sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Unohda lupaukset, aseta tavoitteet

Tänään työkaveri heitti ilmoille suunpieliä ihan väkisinkin nostattavan kysymyksen, kun hän kysyi milloin aloitettaisiin yhdessä joulukilojen karistelut.. ;) Sanoin, että ne on aloitettu jo 27pv siistityllä ruokavaliolla ja kuntosalitreeneillä! Jos nyt rivien välistä yhtään osasin oikein tulkita, niin työkaverini aloittaa "kesäkroppa projektin" siellä tammikuun toinen päivä kun ensin on selvitty Uuden Vuoden mässäilyistä. :D Syy, miksi minua tämä kysymys niin kovasti alkoikaan hymyilyttämään oli juurikin se "Projekti alkaa sitten tammikuun toinen päivä" -tyylinen asian ilmaisu. Eikä siinä mitään! Kukin aloittaa juuri silloin, kuin parhaakseen kokee ja motivaatio on huipussaan.. Toivottavasti se into säilyisi vaan vielä sinne helmikuunkin taitteeseen asti, eikä lopahtaisi heti kahdessa viikossa. :) Pitääkö aina odottaa sinne maanantaihin tai vuoden alkuun? Eikö koskaan voi aloittaa esim. jo lauantaina tai heti jouluaaton syömisten jälkeen? Aloititpa sitten huomenna tai vasta ensi vuoden puolella niin muista kärsivällisyys ja pitkäjänteisyys! Muutos ei tapahdu hetkessä, vaikka kymmenen kiloa kuukaudessa paino tippuisikin. Pelkkä fyysinen kropan- ja painonmuutos ei riitä, vaan myös mielen täytyy olla valmis muutokseen.



Itselläni on tätä uutta elämäntapaa takana jo kokonaiset kolme vuotta. Marraskuussa 2011 päätin Thaimaassa ollessani muuttaa elämän suunnan. Astuin tuolloin kuntosalin vaakaan, mikä näytti hirveät 83 kiloa. Kuinka olin saattanut päästää itseni siihen kuntoon?!! Vuosi 2011 oli ehdottomasti yksi elämäni masentavimpia, vaikka teinkin kaikkien unelmatyötä matkaoppaana ulkomailla. Tyytymättömyys itseeni ja suhtautuminen omaan kroppaan vaikuttivat aika pitkälti myös koko mielialaani. Olin masentunut, koska peilistä katsoi ihan joku muu kuin mihin olin tottunut. En vain ollut siinä kropassa oma itseni. Vuosi 2012 oli muutosten aikaa ja sainkin aika pitkälti omin voimin pudotettua painoni 83kg:stä aina sinne 75kg:hen, kunnes tulin kesällä 2012 pysyvästi Suomeen. Voitte varmaan kuvitella minkälainen oli se häpeä, kun kävin lomillani Suomessa ja painoa oli pahimmillaan se reilu 80 kiloa.. En halunnut nähdä niitä ihmisiä, joihin viimeksi olin alle 70 kiloisena törmännyt. Pukeuduin hyvin peittäviin vaatteisiin ja mielellään vatsamakkarat sisäänvetäviin legginseihin. En mahtunut mihinkään farkkuihin. Kesä 2012 meni Suomen suvesta nauttien ja myös terasseilla tuli kavereiden kanssa iltaa istuttua, enkä saanut painoa kesän aikana juurikaan pudotettua. 

Tammikuussa 2013 kuitenkin päätin hankkia itselleni PT:n. Sitä päivää en kadu hetkeäkään, kun Juhalle kirjoitin sähköpostia ja sovimme helmikuulle ensimmäisiä treenejä. Pitkä tie meillä oli Juhan kanssa edessä ja saimmekin painon hienosti putoamaan aina sieltä 73:stä kilosta jopa 58:aan kiloon! :) Kevääseen 2014 mennessä oltiin siis saatu Juhan kanssa karistettua yhteensä pois 15 kiloa! Olin siellä tavoitepainossani, unelmapainossani, painossa mistä osasin vain villeimmissä unissani haaveilla vielä 83 kiloisena! Olin tehnyt sen! Olin pudottanut elopainostani -25 KILOA!!! Olin onnistuja ja pääsin osallistumaan muutamaan lehtijuttuunkin! :)


MUTTA nälkä kasvaa syödessä -U KNOW! Vaikka olinkin tavoitepainossani, en siltikään vielä ollut täysin tyytyväinen peilikuvaani. Olin laihaläski, vaikka painoin alle 60 kiloa ja BMI:kin oli normaalin rajoissa. Kroppa ei ollut vielä semmoinen, mistä aina silloin tällöin salaa haaveilin. En näyttänyt treenatulta, vaikka olinkin jo kahden vuoden ajan salilla käynytkin. Toukokuussa 2014 laitoin sähköpostia nykyiselle PT:lleni Sampolle. Tämä oli yksi vuoteni vaikeimmista päätöksistä, vaihtaa jo niin tärkeäksi tullut ihminen johonkin toiseen ja täysin erilailla toimivaan personal traineriin. Koin kuitenkin vaihtelun tulevan tarpeeseen, sillä Sampon kanssa saisin sen treenatun näköisen kropan, enkä pelkästään alhaista painolukema.. Kevät oli vaikea ja muutos painossa oli vaikea hyväksyä. Ruokaa ja erityisesti hiilareita lisättiin reilusti aikaisempaan 1000-1200kcal nähden. Aluksi ruokaa tuntui olevan aivan liikaa, mutta nyt ruokamäärät tuntuvat jo ihan normaaleilta, enkä osaisi enää kuvitella syöväni niin vähän esim. aamulla kuin mitä ennen söin. Aiemmin punnitsin keitettyä kaurapuuroa sen 100g lautaselle, nykyisin puuroa tulee veden määrästä riippuen 180-200g (raakapaino 30g kaurahiutaleita). Kesällä paino nousi myös omasta välinpitämättömyydestä painoa kohtaan: "Kun se kerta nousee jokatapauksessa, niin ihan sama mitä sitä sitten syö". Tämä on aika tyypillinen ajattelutapa henkilölle, jolle vaa'an lukema on aina ollut kaikki kaikessa. 


Syyskuussa alkoi kuitenkin taas ruokavalion noudattaminen ja treeni kiinnostamaan, kun vaatteetkin alkoivat paikkapaikoin puristamaan. Treeniä on tullut syyskuun ja joulukuun välillä enemmän, kuin varmasti elämäni aikana yhteensä, keskimäärin se neljä treeniä viikossa (viikosta riippuen 3-5). Paino on vieläkin kymmenen kiloa enemmän, kuin helmikuussa mutta rasvakiloja on -2,2kg vähemmän kuin elokuisessa Inbody mittauksessa! ;) Myös lihasta on lähes kilon verran lisää elokuiseen! :) Enää en siis ajattele painon olevan kaikki kaikessa ja vuodessa olen kasvanut varmasti henkisesti yhtä paljon kuin fyysisestikin (eli vähintään sen kymmenen kilon verran! ;D). Enää en sorru siihen, että söisin mitä mieli tekee "Kun se paino nousee kumminkin", vaan luotan PT:ni laatimiin ohjeisiin että se kropan koostumus muuttuu, vaikkei paino muuttuisikaan!


Niin! Ja entäs ne Uuden vuoden lupaukset tai tavoitteet sitten?! Painolla ei ole MITÄÄN väliä, jos vaan joskus saan samanlaisen kropan kuin Oona Tolppasella! ;) Vaikka olisihan se tietenkin ihan kiva saada paino taas sinne 63:een kiloon ja kokonaispudotus -20 kiloon ennen maaliskuista Meksikon matkaa! ;) Matka ei kuitenkaan tuohon kilomäärään ole tuhottoman pitkä ja reissuunkin on vielä kumminkin aikaa se yksitoista viikkoa! :) Jokatapauksessa töitä saa tehdä, mikäli haluaa sen 63 kiloa reissuun lähtiessä painaa! Tammikuu vedellään sellaisella apinanraivolla, ettei mitään rajaa! ;)



Tsempit kaikille alkavaan viikkoon ja tulevaan vuoteen! Olivat ne sitten lupauksia tai tavoitteita, mitä Uutena Vuotena tulee lausuttua niin tärkeintä kuitenkin olisi, että ne olisivat pysyviä lupauksia! :)

perjantai 26. joulukuuta 2014

Kinkun sulattelutalkoot

Aamu alkoi tänään kauhun sekaisin tuntein kun olin jo eilen illalla päättänyt, että tänä aamuna käyn kaikesta mässäämisestä huolimatta vaa'alla! En osannut arvioida näyttäisikö vaaka 67 ja jotain vai peräti 68 ja jotain.. Pian sain kuitenkin huokaista helpotuksesta, kun paino oli joulunpyhinä noussut ainoastaan +500g! :) Jotain siis olen tehnyt oikein, eikä ruuan kanssa ole tullut leikittyä liian kanssa. Tämän hyvän fiiliksen siivittelemänä painuinkin aamupuuron syöntiin ja uusi kevyt olo oli entistäkin enemmän tervetullut, pöhöttyneen ja ähkyn possuolon sijaan.. Kahvit ja vitamiinit nassuun ja ennen puoltapäivää olinkin jo testailemassa salilla uusia Grippsejä! ;)



Alkuun näiden vetovälineiden käsiin saaminen oli hiukkasen hankalaa, enkä meinannut saada grippsejä tarpeeksi kireälle. Hampaita käyttämällä sain kuitenkin remmin kiristettyä tarpeeksi kireälle ranteen ympärille ja pääsin testaamaan niiden tehokkuutta selkätreenissä! ;) Vaikka nuo minun painot tai toistot eivät ehkä muiden päätä huimaakaan, niin omaan kehitykseeni esim. 40kg:n sarjapainot ylätaljassa leveällä tangolla ovat suuremmat kuin koskaan aiemmin! :) Myös kulmasoudussa sain lisättyä painoa viidellä kilolla, kun aiemmin olen tehnyt toistot 15kg:n kiekolla.. Pienen harjoittelun jälkeen uskon saavani gripseistä vielä suuremman hyödyn irti! ;) Ostin myös viikko takaperin kuntosalilta treenipäivyrin, mihin olen nyt merkannut treeniliikkeen, painot ja toistot. Jospa sitä vuoden päästä näkisi jotain eroa sarjojen kilo- tai toistomäärissä! ;) Eikä tosiaan aina ne isot painot, vaan se oikea ja hallittu tekniikka! On ihan eri asia tehdä kymmenen toistoa hallitusti ja oikealla tekniikalla, kuin riuhtoen isoilla painoilla ihan miten sattuu.. :) Kuva Grippseistä lainattu Googlesta.


 
Salin jälkeen käytiin vielä miehen kanssa tekemässä 45min kinkunsulattelulenkki! ;) Lenkillä kaloreita kului yhteensä 300kcal ja salilla sain reilussa tunnissa poltettua 520kcal. Ei siis mikään huono saldo tuo -820kcal näin tapaninpäivänä! ;) Huomenna olisikin aika palata sorvin ääreen ja alennusmyyntien kuhinaan.. 

Ei muuta kuin tervetuloa ostoksille ja mukavaa viikonloppua kaikille joululomastaan nauttiville! :)

torstai 25. joulukuuta 2014

Kaks päivää ja kaamea ähky

Kaksi jouluntäytteistä päivää alkaa pikkuhiljaa olemaan takanapäin. :) Näihin päiviin on sisältynyt mm. läheisiä sukulaisia, rentoa tunnelmaa, lumivalkea maa, mieluisia paketteja ja paljon hyvää ruokaa! Jouluahan voisi viettää viikkotolkulla! ..vai voisiko? 





Ei, kyllä tänä vuonna ihan nämä kaksi päivää riittää minulle. Olo on kuin ilmapallolla konsanaan ja kovasti haaveilen huomisesta kaurapuurosta raejuustolla ja kroppaa ravistuttavasta salitreenistä! Rahkaa on myös tullut kova ikävä ja nyt kun pääateriat ovat olleet muutamana päivänä sen verran raskaita, niin välipalat ovat jääneet automaattisesti syömättä. Tämä kuvio on ollut myös entisessä elämässäni ja varmasti monen muunkin ylipainoisen elämässä kovin tuttu. Aterioita tulee se yksi tai kaksi päivässä ja sitä kuvittelee "Ettenhän minä ole juuri mitään tänään syönyt", vaikka todellisuudessa näiltä muutamalta aterialta kertyy yhtä paljon energiaa ja usein jopa enemmän energiaa kuin kuudelta pieneltä ja tasaisille väliajoille jaetuilta aterioilta yhteensä.. Sitä ei edes OSAA kaivata kevyttä ja hyvää oloa silloin kun se on joka päiväistä, mutta auta armias kun iskee kunnon ähky ja pöhötys päälle niin sitä muistaa miten hyvältä olo tuntui kun vaatteet ei purista päällä eikä närästä! :D On se ihmismieli kumma.. Silloin kun on tiukalla ruokavaliolla niin tekee mieli kaikkea kiellettyä ja sitten kun on muutaman päivän mässännyt luvan kanssa niin haaveilee jo kevyemmästä ruokavaliosta ja liikunnasta! ;)


Toisaalta tämä kertoo juurikin siitä, että asiat ovat muuttuneet kolmen, kahden ja jopa VUODEN takaisesta! Viime vuonnahan pidin salitaukoa reilut kaksi VIIKKOA! Nyt huilitauko saa jäädä tasan kahteen PÄIVÄÄN (ja pitihän sitä tuossa illan mittaan tehdä olkkarin lattialla muutamat vatsalihasliikkeet ja punnerrukset, kun en malttaisi millään odottaa huomista salille pääsyä!). Jotain kehitystä on myös havaittavissa vatsalihasliikkeiden saralla, sillä ennen meinasin kuolla kymmenennen linkkuveitsen kohdalla ja tänään tein melko kevyesti 35 linkkaria yhteen hengenvetoon! ;) Kyllä niistä vatsalihasliikkeiden hinkkaamisistakin ON hyötyä, vaikka ne vatsapalat ei tuolta rasvakerroksen alta vielä näykään.. ;D Kaikkein huipuinta vaan tässä hommassa on se, etten enää OSAA olla pois salilta! Olen siis positiivisessa kierteessä, josta en toivo pääseväni irti. ;) Paino on varmasti joulun jälkeen noussut yli 67kg:n, mutta viikossa se tasaantuu jo omiin 66kg:n lukemiinsa kun ruokavaliosta on turhat höttöhiilarit karsittu pois! 


Ja niin, mites ne uuden vuoden lupaukset! Onko minulla sellaisia? Ei nyt äkkiseltään kyllä tule mitään mieleen..

Paitsi AINIIN! Minähän meinaan olla ensi kesänä elämäni parhaassa fyysisessä kunnossa! Painosta ei niin väliä! ;) Nyt tää lähtee nukkumaan, että huomenna jaksaa painaa selkätreenissä täysillä menemään uusilla murun antamilla Gazoz Grippseillä! ;) Ps. Instassa voi seurata tätä mun päivittäistä menoa nimimerkillä sannalatvala jos ei kärsivällisyys riitä odottamaan aina uutta postausta! ;)

tiistai 23. joulukuuta 2014

Ihanaa Joulua kaikille!

Halusin vielä näin aatonaattona tulla kirjoittamaan tänne muutaman sanasen ennen joulunviettoon vetäytymistä ja joulurauhan julistusta! :) Työt on nyt muutamaksi päiväksi taputeltu ja saan jäädä ansaitulle KOLMEN päivän joululomalle. ;) Heti 27pv aloitetaan intopiukeana alennusmyynneillä, joten pieni huilitauko tulee kyllä ihan tarpeeseen. Aamulla kävin vielä salilla tekemässä rinta-olkapäätreenin ja eilen sain tehtyä jalat. Salitauko ei siis pääse joulunakaan venymään turhan pitkäksi, vaan joulun jälkeen palataan heti takaisin sorvin ääreen! ;) Nyt on kuitenkin lupa nauttia jouluruuista ja tunnelmasta ilman ainaista stressiä siitä painolukemasta! Tänä iltana otetaan joululoman kunniaksi vähän punaviiniä ja maistellaan keksejä ja juustoja. :)


Huomisessa suunnitelmassa on aloittaa aamu verkkaisesti puurolla ja joka vuotisella Lumiukolla! Joulu ei ole mikään joulu ilman Lumiukkoa! Tuo ihana animaatio on kuulunut jouluperinteisiini jo viimeiset 24 vuotta, eikä tämäkään vuosi ole siltäosin poikkeus. :) Päivällä lähden käymään äitini luona ja samalla piipahdan myös isällä viemässä paketit. Illaksi kotiin joulusaunaan ja paketteja avaamaan. :) Myös kynttilät haluan viedä mummon ja papan haudoille. <3 Saan olla Taivaan Isälle äärimmäisen kiitollinen, etten kaikista koettelemuksista huolimatta joudu viemään kolmatta kynttilää läheiseni haudalle tänä jouluna. <3 Niinkuin aiemmin syyskuussa täällä kirjoitin: Älä pidä mitään itsestään selvyytenä! Monia asioita osaa arvostaa vasta sitten, kun ne menettää. Arvostakaa toisianne, eläkää itsellenne ja muistakaa läheisiänne, varsinkin näin joulun alla! <3 Pienet teot voivat olla toiselle korvaamattoman suuria.. Niin ja vielä se kaikkein tärkein: osoittakaa toiselle, että välitätte ja rakastatte. Vielä joskus tulee se päivä, kun toivoisi pääsevän ajassa taaksepäin, jotta pääsisi sanomaan toiselle: RAKASTAN! <3


Ihanaa ja rauhallista joulua kaikille! <3

sunnuntai 21. joulukuuta 2014

Kiirettä pukkaa!

Viime päivinä on ollut niin paljon joulupuuhasteluja ja kotihommia (pitkien ja kiireisten työpäivien lisäksi), että blogin päivittäminen on jäänyt vähän taka-alalle. Salitreenejä sain kuitenkin tälle viikolle kasaan neljä, mutta aerobiset jäivät vaivaiseen yhteen kertaan.. Onneksi töissä on saanut kyllä olla liikkeessä senkin edestä näin joulun alla! :) Tällä viikolla on myös tullut leivottua pipareita, syötyä töissä joululounas ja nähtyä pitkästä aikaa parhaimpia ja vanhimpia ystäviä, joista yksi lähtee huomenna puoleksi vuodeksi opiskelijavaihtoon Puerto Ricoon. :( Seuraavan kerran nähdään vasta joskus kesällä.. Ja vaikka piparit muuten onnistuivat ihan hyvin (enkä tällä kertaa käräyttänyt niitä ihan mustiksi), niin silti näillä koristelutaidoilla en kyllä pääse kehumaan! :D Tuli meinaan sen verran rumia koristeluja, että näitä ei kyllä mihinkään tarjolle kehtaa pistää! ;D





Viikko on siis ollut suht kiireinen kun vapaapäiviäkin oli tällä viikolla vain yksi, mutta nyt on viimein kaikki lahjat hankittu, pari koneellista pyykkiä pesty ja ruokakaupassakin käyty! Huomenna pitää vielä pistää koti tip top kuntoon ja joulunvietto saa tiistai-iltana luvan alkaa. :) Muuta kummempaa kerrottavaa laihdutuspuolelta ei ole, kuin että paino on pysytellyt nyt 66kg:n paremmalla puolella. Joulun aikana paino todennäköisesti nousee sinne 67kg:n puolelle, mutta ne ylimääräiset hiilihydraattien keräämät nesteet lähtee nopeasti liikkeelle, kun palaa joulun jälkeen takaisin kanan ja parsan pariin! ;) Tiesitkö, että 1g hiilaria kerää kroppaan 3g nestettä? Eli 100g hiilaria kerää jopa 300g nestettä kroppaan ja myös ylimääräinen pöhötys katoaa muutamassa päivässä kun taas jättää leivät yms ylimääräisen ruokavaliosta pois. ;) Huomenna salille tekemään vielä viimeinen treeni ennen jouluaattoa, olisikohan vuorossa jalat ja berbeeri? ;D Selkätreenin taidan säästää vasta joulupäivälle, jospa vaikka pukki toisi mulle nuo kauan haaveillut "Gazoz Gripsit"! Gazozin oma malli siis tunnetuimmista Versa Gripseistä, joilla saadaan lisää voimaa veto- (esim ylä/alatalja) tai työntöliikkeissä. Itsellä ei aina meinaa käsissä riittää voima esim. ylätaljaa tehdessä. Vaikka selkä jaksaisikin vetää, niin viimeisissä toistoissa käsien ote meinaa väkisinkin livetä. Sampo suositteli minulle näitä Gripsejä ja kirjoitinkin joulupukille, että nämä tulisivat itselle tarpeeseen! Toivotaan, että pukki on saanut kirjeeni. :)





Töistä saatiin aivan törkeen mageet karvalakit joululahjaksi! :D Kyllä näillä nyt kehtaa tammikuun pakkasilla lenkkeillä! Kieltämättä aika jäätävä lakki! ;D Myös Sampolle jätin kuntosalin vastaanottoon pienen paketin kiitoksena kuluneesta vuodesta! :) Sisältö nyt ei ollut kovin kummoinen, mutta ajatus on tärkein ja onhan se paketti nyt ainakin kaunis. :)




Vielä pari päivää jaksaa painaa, ennen kolmen päivän huililomaa! Mukavaa jouluviikkoa kaikille! Ei ole enää pitkä aika, kun pääsee syömään! ;D

tiistai 16. joulukuuta 2014

Joulun sotasuunnitelma!

Hui, kuinka aika menee nopeaa! Viikon päästä on jo jouluaatto! Vastahan oli kesä.. ja tuli ne kesäkilot. Kohta tulee joulu.. ja joulukilot! :D Faktahan on, että  jouluna paino nousee.. Ainakin suurimmalla osalla väestöstä. Mutta onko sen pakko nousta JOKA joulu? Mikä on kohtuullinen painonnousu jouluna? Mitä voisi tehdä sen eteen, ettei paino nousisi joulun aikana niin hirmuisesti? 
Vastaus on..


..SOTASUUNNITELMA!


Jottei nyt IHAN tarvitsisi jouluaattona polkea kuntopyörää tai juosta matolla samalla kun vetää kinkkua nassuun, niin treenit kannattaa pitää mahdollisimman normaaleina koko jouluviikon ajan. Itse ainakin teen vähintään sen kolme-neljä salitreeniä jouluviikolla. Jouluaaton rentoudun ja nautin jouluruuista, mutta jo 25pv meinaan raahautua maha pystyssä salille! Vielä joulupäivänä tulee todennäköisesti syötyä äidin tekemiä jouluherkkuja, mutta tapanina aamu alkaa kaurapuurolla ja raejuustolla. :) Heti 27pv koittaakin jo ihana arki, kun työmaa kutsuu ja samaan syssyyn alkaakin jo alennusmyynnit! Huh, miten haipakkaa menoa luvassa heti joulumyyntien ja joulun rauhoittumisen jälkeen.



Mites sitten ne herkut? Minkälainen sotasuunnitelma on kehitelty suklaarasioita, joulutorttuja ja pipareita vastaan? Uskon, ettei KENELTÄKÄÄN tutulta ole jäänyt epäselväksi kiinteytymisprojektini ja näinollen myös oletan että suklaarasioden määrä tulee olemaan hyvin vähäinen. Viime jouluna en saanut ainuttakaan suklaarasiaa ja olin (KYLLÄ) jopa vähän pettynyt! ;D Kyllähän jouluun nyt aina se YKSI rasia kuuluu, mutta mieluummin taas ei yhtään kuin että niitä tulisi viisi (tai kymmenen!). Älkää siis sukulaiset ja tutut ostako niitä suklaita! Tulen sitten kyllä teidän rasiota tyhjentämään, jos en tänäkään jouluna saa ainuttakaan. ;D Mutta MYÖS herkuttelu jää kahteen päivään: jouluaattoon ja joulupäivään. Suklaat mitä saadaan, tuhotaan 26pv mennessä. Pipareita ei edes leivota, eikä kotiin muutenkaan varata mitään jouluherkkuja. Jouluruokailutkin hoidetaan pääosin äitin luona ja anoppilassa. Kahdessa päivässä laatikot ja kinkut tulee jo muutenkin korvista ulos.



Mitä sitten sieltä joulupöydästä kannattaa valkata välttääkseen ne pahimmat kaloripommit? Toki lautanen kannattaa joulunakin täyttää lautasmallin mukaan: puolet salaattia ja neljännekselle lihaa/kalaa/muuta proteiinia ja toiselle neljännekselle niitä joululaatikoita. Tällä taktiikalla ei tule niitä ylilyöntejä, eikä housun nyörit kiristä ihan niin pahasti tapsan tansseissa! Jos tuntuu, ettei pelkkä lautasmalli riitä hillitsemään sinua vyötärön tuholta, niin tässä vielä muutamien yleisimpien jouluruokien kalorit per 100g.

Kinkku (ilman rasvaa) 171kcal
Kinkku (rasvoineen) 221kcal
Porkkanalaatikko 122kcal
Perunalaatikko (imelletty) 82kcal
Lanttulaatikko 85kcal
Peruna (keitetty) 75kcal
Kirjolohifilee (kylmäsavustettu) 190kcal
Graavilohi 185kcal
Silli (kastikkeessa) 320kcal
Rosolli 40kcal
Sienisalaatti (kermainen) 105kcal
Piimälimppu 270kcal
Riisipuuro (täysmaito) 111kcal
Joulutorttu 400kcal
Piparitaikina 420kcal
Suklaakonvehti 420kcal
Punaviini 70kcal
Kotikalja 9kcal
Glögi (alkoholiton) 50kcal


Jotta olo ei olisi joulun jälkeen sama kuin tällä Kurrella tai Barbiella niin muistakaa kohtuus! ;) Yksi joulutorttu päivässä riittää kyllä ja muuten välipalalla voi syödä vaikka herkullisen rahka/ marja/ mehukeitto smoothien. :) Mikään ei siis estä päivän mittaan muuten syömään terveellisesti ja kevyesti, vaikka pääaterialla menisikin useampi siivu kinkkua ja santsikierros joululaatikoita. Kuitenkin luulen, että yhdenkin kierroksen pitäisi meille tavan pulliaisille riittää! ;) Vai mitä mieltä? Vaikka lisää ruokaa tarjottaisiinkin, niin aina voi kieltäytyä kauniisti, eikä pöydän antimia tarvitse kaikkia saada syödyksi! :) 
Tässä vähän tämän päivän aterioita: 
Kaurapuuroa raejuustolla
Rahkaa ja mehukeittoa 
Lohisalaattia raejuustolla 
Kanasalaattia fetajuustolla ja
Banaani smoothie





Ripset laitettiin myös tänään joulukuntoon Parturi Kampaamo Liikkeessä Mirkan hellän käden huomassa! Tällä kertaa Mirka laittoi mulle vähän lyhyempiä ripsiä, jotta ne pysyisivät paremmin kuin edelliset. Noiden pitkien ripsien kanssa huomasi, että kolmannen viikon kohdalla suurin osa ripsistä oli jo tippunut. Kyllä nyt taas kelpaa nousta aamulla sängystä, kun näyttää jo herätessä huolitellulta! ;) Salillakaan ei tarvitse enää niin kiirettä pitää, kun meikiksi riittää pelkkä meikkipuuteri ja huulikiilto. :)



Näillä eväillä ja ripsillä kuulkaa on hyvä viikon päästä aloittaa joulun vietto! ;)

maanantai 15. joulukuuta 2014

Toisen vanha on toisen uus :)

Yleensä ostan treenivaatteeni uutena ja kertelen ylipäätään hirmu vähän kirppareilla tai ostan käytettyä tavaraa.. Nyt kuitenkin kaimani siivoili kaappejaan ja pisti vanhoja treenivaatteitaan minulle kiertoon, niin mikäpä minä siinä olen "uusista treenivaatteista" kieltäytymään! ;) Sain muutamat Niken 3/4 pitkät treenipökät lähinnä tulevaa Meksikon matkaa ajatellen ja yhden Röchnishin treenitopin. Housut olivat kokoa S ja paita kokoa XS. Vähän alkuun hirvitti miten tuo paita istuu päälle, mutta kyllähän tällä jo hyvin treenailee vaikka mahamakkarat sieltä istuessa paistaa läpi. ;)





Mulla on hyvin vähän ylipäätään capri tai 3/4 mallisia treenihousuja, kun niitä saa aina kovin tylsissä väreissä ja kuoseissa. Musta ei kuitenkaan ikinä petä ja nämä Niken dry fit pöksyt ovat kyllä niin mukavan tuntuista materiaalia, että tekisi mieli laittaa ne jo tänään salille jalkaan! Kuitenkin puen treenivaatteet päälle jo kotona niin ajomatkalla ja parkkipaikalta salille kävellessä voi hiukkasen nilkat jäätyä jos näissä lähtee liikkeelle.. ;) Odotellaan siis vielä niitä +30 kelejä Meksikossa! :) Pitihän siinä samalla peilin edessä ollessa etsiskellä niitä kauan kadoksissa olleita lihaksia.. ;D Pohkeesta löytyi jo jotain ääriviivaa ja noh, selän kuvaaminen ja saman aikaan selkälihasten jännitäminen on kovin haastavaa! :D Vasenta puolta en siis saanut jännitetyksi en MITENKÄÄN, kun samalla kädellä pidin puhelinta kuvausvalmiudessa.. Kyllä siellä oikealla puolella kuitenkin jotain muotoa on havaittavissa, kunhan rasva vielä sulaisi tuosta päältä pois. :) Kuten moni varmaan myös kuvista huomaa; en värjännyt päätäni kerralla blondiksi vaan ainoastaan tyvi värjättiin ja vaalennusta lähdettiin tekemään raidoittamalla, ettei hiukset tuhoudu täysin! Huomenna on myös ripsihuolto THANK GOD, on meinaan sen verran vähän ripsiä enää jäljellä ja huomaan nyt, että neljän viikon huoltoväli on minulle liian pitkä. Ensi kerralla täytyy varata aika kolmen viikon päähän. :)






Loppuun vielä se pakollinen nakukuva! Minä, tänä aamuna, paino 66,6kg ja ilman mitään muokkauksia tai filtereitä! Nyt tää lähtee salille treenaamaan noita selkälihaksia ennen töihin menoa! :) Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! Tää viikko vielä vedetään täysiä niin ens viikolla voidaan hetki hengähtää! ;)