Näytetään tekstit, joissa on tunniste Marraskuu. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Marraskuu. Näytä kaikki tekstit

perjantai 11. marraskuuta 2016

Melkein hetkeksi kadotin oman ihanan itseni..

Viimeiset pari kuukautta ovat olleet aikaa, minkä tulen muistamaan aina! Olen oppinut niin paljon kaikkea uutta ja päässyt näkemään ja kokemaan mitä huikeimpia asioita -muutamia mainitakseni mm. viikon Norjan reissu mahtavan työporukan kanssa, uuden myymälän intensiivinen rakentaminen ja huikeat avajaiset! 

Olen myös oppinut paljon itsestäni. Jossain vaiheessa lokakuun loppupuolta huomasin, etten ole oma iloinen itseni. Jos nyt liioitellusti voi käyttää sanaa masentunut, niin kyllä koin pienen hetken olevani masentunut. Se kun teet jonkun tietyn päivän eteen aivan hirvittävän määrän töitä, käytät kaiken aikasi ja energiasi yhden asian loppuun saattamiseen.. Vähän niinkuin joku toinen valmistelee vuoden päivät omia häitään ja toinen treenaa kuukausi tolkulla siihen yhteen ja tärkeään kisapäivään. Sitten se on ohi. Yhdessä päivässä ja yhdessä hetkessä se päivä on siinä. Siinä tulee hetkellisesti aika tyhjä olo. Takki on tyhjä. Kaikki on annettu. Mitäs sitten?

Toisilla kestää pidemmän aikaa päästä sieltä "pohjalta", kuin toisilta. Itsellä tuo "Tässäkö se nyt oli" -kausi kesti noin viikon. Kerroin asiasta kotona, soitin äidilleni ja puhuin työkavereilleni. Nopeasti kuitenkin tajusin, että siinä missä olin niin täysillä keskittynyt työntekoon, olin laiminlyönyt omaa hyvinvointiani ja jättänyt itselleni ne niin tärkeät tekemiset eli salitreenit väliin. Tämä tietenkin vaikutti suoraan syömisiini, enkä usko että sellaisessa hiilaripöhössä on kenenkään OIKEASTI hyvä olla.. Syksy ja pimeys oli saapunut muutamassa kuukaudessa ihan yhtäkkiä. Salille lähteminen tuntui jopa haastavalta, vaikka kertaakaan en ole sinne lähtemistä katunut!


Nyt parin normaalin työviikon jälkeen olen kuitenkin saanut oman ihanan iloisen itseni takaisin! :) Huomaan sen heti! Kuukausien lähes treenaamattomuus ja epäterveellinen ruokavalio saavat myös mielen alakuloiseksi, olo on pöhöttynyt eikä mikään vaate näytä kivalta päällä. Ei sillä, että tällä hetkellä mikään vaate näyttäisi niin kivalta kun tuo mahamakkara tuossa heiluu mukana, mutta se jos mikä lämmittää mieltä, että olen taas BACK IN THE GAME tekemässä asialle jotain! Sen hyvän olon huomaa vasta kun sen hetkeksi menettää. Treeni ei huvita ja sohva tuntuu paljon paremmalta vaihtoehdolta lenkkareiden sijaan. USKOKAA MINUA: se ei ole niin! Liikunnasta saatte vaan niin paljon paremman olon! Kukaan kuka treenaa pelkän ulkonäön takia ei jaksa treenata montaa kuukautta pidempään, mutta ne ketkä treenaavat saavuttaakseen sen hyvän olon niin NE jaksavat treenata vuodesta toiseen! :)

Nyt siis ylös sieltä sohvalta! Vaikka ulkona olisikin pimeää, niin lupaan että treenin jälkeen ainakin oma mieli kirkastuu! :) Energistä viikonloppua kaikille!

tiistai 8. marraskuuta 2016

Tiistai on toivoa täynnä!

...ainakin tuon suloisen aamupainon suhteen! Ajattelin ensin, että käyn vaa'alla kerran tai max kaks kertaa viikossa, jotta päivittäiset painonvaihtelut eivät käy liiaksi stressaamaan, mutta enhän tietenkään pystynyt pysymään poissa vaa'alta tänä aamuna.. :D Ja siellähän odottelikin suloinen 700g pudotus eiliseen nähden marraskuun painonpudotuksen ollessa -1,5kg! :) Nyt on todellakin saatu ne nesteet liikkeelle, niin seuraavaksi käydään pudottelemaan itse läskiä! ;)


Tämän päivän ohjelmassa onkin treenin lisäksi hierontaa! <3 Rintaranka on taas niin jumissa, että oikein tunnen kun ne kireydet vetävät olkapäät lysyyn ja ryhdin huonoksi. Lisäksi kynnet pitäisi käydä vielä illalla huollattamassa ja ajattelin nyt näin marraskuulle jotain mustan puhuvaa kynttä. :) Lokakuun kynsien väri kun oli: mitäs muutakaan kuin XXL:n vihreä! ;D


Ai ettäkö omistautunut työlleen? ;D No ehkä ihan vähäsen vain.. ;) Nyt on kuitenkin vihdoin aika omistautua myös tähän omaan prokkikseenkin! Marraskuun 69,9kg tavoite -HERE I COME! :)

-800g!

Taas on kaksi viikkoa vierähtänyt ihan hujauksessa ja alan ihan tuntea huonoa omaatuntoa, kun en millään ole ehtinyt blogia päivittämään! Nyt siihen tulee kuitenkin muutos ja palaan vanhaan tuttuun vähintään kerran viikossa postaustahtiin! :) Onko meitä enää ketään siellä ruudun takana? :)

Olen saanut nyt kaksi todella hyvää viikkoa alle treenien suhteen. Syys-lokakuun treeneihin nähden nyt marraskuussa treenimäärät ovat tuplaantuneet! Vielä kuitenkin saa vähän pinnistää, että saa sen neljä salitreeniä viikolle kasaan plus vielä ne aerobiset..! :D Viikko sitten maanantaina aamupaino näytti 72,8kg. Tänään -viikon oltua Johannan ruokavaliolla, paino oli 72kg eli 800g on lähtenyt viikossa. :) Nesteet liikkeelle ja toivon mukaan tämä alkanut viikko on painonpudotuksen osalta yhtä suotuisa! Tavoitteena on päästä marraskuun loppuun mennessä alle 70 kilon eli noin 600g pudotusta per viikko niin ollaan tavoitteessa! :) Katsotaan sitten mikä on tilanne marraskuun vaihtuessa joulukuulle ja otetaan joulukuulle joku kohtuullinen tavoite, mikä on pikkujouluista huolimatta saavutettavissa. ;)


Nyt marraskuussa meillä alkoi Johannan kanssa treenien suhteen tehokuukausi! Kun lokakuussa pidin taukoa yhteistreeneistä niin nyt meillä on niitä kahdesti viikossa ja voin sanoa, että koville ottaa! :D Viime viikolla tehtiin rinta/olkapäätreeni, enkä edes muista milloin viimeksi olisin ollut niin kipeä treenin jälkeen. Loppuviikosta tehtiin etureidet ja ne olivat vielä tänäkin aamuna kipeät... :D Että kyllä se mimmi osaa puristaa viimeisetkin mehut tästä naisesta (tai sitten se vain kurittaa mua nyt lokakuun löysäilyjen takia..)! ;) Tavoitteena on saada voimatasot selkeästi kuukauden aikana nousemaan ja samalla painon putoamaan. Tähän tarvitaan sitä rautaista selkärankaa, mitä minulla ei kyllä ole viime kuukausina ollut, mutta ehkä se pikkuhiljaa sieltä vahvistuu. ;)



Miten muilla on mennyt kulunut syksy laihdutusten osalta? Yhtä onnistuneesti kuin minulla vai kenties vähän paremmin? :D

maanantai 1. joulukuuta 2014

Miten meni marraskuu?

On synkkää ja pimeää. Aurinko nousee klo 09:00 ja laskee klo 15:00. Utsjoellakin aurinko näyttäytyy seuraavan kerran vasta kahden kuukauden päästä.. Marraskuu on masentavin aika vuodesta, mutta nyt se on taas selätetty! Vuosi toisensa jälkeen siitä marraskuustakin selvitään ja pian koittaakin jo joulu! ;) Tänään on saatu avata ensimmäinen joulukalenterin luukku (niillä kenellä semmoinen joulukalenteri nyt siis sattuu olemaan..) ja ensimmäinen adventtikin on jo vietetty rauhallisissa tunnelmissa. Palataan kuitenkin vielä hetkeksi pohtimaan mennyttä kuukautta, ennenkuin lähdetään haaveilemaan joulusta! :)


Marraskuu lähti käyntiin sekavissa tunnelmissa, kun niin hyvin menneen "Vaa'attoman lokakuun" seurauksena paino oli noussut KILON! Jokin siinä ruokavaliossa tai aineenvaihdunnassa vielä oli pielessä, sillä lokakuussa noudatin ruokavaliota ja saliohjelmaa melko orjallisesti. Heti lokakuun vaihtuessa marraskuuhun, ilmaisin sekavista fiiliksistäni ja painonnoususta Sampolle ja hän lupasi tehdä ruokavaliooni muutoksia. Samalla pistettiin myös saliohjelma uuteen uskoon ja neljän salitreenin sijaan minulle tehtiinkin viisijakoinen ohjelma, mitä noudattaa. Marraskuun aloituspaino oli tasan 69kg ja nyt neljä viikkoa myöhemmin paino on 66,9kg! Reilu kaksi kiloa siis karistettu salille marraskuun aikana. :) Tuossa selailin kalenteriani taaksepäin ja edellisen kerran paino on näyttänyt 66 alkuisia lukuja 25.8 kun taas 65 alkuisia lukemia vaaka on näyttänyt viimeksi 26.7! Jospa kuitenkin joulukuun aikana päästäisiin taas noihin heinäkuun painolukemiin. :)


Liikuntojen osalta marraskuu on myös ollut paras kuukauteni koko vuotena! Tammikuussa ja syyskuussa liikuntani ovat yltäneet kahdeksaantoista, kun taas helmikuusta elokuuhun liikuntakertoja on kertynyt keskimäärin kolmeentoista kuukaudessa. Nyt lokakuussa treenimääriä kertyi 24kpl ja marraskuussa 27kpl! :) Huh huh! En ole kyllä eläissäni liikkunut näin hurjia määriä kuukauden aikana! Kertakaikkisen ylpeä olen kyllä koko marraskuun tuloksesta sekä painon, että liikuntojen suhteen. :) Joulukuu mennään lähes yhtä kovaa kuin marraskuukin, mutta jonkunverran työ haittaa huveja.. Tällä hetkellä mennäänkin jouluaukiolojen puitteissa eli arkisin 10-21 ja viikonloppuisin 10-18 sekä 12-18. Joulun lähestyessä myös omat kiireet ja hössöttämiset vaikuttavat varmasti treenien määrään negatiivisesti, mutta näillä mennään mitä on annettu ja niin hyvin tehdään, kuin suinkin voidaan! :)



Nyt kun marraskuu on puitu perinpohjin niin saadaankin keskittyä taas tulevaan! Ensimmäinen Adventti meni arkiaskareissa siivoillessa ja lenkkeillessä, ilta kynttilänvalossa viltin alla sohvalla. :) <3 On se joulunodotus vaan ihanaa aikaa! 
Joko saa laittaa joulukuusen? ;) Mites muiden marraskuu meni ja onko jo ensimmäiset jouluvalmistelut aloitettu? :)


sunnuntai 2. marraskuuta 2014

Muutosten marraskuu

Postilaatikkoon loksahti Sampon laatima uusi ruokavalio, mitä tullaan heti huomisesta alkaen noudattamaan aina vuoro viikoin. Toiveena saada nyt jonkinlaista liikkumista vaa'an viisarissa alaspäin! Joka toisella viikolla ruokavalio on sama kuin tähänkin asti: kaurahiutaleita, raejuustoa, marjoja, kanaa, jauhelihaa, tonnikalaa, riisiä, pastaa, perunaa, kasviksia, salaattia, rahkaa, mehukeittoa jne. Muutosta toiseen viikkoon tulee olemaan jonkun verran kaloreissa, mutta myös hiilihydraateissa. Käytännössä seuraavat seitsemän päivää syön munakkaan aamupuuron sijaan. Myös riisi ja muut hiilihydraatin lähteet jäävät lounaalta pois. Tämä tulee toki vaikuttamaan treenitehoihin, enkä voi ladata enää niin montaa kiekkoa jalkaprässiin tai ylätaljaan. 

Se mikä tästä ruokavalion noudattamisesta tekee helpottavaa, on se ettei tämä jatku viikosta toiseen vaan juurikin tiedän, että viikon päästä saan taas kaurapuuroni raejuustolla. :) Kalorivaihtelu pitäisi tällä "hiilarittomalla viikolla" olla kuitenkin sen verran suuri, että toivotaan vaa'ankin reagoivan siihen. Muutenkin marraskuu on hyvää aikaa olla tiukalla ruokavaliolla, kun ulkona on synkkää ja pimeää eikä tarvitse olla joka viikonloppu lähtemässä ulos. Jouluun on vielä reilu seitsemän viikkoa aikaa ja sinne saakka on tehokasta peliaikaa pudottaa vielä jokunen kilo! ;) Jouluna sitten syödään kunnolla (aattona ja tapanina), eikä murehdita painonnoususta. Siihen saakka on kuitenkin vielä paljon duunia tehtävänä!


Kiitos vielä kaikille ihanille lukijoille tsemppaavista kommenteista edelliseen postaukseen! Niitä tarvitaan juuri nyt, kun elämässä muutenkin on normaalia enemmän surua ja kyyneleitä. Parhaani kuitenkin yritän!

Ps. Pidin pääni eilen, enkä lähtenyt ulos ryypylle vaikka mieli olisi tehnyt. Tälle päivälle sain vielä viikon viimeisen salitreenin tehtyä ja olen siitä hyvin ylpeä! :)