sunnuntai 29. marraskuuta 2015

Irti makeanhimosta!

Sokeri senkun ruokkii makeanhimoa ja mitä enemmän herkkuja, karkkia ja suklaata syö, sitä enemmän niitä tekee mieli! Itsellä on pitkin syksyä ollut sokerikoukku päällä ja aina on tehnyt mieli ruuan jälkeen jotain hyvää. Jos ei muuta hyvää ole kaapissa ollut niin sitten on kelvannut rusinat tai proteiinipatukka, kunhan jollain on tuo sokerihammas saatu ruokittua! :D


Nyt viikon verran olen noudattanut Kaamoskympin ruokavaliota ja voin kaikkien iloksi kertoa, että sokerikoukku IS GONE! ;) Ateriavälit kun ovat tasaiset, eivätkä pääse venymään yli neljään tuntiin niin ei synny myöskään mitään älyttömiä: "Nyt menis vaikka kilo suklaata" -mielitekoja. :D Ainoa poikkeus, kun ruokailuvälit pääsivät venymään oli Black Friday -perjantai ja neljäntoistatunnin työpäivä, joka oli kiireisin päivä koko Gigantin historiani aikana! Aamu seitsemästä ilta kahdeksaan riitti kassalla jonoa (lukuunottamatta ihan pieniä 5min pausseja) ja maltoin koko päivän aikana pitää ainoastaan yhden lounastauon. Eli perjantaina jäi puolet suunnitelluista aterioista syömättä, mutta toisaalta näitä tämmöisiä speciaalipäiviä on vain kerran vuodessa! Kummasti sitä jaksoi adrenaliinin voimin vetää koko neljätoistatuntisen työpäivän pelkällä yhdellä ruokatauolla. ;D 


Tälle viikolle on kasassa myös kolme salitreeniä ja yksi hiit:ti. Tälle päivälle olen suunnitellut vielä neljännen treenin ja puolen tunnin päästä lähden ystäväni Hennan kanssa reippaalle tunnin kävelylenkille! :) Sitten onkin neljä treeniä ja kaksi aerobista tälle viikolle kasassa (4 salitreeniä + 3 lenkkiä/hiittiä on tavoite). 


Se olisikin jo ensimmäinen adventti ja parin päivän päästä on jo joulukuu! Viime viikolla laittelinkin jo Instagramiin kuvia jouluvalmisteluista ja tunnelmista. Josko sitä itsenäisyyspäivän aikoihin laittaisi jo joulukuusen.. ;) Mies tykkää mun hössötyksestä! :D Keskiviikkona mennään mun äidin kanssa Ristinkirkolle vastaanottamaan joulua Samuli Edelmanin joulukonserttiin. <3 Etukäteisjoululahja äidille. :) Nyt kuitenkin lenkkivaatteet niskaan ja pihalle kun on vielä valoisaa! ;) Rentouttavaa sunnuntaita ja ensimmäistä adventtia kaikille! 

Ps. Kaneli kahvipurujen joukossa tekee kahvista ihanan jouluisen! Kannattaa kokeilla. Häviää myös makeanhimo samalla! ;)

keskiviikko 18. marraskuuta 2015

Uuden startin aloituskuvat

Tiedättehän sen tunteen, kun aloitatte jotain uutta ja innostavaa? :) Siinä on tunne kuin pikkutytöllä karkkikaupassa -kikatuttaa ja vatsanpohjaa nipistelee kun niin kovasti jännittää! ;D Mikä mua sitten niin jännittää? No ensi viikolla alkava kahdentoista viikon "Kaamoskymppi" -kurssi, josta puhuin jo viime postauksessa! :) Tänään oli alkupunnitus ja haastattelu. Ajattelin, että otan tuosta kahdestatoista viikosta sen ryhmäpaineen ja tsempin omaan treeniini ja muuten noudattelen ruokavaliota "vähän sinnepäin".. No enpäs noudattelekaan vähän sinnepäin, vaan seuraavat 12 viikkoa ihan oikeasti ollaan pilkun tarkalla dieetillä! :D

Alkuhaastattelu oli Samuli Koutajoen ja Rosa Virtasen kanssa heti inbody mittausten jälkeen. Siinä sitten analysoitiin tätä 68,8 kiloa painavaa ruhoa ja mietittiin tavoitteita kohdalleni. Mitään painotavoitetta ei minulle edelleenkään asetettu, mutta oma salainen haaveeni olisi saada kahdessatoistaviikossa se kuusi kiloa pois eli noin puoli kiloa viikossa. Ei mikään mahdottomuus, muttei kyllä helppo nakkikaan! ;) Ensi viikon tiistaina on alku kuntotestit (hyi kamala, en oo koskaan ollut missään kuntotesteissä!) ja saamme ruokavalion, sekä treeniohjelman. Torstaina onkin sitten jo kunnon treeni ryhmän kanssa. Kaikenkaikkiaan meitä on ryhmässä 6 henkeä ja treenejä on kaksi kertaa viikossa -tiistai ja torstai aamuisin. Se, mikä nosti minulla (hyvällä tavalla) karvat pystyyn oli kun Samuli sanoi, että viikottain pitää sitten tulla raporttia kehityksestä hänelle sähköpostiin! :D Mieluiten KUVIEN kanssa! Noh, täytyihän se sitten ottaa "aloituskuvat" tällekin projektille ja katsoa mitä kehitystä saadaan kolmessa kuukaudessa aikaan! :) Vertailuna tänään otettujen kuvien kanssa 4.8.2013 otetut kuvat, joissa painoa on kuusi kiloa vähemmän.

18.11.15 69kg
4.8.13 63kg
18.11.15 69kg
4.8.13 63kg
18.11.15 69kg
4.8.13 63kg
Oon ihan into piukeena ja tekee toisaalta välillä ihan hyvää olla tiukalla, VALVOTULLA dieetillä ja olla tilitysvelvollinen tuloksista jollekulle. Tätä kahtatoistaviikkoa ei hukata, vaan mennään niin tarkasti ruokavaliota noudattaen, kuin suinkin pystytään! Myös joulu ja uusi vuosi.. ;) Kuulemma muutama vapaasyöntipäivä tulee kahdentoistaviikon aikana olemaan, mutta toisaalta ehkä minulla on ollut niitä vapaasyöntipäiviä jo ihan liikaa ja kaksi riittää ihan hyvin. ;D 

Nyt tämän projektin alun inbodymittaukset kertoivat seuraavaa: 
Paino: 68,8kg (edellinen mittaus 5.9 69,1kg)
Lihasmassa: 23,6kg (noussut syyskuisesta mittauksesta +600g)
Rasvamassa: 25,9kg (tippunut syyskuisesta mittauksesta -1,1kg)
Rasvaprosentti: on edelleen hälyttävän korkea 37,7% mutta syyskuisesta mittauksesta sekin on pudonnut -1,4%. 

Saas nähdä, mitä nämä luvut tulevat olemaan kahdentoista viikon päästä helmikuun kuudestoista päivä.. :) Toivottavasti ainakin rasvaprosentti on mennyt pienempään suuntaan. Tärkeintä kuitenkin on pysäyttää tämä painokäyrän nousu!

Onko muilla minkäänlaisia loppusyksyn projekteja tiedossa, joita odotatte innolla? :)

maanantai 16. marraskuuta 2015

Lompakko lihotuskuurille -bloggaaja laihdutuskuurille ;D

Jotenkin mulla tuli Deja Vu, kun lähdin kirjoittamaan tätä tekstiä.. Ihan kuin olisin viime vuonna, samaan aikaan siinä marraskuun puolessa välissä vuoden pimeimpään aikaan, haaveillut ulkomaanmatkasta! ;D Kyllä jos ei tähän aikaan vuodesta tee mieli lähteä ulkomaille, niin ei sitten koskaan! Toisaalta kaikkeen kyllästyy -myös siihen jatkuvaan kuumuuteen ja kolmen vuoden matkaoppaana olon jälkeen halusin vain olla kotona ja Suomessa. 




Nyt kuitenkin on tullut kuluneeksi jo kolme ja puoli vuotta asumisestani ulkomailla (lähinnä Thaimaassa) ja vaikka oppaana ollessani sain vuoden aikana Thaimaassa asumisesta yliannostuksen, niin nyt mulla on taas hirveä ikävä ja kaipuu takas Thaikkulaan! <3 Meksikon matka oli viime maaliskuussa ihan mukava ja rentouttava joo, mutten tykännyt paikasta niin että lähtisin sinne heti uudestaan. Thaimaa on kuitenkin vienyt jo ensi istumalta sydämeni, kun kävin lomalla Hua Hinissa ja Bangkokissa kymmenen vuotta sitten. Sen jälkeen minä ja Thaikkula olemme olleet erottamattomat! :) 




Oppaana olin aikoinaan 6kk Phuketissa ja 6kk Krabilla (lisäksi Turkissa Antalyassa ja Kreikassa Rodoksella). Phuketissa ollessani asuin Kata Beachilla, joten Kata, Karon ja Patong Beach tulivat silloin hyvin tutuiksi. Myös Ao Nangin tunnen paremmin kuin omat taskuni. Olemme nyt katselleet reissuja maaliskuulle Thaimaahan ja siellä on nyt pinnalle noussut sekä Phuketin Bangtao Beach ja Krabin läheisyydessä sijaitseva saari Koh Lanta, joissa en ole koskaan käynyt. Tällä hetkellä ykköspaikkaa pitää Arinara hotelli Bangtao Beachilla hintansa ja laatunsa puolesta. :) Se, mikä vielä uupuu matkasta on: rahat ja kroppa! ;D Eli niitä kahta tässä nyt lähdetään neljän kuukauden aikana kasvattamaan... Tai siis lompakkoa kasvatetaan ja kroppaa yritetään olla kasvattamatta, tarkoitus jopa kaventaa! ;D 



Thaimaasta lähdin reilu kolme vuotta sitten 75 kiloisena (yllä oleva kuva) ja nyt painoa on palttiarallaa 68 kiloa. Vaikka elopainoa on vain seitsemän kiloa vähemmän, kuin Thaimaasta lähtiessäni niin kropankoostumus ja kunto on silti aivan eri! Mutta koska painoa on silti SAATAVA pois joitakin kiloja (4-6kg), ennen maaliskuuta niin ilmoittauduimpa kuntosalillamme ensi tiistaina alkavaan 12 viikkoiseen "Kaamoskymppi" -valmennukseen! :D Ryhmässä on kuudesta kahdeksaan henkilöä ja yhteistreenejä on kahdesti viikossa -aina tiistaisin ja torstaisin. Ryhmässä saamme sekä saliohjelman, että 12 viikon ruokavalion omiin tavoitteisiimme pohjautuen. Olen kyllä nyt aika intopiukeana, vaikka tämä on ihan jotain erilaista mitä olen ennen tehnyt! Yksityiset PT tunnit kävivät kuitenkin loppupeleissä liian raskaaksi lompakolle, etten halua laittaa siihen hommaan monia satasia kuukaudessa mikäli en ole 100% motivoitunut. Tämä ryhmäkurssi on sekä edullisempi, että erilaisempi niin uskon että motivaatio kestää joulunkin yli tämän homman avulla! :)



Kerron tästä ryhmähommasta lisää heti ensi viikolla, kun on ensimmäinen yhteinen kimppatreeni! :) 12 viikon aikana olisi kuitenkin toiveena itsellä saada neljästä kuuteen kiloon nimenomaan LÄSKIÄ pois, ei niinkään painoa. Parastahan tässä hommassa on se, ettei joulunakaan pääse syntymään mitään treenitaukoa kun ryhmä jatkuu heti joulun jälkeen. ;) Eipähän tule jäätyä sinne sohvanpohjalle suklaarasioiden kanssa! ;)

Yllä olevat kuvat omat itse ottamiani, mutta alla olevat kuvat meidän mahdollisesta hotellista on lainattu Finnmatkojen sivuilta  TÄÄLTÄ.




sunnuntai 8. marraskuuta 2015

Aito

Muutama päivä sitten törmäsin ensimmäistä kertaa tapaukseen "Essena O'neill". Jos et vielä ole kuullut tästä sosiaalisen median jättäneestä Australialaisesta mallista ja some tähdestä, niin aiheesta pääset lukemaan esim. TÄSTÄ. Lyhyesti siis: kyseessä on 18-vuotias tyttö, joka on muutamassa vuodessa saavuttanut puolen miljoonan Instagram tykkääjä rajan ja näin elänyt sitä "kaikkien nuorten tyttöjen unelma elämää", saaden jatkuvasti yhteistyöehdotuksia ja ilmaista roinaa joka tuutista. Todellisuudessa tämä nuori nainen on ollut onnettomampi kuin koskaan ja kyllästyi elämään epäaitoa elämää pelkän somen välityksellä. Niinpä hän päätti poistaa vanhan Instagram tilinsä ja "jättää" somen -tai ainakin lopettaa epäaitojen ja tuntikausia käsiteltyjen kuvien julkaisemisen sosiaalisessamediassa. Kuvat lainattu Googlesta ja ovat alunperin Essena O'neillin Instagram -tililtä.



Se miksi itseasiassa otin aiheen oman blogiini käsittelyyn oli, kun luin aiheesta Monnan blogista. Suora lainaus Monnan Monna Treenaa blogista: "Kannustan ihmisiä olemaan oikeasti sitä mitä on. Toki someen jokainen haluaa laittaa sen parhaimman kuvan niistä kymmenestä. Ei siinä ole mitään väärää. Mutta että lähtisi ihan muokkaamaan todellisuutta ajan ja kuvankäsittelyohjelmien kanssa, tekemällä kapeampaa vyötäröä ja muhkeampaa pyllyä, on jotain mihin en kannusta. Koska eihän kukaan jaksa sellaista ikuisesti."

Ja näihän se on! Monesti itsekin olen miettinyt, pitäisikö panostaa enemmän Instagramissa tai blogissa julkaistuihin kuviin.. Pitäisikö edes kerran kuussa kaivaa se järjestelmäkamera kaapista (joka siis oikeasti kaapista löytyy!) ja laittaa blogiin muitakin kuin IPhonella otettuja hätäisiä selfieitä..? Pitäisikö edes joskus avata se läppäri (jossa minulla tosin ei ole edes nettiä, vaan jaan yhteyspisteen suoraan puhelimestani) ja käyttää niin sanotusti AIKAA blogin ulkoasun muokkaamiseen tai kenties uuden bannerin tekemiseen..? Pitäisikö joskus kirjoittaa blogitekstejä valmiiksi ns. "varastoon", ettei postausten väliin tulisi missään vaiheessa pidempiä taukoja..? Jos jättäisinkin nämä spontaanit kymppiuutisten aikana tai vessanpöntöllä istuessa näpytellyt blogipostaukset ja käyttäisin kuvien sommitteluun ja tekstien oikolukuun oikeasti aikaakin? :D Ai eikö kenelläkään muulla synny blogipostausta viidessä minuutissa pöntöllä istuessa? :D 


Olen miettinyt, että saavuttaisinko blogillani enemmän "julkisuutta" tai lukijoita jos postaukseni olisi tarkkaan harkittuja ja kuvani kauniita ja virheettömiä -harkitusti julkaistuja.. Mutta sitten olen tullut myös tämän saman ajatuksen eteen kuin Monna kirjoituksessaan: Miksi? Miksi tekisin jotain "ei itselleni luontevaa" vain lukijoiden haalimisen vuoksi? Miksi esittäisin jotain semmoista, mitä en oikeasti ole? Ottaisin selfieitä itsestäni vain "parhaimmillani" ja ainoastaan parhaasta kuvakulmasta.. Toki itsekin valitsen kolmesta kuvasta sen parhaan (jossa kaksoisleukaa on vähiten ;D), mutten käytä kuvien muokkaamiseen sen enempää aikaa kuin ottamiseenkaan! En todellakaan! Tämänkin postauksen tekemiseen meni 15 minuuttia ja se syntyi tosiaan täysin spontaanisti selailtuani muita blogeja ja katsottuani tämän Australialaistytön julkaiseman ja ajatuksia herättävän YouTube videon.



En halua elää pelkässä sosiaalisessamediassa ja siksi olen myös vähentänyt postaustahtiani, jotta en roikkuisi netissä ihan jatkuvasti. En myöskään halua esittää jotain mitä en ole, vain sen takia että saisin enemmän lukijoita tai Instagram tykkäyksiä. Myös Snapchattiin olen liittynyt ja yhden julkaisun siellä tehnyt, mutta se taitaa jäädä viimeiseksi. Miksi minun pitäisi olla jatkuvasti tavoitettavissa? Miksi ihmisten pitäisi nähdä jokaikinen liike, minkä teen? Syy, miksi blogia kirjoitan ei ole kaikki ne yhteistyöt (vaikka niitäkin muutamia on ollut) tai suoranaisesti esillä oleminen. Suurin syy, miksi aikoinaan aloitin bloggaamisen on vertaistuki ja se ilo, minkä saan kun lukijat inspiroituvat elämäntapamuutoksestani! :) Haastavinta on toki inspiroida muita, kun omat tavoitteet ja motivaatio ovat kadoksissa.. 

Minkälaisista blogeista/Instagram kuvista SINÄ tykkäät/seuraat? Ovatko ne aitoja "ei muokattuja" -kuvia, vai enemmänkin niitä muokattuja "täydelliseen elämään" viittaavia Instagram tilejä? Entä mitä toivoisit blogiltani? Onko jotain toivepostauksia? Minkälaisia juttuja haluaisitte lukea enemmän -vai jatkanko edelleen tätä pöntöllä syntyvää ajatustenvirtaa ja yleistä höpinää? :D

tiistai 3. marraskuuta 2015

Puberteetti kerran kuussa!

Heinäkuussa kirjoittelin siitä, kuinka epäterveellisten ruokailujen seurauksena kaikki p-a-s-k-a (linkki) puskee kasvoista läpi HETI. Nyt useamman kuukauden tilannetta seurailleena, olen kuitenkin tullut siihen tulokseen että kasvot kukkivat erityisen paljon kerran kuukaudessa ja nimenomaan aina suurinpiirtein samaan aikaan kuukaudesta eli näin kuukauden lopussa/vaihtuessa! Naiset varmasti tietävätkin jo mistä on kyse, mutta miehille valoitan vielä sen verran, että nyt puhutaan menkoista! :D Vielä lauantaina ihoni oli kauniin kuulas ja sanoinkin kotona, että ihoni on pysynyt nyt todella hyvässä kunnossa viime viikkoina! Eipä olisi pitänyt mennä sanomaan...

Tässä tilanne lauantaina (okei meikattuna ja tukka kammattuna):


Ja tässä tilanne tänään tiistaina (okei suurinpiirtein vasta heränneenä, meikittömänä ja hiukset pystyssä!):


Ero kuvien välillä on kuitenkin aika merkittävä! Ja tosiaan kuvien välillä ei ole enempää, kuin kolme päivää! Se on taas se aika kuukaudesta.. Vielä vuosi sitten minulla ei ole ollut tämmöistä ongelmaa! Eikä oikeastaan moniin moniin vuosiin! Nyt kuitenkin vuosi sitten marraskuussa jätin e-pillerit pois, sillä luin hormonaalisen ehkäisyn vaikutuksista niin mieleen kuin moneen muuhunkin asiaan. Halusin vieroittautua pillereistä eroon. Oikeastaan muuta muutosta en ole huomannut pillereiden lopettamisen jälkeen, kuin tämän puberteetti ongelman! Olen jälleen taas kuin teinityttö kerran kuukaudessa.. :D Enkä kyllä sano nauttivani tästä yyber seksikkäästä peilikuvasta, mutta onneksi vaihe on usein viikossa ohi. :)


Kiinnitin myös huomiota tammikuussa 2015 (nimenomaan 31pv) ottamaani kuvaan, jossa finnejä on myös olkapään ja käden alueella. Tuolloin e-pillereiden pois jättämisestä oli noin pari kuukautta takana ja ihoni alkoi selkeästi kukkimaan enemmän..

Onko muita, joilla e-pillereiden tai muun hormonaalisen ehkäisyn pois jättäminen on tuottanut samanmoisia ongelmia? 

sunnuntai 1. marraskuuta 2015

Ruokakauppakapina!

Mua "semisti" kävi tänään ärsyttää mun kauppalasku Prismassa! Niin semisti, että piti ihan päästä avautumaan aiheesta postauksen muodossa! :D Siis mikä oli se hintakapinamylläkkä silloin kesällä, kun hintoja muka niin rajusti halpuutettiin? Missä se muka näkyy? Ei ainakaan minun kauppalaskussani.. Tässäpä esimerkki: perjantaina kävin Lidlissä tekemässä viikonlopun ruokaostokset. Kärryyn kerääntyi kasviksia, hedelmiä, maitoa, juustoa, leipää, raejuustoa jne. Eli ihan perussettiä. Vedettävä kori oli melkolailla kukkurallaan ja kaikenkaikkiaan ostoksille tuli hintaa n. 35€.


Entäs sitten tänään, kun kävin tekemässä ostokset alkavalle viikolle. Sitä samaa perussettiä: pari pakettia jauhelihaa, pari pakettia kanaa (kaikki siis rainbow/x-tra merkkisiä), muutama paketti rahkaa, pari pakettia maitoa, useampi tölkki Valion mehukeittoa, kalkkunaleikettä, kananmunaa jne. Kasviksia/hedelmiä en tarvinnut, sillä niitä oli kotona vielä reilusti perjantaiselta Lidli reissulta! Elikkä Prisma ostokseni olivat huomattavasti suppeammat, mitä normaalisti kun ostan vielä kaikki kasvikset samasta kaupasta. 

Vaan enpä tiedä ostanko kauaa! Lastasin puolillaan olevan pikkukärryn liukuhihnalle ja pakkasin tuotteita kassiin, kun kassaneiti ilmoitti ostoksen summaksi 75€. Siis seitkytviis euroa!! Siinä hetken ostoksia katsellessani pohdin, miten ihmeessä nämä pari kanapakettia ja mehukeitot siihen päälle voivat maksaa näin helvetisti?! Noh toki siinä vaiheessa en voinut enää sanoa kassalle, että: "Sori en mä nyt ostakaan näitä kun nää maksaa niin hitosti". :D Pakkohan se oli maksaa ja tarkistin vielä kuitin useampaan kertaan, ettei siellä ollut mennyt kuuden rahkapurkin sijaan vahingossa kuuttaKYMMENTÄ rahkapurkkia.. Ei ollut ei. Ihan oikein oli ostokset vedetty liukuhihnalta.


Kotiin mennessäni lastasin tavarat vielä pöydälle ja pyysin miestä arvioimaan, kuinka paljon hän uskoi ostosten maksaneen. Vastaus oli 40€. Niin. Lähemmäs neljääkymppiä minäkin luulin ostosten olevan kuin kaheksaakymppiä. Siis mitkä hintojen halpuutukset?! Eipä ainakaan näy minun ostoskuitissani! Ja sitten sitä ihmetellään miksi ihmiset syövät p*skaa! No tottakai, kun se on paljon halvempaa! Perunaa saa eurolla kilon. 400g 23% sika-nauta jauheliha maksaa juuri ja juuri sen 3€, mutta 10% naudan jauhelihasta maksat vähintään sen 4€. Mikä järki? Eurolla saat jopa viisi kaupan valmishampurilaista, mutta kolme euroa maksaa 200g kalkkunaleikkelepakkaus.. Kyllä mulla ihan tosissaan kytee ajatuksissa siirtyminen Prismasta Lidliin! Paskat jostain vihreästä kortista, jos maksat puolet enemmän kärryllisestä ruokaa kuin toisaalla! Syy miksi en ole vielä siirtynyt Lidliin, on pienempi valikoima ja juuri tiettyjen tuotteiden puuttuvuus. Esim. Lidlin sokeroimaton mehukeitto on todella pahanmakuista! Valion karpalo-kinuskia sen olla pitää. ;) Sama homma myös Lidlin raejuustossa: rainbow (tai Valio) vaan on koostumukseltaan paljon parempaa. Mutta kyllä se vaan kohta pitää sinne Lidliin siirtyä, kun tili menee samantien kun on tullutkin (ja suurin osa rahoista nimenomaan menee siihen ruokaan)..

Mitä mietteitä teillä on kauppojen "hintahalpuutuksista"? Eikö olekin ihan humpuukia, vai oletteko huomanneet ostoskorinne halpenevan hintojen "laskun" myötä? Käyttekö K-ketjun vai S-ketjun kaupoissa vai suositteko Lidliä? :)


Ps. Muistakaa seurata reaaliaikaisempaa meininkiä Instassa nimellä: sannalatvala Eilen käytiin mm. katsomassa Sami Hedbergin 365 kiertuetta Lahden Sibeliustalolla ja hauskaa oli! :D