keskiviikko 28. lokakuuta 2015

Riittääkö ihan jees?

Sulta kysytään miten painon ja sen hallinnan kanssa menee ja vastaat: "Ihan jees". Riittääkö ihan jees, kun vielä on jonkin verran ylipainoa? Tällä hetkellä mulla on joku tasannevaihe menossa tämän elämäntapamuutoksen ja painonhallinnan kanssa. Mulla menee "Ihan jees", mutten jaksa vaahdota asiasta koko aikaa. Rutiinit ovat tulleet taas kesänkin takkuilun jälkeen aika hyvin osaksi arkea ja aamupuuro syödään joka aamu raejuuston ja marjojen sekä mehukeiton kanssa (kannattaa muuten kokeilla Valion uutta karpalo-kinuski mehukeittoa, on meinaan ihan sika hyvää!). Lounaalla menee ihan perusruokaa ns. perstuntumalla eli ruokavaa'an käyttö on ollut jo pitkään pois käytöstä. Salilla on tullut nyt käytyä keskimäärin kolme kertaa viikossa: toisena viikkona treenit on saattaneet jäädä kahteen, kun taas toisena on tullut kasaan se neljä treeniä. Tänäänkin tuli käytyä reippaalla tunnin kävelylenkillä ja siitä on tullut jo meillä Hennan kanssa tapa. :) Ei oo oikein mitään semmosta tiettyä asiaa mikä suoranaisesti mättäis, muttei kuitenkaan oo semmoista hypetysfiilistä että: "Nyt mennään ja kovaa ja pudotetaan nää viimeiset kilot ennen joulua pois!". 


Onko se sitten sitä jonkinlaista "tyhjyyttä" nyt kun yhteistreenit Sampon kanssa ovat ainakin jonkun aikaa tauolla ja Marjonkin kanssa ollaan uusi saliohjelma jo käyty yhdessä läpi? Nyt kun ei ole ketään ns. tsemppaamassa ja vaatimassa tuloksia. Se on toisaalta ehkä ihan hyväkin oppia elämään ilman jatkuvaa PT:n tukea ja tunnistaa ne omat sudenkuopat, joissa tarvitsee vielä apua. Onko se sitten se nälkäisenä kauppaan meneminen ja vaaleaan leipään sortuminen vai pimeä ja kolea sää, jonka vuoksi lenkille ei huvittaisi lähteä..? Nyt kun ei ole tilivelvollinen tuloksistaan kenellekään niin on ihan tyytyväinen tähän tilaan -ja sitten ei kuitenkaan ole kun tuo mahamakkara tuossa edelleen röllyttää! Ehkä sitä kuitenkin kaipaa jonkinlaista projektia tai tsemppiryhmää tms joka jaksaa potkia sut niinäkin aamuina salille, kun ei millään huvittais..? Ehkä mä kuitenkin tarviin jonkun projektin ja selkeen tavoitteen? Ehkä mä haluan vielä _kumminkin_ pudottaa painoa (toki lihaksia polttamatta) ja ottaa sen jälkeen vähän höllemmin kun paino on lähempänä kuuttakymmentä, kuin seitsemääkymmentä.. Ehkä jatkossa ajatukset ovat hivenen selkeämmät. 

Mitenkäs muiden painonhallinta fiilikset näin pimeimpään vuodenaikaan? Mikä ylipäätään on sitä vaikeinta aikaa vuodessa hallita painoa? Kevät, kesä, syksy vai talvi? Minulla on se kesä ehdottomasti, mutta nyt tuntuu että syksykin on vaikeaa aikaa! :D

Ps. Aamupaino tänään 68,5kg. Eli ehkä hölläilen kumminkin tällä hetkellä vähän liikaa! :'D Ja ehkä se ruokavaaka olisi hyvä KUMMINKIN ottaa taas käyttöön.. ;)

maanantai 26. lokakuuta 2015

Arvonta suoritettu!

Arvovaltainen raati on arponut 24 Fitness Onlinen -nettivalmennuksen KAHDELLE onnekkaalle! :) Valmennuksiahan oli tarjolla kolme, mikäli blogin Facebook sivusto saavuttaa 500 tykkääjän rajan ja bloggerin lukijamäärä yltää 200:aan! Kummassakaan ei päästy ihan tavoitteeseen, mutta bloggeriin liittyneitä lukijoita on nyt hienosti 195kpl joten päätin pistää kumminkin kaksi palkintoa jakoon! ;)



Onnekkaat tällä kertaa olivat Charming Nails, joka toivoi Advanced -valmennusta itselleen ja nimimerkki H, joka toivoi Beginner -valmennusta. :) Välitän sähköpostiosoitteenne suoraan palkinnon tarjoavalle edustajalle ja he ovat teihin suoraan sähköpostitse yhteydessä! :)


Onnea vielä molemmille! Toivottavasti saatte valmennuksista mahdollisimman paljon irti! Itse olen ainakin saanut hyviä vinkkejä omaan treeniin, :)

keskiviikko 21. lokakuuta 2015

Päivä mun matkassa!

Minkälainen on mun tyypillinen arkipäivä ja millaiset ovat sen rutiinit? Hyppää mukaan niin näet! ;)

07:00 Herätyskello soi, torkutan. En millään koskaan jaksa nousta kellon ensimmäiseen pirinään! :D

07:30 Kello soi uudelleen ja mies havahtuu hereille. Itse en millään jaksa vieläkään nousta ja "lepuutan" vain ihan vähän vielä silmiäni.. ;D

08:00 Nyt on viimein aika nousta ylös aamupuuron ja kahvin keittoon!

09:00 Aamutoimien ja nopean "some tsekin" -jälkeen treenikuteet päälle, lisäravinteet shakereihin ja auton nokka kohti salia! 


10:00 Yhteistreeni upean Marjo Krishin kanssa Power Centerillä! Tänään vuorossa oli selkä/rintatreeni 24 Fitness Onlinen -treeniohjelman mukaan (jonka sinäkin voit voittaa osallistumalla edellisen postauksen arvontaan!). :)

11:30 Heraprotskut naamaan, suihkuun ja työkuteet niskaan. Auton nokka kohti työpaikkaa, mutta ennen työvuoron alkua haetaan evääksi kanasalaatti Cittarin noutopisteeltä.


13:00 Työvuoro alkaa. Ensin kassalle purkamaan jonoa ja purkamaan rekkaa. 

15:00 Toimistoon katsomaan sähköpostit. Kylmähiki nousee otsalle, kun kolmen vapaapäivän jälkeen inboxissa on kolmekymmentäkolme lukematonta sähköpostia.. Siinä vierähtääkin sähköpostin ääressä tovi jos toinenkin. Lounas tulee syötyä sähköpostin ääressä -tänäänkin..


17:00 Takaisin myymälän puolelle laittamaan hyllyjä kuntoon, purkamaan kuormaa jne. 

18:00 Välipala -kahvi ja proteiinipatukka kassalla. Taas tässä huomaa sen, että tauot tulee pidettyä työnlomassa ja syöminen on haastavaa.

20:00 Kauppa kiinni! Kassan lasku, kahvikoneen putsaus, ovet lukkoon ja kotiin. ->

21:00 Vihdoin kotona! "Päivällisen" vuoro. Illalla töiden jälkeen syöminen on milloin mitäkin, mutta monesti tulee paistettua munakas tms joku nopea vaihtoehto. 

22:00 Kymppi uutiset, bloggailua ja muiden blogien seurailua, sometusta ja sohvalla löhöilyä loppu ilta. ;) Mahdollisesti vielä iltapala rahkan tai smoothien aika.


23:30 Hammaspesut ja pisut ja unten maille! Huomenna taas sama rumba edessä ainoana erona, että treenit täytyy suorittaa ihan omin voimin ja toivotaan että huomenna ei ole ihan niin montaa sähköpostia luettavana! ;D Huh! 

maanantai 19. lokakuuta 2015

Motivaatiota syksyyn arvonnalla!

Yhteistyössä 24-Fitness online

Te lukijat ootte olleet mulle aivan korvaamaton tuki aina silloin kun on tehnyt mieli heittää hanskat tiskiin ja luovuttaa! Siksi haluan kiittää teitä pienellä syysarvonnalla! :) Yhdellä onnekkaalla on mahdollisuus voittaa 12-viikon nettivalmennus 24-Fitness Onlinen tarjoamana! Arvontaan pääset osallistumaan niinkin simppelillä keinolla kuin heittämällä kommenttia kenttään ja kertomalla minkä arvonnan näistä kolmesta haluaisit haluaisit voittaa! :) Linkkien takaa löytyy lisätiedot kolmesta eritasoisesta valmennuksesta!




MUTTA! Aina tulee se pieni mutta.. ;) MIKÄLI blogin lukijamäärä bloggerissa onnistuu kasvamaan 200:aan lukijaan loppuviikon aikana, arvomme vielä toisen nettivalmennuksen! Eikä siinä vielä kaikki! JOS Facebook sivuston tykkäykset ylettyvät 500:aan sunnuntaihin mennessä, arvomme VIELÄ kolmannenkin nettivalmennuksen! ;) Triplaamalla siis mahdollisuutesi voittaa 24-Fitness Onlinen nettivalmennus, kannattaa liittyä sekä blogini lukijaksi bloggerin kautta, että tykätä blogin Facebook sivusta ja vielä kommentoida tähän postaukseen! :) Arvonta suoritetaan siis vain kommentin jättäneiden kesken, mutta arvottavien valmennusten määrä riippuu ihan teistä ja siitä kuinka hyvin jaatte postausta Facebookissa eteenpäin, jotta saadaan se 500:kin tykkäyksen määrä täyteen! ;) Jätäthän kommenttikenttään lisäksi sähköpostisi, jotta voin olla siihen suoraan yhteydessä voiton osuessa kohdalle. :)

Nyt on huippu mahdollisuus saada uusi, kevyempi startti syksyyn! Tsemppiä arvontaan! (Arvonta-aika päättyy 25.10 klo 23:30)

lauantai 17. lokakuuta 2015

Hyvin hämmentävä kymmenminuuttinen :D

Sain kammettua itseni tänään pienestä nenän vuotamisesta ja flunssan poikasesta huolimatta salille. Menin siinä sitten juoksumatolle lämmittelemään kymmeneksi minuutiksi, jotta sain jalkoihin veren kiertämään tulevaa jalkatreeniä varten. Siinä viereisellä juoksumatolla sitten oli hyvin hellyyttävä, kuudenkymmenenviiden nurkilla ollut rouvashenkilö, kuka aloitti samantien puheenpälpättämisen kun nousin viereiselle matolle.. :D Rouva oli niin tohkeissaan uudesta elämäntavastaan aloitettuaan mitä ilmeisemmin tämmöisen 12 viikon painonpudotusryhmän. Suu kävi mahotonta vauhtia ja nainen kertoi kuinka oli kuukaudessa pudottanut SEITSEMÄN KILOA aloituspainon ollessa 80kg. Hän kertoi silmät suurina, kuinka meinaa pudottaa painoaan jouluun mennessä sen kaksikymmentä kiloa ja aikoo painaa tammikuussa alle kuusikymmentä kiloa! Nainen kertoi olevan saman pituinen kuin minä eli 158cm.


Minä siinä sitten vähän silmät pyöreänä kauhistelin hänen liian kovaa painonpudotustahtiaan, kun hän jatkoi kertoen kuinka hän on nyt käynyt joka päivä salilla ja treenaa kolme tuntia putkeen! :D Siinä vaiheessa itsellä meinasi jo hymy nousta huulille ja sanoinkin hänelle, ettei vaan tuo tahti nyt olisi liian kova.. Mutta eipä siinä vielä kaikki! Naisen tarina jatkui suu vaahdossa sillä, kuinka hän meinaa tammikuussa laittaa vaatekaapin uusiksi, käydä kampaajalla ja ostaa kymmenen kerran solariumkortin ja on sitten kauniin ruskettunut uudessa timmissä kropassaan, jonka nyt loka-, marras-, joulukuun aikana aikoo saavuttaa. ;) 

Sitten tuli aika, kun hän jo kysyin MINUN painoani! :D Koskaan ennen en siis ollut naista nähnyt, saatika hänen kanssaan jutellut. Noh, mitäpä sitä olla painoaan tuntemattomalle kysyjälle kertomatta kun pitää asiasta julkista blogia, jossa kävijöitä on tuhansia päivässä. :D Kun kerroin rouvalle painavani suurinpiirtein 68 kiloa, loksahti hänellä suu auki "Etten todellakaan näyttänyt niin painavalta, vaan näytin paljon hoikemmalta!". Noh, siinä sen suuremmin suunvuoroa saamatta jätin rouvan puhelemaan itsekseen matolle siitä kun hän kertoi treenanneensa jo kaksi ja puoli tuntia ja vielä kävelisi matolla puoli tuntia, jotta jokapäiväinen kolmetuntinen treeni tulisi täyteen! :D Hymyssä suin lähdin tekemään omaa "vaatimatonta" nelkytviisminuuttista jalkatreeniäni, jossa kumminkin sain sen 400kcal poltettua. ;) Ja sainpahan sentään joltakulta ihmettelyjä, miten voin olla niin painava... ;D

Miltäs kuulostaisi tuommoinen kolme tuntinen treeni joka päivälle? Mahtuisiko kalenteriin? ;D Onkos teitä muita ihmetelty "niin painaviksi" -kun kyseinen rouva vielä jatkoi lausettaan että "Sinulla on varmaan niin isot luut.."? :D

keskiviikko 14. lokakuuta 2015

Kuinka panostaa täysillä kahteen asiaan yhtä aikaa?

Viimeiseen kahteen viikkoon on mahtunut neljä päivää kouluttautumista toisella paikkakunnalla tiiviillä aikataululla. Lisäksi yhdet häät, Fitness Expot ja vielä normaali päivätyö siihen päälle. Elämä tuntuu tällä hetkellä todella hektiseltä, eikä aika ja resurssit tunnu millään riittävän panostamaan kahteen asiaan täysillä: työhön ja treeniin. Kun haluaa töissä suorittaa hommat 100% jopa 110%:sesti, jää saliin/ulkoiluun käytetty aika huomattavasti vähemmälle.. Samaan aikaan haluaisi antaa sata prosenttisen panoksensa terveellisten ruokien valmisteluun, ulkoiluun ja treeniin sekä riittäviin yöuniin! Mutta kun kaikilla on vuorokaudessa se samat 24 tuntia käytettävissä, niin miten toiset saavat ne treenit ynnä muut sinne kalenteriin mahtumaan, kun toiset taas eivät? Itselläni tuntuu tällä hetkellä tuo yhdistelmä lähes mahdottomalta!




Toisinaan aikaa löytyy, kun taas toisinaan ei.. Mistähän se johtuu? -Priorisoinnista. Miten priorisoida kaksi niin tärkeää asiaa, joissa molemmissa haluaisi suoriutua hyvin, mutta joihin molempiin ei millään pysty sata lasissa panostamaan..? Tässä jos olis vielä pari-kolme muksua, joita pitäisi viedä harrastuksiin ja kokata heille omat eväät.. Kuinka te äidit selviätte? Tuntuu niin hurjalta ajatukselta, jos joutuisi jakamaan ajankäytön vielä kolmannen tärkeän asian kesken! Ihan tarpeeksi hommaa jo pitää pakka kasassa kahden ison asian kanssa.




Periaatteessa terveelliset elämäntavat ynnä muut pitäisi tulla itsellä jo suoraan takaraivosta ilman sen kummempia miettimättä, MUTTA (aina löytyy joka tilanteeseen se mutta ;D) eihän se asia niin yksinkertainen koskaan ole.. Elämäntilanteet muuttuu, tärkeysjärjestys elämässä muuttuu jne. Huomasin esimerkiksi tämän vuoden Fitness Expoilla, että kohdallani se "fitness hypetys" on jäänyt jo taka-alalle, enkä oikeastaan saanut ihan hirveästi irti niistä timmeistä mimmeistä siellä lavalla! Ykkösjuttu, mikä messuilta käteen jäi oli kahdet Dromen housut yhteishintaan 80€. :) Jotenkin ei vaan enää Expot sytyttänyt samalla tavalla, kuin esim. viime syksynä tai tänä keväänä. Ehkä elämässä on toiset asiat nousseet prioriteeteissa ykkössijalle. En tiiä, mutta se yltiöpäinen fitness hypetys on mennyt omalla kohdallani ohi. Ainakin hetkellisesti! :D





Mitä olitte Fitness expoista mieltä vai kävittekö siellä edes? Kuinka saatte fitness "hypetyksen" pysymään päällä silloin kun elämässä on muitakin isoja asioita/muutoksia meneillään? :)

maanantai 5. lokakuuta 2015

Syksyn Top10 tv-sarjat

Ajattelin vaihtelun vuoksi kirjoitella välillä jostain ihan muusta, kuin laihduttamisesta  ja painosta; nimittäin top10 tv-sarjoistani! ;D Jos aamut on pyhitetty salitreenille ja lenkkeilylle niin illat on pyhitetty viltin alla sohvalla löhöilylle, bloggailulle ja tv:n tuijottamiselle. :) En varsinaisesti SEURAA juuri mitään sarjoja (paitsi Salkkareita! ;D), mutta telkkari pauhaa aina taustalla kun lueskelen muiden blogeja ja selailen Facebookia tai Instagramia. Suurin osa ohjelmista, joita "seuraan" on ihan hömppähömppä realitysarjoja ja siksi ei kannata ottaa tätä TOP10 -listaani liian tosissaan! :D Ainakin suurin osa listan ohjelmista on jollain tasolla viihdyttäviä ja saavat suunpielet ylöspäin (jos ei hauskuudesta niin sitten myötähäpeästä).. Tähän sopisi hymiöksi semmoinen apina, joka peittää silmänsä käsillään myötähäpeän takia! :D

1. Salatut elämät! -Tämä on siis ehdoton legenda, joka ei vanhene koskaan (tai ei ainakaan niin kauan kuin Ismo on kuvioissa mukana! ;D).


2. Posse -Oikeasti viihdyttävintä Suomalaisviihdettä perjantai-iltaan! :D Harmi vaan, että ohjelma tulee aina samaan aikaan seuraavan suosikkiohjelman kanssa ja jompi kumpi tulee aina katsoa tallennukselta.

3. Vain Elämää -Tänä syksynä ei olla itketty ihan niin paljon, kuin edellissyksyinä tämän ohjelman parissa. :) Vaikka artistikattaus ei olekaan tänä vuonna yhtä mahtava kuin viime vuonna, niin muutamia helmivetoja siellä kuitenkin on ollut! ;)



4. Ensitreffit alttarilla -Rakastuin tähän ohjelmaan jo viime syksynä! Niin ihania pareja ja ihanan lämmin tunnelma. <3 Uskon, että tänäkin vuonna vähintään yksi pari aikoo jatkaa avioliittoaan.

5. Putous -Ei ole vielä tältä syksyltä alkanut, mutta aion katsoa tulevankin kauden vaikka ohjelman taso on laskenut ensimmäisistä kausista.

6. Yökylässä Maria Veitola -Katsoin jakson, jossa oli Jutta Gustafsberg ja oli kyllä ihanan viihdyttävä ohjelma! Tietty kaikki ohjelmat, joissa Jutta esiintyy ovat viihdyttäviä, mutta uskon katsovan tätä ohjelmaa jatkossakin. :)

7. 1001 Rikua -Vähän ehkä hömppäohjelma, mutta Rikun kujeilut saavat kyllä repeilemään! :D Kaikkea sekin mies aina keksii.. ;)



8. Arman ja viimeinen ristiretki -Pysäyttäviä paikkoja, joidenka katsomisen jälkeen taas voi todeta, että meillähän on ihan hyvä olla täällä!

9. Jutta ja puolen vuoden superdieetti/Jutan sinkkudieetti/Jutan häädieetti -Ja mitä näitä nyt oli! Kanava kääntyy aina jos jostain tulee Juttaa! :D Tämän pitäisi ehkä olla tuolla top5 kärjessä, mutta kun Jutta on niin suuri käsite ja tällä hetkellä odotellaan vain uutta kautta alkavaksi niin putoaa se tänne sijalle 9. ;)

Ja sitten viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä (tähän väliin taas sellainen apina hymiö, jolla on kädet silmillään ja vähän ehkä rumpujen värinää!).

10. Hottikset -Ehkä turhin ikinä näytetty ohjelma, mutta silti niin viihdyttävä! Vai johtuuko se sitten siitä myötähäpeästä, että itse tuntee olevansa ihan fiksukin näiden rinnalla.. ;D 


Sunnuntai ilman krapulaa

Lauantaina vietettiin veljen tulevan vaimon polttareita hyvän ruuan ja keilaamisen merkeissä. Keilaamisen jälkeen lähdettiin kuppilaan ja moni siitä vielä yökerhoon. Itse olin kuitenkin päättänyt mennä autolla ja vaikka illan aikana muutaman joinkin, niin silti päätökseni autolla kotiin menemisistä piti ja olin kotona jo puolenyön aikaan. :) Kummasti sitä jaksoi sunnuntaina puuhastella, kun ei tarvinnut kärsiä hirveästä olosta; krapulasta ja morkkiksesta! On tullut huomattua, että juhliessa siinä menee seuraava vapaapäivä aivan hukkaan! Toki kivahan se on silloin tällöin (kerran kolmessa kuukaudessa) lähteä ulos, mutta jo kerran kuukaudessa (puhumattakaan kaksi kertaa kuukaudessa) on kyllä liian paljon. Se, että joskus villeinä nuoruusvuosina krapulan sai nukuttua pois -ei päde enää! Nykyään väsynyt ja uupunut olo jatkuu aina maanantaille asti ja sunnuntaipäivä on mennyt aivan hukkaan sohvalla voivotellessa. Eipä tuo baarielämä enää muutenkaan kiinnosta, kivempi on istua iltaa ystävien luona saunoen ja seurustellen. :)



Tänä sunnuntaina ei tarvinut paljoo päätä pidellä! :) Ensin aamulla kävin salilla tekemässä tunnin jalkatreenin uudella saliohjelmalla, jolla sain kivasti tuntuman reisiin ja pakaroihin! Tämän jälkeen kotiin syömään kun melkein samalta istumalta mies halusi lähteä lenkille Pikku-Veskulle ja hyppyrimäille (tai oikeastaan Lahden messuhallille katsomaan vanhoja autoja Autot&Viihde -viikonloppuun). ;D Ei siinä, saatiin autojen katselemisen ohessa tehtyä oikein hyvä ja tehokas puolitoistatuntinen kävelylenkki Lahden upeassa syysmaastossa. :)



Mikään ihan kevyt lenkki ei ollut kyseessä (vaikka aina välillä pysähdyttiinkin hupsuttelemaan leuanvetotangoille yms)! Sykemittari jäi kotiin, mutta veikkaisin että puolessatoistatunnissa tuli kuitenkin se 500kcal kulutettua. :) Hyppyrimäillä kun nuo maastot eivät ole mistään ihan tasaisimmista päästä, vaan Salpausselällä on paljon melko jyrkkiäkin mäkiä, joita sitten talvella hiihtäjät painelevat Finlandiahiihdossa menemään! 




Nyt pikkuhiljaa syksyn tullen on taas löytynyt se kauan kadoksissa ollut motivaatio ja eilen aloin myös merkkaamaan ruokia ylös uudistettuun Kalorilaskuriin eli Sulamoon. Kun jokaisen suupalan merkkaa ylös, huomaa paremmin myös ne omat heikot kohdat. Eihän sitä hullukaan enää viikon päästä muista, mitä edellisviikolla tuli syötyä. Samalla näkee myös makrojakauman ja kuinka paljon on tullut hiilareita, proteiineja ja rasvoja päivän aikana. :) 






Ensi lauantaina vietetäänkin jo veljeni häitä, kun taas sunnuntaille löytyy liput Fitness Expoon. Tarkoitus olisi pysytellä myös häissä vesilinjalla, jottei Expot menisi ihan hukkaan. Saas nähdä, kuinka hyvin suunnitelma onnistuu.. ;D Tälle viikolle on muutenkin luvassa aika haipakkaa menoa, kun ripsihuollon, kynsienlaiton ja kampaajan lisäksi loppuviikosta on vielä kahden päivän kassapäällikköpäivät Vanajanlinnassa! Niinpä täytyy aloittaa uusi viikko heti aamuisella salitreenillä, ettei koko treeniviikko mene ihan persiilleen.




Käykäähän klikkaamassa itsenne myös Instagramin seuraajiksi! Siellä päivitystahti on monesti vähän tiheämpää, kuin tämän blogin puolella. ;) Ps. Hyppyrimäillä törmättiin myös tämmöiseen erikoiseen näkyyn: nimittäin lumiukkoon! ..lokakuussa. :D

torstai 1. lokakuuta 2015

Jotain vanhaa -jotain uutta :)

Yhteistyössä 24 Fitness Online

Ilolla saan kertoa teille uudesta yhteistyökuviostani 24 Fitness Online -verkkovalmennuksen kanssa! Tai noh "uudesta ja uudesta" yhteistyöstä. Arvoinhan keväällä yhdessä 24 Fitness Onlinen kanssa teidän lukijoiden kesken vapaavalintaisen nettivalmennuksen! :) 


Nyt tällä viikolla sain sähköpostiini itse Marjo Krishin rakentaman ruokavalion, sekä treeniohjelman (joka on muuten nyt tarjouksessa 29€/12vk!). Nyt innolla ja uudella pöhinällä olen kokkaillut uuden ruokavalion monipuolisia aterioita! Siis uskokaa: välipalalla voi syödä jotain ihan muutakin, kuin aina sitä samaa rahkaa! ;D Esimerkiksi herkullista tonnikala wrappia tai vihersmoothieta -jonka aina uskoin olevan yhtä pahan makuista kuin on näköistäkin, mutta yllätyin TODELLA positiivisesti! Pinaatti-avocado smoothie oli todellista herkkua ja pyöräytin jääkaappiin heti samalta istumalta toisenkin annoksen. ;)



Nyt tällä hetkellä en enää treenaa Sampon kanssa, vaan halusin kokeilla jotain uutta ja erilaista -vähän vaihtelua siihen rahkaan ja raejuustoon.. ;) Toki alkuun ruokien tekeminen vaatii paljon enemmän, kun enää ei vain voi napata sitä rahkapurkkia kainaloon ja painua töihin! :D Tänään sain jopa omaksi ihmetyksekseni syötyä kaksi kunnon ateriaa töissä, kun aiemmin olen venyttänyt illan ruokailua aina siihen asti kunnes olen ollut ilta yhdeksältä kotona. Uusien tuulien myötä myös treenit muuttuvat jonkun verran ja nyt alkuun minulla on kolme treeniä upean Marjon kanssa Keravan Power Centerillä -niistä takana jo yksi (jossa muuten meinasin kuolla hapenpuutteeseen ja hukkua omaan hikeeni)! :D Innolla (kauhulla) odotan tulevia treenejä ja siihen saakka saan apua liikkeisiin 24 Fitness Onlinen liikepankista! :) 


Tänään oli aamulla sen verran ruokien valmistelua, että lähteminen salille venyi ja venyi enkä lopulta kerennyt sinne ollenkaan! Niinpä suuntasin syksyiseen säähän reippaalle kävelylenkille! :) Hyvää teki sekin ja se olikin jo toinen lenkkeily tälle viikolle, kun maanantaina tehtiin reilun 8km:n lenkki Hennan kanssa. :) Nyt unta kuuppaan ja huomenna uudella energialla testaamaan uutta -ihan hullua, saliohjelmaa! ;)