Näytetään tekstit, joissa on tunniste kiire. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kiire. Näytä kaikki tekstit

torstai 25. toukokuuta 2017

Haipakkaa ja liikunnallista menoa!

Hellurei ja hellät tunteet! Johan on taas pari viikkoa edellisestä postauksesta vierähtänyt niin ajattelin tulla kertoilemaan tässä pikaisia kuulumisia ennen töihin lähtöä. Tänään päättyy kahdeksan päivän työputki ja pääsen nauttimaan pitkästä kolmen päivän viikonlopusta! :) Viime viikko on ollut tyyliä se, että aamulla olen lähtenyt klo 09:00 lenkille, klo 11:00 salille ja klo 13:30-21:30 ollut töissä ja iltakympiltä kotona. Ei ole enää töiden jälkeen postauksien raapustaminen ollut mielessä! ;D



Mutta tosiaan viime viikko on ollut ihan huippu liikunnallinen! Olen vihdoin saanut ne aerobiset treenit osaksi arkeani ja onhan se nyt vain niin paljon helpompi liikkua kesällä ulkona, kuin talvella! :) Viime viikko oli myöskin liikkumisen osalta super monipuolinen, sillä kävin neljän salitreenin lisäksi myös kaksi kertaa lenkillä, kaksi kertaa rullaluistelemassa ja työporukan kanssa pelattiin sunnuntaina pesistä! :D Olihan siitä edellisestä kerrasta ainakin 15 vuotta aikaa!



Aamupaino on jo viimeisen viikon verran ollut tasan 65,0kg eli se tammikuun alussa lähdetty kymmenen kilon painonpudotustavoite on nyt saavutettu! :) Vielä on viikko toukokuuta jäljellä niin katsotaan josko se sieltä vielä puolikiloa-kilon humpsahtaisi alas. Mutta nyt täytyy jo lähteä pakkaamaan eväitä töihin ja ilta seiskalta sitten takas kotona! Adios!

torstai 23. huhtikuuta 2015

Hiukka hektistä!

Tällä viikolla on taas tuntunut, että tunnit ei vaan riitä millään kaikkeen! Töissä on deadlinea deadlinen perään ja pitäisi mm. saada suunniteltua työvuorot aina elokuun loppuun saakka kaikkine kesälomineen. Työpäivät venyvät helposti muutamalla tunnilla joka päivä. Tänäänkin työpäivän piti päättyä klo 16, mutta pääsin lähtemään vasta klo 18 kun en vain yksinkertaisesti viitsinyt jättää hommia puolitiehen. Seuraavana päivänä ne ovat taas edessä kumminkin! 



Tekosyitähän nämäkin kai vain ovat, mutta salille en ole ehtinyt taaskaan kuin kaksi kertaa tällä viikolla! Onneksi on vielä kolme päivää aikaa kiriä. Huomenna menen jo heti aamulla salille ennen töihin menoa, sillä työpäivän jälkeen en saa treeneistä enää mitään tehoja irti.



Tänään käytiin kuitenkin hyvän ystävän kanssa parantamassa maailmaa tunnin kävelylenkillä! :) Olisikohan siinä reilu 6km tullut talsittua, tai ainakin semmoisella kuuden kilometrin tuntinopeudella reippailtiin. Sää oli aurinkoinen, mutta tuuli oli niin kova ja ilma siksi vähän viileä. Ystävän kanssa tarinoidessa se tunti menee niin nopeasti ja nyttenkin tuntui, että juttua olisi riittänyt toisellekin samanmoiselle lenkille, kun viimeksi ollaan nähty ennen Meksikon reissua! Sovittiin, että otetaan tavoitteeksi tavata vähintään joka toinen viikko, jotta ei tarvitse IHAN koko maailmaa siinä ajassa parantaa! ;D Tälle viikolle on kertynyt myös toinen aerobinen HIIT -treenin muodossa salitreenin jälkeen. Hiitin olen tehnyt nyt jo jonkun aikaa juoksumatolla seuraavalla kaavalla: 1min reipasta kävelyä 6km/h nopeudella, 30sec niin täysiä kuin jaloista lähtee eli yleensä 15-16km/h nopeudella. Taas minuutin palautus ja kolmenkymmenensekunnin spurtti ja taas minuutti kävellään ja 30sec täysiä. :) Kaikenkaikkiaan HIIT:iin käytän aikaa sen 15min.



Ruokailujen perusrunko on pysynyt hyvin kasassa, mutta tällä hetkellä myös se AIKA on esteenä syömiselle. Ei vain meinaa olla sopivaa hetkeä töissä, jolloin malttaisi mennä ruokatauolle ja tänäänkin söin lounaan vasta klo 16:30 kun työvuoron olisi pitänyt olla jo puoli tuntia aiemmin päättynyt! :D Nämäkin ovat toki järjestelykysymyksiä ja kyllähän sitä aikaa löytyy, kun sille syömiselle vain tekee aikaa. Mutta tässäkin asiassa on se sama juttu, etten viitsi lähteä kesken hommien syömään ja loppupeleissä niitä hommia on tulee aina uusia ja syöminen vain siirtyy ja siirtyy.. Kaivoin jo maanantaina vanhat Painonvartijoiden ohjeet esiin, jos niistä palautuisi mieleen hyviä vinkkejä syömisen rytmittämiseen ja arjen haasteisiin.. 
Löytyykös muilta vielä laatikostojen kätköistä vanhoja Painonvartijoiden "Piste vihkosia" ja opuksia? ;)


Kaiken tämän rumban: työn ja liikunnan tasapainoittamisen keskellä on myös muita stressin aiheita.. Tiistai aamuna kun heräsin, odotti olohuoneen seinässä mukava yllätys kun yläkerran putki oli vuotanut ja pilannut sekä yläkerran parketin, että alakerran tapetin! D: Tämä oli niin viimeinen projekti, mikä tähän kevään kynnykselle kaivattiin! Okei okei, haaveilin vielä tuossa pääsiäisen pyhinä, että maalattaiisin eteisen katto, mutta en kyllä nyt toivonut parketti remppaa tai tapetointiprokkista tähän väliin.. Tästä vesivahingosta koutuu nyt niin paljon ylimääräistä hommaa, kun siellä pihallakin alkaisi työt odottamaan tekijäänsä ja tarkoitus oli vielä ehkä jokunen puukin kaataa tässä kevään mittaan! Noh, tuskin enää tämän projektin jälkeen mihinkään puusavottaan ruvetaan... :/


Mutta nämä on näitä juttuja, joita ei voi ennustaa.. Täytyy nyt vain sopeutua tilanteeseen ja koittaa saada niitä treenejä sovitettua edes neljälle päivälle viikossa! Kevät on kuitenkin täällä ja se hymyilyttää! :) Tänäänkin oli niin ihanaa lenkkeillä järven rannalla, kun aurinko heijastui nätisti vedenpintaan. :) Mukavaa viikonloppua kaikille! (Apua, vastahan oli maanantai!) 

torstai 12. maaliskuuta 2015

Stressi purkautuu

Loma on IHAN just edessä ja innolla odotan kahden viikon paussia työstä ja laihduttamisesta! :) Tänään kuitenkin huomasin ensimmäistä kertaa, kuinka stressaantunut olen viime aikoina ollut. Meillä oli jalkatreeni aamulla Sampon kanssa ja treeni oli omalta osaltani varmasti yksi surkeimmista viimeiseen puoleen vuoteen! Välillä vain tuntui, että happi loppuu, vaikkei edes tehty lähelläkään maksimipainoilla. Puhuin itseäni stressaavista asioista Sampolle ja sain purettua fiiliksiäni niin hyvin, että meinasi ihan itku tulla. Jos PT huolehtii siitä fyysisestä kehityksestä, niin huolehtii se myöskin siitä henkisestä puolesta ja toimii terapeuttina vaikeinakin aikoina!


Mistään isoista asioista ei ole kyse, mutta yleinen kiire töissä heijastuu suoraan ruokarytmin säännöllisyyteen ja salitreenien vähenemiseen. Tällä viikolla olen kerennyt ainoastaan KAKSI kertaa salille ja se kyllä näkyy ja tuntuu fiiliksessä. Olo on todella "löysä" ja pelkään että vieroittaudun kohta kokonaan salista ja jumiudun sohvalle ja plösähdän! Noh, näin tuskin tulee käymään ja näitä fiiliksiä tulee nykyisin enää todella harvoin, että pelkäisin palaavani takaisin vanhoihin tottumuksiin.. Pääsääntöisesti minulla on kuitenkin aina lasi puoliksi täynnä, kuin puoliksi tyhjä ja onhan sitä paljon raskaimmistakin asioista selvitty viimeisen puolen vuoden aikana, kuin pelkästä työstressistä! 



Kai sitä omalla tavallaan myös stressaa siitä, kun on itse esimiehenä lähdössä kahdeksi viikoksi pois ja työntekijät joutuvat osittain hoitamaan myös minun hommiani. Ja tietenkin SE stressaa, että kerään kahdessa viikossa tyyliin viisi kiloa läskiä ja taas lähdetään "alusta" liikkeelle.. Tänään onneksi oli vapaapäivä ja sain hemmoteltua itseäni ripsihuollossa, sokeroinnissa ja leffassa! :) Ja kyllä! OSTIN leffaan Makuunin irtokarkkeja! Ja heti oli puolet stressistä kaikonnut. ;) Osaltaan myös Hirviniemi, Jaajo ja Hedberg vaikuttivat siihen, että ilta on mennyt huomattavasti helpottuneimmista fiiliksissä. :) Myös uudet timanttisen violetit ripset tuovat sitä iloa ja helpotusta arkeen! Kiitos TAAS Mirka ja Parturi Kampaamo Liike IHANISTA lomaräpsyttimistä! <3 Nää on kyllä NIIIN upeat ja helpot, eikä tarvi lomalla huolehtia edes meikkaamisesta!




Vielä olisi kaksi päivää töitä edessä ja sunnuntaina ollaankin jo tähän kellon aikaan +30 asteen lämmössä Meksikon hiekkarannoilla!!! <3 Ihanaaaaa!!!

perjantai 27. helmikuuta 2015

Two weeks out!!!

Kirjoittelu on jäänyt tällä viikolla taas vähän vähemmälle työkiireiden takia, mutta täällä ollaan ja vielä on sunnuntai-iltaan asti aikaa osallistua 24 Fitness Onlinen nettiarvontaan! :) Myöskin treenit ovat väkisinkin jääneet vähemmälle pitkien 9:30-20:30 työvuorojen takia. Tälle viikolle vasta kaksi treeniä kasassa, mutta onneksi viikonloppu on vapaata ja silloin on vähän mahdollisuutta kirittää tätä viikkoa.. ;) Hiihdot taidetaan olla myös tälle talvelle hiihdetty, sillä ainakin täällä Lahdessa nuo lumikinokset alkavat huveta ja kaupungillakin on jo lakaisuauto laukaissut hiekat teiltä pois.. :) Kyllä se kevät vaan tänä vuonna tulee etuajassa!


Ja hei! Pitäähän sitä nyt vähän hehkuttaa, että enää kaksi viikkoa Meksikon matkaan!!! :))) Mulla se kevät koittaa jo kahden viikon päästä ja kun reissusta tullaan niin on jo huhtikuu! Pikkuhiljaa alkaa kyllä jo karvat nousemaan pystyyn kun mietin että parin viikon päästä köllötellään Meksikon palmujen alla. :) Eipä tässä rehellisesti enää kummoisia muutoksia ennen reissua ehdi tapahtua. Paino on alimmillaan ollut sen 64,8kg ja tuskinpa se ainakaan alle 64kg:n ennen reissua putoaa. Treeniä niin paljon kun vain töiltä ehtii ja ruokavalio pidetään mahdollisimman siistinä lentokoneeseen asti. Koneessa alkaakin sitten armoton skumpan juonti! ;D ...no eikai nyt sentään, mutta ehkä sitä voi jo lennolla lasin punaviiniä loman alkajaisiksi ottaa.. ;)



Viimeksi olen ollut lomalla elokuussa, joten kyllä se parin viikon hengähdystauko tulee melkein kahdeksan kuukauden jälkeen ihan tarpeeseen.. :) Nyt on ollut muutenkin niin paljon stressiä ja uuden opettelemista uudessa asemassa, että aivot eivät ainakaan ole saaneet levätä. Pitäisi myös ostaa uudet kunnolliset työkengät 15€ maksaneiden Lidlin tennareiden tilalle! :D Alkaa meinaan tuo seisominen tuntumaan jo polvissa, kun aiemmassa työnkuvassa tuli käveltyä huomattavasti enemmän.. Meinasin jopa ihan jotain Niken lenkkareita, joissa on kunnon pohja sillä en tykkää mistään "sandaaleista" tai puukopsikkaista työkenkinä.. 

Oliskos lukijoilla hyviä vinkkejä uusiin ja kunnollisiin (muttei monen sadan) työkenkiin? Ehkä reissusta voisi löytyä jotkut hyvät Niket halvemmalla kuin Suomesta..?




Vähän kieltämättä kauhistuttaa miten tuolla reissussa noi syömiset ja juomiset menee, varsinkin kun ollaan kaksi viikkoa All inclusive hotellissa, missä aulabaarista saa hakea juomaa aina silloin kun huvittaa.. Mitäs mieltä muut ovat? Saako lomalla olla stressaamatta kiloista, vai teenkö sen mitä olen suunnitellut ja otan vaa'an reissuun mukaan? :D Mies on sitä mieltä etten varmana raahaa vaakaa mukana Meksikoon asti, mutta itse olen vähän toista mieltä! :D Olihan minulla vaaka aina mukana ulkomailla myös matkaoppaana ollessani! ..ja viikon Kreikan matkalla.. ja muutaman päivän Savonlinnan reissuilla! :D Kyllä kai sitä nyt pitää EHDOTTOMASTI kahden viikon reissullakin vaaka olla mukana, sillä mitään VIITTÄ kiloa en meinannut tuliaisiksi Sampolle tuoda! :D

Ihanat kuvat Playa Del Carmenista poimittu entisen työnantajani, Finnmatkojen sivulta TÄÄLTÄ!

torstai 17. heinäkuuta 2014

Työn, salin ja kodin tasapainoittaminen.. ja parin muunkin asian!

Tällä viikolla oon saanut nauttia joka päivä 10-19 työvuoroista ja oon ollut kyllä aika puhki, kun töissä saa juosta koko ajan tukka putkella ja hyvä että yhden tauon kerkeää yhdeksään tuntiin pitämään. Tiistaina oli jalkatreeni PT:n kanssa ja sekin oli oikeastaan "viime viikon viimeinen treeni", sillä viime viikolla sain kasaan vain kolme salikertaa. Eilen RAAHAUDUIN salille vielä pitkän työpäivän jälkeen ja olin kotona vasta 22:00. Kyllähän siinä vähän joutuu asioita priorisoimaan tärkeysjärjestykseen kun aamulla lähtee ennen kymmentä töihin ja illalla tulee kymmeneltä takaisin. Mitä siinä enää kerkeää/jaksaa tehdä? Eväiden valmistelu jäi eilen tekemättä ja kiirehän siinä tänä aamuna tuli kanoja paistellessa. Siinä sitten aamulla priorisoi, että kumpi on tärkeämpää: että on oikeanlaiset eväät mukana töissä vai että on käynyt aamulla suihkussa ja näyttää hyvältä ja huolitellulta. Ruoka vei tänäkin aamuna voiton ja meikkaaminen ja suihku sai jäädä. Puuteria vähän naamaan ja tukka harjattu ja taas menox! :D Onhan se aina "välillä" (lue. lähes joka viikko) vaikeaa saada neljä salitreeniä viikkoon, mutta uskon että tilanne helpottaa syksyllä kun lomat loppuu ja töissä on täysi miehitys kunnossa. Oon ollut todella tyytyväinen mun 35h/vk työmääriin kun silloin on monesti vuoro alkanut vasta yhdeltä ja aamulla on ollut enemmän kuin hyvin aikaa valmistaa päivän eväät ja käydä vielä salilla. Nyt kun vuorot on mitä on, niin jostain se on pois. Tälle viikolle on kertynyt vasta kaksi salitreeniä kun tänään ei ollut pitkän ja syömättömän työpäivän jälkeen puhtia lähteä enää painoja nostelemaan. Toivotaan että viikonloppuna asia vähän korjaantuu! :)

 

Paino ei ole juuri liikkunut suuntaan tai toiseen. Viime viikolla kun oli useampi välipäivä salista niin paino laski alle 65kg:n, mutta tänä aamuna se taas oli eilisen treenin jäljiltä 65,3kg. Mä NIIIN toivon, että ne lihakset siellä kasvaa! :) Joka tapauksessa vaikka painoa onkin enemmän kuin tammikuussa tai ylipäätään keväällä niin olo on kevyt ja kehitystä salilla tapahtuu kerta kerralta. :) Onhan se mukava tunne kun kerta kerran jälkeen huomaa kehitystä salilla ja ainakin motoriikka on jo huomattavasti parempi kuin kuukausi sitten. Syyskuun pimenevinä iltoina lähtee sitten kyllä semmoinen vaihde päälle, että oksat pois! Saa jäädä pois kaikki siiderin lipittelyt ja sauna oluet yms ylimääräinen, mikä nyt kesään on kuulunut. Vielä kuitenkin menee pienimpienkin housujen nappi kiinni, että ei tässä vielä mikään hätä ole vaikkei paino ole pudonnutkaan! :D 

Propsit kaikille niille, joilla on vielä työn ja salin lisäksi lapset hoidettavana! :) Arvostan! Siihen hommaan ei kyllä ihan jokainen pysty, että käy töissä ja salilla ja hoitaa vielä kotia ja lapsiakin.. Onneksi itsellä ei ole vielä lapsia tässä kuviossa! :D Eipä niille kyllä olisi aikaakaan..paitsi jos osaa priorisoida hyvin! ;) 

Miten teillä lukijoilla, joilla on lapsia löytyy aikaa kuntoiluun kaiken muun ohessa? :) Miten priorisoitte salin, työn, kodin, ystävien ja lapsien välillä?