Näytetään tekstit, joissa on tunniste lahen paras sali. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste lahen paras sali. Näytä kaikki tekstit

tiistai 30. elokuuta 2016

Plussaa plussaa

Noniin aamullahan se vaaka kutsui reissun jälkeen, eikä se nyt niin kaunista katseltavaa taas ollut. Nyt ollaan taas siinä samassa pisteessä, mitä kolme viikkoa sitten eli aamupaino oli tasan 73,0kg. Eipä auta, kun taas ottaa itseä niskasta kiinni ja lopettaa tämä soutaaminen ja huopaaminen sinne ensi kesän lomaan saakka! Eihän se millään tavalla itseä motivoi, kun kolmessa viikossa kovalla työllä saa pari kiloa pois ja sitten viikossa ne tulee vähän rennommalla otteella takasin.. Miksi mun kroppa ei vaan voi toimia toisin? Miksi se imee joka ikisen kalorin itseensä ja heti paino nousee, kun katsonkin jotain herkkua??? 


Noh, tästä en kuitenkaan meinannut masentua vaan otin härkää sarvista ja tein tänään pitkästä aikaa niin hyvän rinta/olkapäätreenin, että oikein itsekin säikähdin minkälaisen "beast moden" sain päälle! :D Toki intoa taas on, nyt kun viime viikolla salitreenit jäivät niin vähille. Toivottavasti tämä hyvä moodi pysyy pitkään päällä! :) Tunnin treenissä ja 10min Hiitissä kulutin kaloreita melkein 750kcal!!! Se beast mode todellakin näkyy myös kalorikulutuksissa, kun tein supersarjaa toisensa perään täysillä! :)


Hiitin jälkeen naama näytti ilman filttereitä tältä:


Yksi asia, mikä minua on viime viikon häirinnyt tai haitannut on oikea käteni. Jostain kummasta syystä keskisormen jänteeseeni sattuu kun puristan kättä nyrkkiin. Tuo kipu on niin voimakas, etten reissussa meinannut saada edes avaamatonta vesipulloa kierrettyä auki! Aivan kuin joku hermopinne kiristäisi vastaan, enkä saa tarpeeksi tiukkaa puristusotetta pidettyä. Tietääkö joku sosiaalialan ammattilainen mikä tässä voisi olla kyse? Kauhulla lueskelin jo jostain rannekanavaoireyhtymästä ja oireet viittaavat aika hyvinkin siihen, sillä käteni on usein puutunut yön aikana..

maanantai 29. elokuuta 2016

Kooste lomasyömisistä ja liikunnoista

Tänään on palattu Turkin 35 asteen lämmöstä tänne sateiseen Suomeen ja heti on nenä tukossa, vaikka lentokoneessa minulla oli jo huppari päällä. Kumma homma, että aina lennon/kotiin paluun jälkeen olo on flunssainen. Johtuuko se sitten lentokoneen ilmastoinnista vai suuresta lämpötilan muutoksesta, tiedä häntä..



Ajattelin tehdä lyhyen koosteen lomaviikon syömisistä ja liikunnoista. Toteutuivatko kaikki "lupaukset" ja miten kävi syömisten kanssa? :D Kuvien perusteella neljän tähden hotellissamme olisi ollut kunnon sali hyvillä laitteilla. Noh, paikanpäällä totuus olikin toinen kun esimerkiksi edes jalkaprässin selkänojaa ei saanut säädettyä ja näin ollen liike jäi aivan liian vajaaksi. Toisekseen salilla tai ennemminkin kuntoiluhuoneessa oli niin kuuma, että pelkkä seisoskelu sai hien virtaamaan puhumattakaan siitä, että salilla olisi tehnyt jotain. Kaikenkaikkiaan kävimme kaksi kertaa salilla eli liikuntatavoite jäi puolella saavuttamatta. Tuo elokuinen Turkin kuumuus teki olon muutenkin aika vetämättömäksi, että rannalla olemisen lisäksi ei päivällä juuri muuta jaksanut tehdä kuin uida.





Hyötyliikuntaa ja askeleita tuli viikon aikana kerrytettyä ihan huomaamatta! Koti Suomessa askeleita kertyy noin 6000-7000 päivässä, niinä päivinä kun en käy salilla. Treenipäivinä/hiitin tehdessäni askeleet hipovat sitä suositeltua 10 000:tta päivässä. Nyt reissussa askeleita tuli parhaimmillaan jopa 16 000 päivässä, kun kävelimme Kale kukkulalta alas takaisin hotellille. Täytyy sanoa, että pohkeet on edelleen kipeät tuosta alamäkikävelystä, kun jalat eivät ole sellaiseen ennen tottuneet! :D Muina päivinä askeleita kertyi noin 9000/pv. Eli noin 3000 askelta enemmän, mitä kotona ollessa. Sitä kun kotona hyppää heti ovesta ulos astuessa auton rattiin ja ajaa työpaikalle ja kävelee parkkipaikalta töihin, niin eihän siinä kovin kummoisesti askeleita kerry.



Viikon syömisiin olen semi tyytyväinen, sillä mitään överi-ylilyönti-mässäilyjä ei missään vaiheessa ollut ja kun lounas pysyi kevyenä niin illallisella sai syödä vähän enemmän. :) Aamupalalla oli proteiininlähteet aika vähäisiä ja kananmunan lisäksi aamiaisella tuli syötyä mysliä/muroja/leipää sekä tuoreita hedelmiä. Erityisesti vesimelonit olivat ihanan makeita ja luumuilla vatsa toimi koko viikon moitteetta. Varsinaista lounasta emme syöneet kuin ihan yhtenä tai kahtena päivänä, sillä yleensä koko aamupäivä/lounasaika meni rannalla makoillessa. Ostimme melkein joka päivä katukojusta Turkkilaista tuoretta Simittiä eli vähän bagel tyylinen rinkeli, jonne sai valita erilaisen täytteen. Muutamana päivänä rannalla tuli nautittua myös paikallista olutta Efestä tai Mojitot. Oluen tai drinksujen juonti jäi kuitenkin tuohon yhteen tai MAX kahteen juomaan per päivä. Olisikohan illallisilla tullut juotua kahdesti lasit viiniä ja muina iltoina vettä. :) Tässä on jo huima ero esimerkiksi maaliskuiseen Thaimaan lomaan, jossa All Inclusive hotellissa tuli juotua se 4-6 mojitoa päivän aikana pelkästään altaalla ja illan juomiset vielä siihen päälle! :D





Turkkilaisia makuja tuli nautittua monenlaisia sitten illallisilla. Ranskalaiset jätin aterioilta ihan suoraan pois, mutta riisiä tuli jonkun verran syötyä esim yllä olevan kana-paprika padan kanssa. :) Hiilarimäärät ovat olleet jokseenkin korkeat verrattuna kolmeen edelliseen viikkoon, kun ainoa hiilarinlähde on ollut kaurapuuro ja kasviksista tulleet hiilarit. Nyt tuli kuitenkin syötyä leipää, riisiä, mysliä jne niin aivan varmasti paino on korkeampi kuin lähtiessä. Huomen aamulla selviää kuinka paljon korkeampi! :D Jännityksellä jäämme siis sitä odottamaan..

Vielä on tämä viikko lomaa tässä koto Suomessa ennen kolmen viikon intensiivistä koulutusta uuteen työhön. Ensi viikko menee Tampereella, seuraava viikko Espoossa ja kolmas viikko Norjassa. Eipä tule syyskuussa ihan hirveästi kotona oltua. Katsoin kuitenkin jo Tampereen salit valmiiksi. Lähimpänä hotelliani on WFC eli Wolf Fitness Club ja sinne näyttäisi ainakin saavan ihan kertakortteja 11e hintaan, ilman että tarvitsee jäseneksi liittyä. Onko joku joka treenaa tuolla? :)

Mutta nyt kuitenkin nautitaan tästä meneillään olevasta viikosta ja HEI! Meillä on Kuntokeskus K&M:llä Lahdessa tämän viikon ajan synttäriviikot eli kaikki treenaavat veloituksetta! :) Jos etsitte Lahden parasta salia, niin se on K&M! Tulkaa testaamaan parhaat laitteet ja saatte kokea samalla myös aivan uskomattoman hyvän yhteishengen, mikä K&M:llä vallitsee! :) Ja ei, tämä ei ole maksettu mainos vaan oma mielipiteeni salista, jossa olen treenannut nyt jo kaksi vuotta säännöllisesti. :)

Muista seurata minua myös Instagramissa!

maanantai 1. elokuuta 2016

Tiina -30kg

Muistatteko huhtikuussa tv:ssä pyörineen ohjelman: "Jutta ja 10 suurta unelmaa"? ;) Muistatteko Tiinan -viiden lapsen äidin kuka haaveili Bailatino ohjaajan urasta? No juuri tämän Tiinan kanssa olimme menossa tänään tankotanssi tunnille, mutta puolen päivän aikaan tuli viesti että vähäisen osallistujamäärän vuoksi tämän iltaista tuntia ei pidetä. :( Oliko kenties kohtalo pelissä, ettei minun ollut tarkoitus mennä koko tankotanssi tunnille! ;D Hahah! Ehdotinkin sitten Tiinalle, että mennään peruuntuneen tunnin sijasta salille -ja näin tehtiin!







Päätettiin tehdä jalat ja sehän ei ole koskaan huono vaihtoehto.. ;D Alkuun vähän kevyempää pumppailua pienemmillä painoilla ja sitten lisää pökköä pesään niin että tuntuu! ;) Teimme hack kyykkyä väärinpäin, reidenojennuksen ja kapean kyykyn supersarjana, reidenkoukistusta istuen, suorin jaloin maastavetoa ja vielä lopuksi otettiin kunnon tärinä pohkeisiin hackissa.. :D Ei voi muuta sanoa, kuin voi juupelis muija on kyllä kovassa kunnossa ja helkkari minkä työn on tehnyt! Viisi lasta kotona, oma fantasiakakku yritys ja lisäksi vielä kolme päivää viikosta viettää aikaa ulkopuolisella työnantajalla leipomossa. Ja silti on onnistunut pudottamaan 30 kiloa ja on pitänyt ne poissa! Aivan mahtavaa! Ei voi kuin hattua nostaa ja heittää ne omat tekosyyt nurkkaan kiireille ja kaikelle mahdolliselle kun ei muka ehdi.. 


Annoin Tiinalle vapaan sanan kertoa omasta projektistaan: "Mie oon aina tykännyt treenata ja mielellään silleen että treenissä olisi oikein tekemisen meininkiä! Kuitenkin oman ajan ottaminen haastavassa arjessa on vaikeaa ja alkuunpääseminen reilusti ylipainoisena, huonokuntoisena ja väsyneenä oli melkein mahdoton tehtävä. Minun onneni oli Jutan unelmadieetti -ohjelmaan pääsy, joka antoi potkua persuksille ja kunnon startin takaisin elämään terveempänä ja fyysisesti hyväkuntoisena naisena. 
Tänä päivänä nautin treenaamisesta suunnattomasti ja tunteesta kun ylitän itseni! Salitreenit ovat perustani liikunnalle, ne kun sopivat joustavuutensa takia epäsäännölliseen arkeemme, eikä treenaaminen ole säästäkään kiinni. 

Salin lisäksi treenaan tankotanssia, juoksen ja maastopyöräilen. Talven tullen kun lenkit vähenevät, on tarkoitus ottaa uinti mukaan viikottaiseen liikuntaan.
Treenaamisen ja painonpudottamisen ansiosta jaksan arjessa paljon paremmin ja esim. Selkävaivat ovat helpottaneet. Ennen jouduin käymään pahimmillani hierojalla kerran viikossa, ja nykyisellä liikuntamäärällä riittää vain muutama kerta vuodessa! Paino on pysynyt ohjelman jälkeen hyvin kurissa ja tarkoitus on pudottaa vielä 10-15kg pois. Tahti saa olla verkkaisempi kuin ohjelman 100 päivää." -Tiina





Siis tässä sitä taas näkee kuinka mahdottomastakin yhtälöstä voi tehdä mahdollisen! Kovalla työllä, periksi antamattomuudella ja päättäväisyydellä pääsee kyllä ihan mihin tuloksiin tahansa! :) Vaikka Tiina ottaakin sen tunnin-kaksi päivässä aikaa itselleen ja omille treeneilleen niin silti hän on nyt paljon parempi ja jaksavampi vanhempi, mitä reilun ylipainon kanssa! Energia riittää ihan eri tavalla arkiasioihin ja mielikin on paljon virkeämpi. :) Puhuttiin Tiinan kanssa myös tavoitteista ja siitä mikä on kenellekin realistinen paino, minkä myös pystyy pitämään kurissa ilman aivan kamalia määriä liikuntaa ja pilkun tarkkaa syömistä. Eikä se loppujen lopuksi se paino, vaan se miltä peilikuva näyttää! 






Eikös vaan, että meidän Tiina näyttää nyt jo aivan helvetin upealta ja on kyllä kehunsa meiltä ansainnut! :) Uskon, että vaikka tämä olikin ensimmäinen yhteinen treeni serkun vaimon kanssa niin tuskin kumminkaan viimeinen. Oli meillä sen verta hyvä tärinä päällä, ettei me sitä tähän yhteen kertaan jätetä! Vai mitä Tiina? ;) Noh, katsotaan kuinka kipeät ne jalat ylihuomenna on ja toivotaan että pian päästään sinne tankotanssitunnille.. ;) Nyt sinulla on myös mahdollisuus KYSYÄ Tiinalta kommenttikentässä hänen projektistaan! :) Imetään se kaikki energia ympärillämme olevista ihmisistä ja vedetään homma maaliin asti! Tsemppiä uuteen viikkoon!

torstai 7. huhtikuuta 2016

Se fiilis, kun ekan kerran astuin niistä ovista sisään!

Sitä fiilistä ei vaan voi sanoin kuvailla! "Vihdoin! Vihdoin kotona! Omalla kotisalilla!" Vastassa vastaanotossa on ihana Nina, joka heiluttaa käsiään niin vimmatusti, kun astun ekaa kertaa KUUKAUTEEN salin ovista sisään! :) Tätä fiilistä olen kaivannut! Ja tämä on just se mitä haluan tehdä, vaikka jo hetkeksi sen unohdinkin ja jo pohdin pistänkö salikortin kohta tauolle! Miksi edes mietin tällaisia, kun täällä on vaan niin mahtavaa ja hyvä olla?! :) Tänne kuulun, enkä oo täältä pois jäämässä ihan hetkeen -vaikka niin jo pelkäsinkin! 

Kaikenkaikkiaan tuli siis kuukauden mittainen salitauko omalta salilta lomineen kaikkineen kun tänään pääsin vasta ekaa kertaa salille. Toki Thaimaassa tuli käytyä hotellin kuntosalilla pari kertaa, mutta ei se ole SAMA ASIA! :) Tänne tullessa tuntee olonsa kyllä niin tervetulleeksi ja eheäksi! Vähän niinkuin kokonaiseksi. ;) Ihan kuin joku pala minusta olisi viime aikoina puuttunut tai ollut hukassa ja nyt se on taas sieltä sohvan välistä löytynyt. 


Alkuun meinasin, että teen ihan kevyen yläkropan treenin kun kuitenkin edellisestä treenistä on niin pitkä aika, mutta kun salin ovista astuin sisään niin PASKANMARJAT mä mitään kevyttä yläkropan treeniä tullu tänne tekemään vaan kunnon jalkatreenin! :DD Napit korville ja spotifysta kunnon treenimusaa soimaan ja menoks! Ensin lisäilin varovat 100kg jalkaprässiin ja lämmittelin noin kahdellakymmenellä toistolla. Sitten kaksi 25:den kilon kiekkoa lisää ja hyvin liikkui silläkin. "Menisiköhän vielä näin pitkän tauon jälkeen prässissä 200kg kevyesti rikki?" -ajattelin ja ladoinkin taas 50kg painoa lisää. Ei vitsit miten hyvä fiilis siitä tuli, kun jaksoin vielä kahdeksan toistoa tehtyä 200kg:llä! :) Olin aivan fiiliksissä koko jalkatreenin! 


"Tää on just sitä, mitä haluan!" -ajattelin.