Näytetään tekstit, joissa on tunniste lomakilot. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste lomakilot. Näytä kaikki tekstit

tiistai 30. elokuuta 2016

Plussaa plussaa

Noniin aamullahan se vaaka kutsui reissun jälkeen, eikä se nyt niin kaunista katseltavaa taas ollut. Nyt ollaan taas siinä samassa pisteessä, mitä kolme viikkoa sitten eli aamupaino oli tasan 73,0kg. Eipä auta, kun taas ottaa itseä niskasta kiinni ja lopettaa tämä soutaaminen ja huopaaminen sinne ensi kesän lomaan saakka! Eihän se millään tavalla itseä motivoi, kun kolmessa viikossa kovalla työllä saa pari kiloa pois ja sitten viikossa ne tulee vähän rennommalla otteella takasin.. Miksi mun kroppa ei vaan voi toimia toisin? Miksi se imee joka ikisen kalorin itseensä ja heti paino nousee, kun katsonkin jotain herkkua??? 


Noh, tästä en kuitenkaan meinannut masentua vaan otin härkää sarvista ja tein tänään pitkästä aikaa niin hyvän rinta/olkapäätreenin, että oikein itsekin säikähdin minkälaisen "beast moden" sain päälle! :D Toki intoa taas on, nyt kun viime viikolla salitreenit jäivät niin vähille. Toivottavasti tämä hyvä moodi pysyy pitkään päällä! :) Tunnin treenissä ja 10min Hiitissä kulutin kaloreita melkein 750kcal!!! Se beast mode todellakin näkyy myös kalorikulutuksissa, kun tein supersarjaa toisensa perään täysillä! :)


Hiitin jälkeen naama näytti ilman filttereitä tältä:


Yksi asia, mikä minua on viime viikon häirinnyt tai haitannut on oikea käteni. Jostain kummasta syystä keskisormen jänteeseeni sattuu kun puristan kättä nyrkkiin. Tuo kipu on niin voimakas, etten reissussa meinannut saada edes avaamatonta vesipulloa kierrettyä auki! Aivan kuin joku hermopinne kiristäisi vastaan, enkä saa tarpeeksi tiukkaa puristusotetta pidettyä. Tietääkö joku sosiaalialan ammattilainen mikä tässä voisi olla kyse? Kauhulla lueskelin jo jostain rannekanavaoireyhtymästä ja oireet viittaavat aika hyvinkin siihen, sillä käteni on usein puutunut yön aikana..

maanantai 29. elokuuta 2016

Kooste lomasyömisistä ja liikunnoista

Tänään on palattu Turkin 35 asteen lämmöstä tänne sateiseen Suomeen ja heti on nenä tukossa, vaikka lentokoneessa minulla oli jo huppari päällä. Kumma homma, että aina lennon/kotiin paluun jälkeen olo on flunssainen. Johtuuko se sitten lentokoneen ilmastoinnista vai suuresta lämpötilan muutoksesta, tiedä häntä..



Ajattelin tehdä lyhyen koosteen lomaviikon syömisistä ja liikunnoista. Toteutuivatko kaikki "lupaukset" ja miten kävi syömisten kanssa? :D Kuvien perusteella neljän tähden hotellissamme olisi ollut kunnon sali hyvillä laitteilla. Noh, paikanpäällä totuus olikin toinen kun esimerkiksi edes jalkaprässin selkänojaa ei saanut säädettyä ja näin ollen liike jäi aivan liian vajaaksi. Toisekseen salilla tai ennemminkin kuntoiluhuoneessa oli niin kuuma, että pelkkä seisoskelu sai hien virtaamaan puhumattakaan siitä, että salilla olisi tehnyt jotain. Kaikenkaikkiaan kävimme kaksi kertaa salilla eli liikuntatavoite jäi puolella saavuttamatta. Tuo elokuinen Turkin kuumuus teki olon muutenkin aika vetämättömäksi, että rannalla olemisen lisäksi ei päivällä juuri muuta jaksanut tehdä kuin uida.





Hyötyliikuntaa ja askeleita tuli viikon aikana kerrytettyä ihan huomaamatta! Koti Suomessa askeleita kertyy noin 6000-7000 päivässä, niinä päivinä kun en käy salilla. Treenipäivinä/hiitin tehdessäni askeleet hipovat sitä suositeltua 10 000:tta päivässä. Nyt reissussa askeleita tuli parhaimmillaan jopa 16 000 päivässä, kun kävelimme Kale kukkulalta alas takaisin hotellille. Täytyy sanoa, että pohkeet on edelleen kipeät tuosta alamäkikävelystä, kun jalat eivät ole sellaiseen ennen tottuneet! :D Muina päivinä askeleita kertyi noin 9000/pv. Eli noin 3000 askelta enemmän, mitä kotona ollessa. Sitä kun kotona hyppää heti ovesta ulos astuessa auton rattiin ja ajaa työpaikalle ja kävelee parkkipaikalta töihin, niin eihän siinä kovin kummoisesti askeleita kerry.



Viikon syömisiin olen semi tyytyväinen, sillä mitään överi-ylilyönti-mässäilyjä ei missään vaiheessa ollut ja kun lounas pysyi kevyenä niin illallisella sai syödä vähän enemmän. :) Aamupalalla oli proteiininlähteet aika vähäisiä ja kananmunan lisäksi aamiaisella tuli syötyä mysliä/muroja/leipää sekä tuoreita hedelmiä. Erityisesti vesimelonit olivat ihanan makeita ja luumuilla vatsa toimi koko viikon moitteetta. Varsinaista lounasta emme syöneet kuin ihan yhtenä tai kahtena päivänä, sillä yleensä koko aamupäivä/lounasaika meni rannalla makoillessa. Ostimme melkein joka päivä katukojusta Turkkilaista tuoretta Simittiä eli vähän bagel tyylinen rinkeli, jonne sai valita erilaisen täytteen. Muutamana päivänä rannalla tuli nautittua myös paikallista olutta Efestä tai Mojitot. Oluen tai drinksujen juonti jäi kuitenkin tuohon yhteen tai MAX kahteen juomaan per päivä. Olisikohan illallisilla tullut juotua kahdesti lasit viiniä ja muina iltoina vettä. :) Tässä on jo huima ero esimerkiksi maaliskuiseen Thaimaan lomaan, jossa All Inclusive hotellissa tuli juotua se 4-6 mojitoa päivän aikana pelkästään altaalla ja illan juomiset vielä siihen päälle! :D





Turkkilaisia makuja tuli nautittua monenlaisia sitten illallisilla. Ranskalaiset jätin aterioilta ihan suoraan pois, mutta riisiä tuli jonkun verran syötyä esim yllä olevan kana-paprika padan kanssa. :) Hiilarimäärät ovat olleet jokseenkin korkeat verrattuna kolmeen edelliseen viikkoon, kun ainoa hiilarinlähde on ollut kaurapuuro ja kasviksista tulleet hiilarit. Nyt tuli kuitenkin syötyä leipää, riisiä, mysliä jne niin aivan varmasti paino on korkeampi kuin lähtiessä. Huomen aamulla selviää kuinka paljon korkeampi! :D Jännityksellä jäämme siis sitä odottamaan..

Vielä on tämä viikko lomaa tässä koto Suomessa ennen kolmen viikon intensiivistä koulutusta uuteen työhön. Ensi viikko menee Tampereella, seuraava viikko Espoossa ja kolmas viikko Norjassa. Eipä tule syyskuussa ihan hirveästi kotona oltua. Katsoin kuitenkin jo Tampereen salit valmiiksi. Lähimpänä hotelliani on WFC eli Wolf Fitness Club ja sinne näyttäisi ainakin saavan ihan kertakortteja 11e hintaan, ilman että tarvitsee jäseneksi liittyä. Onko joku joka treenaa tuolla? :)

Mutta nyt kuitenkin nautitaan tästä meneillään olevasta viikosta ja HEI! Meillä on Kuntokeskus K&M:llä Lahdessa tämän viikon ajan synttäriviikot eli kaikki treenaavat veloituksetta! :) Jos etsitte Lahden parasta salia, niin se on K&M! Tulkaa testaamaan parhaat laitteet ja saatte kokea samalla myös aivan uskomattoman hyvän yhteishengen, mikä K&M:llä vallitsee! :) Ja ei, tämä ei ole maksettu mainos vaan oma mielipiteeni salista, jossa olen treenannut nyt jo kaksi vuotta säännöllisesti. :)

Muista seurata minua myös Instagramissa!

tiistai 19. heinäkuuta 2016

Viimein kotona :)

Lomalla on aina ihanaa, mutta silti vielä paremmalta tuntuu aina tulla kotiin! :) Lomaa vielä muutama päivä jäljellä ja perjantaina joutuu/pääsee takaisin sorvin ääreen. Toisaalta lomaa olisi voinut jatkaa vielä, mutta kotiin päästessä tuli taas niin hyvä fiilis olla pitkästä aikaa Kesälahden sijaan ihan vain Lahes! ;) Sitäpaitsi -olihan se jo aikakin päästä taas takaisin treenin ja terveellisen ruuan pariin.. Kyllä tuo kolmen kilon painonnousu ihan riittää! :DDD Huh huh! Johan on taas tyttö herkutellut ja rillutellut, että huomenna tulee Johannalta sellaista kurinpalautusta että.. Onneksi on kahdet yhteistreenit tällä- ja ensi viikolla!


Viime viikolla vierailtiin tosiaan matkailuautolla upeissa Kolin Kansallispuiston maisemissa ja viikonloppu meni kosteimmissa merkeissä Joensuun Ilosaarirockissa. Festarit olivat aivan huikeat ja pakko antaa vielä erityismaininta lauantain pääesiintyjälle Antti Tuiskulle! On se Antsa vaan aikamoinen Peto siellä lavalla! ;D Toki muitakin hyviä esiintyjiä oli kasapäin mm. Sanni, JVG, Cheek, J.Karjalainen ja Ellie Gouldingin tilalle tullut Passanger. Ihan huippu hyvät festarit oli ja kaikki toimi festareilla niinkuin pitää! :) Erityishatunnosto Ilosaaren "viinanarikalle", jonne sai 2€ summalla viedä omat juomat talteen ja tuolla narikalla sai sitten käydä päivän aikana hakemassa omia juomia ja nauttia ne sitten tällaisella "Chill out zonella" eli alueella ennen pääporttia! Viime kesän Ruisrockissa kun ei saanut edes päivän aikana poistua alueelta, niin kyllähän tämä Ilosaarirockin tapa toimia on ihan huippu! Ja silti anniskelualueella riitti ihmisiä jonoiksi asti, vaikka omiakin juomia sai käydä keikkojen välissä nauttimassa. :) Jos siis mietitte ensi kesän festareita niin Ilosaari menee kyllä heittämällä Ruissin ohi!




Sunnuntai iltana ajeltiin pois Joensuusta Cheekin keikan jälkeen ja yövyimme vielä kaksi yötä mökillä. Huomenna on siis tiedossa todellinen "arkeen paluu" treenien JA syömisten osalta! Eipä ole paljon kaloreita tai muitakaan tullut laskeskeltua ja siitä todisteena oli tämän aamuinen vaa´an lukema: 73,0kg..! Oh God. Pitäiskö alkaa pelaamaan Pokemonia niin sais sitä aerobista liikuntaa vähän niinkuin ohimennen ihan mukavia matkoja! :D Näin me ainakin Healths Kitchen Patun kanssa Instagramissa pohdittiin.. ;)

Onkos kukaan lukijoista vielä hurahtanut Pokemonien metsästykseen? Miten paljon on kilometrejä viikon aikana tullut? ;D Jossain uutisessa joku tyttö sanoi, että huomaamatta on tullut viikossa käveltyä jopa 42 kilometriä! :D Sairasta, mutta jospa se toimisi oman pyllyn saamiseen ylös sohvalta kun lähtisi etsimään kaiken maailman Pikatzuja! :D



torstai 31. maaliskuuta 2016

Totuuden kohtaaminen

Noniin, se ois sitten 21 tuntia matkustettu ja 10 tuntia nukuttu ja oli aamupainon aika! :D Vanha kunnon aamupaino -voi niitä aikoja kun se oli vielä alle 70kg.. ;D Mitään laskusuhdannetta ei siis lomalla ollut luvassa, sillä tulihan tuota syötyä ja juotua ihan luvan kanssa. Mieheni veikkaili painon nousseen vähintään 75:een kiloon, niillä ruokamäärillä mutta itse tuumailin maksimissaan kahden kilon painonnousua. Reissuun lähtö aamuna paino oli tasan 70,0kg ja tänään 72,5kg. Huh! Eipä ole taas ihan heti tuommoisia lukemia vaa'alla nähty, mutta onneksi ei sentään miehen veikkaamat viisi kiloa käyneet toteen.. :'D 


 
Noh, nyt on aamu jo aloitettu aamupuurolla ja kyllä tuo paino tässä huhtikuun aikana pitää saada takas sinne kutos -kymppiluvun puolelle! Kesään mennessä (eli seuraavan kahden kuukauden aikana) paino saisi kyllä olla jossain siellä 68 kilon nurkilla tai toivonmukaan allekin, mutta mennään nyt ensin kuukausi kerrallaan ja katsotaan kuinka nopeasti nuo lomakilot tuosta liukenee -vai liukeneeko ollenkaan! Pidän teidät ajantasalla! :D

Joko muilla on kiire päästä kesäkuntoon? Eihän tässä ole enää tosiaan kuin kaksi kuukautta jäljellä kesäkuun alkuun...

sunnuntai 26. huhtikuuta 2015

65,7 :)

Loman jälkeen paino ekaa kertaa alle kuudenkymmenenkuuden! :) Vielähän noita "lomakiloja" on 700g jäljellä, mutta pikkuhiljaa alaspäin mennään! Nyt suunta salille ja FIT lehden uusimmasta cooperintesti extrasta innostuneena, ajattelin tänään vetää 12 minuutin pohja-ajan juoksumatolla ja katsoa kesän lopuksi, kuinka se juoksukunto on kehittynyt. :) Tällä hetkellä tuskin juoksen edes 2000 metriä 12 minuutissa, sillä juoksu ja aerobinen liikunta on muutenkin ollut ihan jäissä koko talven.. Hapenottokykyä ja aerobista kuntoa olisi tarkoitus parantaa tulevan kevään/kesän aikana. Jos lukijoilla on jotain hyviä vinkkejä juoksukunnon parantamiseksi, niin otetaan mielellään vastaan! :)



Ihan huonoksi ei kuitenkaan voi viimeisen neljän viikon liikuntasaldoa sanoa, sillä kuukauden aikana on tullut huhkittua 19h ja kulutettua reilut 8000kcal (ottaen huomioon, ettei sykemittari ole ollut IHAN joka treeneissä mukana ja maalis-huhtikuun vaihteessa olin vielä lomallakin). :) Ei siis huono saldo ollenkaan, mutta otetaan nyt seuraavalle neljälle kuukaudelle kuitenkin vähintään se 20h tavoitteeksi + kävelylenkit jolloin ei ole ollut sykemittaria mukana.. 


Nyt sateen siivittelemänä salille! Käykäähän vastailemassa edelliseen postaukseen: päärynä vai omena! ;)

tiistai 25. marraskuuta 2014

Neljässä kuukaudessa bikinikuntoon?

Bikinikausi alkaakin mulla odotettua aiemmin eli JO neljän kuukauden päästä! APUA! Siis ihan huikeeta! Varattiin kolmen tähden hotelli Meksikosta, Playa Del Carmenista 15-30.3 aikavälille ja tässä muutama kuva Finnmatkojen nettisivuilta siitä meidän tulevasta hotellista! Oon jo pitkään haaveillut pääseväni joskus käymään Meksikossa ja muutenkin tuo puoli maapallosta on itselle aika tuntematonta seutua. Enemmän on tullut pyörittyä juuri Euroopassa ja Aasiassa, niin nyt näkee vähän eri tyyppistä kulttuuria. Alkuun oli tarkoituksena varata vähän parempi ja kalliimpi All Inclusive hotelli 3km päästä keskustasta, mutta yhdessä yössä oli kaikki huoneet kyseiseen hotelliin menneet. Jouduttiin "tyytymään" tähän vähän vaatimattomampaan hotelliin, minkä hintaan sisältyy pelkkä aamiainen. Noh, näkeepähän vähän enemmän paikkoja kun ei tule niin paljon vietettyä aikaa hotellin allasbaarissa ja oman hotellin ravintoloissa. ;) EIKÄ TULE KERÄTTYÄ NIIN MONTAA LOMAKILOA! ;D Lompakkokin tykkää ihan hyvää tuosta säästöstä, vaikka todennäköisesti se matkan hinnassa säästetty raha menee ruokiin joka tapauksessa..



Tässähän tulee ihan kiire kun siihen "bikinikroppaan" on vielä jonkun verran matkaa ja lomamatka on jo neljän kuukauden päästä! Nyt vaan treeniä, treeniä, treeniä ja tietenkin mahdollisimman tiukkaa ruokavaliota aina tuonne jouluaattoon asti ja taas heti tapaninpäivän jälkeen. Lueskelin tuossa aiemmin viime vuoden blogikirjoituksiani joulun ajalta. Silloin olin tyytyväinen, kun joulun alla oli salista taukoa "ainoastaan" kaksi viikkoa.. :D Toki viime joulu on ollut huomattavasti aktiivisempi kuin mikään joulu koskaan aiemmin, mutta kyllä tällä treenitahdilla kahden viikon salitauko tuntuisi AIKA pitkältä ajalta! :D Tässä vielä suora lainaus 17.12 kirjoittamalta blogitekstiltäni:

"Tiistai oli tämän viikon ensimmäinen ja viimeinen vapaapäivä! Niinpä ajattelin vetää kunnon salitreenin, että saisin miinuskaloreita hieman kerättyä tälle viikolle. Ensin aamupuurot raejuustolla ja mehukeitolla naamariin ja sitten vielä ennen salille lähtöä vähän rahkaa, pilttiä ja banaania, jotta energia ei loppuisi kesken treenin. Kaveriksi salille otin mukaan uusimman KG -lehden, minkä ostin eiliseltä kauppareissulta. Ensin kävelin/hölkkäsin puolisen tuntia ja kaloreita oli kulunut siinä vaiheessa jo 400! Päätin, etten salilta lähde ennen kuin tuhat kaloria on kulutettu. Lueskelin KG:n onnistumistarinoita juoksumatolla hölkätessäni ja motivoiduin entistä enemmän treenaamaan täysillä! 
Treeni näytti kutakuinkin tältä:
Kyykky Smithissä 7,5kg:n painoilla, toistoja 2x15 ja 1x12
Pystysoutu Taljassa 15kg painoa, toistoja 2x15 & 1x10
Penkkipunnerrus Smithissä 2,5kg:n painoilla, toistoja 3x15
Alatalja 25kg painoa, toistoja 3x15
SJMV 7,5kg:n painoilla, toistoja 1x10 NYT LOPPUI PUHTI!!!
Vatsat jumppapallolla, yhtäjaksoisia toistoja 100
Loppuvenyttely ja 5min crosstrainerilla"

Joulukuisen blogitekstini voit kokonaisuudessaan lukea TÄÄLTÄ! Tuolloin oli oikein hyvä treenifiilis ja sain kuin sainkin kulutettua sen 1000kcal kokonaisuudessaan. ;) Joulun mässäilyjen jälkeen taas salille lähteminen tuntui ylitsepääsemättömän vaikealta.. Tästä voit lukea vaikeasta salille paluusta joulun hölläilty jälkeen! Tänä vuonna en todellakaan anna salitauon venyä kuin maksimissaan kahteen päivään! 



Nyt siis hanaa seuraavat neljä kuukautta! ;) Ei anneta joulun ja pikkujoulujen sotkea pakkaa ihan sekaisin, vaan palataan ruotuun heti seuraavana päivänä. :) Nimimerkillä: Lauantain pikkujouluista pikkuhiljaa toivuttu ja kaksi salitreeniä tälle viikolle vedetty! :) Ps. Meinasin muuten kuolla tänään PT:n kanssa jalkatreenissä.. Tehtiin etureisiä.. Kapealla jalkojen asennolla.. Huh huh! No words! :D