lauantai 27. kesäkuuta 2015

Irti noidankehästä

Kun treenit jää useampana kertana väliin, suuhunkin eksyy mitä sattuu. Kun syöminen ja treenaaminen menee päin persettä niin myös yleinen vireystila laskee ja olo on saamaton. Kun olo on saamaton, eikä sinne salille millään saa raahattua persettään niin kyllähän se v*tuttaa. Ja sitten syödään taas vähän lisää: "Se kun nyt on loppujen lopuksi ihan sama mitä syön, jos salitreenitkin jää väliin!". Näin onkin sitten negatiivinen noidankehä valmis, eikä sieltä ole niin helppo ponnistaa takaisin positiiviselle tielle. Näiden samojen fiiliksien kanssa olen kamppaillut ennenkin, mutta en enää niin usein. Sanotaan vaikka, että kerran kesässä! :D Katselin kalenteria ja laskeskelin että viime kuussa olen käynyt säälittävät KAHDEKSAN KERTAA salilla! Siis koko kuukauden aikana. Neljä kertaa kuukauden ensimmäisellä viikolla, kaksi kertaa viime viikolla ja kolme tällä viikolla. Nyt olen ehkä päässyt hyppäämään pois siitä negatiivisesta noidankehästä ja treenaaminen ja hyvinvointi taas kiinnostaa! :) 



Mutta mitäs nyt sitten kun juuri olen saanut siitä langanpätkästä kiinni ja TAAS huomenna alkaa loma?! :D Siis tuntuu, että olen lomalla ihan yhtenään vaikka vasta viikon olen lomaa pitänyt. Nyt edessä on kaksi viikkoa ja suunnitelmissa on huomenna lähteä matkailuautolla kohti Turkua ja Ruisrockia (jonne meidän on ollut puhe mennä jo puoli vuotta, mutta tyhmät emme varanneet ajoissa lippua ja saimme liput ainoastaan sunnuntaille!). Turusta jatketaan matkaa länsirannikkoa pitkin aina Porin Yyteriin asti ja siellä leiriydytään jokunen yö. Porista tullaan sitten jossain vaiheessa Jyväskylän tai Tampereen kautta viettämään loppu lomaa mökille Itä-Suomeen. Siinähän se kaksi viikkoa onkin äkkiä jo hurahtanut ja loman jälkeen otetaan kyllä niin siitä punaisesta langasta kiinni, eikä anneta lomamoodin jatkua! Vihdoin myös remppa on saatu aikalailla loppusuoralle ja verhot on ommeltu. Vesiputkesta johtuneesta vuodosta meni tapetit ja katto alakerrasta uusiksi ja lattia yläkerrasta. Kuukausi meni kaiken kaikkiaan aikaa lattian kuivumiseen, ennen kuin pystyi laittamaan uutta lattiaa pois revityn tilalle! Aikamoista.. Mutta ihanan freesiltä kyllä näyttää nyt ja tuo katon maalaaminen tekee niin paljon! :)





Nyt nukkumaa, että jaksaa vielä yhden päivän painaa töissä! Saa nähdä, kuinka hyvin saa nukuttua sillä Summer Up ja Nicki Minaj kuuluu tänne asti! ;D 

sunnuntai 21. kesäkuuta 2015

Juhannusfiiliksiä ja herkullinen broileriburgeri!

Loma on edennyt siihen pisteeseen, että huomenna täytyy suunnitella jo kotiinlähtöä ja keskiviikkona ollaan taas takaisin sorvin ääressä! Miten se yksi viikko meneekin niin nopiaa? Nyt varsinkin kun juhannus oli loman keskellä ja ne HELTEETKIN saapuivat tänne Kesälahdelle 25 asteen lämmöllään! :) Siis tänään on ollut aivan huikea keli ja auringonlämmöstä on saanut nauttia sekä maalla, että järvellä "Merihaukan" hellässä syleilyssä! :D 





Tultiin siis mökille jo tiistaina ja alkupäivinä sää oli vähän epävakainen; välillä satoi vettä ja välillä taas aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta. Takkia ja pitkähihaista sai kuitenkin pitää koko ajan päällä ja takassa pidettiin tulta. Instagramiin (tili löytyy nimellä Sanna Latvala) lisäsin myös muutaman videon akrobaattisista taidonnäytteistäni kun yritin heittää kärrynpyörää ja vääntäytyä siltaan pihanurtsilla collarit jalassa! :D Siinä oli mökkitreeniä jo kerrakseen! Kyllähän sitä jos tarpeeksi harjoittelisi, niin varmasti kärrynpyöränkin joskus osaisi, mutta mitään sirkustaiteilijaa ei tästä tytöstä kyllä saa.. ;D 




Viikon aikana on nautittu paljon hyvästä ruuasta (ja juomasta), että nyt on niin pöhöttynyt olo kaikkien hiilari/suolamättöjen jälkeen! Hyvä ettei aamulla silmät olleet jo muurautuneet kiinni kaikesta suolan määrästä ja siiderin lipittämisestä. Tietää taas miksi haluaa palata arkeen ja ruotuun! :D Mutta loma on lomaa ja silloin saa kyllä luvan nauttia! ;) Vielä olisi litran korkkaamaton jäätelö tuolla pakastimessa ja huomenna kun ollaan lähdössä pois, niin sitä ei kyllä kotiin voida kuljettaa.. :D Täytyy houkutella mökkinaapureita tai muita jäätelölle, ettei jää koko paketti kahden kesken syötäväksi. ;) Eli jos tässä lähettyvillä liikuskelette niin tervetuloa jätskille! ;D






Ihan pelkkää roskaruokaa tässä ei kuitenkaan olla koko viikkoa syöty, vaan uusien perunoiden kanssa on ollut kalaa, salaattia, ananasta, kanaa, kasviksia, maissia yms yms. Eilen käytiin kylläkin veneellä Papinniemessä päiväreissulla ja siellä tuli syötyä biisoniburgeri ranuineen! Ehdottomasti jos Kesälahden suunnalla lomilla pyöritte niin kannattaa kyllä käydä Papinniemessä maistamassa tuota aitoa biisoninlihaa! :) Varokaa samalla niitä Kesälahden "Karhuja", sillä ne saattavat aiheuttaa pahaa oloa ja krapulaa jos niiden kanssa joutuu paljon tekemisiin! ;D








Kaikesta lomailusta huolimatta aamupuuro on tullut keitettyä joka aamu! Puurolla ja raejuustolla lähtee päivä käyntiin ja jaksaa pitkälle puoleen päivään ilman mitään mielitekoja. Tänään heitin myös kunnolla talviturkin, kun kuuman päivän päätteksi teki mieli käydä virkistäytymässä järvessä. :) Tulihan sitä vähän käytyä kastautumassa myös keskiviikkona, mutta silloin vesi tuntui niin kylmältä että pelkkien polvien kastaminen riitti uimiseksi! :D Nyt tänään ollaan soudeltu ja paistateltu päivää nurtsilla. Siinä nurtsilla FIT lehteä lukiessani törmäsin myös älyttömän herkulliseen  broileriburgeri reseptiin! Ja kuinka sattuikaan, että kaikki tarvittava löytyi jääkaapista niin ei muuta kuin grilli kuumenemaan ja burgerit tulille! :) Jaan teille myös tämän herkullisen ohjeen, mikä sisältää vain 325kcal/annos!




Tarvitset kahta annosta varten:

- 2 broilerinfileetä
- 1tl oliiviöljyä
- kourallinen vuonankaalia (itsellä ei ollut, enkä edes tiedä mitä vuonankaali on! :D)
- 50g pilkottuja sokeriherneitä (ei ollut näitäkään, mutta korvasin basilikalla)
- 100g puolitettuja kirsikkatomaatteja
- 1/2 pieni punasipuli renkaina
- 2 sämpylän kantta

Tsatsikiin tarvitset:
- 50g kurkkua
- 3rkl turkkilaista jogurttia
- 1 raastettu valkosipulinkynsi
- suolaa ja pippuria


1. Voitele grillipannu öljyllä ja paista broilerinfileitä pari minuuttia molemmilta puolilta.
2. Valmista tsatsiki: Raasta kurkku ja purista osa nesteistä pois. (itse en puristanut mitään "kurkkunesteitä" pois vaan pilkoin ihan pieniksi paloiksi ja thats it!) Sekoita yhteen jogurtin, valkosipulin, suolan ja pippurin kanssa.
3. Jaa kasvikset kahdelle lautaselle ja laske päälle broilerinfileet ja peitä tsatsikilla. 


Sitten "kansi" päälle ja TADAA! Pääset nauttimaan! Itse lisäsin väliin vielä siivun juustoa ja tosiaan sokeriherneiden sijaa pitivät itsellä basilika ja ihan normaalit tomaatit kirsikkatomaattien sijaan. :) 


Olin kyllä yllättänyt miten hyvää tuollainen omatekoinen ja terveellinen hampparikin voi olla! :) Erityisesti tsatsiki yllätti positiivisesti. :) Kiitos reseptistä FIT lehden numeron 6/2015! Nyt laitetaan saunaa lämpimään ja nautitaan vielä viimeisistä kesälomapäivistä! Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

maanantai 15. kesäkuuta 2015

Vaikeeta oli, mutta kyllä kannatti!

Yhdeksän treenitöntä päivää ja sohva oli jo ottamassa niskaotteen. Salille lähteminen tuntui vaan NIIIIIN vaikealta reilun viikon tauon jälkeen! Olo oli uupunut, eikä olisi yhtään tehnyt mieli lähteä treenaamaan.. Onneksi mies sai sentään patistettua minut salille, kun yritin väen väkisin keksiä kaikkea muuta tekemistä treenaamisen sijaan! :D Kyllä hätä keinot keksii, vai miten se meni... Aina löytyy niitä hyviä tekosyitä, miksei voisi lähteä treenaamaan: on kiirettä, on väsynyt, liian kaunis sää, liikaa kotihommia, täytyy nähdä ystäviä ja mitä näitä nyt on. Mutta kyllä se vain niin on, että jos päivät venyvät viikoiksi niin äkkiä viikot venyvät kuukausiksi ja yhtäkkiä huomaatkin ettet ole taas vuoteen noussut sohvalta! Ja vaikka kuinka olen treenannut säännöllisesti sen kolme vuotta, jos en ihan neljää niin silti toisinaan laiskuus ja saamattomuus meinaavat ottaa vallan. En siis voi sanoa olevani vielä "varmoilla vesillä", vaikka aika hyvin olen elämäntapojani saanutkin muutettua sekä ruokailujen että liikunnan saralla.

Mutta nyt on se liikuntatauko rikottu ja fiilis on mitä mahtavin! :) Haluan muistuttaa kaikkia kanssasisaria, että kyllä liikkeelle lähteminen vaan kannattaa! Treenin jälkeen on vaan yksinkertaisesti NIIN hyvä olo, että sitä miettii miten edes kuvitteli sen sohvan olevan parempi paikka! Lähteminen on se kaikkein isoin haaste, mutta kunhan sen tekee niin loppu onkin lastenleikkiä. ;) Tein hyvän jalkatreenin ja viikon tauon jälkeen sainkin lisätä painoja mm. pohjekoneessa 75:een kiloon entisen 60kg:n sijaan. :) Myös reidenojennuksessa ja -loitonnuksessa taisivat ennätyspainot mennä rikki! Jalkatreenin jälkeen tehtiin vielä ystävän kanssa reilun tunnin kävelylenkki. Liikunnan osalta kaloreita kului tälle päivälle päälle 800kcal! :)

Muistinko muuten tarpeeksi hehkuttaa, että mulla alkoi viikonloppuna kesäloma?! ;) Tässä vähän jo instassa nähtyjä kesälomakuvia lauantaiselta Helsingin päiväreissulta ja auringonlaskua Lahden satamasta.







Tänään tein myös kaupan hyllyltä aikamoisen löydön, kun Valio oli tuonut markkinoille uuden Toffeen makuisen proteiinijuoman! Oli aivan pakko ottaa kokeiluun ja täytyy kyllä myöntää, että tuo uusi maku oli aivan syntisen hyvää! Ei paljoo jäänyt maku omar toffee karkeista! Eihän tuo mikään kaikkein parhain vaihtoehto ole "palautusjuomaksi", sillä sisältää aika paljon hiilareita ja sokeria, mutta ehdottomasti hyvä karkinkorvike kun tekee mieli jotain toffeeta niin tämä kyllä ainakin itselläni vei makeanhimon! :) Ja ei -tämä ei ole maksettu mainos. Tämä maku vei kärkipaikan jopa Vaniljan makuiselta Profeelin proteiinijuomalta. 250ml purkissa on 180kcal ja 20g proteiinia. Lomalla tulee kyllä herkuteltua ihan surutta grilliruoilla ja uusilla perunoilla, mutta välipalana saa kuitenkin toimia rahka tai esim tämmöinen proteiinijuoma. :) 


Mitkä ovat teidän suosikki välipalaherkkunne? Meneekö ihan maustamaton rahka vai syöttekö esim skyrriä tai jonkin muun valmistajan makurahkaa? Mitä muita välipalavinkkejä löytyy takataskusta jaettavaksi? :)

torstai 11. kesäkuuta 2015

Kyllä täältä vielä noustaan!

Viikkoon ei oo kiinnostanut oikein mikään. Ei oo tehnyt mieli blogata, syödä tai treenata. Tässä on nyt menossa varmasti pisin treenitauko sitten viime kesän: VIITEEN PÄIVÄÄN en ole astunut salin ovista sisään ja sitä ennenkin treenit ovat olleet tyhjänpäiväistä heiluttelua. Noh, ihmisiähän me kaikki ollaan eikä aina voi vaatia itseltään sataprosenttista omistautumista tähän hommaan. Kesä on muutenkin aina ollut itselle se haasteellisin aika pysyä ruokavaliossa tai treenata salilla. Kesällä on kiva vähän grillailla ja syödä uusia pottuja, istua iltaa terassilla ja syödä satamassa vähän jätskiä! Kesä on ehdottomasti paras vuodenaika, mutta laihdutuksen kannalta itselleni se haastavin.. Mutta kyllä täältä vielä noustaan! ;) Tänään on ollut jo siitä merkittävä päivä, että teki ylipäätään mieli tulla päivittelemään kuulumisia tänne blogiin ja pikkuisen ehkä saattaisi kutkuttaa tuo salille lähteminen.. Mitä pidemmäksi nuo tauot venyy, niin sitä haasteellisempaa se on aina astua kuntosalin ovesta sisään! Tietääkö joku tunteen? :D 




Tässä olisi enää kaksi päivää töitä ennen loman alkua ja suunnitelmissa on lähteä loman ja juhannuksen viettoon mökille Kesälahdelle! :) Lomaa varten on tietenkin käyty kampaajalla ja laitettu ripset ja kulmat kuntoon. Toki lomaan mahtuu myös joku moottoripyöräreissu, rannalla löhöilyä (mikäli säät sallii) ja tietenkin paljon hyvää ruokaa! :) Mitä tavoitteita mulla ylipäätään on painon suhteen kesäksi? Tätä olen muutamana päivänä miettinyt, kun motivaatio on juossut ties missä laitakaupungilla.. :D Päädyin siihen ratkaisuun, että yritän vain pitää painon alle 65kg:ssä kesän ajan ja syksyllä katsotaan taas tavoitteita uudelleen. Mitään kesäkiloja en kuitenkaan halua taas syksyllä lähteä pudottelemaan vaan parempi edes yksi PUDOTETTU kilo, kuin kaksi lisää! 


Onko meitä muita kesäkissoja, jotka meinaavat pitää painon kurissa kesän ajan? Onko teillä suurempia tavoitteita kesäksi, kuten johonkin juoksutapahtumaan osallistuminen?