perjantai 28. maaliskuuta 2014

Huhtikuu tulee! Oletko valmis?

Tässä vähän tunnelmia aamulenkiltä! Oli niin uskomattoman upea ilma ulkona, että puntaroin todella salitreenin ja lenkkeilyn välillä. Tälle viikolle on kertynyt vain yksi salitreeni, mutta koska Extreme Run tapahtuma lähestyy niin pakko se on treenata tuota juoksuakin välillä! Valitsin siis ulkoilun, eikä kyllä ollut huono valinta! :) Linnut lauloivat ja ilmassa oli sitä kevään tuntua, mitä jo muutama viikko takaperinkin oli ennen kuin taas talvi yllätti. Nyt ainakin täällä Etelä-Suomessa on suurin osa näistä uusista lumista sulanut ja tie on melko kuiva. Ajattelin alkuun, että juoksisin puolen tunnin lenkin, mutta jonkun minuutin juoksemisen jälkeen alkoi oikeaan rintaan pistämään. En tiedä mistä sitten johtui, sillä aamupalan syömisestäkin oli jo useampi tunti aikaa. Päätin sitten kiertää vähän pidemmän lenkin reippaasti kävellen ja 1h 10min tuli lenkin kestoksi, kaloreita kului 550kcal. Lenkin jälkeen alkoikin olla jo nälkä, joten tein herkkuvälipalaani: rahkaa, banaania ja päärynäsosetta! Nam :)






Nyt kun vietellään maaliskuun viimeisiä päiviä niin itseäni alkaa jo kauhistuttamaan tuleva kesä, kun kesäkunnosta ei ole vielä tietoakaan! :D Suoraan sanottuna tässä on nyt nämä viimeiset kaksi kuukautta menneet painonpudotuksen osilta ihan reisille juurikin näiden messuviikonloppujen takia. Mutta sitäkin suuremmalla syyllä olen ylpeä, että olen saanut pidettyä painon siinä 60kg:ssä vaikka kevät on ollut vähän tavallisuudesta poikkeava. Projekteja ja juttuja (lue juhlia) kuitenkin tulee vielä monen monia tässä elämän aikana ja niissä saa ja pitääkin syödä vähän vapaammin, kunhan arkeen palataan heti maanantaina (tai jo sunnuntaina)! Nyt tulevana viikonloppuna minulla on kummityttöni ristiäiset <3 ja siellä on varmasti jos jonkinlaista kakkua tarjolla! Syödään se yksi pala kakkua ja that's it! Ei tehdä asiasta sen kummempaa numeroa, että "En nyt oikeastaan voi tästä pöydästä mitään syödä kun yritän päästä kesäkuntoon". Ajattelin näiden messujen jälkeen ottaa sitten tiukemman kahden kuukauden pätkän (viimeiset messut on Oulussa 10-13.4). Eli 14.4-14.6 ollaan ilman minkäänlaisia herkkuja tai mättöruokia! Tarkoitus olisi puristaa 4-5 kiloa pois ennen kesää, niin sitten voi kesällä taas ottaa vähän rennommin ja nauttia jätskeistä ja terassien lämmöstä! ;) 


Mutta kuinka moni meistä tammikuussa painonpudotuksensa aloittaneista on vielä mukana? Kolmen kuukauden jälkeen jopa 50% on hypännyt pois kelkasta ja luovuttanut. Oletko sinä vielä yksi niistä vihreistä ukkeleista, joilla projekti jatkuu vielä vuodenkin päästä? :) Oma neuvoni on: Etene hitaasti mutta varmasti! Pikadieeteillä et saavuta mitään, niillä kilot tulevat takaisin nopeammin kuin tajuatkaan, mutta elämäntapamuutos on ja pysyy! Toisinaan on kausia kun liikut enemmän ja toisinaan on kausia kun syöt enemmän. Mutta se kultainen keskitie kannattaa opetella löytämään, sillä tiellä kun pysyy niin on varmasti turvallisilla vesillä vielä vuosienkin päästä, eikä paino tule heti korkojen kera takaisin!

Rentouttavaa viikonloppua kaikille! Nautitaan raittiista ulkoilmasta ja kauniista säästä! :)

tiistai 25. maaliskuuta 2014

Viikon paras päivä: VAPAAPÄIVÄ!

Tänään meillä on ollut huippu tehokas vapaapäivä! Aamulla kun mies suuntasi hammaslääkärille niin itse hilppasin tietty salille. :) Tein tunnin (+10min) treenin, jotta sain taas sen 500 kaloria kulutettua! ;D Saleilun jälkeen mentiin kaupungille vähän asioille ja saatiin jos jonkinlaista juttua hoidettua; haettiin Eurokankaalta ompelussa olleet verhot, hankittiin Pösöön uudet vara-avaimet, katsastettiin miehen auto ja käytiin Stormilla ostamassa kesän ajokelejä varten moottoripyöräkypäräpuhelimet! 

Näiden kypäräpuhelimien avulla voidaan esim. kuunnella kännykästä musiikkia tai vastata puhelimeen ajaessa (lue. kyydissä istuessa), mutta lähinnä ostettiin nuo kypäräpuhelimet siksi että voidaan keskustella toistemme kanssa pidemmillä ajoreissuilla. Huomattavasti helpompi tapa kommunikoida kuin että yrittää naputella toisen selkään jotain koodeja että: "Käännytään seuraavasta vasemmalle!" ja sitten ollaankin jo menty risteyksen ohi! :D Moottoripyöräily osaa olla kyllä kallista huvia, mutta näille kypäräpuhelimille tulee varmasti kesällä käyttöä! Laitteet kypärään asennettiin suoraan Stormilla ja ne jäivät kyllä täysin huomaamattomiksi kypärän alakulmaan (katso alempi kuva kypärän alareuna). 
Ylemmän kuvan tarjoaa We<3It -sivusto! Pestiin me vielä kotiin päästyämme molempien autot ja kyllä nyt Pösökin kiiltää. ;) Kesärenkaat pitää vaihtaa alle tässä viikon-parin sisään..



Sitten vähän enemmän sitä laihdutusasiaa, ettei mene liian poikamaiseksi koko postaus! ;D Tänään ennen saunaan menoa pysähdyin peilin eteen katsomaan josko mitään muutoksia olisi viime aikoina kropassa tapahtunut. Paino on nyt pysytellyt siinä 60kg:n paremmalla puolella, mutten ole ottanut siitä liiemmin stressiä, vaan olen keskittynyt enemmän liikuntaan ja painon ylläpitämiseen. Tämän aamun paino oli 60,4kg. Pientä kiinteytymistä olin kuitenkin havaitsevinani vatsan seudulla ja jännittäessäni vatsalihaksia, ne tuntuivat kivi kovilta (pienten pehmusteiden alta siis)! Ei siitä kovin kauaa ole kun sain vielä lyijykynät pysymään jenkkiksieni alla ja alushousuni rullautuivat joka kerta vatsamakkaroitteni alle piiloon. Mutta eipä rullaudu enää! Myöskään kynät eivät enää kulje niin näppärästi jenkkakahvojen alla kuin ennen. Ehkä se maha siitä pikkuhiljaa kiristyy ..toivotaan ainakin näin. Se, mistä ei tarvitsisi enää yhtään senttiä lähteä, ovat nuo rinnat tai kohta on enää tyhjät riisipussit jäljellä! Olen toisaalta miettinyt kyllä sitäkin, että vaikka olen aina ollut se porukan poveikkain ja tottunut nuoresta asti "isoihin" rintoihin, niin mieluummin olen hoikka ja pienirintainen kuin lihava ja isorintainen! Ja ainahan sitä on mahdollista hankkia poveen lisää täytettä, mikäli laihdutuksesta jää pelkät nännit jäljelle. Faktahan nyt vaan taitaa olla se, että mikäli haluan vielä pudottaa painoa ja päästä tästä maharöllykästä eroon niin pienenee väkisin ne tissitkin.. Täytyy laittaa sitten sukat rintaliiveihin kun lähtee tuonne kaupungille! ;D Hahah! 

Tässä loppuun vielä yks WE<3IT tissikroppa -fiilistelykuva! :) Näihin kuviin ja näihin tunnelmiin!






maanantai 24. maaliskuuta 2014

Kaloreita kuluu ihan huomaamatta

Onko lukijoiden joukossa muita "suoritusliikkujia" kuin minä?

Suoritusliikkujana tarkoitan sitä, että lähes aina on joku tavoite mikä on liikunnan aikana tarkoitus saavuttaa. Se voi olla esim ajallinen tavoite; tunti liikuntaa päivässä tai sitten se voi olla myös tietty kaloritavoite; 500 kulutettua kaloria joka treeni. Itsellä on juurikin tämä kalorikulutustavoite ja haluankin kuluttaa vähintään sen -500kcal/salitreeni! Monesti se kalorimäärä kuluu kuin itsestään, mutta toisinaan täytyy todella rehkiä jokaisen kalorin eteen ja liikunta tuntuu pakkopullalta.. Mutta mikäs olisi sen parempaa ajan vietettä kuin hyvien ystävien lenkkiseura ja samalla kaloreita palaa ihan huomaamatta! Viimeksi ollaan käyty Sennin ja Annan kanssa lenkillä joskus viime syksynä ja tänään kaikille sattui vapaailta, niin päätettiin heittää "pieni" kävelylenkki. Huomioi sana _pieni_ lainausmerkeissä! ;D 


Niille jotka Lahtea yhtään tuntevat niin lisäinfona vielä tarkempi kuvaus reitistä: Lähdettiin liikkeelle keskustasta ja käveltiin rantaa pitkin Jalkarantaan. Ajattelin siinä vaiheessa, että nyt olisi jo aika kääntyä takaisin, mutta EIH! :D Matka jatkui Jalkarannan Salelta kohti Päijät-Hämeen Keskussairaalaa ja sieltä K-Supermarketilta Kärpäsen mäkeä alas takaisin keskustaan! Kyllähän siinä varmaan kahdeksan kilometriä tuli käveltyä (ja välillä juostuakin), mutta onhan nyt ainakin aloitettu aerobisen kunnonkohottaminen kohti 17.5 järjestettävää Extreme Runia! Tapahtumaan on jo ilmoittauduttu ja kyllä se 8km pitää ainakin pystyä juoksemaan! Katsotaan miten käy kuudentoista kilometrin kanssa! ;) Jos nyt jaksaisin juosta puolet ja kävellä puolet niin se olisi jo puoli voittoa mulle! :) Aikaa lenkkiin meni 1h 30min ja kaloreita kului melkein 900kcal. 

Pointtina mulla tässä kirjoituksessa oli se, että ystävien seurassa voi tehdä muutakin kuin ryypätä ja rellestää! Nykyisin kun tuo alkoholin nauttiminen kuuluu niin harvoin harrastuksiini, niin on kiva viettää laatuaikaa ystävien kanssa urheillen ja kuntoa kohottaen (ja samalla juoruten). ;) Toisinaan nautin myös liikunnasta yksin kun saa tehdä omien rajojen mukaan, mutta ystävien kanssa aika kuluu kuin siivillä ja liikuntaa tulee vähän siinä sivussa kuin huomaamatta. :) 
Tänään selvisi myös, että sain 19.4 pääsiäisen välipäivän vapaaksi töistä ja voidaan miehen kanssa
keksiä joku virkistävä pääsiäisreissu kun kerrankin ollaan neljä päivää yhtäaikaa vapaalla! ;) Olen selaillut jos jonkinnäköisiä lomavaihtoehtoja niin lentäen Englantiin kuin laivalla Ruotsiinkin. Miksei miniloma tälläisessä luksushuvilassakin Italiassa tai Levillä tekisi hyvää: 





Ei vitsi mä niin haluun päästä lomalle tonne! Aivan upeita luxus hotelleja ja aktiviteettilomia! 
Kuvat kopioitu Suomalaisen luksuslomia järjestävän "Villada" -yrityksen nettisivulta: Villada
Käykäähän ihmeessä kurkkaamassa, jos olette loman tarpeessa! ;) Kyllä meitsi vaan niin mielellään loikoilis tuolla altaassa tai nauttis hiillosmakkarasta Levin tuntureissa!
Tää yö nukutaan kumminkin ihan omassa sängyssä, vaikka huomenna vapaata onkin! Hyvää yötä.

sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

100 000 rikki!

Aivan huikeeta! Siis ihan mahtavaa! 100 000 kävijän raja on mennyt rikki! :) 

Siitä ei ole kauaa kun hehkutin 10 000 kävijän rajan rikkoutumisesta.. ;D Blogini on saanut huomattavasti suuremman suosion, kun ikinä osasin odottaa (kuvittelin mielessäni, että ehkä minulla joskus on kasassa se kymmenen lukijaa, joista kaikki ovat kavereitani!). ;) 

Nyt olisikin sitten lukijoiden aika avautua! Eli kaikki kysymykset, mitä nyt ikinä olette ajatelleetkaan kysyä niin nyt on niiden vuoro! Kaikki laihduttamiseen, pituuteen, kalorimäärään, liikuntaan tai mihin tahansa liittyvät kysymykset ovat tervetulleita. Teen teidän kysymyksistänne sitten erillisen postauksen, jossa on vastaus KAIKKIIN teidän kysymiin kysymyksiin! ;) Nyt on sitten tietenkin hyvä aika myös kaikkien "haamulukijoiden" liittyä suureen lukijakuntaani. Saadaanko viikossa 100 lukijan määrä rikki? :) Jos kävijöitä on kuitenkin puolen vuoden sisällä ollut se sata tuhatta, niin kyllä teitä lukijoita on pakostikin enemmän kuin 69! Eikö? ;)


lauantai 22. maaliskuuta 2014

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Muistatteko vielä ne ajat kun olitte reilusti ylipainoisia? Muistatteko kun kaupoissa ravaaminen oli yhtä tuskaa ja shoppailu oli kaikkea muuta kuin "joka tytön unelmaa"? Muistatteko kun puitte päällenne joka aamu ne samat college housut, jotka olivat ainoat mitkä eivät puristaneet vyötäröstä? ..ja ainoat mitkä menivät enää edes jalkaan.. Muistatteko kun myös arvostus omaa itseä kohtaan oli täysin nollissa? Sillä ei ollut enää väliä meikkaako ulos lähdettyään vai eikö, koska jokatapauksessa näytit omasta mielestäsi aivan p*rseeltä, eikä sitä voinut enää meikeillä pelastaa.

Itse muistan nämä tapahtumasarjat hyvinkin selvästi! Muistan kun Thaimaassa olin sovituskopissa ja kokeilin kaupan isoimpia shortseja jalkaani ja vaikka ne päälle vielä mahtuivat, niin hyvältä ne eivät näyttäneet! Samaisessa sovituskopissa kokeilin myös korkokenkiä.. Korkokenkiä, mitkä eivät mahtuneet jalkaani turvonneen lestini takia! Muistan tuolloin kirjoittaneeni kalenteriini, kuinka p*rseestä oli olla ylipainoinen kun edes kengät eivät mahtuneet jalkaan! Näitä hetkiä tuli vastaan monia.. Lopulta ei kiinnostanut panostaa itseensä enää juuri ollenkaan. 


Olen aina ollut optimistinen ja iloinen ihminen, mutta noina aikoina ilo ja hyväntuulisuus oli melko kaukana. Nautin kyllä elämästä ja matkaoppaan hommista, olihan se mukavaa asua ulkomailla, mutta olin niin tyytymätön itseeni kun koskaan olin voinut olla! Muistan miettineeni, että jos koskaan pääsen täältä sudenkuopasta, niin en enää ikinä päästä itseäni tähän kuntoon! Muistan ne kuntosalilla vietetyt tunnit, kun jokainen askel tuntui raskaalta mutta päätin jatkaa -oman itseni vuoksi. Olin pitänyt rakennekynsiä jo useamman vuoden, mutta koin etten ansainnut tuhlata itseeni rahaa päästettyäni itseni siihen kuntoon.. Kampaajalla kävin myös harvemmin ja töihin menin monesti ilman meikkiä.

Nyt kun painoa on pudonnut -23kiloa (kuten äiti sanoi: kaksi kymmenen kilon kinkkua :o huh huh!!), niin myös suhtautuminen omaan hyvinvointiini ja ulkonäköön on muuttunut! Tykkään shoppailla uusia vaatteita ja valitsen vaatteista ne, jotka oikeasti näyttävät hyvältä päälläni, enkä vain niitä mitkä saan mahtumaan päälleni ja peittävät mahdollisimman tehokkaasti vatsamakkarani! Käyn vähintään kerran kahdessa kuukaudessa kampaajalla ja laitatan rakennekynteni kuukausittain (tällä hetkellä tosin pidän pienen tauon kynsistä ihan kustannussyistä, mutta kesällä laitan ne taas uudelleen!). Olen haaveillut myös hampaiden valkaisusta ja etsin siihen nyt sopivaa keinoa. Aikaisemmin viime syksynä kävin La Chicassa hampaiden valkaisussa ja maksoin siitä 100€. Hampaat olivat kyllä heti valkaisun jälkeen valkoisemmat, mutta jo viikon päästä pigmentti oli kadonnut, eikä kukaan kiinnittänyt hampaiden valkaisun mitään huomiota! Hukkaan siis meni ne rahat.. Aikaisemmin olen kyllä saanut positiivisia kokemuksia valkaisuliuskojen avulla, mitkä serkkuni toi monia vuosia sitten Amerikasta ollessaan siellä vaihto-oppilaana. Nyt kun tämä yltiöpositiivisuus on kilojen karistettua alkanut taas ottamaan minusta vallan, niin haluan myös hampaiden olevan kauniin valkoiset! :) Sain siskoltani joululahjaksi myös lahjakortin jalkahoitoon ja päähierontaan, tämän lahjakortin ajattelin käyttää lähempänä kesää kun jalatkin pääsevät näkyviin! :)


Ripset on vähän semmoinen kakspiippuinen juttu.. Toisaalta ne olis näppärät kun aamuisin ei tartteis tuhrata niin kauaa aikaa peilin edessä! Mutta toisaalta, kerran aikaisemmin ripsienpidennyksiä kokeilleena, ne myös osaa katkoa omat ripset ihan huolella! Ja kyllä mulla ripsiä jonkun verran löytyy ihan omasta takaa kun jaksaa vaan ripsarilla tarpeeksi monta kerrosta sutia. :) Helpothan ne olis kun vois aamulla heittää vaan puuteria naamalle ja menoks! Mutta rahaahan siihenkin saa ihan kivasti kulumaan! ;D Mulle ehkä ykkösjuttuina on tärkeimmät: hiukset, hampaat ja kynnet!

Mitkä teillä on ne asiat, joihin ootte kauneuden hyväks valmiita laittamaan vähän enemmän rahaa? :) Ootteko huomanneet saman kuin minä, että ylipainon karistettua sitä haluaa panostaa ulkonäköönsä muutenkin paljon enemmän? Ne vanhat ja virttyneet collegehousut on saanut jäädä kyllä kaapin perälle, eikä niissä näyttäydytä enää kuin korkeintaan pihahommissa! ;) 

Huomaatteko muuten miten ihanan keväinen keli ulkona taas on?! Talvesta ei kohta oo enää tietoakaan ja kohta saa vetää ne S-koon shortsit jalkaan, mitkä ei muuten tänä kesänä purista! :))) Ihanaa! Nyt suihkuun ja töihin, sillä tän viikon vapaat on nyt lusittu! ;)








perjantai 21. maaliskuuta 2014

Toisille käy aamu, toisille ilta

Taas kerran totean sen, että musta ei ole ilta treenaajaks! Kaikkein paras treeniaika mulle on aamupäivä 10-13 välillä ja illalla sitten haluan ottaa iisisti. Tänään kävi semmoinen pikku moka, että oltiin suunniteltu äitin kanssa että mentäis Liikuntakeskus Lumoon treenaamaan kun siellä oli 3-vuotis synttärit ja avoimet ovet koko viikon. Katsoin Lumon nettisivuilta, että joo avoimet ovet on ja myös jumppiin pääsee ilmatteeks. Noh, siinä neljän kieppeillä mentiin äitin kanssa Lumolle ja heitin vielä jotakin läppää siinä, ettei ovi olisikaan auki.. Noh, eihän se tietenkään ollut koska perjantaisin Lumo sattui sulkemaan ovensa jo klo 14 ja avoimet ovet olivat ainoastaan kuntosalin aukioloaikoina. Ei perse! Käytiin siinä sitten mummoa moikkaamassa ja jätettiin treenit tältä päivältä. 



Kotona oli kumminkin semmoinen laiskanlivakka fiilis, että kyllä nyt jotain pientä treeniä pitäisi kehitellä. Meillähän on miehen luona pieni "kotikuntosali", jossa on painonnostopenkki, kuntopyörä, stepperi ja jumppapallo sekä muutamia irtonaisia painoja. Minähän sitten puin treenivaatteet päälle ja menin alakertaan polkemaan vähän pyörällä. Treenistä ei kuitenkaan tullut yhtään mitään! Heiluttelin painoja sinne sun tänne ja tein muutamia penkkipunnerruksia, mutta ei sitä kyllä kunnon treeniksi voinut kutsua! Lopuksi rupesin hulluttelemaan ja otin hassuja kuvia ja videoita.. :D Lukijoiden onneksi en vieläkään osaa/saa laitettua videoita blogiini, joten jääkööt ne nyt vielä julkaisematta.. ;) Mutta siihen tulokseen tulin, että kyllä ne treenit on vaan tehtävä aamupäivällä, jos itsestään mitään haluaa saada irti, ettei koko treeni mene ihan pelleilyksi! :D Jospa sitä kohta ryhdistäytyisi aamulenkeille, kerta sinne Extreme Runiinkin menin jo ilmoittautumaan ja vähintään 8km pitäisi jaksaa juosta! ;D


Ihanaa olla pitkästä aikaa viikonloppu kotona! <3 Ihanaa ja kevyttä viikonloppua kaikille!

Kokki kolmonen asialla ;)

Teinpäs tänään lounaaksi thai tyylistä ananas broileria, johon olin ostanut tarvittavat ainekset eilisellä kauppareissulla. Resepti on mukailtu Painonvartijoiden "Kevyttä maustamalla" -opuksesta ja hyvää tuli! Merkkasin ruoka-aineet vielä kalorilaskuriin ja kastikkeen yhden annoksen (150g) kalorimääräksi tuli vaivaiset 123kcal! Lisäksi tietenkin täysjyväriisiä, Real ruisleipää, päälle Beceliä ja lasi rasvatonta maitoa. Lounaan kokonaiskaloreiksi tuli 360kcal ja aamupalan+lounaan yhteiskalorit on 600kcal. Vielä toiset kuusisataa kaloria jää tuonne päivälliselle ja iltapalalle. :)


Tässä vielä valmistusohje niille, jotka haluavat kotona kokeilla!
Käytin ruuan valmistuksessa siis:


2tl Oliiviöljyä
700g Broilerin fileesuikaleita naturel (Rainbow)
2tl Ruususuolaa
2tl Rosepippureita (murskattuna)
4tl Currytahnaa (Santa Maria Red currypaste)
4rkl Kalakastiketta (Spice Up)
400ml Kookosmaitoa (Santa Maria Coconut Milk light)
1tlk Ananaspaloja (Rainbow)

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerin fileesuikaleet ja ruskista ne joka puolelta.

Mausta maun mukaan suolalla ja rosepippurilla.

Lisää currytahna, kalakastike ja kookosmaito.

Hauduta ruokaa miedolla lämmöllä noin viisi minuuttia.

Lisää ananaspalat ja kuumenna hyvin.

Tarjoile riisin kanssa ja nauti!



Siitä sitten kokeilemaan jos olette broilerin ja ananaksen ystäviä! ;) Hyvää ja kevyttä! Täytyy vissiin vähän useamminkin alkaa testaamaan näitten Painonvartijoiden reseptikirjojen reseptejä, vaikka siellä ei kaloreita tunnetakaan vaan puhutaan vaan pisteistä. Kalorilaskuri muuttaa pisteet kyllä helposti kaloreiksi! :) Ainiin ja se unohtui mainita vielä, että aamupaino tänään 59,9kg! Im back in business!

torstai 20. maaliskuuta 2014

Katsaus ostoskärryyn

Ajattelin laittaa tänään vähän kuvia omista ruokaostoksistani kun jääkaappi oli viime perjantain kauppareissun jäljiltä syöty ihan tyhjäksi! Rahaa kauppaan meni 85€, mikä on normaalia enemmän mutta myös ruokaa ja mausteita tuli ostettua normaalia enemmän. Ensiksi kuitenkin vähän toisenlaisia ruokakuvia: käytiin aamusta äidin kanssa salilla ja sen jälkeen salaattilounaalla. Äiti tilasi broilerivuohenjuusto salaatin ja itse otin broilerimozzarella salaatin. Jälkiruuaksi tilattiin juustokakku PUOLIKSI! ;) Kulutettiinhan me kumminkin se -400kcal tunnin salitreenissä. Pieni annoskateus kyllä iski kun äitin vuohenjuustosalaatti näytti paremmalta kuin omani. ;)



Mutta sitten niihin kauppaostoksiin: tein aamulla kauppalistan, ettei mitään unohdu. Puolet kärrystä täyttyi kasviksilla ja hedelmillä, 1/4 osa proteiinituotteilla kuten rahkalla, raejuustolla, broilerilla ja jauhelihalla. Viimeinen neljännes olikin sitten hiilareita kuten kauraleseitä, näkkileipää, ruisleipää, pilttiä yms. Toiset käyvät kaupassa päivittäin, itse käyn kerran tai kaksi viikossa ja ostan kerralla enemmän. Jostain olen lukenut, että useamman kerran viikossa kaupassa ravaavat, käyttävät myös useamman kympin enemmän viikossa kauppaan rahaa. Jos taas tekee kaikki viikon ostokset kerralla, niin on helpompi suunnitella myös tulevia aterioita. Huomenna ajattelin tehdä curry-ananas broileria. Reseptin kaivoin vanhasta Painonvartijoiden reseptikirjasta ja ajattelin ottaa huomenna ekaa kertaa testiin. Olen siis todella huono kokeilemaan uusia reseptejä ja usein ne samat ruuat pyörii pöydässä viikosta toiseen: perus makaronilaatikko ja makaronijauhelihamössö, kanakastike, nakkikeitto, broilerikiusaus, uunilohi ja lihapullat! Mulla vaan ei meinaa mielikuvitusta riittää uusien ruokien kokkailemiseen.. 



Näillä eväillä olisi taas tarkoitus pärjätä ens viikko! Mites lukijat: Käyttekö useamman kerran viikossa ruokakaupoilla vai teettekö yhden isomman kauppareissun viikkoon? :) Entä ootteko huomanneet eroja rahanmenossa? Käytättekö Rainbown ja Pirkan tuotteita vai kelpaako vaan aito ja alkuperäinen? 




Huomenna on vielä tän viikon toinen vapaa ja Liikuntakeskus Lumossa olis 3-vuotis synttäreiden kunniaksi avoimien ovien päivät. Vois käydä ihan vaihtelun vuoksi tutustumassa myös muihin saleihin, sillä multa loppui just 6kk kortti Maken Fitness Centerille ja otin nyt vaan 10x kortin tähän väliin, kun oon nyt niin paljon messuilla että kuukausikortti menee mulla vähän hukkaan ja kumminkin messuilla pääsen veloituksetta treenaamaan hotellin salille. 

Nyt vähän teeveetä ja sit nukkumaan! 
Ja ainiin! Meinaan ilmoittautua ystäväni Annan kanssa 17.5 järjestettävään Extreme Run:iin Vantaalle! Juosta voi joko 8km lenkin tai 16km. Itse tavoittelen kahdeksaa kilometriä ja nyt pitääkin sitten alkaa säännöllisesti harjoittelemaan pitkän matkan juoksua! Onko muita Extreme Runiin juoksemaan lähtijöitä? Onko positiivisia vai negatiivisia kokemuksia? :)

Ps. Katsoitteko Maajussille morsiamen tämän iltaisen jakson?! :) Paula ja Rauno oli niin sulosia! Kyllä hymyilytti kun sitä jaksoa katsoi. Toivotaan leppoisaa yhteiseloa heille ja kaikille muillekin pariutuneille!


Uuuu mama!

Kyllähän se mun vanha, tuttu ruokavalio toimii kunhan sitä vaan noudattaa! Eilen ja toissapäivänä tosiaan vastustin mielitekojani, enkä pistänyt mitään ylimääräistä lärviin. Hyvä minä! :) Eilisen päivän kalorit jäivät 1100kcal ja kyllähän se vaaka aamulla kiitteli hyvin noudatetusta ruokavaliosta! Aamupaino tänään oli 60,1kg eli huikeat -900g pois eilisaamusta ja -1,7kg lähtenyt maanantai aamuisesta. Nyt on ne viikonlopun nesteet karistettu kropasta pois ja voitaisiin taas keskittyä siihen itse painonpudotukseen! Aurinko paistaa ulkona ja heti on paljon valoisampi mieli kun painokin ottaa taas laskusuuntaa. ;) Kyllä se vaa'an lukema on vielä minulle se ns onnellisuuden mittari! Jos paino on laskussa niin on hyvä päivä ja jos taas nousussa niin on huono päivä.


Joskus olen miettinyt sitäkin, että ehkä en haluakaan koskaan päästä sinne tavoitepainoon vaan aina kun olen todella lähellä niin alan herkuttelemaan ja otetaan taas muutama askel takapakkia. Silloin kun kahden viikon VLCD-dieetin jälkeen paino oli 57kg, niin olo oli kummasti tyhjä! Jotain selkeästi puuttui ja tuli sellainen fiilis, että mitäs nyt kun PAINOA ei tarvitsekaan enää pudottaa?! Mutta onneksi tein korjausliikkeen ja otin nopeasti sen kolme kiloa fläsää takaisin, niin ei lopu ihan heti homma kesken! ;) Vaikka se paino ei kerro kropan koostumuksesta mitään, niin minulle se on semmoinen psykologinen juttu ja mittari. Olinpa sitten kuinka löysän läskissä kunnossa niin painon pitää olla se alle 60kg! Kyllä sille lihaksen kasvatuksellekin tulee oma aikansa, mutta hoidetaan nää kilot nyt tästä alta pois! ;)
Eräs lukija osasi pistää ajatukset päässäni järjestykseen, kun hän kommentissaan kysyi: "Miltä tuntuisi ajatus, että olisit kesällä tämän kokoinen kuin nyt?". Pyörittelin tätä lausetta päässäni ja tulin EHDOTTOMASTI siihen tulokseen, että: "Ei herran jösses! En mä näin löllyrä halua kesällä olla!". 

Mutta koska ylipainoa on ollut niin paljon, niin myös iho on venynyt ja vaikka kuinka se läski siellä kropassa palaisi niin iho ei välttämättä palaudukaan yhtä nopeasti. That's the truth! Tällä hetkellä on semmoinen tunne, että voin ottaa vatsamakkarasta kiinni ja venyttää sitä melkein puoli metriä (toivottavasti en venytä ihoani näin vielä lisää! ;D) ja esimerkiksi juostessa vatsamakkara lepattaa huomattavasti enemmän kuin 80 kiloisena! -_- Eli kun sitä läskiä ei enää olekaan niin paljon niin vatsa ei ole yhtä "kiinteä paketti" vaan enemmänkin kuin mikrossa sulanut voi! Tämähän oli hyvä vertauskuva! ;D Eli ennen mahani oli semmoinen jääkaapista otettu kova rasvaklöntti ja nyt se on sitten puoliksi sulanut ja heiluu tuulessa! Lähtipäs tämä juttu nyt kyllä karkaamaan! :D 


Tänään on ensimmäinen vapaapäivä sitten messujen ja äitin kanssa mennään heti aamusta treenaamaan. Täytyisi joku päivä poiketa myös Gazozissa tai Stadiumissa katsomassa treenitoppeja kun kaikki on alkaneet jäämään isoiksi ja tykkään, että treenivaatteet on ihonmyötäisiä. Kuukausi takaperin ostin Niken uuden "treenikassin", jota tosin olen käyttänyt nyt messuilla matkakassina. Laukkuun mahtuu hyvin viikonlopun varusteet ja hintaa tällä laukulla silloin oli vaivaiset 19,9€ kun Stadiumista tämän ostin. 

Nyt mukavaa vapaapäivää minulle! (ja kaikille muillekin, joilla nyt torstai sattuu olemaan vapaapäivä!)

keskiviikko 19. maaliskuuta 2014

Nyt skarpataan!

Kyllähän tässä nyt pienen mietinnän jälkeen tulin siihen tulokseen, että haluan vetää tiukkaa linjaa nyt sen kaksi täyttä viikkoa kun olen viikonloppuisinkin kotona! Ei siis mitään Juttailua tai muutakaan ihmedieettiä vaan ihan niskapersote ja omista riveleistä kiinni! Kyllä se paino putoaa ilman mitään ihmekeinojakin jos vaan niin haluaa. Eilinen oli ensimmäinen päivä kun oikeesti vastustin mielitekojani. Olisi niin hirveästi tehnyt mieli ostaa töistä suklaata tai tilata lounaaksi vaikka pitsa! Mutta enpäs sortunut kumpaakaan. ;) Tänään meinaa olla taas semmoinen päivä, että kaikkea hyvää tekisi mieli, mutta olen päättänyt että nyt en lipsu! Aamupaino tänään oli tasan 61kg kun vielä maanantaina vaaka näytti hurjat 61,8kg. Onneksi se on vain kroppaan kertyneet nesteet, eikä sitä itseään eli läskiä, mutta kyllähän tuo vaakalukema harmittaa suuresti kun se oli parhaimmillaan VLCD-dieetin jälkeen sen 57kg! Mutta samoilla eväillä mennään, millä ollaan se -20kg pudotettukin!


Eilinen ruokapäiväkirja näytti tältä:

Aamupala klo 06:30
Kaurapuuroa 130g
Raejuustoa 100g
Sokeritonta mehukeittoa 100g
Maitokahvia 200g
Pellavansiemenrouhetta 10g
Yht: 215kcal

Välipala klo 10:30
Maustamatonta rahkaa 200g
Päärynäsose 125g
Yht: 200kcal

Välipala klo 13:00
Proteiinijuomajauhetta 30g
Yht: 110kcal

Lounas klo 15:30
Makaronijauhelihahernemaissipaprika -mössöä 150g
Coca cola Zetoa 200g
Yht: 265kcal

Välipala klo 18:00
Omena 200g
Maustamatonta rahkaa 100g
Stevia sokeria 10g
Yht: 170kcal

Iltapala klo 21:00
Maustamatonta rahkaa 200g
Päärynäsose 125g
Yht: 200kcal

Päivän kokonaiskalorit 1200kcal


Tänään on menty jokseenkin samalla kaavalla eli puuroa, makaronijauhelihamössöä, proteiinijuomaa, rahkaa ja rahkaa. Kyllä ne mieliteotkin jotenkin saa nujerrettua kun syö tarpeeksi tasaisin väliajoin! Kuvat on viime joululta, mutta sopii tähän kun sapuskatkin ovat pysyneet jokseenkin samoina! ;) Ei mulla tänään muuta. Yritetään päästä tämän viikon aikana takas sinne viiskymppisiin ja sitten pyritään pysymään niissä!



sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Viikonlopun kuulumiset

Nopeat kuulumiset vielä viikonlopulta ennen nukkumaanmenoa! Perjantaiaamuna klo 06:30 mun uusi auto pääsi ensimmäiselle yhteiselle pidemmälle reissulle Jyväskylään. Oli kyllä niin ihana keli ajella, etten voinut vastustaa napsimasta muutamia kuvia auton lasin läpi maisemista (ja itsestäni!). :D Mutta siis aivan uskomaton aamu ja niin valoisaa jo, että olin kyllä ihan kesä fiiliksissä ja hyvällä meiningillä messuille menossa. Aamupalaksi en syönyt mitään, mutta menomatkalle olin varannut rahkaa ja proteiinijuoman, mitkä sitten kumosin siinä puolessa välissä matkaa kitaani. :) Jyväskylässä yövyttiin uudessa ja upeassa Sokos Hotel Paviljongissa! Aivan huikeat puitteet! Suosittelen kyseistä hotellia, mikäli sinnepäin eksyy. Hotellin ravintola Trattoria tosin oli monille melkoinen pettymys ruuan hinnan ja maun suhteen, itse kyllä tykkäsin. Perjantaina illallisella söin Trattorian listalta kinkku-mozzarella pitsan ja lauantaina valitsin vähän eksoottisempaa; vasikkaa (eli siis sitä lehmän lasta! ;D). Tällaisena jauheliha-peruna tyyppinä tuo vasikka oli ehkä vähän liian vierasta ja purkkamaista lihaa omaan makuuni! Perjantaina jätettiin jälkkärit väliin, mutta lauantaina söin sitten ihanan creme bruleen jälkkäriksi! Nam! ;) Kuvia ei ruuista ole, sillä en viitsi olla koko ajan puhelin kädessä napsimassa kuvia joka tilanteesta, kun ollaan porukalla syömässä. Molempina iltoina mentiin huonekaverini kanssa Tulosruudun aikaan nukkumaan! ;) Eli ennen puolta yötä! Kyllähän niissä hotellin muhkeissa sängyissä hyvin nukutti!



Tällaiset olivat maisemat vielä perjantai aamuna Lahti-Jyväskylä välillä! Valitettavasti enää tänään ei ole maisemat olleet ihan yhtä keväiset.. Semmoinen 10cm lumikerros maassa ainakin Lahdessa. Minne menit kevät?! :O Sain kyllä todella hyviä kommentteja edelliseen postaukseen ja nyt mietinkin sitten, että otanko tiukat tavoitteet ja ruokavalion käyttöön ja vedän täydellä teholla kesään asti, vai etenenkö hitaasti mutta varmasti pikkuhiljaa kohti tavoitteita..? Nyt on tosiaan paino pysähdyksissä siinä kuudessakymmenessäkilossa ja kyllä tässä kesään mennessä olisi tarkoitus 3-5kg saada painoa pois.. Katsotaan nyt ilmoittaudunko esim Fitfarmin Liteen tai johonkin muuhun tarkasti noudatettavaan ohjelmaan, vai tsemppaanko viikot ja herkuttelen vähän viikonloppuisin.. 



Gigantin Facebook sivuille ilmestyi perjantaina hieno kuvakollaasi Jyväskylän messuilta ja kukas muukaan kuin itse julkkis se siellä nojailee päältä täytettävän pesukoneen luona! :D Hahahh!! Kyllä tuo 36 paita on vielä pikkaisen kirkkaana päällä, mutta kyllä se pian siitä löystyy! ;) Nyt yksi upea messuviikonloppu taas takana ja kaksi seuraavaa viikonloppua saa "lepäillä" = olla myymälässä töissä. :D Mutta tähän messurumbaan nähden työskentely myymälässä tuntuu melkein kuin lomalta, vaikkei tässä juuri viikonloppuvapaita kevään aikana ole itsellä ollut! Pääasia kuitenkin, että nauttii työstään, oli se sitten mitä tahansa ja minä kyllä nautin työstäni! :)


Nyt alkaa taas silmäluomia siihen malliin painaa, että on aika painua murun viekkuun sänkyyn! Ainiin, unohtuihan mainita että perjantaina käytiin hotellin salilla tekemässä 45min treeni ja yhteensä salitreenejä kertyi tälle viikolle 4kpl. :) Tyytyväinen! Huomenna olisi tarkoitus jumppailla kotona tai lähteä aamulenkille, vähän kelistä riippuen!

Nyt, hyvää yötä! 

torstai 13. maaliskuuta 2014

Muille se on viikonloppu..

..mulla menee koko loppuviikko -messuilla Jyväskylässä! Siis ihan älytöntä tahtia kuluu nää viikot! Eikös juuri sunnuntaina selvitty Lahden messuista niin jo huomenna ollaan Jyväskylä cityssä! Mulla on ollu eilinen ja tää päivä onneks vapaata, niin oon saanu vähän levättyä. :) Tänään kävin aamusta kampaajalla kun tyvikasvu oli roihahtanut ihan järkky pitkäks tässä muutamien viikkojen aikana! Samalla kertaa värjättiin myös kulmat niin eipähän tarvi olla taas vähään aikaan kulmakynää laittamassa. ;) Kampaajan jälkeen mentiin äitin kanssa jo toista kertaa tällä viikolla salille! Maha vaan oli niin täynnä että treenatessa oli melko turvonnut olo. Tehtiin vähän sekaisin jos jonkinmoista liikettä mm. jalkaprässiä, ylätaljaa, alataljaa, istumaannousuja, reisien ojennusta ja supistusta yms. Salin jälkeen kävin vielä kaupassa ostamassa miehelle ruokaa viikonlopuksi. :) Kohta pitäisi laittaa makaronilaatikko tekeille!





Asiasta kolmanteen: Kuinka moni katsoi eilen Jutta ja puolen vuoden superdieetti -jakson?! Siis sivun HUIKEA muutos tytöllä! Ei voi muuta kuin olla kateellinen ja saivarrella omaa saamattomuuttaan! Okei okei, oonhan mä tälläkin viikolla käynyt jo kolme kertaa salilla ja salikamat otan myös Jyväskylään mukaan! Mutta eihän se paino putoa kun syön viikonloppuisin vähän mitä sattuu.. Ei voi muuta kuin hattua nostaa tämän tytön päättäväisyydelle ja itsekurille! Festareillakin oli omat eväät pakattuina rasioihin, eikä puhettakaan että juhannuksena olis grillillä paistunut makkara (tai ehkä paistuikin, muttei hänelle!). Kyllä oli päättäväinen tyttö ja upea muutos! Vai mitä mieltä lukijat on? :) 

Kyllähän sitä itsellekin toivoisi samanlaista päättäväisyyttä, mutta jotenkin jo rahkojen raahaaminen kaupungista ja messuilta toiseen on raastavaa.. Puhettakaan, että pakkaisin raejuustot ja jauhelihat rasioihin ja niitä sitten nauttisin takahuoneessa. Tässäkin on tietenkin kyse siitä, mikä on se oma tärkeysjärjestys! Jos haaveilee kisakunnosta ja bikinifitneslavoista, niin silloin on tosiaan uhrattava ne työpaikan tarjoamat lounaslipukkeet ja illalliset viineineen ravintolassa. Jos on tarpeeksi kova halu päästä tiettyyn kuntoon, on helppo kieltäytyä myös erikoisemmissakin tilanteissa kuten juhannuksena, festareilla tms. Itse en kuitenkaan mihinkään kisalavoille ole pyrkimässä tai edes sellaisesta kropasta haaveilemassa (vaikkakin joo, postailen aina kuvia timmeistä mimmeistä vatsalihaksineen!), mutta siltikään en itse ole ihan vielä sellaista kroppaa havittelemassa. Haluan kyllä vielä kiinteytyä ja mahtua koon 34 mekkoon, muttei minulla ole mihinkään kiire! Toki kesä on tuloillaan ja olisihan se kiva olla tiukassa kesäkunnossa, mutta ei sitä sixpackia ja rasvatonta kroppaa ihan vuodessa tai kahdessa hankita! Varsinkaan jos lähtöpaino on ollut 83 kiloa, niinkuin minulla! Olen tyytyväinen, kunhan painoni pysyy alle 60 kilon myös messujen ajan. Tavoitepainoni on jotain 53-58kg:n välissä, en tarkalleen vielä tiedä, mutta sen tiedän että tämä muutos on pysyvä, eikä vanhaan ole paluuta! Ja vaikka noita vatsamakkaroita vielä tässä onkin, niin koen olevani fyysisesti sekä henkisesti niin paljon paremmassa kunnossa kuin silloin muutama vuosi sitten! Ei se bikinifitnesvartalo ole vielä tämän vuoden, eikä ensi vuodenkaan juttu, mutta ehkä sitten seuraavana vuonna voin jo ihailla pyykkilautavatsaani! ;D

Tulikohan mulla nyt kaikki sanottua, mitä halusinkin..? Kyllä varmaankin. Vielä nämä messut ja sitten on tosiaan kaksi messuvapaata viikonloppua ja meinaan syödä niin puhtaasti kuin mahdollista! Eilisen Jutta ja puolen vuoden superdieetti -jakson jälkeen suunnittelin jo tosissani ilmoittautumista Fitfarmin kuuden viikon superdieettiin! Vielä en ole Fitfarmin hommiin lähtenyt mukaan, mutta ehkä tuollainen pilkun tarkka ruokavalion noudattaminen tekisi vaihteeksi hyvää! 
Onko muilla kokemuksia, niin hyviä kuin huonojakin, Fitfarmin Superdieetistä? :)
Vielä tähän loppuun yksi pysäyttävä kuva, minkä aina kaivan esiin kun tekee mieli luovuttaa.. Ihan kamalaa! :/ Mutta onneksi tuo on jo mennyttä aikaa! :) 


Mukavaa viikonloppua kaikille ja jos pyöritte Jyväskylän suunnalla niin tulkaahan messuille! :)

tiistai 11. maaliskuuta 2014

Mitä kaikkea ihanaa!

Kyllä se vaan niin on, että kun kevät aurinko tulee esiin ja päivä jatkuu aina vaan pidemmälle niin sitä ikäänkuin herää horroksesta ja alkaa suunnittelemaan mitä kaikkea se kevät ja kesä tuo tullessaan! :) Viimeisen kahden vuoden aikana olen koittanut minimoida kaikki shoppailut ja uusien vaatteiden ostot, sillä ne jäävät kuitenkin niin nopeasti liian isoiksi. Olen tehnyt vain pakollisia ostoksia kun housut ovat alkaneet jo roikkua jalassa niin on ollut pakko ostaa uudet. Vaikka projekti ei olekaan vielä ohi, niin silti tänä keväänä aion tuhlata rahaa vaatekauppoihin ihan sydämeni kyllyydestä! Olen tottakai ennenkin tykännyt shoppailla, mutta isompi kokoisena kun vatsamakkarat pursusivat joka suunnasta niin harva vaate näytti oikeasti hyvältä päälläni! En voinut ostaa kaupasta sellaisia vaatteita, joihin olisin halunnut niin kovasti pukeutua, vaan ostin niitä vaatteita mitkä edes jotenkin näyttivät hyvältä päälläni ja peittivät mahdollisimman hyvin läskit alleen.. Surullista, mutta näin se on varmasti monella muullakin ylipainoisella. Selailin We<3It -sivustolla kaikkia ihania kuvia ja näiden vaatekuvien motivoimana lähden sulattelemaan läskejä salille ÄIDIN kanssa! ;) Sain muutama viikko sitten äitin ylipuhuttua lähtemään kanssani salille ja viime viikolla hän osti kymmenen kerran kortin samalle kuntosalille kanssani! :) Viime viikolla käytiin kerran yhdessä treenaamassa ja tänään mennään jo toista kertaa. :) Mamma jäi pari viikkoa sitten eläkkeelle niin nyt hänellä on hyvin aikaa treenata kanssani ja mikä tärkeintä: pysyy äiti eläkkeelle jäätyään myös aktiivisena kun työn arkiliikunta jää pois! :)





Näihin keväisiin vaatekuviin! Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille ja muistakaa, että vielä kerkeää kesäkuntoon! ;)