sunnuntai 26. huhtikuuta 2015

65,7 :)

Loman jälkeen paino ekaa kertaa alle kuudenkymmenenkuuden! :) Vielähän noita "lomakiloja" on 700g jäljellä, mutta pikkuhiljaa alaspäin mennään! Nyt suunta salille ja FIT lehden uusimmasta cooperintesti extrasta innostuneena, ajattelin tänään vetää 12 minuutin pohja-ajan juoksumatolla ja katsoa kesän lopuksi, kuinka se juoksukunto on kehittynyt. :) Tällä hetkellä tuskin juoksen edes 2000 metriä 12 minuutissa, sillä juoksu ja aerobinen liikunta on muutenkin ollut ihan jäissä koko talven.. Hapenottokykyä ja aerobista kuntoa olisi tarkoitus parantaa tulevan kevään/kesän aikana. Jos lukijoilla on jotain hyviä vinkkejä juoksukunnon parantamiseksi, niin otetaan mielellään vastaan! :)



Ihan huonoksi ei kuitenkaan voi viimeisen neljän viikon liikuntasaldoa sanoa, sillä kuukauden aikana on tullut huhkittua 19h ja kulutettua reilut 8000kcal (ottaen huomioon, ettei sykemittari ole ollut IHAN joka treeneissä mukana ja maalis-huhtikuun vaihteessa olin vielä lomallakin). :) Ei siis huono saldo ollenkaan, mutta otetaan nyt seuraavalle neljälle kuukaudelle kuitenkin vähintään se 20h tavoitteeksi + kävelylenkit jolloin ei ole ollut sykemittaria mukana.. 


Nyt sateen siivittelemänä salille! Käykäähän vastailemassa edelliseen postaukseen: päärynä vai omena! ;)

lauantai 25. huhtikuuta 2015

Päärynä vai omena?

Edellisen postauksen kommenttien innostamana, haluan tehdä teille lukijoille gallup kyselyn: Onko kroppasi malli enemmän päärynä vai omena? Vai oletko kenties "tasapaksua" -mallia tai vaikea lokeroida kumpaankaan luokkaan? :)



Itsehän olen enemmän omena -tyyppiä vai voisiko sanoa, että aikalailla TASAPAKSU! :D Reisien ympärysmitta on sama kuin ahterin ja ahterin ympärysmitta taas on vyötärönympäryksen kanssa aika samoissa. Tätä "tasapaksuisuutta" juuri salitreenillä yritetään muokata siihen X-mallin suuntaan: näyttävät olkapäät/leveä selkä sekä muodokkaat reidet/peppu = vyötärö näyttää kapeammalta, mitä se todellisuudessa onkaan! ;)


On se jännä, miten on niin eri mallisia vartaloita ja luidenkin rakenne on toisilla niin erilainen! Näillä "isoilla luilla" ei kuitenkaan kannata selitellä ylipainoisuuttaan, sillä se on jo niin vanhentunut selitys kun olla voi! :D 

Mutta tosiaan kertoilkaapa, oletteko enemmän omena- vai päärynävartaloisia vai onnekkaita tiimalasin omistajia? ;)

perjantai 24. huhtikuuta 2015

Suunta on oikea!

Vajaa neljä kuukautta sitten olen viimeksi ottanut kropastani mittoja, mutta tänä aamuna päätin katsoa onko mittanauhan lukemat liikahtaneet mihinkään suuntaan! :) Painohan tuolloin 5.1 on ollu 66,8kg ja tänä aamuna 24.4 vaaka näytti 66,2kg. Painossahan ei siis merkittävää muutosta ole kevään mittaan tapahtunut, mutta ei se ole ollut tarkoituskaan. Juuri muutama päivä sitten sain taas hyvän muistutuksen siitä, kuinka se paino ei kerro mitään kun treenaa. Näytin meinaan miehelleni kuvan eräästä todella timmistä ja treenatusta naishenkilöstä ja pyysin häntä arvioimaan, paljonko nainen painaa. Vastaukseksi sain 65kg, kun todellisuudessa kyseinen henkilö painoi "hurjat" 83kg! Siinä meinasi miehellä loksahtaa suu auki, että miten muka VOI painaa niin paljon! :D Noh, yksinkertaisesti lihas painaa enemmän kuin läski..


Mutta sitten niihin omiin 15 viikon tuloksiin! Tammikuussa vyötärönympärys oli 92cm ja nyt 90cm eli -2cm! :) Lantionympärys ennen 98cm ja nyt 100cm eli +2cm, mikä tarkoittaa sitä että pikkuhiljaa se peppukin alkaa saamaan jo jonkinlaista muotoa! :) Rinnanympärys ennen 80cm ja nyt 82cm = selkäkin levenee! 

Reiden ympärys oli molemmissa jaloissa ennen 60cm ja nyt 58cm! Rasva sulaa myös jaloista! Hauis levossa oikea 32cm ja nyt 30cm, vasen 31cm ja nyt 30cm. Hauis jännityksessä oikea 33cm ja nyt 34cm, vasen 33cm ja nyt 33cm. Pohje oikea 37cm nyt 39cm, vasen 38cm nyt 39cm.


Summarummarum: vyötäröltä ja reisistä sulaa läski, kun taas hauiksiin, peppuun ja pohkeisiin on tullut lisää lihaa! :) Tästä on hyvä jatkaa ja lähteä samalta istumalta salille! ;)

torstai 23. huhtikuuta 2015

Hiukka hektistä!

Tällä viikolla on taas tuntunut, että tunnit ei vaan riitä millään kaikkeen! Töissä on deadlinea deadlinen perään ja pitäisi mm. saada suunniteltua työvuorot aina elokuun loppuun saakka kaikkine kesälomineen. Työpäivät venyvät helposti muutamalla tunnilla joka päivä. Tänäänkin työpäivän piti päättyä klo 16, mutta pääsin lähtemään vasta klo 18 kun en vain yksinkertaisesti viitsinyt jättää hommia puolitiehen. Seuraavana päivänä ne ovat taas edessä kumminkin! 



Tekosyitähän nämäkin kai vain ovat, mutta salille en ole ehtinyt taaskaan kuin kaksi kertaa tällä viikolla! Onneksi on vielä kolme päivää aikaa kiriä. Huomenna menen jo heti aamulla salille ennen töihin menoa, sillä työpäivän jälkeen en saa treeneistä enää mitään tehoja irti.



Tänään käytiin kuitenkin hyvän ystävän kanssa parantamassa maailmaa tunnin kävelylenkillä! :) Olisikohan siinä reilu 6km tullut talsittua, tai ainakin semmoisella kuuden kilometrin tuntinopeudella reippailtiin. Sää oli aurinkoinen, mutta tuuli oli niin kova ja ilma siksi vähän viileä. Ystävän kanssa tarinoidessa se tunti menee niin nopeasti ja nyttenkin tuntui, että juttua olisi riittänyt toisellekin samanmoiselle lenkille, kun viimeksi ollaan nähty ennen Meksikon reissua! Sovittiin, että otetaan tavoitteeksi tavata vähintään joka toinen viikko, jotta ei tarvitse IHAN koko maailmaa siinä ajassa parantaa! ;D Tälle viikolle on kertynyt myös toinen aerobinen HIIT -treenin muodossa salitreenin jälkeen. Hiitin olen tehnyt nyt jo jonkun aikaa juoksumatolla seuraavalla kaavalla: 1min reipasta kävelyä 6km/h nopeudella, 30sec niin täysiä kuin jaloista lähtee eli yleensä 15-16km/h nopeudella. Taas minuutin palautus ja kolmenkymmenensekunnin spurtti ja taas minuutti kävellään ja 30sec täysiä. :) Kaikenkaikkiaan HIIT:iin käytän aikaa sen 15min.



Ruokailujen perusrunko on pysynyt hyvin kasassa, mutta tällä hetkellä myös se AIKA on esteenä syömiselle. Ei vain meinaa olla sopivaa hetkeä töissä, jolloin malttaisi mennä ruokatauolle ja tänäänkin söin lounaan vasta klo 16:30 kun työvuoron olisi pitänyt olla jo puoli tuntia aiemmin päättynyt! :D Nämäkin ovat toki järjestelykysymyksiä ja kyllähän sitä aikaa löytyy, kun sille syömiselle vain tekee aikaa. Mutta tässäkin asiassa on se sama juttu, etten viitsi lähteä kesken hommien syömään ja loppupeleissä niitä hommia on tulee aina uusia ja syöminen vain siirtyy ja siirtyy.. Kaivoin jo maanantaina vanhat Painonvartijoiden ohjeet esiin, jos niistä palautuisi mieleen hyviä vinkkejä syömisen rytmittämiseen ja arjen haasteisiin.. 
Löytyykös muilta vielä laatikostojen kätköistä vanhoja Painonvartijoiden "Piste vihkosia" ja opuksia? ;)


Kaiken tämän rumban: työn ja liikunnan tasapainoittamisen keskellä on myös muita stressin aiheita.. Tiistai aamuna kun heräsin, odotti olohuoneen seinässä mukava yllätys kun yläkerran putki oli vuotanut ja pilannut sekä yläkerran parketin, että alakerran tapetin! D: Tämä oli niin viimeinen projekti, mikä tähän kevään kynnykselle kaivattiin! Okei okei, haaveilin vielä tuossa pääsiäisen pyhinä, että maalattaiisin eteisen katto, mutta en kyllä nyt toivonut parketti remppaa tai tapetointiprokkista tähän väliin.. Tästä vesivahingosta koutuu nyt niin paljon ylimääräistä hommaa, kun siellä pihallakin alkaisi työt odottamaan tekijäänsä ja tarkoitus oli vielä ehkä jokunen puukin kaataa tässä kevään mittaan! Noh, tuskin enää tämän projektin jälkeen mihinkään puusavottaan ruvetaan... :/


Mutta nämä on näitä juttuja, joita ei voi ennustaa.. Täytyy nyt vain sopeutua tilanteeseen ja koittaa saada niitä treenejä sovitettua edes neljälle päivälle viikossa! Kevät on kuitenkin täällä ja se hymyilyttää! :) Tänäänkin oli niin ihanaa lenkkeillä järven rannalla, kun aurinko heijastui nätisti vedenpintaan. :) Mukavaa viikonloppua kaikille! (Apua, vastahan oli maanantai!) 

sunnuntai 19. huhtikuuta 2015

Fitnesskisoja ja kansalaisvelvollisuuksia

Takana oikein mukava päivä Helsingin Kulttuuritalolla Fitness Classicissa! Lavalle nousi toinen toistaan upeampia mimmejä (ja muutama hymyilyttävämpi tapaus), mutta eniten jännitin Body Fitneksen alle 168cm kisaa, jossa Kia Rantalainen tuli TOISEKSI!!! Aivan mieletöntä! Onnittelut Kialle! :) Jäätiin vielä seuraamaan bikinifitneksen karsinnat, mitkä alkoivat kolmelta, mutta poistuttiin ennen varsinaista finaalia puoli viiden aikaan.




Messualueelta testiin lähti mm. Lidlin Sportyfeel proteiinipatukoita, Cocovin Chian-siemeniä ja kookosöljyä (mistä minulla on jo ennestään kokemusta), Fastin protein milkshakeja ja Protin Nutritionin purkitettua kanan rintafilettä! :D Tuota purkitettua kanaa olin maistanut jo viime syksyn kisoissa, mutta nyt sitten päätin muutaman purkin ostaa testiin vähän niinkuin hätävaraksi! :) Kanan maku yllätti positiivisesti kostealla koostumuksellaan. Olisi voinut luulla, että tuollainen purkitettu "tonniKANA" on todella kuivaa, mutta päinvastoin! :D Kookosöljyä käytän aina aamupuurossa ja toisinaan myös paistamiseen erityisesti kanaruuissa. Cocovin pisteellä oli tarjous: kaksi tuotetta kympillä, kun normaalisti yksi tuollainen kookosöljy maksaa sen 10€.. Myös nuo Lidlin proteiinipatukat yllättivät maullaan oikein positiivisesti! Erityisen hyvää oli lakritsa! :) Eipä noitakaan patukoita olisi ehkä muuten tullut ostettua, mutta kun pääsi ensin maistamaan niin pitihän se sitten myös hyödyntää tarjous 6 patukkaa 5€! ;) Tarjousten uhri! ;D


Tapahtumassa näin myös "Go Sara Go" -blogia pitävän Saran. Itseasiassa istuin katsomossa Saran takana, aivan kuten viime syksyllä Lahdenkin kisoissa! :D Mikä hauska yhteensattuma! Juttaa ei tapahtumassa näkynyt, mutta Bullin ja Uniikin näin siellä katsomossa hiippailevan. :) Kaikenkaikkiaan oikein mahtava kisapäivä takana ja näillä fiiliksiä jaksaa taas painaa siellä salilla oman kropan parissa! Kyllä ne vaan hurjan työn ovat tehneet, jotka sinne lavalle asti ovat kiivenneet! Ei ihan jokaisella rahkeet riitä samaan. :) 

Kisojen jälkeen oli myös aika täyttää oma kansalaisvelvollisuus ja käydä äänestämässä. Ääneni annoin samalle henkilölle, kuin neljä vuotta sitten. Eri asia on, pääseekö kyseinen henkilö eduskuntaan.. Kohtahan se nähdään! Tsemppiä vaalivalvojaisiin! ;)

lauantai 18. huhtikuuta 2015

Mä en malta odottaa huomiseen!

Ensin olin sitä mieltä, että en kyllä millään viitsi lähteä Helsinkiin asti Fitness Classic kisoja katsomaan. Kuitenkin mitä pidemmälle tämä viikko on edennyt, sitä kärsimättömämmäksi olen tullut ja ratkean kohta innosta päästä kisakatsomoon!!! :) Miksi sitten tämmöinen tavan pulliainen haluaa lähteä joihinkin Fitnesskisoihin?? Siihen on useitakin syitä! Haluan ensinnäkin lähteä kannustamaan samalla salilla treenaavaa Kia Rantalaista ja Anni Hurskaista voittoon! Molempien matkaa kohti kisalavoja olen saanut seurata ihan läheltä ja nähnyt miten kunto on kuukausien saatossa kehittynyt. Ei voi muuta kuin nostaa hattua molemmille! Mielettömän duunin ovat tytöt tehneet, tuli se voitto tai ei. :) Myös viime syksynä olin Lahdessa järjestettävässä Fitness Expossa, mutta silloin lavalla ei ollut ketään tuttua ketä olisin ollut kannustamassa. Myös kuva Bullin kanssa on otettu syksyn kisoista.. Katsotaan kenen "karjun" kainaloon tällä kertaa änkeän yhteiskuvaan! :D Oman idolini Oona Tolppasen kanssa kyllä haluaisin yhteiskuvaan, jos vain Oona vielä huomenna pelipaikoilla on. :) Oona pärjäsikin tämän päivän kisoissa hienosti kuudenneksi! Onnea myös Oonalle upeasta suorituksesta ja mahtavasta kisakunnosta! :) Kuva Oonasta tämän päivän kisoista on lainattu hänen blogistaan www.fitoona.com.



Toinen syy kisoihin menemiseen on se mieletön motivaatioboosti, mikä valtaa koko kropan ja mielen! :) Toki siinä on myös se kortin kääntöpuoli, kun tajuaa kuinka paljon itsellä on vielä hommaa edessä, että näyttäisi edes samalta mitä kisailijat näyttävät offilla ollessaan. :D Viime syksyllähän kisapäivän iltana tuli itselle semmoinen morkkis, kun koko päivän katseli niitä hyväkroppaisia naisia pikkubikeissään ja itse sai mahan melkein käännettyä kaksinkerroin rullalle! :D Siinä tuli kyllä niin possu fiilis, kun kisailijoiden jälkeen katsoi omaa peilikuvaa.. :D 


Silti on hyvä muistaa, että tässä projektissa pahin vastus on minä itse. Aikaa vastaan en edes lähde kilpailemaan, enkä halua myöskään verrata omaa kehittymistäni muihin. Kaikilla on niin oma tyylinsä treenata tai syödä. Toiset noudattavat dieettiä 110%, kun taas itse annan itselleni luvan silloin tällöin herkutella kohtuudella. Uskon, että olen nyt löytänyt sen kultaisen keskitien! En enää stressaa jokaisesta suupalasta (vaan ainoastaan joka toisesta ;D) tai väliin jääneistä treeneistä. En myöskään vedä enää mitään overi sokerimättöjä tai kännejä. En enää kaipaa joka viikonlopulle (enkä edes joka kuukaudelle) karkki/sipsipussia sohvalle kaveriksi. Ruokarunko on ihan erilainen, mitä se oli vielä kolmisen vuotta sitten. Silloin söin pitsaa melkein joka viikko, enkä edes tiennyt miltä maustamaton rahka maistuu! Jotkut palikat ovat siis loksahtaneet pysyvästi kohdalleen! :) 



Nyt lähti teksti jo vähän ohi otsikon! :D Mutta tosiaan mielettömän motivaatioboostin sieltä kisoista saa, kunhan muistaa myös sen että kisailijoilla tuo on vain yhden päivän kunto, eikä sellaisessa kropassa vietetä vuorokautta pidempää. :) Harvalla kisailijalla ne vatsalihaksetkaan näkyy, kuin vasta ihan viimeisillä viikoilla ennen kisoja (paitsi jos on TODELLA tikissä offillakin!). 
Nyt nukkumaan, niin huominen tulee nopeammin! Nähdään Kulttuuritalolla! ;)





keskiviikko 15. huhtikuuta 2015

Hyviä ja huonoja uutisia

Myöhäistä pikkulauantain iltaa kaikille! :) Pahimmista lauantain painomorkkiksista on selvitty ja tiistai aamuna paino olikin palannut jo takaisin sinne 66:een kiloon. :) Ei anneta pienten koettelemusten kaataa koko projektia, sillä elämäntapamuutostahan tässä tehdään! Muutenkin sen painon kyttäämisen saisi jo jättää vähemmälle, mutta kun ihminen on utelias luonne ja jos on ollut ruokavaliolla niin sitä uteliaana haluaa nähdä onko tuloksia myös vaa'alla tullut! ;) Eilinen ja tämä päivä tuli oltua koulutuksessa Vanajanlinnassa ja sieltä minulla on sekä hyviä, että huonoja uutisia kerrottavana..


Hyviä uutisia on mm. se, että kokeilin eilen elämäni ensimmäistä kertaa kahvakuulailua! Meille järjestettiin Vanajanlinnassa ohjattu kahvakuulatunti tai vaihtoehtoisesti olisi saanut lähteä kävelylle tai kuntosalille. Halusin kuitenkin haastaa itseäni ja hypätä tuntemattomaan, eli kahvakuulaan.. Ei olisi pitänyt! :D Kuuden kilon kuula kädessä heiluttin suuntaan jos toiseen; tehtiin miljoonaa eri kyykkyä, heilutettiin kuulaa yhdellä kädellä ja sitten kahdella kädellä, pystypunnerrettiin, tehtiin yhden jalan maastavetoja ja mitä kaikkia näitä nyt oli! Koko tunnin ajan sykkeet huitelivat 160-180 välillä ja 60min jälkeen olin aivan loppu! :D Kaloreita kului mukavasti 490kcal ja maksimisyke oli 189.. Tänään on takareidet ja pohkeet olleet niin jumissa niin jumissa, etten todellakaan pysty huomenna tekemään Sampon kanssa jalkoja! :D 


Sitten niihin huonoihin uutisiin.. Ja kuva kertokoot enemmän kuin tuhat sanaa! :D Eli pitihän sitä treenin jälkeen ottaa vähän palautusjuomaa illallisen yhteydessä, mutta täytyy silti nostaa itselle hattua, ettei illan aikana tullut juotua kahta siideriä enempää. :) Toisilla kun saattoi mennä hieman myöhäisemmäksi se nukkumaan meno kuin itsellä! ;D 


Sitä paitsi, olisihan se nyt ollut ihan sääli olla seuraavana aamuna Henkka Hyppösen vetämällä luennolla ihan krapuloissa! ;) Veti herra kyllä session sen verran hyvin, että jaksoi olla hereillä ja keskittynyt koko sen seitsemän tuntia, mitä Hyppönen puhui! Okei, olihan siinä muutama kahvi ja lounastauko siinä välissä, mutta silti ihailen miten luontevasti mieheltä sitä puhetta vain tuli ja tuli, eikä missään vaiheessa tullut semmoista fiilistä, että: "Loppuispa tämä jo". :) 


Kaikenkaikkiaan oli siis hirrrrmuisen hyvä koulutus Vanajanlinnassa ja ruoka oli myöskin hotellilla hyvää! :) Kotimatkalla ruokaostoksilla ollessani poikkesin myös vahingossa kenkä/laukku osastolle ja ihan vahingossa mukaan lähti sekä uusi valkoinen veska, että kesäksi uudet popot! ;) Saahan sitä välillä myös itseään palkita kovasta työstä, sekä arjessa että liikunnan saralla! :)


Tässä oli minun hyvät ja huonot uutiset tällä kertaa. ;) Mites muilla on uusi viikko lähtenyt käyntiin? Miten usein palkitsette omaa kovaa työtänne pienillä arjen ilostuttajilla? :) 

sunnuntai 12. huhtikuuta 2015

Hetken teki jo mieli luovuttaa..

Eilinen oli aikamoista tunteiden vuoristorataa aamusta alkaen. Oikeastaan siitä hetkestä lähtien, kun nousin vaa'alle.. Maanantaihin mennessä lomakiloja oli enää jäljellä +1kg ja paino oli laskenut jo 66:een kiloon. Koko viikko meni syömisten osalta hyvin ja söin aamuisin puuron tilalla munakkaan. Salille en tosin lauantaihin mennessä ollut kerennyt kuin kaksi kertaa, mutta se on viikonlopun aikana saatu korjattua neljään kertaan. Mitä sitten vaaka näytti lauantai-aamuna, kun se niin pisti tunteet sekaviksi?! 66,8kg... Kuuskytkuuspilkkukaheksan!!! Saatana noussut viikossa +800 grammaa, vaikka sen pitäisi olla jo kohta tasaantunut niihin lukemiin, missä se oli ennen lomaa! 


Voin kertoa, että olin eilen jo valmis heittämään hanskat tiskiin ja hautaamaan ne hanskat syvälle johonkin kuoppaan, mistä niitä ei olisi ikinä saanut kaivettua ylös! Olin jo valmis hakemaan pitsaa ja kilon karkkia ja vetämään rehelliset perseet! Olin jo ihan valmis luovuttamaan ja pistämään koko homman jäihin ja jäämään sohvalle lopuniäkseni syömään.. Olin jo sitä mieltä, että elämä lihavana olisi helpompaa kun ei tarvitsisi koko ajan miettiä, mitä suuhunsa pistää ja saisi syödävaikka kaikki ruokansa mäkkärissä! Olin jo sitä mieltä, että IHAN SAMA! Antaa koko homman olla! Tulkoot sitten kaikki kilot takaisin, kerta se paino nousee vaikka syönkin kevyesti! Perkele. 


Noh, onneksi eilinen oli eilen ja tänään on tänään. Onneksi en hakenut pitsaa ja pistänyt elämääni ihan läskiksi. Onneksi en vetänyt päätä täyteen niin, että olisin tämänkin päivän joutunut olemaan hirveässä morkkiksessa ja syönyt mitä sattuu.. Onneksi, sillä tänään aamupaino oli pudonnut eilisestä -500 grammaa ja paino oli jo 66,3kg. :) Onneksi en heittäytynyt sohvalle ja hautautunut sinne lopun elämäkseni syömään. Tänään tein uudella tarmolla super hyvän jalkatreenin, enkä antanut painon tai minkään muun tulla kehitykseni tielle! 


Tänään on uusi päivä. Enkä antanut periksi, vaikka olisi tehnyt mieli. Älä sinäkään anna! :) Paljon iloa ja positiivisia ajatuksia alkavaan viikkoon! Arkea kuvina voi myös seurata instagramissa nimellä sannalatvala ja facebookissa voi seurata blogipäivityksiä näppärästi omalla: Oman elämänsä pieni, suuri pudottaja -sivulla. :) Nähdään ensi sunnuntaina Helsingin Kulttuuritalolla Fitness Classicissa! 

Kuvat we<3it

torstai 9. huhtikuuta 2015

Vapaapäivän puuhasteluja

Tänään olikin viikon viimeinen vapaapäivä ja viikonloppu menee tiiviisti töissä. Aamulla meillä oli Sampon kanssa toinen salitreeni tälle viikolle ja tehtiin pitkästä aikaa selkää. Tehtiin vähän uusia variaatioita jo tutuiksi tulleista liikkeistä. Alataljassa tehtiin leveällä kahvalla kapean sijaan ja vipuvarsikone toimi ylätaljan korvaajana. :) Selkä on yleensä todella vaikea saada treenissä omin voimin kipeäksi, mutta eiköhän se taas PT:n voimin kipeäksi saatu! Ainakin loppuun asti vedettiin ja tuntuman sai oikeaan lihakseen! ;)


Heti treenin jälkeen kiiruhdinkin kampaajalle laittamaan lomareuhkan kuntoon! :D Tarkoituksenahan on ollut pikkuhiljaa raidoittaa päätä vaaleampaan suuntaan, mutta hiukset olivat jo sen verran huonossa kunnossa useampien vaalennusten ja auringon jäljiltä, että mitään blondia lookkia emme lähteneet havittelemaan! :D Tottapuhuen, lopputuloksesta tuli tummempi mitä ajattelin, mutta olen silti lookkiin erittäin tyytyväinen ja se näyttää taas vaaleiden raitojen jälkeen oikein freesiltä! ;) Vai mitä mieltä olette? :)




Kampaajan penkillä tulikin istuttua kolmisen tuntia ja sen jälkeen olikin jo hirmuinen nälkä! Kiireeseen ja tiukkaan aikatauluun on hyvä tietenkin varautua pienellä ja helposti nautittavalla eväällä. Kuvan rahka on tiistailta ennen kauppareissua! Parhaiten välttyy niiltä tuoreen leipähyllyn mieliteoilta, kun syö jotain ennen kauppaan menoa. Itsehän kävin ensin ABC:ltä ostamassa eväät, söin ne autossa ja sen jälkeen vasta marssin Prismaan.. Ja voin sanoa, että eipä paljon leiväntuoksu haitannut kun ei tarvinnut nälkäisenä hyllynväleissä liikuskella! ;)



Loppupäivä menikin vähän erilaisissa "treeneissä", kun mies oli kampaajalla ollessani kaatanut puun ja siitä riitti oksia ja roskaa koko illaksi siivottavaksi. Kyllä nuo raivaushommat jo ihan omasta treenistä menee, mutta mieluummin mä siellä salilla painan hikipäässä menemään kuin kulutan kaloreita puupöllien kanssa! :D On se vaan kovaa hommaa ja kaikki kunnia kyllä tuolle omalle kaksijalkaiselle, kun se jaksaa painaa jatkuvasti noissa pihahommissa! :)



Siinä hujahti taas yksi vapaapäivä! Loppuilta menee sohvalla Bruce -Taivaanlahjaa katsoen ja Fit-lehteä lukien. :) Mukavaa alkavaa viikonloppua kaikille!

tiistai 7. huhtikuuta 2015

Jos onni arvonnassa ei suosinut, niin tässä olisi toinen!

Reilu kuukausi takaperin arvoin blogissani yhdelle onnekkaalle 12 viikon valmennuksen ja ruokavalion 24 Fitness Onlinen nettivalmennukseen. Osallistujia arvontaan oli hurja määrä, mutta vain yksi onnekas pääsi kokeilemaan valmennusta. Nyt 24 Fitness Online arpoo omilla Facebook sivuillaan kaikkien sivusta tykänneiden kesken KAKSI räätälöityä nettivalmennusta! Käykäähän tykkäämässä ja osallistumassa arvontaan! Facebook arvontaan pääset TÄSTÄ! Vielä ehtii kesäkuntoon! ;) Itse olen hyödyntänyt 24 Fitness Online -palvelun liikepankkia ja treenivideoita ottamalla niistä mallia omiin treeneihin, silloin kun oma PT ei ole ollut niskan takana hönkimässä.. ;)


Mitäs muuta kuuluu? Pääsiäinen on vietetty ja maalausurakka siirtyy syksyyn. Töihin palailen vasta huomenna, sillä lauantaihan mulla meni täydessä työn touhussa. :) Tänään kävin tekemässä olkapäitä Sampon kanssa ja voi jestas kun taas sai ihan erilaisen tuntuman, kuin itsekseen tehdessä! Tehtiin myös vähän uusia liikkeitä, joita mahdollisesti tulee myös pian päivittyvään saliohjelmaankin. :) Pystypunnerrusta en esim. ennen ole kokeilut käsipainoilla ollenkaan ja se olikin yllättävän haastava liike saada tuntumaan oikeaan kohtaan. Huomenna voi olla olkapäät kyllä niin kipeät, ettei edes se kahvikuppi nouse! ;D Treenin jälkeen käytiin kaiman kanssa salaatilla Roberts Coffeessa, minkä jälkeen kävin Mirkalla poistattamassa ripsienpidennykset. Niin paljon kuin ripsistä pidinkin, niin ajattelin pitää nyt muutaman kuukauden taukoa sekä lompakolle, että silmille. ;) Silmät meinaa aina ärtyä ripsienlaiton jälkeen ja olenkin varmasti vähän herkkä niille liimoille. Nyt onkin sitten NIIIN orpo ja paljas olo ilman ripsiä! :D En edes tiedä, miten monta kerrosta vedin ripsiväriä päälle kun olo tuntui niin paljaalta.. :D Noh, kyllä kait siihen ajan kanssa tottuu. Kesäksi otan ehdottomasti ripset taas uudestaan, on ne vaan niin vaivattomat ja helpot! :) Parturi-Kampaamo Liikkeestä kannattaa varata hyvissä ajoin ripsienlaittoaikaa, mikäli kesäksi haluaa kauniit räpsyt häihin tai muihin juhliin! ;)






Marraskuusta asti ripsien kanssa.. Ja nyt ihan kaljuna! :( Buaaaah!!! :D


Niinkuin joistain kuvista ehkä huomaa, olen aloittanut alkuvuodesta hiustenvaalennusprojektin. Helppoahan se oli siirtyä vaaleasta tummaan, mutta toistepäin se värjääminen ei käykään ihan niin helposti! :D Kahdesti olen nyt käynyt raidoittamassa päätäni vaaleammaksi, mutta etenkin niskassa on vielä todella tummia hiuksia. Torstaina menenkin kampaajalle taas jatkamaan vaalennus prokkista ja katsotaan samalla vähän tuota leikkaustakin. Toisaalta haluaisin leikata taas niskan ihan lyhyeksi, mutta samalla haluaisin myös kasvattaa kokonaispituutta niin, että saisin jo hiukset kunnolla ponnarille. Tällä hetkellä hiukset ovat kuitenkin juuri siinä mitassa, ettei ne asetu hyvin juuri mihinkään suuntaan! :D Kyllä nyt on elämä haasteellista! Tukka hyvin (ja ripset hyvin), kaikki hyvin! ;) Heheh!


Vähän tällaista hiusväriä olen ollut nyt hakemassa! :) Vähän kevään tuulahdusta myös hiuksiin tuon tumman ruskean sijaan! Joko olette jo hurahtaneet uuteen #greyhair buumiin? :)


maanantai 6. huhtikuuta 2015

Veden juomisen vaikeus

Syö terveellisesti, treenaa monipuolisesti, nuku riittävästi ja JUO vettä! Miten nuo kolme ensimmäistä ovatkin niin helppoja noudattaa ja sitten tuo "neljäs käsky" on se kaikkein vaikein? :D Sitä kuvittelee juovansa riittävästi, mutta todellisuudessa kun merkkaa jokaisen vesilasillisen ylös niin se juotu määrä onkin ihan naurettava!


Suositushan olisi juoda vähintään se 2 litraa vettä päivässä, laihdutti tai ei. Omissa PT:n antamissa ruokaohjeissa on kuitenkin vettä käsketty juomaan päivittäin se 3-4L. Ulkomailla tuli vettä toki juotua automaattisesti sen kuumuuden takia, mutta mites sitten täällä Suomessa kun ainakaan tuo sää ei saa suuta kuivumaan? :D 

Latasin puhelimeeni ilmaisen "vedenjuonnin muistutus" -sovelluksen nimeltään: Daily Water (free). Sovellukseen asetetaan ensin lasin koko millilitroissa ja tavoitemäärä juoda vettä päivässä. Sen jälkeen voit asettaa haluamasi väliajoin muistutuksen, jolloin sovellus ilmoittaa millon tulisi juoda vettä. Itse asetin lasin kooksi 200ml, vaikka usein tuleekin juotua isommista 300ml laseista. Muistutukset asetin suurinpiirtein tunnin välein ja nyt jo hymyilyttääkin aina tasatunnein, kun puhelin piippaa ja muistuttaa juomaan vettä! ;) Kokeilin sovellusta vasta ensimmäistä kertaa eilen ja laitoin tavoitteekseni juoda 20 lasillista eli noin 4L päivässä. 


Noh, miten kävi? Näillä tähänastisilla juomisillani en ole ollut LÄHELLÄKÄÄN neljää litraa! :D Eilen treenasin salilla ja join siellä 750ml vesipullon tyhjäksi. Se mukaan lukien sain eilen kumottua 11 lasillista eli 2,2L vettä ja tämä oli jo kovan ja jatkuvan lipittämisen työn tulos! :D Voi, että miten se voikin olla niin kovin hankalaa! Tänään olen juonut vasta kuusi lasillista vettä, kun en ole salilla käynyt. Illaksi onkin aika kova homma edessä, jos haluan päästä lähellekään eilistä 11:sta lasillista, puhumattakaan 3:sta tai 4:stä litrasta! Tämä aihe oli kuitenkin hyvä ottaa itselläni tarkasteluun, sillä usein sitä vain "olettaa" juovansa riittävästi kun todellisuudessa juokin IHAN liian vähän! Sillä vedenjuonnilla kun kuitenkin on positiivisia vaikutuksia niin aineenvaihduntaan, ihon kuntoon kuin siihen painonhallintaankin. Vesi tuo myös täydemmän olon jos juo lasillisen juuri ennen ruokailua. Ruokaa ei tulekaan mätettyä naamaan niin reilusti, kun alla on lasillinen "kirkasta". ;)

Miten te saatte vettä juotua? Oletteko kokeilleet tämmöistä "vedenjuonnin muistuttaja" -appsia? :) Itseäni se on ainakin auttanut juomaan enemmän! Entä mitä muita hyviksi havaittuja vedenjuontikikkoja lukijoilta löytyy sukanvarresta? ;) Maustatteko vetenne jollain, vai "pakkojuotteko" vain väkisin? :D