Näytetään tekstit, joissa on tunniste Salitreenit. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Salitreenit. Näytä kaikki tekstit

keskiviikko 31. toukokuuta 2017

Kun keskittyminen herpaantuu..

Toukokuun viimeistä päivää viedään ja onkin jo aika katsoa kulunutta kuukautta taaksepäin, missä ollaan onnistuttu ja mitkä asiat eivät ole menneet suunnitellusti. Painonpudotuksen kannalta toukokuu on ollut haasteellisin kuukausi tähän mennessä tai ei välttämättä edes haasteellinen, vaan oma keskittymiseni tähän hommaan on herpaantunut! Treenit on edelleen tehty samalla hyvällä sykkeellä, kuin alkuvuodestakin ja taas on saanut lisätä treenissä kelkkaan lisää kiekkoja. :) Kaikenkaikkiaan toukokuun aikana tuli se 16 salitreeniä täyteen. Myös aerobisten osalta kulunut kuukausi on ollut ehdottomasti yksi tämän vuoden parhaita kahdeksalla kerralla. Siihen selkeänä syynä auringon määrän lisääntyminen ja siitä taas herännyt innostus ulkoiluun niin kävelyn kuin rullaluistelunkin muodossa! :) 


Kuukauden alussa asetin kuitenkin painotavoitteeksi sen 63 kiloa, mutta siitä jäätiin hyvin kauaks! Tänään aamupaino oli sen tasan 65,0kg eikä kertaakaan ole vielä sen alle menty. Toukokuun painonpudotus siis vain -500g. Kuitenkin se kymppi läskiä on nyt kropasta karistettu ja nimenomaan sitä läskiä EIKÄ lihasta. Kesän jälkeen Inbody mittaus olisi taas paikallaan, jotta näkee miten lihasmassa on kasvanut siinä samalla kuin rasvamassa on pudonnut. :) Älkääkä nyt ymmärtäkö väärin! Missään nimessä en ole pettynyt tuohon -10kg:n painonpudotukseen, mutta voin rehellisesti todeta että parempaankin olisikin kyllä pystynyt mikäli olisin keskittynyt pysymään ruokavaliossa, enkä herkuttelemaan jäätelöillä ja ties millä herkuilla veljen pojan synttäreillä yms kekkereillä.. :) 


MUTTA! Eikös se niin mene että: "Fall down seven times, stand up eight"! ;) Nyt olen luvannut itselleni ja valmentajalleni, että keskityn taas kesäkuussa tähän täysillä enkä antaudu yhtä helposti kaikille herkuille mitä toukokuussa. :) Mitkäs sitten on ne kesäkuun tavoitteet?! ;) No vähintäänkin sama tavoite kuin toukokuussa eli se 63kg eli kahden kilon painonpudotusta tavoitellaan ja täysillä hommaan sitoutuen se on kyllä ihan saavutettavissa! :) Juhannuksena mennään neljäksi päiväksi Kesälahdelle mökille, eikä siellä tunnetusti tähänkään päivään asti ole päässyt salille niin siellä tulee väistämättä useamman päivän treenitauko, mutta sinne saakka mennään sillä neljällä treenillä ja muutamalla aerobisella viikkoon!

Mutta miten teillä muilla siellä ruudun takana menee? :) Motivoiko teitäkin lisääntynyt valon määrä liikkumaan enempi ulkona? Muistattehan seurata mun reaaliaikaisempia päivityksiä myös Instagramissa nimellä sannalatvala ! :)

perjantai 13. joulukuuta 2013

Treeni kuvina

Nyt vihdoin ekaa kertaa saan blogiini lisättyä TREENIKUVIA! Riikka minun henkilökohtaisena valokuvaajana otti tänään salilla varmaan sata kuvaa jokaisesta liikkeestä! Haha ;D Kyllä sieltä onneksi muutama julkaisukelpoinen kuva löytyi. ;)
Ensin tehtiin 20min alkulämmittely crosstrainerilla ja sitten lähettiin bodaamaan! ;) 3x15 toistoa pystysoutua tangolla 15kg:n painolla. Kyllä ne viimeset toistot meinas tehdä aika tiukkaa, niinku kuvasta näkyy! ;D




Sitten mentiin kyykkäilemään! Aikaisemmin tein kyykyt vapaalla tangolla, mutta nyt uudessa saliohjelmassa saa valita tekeekö kyykyt smith laitteessa vai vapaalla tangolla. Halusin vähän vaihtelua ja siks oon alkanut tekemään syväkyykyt smithissä. Vielä tässä vaiheessa mentiin 5kg:n painoilla kun tekniikka on vielä vähän hakusessa. Toistoja 3x15 myöskin. 





Kolmantena liikkeenä olikin sitten tämän ruipelokäden "suosikki" vinopenkkipunnerrus smithissä. Käsilihakset mulla on niin olemattomat että! Aina on ollut! Mutta ehkä ne siitä pikkuhiljaa kehittyy! Täytyy vaan alkaa lisäämään reippaasti painoja, ettei kehitys polje paikallaan. Penkkipunnerruksessa painoa HUIMAT 2,5kg molemmin puolin ja toistoja meni just ja just se 3x15 (muutama viimenen toisto jäi kyllä niin vajaaks että!). :D




Alataljaan lisättiinkin sitten viis kiloa painoa viime treeniin verrattuna eli yhteensä painoa 25kg! Ilme on sen mukainen. :D Kyllä kuitenkin sain kuin sainkin 3x15 toistoa tuolla painolla tehtyä, vaikka naama irvessä väännettiinkin. ;)





Loppuun kuuluisi vielä suorinjaloinmaastaveto, mutta siirryttiin suoraan vatsoihin! 50 vatsaa jumppapallolla putkeen. :)
Nyt on kyllä treenikuvia niin paljon, että näistä riittää vaikka puoleksi vuodeksi! ;) Liikkeet pysyy kuitenkin aina samana, kun mulla on tuo yksijakoinen ohjelma, niin eroa ei juuri treeneissä ole. Paitsi ehkä eri värinen paita saattaa olla joskus päällä. ;) Oli kyllä huippu hauskaa treenata taas pitkästä aikaa kaverin kanssa. Tällä viikolla salitreenejä on kertynyt kolme ja kaloreita kulunut yhteensä 1700. Paino ei kyllä putoa! Ei millään perkele! Onneksi kohta on joulu ja saa hyvällä omalla tunnolla SYÖDÄ, eikä tarvi stressata laihdutuksesta! Tammikuussa mennään sitten taas ja kovaa kohti kesää ja biitsikroppaa. ;) 

Tervetuloa kaikille uusille lukijoille mukaan! Ihanaa kun teitä on jo noin paljon ja kiitos kaikista kannustavista kommenteista! :) Olette ihania!!! Jättäkää myös postaustoiveita, jos on jotain mistä erityisesti haluaisitte minun kirjoittavan.