Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuntokeskus KM. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kuntokeskus KM. Näytä kaikki tekstit

maanantai 5. kesäkuuta 2017

Hienoja juttuja!

Vitsit mulla on ollut ihan huikee viime viikko! Dieetti sujuu taas hyvin omalla painollaan ja muutenkin olen päässyt tekemään huikeita juttuja tiimin kanssa ja lisää on vielä luvassa! :) Sunnuntaina on myös tiimipäivät ja "teemana" etureidet! :D Ai että miten pelkkä ajatuskin tekee kipeää.. :D 

Viime viikolla meillä oli tosiaan salikuvaukset Kuntokeskus K&M:llä ja saimme jo lauantaina ensimmäisiä maistiaisia noista kuvauksista. Nyt kuitenkin jo loputkin kuvat ovat tulleet ja olen vain niin onnessani, että lähdin tähän juttuun rohkeasti mukaan! :) Alkujännityksen ja höpsöttelyn jälkeen olo kameran edessä jo rentoutuikin ja puoli tuntinen kuvaus hetki meni kuin hujauksessa! Kiitos vielä Sami Tynkkynen hienoista kuvista! :) Osaat kyllä hommas!



Huominen ja keskiviikko meneekin taas vähän erilaisissa merkeissä kun ollaan poitsujen kanssa koulutuksessa Vantaalla. Viime viikolla sain tosiaan myös tiedon, että pääsin opiskelemaan! Syksyllä alkaa siis opiskelut työnohella Kaupan esimiehen erikoisammattitutkinnon parissa. :) Onhan siitä edellisestä kerrasta jo kymmenen vuotta kun olen koulun penkillä istunut! ;) Elämä kyllä antaa hienoja juttuja kun mahdollisuuksiin vain uskaltaa tarttua! Syksystä voi tulla kyllä aika rankka ja kiireinenkin, mutta toisaalta kuinka moni työpaikka tarjoaa mahdollisuutta opiskella töiden ohella? :) 



Juhannuksena on ansaittu viiden päivän vapaa ja heinäkuussa kaksi lomaviikkoa niin saa vähän huilatakin ennen ensi syksyn opiskeluja. ;) 


sunnuntai 19. maaliskuuta 2017

Inbody mittauksen tulokset!

Eilen tuli tosiaan käytyä Kuntokeskus K&M:llä Kymen Inbodyn järjestämässä Inbody mittauksessa ja lupailinkin vähän availla tuloksia täällä blogissa kaikille innokkaille. :) Meidän salilla on mahdollisuus inbody mittaukseen noin kolme-neljä kertaa vuodessa ja itse olen käynyt edellisen kerran 3.9.2016 eli aikalailla puoli vuotta sitten. Toisinaan inbody mittauksen jälkeen on ollut todella turhautunut fiilis, kun minkäänlaista muutosta toivottuun suuntaan ei ole tapahtunut... Nyt kuitenkin sain olla enemmän kuin tyytyväinen mittaustuloksiin! :) 


Innokkaimmat Instagram seuraajat ovatkin jo ylläolevan kuvan eilen nähneet (sen takia kannattaakin liittyä äkkiä Instaseuraajaksi, mikäli et vielä ole!) ja kuten kuvasta näkyy niin puolivuotta sitten painoa oli 72,7kg ja eilen inbody laite näytti 67,6kg. Viisi kiloa siis eroa edellisen mittauksen painoon. :) Kaksi asiaa, joihin huomioni erityisesti kiinnittyivät kehon koostumusanalyysissä olivat lihasmassan ja rasvamassan muutokset! Ja positiivisesti kiinnittyivätkin, sillä samalla kun rasvamassa oli pudonnut 30,7kg:stä 23,8:aan kiloon (eli -7kg) niin lihasmassa oli kasvanut 23,1kg:sta 24,2:een kiloon (eli +1kg)!!! :) 



Jollekin toiselle nuo tulokset ja lihasmassan kehitys saattavat olla vähäpätöisiä ja rasvamassan määrä kauhistuttava (sillä onhan se vieläkin!), mutta itselleni kehitys on aivan huima sillä toivoin niin hartaasti, ettei lihasmassa vaan olisi tippunut ja sitten se olikin NOUSSUT! :) Myös kolmas asia, mikä kiinnitti erityisesti huomioni oli kehon viskeraalirasva eli sisäelinten ympärillä oleva rasva. Tämä luku oli pudonnut 110,1:sta 89,7:ään! :))) Viskeraalirasvahan ei ulkoisessa olomuodossa juurikaan näy, mutta silti se on terveydelle se kaikkein tärkein mittari ja elintapasairauksien ehkäisemiseksi tuon luvun pitäisi olla alle 100 ja NYT MINULLA SE ON! :) Rasvaprosentti on edelleen hurjat 35,2%, mutta edellisessä mittauksessa se oli jopa 42,2%.. Eli 7% tullut puolessa vuodessa alas. :) Painoindeksille en enää nykyisin anna niin suurta painoarvoa, mutta tällä hetkellä painoindeksi on 27,1 ja sinne normaalin painon rajoihin päästään siinä 62kg:n painossa. Se on se tavoite, eli -6kg vielä! ;) 


Tässä vielä pieni "sneak peak" -vertauskuva tammikuulta ja tältä päivältä kun painoa on pudonnut -6,7kg! ;) Instagramista pääsette näkemään myös kokonaisuudessaan videot molempien kuvien takana, joista tuo ensimmäinen on siis kuvattu 25.1.17 ja toinen tänään 19.3.17. 

Isot tsempit kaikille uuteen viikkoon! Enää 11 viikkoa kesään...! ;)

tiistai 30. elokuuta 2016

Plussaa plussaa

Noniin aamullahan se vaaka kutsui reissun jälkeen, eikä se nyt niin kaunista katseltavaa taas ollut. Nyt ollaan taas siinä samassa pisteessä, mitä kolme viikkoa sitten eli aamupaino oli tasan 73,0kg. Eipä auta, kun taas ottaa itseä niskasta kiinni ja lopettaa tämä soutaaminen ja huopaaminen sinne ensi kesän lomaan saakka! Eihän se millään tavalla itseä motivoi, kun kolmessa viikossa kovalla työllä saa pari kiloa pois ja sitten viikossa ne tulee vähän rennommalla otteella takasin.. Miksi mun kroppa ei vaan voi toimia toisin? Miksi se imee joka ikisen kalorin itseensä ja heti paino nousee, kun katsonkin jotain herkkua??? 


Noh, tästä en kuitenkaan meinannut masentua vaan otin härkää sarvista ja tein tänään pitkästä aikaa niin hyvän rinta/olkapäätreenin, että oikein itsekin säikähdin minkälaisen "beast moden" sain päälle! :D Toki intoa taas on, nyt kun viime viikolla salitreenit jäivät niin vähille. Toivottavasti tämä hyvä moodi pysyy pitkään päällä! :) Tunnin treenissä ja 10min Hiitissä kulutin kaloreita melkein 750kcal!!! Se beast mode todellakin näkyy myös kalorikulutuksissa, kun tein supersarjaa toisensa perään täysillä! :)


Hiitin jälkeen naama näytti ilman filttereitä tältä:


Yksi asia, mikä minua on viime viikon häirinnyt tai haitannut on oikea käteni. Jostain kummasta syystä keskisormen jänteeseeni sattuu kun puristan kättä nyrkkiin. Tuo kipu on niin voimakas, etten reissussa meinannut saada edes avaamatonta vesipulloa kierrettyä auki! Aivan kuin joku hermopinne kiristäisi vastaan, enkä saa tarpeeksi tiukkaa puristusotetta pidettyä. Tietääkö joku sosiaalialan ammattilainen mikä tässä voisi olla kyse? Kauhulla lueskelin jo jostain rannekanavaoireyhtymästä ja oireet viittaavat aika hyvinkin siihen, sillä käteni on usein puutunut yön aikana..

maanantai 29. elokuuta 2016

Kooste lomasyömisistä ja liikunnoista

Tänään on palattu Turkin 35 asteen lämmöstä tänne sateiseen Suomeen ja heti on nenä tukossa, vaikka lentokoneessa minulla oli jo huppari päällä. Kumma homma, että aina lennon/kotiin paluun jälkeen olo on flunssainen. Johtuuko se sitten lentokoneen ilmastoinnista vai suuresta lämpötilan muutoksesta, tiedä häntä..



Ajattelin tehdä lyhyen koosteen lomaviikon syömisistä ja liikunnoista. Toteutuivatko kaikki "lupaukset" ja miten kävi syömisten kanssa? :D Kuvien perusteella neljän tähden hotellissamme olisi ollut kunnon sali hyvillä laitteilla. Noh, paikanpäällä totuus olikin toinen kun esimerkiksi edes jalkaprässin selkänojaa ei saanut säädettyä ja näin ollen liike jäi aivan liian vajaaksi. Toisekseen salilla tai ennemminkin kuntoiluhuoneessa oli niin kuuma, että pelkkä seisoskelu sai hien virtaamaan puhumattakaan siitä, että salilla olisi tehnyt jotain. Kaikenkaikkiaan kävimme kaksi kertaa salilla eli liikuntatavoite jäi puolella saavuttamatta. Tuo elokuinen Turkin kuumuus teki olon muutenkin aika vetämättömäksi, että rannalla olemisen lisäksi ei päivällä juuri muuta jaksanut tehdä kuin uida.





Hyötyliikuntaa ja askeleita tuli viikon aikana kerrytettyä ihan huomaamatta! Koti Suomessa askeleita kertyy noin 6000-7000 päivässä, niinä päivinä kun en käy salilla. Treenipäivinä/hiitin tehdessäni askeleet hipovat sitä suositeltua 10 000:tta päivässä. Nyt reissussa askeleita tuli parhaimmillaan jopa 16 000 päivässä, kun kävelimme Kale kukkulalta alas takaisin hotellille. Täytyy sanoa, että pohkeet on edelleen kipeät tuosta alamäkikävelystä, kun jalat eivät ole sellaiseen ennen tottuneet! :D Muina päivinä askeleita kertyi noin 9000/pv. Eli noin 3000 askelta enemmän, mitä kotona ollessa. Sitä kun kotona hyppää heti ovesta ulos astuessa auton rattiin ja ajaa työpaikalle ja kävelee parkkipaikalta töihin, niin eihän siinä kovin kummoisesti askeleita kerry.



Viikon syömisiin olen semi tyytyväinen, sillä mitään överi-ylilyönti-mässäilyjä ei missään vaiheessa ollut ja kun lounas pysyi kevyenä niin illallisella sai syödä vähän enemmän. :) Aamupalalla oli proteiininlähteet aika vähäisiä ja kananmunan lisäksi aamiaisella tuli syötyä mysliä/muroja/leipää sekä tuoreita hedelmiä. Erityisesti vesimelonit olivat ihanan makeita ja luumuilla vatsa toimi koko viikon moitteetta. Varsinaista lounasta emme syöneet kuin ihan yhtenä tai kahtena päivänä, sillä yleensä koko aamupäivä/lounasaika meni rannalla makoillessa. Ostimme melkein joka päivä katukojusta Turkkilaista tuoretta Simittiä eli vähän bagel tyylinen rinkeli, jonne sai valita erilaisen täytteen. Muutamana päivänä rannalla tuli nautittua myös paikallista olutta Efestä tai Mojitot. Oluen tai drinksujen juonti jäi kuitenkin tuohon yhteen tai MAX kahteen juomaan per päivä. Olisikohan illallisilla tullut juotua kahdesti lasit viiniä ja muina iltoina vettä. :) Tässä on jo huima ero esimerkiksi maaliskuiseen Thaimaan lomaan, jossa All Inclusive hotellissa tuli juotua se 4-6 mojitoa päivän aikana pelkästään altaalla ja illan juomiset vielä siihen päälle! :D





Turkkilaisia makuja tuli nautittua monenlaisia sitten illallisilla. Ranskalaiset jätin aterioilta ihan suoraan pois, mutta riisiä tuli jonkun verran syötyä esim yllä olevan kana-paprika padan kanssa. :) Hiilarimäärät ovat olleet jokseenkin korkeat verrattuna kolmeen edelliseen viikkoon, kun ainoa hiilarinlähde on ollut kaurapuuro ja kasviksista tulleet hiilarit. Nyt tuli kuitenkin syötyä leipää, riisiä, mysliä jne niin aivan varmasti paino on korkeampi kuin lähtiessä. Huomen aamulla selviää kuinka paljon korkeampi! :D Jännityksellä jäämme siis sitä odottamaan..

Vielä on tämä viikko lomaa tässä koto Suomessa ennen kolmen viikon intensiivistä koulutusta uuteen työhön. Ensi viikko menee Tampereella, seuraava viikko Espoossa ja kolmas viikko Norjassa. Eipä tule syyskuussa ihan hirveästi kotona oltua. Katsoin kuitenkin jo Tampereen salit valmiiksi. Lähimpänä hotelliani on WFC eli Wolf Fitness Club ja sinne näyttäisi ainakin saavan ihan kertakortteja 11e hintaan, ilman että tarvitsee jäseneksi liittyä. Onko joku joka treenaa tuolla? :)

Mutta nyt kuitenkin nautitaan tästä meneillään olevasta viikosta ja HEI! Meillä on Kuntokeskus K&M:llä Lahdessa tämän viikon ajan synttäriviikot eli kaikki treenaavat veloituksetta! :) Jos etsitte Lahden parasta salia, niin se on K&M! Tulkaa testaamaan parhaat laitteet ja saatte kokea samalla myös aivan uskomattoman hyvän yhteishengen, mikä K&M:llä vallitsee! :) Ja ei, tämä ei ole maksettu mainos vaan oma mielipiteeni salista, jossa olen treenannut nyt jo kaksi vuotta säännöllisesti. :)

Muista seurata minua myös Instagramissa!

maanantai 1. elokuuta 2016

Tiina -30kg

Muistatteko huhtikuussa tv:ssä pyörineen ohjelman: "Jutta ja 10 suurta unelmaa"? ;) Muistatteko Tiinan -viiden lapsen äidin kuka haaveili Bailatino ohjaajan urasta? No juuri tämän Tiinan kanssa olimme menossa tänään tankotanssi tunnille, mutta puolen päivän aikaan tuli viesti että vähäisen osallistujamäärän vuoksi tämän iltaista tuntia ei pidetä. :( Oliko kenties kohtalo pelissä, ettei minun ollut tarkoitus mennä koko tankotanssi tunnille! ;D Hahah! Ehdotinkin sitten Tiinalle, että mennään peruuntuneen tunnin sijasta salille -ja näin tehtiin!







Päätettiin tehdä jalat ja sehän ei ole koskaan huono vaihtoehto.. ;D Alkuun vähän kevyempää pumppailua pienemmillä painoilla ja sitten lisää pökköä pesään niin että tuntuu! ;) Teimme hack kyykkyä väärinpäin, reidenojennuksen ja kapean kyykyn supersarjana, reidenkoukistusta istuen, suorin jaloin maastavetoa ja vielä lopuksi otettiin kunnon tärinä pohkeisiin hackissa.. :D Ei voi muuta sanoa, kuin voi juupelis muija on kyllä kovassa kunnossa ja helkkari minkä työn on tehnyt! Viisi lasta kotona, oma fantasiakakku yritys ja lisäksi vielä kolme päivää viikosta viettää aikaa ulkopuolisella työnantajalla leipomossa. Ja silti on onnistunut pudottamaan 30 kiloa ja on pitänyt ne poissa! Aivan mahtavaa! Ei voi kuin hattua nostaa ja heittää ne omat tekosyyt nurkkaan kiireille ja kaikelle mahdolliselle kun ei muka ehdi.. 


Annoin Tiinalle vapaan sanan kertoa omasta projektistaan: "Mie oon aina tykännyt treenata ja mielellään silleen että treenissä olisi oikein tekemisen meininkiä! Kuitenkin oman ajan ottaminen haastavassa arjessa on vaikeaa ja alkuunpääseminen reilusti ylipainoisena, huonokuntoisena ja väsyneenä oli melkein mahdoton tehtävä. Minun onneni oli Jutan unelmadieetti -ohjelmaan pääsy, joka antoi potkua persuksille ja kunnon startin takaisin elämään terveempänä ja fyysisesti hyväkuntoisena naisena. 
Tänä päivänä nautin treenaamisesta suunnattomasti ja tunteesta kun ylitän itseni! Salitreenit ovat perustani liikunnalle, ne kun sopivat joustavuutensa takia epäsäännölliseen arkeemme, eikä treenaaminen ole säästäkään kiinni. 

Salin lisäksi treenaan tankotanssia, juoksen ja maastopyöräilen. Talven tullen kun lenkit vähenevät, on tarkoitus ottaa uinti mukaan viikottaiseen liikuntaan.
Treenaamisen ja painonpudottamisen ansiosta jaksan arjessa paljon paremmin ja esim. Selkävaivat ovat helpottaneet. Ennen jouduin käymään pahimmillani hierojalla kerran viikossa, ja nykyisellä liikuntamäärällä riittää vain muutama kerta vuodessa! Paino on pysynyt ohjelman jälkeen hyvin kurissa ja tarkoitus on pudottaa vielä 10-15kg pois. Tahti saa olla verkkaisempi kuin ohjelman 100 päivää." -Tiina





Siis tässä sitä taas näkee kuinka mahdottomastakin yhtälöstä voi tehdä mahdollisen! Kovalla työllä, periksi antamattomuudella ja päättäväisyydellä pääsee kyllä ihan mihin tuloksiin tahansa! :) Vaikka Tiina ottaakin sen tunnin-kaksi päivässä aikaa itselleen ja omille treeneilleen niin silti hän on nyt paljon parempi ja jaksavampi vanhempi, mitä reilun ylipainon kanssa! Energia riittää ihan eri tavalla arkiasioihin ja mielikin on paljon virkeämpi. :) Puhuttiin Tiinan kanssa myös tavoitteista ja siitä mikä on kenellekin realistinen paino, minkä myös pystyy pitämään kurissa ilman aivan kamalia määriä liikuntaa ja pilkun tarkkaa syömistä. Eikä se loppujen lopuksi se paino, vaan se miltä peilikuva näyttää! 






Eikös vaan, että meidän Tiina näyttää nyt jo aivan helvetin upealta ja on kyllä kehunsa meiltä ansainnut! :) Uskon, että vaikka tämä olikin ensimmäinen yhteinen treeni serkun vaimon kanssa niin tuskin kumminkaan viimeinen. Oli meillä sen verta hyvä tärinä päällä, ettei me sitä tähän yhteen kertaan jätetä! Vai mitä Tiina? ;) Noh, katsotaan kuinka kipeät ne jalat ylihuomenna on ja toivotaan että pian päästään sinne tankotanssitunnille.. ;) Nyt sinulla on myös mahdollisuus KYSYÄ Tiinalta kommenttikentässä hänen projektistaan! :) Imetään se kaikki energia ympärillämme olevista ihmisistä ja vedetään homma maaliin asti! Tsemppiä uuteen viikkoon!

torstai 21. heinäkuuta 2016

Täysillä etiäpäin haaveita kohti!

Kesäloman jälkeen itsellä tulee aina semmoinen "kesä on nyt ohi" -fiilis, vaikka monesti elokuu on sään puolesta paljon parempi kuukausi kuin heinäkuu! Elokuu ei kuitenkaan ole enää varsinainen "lomakuukausi", sillä koululaiset palaavat koulunpenkille ja samalla opiskelijat suunnittelevat myöskin pikkuhiljaa ammattikorkeakouluihin yms palaamista. Monilla syksy on myös muutosten aikaa! Puhun nyt jo syksystä, vaikka tosiaan onhan tässä kesää vielä jäljellä! Minun osaltani vaan loma on jo ohi. ;) Juuri eilen rannalla juteltiin hyvän ystäväni kanssa syksyn harrastustarjonnasta ja siitä, että syksyllä tekee mieli aina aloittaa jotain uutta! Syksy on jollain tavalla muutosten aikaa, aivan kuten laihdutuksen saralla tammikuu on monelle. :)


Nyt kahdessa päivässä olen taas päässyt mukaan treenien pariin eilisen olkapää-rinta-ojentaja treenin ja tämän päiväisen jalkatreenin muodossa. Molempina päivinä mulla oli Johanna piiskaamassa ja tänään olen ollut jalkatreenin jälkeen ihan poikki! Yrjö ei myöskään ollut treenissä kaukana.. Sen verran koville otti! :D Johanna nappasi muutaman kuvan viimeistä etureittä hapottavaa kapeaa taljakyykkyä tehdessä. Naama punaisena hiki päässä ei ollut olo niin kuvauksellinen, mutta eihän sitä treenissä pidäkään olla! ;) Taas tuli kyllä semmoinen fiilis, että: "Ei vitsit! Tämä on niin mun juttu ja tätä haluan tehdä!".


Siinä vaiheessa kun Sinullakin se "syksy" koittaa ja alat kenties haaveilemaan jostain uudesta harrastuksesta, kevyemmästä olosta, uudesta opiskelu- tai työpaikasta niin ANNA PALAA vaan! Elämää ei ole tarkoitettu ryvettäväksi samoissa mudissa! Jos et ole tyytyväinen peilikuvaasi tai työympäristöösi niin hyppää ROHKEASTI pois mukavuusalueeltasi ja tee asialle jotain! Kokeile uutta harrastusta -mitäs sitten jos et siitä tykkäisikään? Hae opiskelemaan unelma-alaasi tai pidä silmät auki uusille työmahdollisuuksille, kokeile tankotanssia jos se on sinua aina kiinnostanut. :) Itseäni kiinnostaisi lähteä tankotanssin alkeiskurssille! Tulisi jotain uutta tuohon salitreenin vierelle. ;) Mutta koska syksy tuo mukanaan myös jotain SUURTA, niin en vielä uskalla varata paikkaa sinne tankotanssin eturiville.. Veikkaisin, että syksystä on tulossa hyvällä tavalla kiireinen ja saattaa olla että uuden harrastuksen aloittaminen ei ihan sovi kalenteriin. ;) Pidän teitä vielä hetken verran jännityksessä, kunnes asiat selkiintyy mutta tosiaan jotain SUURTA ja huikeen siistii on luvassa! :) Pysykää kuulolla!


Nyt kesälomalaiset siellä mökin laiturinnokassa, kysyn teiltä kysymyksen: Mistä haaveilette? Mihin toivoisitte muutosta? Onko kenelläkään haaveissa aloittaa syksyllä jokin uusi liikuntaharrastus vai saada kropparemppa vihdoin ja viimein alulle? :) Uskaltakaa ottaa riskejä, uskaltakaa poistua omalta mukavuusalueelta niin elämä palkitsee teitä ihan eri tavalla! <3 

lauantai 21. toukokuuta 2016

Liikunnan täyteinen lauantai.. -ja Bullin!

Hyvää lauantain alkuiltaa kaikille ja pakko heti alkuun sanoa, että hyvin ne Suomi pojat vetää vaikken juuri jääkiekkoa seuraakaan! :) Mahtavaa! Tänään on mulla ollut kyllä liikunnan täytteinen vapaapäivä ja muutenkin viikko on sujunut todella hyvin ruokavaliota tarkasti noudattaen ja treenit hyvin tehden! Vapaapäiväksi olin suunnitellut kuntosalia, shoppailua äidin kanssa ja kävelylenkin siskon kanssa. 


Heti aamusta salille mentyäni hämmästyin Kuntokeskus K&M:llä sitä IHMISMÄÄRÄÄ! Normaalisti siihen 11 aikaan, kun itse käyn salilla ihmisiä ei ole nimeksikään, mutta tänä lauantaina pieni vetonaula saattoi olla Bullin ja Vertin vetämät ryhmätreenit jalka-, ja selkäpäivän muodossa.. Tulin juuri jalkatreenin aikaan salille ja itse olin myös suunnitellut tekeväni jalat -tai tarkemmin sanottuna takareisi/ahteri osaston. Hetken jo mietin, että teen tänään ehkä kumminkin rinta/olkapäätreenin etten kehtaa mennä ähkimään pikkupainoillani siihen Bull Mentulan viereen! :DD 



Noh, venyttelin yläkroppaa ja lähdin jo tekemään ylärintaa, mutta jotenkin ei vain tuntunut rintatreeni fiilikseltä kun olin jo salille tullessani miettinyt sitä ihanaa poltetta, mitä jalkatreenissä saan aikaan.. Niinpä jätin rintatreenin sikseen ja kävin pumppaamaan jalkoja ensin hack-kyykyssä takaperin. Bullin jalkatreeniryhmä lopettelikin jo siinä sopivasti ja oli jo selkätreeniryhmän vuoro astua lauteille. Siinä kyykkypaikalla ollessani, Bull asetteli painoja viereiseen Smith tankoon jo porukka tuli siihen tekemään kulmasoutua. Kyllähän se kieltämättä pisti itsekin painamaan kovempaa, vaikken tuolle ryhmätreenille ollut ilmottautunutkaan. Hiki valui solkenaan ja naama punasena väänsin toistot niin viimeiseen asti, kuin pakarat antoivat myöten! Enhän sentään voinut nyysäillä siinä Bullin silmien alla, enhän mä nyt mikään VÄTYS sentään ole! :DD Hahaha! Ja tulihan siitä mukava 75min ahteritreeni ja kulutuskin oli kohdillaan jopa yli 600kcal.. :D Saa tulla Bull useamminkin Kuntokeskus K&M:lle treenailemaan, kun näin hyvä vaikutus on myös mun treeniin! ;) Hiki virtasi taas kuin Niagaran putouksessa, kun kuva on taas ilman mitään filttereitä..! :D



Salin jälkeen pikaiseen suihkuun ja äitin kanssa kaupungille shoppailemaan! Kaupoilla vierähtikin useampi tunti ja matkaan lähti uusien kenkien sijaan (mitä lähdin alunperin ostamaan) yhdet farkut, kevyt treenitakki, pari toppia ja pari puolipitkähihaista neuletta. :) Ihan mukavasti tuli päivän aikana sitä kävelyäkin, mutta ei shoppailua vielä ihan urheilusuoritukseksi voi laskea -niinpä lähdettiin siskon kanssa vielä kevyelle iltapäivän lenkille..! :D Paineltiin menemään taas reilu 8km tuttua sataman ja mukkulan reittiä. Nyt on peppu hellänä ja sen lisäksi jalat löysänä kuin mitkä, että tälle illalle ei ole enää muita suunnitelmia kuin sauna ja sohva! ;) Saunassa saa lihakset ihanasti rentoutua kun lämpö hivelee kroppaa. Ai, että saunominen on kyllä niin mahtavaa! 





Mutta nyt sitä saunaa lämmittämään! Liikunnan täytteistä viikonloppua myös kaikille kanssa tovereille. :) Voisin erillisessä postauksessa vaikka näyttää vähän mitä kaupungilta tuli shoppailtua. ;)