lauantai 22. elokuuta 2015

Palkitsemalla kohti tavoitteita!

Mikä on paras palkinto laihtumisessa? 

Kliseinen vastaus olisi tietenkin että: "Hyvä mieli ja kevyt olo", mutta jos puhutaan nyt ihan materiasta! Kyllähän se totta on, että laihduttamisen jälkeen eniten palkitsee se hyvä olo ja tyytyväisyyden tunne omaa suoritustaan kohtaan, mutta joskus projekti vaatii sitä pientä lisäpotkua! ;) Ennen muinoin asetin aina välitavoitteita: ensimmäisen viiden kilon kohdalla ostaisin uuden vaatteen tai laukun, kympin kohdalla kävisin kampaajalla ja kahdenkympin saavutettuani ottaisin uuden tatuoinnin tai lähtisin ulkomaille. Nyt myöhemmin nuo materialistiset palkinnot ovat hyvin pitkälti jääneet ja tilalle on tullut se MIELETÖN OLO! Sitä vaan tulee niin älyttömän ylpeäksi itsestään, kun jotain niin suurta saavuttaa, eikä tavoitteita ole saavutettu millään "vippaskonsteilla". :)
Nyt kuitenkin kesän jälkeen (kun motivaatio ei ole aina ollut ihan huipussaan) haluan asettaa itselleni välitavoitteen ja palkita itseäni päästyäni tähän tavoitteeseen. Painoni on tällä hetkellä 68 kiloa, kun se on alimmillaan ollut jopa alle 60 kiloa! Mitään alle kuudenkymmenenkilon painoa en enää lähde edes tavoittelemaankaan, sillä haluan säilyttää lihasmassani ja jopa pikkuhiljaa kasvattaa sitä (minkä vuoksi painokaan ei laske samalla tahdilla, kuin pelkällä 1000kcal dieetillä ollessa). Haluan kuitenkin päästä painoindeksin mukaan mahdollisimman lähelle normaalipainoa ja pituiselleni 158cm:lle tuo normaalipaino on 62kg. Kuitenkin lähdettyäni aikoinani liikkeelle siitä 83 kilon painosta, pidän myös sitä 63 kiloa merkkipaaluna -20kg:n painonpudotuksen johdosta. Niinpä olen päättänyt palkita itseäni, kunhan tuonne 63:een kiloon taas päästään! Ja palkinnoksi itselleni meinasin hommata ihanan uuden Polar M400 -sykemittarin, jota olen himoinnut jo pitkän aikaa! :) Käytössäni on ollut Suunnon M4 sykemittari jo ainakin kuusi vuotta ja se on ollut aktiivisessa käytössä joka treenissä. Nyt kuitenkin olen ihastellut tätä Polarin mallia ja se on tuolla "IHAN PAKKO SAADA" -listalla!


Ensin pitää kuitenkin tehdä vähän vielä töitä sen eteen, mutta jospa nämä pikkupalkinnot vähän vauhdittaisivat sitä tavoitteisiin pääsyä! ;) Muutenkaan ei ole kiva ostaa materiaa heti ensi-istumalta, jos sen eteen ei ole yhtään tehnyt töitä, haaveillut siitä useita viikkoja tai säästänyt pitkään rahoja sitä varten. Sama se on laihduttamiseen tai muuhun tavoitteeseen pyrkimisen kanssa: sitä osaa arvostaa paljon enemmän jos sen eteen on tehty älyttömästi töitä! Jos kaikki tulisi puoli ilmaiseksi, eikä elämäntapamuutoskaan vaatisi pitkäaikaisia valintoja ja johdonmukaisia päätöksiä, ei lopputulosta osaisi myöskään arvostaa yhtä paljon. :) Nyt vaan kohti noita tavotteita ja katsotaan näkyykö kädessäni ennen joulua tuollainen valkoinen Polarin M400 -sykemittari! ;) Kuvat lainattu Gigantin nettisivuilta.

Onko teillä ollut välitavoitteille erilaisia palkintoja? Jos on, niin mitä? :)

perjantai 21. elokuuta 2015

Ilmianna laihdutusblogi!

Syksy on pian käsillä (vaikka säät ovatkin kesän parhaimmistoa) ja meillä monilla on haaveina aloittaa kesän jälkeen uudelleen kuntosaliharrastus tai jokin muu kiehtova uusi laji (itse haluaisin päästä kokeilemaan TANKOTANSSIA, mutten USKALLA!). ;D Nyt on kumminkin teidän lukijoiden vuoro avautua ja kertoa omat laihdutus/treeniblogisuosikkinne (siis tietenkin minun blogin lisäksi) tai miksette myös mainitsisi omaa blogianne! :) On kiva löytää uusia blogeja, joihin voi syysiltoina uppoutua ja saada taas motivaatiota myös omaan tekemiseen!

Nyt siis listaa alle tulemaan! Tässä omat suosikkini:
Too big to be me -tässä on kaikkien aikojen ykkösblogini, josta myös oma bloggaamiseni on saanut alkunsa! :) Aina niin ihana Anna blogin takana!
Metallisydän -blogista saa paljon hyviä treenivinkkejä ja kirjoitukset on hyvällä huumorilla höystettyjä! ;)
Persettä ja pannaria -on "Beibegeenejä etsimässä" -blogia pitävän Hannan uusi laihdutusblogi! Myöskin hyvin viihdyttävää luettavaa! ;)
Askeleita -blogi on uusi nimi blogille "Kilojen viemää" ja siinä päästään seuraamaan Johannan muutosta jo huimasti muuttuneeseen vartaloon ja vireän mieleen. :)
LindaManuellan -blogia (ja kroppaa) kelpaa kyllä katsella ja siitä saa huimasti motivaatiota!
Healts Kitchen -viimeisenä muttei SUINKAAN vähäisimpänä yksi top5:den blogeihini kuuluu "Patun" 40kg:n painonpudotusmatka kohti kisalavoja ja ties mitä! Tämä mimmi kyllä saavuttaa ihan mitä ikinä päättää saavuttavansa! :)





torstai 20. elokuuta 2015

From OFF to ON

Halusin vaan tulla jakamaan hyvät fiilikseni, kuinka oon taas elossa ja täydessä vedossa! :))) Loman jälkeen tuntui siltä, kun kävisin puoliteholla ja olo oli saamaton ja tyytymätön. Halusin palata takaisin ruotuun, mutta se vipu pääkopassa ei vain tuntunut kääntyvän oikeaan asentoon ja paluu ruokavalioon tuntui todella vaikealta! Paino ei edelleenkään ole laskenut 68kg:stä, mutta nyt se VIPU pääkopassa on kääntynyt OFF -tilasta ON -tilaan! :) Voin taas sanoa olevani kokonainen ja todella tuntuu, että palaset ovat loksahtaneet paikalleen! Kun liikkuu, haluaa myös syödä hyvin. Ja kun liikkuu säännöllisesti ja syö oikein, myös yleinen mieliala kohoaa ja tämä positiivisuuden oravanpyörä on taas valmis pyörimään eteenpäin! :) Aivan kuten se negatiivinenkin oravanpyörä äkkiä lähtee rullaamaan, niin myös positiiviset fiilikset valtaavat mielen kun treenin ja ruokavalion saralla sujuu hyvin. :) Tässä fiiliksiä kuluneen viikon ruuista ja treeneistä:











Nyt on tälle viikolle ennätysmäärät treenejä takana: kolme salia ja kaksi kävelylenkkiä! :) Tänään käytiin puolentoistatunnin lenkillä ystävän kanssa ja siinä höpötellessä kaloreita kului rapiat 700kcal! Ihanaa kun on vihdoin tämmöiset kelit! Eikä haittaa kyllä yhtään olla aurinkoisellakaan kelillä salilla, sillä aurinko antaa juuri sitä positiivista energiaa mitä on koko kesä kaivattu! :) Vielä on shortsikelejä jäljellä! ;) Vai mitä? ;)

keskiviikko 19. elokuuta 2015

Miksen tätä aiemmin keksinyt!

Yhteistyössä Ostohyvitys.fi

Vielä muutama vuosi sitten kiersin kaikki nettikaupat kaukaa, enkä edes voinut käsittää kuinka kukaan viitsii netistä tilata mitään! Ethän sä edes pääse hypistelemään niitä mekkoja, laukkuja ja kenkiä kun paketti vaan kolahtaa postiluukusta perille! Järjetöntä touhua ajattelin alkuun.. Mutta sitten tuli tämä treenaamisen ja lisäravinteiden salattu maailma ja yllättävän arvokasta oli ostaa jokainen proteiinipönttö Prisman hyllystä, vaikka sieltä s-bonusta saikin! Varovasti kokeilin ensin tilata ainoastaan lisäravinteita nettikaupasta. Toimitus sujui hienosti ja Fitnesstukun paketti oli viikon sisällä noudettavissa lähimmästä postista! Sitten innostuin treenivaatteista, nekin kun tuppaavat vaan olemaan paljon edullisempia netistä tilattuna, niin miksi maksaisin puolet enemmän siitä että pääsisin hypistelemään niitä kaupassa? Saahan ne tuotteet aina palauttaa jos eivät päälle sovi tai näytä hyvältä! Nyt kuluneen vuoden aikana on tullut tilailtua lisäravinteiden ja treenivaatteiden lisäksi myös ihan tavallisia vaatteita verkkokaupoista ja viimeisimpänä tilasin ihanan mekon Nellyn verkkokaupasta serkkuni häihin. :) Vasta NYT heräsin tähän ihmeelliseen nettikaupan "bonusjärjestelmään" eli Ostohyvitys -palveluun! 



Olen palvelusta kuullut kyllä ennenkin, mutta perus LAISKANA en vain ole jaksanut/viitsinyt ottaa palvelusta sen enempää selvää! :D Kyseessä on siis nettikaupan oma "bonusjärjestelmä", joka toimii aivan kuten mikä tahansa S-etukortti tai K-plussakortti tuolla kaupan kassalla. Ostohyvitys palvelu toimii niin, että kirjaudut ensin palveluun sähköpostiosoitteellasi tai vielä helpommin jopa Facebook tunnuksellasi. Tämän jälkeen klikkaat itsesi Ostohyvitys sivuston kautta lempi nettikauppaasi ja ostat ne uudet treenikengät tai juoksutrikoot ja mikset tilaisi samalla myös niitä lisäravinteita! Jokaisesta ostoksesta kertyy bonusta nettikaupasta riippuen jopa 2-10% ja aina silloin tällöin myös Ostohyvityspalvelussa on "tuplabonukset" tietyn nettikaupan kanssa jolloin saatkin normaalin 5% sijaan jopa 10% bonuksia! :) Kerättyäsi 15€:lla bonuksia, voit nostaa ne suoraan tilillesi! Miten nerokasta! Jos olisin alusta alkaen tilannut kaikki lisäravinteeni ja treenivaatteeni ostohyvityksen kautta, olisin säästänyt pitkän pennin. Mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan! ;)



Kaikki blogini lukijat saavat nyt myös tutustumistarjouksena 5€:n bonuksen ostettuaan jotain Ostohyvitys palvelun kautta! :) Mitä ikinä siis tarvitsetkin: uuden takin syksyksi, uudet treenikengät tai uuden laukun opiskelunalun kunniaksi -osta se nyt tästä linkistä ja Ostohyvitys hyvittää viiden euron bonuksen tilillesi. :) Palvelusta löytyy nyt yli 700 kotimaista ja ulkomaista verkkokauppaa, muutamana esimerkkinä mm. Zalando, Bootz, Nelly, Fitnesstukku yms. Itse tilasin 75€ mekon Nellyltä ja jo tästä yhestä ostoksesta sain 3€ bonusta! Aion tilata myös jatkossa kaikki lisäravinteet Fitnesstukusta Ostohyvityksen kautta. Bonukset voit tosiaan nostaa omalla pankkitilillesi, kun niitä on kertynyt vähintään 15€:n edestä. :) On tästä shoppaamisesta tehty nykyään niin pirun helppoa, että täytyy oikein pelätä oman tilin puolesta. ;)

Mites on: tilaatteko paljon vaatteita, matkoja, muotia tai lisäravinteita netistä vai haluatteko ensin nähdä tuotteen ennen kuin ostatte? Oletteko aiemmin kuulleet tästä Ostohyvitys -palvelusta? :)

perjantai 14. elokuuta 2015

Kun kävelet ja yhtäkkiä..

..sun tekee mieli juosta! O_o

Ensin alkuun olin päättänyt lähteä tänään salille tekemään neljännen treenin -eli jalkatreenin, näin perjantain kunniaksi! Ulos (sekä peiliin) katsoessani tulin kuitenkin siihen tulokseen, että haluan lähteä kävelylle (niin epämuodikasta kun se onkin). Kuluneen kesän ajan salitreenit ovat jääneet vähälle ja heinäkuun treenit voi laskea kahden käden sormilla. Tuskin tuli kymmentäkään kertaa heinäkuussa salilla vietettyä! Nyt on kuitenkin otettu elokuun alusta niskapersote ja salitreenit sujuu kuin vanhalla tekijällä.. ;)



Mutta mites ne aerobiset? Rasvaa on kumminkin sen verta reilusti keskivartalossa, että yhtälailla pitäisi saada ne aerobiset sovitettua viikko aikatauluun! Noh, kuten tiedätte: se ensi askel on kaikkein haastavin! Se sohvalta nousu ja lenkkareiden saaminen jalkaan on YLLÄTTÄVÄN vaikeaa.. Mutta sitten kun ne Niket on saatu jalkaan niin askel onkin yllättävän kevyt ja yhtäkkiä huomaat kävelemisen sijaan juoksevasi! Tai noh, ei tätä mun löllertämistä voi kyllä juoksemiseksi sanoa, mutta hölkkäämiseksi kylläkin. ;) Juoksin hädintuskin viittä minuuttia, kun sykkeet pomppasivat 160 tietämille.. :D Että tosiaan juoksukunnossa on parantamisen varaa! ;) 





Mutta ensi askel on otettu ja kävely/hölkkälenkki tuntui kauniissa säässä yllättävänkin hyvältä! Tätä voisi kokeilla toistekin! ;) Kaloreita paloi tunnissa rapiat 300kcal! :)


Mites on muiden treenikuviot lähteneet kesän jälkeen käyntiin? Onko liikkeelle lähtemisessä ollut hankaluuksia vai sujuuko treeni normaaliin tapaan? :) 

sunnuntai 9. elokuuta 2015

Mun vapaapäivä

Eräänkin kerran on tullut postaustoiveita minun perus päivästäni. Ajattelin toteuttaa toiveet kertomalla ensin perus VAPAAPÄIVÄSTÄNI! ;) Onhan se aina paljon mukavampaa kertoilla vapaapäivän rutiineista, kuin työpäivästä..

Vapaapäivän aamuna meillä ei ole koskaan kelloa soittamassa, ellei ole johonkin suunnitelmia lähteä. Tavallisesti mies herää aina ennen minua noin puoli yhdeksän maissa ja herättää minut kun aamupuuro on valmis ja kahvit keitetty. :) <3 Tämä on siis joka aamuista luksusta paitsi silloin kun itse menen aamuvuoroon ja miehellä on vapaapäivä tai iltavuoro. Aamupalan jälkeen korjataan astiat ja pestään puurokattilat yms ja pötkähdetään hetkeksi sohvalle lukemaan "uutisia" eli suomeksi katsotaan hauskoja videoita Facebookista ja selaillaan Instagram päivityksiä! ;D Ja kuten 90% vapaapäivistäni -myös tänä aamuna klo 11:00 suuntasin heti pyykit ja tiskit laitettuani sekä roskat vietyäni salille sunnuntain käsitreenin pariin! :) Neljä treeniä sille viikolla kasassa.




Treenin jälkeen suihku ja palautusjuomat huiviin. Mikäs kunnon vapaapäivä se on jos treenin jälkeen ei ota vähän lämpöä solariumissa! ;) Mulla on kymmenen kerran kortti kuntosalin solariumiin ja nyt kesällä haluan pitää kiinni siitä vähäisestäkin rusketukseksesta, mitä lomalla on saatu kovalla työllä (eli auringossa makaamisella) hankittua! :D On kyllä ollut niin surkea kesä säiden puolesta, että ensi vuonna on taas pakko kyllä päästä ulkomaille!


Treenin ja solariumin jälkeen onkin jo karmiva nälkä ja ruoka-aika! Lounaalla tällä kertaa oli kylmäsavulohta, salaattia ja perunoita. :) Näin aurinkoisena kesäpäivänä on myös mukava hypätä moottoripyörän selkään ja lähteä pienelle sunnuntai-ajelulle! Tänä kesänä pyöräily on jäänyt todella vähäiseksi juuri säiden ja muun reissaamisen takia. Nyt ajeltiin porukalla Turengin Motoristikahvilaan Suvirantaan ja nautittiin auringon lämmöstä useampi tunti veden äärellä. :)





Siinä vaiheessa, kun nälkä alkaa tehdä tuloaan on aika lähteä vaikka Suvirannassa herkulliset burgerit onkin! ;) Poikkesimme vielä Lahden satamassa päivällisellä satamalaivassa Kauniissa Veerassa ystävien kanssa. On se kesä vaan vuoden parasta aikaa! <3 Tässä yksi esimerkki vapaapäivästäni. :) Toisena päivänä on enemmän kotihommia, kuin toisena ja toisena päivänä on enemmän hemmottelua kuten hierojalla tai kampaajalla ja ripsihuollossa käyntiä kuin toisella! Huomenna olisi vuorossa kampaajalla käynti pitkästä aikaa! :)

Minkälainen on SINUN tyypillinen vapaapäiväsi? Hemmottelua ja herkuttelua vai kotitöitä ja ruokien valmistelua alkavalle viikolle? :)

torstai 6. elokuuta 2015

Paluu perusasioiden äärelle

Sitä aina kuvittelee, että onnistuneeseen painonpudotukseen tarvitaan kaikki maailman superduperfuudit ja nettivalmennukset avuksi. Ollaan valmiita maksamaan satasia muutaman kuukauden pikadieeteistä ja luullaan niillä saavan mullistavia ohjeita kevyempään elämään. Tosiasiassa laihtuminen tapahtuu kuitenkin niillä pienillä ja kaikille VARMASTI itsestäänselvillä asioilla. Vai kuinka monelle oikeastaan on tullut superdieetin ruokaohjeet käteen saatuaan yllätyksenä, että aamulla syödään puuroa, illalla jotain proteiinirikasta ja vettä vähintään se kolme litraa päivässä? :D Jostain kumman syystä tästä hommasta on tehty niin hemmetin vaikeeta, ettei maalaisjärki enää riitä! Ollaan niin täynnä tätä laihdutuksen tietotulvaa, että mennään jo itsekin ihan sekasin! Uutta infoa ja uusia dieettejä puskee joka tuutista: televisio-ohjelmista, lehdistä, netistä ja tietenkin blogeista! ;) 



Olisiko kuitenkin aika palata niiden perusasioiden äärelle? Asiat, joista on tullut itsestäänselvyyksiä ja siksi ne ovat jääneet täysin taka-alalle. Milloin viimeksi olet punninnut ruokasi vaa'an kautta? Summan mutikassa on menty jo pitkän aikaa, kun se "mutu tuntuma" kertoo SUUNNILLEEN kuinka paljon sitä ruokaa pitäisi mättää lautaselle. Mutta mitä kävikään, kun kaivoin tänään talousvaa'an pitkästä aikaa esille? Sainkin LISÄTÄ raejuustoa aamupuurooni, sillä olin huomaamattani ottanut liian vähän raejuustoa! Yllätyksekseni puurolautanen oli tänä aamuna täydempi, kuin mitä se on pitkään aikaan ollut. :D Niin ne silmät hämää.. ;) Entä milloin viimeksi olet pitänyt ruokapäiväkirjaa/merkannut syömisesi ylös kalorilaskuriin/vastaavaan palveluun? Siitäkin on itselläni ihan hirmuisesti aikaa! Ei ole jaksanut/ehtinyt/huvittanut enää pitää kirjaa syömisistä, kun suurinpiirtein tietää miten syödä oikein. Mutta että mitä! Paperilla sen vasta näkee, mitä kaikkea on päivän aikana tullut syötyä ns. "ohi suun"! :D Riisikakku siellä, pähkinöitä täällä, muutama juusto siivu sinne tai tänne ja HUPS niin niitä kaloreita onkin kertynyt jo yli kulutuksen.. Jos kunnon ruokaa tulisi syötyä riittävä määrä, niin myös napostelut jäisivät automaattisesti pois. ELI kunnon ruoka vaa'an kautta ja napostelut ruokien välissä pois! 



Otin taas Kalorilaskurin mobiiliversion "Sulamon" pitkästä aikaa käyttöön ja listasin sinne JOKA IKISEN suupalan! Myös ne oltermannisiivut ja riisikakut.. ;) Asetin tavoitteekseni päästä normaalipainon ylärajalle 62:een kiloon ja kalorivajeeksi laskuri antoi sen 500kcal eli sillä vajeella paino putoaisi puolen kilon viikkovauhtia. Vaikka kulutin tänään salilla 600kcal jalkatreenin ja kuntopyöräilyn tuloksena niin silti energiavajeeksi jäi syömisteni jälkeen ainoastaan 158kcal! Eipä ihme, että paino ei lähde laskuun. Joskus niitä itsestäänselviä asioita tarvitsee vain nostaa uudelleen tapetille! Ja se mikä on joskus toiminut, toimii nytkin kun vain jaksat sinnikkäästi noudattaa suunnitelmaasi. :) Itse koin aikoinani niin suurena apuna tuon ruokapäiväkirjan pitämisen, kun näin suoraan minkä verran missäkin ruuassa oli kaloreita ennenkuin edes laitoin mitään suuhuni! Nyt vaan pidetään se ruokavaaka pöydällä, eikä jätetä mitään suupalaa kirjaamatta ylös niin nähdään missä mennään metsään, kun paino ei putoa. :) Ja vaikka välillä menisikin ihan metsään niin onneksi sieltä metsästä kuitenkin löytyy tähän aikaan vuodesta tällaisia herkkuja! ;)


Tänään oli kyllä taas niin hyvä jalkatreeni PT:n kanssa, että jos olisin miljonääri niin treenaisin Sampon kanssa sen viisi kertaa viikossa! Vain kolmella liikkeellä saatiin jalat niin kovaan pumppiin, että ihan "hetki" piti maata pukkarin lattialla jalat ojossa kohti kattoa! ;D Enpä muista ihan hetkeen semmoista treeniä, kuin tänään ja siitä osansa saivat myös kanssatreenaajat kun huutamiseni oli jotain synnytyssairaalan tasoa! :D Aivan huikeen hyvä fiilis oli treenin jälkeen ja polkaisin loppuun vielä puolisen tuntia kuntopyörällä maitohapot kintuista. :) Vapaapäivä jatkui solariumilla (kiitos Suomen kesän) ja hieronnalla! Ja kyllä teki muuten kipeää! Olihan tuosta viime hieronnasta jo puolisen vuotta aikaa, etten yhtään ihmettele vaikka selkä ja niska/hartiaseutu oli IHAN jumissa.. ;D Nyt jos tästä ryhdistäytyisi myös hieronnan osalta ja kävisi VÄHINTÄÄN kerran kuukaudessa hierotuttamassa paikat auki.. Mielellään vaikka joka toinen viikko!


Illemmalla kävin myös piipahtamassa mökillä, jossa oli äidin ja mummon lisäksi enoni ja veljeni vaimoineen. Tulipahan nähtyä puoli sukua siinä samalla kertaa! ;) Nyt valmistautumaan yöpuuhiin ja huomenna heti aamu kympiltä treenaamaan rintaa ja olkapäitä. :)