lauantai 28. helmikuuta 2015

Shortsi-ongelma

Mulla on neljät shortsit. Tai siis: kaksi minihametta ja kahdet shortsit. Eli mulla on kahdet shortsit! :D Kaikissa näissä shortseissa (sekä minihameissa) on vähän sama ongelma..


Ne näyttävät "ihan ok:lta" päällä, mutta pinnan alla on salaisuus.. Antakaas kun selvennän vähän kuvilla!


Ei tuo minihame nyt hullummalta päällä näytä.. MUTTA..


..kyllähän tuo koko 40 on jäänyt jo himpun verran isoksi.. Sama homma seuraavassa:


Punainen (SILITTÄMÄTÖN) hame on ihan ok rantahame löysän topin kanssa.. MUTTA..


..ei tämän kanssa kyllä minnekään retkelle voi lähteä, kun joutuu koko ajan nykimään hametta ylöspäin ettei tipu päältä.. :D


Nämä valkoiset shortsit ovat olleet jo monta vuotta lempparini ja jo viime kesänä ne olivat vähän turhan löysät.. Mutta entäs nyt..


..no kyllä näissäkin tuuman 32 shortseissa jo aika paljon löysää on.. Ainoat sopivat shortsit, mitä kaapista löytyy ovat viime kesänä Fitnesstukulta tilaamani M koon 3/4 pitkät rennomman caprit. Nämä ovat myöskin hieman löysät vyötäröltä, mutta taas istuvat reisistä ja persiistä. Nämä eivät kylläkään sovellu ravintola-illalliselle tai baariin, mutta kyllä näillä voi kaupungilla ja retkillä käydä. Näissä vaan jää enemmän pinta-alaa RUSKETTUMATTA! :D Muutenkin olen semmoinen kalkkilaivankapteeni, että vaikka olen nyt käynyt muutaman kuukauden aikana useamman kerran solariumissa hakemassa vähän pintaan väriä, niin paskat muhun oo mitään tarttunut! :D Yhtä kalkkis edelleenkin..



Tuli mun sentään hankittua uudet Adidaksen "juoksuhousut" muutama viikko sitten Sportamorelta! :) Ei maksanut kuin neljäkymppiä, kun normaalihinta oli lähes 80€! Kyllä näillä kelpaa kirmailla Meksikon rantakatuja pitkin! ;D



Nyt kaipaankin sitten seuraavaksi lukijoilta apua "Keep it or leave it?" -kysymykseen? Eli mitkä näistä neljästä pääsee reissuun mukaan ja mitkä parhaimmassa tapauksessa lähtee kierrätykseen? 
Kyllähän nuo minihameet ovat ainakin aaaaaivan liian isoja, mutta en raaskisi niitä poiskaan heittää kun ovat niin hyvässä kunnossa ja vähän käytettyjä.. Eikait tässä vapaapäivänä auta muuta kuin lähteä salin kautta shortsi-ostoksille!

perjantai 27. helmikuuta 2015

Two weeks out!!!

Kirjoittelu on jäänyt tällä viikolla taas vähän vähemmälle työkiireiden takia, mutta täällä ollaan ja vielä on sunnuntai-iltaan asti aikaa osallistua 24 Fitness Onlinen nettiarvontaan! :) Myöskin treenit ovat väkisinkin jääneet vähemmälle pitkien 9:30-20:30 työvuorojen takia. Tälle viikolle vasta kaksi treeniä kasassa, mutta onneksi viikonloppu on vapaata ja silloin on vähän mahdollisuutta kirittää tätä viikkoa.. ;) Hiihdot taidetaan olla myös tälle talvelle hiihdetty, sillä ainakin täällä Lahdessa nuo lumikinokset alkavat huveta ja kaupungillakin on jo lakaisuauto laukaissut hiekat teiltä pois.. :) Kyllä se kevät vaan tänä vuonna tulee etuajassa!


Ja hei! Pitäähän sitä nyt vähän hehkuttaa, että enää kaksi viikkoa Meksikon matkaan!!! :))) Mulla se kevät koittaa jo kahden viikon päästä ja kun reissusta tullaan niin on jo huhtikuu! Pikkuhiljaa alkaa kyllä jo karvat nousemaan pystyyn kun mietin että parin viikon päästä köllötellään Meksikon palmujen alla. :) Eipä tässä rehellisesti enää kummoisia muutoksia ennen reissua ehdi tapahtua. Paino on alimmillaan ollut sen 64,8kg ja tuskinpa se ainakaan alle 64kg:n ennen reissua putoaa. Treeniä niin paljon kun vain töiltä ehtii ja ruokavalio pidetään mahdollisimman siistinä lentokoneeseen asti. Koneessa alkaakin sitten armoton skumpan juonti! ;D ...no eikai nyt sentään, mutta ehkä sitä voi jo lennolla lasin punaviiniä loman alkajaisiksi ottaa.. ;)



Viimeksi olen ollut lomalla elokuussa, joten kyllä se parin viikon hengähdystauko tulee melkein kahdeksan kuukauden jälkeen ihan tarpeeseen.. :) Nyt on ollut muutenkin niin paljon stressiä ja uuden opettelemista uudessa asemassa, että aivot eivät ainakaan ole saaneet levätä. Pitäisi myös ostaa uudet kunnolliset työkengät 15€ maksaneiden Lidlin tennareiden tilalle! :D Alkaa meinaan tuo seisominen tuntumaan jo polvissa, kun aiemmassa työnkuvassa tuli käveltyä huomattavasti enemmän.. Meinasin jopa ihan jotain Niken lenkkareita, joissa on kunnon pohja sillä en tykkää mistään "sandaaleista" tai puukopsikkaista työkenkinä.. 

Oliskos lukijoilla hyviä vinkkejä uusiin ja kunnollisiin (muttei monen sadan) työkenkiin? Ehkä reissusta voisi löytyä jotkut hyvät Niket halvemmalla kuin Suomesta..?




Vähän kieltämättä kauhistuttaa miten tuolla reissussa noi syömiset ja juomiset menee, varsinkin kun ollaan kaksi viikkoa All inclusive hotellissa, missä aulabaarista saa hakea juomaa aina silloin kun huvittaa.. Mitäs mieltä muut ovat? Saako lomalla olla stressaamatta kiloista, vai teenkö sen mitä olen suunnitellut ja otan vaa'an reissuun mukaan? :D Mies on sitä mieltä etten varmana raahaa vaakaa mukana Meksikoon asti, mutta itse olen vähän toista mieltä! :D Olihan minulla vaaka aina mukana ulkomailla myös matkaoppaana ollessani! ..ja viikon Kreikan matkalla.. ja muutaman päivän Savonlinnan reissuilla! :D Kyllä kai sitä nyt pitää EHDOTTOMASTI kahden viikon reissullakin vaaka olla mukana, sillä mitään VIITTÄ kiloa en meinannut tuliaisiksi Sampolle tuoda! :D

Ihanat kuvat Playa Del Carmenista poimittu entisen työnantajani, Finnmatkojen sivulta TÄÄLTÄ!

sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Lupaamani arvonta!

Yhteistyössä 24 Fitness Online

Reilu viikko sitten lupailin teille lukijoille pientä piristystä kevääseen arvonnan merkeissä! Haluan ilolla ilmoittaa, että sain 24 Fitness Onlinelta -yhteistyössä 12 viikon nettivalmennuksen SEKÄ räätälöidyn ruokavalion kaikkien kommentoneiden kesken arvottavaksi! :) Sinun ei siis tarvitse tehdä muuta kuin käydä tutustumassa 24 Fitness Onlinen nettivalmennuksiin TÄSTÄ ja kertoa kommenttikentässä, minkä nettivalmennuksen SINÄ haluaisit voittaa! Osallistumisaikaa on viikon verran, aina tuonne 1.3 klo 22 asti. :)

24 Fitness Online -palvelusta löytyy erilaisia valmennuksia, sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille ja painonpudottajille. Aloittelijoille palvelusta löytyy esimerkiksi:

- Naiset kehonmuokkaus ja naiset painonpudotus
- Miehet lihasmassa tai miehet painonpudotus


Myös vähän kokeneemmalle treenaajalle löytyy omat painonpudotus- ja kehonmuokkausohjelmansa, sekä kovemmallekin Pro:lle löytyy myös omat valmennuksensa täältä. ;) Itse kuuluisin melkein jo tähän Pro luokkaan! ;D heheh ..tai sitten en. ;) 
Tämän 12 viikon valmennuksen arvo on 49e ja vielä räätälöidyn ruokavalion arvo toiset 49e (ruokavalioon pääset tutustumaan täältä). Palkinnon kokonaisarvo on siis jopa 98e! Tähän arvontaan kannattaa ehdottomasti osallistua! 

Miksi sitten nettivalmennus? Fitnessbuumin ollessa kuumimmillaan, ihan kaikilla ei ole mahdollisuutta satojen eurojen henkilökohtaisiin Personal Trainereihin. Myöskin itsellä meinaa viikottainen PT tunti välillä kiristää kukkaronnyörejä ja toisinaan syödäänkin ihan sitä makaronia ja jauhelihaa, kun on taas treenattu PT:n kanssa rahapussi tyhjäksi! ;) Nettivalmennus on siitäkin niin helppo, että se on kaikkien ulottuvilla (vaikka asuisit kauempanakin kuin pääkaupunkiseudulla) ja nykyisin netti on ihan KAIKKIALLA! Mikset siis katsoisi treenivideota samalla salilla treenatessasi, saadaksesi varmasti tekniikat kuntoon? 


24 Fitness Onlinen perustajien Marjo Krishin ja Marko Heikkisen ideologia on ehkä vähän erilainen, kuin monien muiden vastaavanlaisten yritysten. Valmennuksissa treenataan lihasten liikeradoilla, liikkeen liikeratojen sijaan ja jätetään liike sen verta vajaaksi, että treenattava lihas pysyy koko ajan jännityksessä. Näin säästetään myös niveliä! Molemmilla valmentajilla on salitaustaa jopa kahdenkymmenen vuoden ajalta, eikä kehonrakennus- ja fitnesskisoissakaan huonosti ole pärjätty! Muunmuassa Marko on osallistunut kahteenkymmeneenkahteen kisaan ja sijoittunut aina viiden parhaan joukkoon! Marjolta ja Markolta saa myös henkilökohtaista valmennusta Keravan Power Centerissä ja Helsingin Solana Fitnesissä. Molemmilla on vuoden aikana treenattavana kymmeniä ja jopa satoja onnistujia, sekä henkilökohtaisen- että nettivalmennuksen kautta! :)


Nyt ei muuta kuin tutustumaan nettivalmennuksiin ja osallistumaan arvontaan! :) Yhden onnekkaan voittajan arpoo Random.org -sivusto. Jätäthän kommenttikenttään myös sähköpostiosoitteesi, jotta voimme olla yhteydessä voittajaan. :) Täältä pääset suoraan 24 Fitness Onlinen nettisivuille!

lauantai 21. helmikuuta 2015

Puolen vuoden "supersapuskat"

Aina silloin tällöin tulee toivepostauksia ruokavaliooni liittyen ja melko usein tuleekin laitettua yksittäisiä ruokakuvia blogiteksteihini. Varsinaista ruokapostausta en ole kuitenkaan pitkiin aikoihin tehnyt ja niinpä päätin koota tähän KAIKKI ruokakuvat kännykästäni viimeisen puolen vuoden ajalta! ;D Älkääkä peljästykö hyvät ystävät, vaikka siellä saattaa vilkahtaa välillä herkkujakin sillä herkut kuuluvat niihin harvoihin ja valittuihin hetkiin. ;) Ei joka viikkoisiin ruokatottumuksiin! Siellä on esimerkiksi muutama kuva pitsasta ja voin rehellisesti kertoa, että edellisen kerran söin pitsaa marraskuun alussa kun kävimme työporukan kanssa syömässä Sokos Hotel Seurahuoneen ravintolassa Trattoriassa. :) Vohveleitakaan ei ihan joka viikko kotona paistella, vaan kuva on otettu viime kesältä Tampereen reissulta torikahveilta. Nauttikaa ja varokaa, ettei vesi herahda kielelle! ;)
















Aika paljonhan mulla pyörii kuvioissa ne samat sapuskat viikosta toiseen. Kauppareissulla kävelen kärryn kanssa ne samat hyllynvälit ja nappaan ne samat marinoimattomat broileripaketit ja 10% naudanpaistijauhelihan. Hedelmiä ostelen vaihtelevasti ja niitä myös syön vaihtelevasti. Yritän oikeastaan välttää hedelmiä ja syödä enemmän marjoja (niitä mitä nyt vielä viime kesältä pakastimessa on jäljellä).. Joskus kuitenkin nappaan sen banaanin laukkuun, kun tiedän että päivä on pitkä eikä ruokailumahdollisuutta ihan heti tule. Nykyisin laukussani seuraa mukana myös aina yksi proteiinipatukka, ihan samasta syystä jos verensokeri pääsee laskemaan liian matalaksi ja mieliteot meinaavat viedä tytön mennessään! :) Aamupala vaihtelee minulla joka toinen viikko: toisella viikolla kaurapuuroa + raejuustoa ja toisella viikolla munakas. Myöskin lounas pitää joka toinen viikko enemmän sisällään hiilihydraatteja ja toisella viikolla pelkkää lihaa/kalaa/kanaa ja kasviksia. 

















Mitään varsinaisia herkkupäiviä minulla ei ole ja olenkin yrittänyt karsia kaikki mahdolliset herkut viikoistani. Näissäkin on tottakai poikkeuksia, jos on esim syntymäpäiviä tai muita juhlia niin tottakai siellä otan palan kakkua tai jotain muuta hyvää. Ei tulisi mieleenikään raahata toisen synttäreille omia eväsrasioita, kun toiset ovat laittaneet pöydän koreaksi vieraita varten. Ehkäistäkseni kuitenkin sen älyttömän herkkujen mättämisen, syön aina kunnon ruuan tai vähintäänkin rahkan ennen juhliin lähtöä! Jos ei ole kiljuva nälkä juhliin mennessä, ei myöskään tule niin suuria mielitekoja, eikä myöskään tarvitse ottaa lautasta täyteen tavaraa vaan yksikin herkku riittää. Silloin tällöin tulee tehtyä myös erilaisia herkkuja kevyempinä versioina! Esimerkiksi alla kuva proteiinipitsasta, jossa on pohjassa käytetty mm. kananmunanvalkuaista ja rahkaa ja täytteinä tuoreita tomaatteja, paistettua 10% naudan jauhelihaa, oliiveja, sipuleja, paprikaa. Alkuperäisen proteiinipitsaohjeen bongasin Instagramista ja päätin tietenkin heti ottaa reseptin testiin! ;) Ja voin sanoa, että rahkapohjaiseksi pitsaksi erittäin makoisaa! Smoothie kuuluu nykyisin melkein jokaiseen iltaan ja pyöräytänkin smoothien melkein aina samalla ohjeella: 250g rahkaa, 100g sokeroimatonta mehukeittoa ja lisänä n. 50g milloin mitäkin marjoja ja pellavansiemenrouhetta.











Ja loppuun vielä yksi huurteinen viime kesän reissulta Porin Yyterissä! :)