Näytetään tekstit, joissa on tunniste kävely. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste kävely. Näytä kaikki tekstit

torstai 25. toukokuuta 2017

Haipakkaa ja liikunnallista menoa!

Hellurei ja hellät tunteet! Johan on taas pari viikkoa edellisestä postauksesta vierähtänyt niin ajattelin tulla kertoilemaan tässä pikaisia kuulumisia ennen töihin lähtöä. Tänään päättyy kahdeksan päivän työputki ja pääsen nauttimaan pitkästä kolmen päivän viikonlopusta! :) Viime viikko on ollut tyyliä se, että aamulla olen lähtenyt klo 09:00 lenkille, klo 11:00 salille ja klo 13:30-21:30 ollut töissä ja iltakympiltä kotona. Ei ole enää töiden jälkeen postauksien raapustaminen ollut mielessä! ;D



Mutta tosiaan viime viikko on ollut ihan huippu liikunnallinen! Olen vihdoin saanut ne aerobiset treenit osaksi arkeani ja onhan se nyt vain niin paljon helpompi liikkua kesällä ulkona, kuin talvella! :) Viime viikko oli myöskin liikkumisen osalta super monipuolinen, sillä kävin neljän salitreenin lisäksi myös kaksi kertaa lenkillä, kaksi kertaa rullaluistelemassa ja työporukan kanssa pelattiin sunnuntaina pesistä! :D Olihan siitä edellisestä kerrasta ainakin 15 vuotta aikaa!



Aamupaino on jo viimeisen viikon verran ollut tasan 65,0kg eli se tammikuun alussa lähdetty kymmenen kilon painonpudotustavoite on nyt saavutettu! :) Vielä on viikko toukokuuta jäljellä niin katsotaan josko se sieltä vielä puolikiloa-kilon humpsahtaisi alas. Mutta nyt täytyy jo lähteä pakkaamaan eväitä töihin ja ilta seiskalta sitten takas kotona! Adios!

maanantai 29. elokuuta 2016

Kooste lomasyömisistä ja liikunnoista

Tänään on palattu Turkin 35 asteen lämmöstä tänne sateiseen Suomeen ja heti on nenä tukossa, vaikka lentokoneessa minulla oli jo huppari päällä. Kumma homma, että aina lennon/kotiin paluun jälkeen olo on flunssainen. Johtuuko se sitten lentokoneen ilmastoinnista vai suuresta lämpötilan muutoksesta, tiedä häntä..



Ajattelin tehdä lyhyen koosteen lomaviikon syömisistä ja liikunnoista. Toteutuivatko kaikki "lupaukset" ja miten kävi syömisten kanssa? :D Kuvien perusteella neljän tähden hotellissamme olisi ollut kunnon sali hyvillä laitteilla. Noh, paikanpäällä totuus olikin toinen kun esimerkiksi edes jalkaprässin selkänojaa ei saanut säädettyä ja näin ollen liike jäi aivan liian vajaaksi. Toisekseen salilla tai ennemminkin kuntoiluhuoneessa oli niin kuuma, että pelkkä seisoskelu sai hien virtaamaan puhumattakaan siitä, että salilla olisi tehnyt jotain. Kaikenkaikkiaan kävimme kaksi kertaa salilla eli liikuntatavoite jäi puolella saavuttamatta. Tuo elokuinen Turkin kuumuus teki olon muutenkin aika vetämättömäksi, että rannalla olemisen lisäksi ei päivällä juuri muuta jaksanut tehdä kuin uida.





Hyötyliikuntaa ja askeleita tuli viikon aikana kerrytettyä ihan huomaamatta! Koti Suomessa askeleita kertyy noin 6000-7000 päivässä, niinä päivinä kun en käy salilla. Treenipäivinä/hiitin tehdessäni askeleet hipovat sitä suositeltua 10 000:tta päivässä. Nyt reissussa askeleita tuli parhaimmillaan jopa 16 000 päivässä, kun kävelimme Kale kukkulalta alas takaisin hotellille. Täytyy sanoa, että pohkeet on edelleen kipeät tuosta alamäkikävelystä, kun jalat eivät ole sellaiseen ennen tottuneet! :D Muina päivinä askeleita kertyi noin 9000/pv. Eli noin 3000 askelta enemmän, mitä kotona ollessa. Sitä kun kotona hyppää heti ovesta ulos astuessa auton rattiin ja ajaa työpaikalle ja kävelee parkkipaikalta töihin, niin eihän siinä kovin kummoisesti askeleita kerry.



Viikon syömisiin olen semi tyytyväinen, sillä mitään överi-ylilyönti-mässäilyjä ei missään vaiheessa ollut ja kun lounas pysyi kevyenä niin illallisella sai syödä vähän enemmän. :) Aamupalalla oli proteiininlähteet aika vähäisiä ja kananmunan lisäksi aamiaisella tuli syötyä mysliä/muroja/leipää sekä tuoreita hedelmiä. Erityisesti vesimelonit olivat ihanan makeita ja luumuilla vatsa toimi koko viikon moitteetta. Varsinaista lounasta emme syöneet kuin ihan yhtenä tai kahtena päivänä, sillä yleensä koko aamupäivä/lounasaika meni rannalla makoillessa. Ostimme melkein joka päivä katukojusta Turkkilaista tuoretta Simittiä eli vähän bagel tyylinen rinkeli, jonne sai valita erilaisen täytteen. Muutamana päivänä rannalla tuli nautittua myös paikallista olutta Efestä tai Mojitot. Oluen tai drinksujen juonti jäi kuitenkin tuohon yhteen tai MAX kahteen juomaan per päivä. Olisikohan illallisilla tullut juotua kahdesti lasit viiniä ja muina iltoina vettä. :) Tässä on jo huima ero esimerkiksi maaliskuiseen Thaimaan lomaan, jossa All Inclusive hotellissa tuli juotua se 4-6 mojitoa päivän aikana pelkästään altaalla ja illan juomiset vielä siihen päälle! :D





Turkkilaisia makuja tuli nautittua monenlaisia sitten illallisilla. Ranskalaiset jätin aterioilta ihan suoraan pois, mutta riisiä tuli jonkun verran syötyä esim yllä olevan kana-paprika padan kanssa. :) Hiilarimäärät ovat olleet jokseenkin korkeat verrattuna kolmeen edelliseen viikkoon, kun ainoa hiilarinlähde on ollut kaurapuuro ja kasviksista tulleet hiilarit. Nyt tuli kuitenkin syötyä leipää, riisiä, mysliä jne niin aivan varmasti paino on korkeampi kuin lähtiessä. Huomen aamulla selviää kuinka paljon korkeampi! :D Jännityksellä jäämme siis sitä odottamaan..

Vielä on tämä viikko lomaa tässä koto Suomessa ennen kolmen viikon intensiivistä koulutusta uuteen työhön. Ensi viikko menee Tampereella, seuraava viikko Espoossa ja kolmas viikko Norjassa. Eipä tule syyskuussa ihan hirveästi kotona oltua. Katsoin kuitenkin jo Tampereen salit valmiiksi. Lähimpänä hotelliani on WFC eli Wolf Fitness Club ja sinne näyttäisi ainakin saavan ihan kertakortteja 11e hintaan, ilman että tarvitsee jäseneksi liittyä. Onko joku joka treenaa tuolla? :)

Mutta nyt kuitenkin nautitaan tästä meneillään olevasta viikosta ja HEI! Meillä on Kuntokeskus K&M:llä Lahdessa tämän viikon ajan synttäriviikot eli kaikki treenaavat veloituksetta! :) Jos etsitte Lahden parasta salia, niin se on K&M! Tulkaa testaamaan parhaat laitteet ja saatte kokea samalla myös aivan uskomattoman hyvän yhteishengen, mikä K&M:llä vallitsee! :) Ja ei, tämä ei ole maksettu mainos vaan oma mielipiteeni salista, jossa olen treenannut nyt jo kaksi vuotta säännöllisesti. :)

Muista seurata minua myös Instagramissa!

keskiviikko 24. helmikuuta 2016

Ihana, kamala aamuaerobinen

En oo oikein koskaan liputtanut aamuaerobisten puolesta, mutta eilen illalla miehen kanssa päätettiin, että TÄNÄÄN käydään kyllä aamulenkillä tyhjällä vatsalla ennen aamupalaa! Noh, heräiltiin tuttuun tapaan siinä aamu yhdeksän aikaan ja sen sijaan, että oltaisiin ryhdytty aamupuuron ja kahvin keittoon niin heitettiinkin lenkkivaatteet niskaan ja lenkkarit jalkaan ja lähdettiin ulos raittiiseen ilmaan.


Sitä aina silloin tällöin lukee mitä erilaisimmista lähteistä, että aamuaerobinen tyhjällä vatsalla tehostaa rasvanpolttoa kun elimistössä ei ole hiilihydraatteja tai muuta polttoainetta, jota kroppa käyttäisi energiaksi. Monissa painonpudotusohjelmissa käydään viisi kertaa viikossa aamulenkillä ja siihen neljät salitreenit siihen vielä päälle. Kuitenkin monesta lähteestä olen myös lukenut, että tyhjällä vatsalla treenaaminen ei välttämättä ole yhtään sen tehokkaampaa (ehkä jopa hyödyttömämpää) kuin myöhemmin päivällä/täydellä vatsalla liikkuminen. Esim linkki aiheesta täällä tai täällä. Myöskin useat Personal Trainerit, joiden kanssa olen vuosien mittaan treenannut ovat sanoneet aamuaerobisten hyödyn olevan niin minimaalinen, että jos mieluummin tykkää liikkua keskellä päivää tai illalla niin ei kannata itseään pakottaa aamulla sängystä ylös lenkille.



Noh, kuten sanottu tänään aamulla käytiin reilun puolen tunnin reippaalla lenkillä, mutta olo lenkin jälkeen oli kaikkea muuta kuin HYVÄ! :D Suoraan sanottuna meidän molempien olo oli enemmänkin ryytynyt ja minua ihan oksetti kun päästiin kotiin aamupalan laittoon. En tiedä sitten johtuiko pahaolo juuri siitä, että ateriaväli venyi niin pitkäksi ennen ensimmäistä suupalaa vai olisiko sitä pitänyt juoda vettä lähtiessä enemmän.. Tästä tämän aamuisesta viisastuneena päätimme, ettemme enää lähde lenkille tyhjällä vatsalla! ;D Ei vaan ole meidän juttu. Mieluummin olen pullukka, kuin ryydytän itseni heikotuksen partaalle aamuisella tyhjänvatsan lenkilläni. ;) Muutenhan tykkään kyllä treenata aamulla ja normaalisti käynkin aina salilla ennen töihin menoa 10-11 tai 11-12 välillä! Silti aamupuuro pitää olla jatkossa alla, jotta lähden minnekään. ;)





Kaikenkaikkiaan uskon, että on tärkeintä vain kunhan liikkuu -kellonajasta ei niin väliä! Nyt Hypox jakson aikana rankka salitreeni on kokonaan kielletty ja siksi olen käynyt enemmän kävelylenkeillä kuin salilla. :)

Mitkäs ovat teidän kokemukset aamuaerobisista tyhjällä vatsalla? Oletteko saaneet siitä merkittävää lisäboostia vai oletteko enemmänkin olleet oksennuksen partaalla lenkin jälkeen, kuten minäkin? ;)

lauantai 9. tammikuuta 2016

Kärsivällisesti viikko kerrallaan

Kulunut viikko on mennyt ruokailujen osalta paremmin, kuin varmasti mikään marras-joulukuun viikoista yhteensä. Kiitos teidän lukijoiden hyvien vinkkien: nyt olen ottanut eväät salille ja syönyt lounaan salitreenin jälkeen, ennen töihin menoa! Näin olen saanut virtaa alkavaan työvuoroon, eikä ole heti tarvinnut miettiä ruokaa. :) Välipalan aika on tullut suht automaattisesti siinä kolmen aikoihin ja päivällisen olen syönyt kuuden-seitsemän pintaan. Iltapalan töistä kotiin tultuani joskus yhdeksän jälkeen! Olen muutamaa päivää lukuunottamatta pysynyt hyvin rytmissä ja pikkuhiljaa se nälkäkin alkaa jo tietyn tuntimäärän kohdalla jo kolkuttelemaan. ;) Edistystä siis jo viime viikkoon! Aamupaino on tällä hetkellä hirvittävät 69,8kg mutta siitä on suunta enää vain alaspäin EIKÄ enää ylöspäin! :D Työkiireet ovat helpottaneet jo ihan huomattavasti ja se edesauttaa myös välipalojen satuttamista päivään.




Maanantaina tein jotain semmoista, mitä en ole moneen vuoteen tehnyt! Kävin ystäväni kanssa UIMASSA! :D En edes muista milloin viimeksi olisin astunut uimahallin ovista sisään saatika, että olisin uinut ns. kuntoilumielessä. Nyt uitiin Hennan kanssa kahdessa osassa kilometrin lenkki ja kyllä muuten tuntui käsissä ja yläkropassa mukavasti! :D Alkuun uiminen oli todella tahmeaa ja asetettu kilometrin tavoite tuntui mahdottomalta, mutta siinä sitten kun pääsi niin sanotusti uimisen makuun niin saatiin kuin saatiinkin kilometri täyteen. ;) Uinnin jälkeen oltiin molemmat niin rikkipuhkipoikki, että meinattiin jo nukahtaa pukuhuoneeseen! ;D Plus että ulkona oli -25 astetta pakkasta, niin ei todellakaan tehnyt mieli lähteä lämpimästä pukuhuoneesta kylmään pakkas säähän! ;) Pakkaspäiville lämpöä on tuonut takkatuli ja lämmin viltti ja villasukat. <3 Uinnin lisäksi tälle viikolle on kasassa myös kaksi salitreeniä ja kävelylenkki. Kolmas ja ehkä neljäskin salitreeni tulee viikonloppuna täyteen. :)



Nyt kello alkaa näyttämään jo lounasaikaa joten eikun seuraavaksi kanan kimppuun! ;D Mahtavaa ja treenin täytteistä viikonloppua kaikille! Nähdään salilla! ;)

perjantai 14. elokuuta 2015

Kun kävelet ja yhtäkkiä..

..sun tekee mieli juosta! O_o

Ensin alkuun olin päättänyt lähteä tänään salille tekemään neljännen treenin -eli jalkatreenin, näin perjantain kunniaksi! Ulos (sekä peiliin) katsoessani tulin kuitenkin siihen tulokseen, että haluan lähteä kävelylle (niin epämuodikasta kun se onkin). Kuluneen kesän ajan salitreenit ovat jääneet vähälle ja heinäkuun treenit voi laskea kahden käden sormilla. Tuskin tuli kymmentäkään kertaa heinäkuussa salilla vietettyä! Nyt on kuitenkin otettu elokuun alusta niskapersote ja salitreenit sujuu kuin vanhalla tekijällä.. ;)



Mutta mites ne aerobiset? Rasvaa on kumminkin sen verta reilusti keskivartalossa, että yhtälailla pitäisi saada ne aerobiset sovitettua viikko aikatauluun! Noh, kuten tiedätte: se ensi askel on kaikkein haastavin! Se sohvalta nousu ja lenkkareiden saaminen jalkaan on YLLÄTTÄVÄN vaikeaa.. Mutta sitten kun ne Niket on saatu jalkaan niin askel onkin yllättävän kevyt ja yhtäkkiä huomaat kävelemisen sijaan juoksevasi! Tai noh, ei tätä mun löllertämistä voi kyllä juoksemiseksi sanoa, mutta hölkkäämiseksi kylläkin. ;) Juoksin hädintuskin viittä minuuttia, kun sykkeet pomppasivat 160 tietämille.. :D Että tosiaan juoksukunnossa on parantamisen varaa! ;) 





Mutta ensi askel on otettu ja kävely/hölkkälenkki tuntui kauniissa säässä yllättävänkin hyvältä! Tätä voisi kokeilla toistekin! ;) Kaloreita paloi tunnissa rapiat 300kcal! :)


Mites on muiden treenikuviot lähteneet kesän jälkeen käyntiin? Onko liikkeelle lähtemisessä ollut hankaluuksia vai sujuuko treeni normaaliin tapaan? :) 

torstai 4. joulukuuta 2014

Happea haukkaamassa!

Taisin selvitä tästä taudista melko kivuitta, kun tänään on ollut jo ihan normaaliolo ja aamulla maistui ihan puurokin. :) Munakasta ei ihan äkkiä kyllä tee mieli, mutta katsotaan jos ensi viikolla sitten! Eilen päivällä oli tosiaan vetämätön olo ja jonkin verran lämpöäkin. Heräsin päiväunilta hiestä märkänä ja mittasin silloin kuumeen niin lämpöä ei enää ollut kuin 36,7. Tänä aamuna mittari näytti jo ihan normaalia 35,9 peruslämpöä. Hirveä hinku olisi ollut tänään treenaamaan, mutta maltoin mieleni ja kävin tekemässä kevyen tunnin kävelylenkin kauniissa ja raittiissa ilmassa! :) Huomenna sitten täydellä tarmolla takaisin töihin.




Täytyy sanoa, että kummasti tuo aurinko taivaalla piristää kehoa ja mieltä! :) Harvoin pääsee nauttimaan näistä kauniista keleistä, kun ainoa valoisa hetki päivästä on silloin kun olen töissä. Pikkuhiljaa se aurinko taas painuu untenmaille ja saa sytytellä kynttilöitä iltaa ilostuttamaan. :) Hyvin vähäsanaiseksi jää tämän "tekosyiden keksijän" teksti tänään, mutta ehkä ensi kerralla on enemmänkin asiaa kun treeni kulkee taas normaalilla temmolla!



Nyt pientä joulupuuhastelua ja mm. muutaman lahjan paketoimista! Jospa sitä lauantaina pääsisi jo räkkäämään jalkoja salille. ;) Tulipahan sentään toinen aerobinen tälle viikolle tehtyä pois alta. :)

torstai 26. kesäkuuta 2014

Kauhun hetket vaa'alla

Olisi melkein pitänyt jättää vielä tämänkin aamun punnitus väliin. Oli meinaan sen verran ahdistava lukema mikä siihen tauluun pompsahti = 64,7kg! Järkyttävää! Koko aamupäivän olin ihan down ja tuli jo sellainen tunne, että mitä tässä enää yrittämään, olen lihava ja that's it enkä muuksi muutu. Kävin myös mielessä kaikki mahdolliset pikadieetit ja paastot, millä pääsisin takaisin niihin omiin turvallisiin kuuskymppisiin. Harkitsin tosissani jo PT:lle soittamista, että sori ei musta ole tähän, lihon kaiken takaisin minkä olen laihduttanutkin.


Jokin pieni suomalainen sisu sieltä kuitenkin nosti päätään ja sai minut lähtemään lenkille, vaikka jalkatreeni oli tiedossa klo 13 Sampon kanssa. Kävelin täällä metsikössä ja mietiskelin syntyjä syviä ja tätä epäreilua maailmaa kun toiset ne vaan saa syödä ihan mitä haluavat huolehtimatta mistään. Minä en valitettavasti kuulu siihen kategoriaan, vaan kaikki kertyy vyötärölle. Tein tunnin kävelylenkin, välillä juoksinkin ja kaloreita kului 570kcal. Siinä puolessa välissä lenkkiä tuli kuitenkin semmoinen fiilis, että perkele minähän vielä näytän mihin musta on! En ehkä pysty syömään samoja asioita kuin toiset paremmat geenit omaavat, mutta pystyn silti vaikuttamaan kroppaani ja siihen miltä näytän. Ylipaino on rasite, muttei se tarkoita että minun tulisi välttämättä elää sen ylipainon kanssa lopunelämääni. Melkein heti lenkin ja pienen suihkun jälkeen lähdinkin sitten ajelemaan salia kohti ja jalkatreeneissä kului samaiset 500kcal. :)



Treenin jälkeen oli niin voittajafiilis itsestä ja myös Sampo sai vähän tahkottua asioita päähäni. Hän myös muistutti, ettei meillä enää ole tavoitteena pelkkä painonpudotus vaikka toki painoakin pitää saada pois, mutta tärkeimpänä on nyt saada se lihas kasvamaan ja kroppa kiinteytymään. :) Ilman säännöllistä treeniä tuloksia ei tule -ainakaan toivottuun tahtiin. Kyllähän sitä ensi kesänä haluaisi näyttää siltä, että olen tehnyt kovan työn kroppani eteen, enkä ainoastaan pudottanut kaikki kilot ja ole sitten ns. "laihaläski". Jos ajatellaan aikaisempia laihdutuksia niin painoa olen kyllä pudottanut, mutten ole laisinkaan treenannut ja siltä se kroppa sitten on näyttänytkin. Kyllä itsellä se PT:n tuki ja kannustavat sanat tulevat niin tarpeen! Yksin en tähän pystyisi ja vaikka Personal Trainer kallis sijoitus onkin, niin silti se on jokaisen pennin arvoinen! Mikäpä olisi tärkeämpi sijoituskohde kuin oma terveys? Autoissa arvo laskee paljon nopeammin kuin arvo omaan terveyteen! :) Sain houkuteltua parhaan ystäväni Sennin lähtemään huomenna kanssani salille. Jotenkin olen aikaisemmin tykännyt liikkua yksin (etenkin silloin alku aikoina kun kunto oli niin huono), mutta nyt lähden mieluummin salille jonkun kanssa. Jonkun joka voi vielä auttaa ne viimeiset kolme toistoa, mitkä ei millään muuten nousisi ellei joku olisi pikkurillillä pikkaisen jelppaamassa! :) Ei vitsi teki kyllä niin hyvää nähdä taas ystävää, jota viimeksi olen nähnyt Vappuna! Toivon mukaan saan Sennistä seuraa salille useamminkin kuin vain huomenna. :) Päivällinen syötiin parvekkeella, vaikka ulkona vähän viileää olikin. Laitoin ensimmäistä kertaa ruuaksi Bulguria! Kaveriksi mozzarellajuustosalattia ja broileria. 


Nyt se negatiivisuus pois minusta! Hyh! Tilalle paljon positiivista energiaa, minkä sitten käytän huomisiin treeneihin. :) Tästä lähtien se vaaka alkaa näyttämään vähän pienempiä lukemia! :) Tsemppiä kovasti muillekin sinne kesälomaansa aloitteleville!

keskiviikko 25. kesäkuuta 2014

Astetta hooceempi lenkki!

Eilen sovittiin ystäväni Hennan kanssa tälle päivälle treffit liikunnan merkeissä. Henna ehdotti jos käveltäisiin ja juostaisiin vähän vuorotellen ja tehtäisiin semmoinen reipas 5km lenkki. Mulla oli kuitenkin vähän hooceempi lenkki mielessä! :D Käveltiin yhteensä 12km, aikaa kului aika tasan 2h ja kaloreita kului 1200kcal! Nyt jos milloin on viimeinkin palattu ruotuun! ;) Alkuun kävely tuntui tosi tukalalta kun olo oli vieläkin niin turvonnut ja lihava. Mutta ensimmäisen tunnin reippailun jälkeen olisi mennyt vaikka KAKSI tuntia lisää! :D Aivan super nopeaan kului tuo aika kun kaverin kanssa lenkkeilee! Yksistään se puolikin tuntia tuntuu kovin pitkältä, ellei ole sitten uusi ja päivitetty soittolista mp3 soittimessa. ;)




Lenkin jälkeen tultiin nälkäisenä Hennan luokse ja ruvettiin ruoanlaittoon. Mistä se johtuukin, että aina kun joku toinen laittaa ruokaa niin se maistuu paljon paremmalta kuin oma tekemä?! Tai siis tehtiinhän me yhdessä se ruoka, mutta eipä ole koskaan ennen maistunut kanasalaatti näin hyvältä kuin tänään. ;) Tai sitten oltiin molemmat vaan niin nälkäisiä tuon lenkin jälkeen, että mikä tahansa olisi maistunut hyvältä! :D Keitettiin salaatin kaveriksi vielä couscousia (mitä en itseasiassa ole koskaan ennen edes maistanut), mutta hyvää se oli ja ostinkin tänään kauppareissulta oman paketin. ;) Sopii salaatin ja kanan kanssa vähän niinkuin riisin tilalla. Piipahdin myös äidin luona ja käytiin yhdessä katsomassa serkun kolme viikkoa sitten syntynyttä poikavauvaa! <3 Voi että se oli sitten suloinen! Samaten myös heidän toiseksi nuorimmainen 1,5 vuotias pikkulikka! Se vasta herttainen ja nauravainen tapaus olikin! <3 Tänään on siis urheilu, syöty hyvin, naurettu ja saunottu. Hyvä lomapäivä siis! :) Josko sitä jo huomenna uskaltaisi nousta vaa'alle vai odotanko suosiolla maanantaihin asti? :D Veikkaisin, että huomenna puntari saattaa näyttää vielä 64 ja jotain. Laiskanpulska olo kyllä on kun tammikuussa painoa oli 61kg ja helmikuussa hetken verran jopa 57kg. ;) Tuo 57kg oli kuitenkin vain hetken huumaa paaston seurauksena, mutta rehellisin keinoin saavutettu paino on sen 60kg! Missä sitten tuo neljä(?) rehellistä kiloa näkyy? No ainakin vyötärönympäryksessä ja reisissä. Katselin tuossa juhannuspyhien jälkeen tulleen uusinnan Jutta ja puolen vuoden superdieetti -jaksosta, mikä tuli telkkarista. Jaksossa oli tämä ihanan symppis homomies, joka pudotti yli NELKYT KILOA elopainostaan! Ei voi muuta kuin ihailla! Hän sanoikin jaksossa, että harrastaa omasta tahdostaan jopa 16h liikuntaa viikossa. Huh huh! Kyllä siihen liikuntaan vain aikaa löytyy jos tahtoa on tarpeeksi. Muutenhan liikkumattomuutena on vain laiskuus ja tekosyyt! Voih kun minäkin olisin yhtä ahkera, että jaksaisin aikaisin aamulla nousta lenkille ja vielä illalla kävisin salilla. Olisinpa! Olisin! Voisinko olla? Voisin olla? Miksen ole? Miksi se peti vetää puoleensa niin paljon, että ajatus aamulenkistä puistattaa? 
Nyt kaivataan taas lukijoiden viisaita neuvoja! Kuinka te aamulenkkihirmut olette aloittaneet lenkkeilyn? Millä saatte itsenne aamulla sieltä sängystä ylös? 
Eihän minulla siis perjatteessa ole mitään muuta syytä aamulenkkeilyyn, kuin nuo työvuorot. Katsoinpa ensi viikon työvuorolistaa ja aika kauhistuttavaltahan se näyttää. Maanataina 11-20, tiistaina 10-19, keskiviikkona vapaa, torstaina 10-19, perjantaina 10-18, lauantaina 10-17 ja sunnuntai vapaa. Se on tämä kesäsesonki ja etenkin alennusmyynnit kun on näitä koko päivän kestäviä työvuoroja. Unohtamatta, että koko ajan joku on kesälomalla! Normaalisti salilla käyn aamupäivällä 10-13 välillä vähän noista työvuoroista riippuen, mutta ensi viikolla pitää taas venyä jostain päästä jos sinne salille meinaa yhtenäkään päivänä mennä!
Jos teillä olisi tällaiset työvuorot, niin mihin aikaan itse liikkuisitte? Olisikos se nyt aika ottaa itseään niskasta kiinni ja herätä seitsemältä aamulenkille vai jättäisinkö treenin mieluummin iltaan, kun on pitkä työvuoro takana ja väsynyt? :D



Ja hei! Miltäs kuulostaisi sellainen Heinäkuun haaste kuin: "Herkuttele tuhannella kalorilla Heinäkuussa"? 
Ajattelin itsekin, että ihan TÄYSIN ilman herkkuja en välttämättä kuitenkaan pysty koko heinäkuuta olemaan ja äkkiä kun jostain on kieltäytynyt niin pitkän ajan niin elokuun ensimmäistä päivää odottaa kuin kuuta nousevaa! :D Eli välttääksemme sen herkkujen ahmimisen elokuussa, niin pitäisimme heinäkuun herkuista kertyneet kalorit max 1000kcal? Siinä saisi sitten itse valita syökö 300g irtokarkkipussin heti ensimmäisenä viikonloppuna vai esim kymmenen solero jäätelötuuttia koko heinäkuun aikana. ;) Näin herkuttelu olisi kuitenkin jossain määrin sallittu, mutta valinnat olisivat todennäköisesti edes hiukkasen parempia kuin normaalisti. :) 
Kuinka moni on haasteessa mukana??!! :)

maanantai 28. huhtikuuta 2014

Olihan likoilla lenkki!

Tänään vietin vapaapäivää ja aamupäivästä lähdin Annan kanssa kaupungille tavoitteena löytää uudet kevätkengät. Ensimmäistä kertaa pitkiin pitkiin aikoihin sopiva kenkäpari löytyi ENSIMMÄISESTÄ kenkäliikkeestä! ;) Ostin kuukausi takaperin beeshin värisen nahkaboleron ja nyt boleron kaveriksi löytyi juuri mätsäävät kengät, eikä hintakaan ollut kuin 49,90€! Sovittelin myös Onlyssa farkkulappuhaalaria, mutta vielä se ei istunut päälleni niin hyvin, että olisin sen ostanut. Nykyisin olen tullut harkitsevaisemmaksi uusien vaatteiden hankinnassa, sillä nyt en enää vain toivo laihtuvani vaan nyt TIEDÄN pääseväni tavoitteisiini, vaikka siinä vierähtäisikin vuosi tai kaksi! Olen kaivanut kaapista vaatteita, joihin olen mahtunut viimeksi viisi vuotta sitten ja niillä olen pärjäillyt ihan hyvin, vaikkei ne ehkä tällä hetkellä kuuminta hottia olisikaan. ;) Kyllä sitten hankitaan uusia vaatteita kun on niiden aika ja oikea tarve! Shoppailujen jälkeen menin sokerointiin riisumaan sääreni talviturkista. ;) Aluksi pelkäsin aivan s*aaaaatanasti sitä kipua, mutta heti ensimmäisen liuskan jälkeen ei enää pelottanut yhtään. Käsittely oli ohi 20 minuutissa ja nyt on sääret sileät kuin vauvan peppu! ;D



Sitten itse otsikkoon. Vedettiin siskon kanssa illalla aika huima lenkki; reilu 10km! Minä olin kyllä skeptinen, että tuleekohan lenkistä mitään vai väsähdetäänkö jo puolessa välissä. Mutta kyllä se kymmenen kilometriä vaan siinä meni kun pisti ahkerasti töppöstä toisen eteen. Kokonaisuudessaan aikaa kului 2h ja 30min mutta puolessa välissä pysähdyttiin vartiksi juomaan eli kokonaislenkin kesto oli 2h 15min ja kaloreita kului 1100kcal. :) Välillä hölkättiin, mutta suurin osa käveltiin PPP-tahtiin (eli pitää pystyä puhumaan tahtiin). Kolmen viikon päästä koittaa Extreme Run ja kaavailin vähän sitä, että kävelisin 16km tai sitten hölkkäilisin 8km. Täyttä reittiä en kyllä usko pystyväni hölkkäämään, mutta jos edes puolet reitistä hölkkäisin ja puolet kävelisin. Huomenna saattaa jalat olla vähän hellinä tästä tämän päivän lenkistä, sillä näin pitkää matkaa en ole varmaan ikinä yhtäjaksoisesti kävellyt! ;D



Tässä tämän päivän kuulumiset ja huomenna onkin 12-20 työvuoro!
Ps. Kaikille paino fanaatikoille päivitystä aamupainosta. Tänä aamuna paino oli 62,3kg, toivotaan että huomenna alle 62kg. ;)

perjantai 28. maaliskuuta 2014

Huhtikuu tulee! Oletko valmis?

Tässä vähän tunnelmia aamulenkiltä! Oli niin uskomattoman upea ilma ulkona, että puntaroin todella salitreenin ja lenkkeilyn välillä. Tälle viikolle on kertynyt vain yksi salitreeni, mutta koska Extreme Run tapahtuma lähestyy niin pakko se on treenata tuota juoksuakin välillä! Valitsin siis ulkoilun, eikä kyllä ollut huono valinta! :) Linnut lauloivat ja ilmassa oli sitä kevään tuntua, mitä jo muutama viikko takaperinkin oli ennen kuin taas talvi yllätti. Nyt ainakin täällä Etelä-Suomessa on suurin osa näistä uusista lumista sulanut ja tie on melko kuiva. Ajattelin alkuun, että juoksisin puolen tunnin lenkin, mutta jonkun minuutin juoksemisen jälkeen alkoi oikeaan rintaan pistämään. En tiedä mistä sitten johtui, sillä aamupalan syömisestäkin oli jo useampi tunti aikaa. Päätin sitten kiertää vähän pidemmän lenkin reippaasti kävellen ja 1h 10min tuli lenkin kestoksi, kaloreita kului 550kcal. Lenkin jälkeen alkoikin olla jo nälkä, joten tein herkkuvälipalaani: rahkaa, banaania ja päärynäsosetta! Nam :)






Nyt kun vietellään maaliskuun viimeisiä päiviä niin itseäni alkaa jo kauhistuttamaan tuleva kesä, kun kesäkunnosta ei ole vielä tietoakaan! :D Suoraan sanottuna tässä on nyt nämä viimeiset kaksi kuukautta menneet painonpudotuksen osilta ihan reisille juurikin näiden messuviikonloppujen takia. Mutta sitäkin suuremmalla syyllä olen ylpeä, että olen saanut pidettyä painon siinä 60kg:ssä vaikka kevät on ollut vähän tavallisuudesta poikkeava. Projekteja ja juttuja (lue juhlia) kuitenkin tulee vielä monen monia tässä elämän aikana ja niissä saa ja pitääkin syödä vähän vapaammin, kunhan arkeen palataan heti maanantaina (tai jo sunnuntaina)! Nyt tulevana viikonloppuna minulla on kummityttöni ristiäiset <3 ja siellä on varmasti jos jonkinlaista kakkua tarjolla! Syödään se yksi pala kakkua ja that's it! Ei tehdä asiasta sen kummempaa numeroa, että "En nyt oikeastaan voi tästä pöydästä mitään syödä kun yritän päästä kesäkuntoon". Ajattelin näiden messujen jälkeen ottaa sitten tiukemman kahden kuukauden pätkän (viimeiset messut on Oulussa 10-13.4). Eli 14.4-14.6 ollaan ilman minkäänlaisia herkkuja tai mättöruokia! Tarkoitus olisi puristaa 4-5 kiloa pois ennen kesää, niin sitten voi kesällä taas ottaa vähän rennommin ja nauttia jätskeistä ja terassien lämmöstä! ;) 


Mutta kuinka moni meistä tammikuussa painonpudotuksensa aloittaneista on vielä mukana? Kolmen kuukauden jälkeen jopa 50% on hypännyt pois kelkasta ja luovuttanut. Oletko sinä vielä yksi niistä vihreistä ukkeleista, joilla projekti jatkuu vielä vuodenkin päästä? :) Oma neuvoni on: Etene hitaasti mutta varmasti! Pikadieeteillä et saavuta mitään, niillä kilot tulevat takaisin nopeammin kuin tajuatkaan, mutta elämäntapamuutos on ja pysyy! Toisinaan on kausia kun liikut enemmän ja toisinaan on kausia kun syöt enemmän. Mutta se kultainen keskitie kannattaa opetella löytämään, sillä tiellä kun pysyy niin on varmasti turvallisilla vesillä vielä vuosienkin päästä, eikä paino tule heti korkojen kera takaisin!

Rentouttavaa viikonloppua kaikille! Nautitaan raittiista ulkoilmasta ja kauniista säästä! :)