että tuo lukema tuntuu jo niin hyvältä pelkästään kirjoittaa, vaikka se ei ole vielä todellinen lukema. Mutta ei se enää kaukana ole! Jos ei huomenna niin ehkä sitten ylihuomenna! ;D


Painoa ja kaloreita seuraan tosiaan Sulamossa (entinen Kalorilaskuri). Palvelu maksaa puoleksi vuodeksi noin 20€ eli ei juuri mitään ja tuolla Sulamossa on todella tarkat makroseurannat sekä kattava määrä ruoka-aineita. Oikeastaan kaikki ruuat löytyvät Sulamosta ja kun jokaisen suupalan syöttää sinne (ennen kuin syö) niin tietää TASAN TARKKAAN paljon niitä kaloreita mistäkin kertyy ja aika moni ruoka on jäänyt syömättä kun sen on ensin syöttänyt tuonne Sulamoon ja nähnyt ne makrot.. Nyt on siis kaikenkaikkiaan -4,4 pudotettua kiloa! Instagramissa seuraajat ehkä jo huomasivatkin, että "säästökuurini" ei kantanut kovin pitkälle kun eksyin Finnmarin tehtaanmyymälään elämäni ensimmäistä kertaa.. :D Eihän sieltä tyhjin käsin voinut mitenkään lähteä ja kaikkea ihanaa sieltä tuli ostettua. ;) Jonkun mielestä ehkä täysin turhaa tavaraa, mutta sovitaan vaikka että ne olivat viiden kilon painonpudotuksen ja sen 70kg:n alituksen palkintoja vähän näin etukäteen! ;)



Tässä vähän tämän päivän ajatuksia ja fiiliksiä projektista! :) Onko teillä jo mielessä jotain kivoja juttuja, millä aiotte palkita itseänne kun pääsette ensimmäiseen painotavoitteeseen,  lopulliseen tavoitepainoon tai ihan mihinkä tahansa omaan tavoitteeseen? :) Vai riittääkö pelkästään se liikunnan ja laihtumisen tuoma hyvä olo ja virkeys? Eihän kukaan kumminkaan meinaa palkita itseään herkuilla (kuten ennen vanhaan)...? ;)


Tämän mainion kuvan siivittämänä haluan toivottaa teille kaikille oikein ihanaa ystävänpäivän iltaa! :) <3 Pistähän alle puumerkkisi jos olet vielä siellä! :)

maanantai 13. helmikuuta 2017

Kolme painavaa syytä!

Olen joskus silloin sata vuotta sitten kirjoitellut aiemminkin aiheesta: "Miksi haluan laihtua" ja mitkä ovat ne syyt, mitkä saavat minut ryhtymään tähän hommaan yhä uudelleen ja uudelleen. Ajan myötä osa niistä painavimmista syistä on jo unohtunut, sillä enhän enää muista mitä kaikkea vaivaa 83 painokiloa toivat mukanaan. Nyt kuitenkin 75 painokilon kolkutellessa ovella, havahduin taas siihen mitä kaikkea p*skaa se ylipaino toikaan mukanaan ja mitkä ovat ne asiat nyt, mitkä saavat minut pysymään ruokavaliossani ja menemään kohti tavoitteitani! 


Ensinnäkin vaatteet puristavat ja jäävät pieniksi. Monet kledjut kyllä antavat tässä asiassa aika hyvin armoa ja löysemmät paidat mahtuvat päälle vielä pitkäänkin. On kuitenkin vaatteita, joissa armoa ei tunneta: esimerkiksi toppahousut! Kaksi vuotta sitten ostetut (painoin silloin voin 65kg) kalliit M-koon toppahousut menevät enää juuri ja juuri jalkaan. Nappi pitää laittaa kiinni vatsa sisään vetämällä ja naama irvessä puristamalla. Housut menevät vielä juuri ja juuri kiinni, mutta koitapa siinä Michelin ukkona saada kengät jalkaan ja nauhat solmittua! Hikihän siinä tulee perkele jo siinä hommassa, ennen kuin olet edes ehtinyt astua ovesta ulos lenkille! Kuvittelepa käveleväsi vielä noissa puristavissa housuissa joku kuuden kilometrin lenkki... Ei kiva. Ai osta uudet, isommat toppahousut? -No en varmana! Minä meinaan ensi talvena kyllä mahtua nykyisiinkin, enkä tuntea oloani enää Michelin ukkeliksi! :D Ehkä tästä myös löytyy syy sille, miksen juuri niitä kävelylenkkejä tee -etenkään talvella.. Sama homma on moottoripyörä housuissa -ikävä kyllä. Viime kesänä kokeilin noita S-koon pöksyjä ja ei toivoakaan, että nappi olisi mennyt enää kiinni. Ne vasta kalliita kuteita onkin, enkä meinannut kyllä moottoripyörävarusteita käydä uusimaan yhden kymmenen kilon takia! Minähän pudotan ne ennemmin!


No mitkä sitten ovat ne kaksi muuta painavaa syytä tämän vaateongelman lisäksi? Toinen oikeastaan vielä paskempi homma on kuorsaaminen! Vaa'an ylittäessä tietty painolukema käyn väistämättä kuorsaamaan! Olen tästä ehkä joskus ennenkin kirjoittanut, mutta olihan tämäkin vaiva taas jo ehtinyt unohtua kunnes tuossa noin 72 kilon kohdalla aloin kuorsaamaan jatkuvalla syötöllä lähes joka yö. Nyt tivaan joka aamu puolisoltani että: "Noh! Kuorsasinko?". :D Ja jo nyt tuo vielä kuukauden takainen vastaus on muuttunut, enkä enää kuorsaa! Wohoo! Eihän se nyt niin kovin seksikästä ole naisen röhkiä vierellä kuin sika. :D Mitä ilmeisemmin kun painoa on tarpeeksi niin nukkuessa se aiheuttaa tukoksen nenän ja keuhkojen väliin. Kuorsauksen suurin aiheuttaja onkin ylipaino ja pelkkä muutaman kilon painonpudotus voi saada vaivan katoamaan! :)


Kolmas ja myös erittäin tärkeä syy tähän painonpudottamiseen on jaksaminen arjessa ja virkeä olotila. Jos ennen töiden jälkeen lösähti vain sohvalle, eikä jaksanut edes tiskikonetta täyttää saatika tehdä mitään muutakaan niin terveellisen ruokavalion ja liikkuvan elämäntavan myötä myös vireystila on kasvanut ihan omalle tasolle. Salitreeni ei väsytä tai kuormita juuri yhtään ja treenin jälkeen on suorastaan enemmän energiaa alkavaan työpäivään. :) Uni tulee illalla helposti ja nukkuminen on tasaista aina sinne herätyskellon soittoon asti! Ylipäätään mieli on paljon parempi, kun tietää että ohjat ovat taas omissa käsissä eikä herkut ole ne mitkä vievät sinua! Onhan se paljon mukavampaa olla oman kehonsa herra, eikä anna joidenkin sokerihöttöjen ohjailla omaa toimintaa sina kohti pahempaa jamaa. 

Mitkä ovat teillä ne kolme painavinta syytä pudottaa painoa ja puskevat teitä eteenpäin kohti tavoitteissanne? Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! :)

perjantai 3. helmikuuta 2017

Tammikuun tulokset

Mitä ilmeisemmin sieltä ruudun takaa löytyy vielä lukijoita, keitä kiinnostaa ihan ne perus treenipostaukset ja kuulumispäivitykset?! :) Yritetään siis korjata postaustahtia vähän tiiviimmäksi, kuin kaksi tekstiä kuussa, vaikka tää onkin aika jonnin joutavaa turinaa niin kiva kuulla, että lukijoita kiinnostaa myös tällainen hömppä! :DD Enivei, mitään joka aamuisia painopäivityksiä en ala enää tekemään, mutta ehkä kuukauden takaisia tuloksia voi jo vähän analysoida. 

Tammikuu oli ja meni! Kaksi ensimmäistä viikkoa siitä olin hirvittävässä yskässä ja ääni oli lähes kokonaan poissa. Kävin kuitenkin ihan normaalisti töissä ja yritin myös käydä tekemässä kevyttä treeniä, etten ihan pelkillä laakereilla makaisi. Tavoitteenanihan vuodelle 2017 oli saada 170 salitreeniä kasaan ja vaikka toki laatu korvaa määrän, niin meinasin joka tapauksessa päästä tuohon tavoitteeseen eikä siinä kovin montaa viikkoa voi hölläillä, että pysytään tavoite tahdissa. Tuon tavoitteen kun pilkkoo osiin, niin eihän siitä tule kuin keskimäärin 14 treeniä kuukaudessa ja 3,5 treeniä viikossa. Helppo homma, kun hommasta  nauttii! :) 


Tammikuussa sain kun sainkin yhteensä 16 salitreeniä kasaan -flunssasta huolimatta! :) Tähän olen erittäin tyytyväinen. Missä sitten pitäisi petrata? Noh, niissä aerobisissa! Arvatkaa montako kertaa tuli käytyä lenkillä viime kuussa? :DD YHDEN KERRAN! Vuoden 2017 tavoite oli yhteensä 100 lenkkiä/muuta aerobista liikuntaa eli keskimäärin 8 kuukaudessa ja 2 viikossa.. Tässä on todellakin nyt kirittäminen, ettei tuo tavoite muodostu mahdottomaksi! :D

Mites sitten painoasiat? Jouluna tuli nappailtua kinkkua, laatikoita, torttuja, pipareita, konvehteja ja vaikka mitä muita herkkuja aika urakalla.. Siitä muistutti myös tammikuun vaaka lukema: 74,7kg! Onhan tuosta lähtötilanteesta helposti varaa se 10 kiloa pudottaa, mutta ensimmäisenä tavoitteenani on nyt päästä alle 70 kilon eli 5kg:n painonpudotus ja katsotaan sitten seitsemän kilon painonpudotusta ja jos tarvis niin se täyskymppi pois. Askel ja päivä kerrallaan. :)



Alkukuun sairasteluista huolimatta oli siis oikein hyvä tammikuu (aerobisia lukuunottamatta!). ;) Helmikuu startattiinkin huomattavasti mukavammissa painolukemissa ja helmikuun lopussa tavoitteena on painaa 68 kiloa. Let's do this! :) Kolmen päivän vapailla on ehkä aikaa käydä jopa lenkilläkin.. ;D

maanantai 30. tammikuuta 2017

Ei tarvetta todistella mitään kenellekään

Hei vaan hei! Aloitin tämän postauksen luonnostelun jo eilen aamulla, mutta sitten tulikin kiire töihin ja salille ja sinne se jäi luonnoksiin.. Onneksi kuitenkin joku ehti jo kaipailemaan niin pakkohan se on kirjoittaa postaus loppuun ja julkaista se vielä tammikuun puolella, ettei tammikuun postaukset jää säälittävään yhteen tekstiin! :D

Olen miettinyt syitä, miksi bloggaaminen on jäänyt niin vähäiselle huomiolle. Tykkäänhän kuitenkin siitä! :) Yksi "tekosyy" on ollut viimeiset puoli vuotta aika ja erityisesti sen puute. Nyt tammikuussa ei kuitenkaan ole ollut niin hektistä, mutta silti tuntuu ettei kirjoittamiselle löydy aikaa. Vai hetkinen, onko se kuitenkin tahto mikä puuttuu? Tai postausten aiheet on vähissä? Eihän sitä nyt kukaan jatkuvasti jaksa lukea, miten minulla salilla menee! Itse en ainakaan jaksaisi semmoista blogia lukea. :D Muutaman viikon itsetutkiskelun jälkeen olen tullut siihen arvioon, että yksi iso syy bloggaamisen "taantumiselle" on se, että teen tätä hommaa nykyisin itseäni varten. Vain ja ainoastaan itseäni. En välitä muiden mielipiteistä, enkä juuri kaipaa kenenkään kommentteja siitä miten minun "laihdutus" nyt taas menee jne. Nautin siitä mitä teen, treenaan koska nautin siitä, en treenaa sen takia että laihtuisin. Toki salilla muokataan kroppaa ja se on yksi motivoivin tekijä myös salitreenissä. Mutta vaikkei kroppa muotoutuisi, niin kävisin salilla silti! Ihan sen endorfiini purkauksen takia, minkä jokaisesta treenistä saa! :)



En koe enää tarvetta todistella mitään, mihin pystyn ja mihin en pysty. Sillä tiedän itsekin mihin pystyn, kun niin päätän. Pystyn vaatimattomasti IHAN MIHIN VAAN! :D Minun ei tarvitse enää todistella kenellekään, että saan painoa tarvittaessa pudotettua sen kymmenen kiloa. Saan, jos päätän niin. Nyt olen ensin kuitenkin päättänyt karistaa kannoilta seitsemän kiloa, joista takana on nyt -3,5kg. Enää samanmoinen kilomäärä edessä! Sen jälkeen katsotaan miltä kroppa näyttää ja onko sinne alle kehittynyt mitään lihaksia ja tarvittaessa kiristetään vielä se kolme kiloa pois. :) Riippuu ihan siitä, miltä se kunto näyttää ja kuinka helposti kilot karisevat pois. Edelleenkään en tee tästä pakkopulla itselleni vaan teen juuri tasan niitä asioita, joista tykkään. En nouse aamulenkille klo 06:00 aamulla, koska en nauti siitä. Nautin kun pääsen ennen työvuoroa purkamaan paineita salille napit korvilla ja musat täysillä! Se on sitä parasta terapiaa, enkä vaihtaisi sitä enää mistään hinnasta pois! :) Välillä on huonompia treenejä ja välillä on parempia, mutta kunhan kaikella tekemisellä on jatkuvuus. Yksi huono treeni ei kaada koko viikkoa vaan pikemminkin siitä saadaan taas voimaa seuraavaan treeniin, mikä on aina sitä parempi.



Mulla on semmoinen mielenrauha ja mukava flow tila! Kaikki sujuu nyt hyvin: ruokavaliota on helppo noudattaa ja paino putoaa tasaisesti, treenit kulkee hyvin ja niissä on tapahtunut huikeaa kehitystä vaikka miinuskaloreilla mennäänkin. :) Mutta jatkossa minulta tuskin tulee enää niitä joka aamuisia "paino päivitys" kuvia, sillä tykkään nyt tehdä tätä omassa rauhassa ja ihan vain itselleni ilman että tarvii todistella onnistumistaan muille. :) Aina kun on kuitenkin vielä se mahdollisuus epäonnistua.. Mutta itsehän en aio.. ;)

perjantai 2. joulukuuta 2016

Voi kuinka voisin tarpeeksi uskoa itseeni?

Tänään treenattiin taas Johannan kanssa ja treenin ohessa tulee myös juteltua jonkun verran sarjojen välissä. Kerroin Johannalle, että olen viimeiset kymmenen vuotta enemmän tai vähemmän laihduttanut. Jo 18 vuotiaana menin ensimmäistä kertaa Painonvartijoihin painaessani silloin 73kg eli kutakuinkin saman verran kuin nyt.. Painonvartijoissa laihduin 62:een kiloon, mutta sen jälkeen lihoin matkaoppaana 83:een kiloon. Siitä sitten tiputin kovalla työllä pois -25 kiloa ja painoin 58kg eli vähemmän mitä ikinä aikuisiälläni! Mietin jo silloin etten koskaan ikinä halua lihoa takaisin, mutten kuitenkaan ollut myöskään tuolloin tyytyväinen peilikuvaani. 58 kiloisena olin vain "laihaläski", vaa´an lukema miellytti mutta peilikuva ei... Näytin kuihtuneelta. En vahvalta, jäntevältä tai treenatulta, ainoastaan kuihtuneelta.

30.07.2016 73kg
Tehtiin ihan HEMMETIN hyvä selkätreeni Johannan kanssa ja ennätyspainot salilla paukkuivat! Suurin haasteeni on kuitenkin itse uskoa itseeni. Olen niin monta kertaa yrittänyt. Päässyt lähelle maalia ja jollain tasolla maaliinkin asti, mutten kuitenkaan ole koskaan ollut lopputulokseen tyytyväinen. Sitten ollaan otettu takapakkia ja taas yritetty uudestaan. Jossain vaiheessa vain usko tähän omaan projektiin on loppunut. 
30.10.2014 58kg
En kuitenkaan missään vaiheessa ole lakannut yrittämästä! Välillä nämä ajatukset pyörivät päässäni enemmän ja välillä vähemmän. Tärkeintä olisi kuitenkin vain uskoa omaan tekemiseen ja mennä fiiliksen mukaan yli omien rajojen, miettimättä sen enempää painoa. Mikä se paino edes on määrittelemään ihmistä? Kumma kyllä se tuntuu määrittelevän paljonkin. Näen itseni huonompana. En usko jaksavani tehdä salilla sarjoja isommilla painoilla kun olen vain tällainen pullukka, vaikka tänäänkin se todistettiin että olen VAHVA ja jaksan liikutella treeneissä jo ihan kohtuullisen isoja painoja. Voisin saavuttaa ihan mitä haluan, jos vain tarpeeksi uskoisin itseeni ja jaksaisin tehdä töitä sen eteen! Minulta puuttuu pitkäjänteisyys. Haluaisin sen -10kg pois kymmenessä viikossa ja that´s it. Kyllä -laihdutus voisi hetkellisesti olla ehkä ohitse, mutta loppuelämä silti edessä ja sama taistelu taas kohta ellen olisi oppinut matkan varrella mitään. 
30.6.2008 73kg
Pikkuhiljaa haluan taas alkaa uskomaan itseeni. Pystyn ihan siihen mitä päätän! Voin olla muutaman vuoden päästä ihan minkälaisessa kunnossa tahansa! Se, olenko entistä hoikemmassa vai entistä pulskemmassa kunnossa on vain kiinni minusta itsestäni ja uskosta omaan tekemiseen ja sitä kautta tuloksien syntymiseen. Voin saavuttaa ihan mitä tahansa! Täytyy vain jaksaa uskoa itseensä! Mietin jo onko minulla edes tälle blogille mitään annettavaa, sillä jossain vaiheessa on tämä blogi kuopattava ennen kuin kaikki lukijat ovat hävinneet ja koko blogi kuihtunut kasaan. Ehkä sen aika ei kuitenkaan ole vielä.. Uskon niin.

perjantai 11. marraskuuta 2016

Melkein hetkeksi kadotin oman ihanan itseni..

Viimeiset pari kuukautta ovat olleet aikaa, minkä tulen muistamaan aina! Olen oppinut niin paljon kaikkea uutta ja päässyt näkemään ja kokemaan mitä huikeimpia asioita -muutamia mainitakseni mm. viikon Norjan reissu mahtavan työporukan kanssa, uuden myymälän intensiivinen rakentaminen ja huikeat avajaiset! 

Olen myös oppinut paljon itsestäni. Jossain vaiheessa lokakuun loppupuolta huomasin, etten ole oma iloinen itseni. Jos nyt liioitellusti voi käyttää sanaa masentunut, niin kyllä koin pienen hetken olevani masentunut. Se kun teet jonkun tietyn päivän eteen aivan hirvittävän määrän töitä, käytät kaiken aikasi ja energiasi yhden asian loppuun saattamiseen.. Vähän niinkuin joku toinen valmistelee vuoden päivät omia häitään ja toinen treenaa kuukausi tolkulla siihen yhteen ja tärkeään kisapäivään. Sitten se on ohi. Yhdessä päivässä ja yhdessä hetkessä se päivä on siinä. Siinä tulee hetkellisesti aika tyhjä olo. Takki on tyhjä. Kaikki on annettu. Mitäs sitten?

Toisilla kestää pidemmän aikaa päästä sieltä "pohjalta", kuin toisilta. Itsellä tuo "Tässäkö se nyt oli" -kausi kesti noin viikon. Kerroin asiasta kotona, soitin äidilleni ja puhuin työkavereilleni. Nopeasti kuitenkin tajusin, että siinä missä olin niin täysillä keskittynyt työntekoon, olin laiminlyönyt omaa hyvinvointiani ja jättänyt itselleni ne niin tärkeät tekemiset eli salitreenit väliin. Tämä tietenkin vaikutti suoraan syömisiini, enkä usko että sellaisessa hiilaripöhössä on kenenkään OIKEASTI hyvä olla.. Syksy ja pimeys oli saapunut muutamassa kuukaudessa ihan yhtäkkiä. Salille lähteminen tuntui jopa haastavalta, vaikka kertaakaan en ole sinne lähtemistä katunut!


Nyt parin normaalin työviikon jälkeen olen kuitenkin saanut oman ihanan iloisen itseni takaisin! :) Huomaan sen heti! Kuukausien lähes treenaamattomuus ja epäterveellinen ruokavalio saavat myös mielen alakuloiseksi, olo on pöhöttynyt eikä mikään vaate näytä kivalta päällä. Ei sillä, että tällä hetkellä mikään vaate näyttäisi niin kivalta kun tuo mahamakkara tuossa heiluu mukana, mutta se jos mikä lämmittää mieltä, että olen taas BACK IN THE GAME tekemässä asialle jotain! Sen hyvän olon huomaa vasta kun sen hetkeksi menettää. Treeni ei huvita ja sohva tuntuu paljon paremmalta vaihtoehdolta lenkkareiden sijaan. USKOKAA MINUA: se ei ole niin! Liikunnasta saatte vaan niin paljon paremman olon! Kukaan kuka treenaa pelkän ulkonäön takia ei jaksa treenata montaa kuukautta pidempään, mutta ne ketkä treenaavat saavuttaakseen sen hyvän olon niin NE jaksavat treenata vuodesta toiseen! :)

Nyt siis ylös sieltä sohvalta! Vaikka ulkona olisikin pimeää, niin lupaan että treenin jälkeen ainakin oma mieli kirkastuu! :) Energistä viikonloppua kaikille!

maanantai 8. elokuuta 2016

Dieettiviikko 1. takana

Ensimmäinen "virallinen" dieettiviikko takana! Vielä toissa viikolla alkuun pääseminen oli haastavaa kolmen viikon loman ja kolmen plussa kilon jälkeen. Nyt kuitenkin viime viikko meni aika hyvin nappiin! :) Maanantaina 1.8 aloituspaino oli 73,2kg ja tänään 8.8 paino on 71,9kg! Eli viikossa paino on pudonnut -1,3kg jipii! Toki nesteitähän nuo vain on, mutta kohta on jo puolet kesälomakiloista selätetty. ;) Enää 8,7kg jäljellä kymmenen kilon tavoitteeseen! Eikä tuo kilomäärä tunnu enää LÄHESKÄÄN yhtä pahalta kuin se kymmenen kiloa.. ;) Heh heh!




Miten sitten onnistuin tällä viikolla pudottamaan tuon -1,3kg? Ensinnäkin sain kaikki treenit kasaan: neljä salitreeniä, kaksi kävelylenkkiä ja yksi 20min hiit treeni. Ohjelmassa minulla on 2x20min hiit eli jos nyt ihan tarkkoja ollaan niin yksi hiit jäi vielä uupumaan, mutta olen silti älyttömän ylpeä viime viikon liikuntoihin! Toiseksi lisäsin sitä vedenjuontia huomattavasti. Vielä en kuitenkaan juo riittävää määrää, mutta nyt tulee ainakin se 2L jo litkittyä. Vedenjuonnin kanssa saa vielä skarpata. Kolmanneksi se tärkein, eli ruokavalio! Söin ateriat tasaisin väliajoin 3-4 tunnin jaksoissa, söin 5-6 pientä ateriaa enkä yhtä tai kahta isoa kuten kesälomalla. Verensokeri pysyi tasaisena, kun aina säännöllisesti oli jotain pientä haukattavaa valmiina. Yksi pelastajani on Quest Barin proteiinipatukat ja ai jestas miten hyvää se on, kun patukan pistää puoleksi minuutiksi mikroon! Nam. ;)




Otin taas "kesätauon" jälkeen iltapalalle myös nuo smoothiet. :) Helppoa ja hyvää ja mikä parasta -TERVEELLISTÄ ja mitkä tahansa marjat menee tuolla kuin hujauksessa! Keräsin eilen kaksi mustaviinimarjapehkoa tyhjäksi ja pakastin on jo nyt ihan täysi. Vielä olisi yksi pehko keräämättä, täytyy varmaan lainata anopin pakastinta seuraavaksi.. ;)

Tämän viikon tavoitteena on saada kaikki treenit hienosti kasaan ja painon pitää maanantaina olla 70,9kg! :) Eli kilon pudotusta haetaan vielä tällekin viikolle. Mites meidän muiden "jouluksi kymppi pois" -ryhmäläisten paino on lähtenyt ensimmäisellä viikolla tippumaan? :) Mahtavaa miten moni teistä lähti tähän prokkikseen mukaan! 

torstai 28. heinäkuuta 2016

-10kg pois jouluun mennessä!

Nyt saakeli loppuu tää soutaaminen ja huopaaminen tämän muutaman kilon sisällä! Nää vatsamakkarat ahdistaa ja inhottaa ja nyt on tosiaan aika tehdä asialle jotain ja pysyä päätöksessä! Mitään pikadieettiä tms en meinaa vetää vaan ihan Johannan antamalla ruokavaliolla meinaan nämä kilot pudottaa, mutta nyt en lipsu ruokavaliosta kuin ainoastaan sallittuina vapaasyöntipäivinä PISTE. Laskeskelin, että jouluun on 21 viikkoa aikaa ja maltillisella puolen kilon viikkotahdilla paino ehtisi putoamaan 10 kiloa jouluun mennessä. Elikkä tavoitteena on painaa jouluna 63kg ja uskon, että silloin ollaan jo hyvänolon painossa eikä tuon jälkeen tarvitse kuin korkeintaan viilata kilo suuntaan tai toiseen. :)


Toki se paino on EDELLEENKIN vain yksi mittari (kuten ylläolevassa kuvassakin näkyy niin PAINOEROA kuvien välillä on vain 3,5kg), mutta jotta pääsen hommassa taas alkuun niin haluan selkeät tavoitteet ja se on -500g/vk, -2kg/kk ja -10kg jouluun mennessä. :) Kun tavoitteen jakaa pieniin osiin niin matka ei tunnu läheskään niin pitkältä. Ajattelin myös kehitellä itselleni pienen "palkintojärjestelmän" aina kuukauden välein, mikäli kuun loppuun mennessä on se kaksi kiloa karistettu matkalle. Vielä en tiedä mitä nuo "palkinnot" voisivat olla, mutta ainakin näin alkuun jotain ihan pieniä kuten esimerkiksi joku treenilehden vuositilaus tyylin 20€ tai uusi treenitoppi tms. Oon kuitenkin koko viime syksyn, talven, kevään ja kesänkin ollut liian lepsu ja syönyt mitä mieli tekee milloinkin! Itsekuri on puuttunut täysin ja se on edelleenkin kadoksissa, mutta nyt vain en anna mielihaluille periksi.


Juteltiin myös eilen Johannan kanssa, että olen tunnesyöppö: syön aina kun on jotain iloista/mukavaa tapahtumaa tiedossa, syön kun takana on raskas/stressaava työpäivä, syön kun olen jossain muualla kuin kotona jne. Olen antanut herkuille pikkusormen ja nyt se on jo viemässä koko käden, enkä todellakaan halua sitä! En halua olla ylipainoinen. Se ei tee mitään muuta kuin onnettomaksi, vaikka ehkä elämässä olisikin mukamas enemmän sisältöä kun saa joka tilanteessa ottaa sen siiderin tai kaksi tai ostaa herkkuja raskaan päivän jälkeen. Nyt se on loppu ja 1.8 alkaen noudatetaan vain ja ainoastaan Johannan laatimaa ruokavaliota! :) 

Onko muita mukana? Kerro kommenttikenttään montako kiloa meinaat pudottaa tulevan 20 viikon aikana! :) Entä mitkä ovat sinun välitavoitteet tai onko sinulla jotakin palkitsemispysäkkejä siinä välissä?