sunnuntai 26. maaliskuuta 2017

Toivepostaus: ruokavalio dieetillä

Niin tänne blogiin kuin Instagramiinkin on jätetty kommenttia toivepostauksena ruokavalio! Hyvin paljon jaan jo ruokakuvia Instassa, mutta varsinaista ruokavaliopostausta en olekaan tehnyt joten tässä se tulee. :) Tällä hetkellä syön ehkä kolme kertaa enemmän, mitä esimerkiksi viime syksynä; en toki kaloreissa mutta määrällisesti. Jos tuossa syksyllä söin ainoastaan aamupalan, treenijuomat, lounaan, välipalan ja iltapalan niin tällä hetkellä syön aamupalan, treenijuomat, aamupäivän toisen välipalan, lounaan, iltapäivän välipalan, päivällisen sekä iltapalan. Noh ei nyt ihan sentään kolminkertaisesti, mutta ruokailut ovat lisääntyneet viidestä seitsemään ja kone pysyy koko ajan käynnissä. Kitudieetilläkö? No lappaa ensin nämä määrät ruokaa naamaan ja kerro sitten. ;)



Aamu alkaa aina munakkaalla ja kupillisella kahvia. Toisinaan tekee mieli makeaa munakasta ja toisinaan suolaista! Makeaan munakkaaseen huitaisen neljä kananmunaa, mustikoita tai mustaviinimarjoja sekä mausteeksi kanelia, kardemummaa ja ripaus steviaa. ;) Aika monena aamuna käännyn tämän makean munakkaan puoleen ja joskus kiireessä tulee heitettyä nuo kaikki ainekset blenderiin ja surautettua niistä smoothie. :) Suolaiseen munakkaaseen laitan sitten saman määrän kananmunia, kalkkunaleikkelettä, sipulia, kirsikkatomaatteja, tuoretta basilikaa ja mausteena mustapippuria sekä suolaa. Näillä eväillä käynnistyy mun aamu! :) Siihen lisäksi vielä C- ja D vitamiinit sekä Omega 3:set!




Sitten onkin yleensä vuorossa aamutreenit ja treenin yhteydessä juon bcaa:t ja glutamiinit sekä heti treenin perään heraproteiinin. :) Ennen työvuoron alkua syön (tai juon) vielä aamupäivän välipalan ennen varsinaista lounasta. Toisinaan välipalana menee smoothie, toisinaan rahka, toisinaan proteiinipatukka -vähän milloin mitäkin. Smoothieen laitan lesitiinirakeita, pinaattia, heraproteiini jauhetta ja toisinaan myös kananmunan valkuaisia ja marjoja.




Lounas tulee syötyä yleensä työrytmin takia siinä kahden-puoli kolmen välillä, sillä kotona olen usein vasta ilta kymmeneltä. Lounaalla menee iso annos salaattia ja kasviksia, kokonainen avokado tai kourallinen pähkinöitä sekä jokin proteiininlähde oli se sitten tonnikala, jauheliha, kana, katkarapu tai kala. Lisukkeena tummaa balsamicokastiketta ja feta- tai halloumjuustoa. Alla kuvia eri variaatioista milloin mitäkin tekee mieli, mutta joka tapauksessa jokaisessa lounaassa toistuu sama: proteiininlähde, rasvan lähde ja kasvikset.





Iltapäivällä joskus viiden aikoihin syön välipalan ja se on yleensä Skyr rahka tai vaihtelevasti myös proteiinipatukka. Joku millä jaksaa taas seuraavat pari tuntia eli illalliseen saakka. ;)


Seitsemän nurkilla syön töissä päivällisen ja se on yleensä samaa kuin ylläolevat lounasvaihtoehdot. Harvemmin jaksan kahta erilaista ateriaa valmistella vaan lappaan eväsrasioihin samat eväät sekä lounaalle, että päivälliselle. :) Vapaapäivällä tai kotona ollessa saatan paistaa myös munakkaan päivälliseksi. Siihen kylkeen vielä salaattia kaveriksi. :) 





Iltapalan syön vasta klo 22 kun tulen töistä kotiin. Illallisen ja iltapalan väliin jää se kolmen tunnin gäppi ja joku saattaa kyseenalaistaa iltapalan syömistä vielä niin "myöhään", mutta jos aamupalan syö vasta aamu yhdeksältä niin ei siinä voi neljätoista tuntia olla syömättä illallisen ja aamupalan välissä. :) Iltapala on yleensä ihan joku kevyt rahka tai toisinaan heraproteiini tai smoothie tms.



Kuten huomaatte niin ei siellä dieetti ruokavaliossa ole mitään "yllätyksellisyyttä". :) Ihan niitä perusjuttuja mutta hiilareita tulee ainoastaan kasviksista ja salaatista, pähkinöistä, rahkasta, proteiinipatukasta ja hedelmistä. Ei siis tarvetta pastalle, perunalle, riisille, leivälle, pullalle, munkeille, karkeille, sipseille, pitsalle, burgereille, siiderille ja mitä kaikkea hiilarimössöjä niitä nyt onkaan. :D Tällä ruokamäärällä pysyy nälkä täysin kurissa eikä noita hiilarimössöjä tee edes mieli. Tankkauspäivät on toki erikseen milloin tarkoituksella täytetään se kroppa hiilareilla ja syödään pastaa tai muuta hiilihydraattia reilumpi annos! :) Torstaina juuri pidin edellisen tankkauksen, minkä seurauksena paino nousi 66,9:stä 67,6:een kiloon. Tänä aamuna paino oli jo tasaantunut takaisin 66,9:ään kiloon. :) 

Mutta nyt on jo ihan hirveä nälkä ja täytyy lähteä munakkaan paistoon! ;) Tänään tekee ehkä mieli suolaista versiota.. :) Illalla onkin sitten kahden tunnin rykäisty tiimipäivän merkeissä kun treenataan pakarat ja takareidet! ;D

29 kommenttia:

  1. Kyllä mä kutsuisin tota jo tosi alhaiseksi kalorimäärältään ja ehkä jopa kitudieetiksi. Oot sulkenu periaatteessa yhden kokonaisen ihan perusruokaryhmän ulkopuolelle eli hiilarit. Uskon kyllä et Johanna varmasti tietää mitä tekee ja osaa koostaa terveellisen noistakin aineista millä paino tippuu, mut ootko miettinyt yhtään ns jatkoa eli mitä kun pitäis alkaa syömään ihan normisti? Oon silleen ymmärtänyt että tää ei tosiaan ois pelkkä yhen kerran rypistys vaan ois tarkotis pysyä. oot tehny älyttömän hienoo työtä eikä mulla ole varaa arvostella tippaakaan mut kyllä mä ihan rehellisesti välillä kauhulla katon just instasta niitä ruokakuvia mitkä toki aivan sikahyvännäkösiä mut et 1300kcal per dagen ilman aminoita ja heraa on oikeesti törkeen vähän. En tod halua loukata ja toivottavasti ymmärrät pointin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se 500kcal/pv oli kitudieetti sillon kolme vuotta sitten, sen myönnän! :D Mutta ei mun pituisella tuo ruokamäärä tarvi olla "ei dieetilläkään" paljoo ton korkeampi. Se on eri asia jotku kenellä aineenvaihdunta hyrrää luonnostaan kun kone ketkä pystyy dieetillä vetelee vielä 2000 tai jopa 2500kcal/pv niin iso peukku niille, mutta toisilla vaan kroppa ei semmosia ruokamääriä siedä. Tohon ns. "normaalin ruokailun pariin siirtymiseen" vielä, että mikä sitten on normaalia syömistä? Pitsat ja burgerit? Mulle nää ruuat ainakin on ihan perus ruokaa ja jos sinne sitten myöhemmin lisätään lounaalle se riisi tai bataatti tms ja hedelmiä niin se on jo aika perus ruokailua mun mielestä eikä tää nykyinen siitä niin kaukana oo.. :) Enkä tosiaan loukkaannu vaan mieluusti otan kaikki kommentit ja näkemykset yms vastaan! :) Kaikilla kumminkin toimii kroppa erilailla, eikä kaikilla se vaan siedä hiilihydraattia yhtä paljon. Ja niinku kirjoitinkin niin syön määrällisesti tällä hetkellä paljon enemmän kun vaikka syksyllä. Enemmän sitä voi kutsua kitudieetiksi kun jättää päivällisen ja iltapalan pois kokonaan ja syö niiden sijaan pari suklaapatukkaa mistä tulee se 500kcal. :D Se oli sitä mun "normaalia syömistä": aamupala, lounas ja ehkä välipala rahka ja sit popsittiin jotain suklaata tms.. :) Eikä tässä oo aikomuksena lopettaa dieettiä kuin seinään vaan sit reservellä mennään kesä ja pikkuhiljaa lisätään kokonaan ruokamäärää kunhan ensin on kiristelty tarvittava määrä läskiä pois. :)

      Poista
    2. Ja kun kumminkin säkin oot tätä hommaa niin pitkään tehnyt niin kyllähän sullekin pitäis olla selkeetä mitä se sana "dieetti" tarkoittaa. Ei se tarkota mitään pikadieettiä tai pussikuuria mitä noudatetaan se kymmenen viikkoa vaan koska kesäkunto, vaan sitä käytetään ihan yleisenä terminä silloin kun halutaan kiristellä kroppaa jotta näkee mitä lihaksia sinne alle on saatu rakennettua. :) Ei tää oo mikään pikajuoksu vaan maratooni ja sit on toiset suunnitelmat kun dieetti on ohi ja lähetään reserve dieetillä nostelemaan niitä ruokamääriä pikkuhiljaa ja katotaan minkä verran hiilareita ja kaloreita se kroppa sietää ennen kun paino lähtee nousuun. :)

      Poista
    3. Niin kyl mä silti pidän tota kitudieettinä mut sovitaan et tässä näkemysero tulee esiin. Ja ei en tarkoita normia ruokista pizzalla ja burgerilla vaan esim perus italianpata on musta ihan normia. En itsekään syö tällä hetkellä niinkuin haluaisin perus kotiruuan mieltää. Vaan juurinkin kaiken punniten ja musta se on oikeasti kauheeta ettei vieläkään osaa jotain ruokaa ottaa rennosti. Ja kyllä tiiän mitä sana dieetti tarkoittaa mutta sä itse tuossa tekstissä avasit oven kysymykselle oletko kitudieetillä.. mietin myös ootko tässä ollut ihan omin keinoin oppimassa omaa ruokailua eikä aina niin että on avainet annettu käsiin. lähinnä pohdinkin juuri mikä on se the end game mutta ilmiselvästi suunnitelma on selvillä. Sulla on vaan niin kovat liikuntamäärät, mitä itse kerroit eli kovimmillaan 5salia, 3hiittiä plus 2 lenkkiä ni noi määrät on todella omiaan oikeesti rikkoo sun aineenvaihduntaa pienillä kaloreilla. Mut edelleen koska askarrutti, halusin kysyä.. sä teet niinkuin itselle parhaaksi koet ja silloin ei tosiaan tarvitse kellekkään todistaa mitään.

      Poista
    4. Joo ja kyllä varmasti toiselle tää ruokamäärä oliskin kituuttamista kuka on tottunut syömään enempi tai on isompi. :) Mulla on kuitenkin hyvä olo näillä kaloreilla ja hiilarimäärillä ja jaksan treenata ja vielä toistomäärät/painot kehittyykin treeneissä. :) Sit jos alkaa olemaan semmoinen uupunut ja vetämätön olo eikä jaksa painaa treeneissä menemään niin sit on jo liian vähän ruokaa. :) Parhaimmillaan tosiaan 5 salia viikossa ja 3 hiittiä ja 2 lenkkiä, mutta tuostakaan en ota mitään stressiä vaan tälläkin viikolla tulee ainoastaan 5 salitreeniä ja 1 hiitti täyteen (ellen sitten tänään innostu vielä tiimipäivien jälkeen toista hiittiä tekemään -mutta tuskin!). :D Ja kiitos kun huolehdit! :) <3 Tähän saakka oon selvinny ilman mitään syömishäiriöitä eikä mulla oikein koskaan oo ollut semmosta fiilistä että voisin semmoiseen sairastua kun aika rennolla otteella tätä hommaa oon tehny -välillä vähän liiankin rennolla! ;D

      Poista
  2. Ps oon ollut samanlaisella dieetillä joten tiiän tasan mitä se on ja tiedän myös kuinka helposti se saa pään sekaisin ja en tosiaan sulle toivo samoja ongelmia. Syömishäiriöt on vähän niinkun no joke!

    VastaaPoista
  3. Minusta tuo näyttää kyllä oikein viisaalta ja hyvältä. Meillä kävi töissä työterveyshoitaja ja nimenomaan korosti proteiinia, vihreitä asioita ja hyviä rasvoja. Tosin ei nyt puhunut ehkä näin kovaa treenaavan ruokavaliosta mutta ylipäätään.
    Sun eväät näyttää kyllä tosi terveelliseltä, itse tuntuu vaikeammalta noudattaa kun kolme lasta ruokittavana.
    Muutoinkin vaikea keksiä syömisiä murkuille niin kyllä listalla vaan on karjalan piirakkaa, hedelmäsalaattia, lihiksiä ym.Välillä vaikea pysyä itse erossa ja varsinkin jos " jää" niin vaikea laittaa roskiin😀😀 Ja pienituloisena suht kallista ostaa jokaiselle jotain " omaa". Mutta toki pakaste kasvikset, kananmuna,rahka suht edullista ostettavaa.
    Ja en sitä ettei lapsien olisi hyvä syödä terveellisesti mutta ei oikein aina onnistu.
    Minusta tämä sinun homma on ihan järkevällä pohjalla.. Tuohon pyrin itsekin mutta treenaan vähemmän kun se juuri ei ihan noin yksinkertaista tässä perhetilanteessa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toi on kyllä totta, että viiden kilon perunapussi on vaan niin paljon halvempaa ja siitä riittää moneksi viikoksi kun taas pari pakettia kanaa menee tollasella porukalla yhdellä aterialla! :( Meillä tosiaan vain minä ja mies syömässä ja vaikka niihin ruokiin menee joka kauppa kerralla se 100€ niin silti koen, haluan ruokkia omaa kroppaani mielummin niillä kalliimmilla ja terveellisimmillä vaihtoehdoilla kuin niillä euron hampurilaisilla tai mikropitsoilla.. :) Kyllä se vähän itseäkin ärsyttää että ruokakauppaan menee niin älyttömiä summia rahaa, mutta taas jos söisi jokaisen aterian ravintolassa ja kävisi ulkona lounaalla tms niin kyllä sitä saisi ruokaan vielä enempi uppoamaan rahaa.. Just niitä pakastevihanneksia käytän myös itse paljon ja niistä sitten tekee kanawokin tms niin riittää pariksi kerraksi syötävää. :) Jos pakkasessa on paljon marjoja niin surauttaa niistä itselleen smoothien, rahkaa ja vähän mehukeittoa sekaan tai sitten ihan pelkästään kananmunan valkuaisia ja heraproteiinia kauhallinen sekä jotain vehnäleseitä. :)

      Poista
  4. Minusta tuossa on ihan hirveästi ruokaa :) en tiedä saisinko itse alas noin paljoa mutta selkeästi ruokavalio toimii! Kovasti tsemppiä ja siten on edettävä mikä itsestä hyvältä tuntuu ja joka kropalle tuntuu sopivan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo tästä tulikin mieleen hauska esimerkki parin viikon takaa kun kävin tekemässä viikottaiset ruokaostokseni Lidlistä ja lappasin ne kuusi munakennoa siihen liukuhihnalle plus kaikki muut kanat ja jauhelihat ja rahkat niin se Lidlin mies kassa vaan totesi mulle, että taitaa kotona olla isompikin pataljoona ruokittavana ja minä siihen totesin vaan että: "No joo, kyllä nää just ja just mulle ja miehelle viikoks riittää" niin se kassa katsoi mua vähän äimistyneenä! :DD Että tämmöinen 158 senttinen kantaa tommoisen määrän kananmunia kotiinsa ja kahdestaan asuvat ja syövät. :D Viime viikolla ostin 12x400g pakettia naudan 10% jauhelihaa Prismasta kun oli tarjouksessa 2€! Katsoi se kassa vähän mua silloinkin, mutta niistä se kymmenen pakettia meni sentään suoraan pakkaseen ettei viikossa ihan niin paljoo syödä! :D

      Poista
    2. Ja kyllä tuo ruokamäärä kieltämättä alkuun oli aika hurja! Varsinkin 500g kasviksia kun sen fyysisesti lappaa siihen lautaselle niin aika hervottoman määrän niitä saa puputtaa! :D Toki onneksi sen voi jakaa aamupalalle, välipalalle, lounaalle ja päivälliselle sen määrän tasaisesti. ;)

      Poista
  5. Ihan ensimmäinen, mikä herätti kysymyksiä, oli tuo Hannankin mainitsema hiilarien puute. Mutta en aio sitä sen enempiä vatvoa, kun Hanna kyseenalaisti asian jo aika kattavasti. :) Äimistelen sitä täällä vain yksinäni. :)

    Kiinnostaisi tietää, syöttekö miehen kanssa samoja ruokia? Meillä syödään useimmiten omia ruokia. Viikonloppuisin saatetaan syödä samaa ruokaa, kun syön itsekin hieman vapaammin. Mies tekee superhyvää ruokaa, mutta harvemmin tekee niitä kevyempiä, minullekin sopivia ruokia. Enkä halua toisen luovuutta ruoanlaiton suhteen rajoittaa itseni takia, kun hänellä ei ole mitään tarvetta syödä kevyemmin. Ja saan varmasti kaikki tarvitsemani ravintoaineet oikeissa suhteissa, kun valmistan ruokani itse. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mies syö sitä mitä jääkaapissa on eli aikalailla samoja sapuskoja kuin minä! :D Toki ostan kotiin ruisleipää ja hedelmiä, mitä mies sitten syö ja minä taas en. :) Ja tottahan toki saa kysyä ja kyseenalaistaa eikä tarvi itsekseen pohtia jos joku asia mietityttää! ;) Sitten kun läskiä on saatu karistettua matkalle sopivasti niin lisätään hiilareita ruokavalioon asteittain -kuitenkin tunnustellen missä vaiheessa liika on liikaa sillä treenit kulkee aivan loistavasti näillä pienemmilläkin hiilihydraatti määrillä enkä koe tällä hetkellä tarvetta saada hiilihydraattimääriä nostettua. :)

      Poista
    2. Äimistelyni kohdistui lähinnä siihen, missä ne hiilarit on, mutta koska vastasit kysymykseen hyvinkin kattavasti muissa vastauksissa, en lähtenyt sitä erikseen enää kyseenalaistamaan. :) Mahtavaa, jos olet löytänyt toimivan ruokavalion, jolla jaksaa treenata ja rasvaakin palaa! Ruokavaliolla on kuitenkin suurin vaikutus laihduttamisessa.

      Poista
    3. Sen olen kyllä myös huomannut, että vaikka treenaisit kuinka mutta söisit miten sattuu niin ei se läski vain siitä katoa! :D Eli todellakin sillä ruokavaliolla on laihtumisen kannalta isoin merkitys ja liikunta on vain murto-osa millä saa vähän vauhditettua aineenvaihduntaa ja muokattua kropan mallia. :)

      Poista
  6. Tismalleen samaa mieltä Hannan kanssa. Ei ole mitään rakettitiedettä, että tollasella dieetillä paino putoaa. Toki mun mielipide vaan, mutta vaikuttaa taas tällaiselta "kevään rypistykseltä". Tuskimpa tulet loppuelämääsi näin syömään etkä enää koskaan syö pastaa, pitsaa ja herkkuja. Odotellaanpa kesää ja kesälomaa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin eipä se laihdutus yleisestikään ottaen ole mitään rakettitiedettä -ainakaan tietääkseni..?! :D Enkä todellakaan ole kieltänyt etten koskaan söisi pitsaa, pastaa yms. Olenhan tämänkin dieetin aikana syönyt ranskalaisia ja grillimakkaraa yms. :D Ja todellakin aion kesälomalla nauttia grilliherkuista sekä muista nautinto aineista! :D Kesä on aina kesä ja loma on aina loma. Ei niillä ole dieetin kanssa mitään tekemistä. :)

      Poista
  7. Mun mielestä kenenkään ei tulisi arvostella toisen tapaa laihduttaa. Mielestäni on väärin että ihmiset joilla ei välttämättä oma projekti suju niin hyvin tulevat arvostelemaan ruokavaliotasi kitudieetiksi. Jokainen laihduttakoon omalla tavallaan. Tsemppiä Sanna!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin kyllähän noita laihdutustapoja löytyy satoja erilaisia ja jokaisella toimii kroppa niin erilailla, ettei voi oikein yleistää mikä on se "AINOA OIKEA" keino ja kalorimäärä kenellekin. :) Niin kauan kun laihdutus menee päin persettä niin kyllä tsempataan ja kannustetaan mutta sitten kun tuloksia tulee niin ollaankin melkein jo syömishäiriön partaalla ja laihdutetaan ihan väärin. Koskaan ei ole tarpeeksi hyvä, mutta onneksi ei ole tarvetta miellyttää muita kuin itseä. ;)

      Poista
  8. No kerran täällä jengi jakaa mielipiteitään, niin minäkin! Mun mielestä toi on ihan _järjettömän_ hieno parannus sun ruokavaliossa! Todellakin näyttää siltä, että syöt tarpeeksi, tarpeeksi usein ja mukavan kevyesti kuitenkin. Ja mikä oikeasti mielestäni tärkein mittari: jaksat treenata kehittyvästi (on se sana). En toki edes laskenut tuosta kaloreita, mutta en vaan näe tuota mitenkään vähänä syömisenä. Onko tuossa laskettu pvän kcaleja, missä määrissä mennään?

    Tykkään myös sun lausahduksesta tuossa yläkommentissa, "Niin kauan kun laihdutus menee päin persettä niin kyllä tsempataan ja kannustetaan mutta sitten kun tuloksia tulee niin ollaankin melkein jo syömishäiriön partaalla ja laihdutetaan ihan väärin." Juurikin näin. Pidä positiivinen asenne, ole ylpeä saavutuksistasi ja jatka höyrypäänä eteenpäin! (kuitenkin kuulostellen jos jossain vaiheessa kcalit alkaa tuntua liian vähäisiltä, mutta luulen että teet sitä ilman huomauttamistakin ;))

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Noista sapuskoista tulee noin 1300kcal päivässä plus siihen sitten treenipäivinä treenijuomat päälle noin ~250kcal. :) Eikä nuokaan ole kiveen hakattuja kaloreita vaan jos syötättää jonakin päivänä enemmän niin sitten syön enemmän ja That's it. ;D Sen isompaa stressiä en ota, kunhan kehitys menee eteenpäin, jaksaa tehä salilla kovia treenejä raskailla painoilla ja sarjat loppuun asti sekä samalla oma olo kevenee, kun kiloja karisee! :) Kiitos tsempeistä! <3 Todellakin mennään tulta päin! ;) Ja ei missään nimessä tarkoituksena ole jäädä näihin kaloreihin enää dieettivaiheen jälkeen vaan sitten pikkuhiljaa nostetaan hiilarit sopivalle tasolle missä kroppa ne vielä ottaa vastaan! :)

      Poista
  9. En arvostele tapaa laihduttaa, koska siinä tuo on mitä mainioin, kun jätetään yksi ruoka-aineryhmä lähes kokonaan pois ja elimistö menee ketoosiin. Ei turvota eikä keräänny nesteet. Itsekin kokeillut monta kertaa. Paino sanalla - monta kertaa - koska pysyvää onnea tosta ei saa ellei jätä hiilareita oikeesti pois ruokavaliosta hautaan saakka. Että ei sitten enää koskaan niitä Omarmunkkeja. Ne on aika hyviä nimittäin ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mikä ihme siinä on, että ihmisillä on noin vinksahtanut uskomus ettei koskaan enää voi syödä mitään herkkuja tai "se oli sitten siinä"?! Olenkohan yhden Omar munkin eläissäni maistanut, eikä tuo rasvapulla nyt niin kovin ihanaa elämystä antanut ettenkö voisi koskaan ilman olla.. Mutta kyllä elämässä pitää osata nauttia herkkuja kohtuullisesti. Ei se yksi munkki kenenkään elämää (tai edes dieettiä) kaada, mutta jos se on yksi munkki päivässä niin kyllä se sitten kaataa! Kaikilla vaan ei pysy se herkuttelu siinä yhdessä hetkessä tai päivässä vaan mätetään sitten navan täydeltä roskaa koko viikon edestä kun: "Nyt on dieetti mennyt tämän yhden munkin takia pilalle".. Ei sillä että vielä itse osaisin heti katkaista sen herkuttelun yhteen päivään vaan kyllä ne sokeriset herkut vaan ruokkii enemmän ja enemmän sitä sokerihammasta. Mutta jos pystyy esim arkipäivinä syömään terveellisesti niin siinä vaiheessa kun laihdutus ei ole enää tavoitteena niin tavoitteet ei kaadu siihen viikonlopun yhden tai kahden päivän herkutteluun.

      Poista
  10. Heii! Pakko kommentoida ekaa kertaa blogiisi. Olen lukenut sun blogia aivan alkuajoilta asti ja tosi hienoa työtä että laihdutus on lähtenyt näin hyvin käyntiin. :) Itse laihduin hyvin epäterveellisellä tavalla yli 10kg, eli noin 600-1300kcl/päivä. Ei ehkä suositteltavaa mutta toimi minulle. Nykyisin syön 1000-1600kcl eikä paino ole noussut, vaikka joukossa on myös "huonoa" ruokaa. Eli kaikilla oma tyylinsä, jos koet tämän hyväksi sinulle, älä välitä mitä muut ovat mieltä. :) sitä paitsi mielestäni tässä on valtava määrä terveellistä ruokaa ja dieetti toimii joten well done! Hyvää jatkoa sinulle, uskon että onnistut :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi miten mukavaa, että viimein jätit puumerkkisi käynnistäsi! :) Kiva kuulla, että olet ollut blogin seuraaja jo niin pitkään. :) Joo se nyt on ihan puppua, ettei laihdutuksen jälkeen muka koskaan voisi herkutella tai syödä mitään pitsaa tms. Mutta yhtälailla siellä laihdutuksen jälkeen pitää pitää se tasapaino ja jos viikonloppuna herkuttelee niin se pitää jättää siihen eikä jatkaa enää mässäilyä maanantaille. :D Kiitos kovasti uskomisesta ja mieltä piristävästä kommentista. :)

      Poista
  11. Moi! Mä oon kans pitkän aikaa seurannut sun blogia ja nyt kommentoin ekaa kertaa. Ihan mahtavaa edistystä ja huikea tsemppi sulla päällä! Ja hyvältä näyttää myös ruokavalio. Itse joudun pitämään myöskin hiilarit aika alhaalla ja todellakin oppinut sen, että jokaisen täytyy löytää omalle keholleen sopivat ruokavalio ja treeni. Tuttua on myös tuo kateusryöppy, kun tuloksia alkaa syntyä ;) Aurinkoista ja energistä kevättä! - Henna

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva kun viimein kommentoit Henna! :) Hauskaa kun yhtäkkiä "pulpahtelee" ihan uusia ihmisiä tänne, joista en ole koskaan mitään tiennytkään mutta te tiedätte minusta (ainakin laihdutuksen osalta) ihan kaikki! :D Puhuttiin myös viimeksi tänään PT:ni kanssa, että minä en todennäköisesti koskaan tule tarvitsemaan hirveän suuria määriä hiilaria (siinäkään vaiheessa kun painoa ei tarvitse enää pudottaa) vaan mulla on huono hiilariresistenssi -vai mikä se nyt oli. Ja kaikki nuo turhat hiilarit kertyvät tuohon vatsan seudulle! :D Ihanaa kevättä myös sinulle ja käyhän useamminkin kommentoimassa! ;)

      Poista
  12. Mäkin oon ollut sun blogin haamuseuraaja jo useamman vuoden ajan ja nyt on kyllä pakko tulla kommentoimaan.

    Ensinnäkin: oot tehny aivan tajuttoman upeeta duunia ja tosi hienoa, että oot löytäny sulle sopivan tavan syödä ja treenata! Hurjasti onnea ja tsemppiä tulevaan! :) En ymmärrä miksi ihmisillä on aina pakottava tarve osoittaa olevansa oikeassa sellaisissa asioissa, joista heillä ei ole pienintäkään tietoa. Tottahan on, että sun ruokavaliosta puuttuu ne hiilihydraatit, mutta SÄ olet se, joka sun kropassa asuu. Jos susta tuntuu että näin on hyvä, niin sillon kenelläkään ei pitäisi olla asiaan sanomista. :) Toisekseen sä painat 65 kiloa, eli 1300 kaloria (joka on ilmeisesti nykyään enemmänkin??) ei ole edes mitenkään erityisen vähän. Sen takia on mun mielestä vähän hassua että Hanna, joka painaa sua 35 kiloa enemmän, vertaa edes teitä kahta. Ihan itsestäänselvää, että hänen peruskulutus on suurempi kuin sun, eikä hän tollaisilla kalorimäärillä jaksaisi.

    Ihanaa kevättä ja nauti joka hetkestä! <3 Mun mielestä on todella ihailtavaa, kuinka oot jaksanut kirjoittaa tätä blogia rehellisesti niin ylä- kuin alamäissä. Annat ihan hurjasti motivaatioota myös muille! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos todella ihanista sanoista! <3 Tämä taas tsemppaa jatkamaan kirjoittamista, vaikka välillä aina tuntuu ettei blogille oikein ole mitään annettavaa. :) Teidän lukioiden ansiosta tätä kuitenkin olen näin pitkään jaksanut tehdä -niin niinä hyvinä kuin huonoinakin aikoina. ;)

      Tuota samaa olen kyllä miettinyt, että mistä se tarve tulee "lytätä" toisten tapa treenata tai syödä jos itse on löytänyt jonkun toisen tavan.. Mutta onneksi se ei ole omasta hyvästä olosta pois vaikka joku toinen arvostelisikin. :) Enkä itse saa siitä mitään tyydytystä, että arvostelisin myöskään toisten hitautta tai nopeutta laihtua. :) Luulen yleisestikin, että niin pitkään kun itsellä on hyvä olla niin ei ole myöskään tarve piikitellä toisia. :)

      Ihanaa kevättä myös sinulle ja ihanaa kun olet jaksanut olla näin pitkään blogin mukana, vaikka vasta nyt ensimmäistä kertaa kommentoitkin! :)

      Poista

Kiva jos jätit kommenttia :) Nyt voit kommentoida myös anonyyminä! Kommentit hyväksytetään ennen julkaisua ja kaikki asialliset kommentit julkaistaan! :)