torstai 25. helmikuuta 2016

Kun joku kysyy: "Mitä sä tolla tavottelet?"

Viikonloppuna sattui hyvin hämmentävä kohtaaminen, jossa minulta kysyttiin syitä kaikille heraproteiineille ja puddingeille, joita minulta löytyy pöydän nurkasta useampikin purkki.. Olin arvellutkin tämän tyyppisen keskustelun kehkeytyvän, olinhan kanssakäymisissä sellaisen ihmisen kanssa kuka tuskin on koskaan edes käynyt salilla tai kuullut palautusjuomasta mitään. Itselle kun nämä lisäravinteet ovat kuitenkin hyvin tuttuja, niin hämmennyin hiukan kun jouduin ns. "selittelemään" miksi mistäkin purnukasta syön. 


Oikeastaan keskustelusta jäi vähän semmoinen fiilis, että minun pitäisi olla johonkin kisalavoille menossa jos kerta syön näin monenlaista erilaista lisäravinnetta ja vielä kaiken lisäksi käyn SALILLAKIN! :D Keskustelu oli toisaalta huvittava, mutta toisaalta hiukan vaivaannuttava kun meidän elämänarvomme tuntuivat olevan ihan eri maailmoista. Ilmeisesti vain silloin saa treenata salilla neljä kertaa viikossa jos on tavoitteena mennä bodyfitness kisoihin, eikä vain oman terveytensä kunnossapitämiseksi.. :D 


Mulla on tässä viimeisimpien kuukausien aikana (tai miksei jo viime vuoden aikana) noussut esiin tuo terveellisyys näkökulma. Mä olen ehkä muuttunut tuosta kolmen vuoden takaisesta "blogi minästä", joka ramppasi joka aamu vaa'alla ja ainoa asia mitä toivoin oli saada painoni tiettyyn lukemaan -millään muulla ei ollut oikeastaan väliä. Nykyisin kuitenkin liikun siksi, että siitä tulee vaan niin PIRUN hyvä fiilis jälkeenpäin ja päivä lähtee kunnon treenistä niin hyvin käyntiin, että koko loppupäivä töissä on yhtä hymyä. :) Huomaan heti, jos olen useamman päivän ollut treenaamatta että olen herkempi esim. hermostumaan alaisilleni töissä ja näin ei tietenkään saisi esimiehellä olla. Pidän siis pääni kasassa kun pääsen säännöllisin väliajoin pistämään aivot narikkaan ja kroppani  koville jalkapäivänä tai miksei ihan yhtä hyvin käsipäivänäkin! 


Musta vaan tuntui niin absurdilta, että joudun vielä TÄNÄKIN päivänä selittämään terveellisiä elämäntapojani jollekulle! Eikös sen luulis nyt olevan päivänselvää, että jokainen haluaa olla se paras versio itsestään ja elää terveenä täällä mahdollisimman pitkään? :) Mulla ei tulis enää ainakaan mieleenkään vetää elämääni vessanpöntöstä alas röökaamalla, dokaamalla tai syömällä p*skaa joka päivä! Toki herkuttelu sillon tällöin on asia erikseen, mutta se että päivän aikana ei syödä mitään ns. "kotoruokaa" vaan haetaan se pitsa tai hampurilainen lounaaksi ja syödään mikroruokia päivälliseksi -saa mulla kyllä nousemaan palan kurkkuun.. Tietty jokainen taplaa tyylillään, enkä oo mitään kenenkään muiden valintoja arvostelemaan mutta miks pitäis vielä tänä päivänä kenellekään selitellä sitä, että haluaa treenata ja syödä hyvin? :)

keskiviikko 24. helmikuuta 2016

Ihana, kamala aamuaerobinen

En oo oikein koskaan liputtanut aamuaerobisten puolesta, mutta eilen illalla miehen kanssa päätettiin, että TÄNÄÄN käydään kyllä aamulenkillä tyhjällä vatsalla ennen aamupalaa! Noh, heräiltiin tuttuun tapaan siinä aamu yhdeksän aikaan ja sen sijaan, että oltaisiin ryhdytty aamupuuron ja kahvin keittoon niin heitettiinkin lenkkivaatteet niskaan ja lenkkarit jalkaan ja lähdettiin ulos raittiiseen ilmaan.


Sitä aina silloin tällöin lukee mitä erilaisimmista lähteistä, että aamuaerobinen tyhjällä vatsalla tehostaa rasvanpolttoa kun elimistössä ei ole hiilihydraatteja tai muuta polttoainetta, jota kroppa käyttäisi energiaksi. Monissa painonpudotusohjelmissa käydään viisi kertaa viikossa aamulenkillä ja siihen neljät salitreenit siihen vielä päälle. Kuitenkin monesta lähteestä olen myös lukenut, että tyhjällä vatsalla treenaaminen ei välttämättä ole yhtään sen tehokkaampaa (ehkä jopa hyödyttömämpää) kuin myöhemmin päivällä/täydellä vatsalla liikkuminen. Esim linkki aiheesta täällä tai täällä. Myöskin useat Personal Trainerit, joiden kanssa olen vuosien mittaan treenannut ovat sanoneet aamuaerobisten hyödyn olevan niin minimaalinen, että jos mieluummin tykkää liikkua keskellä päivää tai illalla niin ei kannata itseään pakottaa aamulla sängystä ylös lenkille.



Noh, kuten sanottu tänään aamulla käytiin reilun puolen tunnin reippaalla lenkillä, mutta olo lenkin jälkeen oli kaikkea muuta kuin HYVÄ! :D Suoraan sanottuna meidän molempien olo oli enemmänkin ryytynyt ja minua ihan oksetti kun päästiin kotiin aamupalan laittoon. En tiedä sitten johtuiko pahaolo juuri siitä, että ateriaväli venyi niin pitkäksi ennen ensimmäistä suupalaa vai olisiko sitä pitänyt juoda vettä lähtiessä enemmän.. Tästä tämän aamuisesta viisastuneena päätimme, ettemme enää lähde lenkille tyhjällä vatsalla! ;D Ei vaan ole meidän juttu. Mieluummin olen pullukka, kuin ryydytän itseni heikotuksen partaalle aamuisella tyhjänvatsan lenkilläni. ;) Muutenhan tykkään kyllä treenata aamulla ja normaalisti käynkin aina salilla ennen töihin menoa 10-11 tai 11-12 välillä! Silti aamupuuro pitää olla jatkossa alla, jotta lähden minnekään. ;)





Kaikenkaikkiaan uskon, että on tärkeintä vain kunhan liikkuu -kellonajasta ei niin väliä! Nyt Hypox jakson aikana rankka salitreeni on kokonaan kielletty ja siksi olen käynyt enemmän kävelylenkeillä kuin salilla. :)

Mitkäs ovat teidän kokemukset aamuaerobisista tyhjällä vatsalla? Oletteko saaneet siitä merkittävää lisäboostia vai oletteko enemmänkin olleet oksennuksen partaalla lenkin jälkeen, kuten minäkin? ;)

maanantai 22. helmikuuta 2016

Jos se ois helppoo, niin kaikki tekis niin

Eikös se sanonta niin mennyt? Että jos se olis helppoa, niin kaikki tekis niin? Eli suomeks jos laihdutus olis helppoa niin kaikki olis hoikkia! :D Tässä tullaan taas siihen ristiriitaan: miltä mä HALUAISIN näyttää ja mitä mä TEEN tavoitteiden saavuttamisen eteen (tähän väliin tulee se hymiö, jossa apina peittää silmänsä käsillään). ;D


Noh, viikonloppuna oli Lahdessa salppurinkisat ja kävin taas pääni sisällä kamppailua siitä pysynkö Hypox -ruokavaliossa, kun siitä olen kuitenkin pitkän pennin maksanut VAI otanko viikonlopusta kaiken irti ja pidän mökkinaapureiden kanssa hauskaa, kun he kerrankin ajelevat Sotkamosta asti tänne Lahteen kisoihin ja tulevat meille viikonlopuksi..? 


Noh, arvata saattaa kuinka siinä kävi! :D Eli ryyppäämiseksihän se meni ja sunnuntai vietettiinkin aika vahvasti sohva kiinni selässä krapulaa potiessa. ;) Toisaalta tämä oli kyllä ensimmäinen kerta sitten vuoden 2015, kun olimme ryyppäämässä. Aikalailla harvinaislaatuista "herkkua" siis kun lähdemme mihinkään ihmisten ilmoille saatika yökerhoon tamppaamaan tanssilattiaa. ;)


Toisaalta tuo sunnuntain olotila oli kyllä kaikkea muuta kuin herkkua, jotenka seuraavaa ryyppyreissua saadaan odottaa ainakin ulkomaan reissuun saakka! Sielläkin uskon juomisen pysyvän aikalailla kohtuudessa ja mieluummin nautin auringosta ilman kamalaa krapulaa. Ei sitä ihan toiselle puolelle maapalloa viitsi lähteä krapulaa potemaan, vaikka tottakai luonnollisesti ruuan kanssa saattaa mennä lasi tai toinenkin punaviiniä ja altaalla voi kulua olut jos toinenkin. ;)


Mutta toivottavasti en nyt ihan pilannut koko Hypox jaksoani tällä lauantaisella ryypiskelyllä! Seuraavat kolme viikkoa kyllä lupaan olla niin tarkasti ruokavaliolla, etten edes haaveilekaan hiilareista tai mistään ruokavalioon kuulumattomasta. Haluan kuitenkin nähdä minkälaisia tuloksia Hypox kohdallani voi parhaillaan tuoda, enkä halua koko neljän viikon jaksoa vetää täysin penkin alle rellestämällä ja syömällä, mitä ikinä eteen tulee.. :D


Mutta olishan se nyt vaan niin paljon mukavampaa jos sais syödä ihan mitä mieli tekee, ilman että vararengas siitä muistuttaisi.. ;) Tässä taas ollaan niin sokerikoukussa, että kestää hetki kun siitä pääsee pois! Makeaa ja kaikkea mättöä tekis koko ajan mieli ja kaikki terveellinen olevinaan maistuu pahalta. 


Tänään tein taas ison satsin porkkanaraastetta ja kaaliraastetta uudella Boschin monitoimikoneella ja täytyy edelleen todeta, että näppärä vempain on! Viikonloppuna pilkoin sillä bataatit kahdessa minuutissa ja tyrkkäsin uuniin ja tänään tosiaan muutamassa minuutissa olin raastanut puolikkaan kaalin ja puoli kiloa porkkanoita kulhoon valmiiksi kuluvalle viikolle. :) Jospa se karkkihammas siitä lopettaisi kolottamasta, kun jättää taas herkut kokonaan pois vähäksi aikaa! 

Mitenkäs muiden viikonloppu meni? Kuluiko viinaksia tai menikö muuten syömiset penkin alle, kuten mulla? :D Vai olitteko uskollisesti ruokavaliolla ja tavoitteet kirkkaana mielessä? :)

Liikuta lähimmäistäsi <3

Kuinka usein teillä tulee sovittua treffit ystävien tai lähimmäisten kanssa kahvikupposen ja voisilmäpullan ääreen? Onhan se parasta laatuaikaa ehdottomasti! Ystävät ovat aina tärkeitä ja niistä kannattaa pitää kynsin hampain kiinni, mutta voisiko ne treffit kaverin kanssa sopia jonnekin muualle kuin kahvilaan tai kuppilaan? Samalla jutustellessa voisi esim. käydä kävelylenkillä, uimassa tai ottaa kaveri mukaan salille! :) Kahvitellessa ja jälkkäriä syödessä kaloreita kertyy helposti se +300kcal (jopa enemmänkin!) ns. "turhaan", kun taas tunnin kävelylenkillä KULUTTAA parhaillaan sen 300-500kcal ja myös mieli on lenkin jälkeen paljon virkeämpi! Voisi siis sanoa, että kaloreihin tulee jopa 800kcal säästö, jos sovitte treffit mieluummin lenkkipolulle kuin munkkipossulle. ;D 



Viikko sitten otin lenkkikengät ja ulkoiluvaatteet mukaan kun lähdin äidin luo. Äitini on jo muutama vuosi sitten jäänyt eläkkeelle ja luonnollisesti sen myötä myös hyötyliikunta on vähentynyt ja se LÄHTEMINEN on aina kaikista vaikeinta. Olen huomannut myös sen, että mitä passiivisemmaksi tulee ja mitä vähemmän liikkuu niin sitä vähemmän myös huvittaa liikkua ja aikaa menee yhä enemmän sohvalla telkkarin ääressä. Koska äiti on minulle aivan hirmu tärkeä, niin halusin raahata äidin mukaan lenkkipolulle haukkaamaan raitista ilmaa ja se kyllä kannatti. :) 




Tehtiin reilun tunnin lenkki ja vaikka vauhti ei ollutkaan mitään päätähuimaavaa niin äiti oli selkeästi ylpeä itsestään lähtiessään kanssani lenkille. Nyt kun olen hänelle viime viikolla muutaman kerran soitellut, niin hän on kertonut kuinka on käynyt jo MUMMON kanssa muutaman kerran kävelyllä. :) Eli ns. lumipalloefekti on lähtenyt kiertämään ja kun ne ensi askeleet on otettu niin kynnys lähteä liikkeelle on taas huomattavasti pienempi. 



Myös äitiyslomalla olevan ystäväni kanssa käymme joka viikko joko lenkillä tai uimassa. Kahdestaan se kilometri tulee uitua paljon vaivattomammin mitä yksin. Veljeni vien myös aina silloin tällöin kuntosalille, jossa hän tarvitsee vähän enemmän opastusta. Thaimaan reissulla meinaan raahata myös tuon puolison sinne salille ja aamun sarastaessa kävelylenkeille samettisen pehmeälle hiekkarannalle. :) 

maanantai 15. helmikuuta 2016

Uutta banneria ja HYPOXIA!

Joku nopeampi ehkä jo huomasikin uuden bannerin blogissa! ;) Ajattelin, että ehkä sitä nyt voi kerran kahteen vuoteen vähän päivittää tätä blogin ulkoasua nyt kun teitä lukijoita kuitenkin käy täällä reilu tuhatkunta päivässä. Mitäs pidätte uudesta "smoky" tyylisestä bannerista entisen seepia tyylin sijaan? :)

Mikään kuvankäsittelyn konkari en tosiaankaan ole ja sen takia en edes lähtenyt tekemään mitään sen suurempia muutoksia kuvien ja värisävyn lisäksi! :D Keep it simple -ja kaikki menee hyvin. ;)

Ennen
..ja nyt!

Tänään oli myös ensimmäinen kunnollinen hypox käynti tuolla Lahden Kuntokeskuksessa ja täytyy kyllä sanoa, että oli hyvin mielenkiintoinen kokemus! :D Siinä ilmapuvussa makoillessani tuntui aivan kuin sadepisarat tai ehkä pikemminkin rakeet putoilivat päälleni. Ei siis mitenkään epämiellyttävän tuntuisasti, vaan se tuntui todella jännältä. Mulla alkoi nyt siis tänään tuo neljän viikon hoitojakso, joka sisältää 12 kertaa yhdistelmähoidossa (eli makaan sekä tuossa puvussa, että poljen puolisen tuntia tuolla pyörällä).



Pyöräillessä tuli oikeastaan ihan hikikin, vaikkei tuo polkeminen tietenkään mitään tunnin salitreeniä vastaa! ;) Tuossa pyörällä polkiessa piti pitää huoli siitä, ettei syke pääse nousemaan yli 120:nen minuutissa, kuitenkin pyörän kierrosten ollessa noin 70 rpm:ää. Kerron hypoxista varmasti tässä seuraavan neljän viikon aikana enemmänkin, kunhan pääsen itsekin paremmin jyvälle siitä! ;) Seuraavalla hoitokerralla (jo heti huomenna) saan ruokavalion, jota hypox hoitojen aikana tulee noudattaa. Sen tiedän jo, että hiilihydraatit ovat hypox päivinä melko matalalla, mutta muuten en vielä tiedä ruokavaliosta sen enempää.


Saa nähä minkälaisiin tuloksiin tällä päästään! :) Toki mitään sixpackin näkyviin tulemista en näiltä hoidoilta oleta, mutta jos edes se 2-4 senttiä lähtisi tuosta ongelma-alueelta eli vyötäröltä seuraavan neljän viikon aikana niin olisin todella tyytyväinen! Tässä vielä "lähtötilanteen" kuvat pukukopista ensimmäisen hypox hoidon jälkeen. Vielä ei ihan muutosta huomaa kropassa.. Mutta ehkä jo parin viikon päästä! ;)


torstai 11. helmikuuta 2016

Uusi keittiön pikkuapuri ^^

Pakko oli tulla kirjoittamaan ihan tällainen pikapostaus, kun oon niin innoissani mun uudesta lelusta! :)) Oon jo kuukauden päivät haaveillut uudesta apurista keittiöön, kun ainainen salaattien vääntäminen ja pilkkominen on ollut semmoista tuskaa, että useimmiten oon vain tyytynyt niihin ainaisiin pakastevihanneksiin mikrossa lämmitettynä.. Musta on tullut sen verran tarkka siitä, mihin laitan rahani ja aivan kuten uutta Polarin urheilukelloa haaveillessani, myös tämän ostoksen kanssa tein pitkään taustatyötä ja pohdin erilaisia vaihtoehtoja. :)


Pyörittelin mielessä niin edullisempia kuin kalliimpiakin vaihtoehtoja. Mietin yleiskoneen ja monitoimikoneen välillä, mutta loppujen lopuksi en leivo juuri koskaan (ja ihan hyvä niin!) ja siksi päädyin tähän Boschin MCM64085 monitoimikoneeseen! :) Hinnaltaan tämä on sieltä korkeimmasta päästä, mutta koska köyhällä ei ole vara ostaa halpaa niin siksi ostin kerralla kunnollisen laitteen, mikä sisältää kaikki mahdolliset terät. Parempi niin, että lisävarusteita on enempi kuin niin että ostaa sen kaikkein halvimman minkä mukana ei tule juuri mitään ja sitten niitä lisäosia ostaa erikseen ja hintaa laitteelle tulee loppujen lopuksi saman verran!



Syy, miksi vähän emmin tämän koneen ostamista oli tuo tehosekoitin, sillä sellainen minulla on jo erikseen. Ajattelin kuitenkin ottaa tuon Boschin tehosekoittimen heti huomenna käyttöön ja mikäli tehosekoitin tässä mallissa on tarpeeksi tehokas, niin sitten todennäköisesti myyn erillisen tehosekoittimen pois. :) Mielummin niin, että yhdessä laitteessa on kaikki, kuin että laitteita on viisi erilaista kaapin kätköissä. ;) Myin pois viime viikolla myös kapselikeittimen, sillä sille oli loppujen lopuksi niin vähän käyttöä että se vain seisoi pöydällä tyhjänpanttina tilaa viemässä. 



Monitoimikoneen mukana tuli siis seuraavat osat: 
- Tehosekoitin, jolla saa tehtyä mm. smoothien, pirtelön tai vaikkapa ihan kuuman kasvissosekeiton! 
- Kulho
- Yleisterä, joka hienontaa ja silppuaa esim. sipulin
- Taikinakoukku, joka sekoittaa ja vaivaa taikinan
- Vispilä, jolla vatkaat kerman tai munan valkuaiset
- Viipalointiterä, jossa on kaksi puolta: ohuille ja paksuille viipaleille. Viipaloi hedelmät ja kasvikset
- Raastinterä, mikä raastaa vihannekset, hedelmät ja juuston. Myös kaksi eri puolta: karkealle- ja hienolle raasteelle!
- Ranskanperunaterä, mikä viipaloi raa'at perunat ranskanperunoita varten. Tätä terää aion käyttää nimenomaan suosikkejani bataatti ranskalaisia tehdessä! :)
- Wokkivihannesterä, jolla suikaloidaan sulavasti vihannekset esim aasialaisiin ruokiin.
SEKÄ Kuutioleikkuri! Huikeeta! Tällä saa tehtyä jouluksi rosollin, makkarat ja perunat kuutioitua pyttipannua varten, kiivit, melonit ja päärynät sopiviksi paloiksi hedelmäsalaattiin ja juustot kuutioiksi tortillojen väliin! Käyttötarkoituksia tälle terälle on monia ja harvassa monitoimikoneessa edes on kuutioleikkuria. :) 

Heti huomen aamulla testaan laitteella joka aamuisen smoothieni, miten hyvin se toimii ja sitten raastan porkkanaraasteen parissa minuutissa miehelle ja minulle eväsrasioihin valmiiksi pakaste porkkanoiden sijaan! ;)

Onko teillä kokemuksia monitoimikoneista tms yleiskoneista vai menettekö vielä ihan perinteisin keinoin raastamalla porkkanat raastimella ja pilkkomalla vihannekset ihan veitsellä? :D

Kuvat lainattu Gigantin nettisivuilta TÄÄLTÄ.
Tuote ei ole saatu, eikä postaus ole toteutettu yhteistyössä Gigantin tai Boschin kanssa.



maanantai 8. helmikuuta 2016

Tankkauspäivän jälkeinen aamupaino

70,4kg! Wohoo! Kuvittelin, että sillä syömisellä olisi tullut vähintään kaksi kiloa plussaa (mies uskoi, että VIIS kun katsoi minun pannukakku määriä :D)! Oikein toteutettuna tuo paino ei kuitenkaan noussut tämän enempää ja nyt, jos kroppa toimii niin muutamassa päivässä pitäisi lähteä 1,5-2kg! :) Toivon tosiaan, että tankkauspäivästä on apua! Tänään onkin tiedossa semmoinen jalkatreeni, että oksat pois. ;) Treenin jälkeen käyn myös Hypoxi konsultaatiossa ja myöhemmin kerron miten hoitojen kanssa edetään ja mikä hoito voisi olla minulle se sopiva! 

Tässä vielä eilispäivän syömisiä kuvina, niille ketkä kenties itsekin suunnittelevat tankkauspäivää lähitulevaisuuteen! :)





Tuliko sitten eilen lipsuttua ns. "väärille teille" herkuttelemalla jotain kiellettyä? ;) Ainoat poikkeukset annettuihin tankkausohjeisiin olivat: ketsuppi -sitä ei ollut tankkausohjeessa ollenkaan sekä päivän toisen riisiannoksen vaihdoin niin sanotusti jälkiruokaan syömällä kaurahiutaleita kuumennetun hunajan ja mustikoiden kanssa. Nam! ;) Viimeisenä syntinä jätin jäätelömäärän puoleen, sillä olin tuon pannukakku jätski combon jälkeen jo niin täys, ettei millään tehnyt enää mieli syödä toista samanlaista satsia jätskiä. ;D




Muuten kyllä tankkauspäivä sujui aivan loistavasti kotona rentoutuen ja kroppaa leväten! Nyt vedetään ne treenipöksyt jalkaan ja rokit korville ja lähdetään tekemään sellainen salitreeni, että melkein verisuonet poksahtaa! ;D Mahtavaa maanantaita kaikille! :) 

Ps. Ei ole edes mitään erityistä turvotusta tämän tankkauspäivän jälkeen! Toki kroppaan on kertynyt jonkin verran nestettä, mutta maha ei pömpötä tavallista enempää. ;)

sunnuntai 7. helmikuuta 2016

Tänään tankataan!

Päätettiin ottaa tähän kaamoskympin loppuun kunnon hiilaritankkaus, kun tuon painon suhteen ei ole ihan hirveästi tapahtunut, vaikka olenkin ollut kaksi viikkoa minimaalisilla hiilihydraateilla.


Mutta mitä sitten on hiilaritankkaus? 
Kun jo jonkun aikaa on oltu vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja samalla on kuitenkin treenattu kovaa, niin kehon glykogeeni varastot ovat huventuneet ja näin ollen myös energiat ovat vähissä ja treenit takkuaa. Tämän takia on hyvä tankata hiilihydraattivarastoja eli kerrankin saa oikein kunnolla SYÖDÄ! :D


Ruokaahan on luvassa ihan hirvittävät määrät ja ateriarytmi on 2-2,5h välein, MUTTA valmentajan mukaan mulle silti tulee aivan varmasti nälkä kun proteiinit ja rasva on ihan minimissä ja käytännössä kaikki mitä päivän aikana nautitaan ovat hiilihydraatin lähteitä! Kyseessä ei siis ole mikään mättöpäivä, että tungetaan suusta alas pitsaa, hampparia ja kaikkea rasvaista. Ei -vaan aika perus hiilihydraatin lähteitä ovat kaikki muutama nyt mainitakseni saan tänään syödä: puuroa, pastaa, riisiä, riisipiirakoita, kasviksia, tummaa leipää, hedelmiä, marjoja ja riisikakkuja. Päivän kohokohta on illalle suunniteltu pannari mansikkahillolla ja vanilja jäätelöllä! ;) Siinä ne sallitut ruoat aikalailla lyhykäisyydessään olivat, eli ei mitään porsastelua vaan ihan rehellistä kropan tankkaamista.



Mitä sitten tällä tankkauksella haetaan? Paino todennäköisesti nousee kilon tai kaksi, sillä hiilari kerää itsessään jo niin paljon nestettä kroppaan, mutta tankkauksella myös boostataan aineenvaihduntaa ja muutaman hikitreenin jälkeen painon pitäisi olla jo lähtölukemissa ja parhaimmillaan jopa alle sen! :) Myös treeneihin saadaan lisätehoa kun hiilarivarastot ovat täydet. Tänään ei siis syödä lihaa, ei rahkaa tai raejuustoa eikä mitään vastaavaa.. ;) Nyt täytyy jo kieltämättä tässä puolenpäivän aikaan sanoa, että vaikka heräsin yhdeksältä ja olen jo kaksi ateriaa seitsemästä syönyt (ja edellisestä ateriasta ei ole viittätoistaminuuttia enempää), niin mulla on aivan HIRVEÄ nälkä, vaikken olisi millään uskonut! :DD Aamupuuron syöminen oli hirveää ahtamista, kun en ole puuroa kahteen viikkoon syönyt ja kaurahiutaleiden määrä oli melko suuri. Nyt välipalan (leipää, kasviksia ja hedelmä) jälkeen, mulla on jo hirveä nälkä enkä malta odottaa lounaaseen kun saan syödä ison lautasellisen makaronia! :D 

EDIT: Klo 12:30 oli niin hirveä nälkä, että piti laittaa makaronit naamariin! :D



Sen huomaan myös jo tässä vaiheessa päivää, että olen nyt väsyneempi normaaliin proteiinipitoiseen ruokavalioon verrattuna.. Tämän takia tankkauspäivä kannattaakin ajoittaa ehdottomasti lepopäivälle ja huomenna treenataan sitten kovaa! ;)

Minkälaisia kokemuksia teillä on tankkauspäivistä tai oletteko koskaan pitäneet sellaisia? Onko kroppa lähtenyt toimimaan entistä paremmin hiilaritankkauksen jälkeen? :)




lauantai 6. helmikuuta 2016

Pikaskaba!

Järjestin hetken mielijohteesta teille pienen kisan tuolla blogin Facebook sivulla ja sinne pääsee osallistumaan TÄSTÄ! Skabassa pääsee veikkaamaan, kuinka monta kiloa eroa on näiden kahden kuvan kesken:


Vinkkinä: oikean puoleinen on otettu tänään ja vasemman puoleinen joskus "muutama" vuosi sitten.. ;) Pahoittelen kuvien huonoa laatua, sillä ne on otettu kännykällä suoraan tietokoneen näytöltä.. :D Lähimmäksi arvannut saa Star Nutritionin 500g pussin kreatiini monohydraattia ja upean sinisen Fitnesstukun smartshake shakerin! :)


Aikaa osallistua on huomiseen sunnuntaihin klo 21 asti! :) Kisaan pääsee osallistumaan siis vain tuolla Facebookin blogisivuston puolella.

perjantai 5. helmikuuta 2016

Asiat, joilla on OIKEESTI väliä

Eilen kitisin ja kiukuttelin siitä, miksei paino putoa tai miksen koskaan, ikinä pääse tästä läskimakkarasta vyötäröllä eroon.. Kiitos teille kaikille ihanille lukijoille valtavasti tsempeistä ja positiivisista kommenteista! Ilman teitä en olis mitään tän blogin kanssa. :) <3 Vastaan vielä jokaiseen kommenttiin henkilökohtaisesti, heti kun ehdin! Otin myös teidän muutamien vinkeistä vaarin, enkä meinaa nyt taas pomppia sillä vaa'alla joka päivä. Kerta viikossa saa riittää ja stressi siitä painosta saa nyt jäädä pois! Hypoxista tuli kuitenkin niin paljon positiivisia kertomuksia niin täällä blogin puolella, kuin henkilökohtaisestikin Facebookin puolella, että ainakin jonkunnäköiseen Hypoxi hoitoon ajattelin meneväni ennen loma reissua!


Mutta sitten itse otsikkoon eli niihin asioihin, mitkä oikeasti merkkaavat sen vaa'an lukeman sijaan! Mitenköhän tän nyt parhaiten aloittaisin.. 
Silloin kun aikanaan aloitin elämäntaparemonttini 83 kilosta, suurin motivaattorini painonpudotukseen oli -ei niinkään terveys, vaan häpeä siitä minkälaiseen kuntoon olin itseni syömisilläni ja juomisillani päästänyt. Siinä vaiheessa en kummemmin miettinyt mitä sairauksia tuo ylipaino kropassani kenties joskus tuo tullessaan tai minkälaisia lääkkeitä joutuisin jatkossa elintapojeni takia syömään. 

Lähdin pudottamaan painoa melkeinpä vain ja ainoastaan ulkonäkösyistä ja juoksumatolla minulla oli päässäni vain yksi ja ainoa ajatus: miltä se päivä tuntuisi kun vaaka näyttäisi ensimmäisen kerran seitsemällä alkavia lukemia ja lopulta kutosella alkavia lukemia! :) Tällä ajatuksella jaksoin juosta juoksumatolla monet kilometrit, kun silmissäni kiilsi ajatus unelmavartalostani. 

Nyt minulla on TOKI edelleen ne unelmat siitä lättävatsasta ja treenatuista reisistä ja pakaroista, mutta kyllä tämä terveysnäkökulma alkaa korostumaan koko ajan entistä enemmän! Olet varmasti kuullut monesti aivoinfarkteista, verisuonten tukkeutumisista eli sepelvaltimotaudeista ja esim rasvamaksasta (listaa erilaisista elämäntapasairauksista voisi jatkaa vaikka kuinka pitkälle). Mutta miltä ne oikeastaan näyttävät? Tässä muutama ihan Googlettamalla löytynyt kuva:



Mikään lääkäri tai edes terveysalan opiskelijahan minä en ole, mutta sen verran maalaisjärjelläkin osaa kertoa, että jos elämäntavat ovat päin persiitä ja viinaa kuluu useammankin kerran viikossa niin verisuonethan ne siinä ahtautuu liiasta rasvasta ja kolesterolista (tai lääkärit kutsuvat sitä plakiksi). Tuommoinen tukkeuma verisuonessa voi aiheuttaa pahimmillaan sydäninfarktin, jos se on sydäntä suonittavassa sepelvaltimossa tai aivoinfarktin jos tukos on aivoverisuonessa! Tilaston mukaan sepelvaltimotauti on pahin tappaja (tilasto vuodelta 2012) ja tähän "murhaajaan" voi parhaimmillaan vaikuttaa ihan niillä omilla elämäntavoilla! Vaikka se elämä joskus onkin p*skaa kun kilot ahdistaa, työ ahdistaa ja mitä näitä nyt kaikkia on niin yhtään aikasemmin en ole täältä pallon päältä valmis lähtemään, kuin mitä on pakko! Ja omalta osaltani haluan ainakin pitää huolen siitä, etten viis-kuuskymppisenä saa aivoinfarktia johtuen itse aiheutetusta ylipainosta..


Toinen elintapasairaus, joka saa ihokarvani pystyyn on rasvamaksa sillä tätä on esiintynyt myös läheisilläni. Rasvamaksalla tarkoitetaan nimensä mukaan rasvan runsasta kertymistä maksasolujen sisään. Rasvamaksa todetaan yleensä 40-60 vuoden iässä, mutta yllätys yllätys -näillä nykyisillä elintavoillamme myös yhä nuoremmilla ja jopa LAPSILLA esiintyy rasvamaksaa! Yleisin syy rasvamaksaan on vyötärölihavuus, joka johtaa monesti myös kakkostyypin diabetekseen. Toinen yleinen rasvamaksan aiheuttaja on runsas alkoholinkäyttö.. Myös nopeiden hiilihydraattien ja limsojen juonti lisää riskiä saada rasvamaksa. Eli vaikka se viikonloppu jo kuinka kolkuttelee ovella, niin pidetään se korkki kiinni tänäkin viikonloppuna, vaikka tipaton tammikuu jo joltain ohi olisikin! :D



Loppuun vielä pari herkullista kuvaa terveestä maksasta ja rasvamaksasta! Jospa nämä kuvat auttavat edes yhtä lukijaa pitämään sen korkin kiinni viikonloppuna niin olen onnistunut saarnaajan tehtävässäni! ;D Yök!
Nyt talvikengät jalkaan ja ylös ulos ja lenkille ennen työvuoron alkua. :)

torstai 4. helmikuuta 2016

Ahdistus maximus!

En tiedä johtuuko se nyt tästä kuun vaihteesta ja kuukautiskierrosta vai mistä, mutta nyt minulla on kyllä semmoinen ahdistus maksimus tässä menossa että! Aloitin silloin marraskuussa kuntosalilla järjestettävän kaamoskympin, jossa meillä on ryhmätreenit kaksi kertaa viikkoon -tiistaisin ja torstaisin, ruokavalio ja ryhmän sekä valmentajan tuki. Alkuun mentiin reiluilla kaloreilla (treenipäivinä noin 1900kcal/pv treenijuomineen). Näillä ruokamäärillä paino ei lähtenyt laskuun vaan pikemminkin nousuun. Noh, sitten pudotettiin hiilareita iltapäivältä ja vaihdettiin banaani omenaan -ei siltikään muutosta painossa! Nyt on toista viikkoa menty ihan minimihiilareilla ja näillä määrillä painon PITÄISI pudota semmoista kilon viikkovauhtia, mutta eih! Mulla on pudonnut vain 600g kahdessa viikossa...! Tässä välissä kävin testaamassa myös kilpirauhasarvot, jos niissä olisi jotain vikaa, mutta lääkärin mukaan toimenpiteitä ei näille arvoille kannata tehdä.. 


Tässä sitä nyt ollaan kahdentoista viikon jakson jälkeen (kyseinen ryhmä päättyy ensi viikolla), eikä painossa ole tapahtunut muutosta juuri mihinkään suuntaan! Kyllä ahdistaaaaaaa...! Ahdistusta lisää vielä kuuden viikon päässä siintävä Thaimaan lomareissu ja ajatus käyskennellä rantsuilla bikineissä.. Vaan eipä oikein ajatus innosta seitkyt kiloisena tankkina! Pitää vissiin hommata UIMAPUKU, jollaista en ole käyttänyt vuosikymmeniin. Huoh!  


Toki olen huomannut kahdentoistaviikon aikana selkeää kehitystä treenin saralla ja myös omaan silmään kroppa olisi timmiytynyt, mutta se PAINO! Se vaan ahdistaa ja olenkin tästä ahdistuksesta johtuen nyt varannut maanantaille ajan ilmaiseen hypoxi konsultaatioon. Katsotaan mitä ne sieltä sanovat ja mikä on heidän tuomionsa tämän kropan suhteen.. Saadaanko tämän tankin alta kuorittua mitään bikinikroppaa esiin ennen Thaimaan hiekkarantoja vai lähdenkö uimapuku-ostoksille??? D: