torstai 27. helmikuuta 2014

Kipaiskaapas lehtikiskalle!

Vihdoin se on ilmestynyt! KG-lehden maalis-huhtikuun numero! Jännityksellä avasin lehden ja oma juttuni oli heti lehden alussa, sivulla 14! Jee! Huisii! :) Lehdessä tuntui olevan myös muita hyviä tarinoita mm. "Kilot ja seksielämä" -artikkelissa! ;D Kipaiskaahan kiskalle ostamaan oma lehtenne! ;) Paikkakunta oli vahingossa mennyt kirjoittajalta vikaan, olen siis Lahdesta (tai ihan perinpohjin Nastolasta), mutten kuitenkaan Klaukkalasta. ;) Sieltä minua tuskin salilta bongaa. :D Päätoimittaja Ida Leväsen alkukirjoitus oli myös ihana ja kannustaa varmasti monia tekemään uhrauksia terveytensä eteen. <3







Tänään käytiin aamupäivästä pikkusiskon kanssa Saksalan uimahallilla kuntosalilla. Tehtiin tunnin treeni, liikkeitä vähän vaihdellen ja sitten käytiin vielä pulahtamassa altaassa. Kyllä se uiminenkin on aika kovaa liikuntaa ja näin vähän uintia harrastaneena, hengästyin kyllä melko helposti.. Nyt lounaaksi makkarakeittoa nassuun ja iltavuoroon duuniin! Motivaatio on taas löytynyt! ;) Toivottavasti sitä riittää vielä ensi viikollekin! 

keskiviikko 26. helmikuuta 2014

Motivaatio, on se kumma asia

..välillä sitä on vaikka muille jakaa ja välillä motivaatiota ei riitä edes yhteen treeniin. Moni saattaa ajatella että: "Hän on onnistunut pudottamaan 25 kiloa, hän on varmasti todella motivoitunut ja syö joka päivä terveellisesti!". -Joskus näin onkin! Toisinaan on fiilis, että mua ei pysäytä mikään ja pääsen asettamiini tavoitteisiin. Toisinaan taas tuntuu, ettei huvita seurata yhtään mitä suuhunsa pistää, puhumattakaan että huvittaisi lähteä salille. Ja koska haluan pitää blogini todenmukaisena, enkä halua kaunistella asioita, niin voin myöntää että motivaatio on viikonlopun jälkeen ollut NIIN hukassa! On ollut vaikea päästä takaisin "laihdutusmoodiin", kun viikonloppuna tuli syötyä enemmän ja vähemmän terveellisesti messuilla. Torstai ja perjantai meni enemmän kuin hienosti, kävin treenaamassa ja söin terveellisesti, mutta sunnuntaina tuli syötyä jotain sellaista mikä ei painonpudottajan ruokavalioon kuulu; pitsaa.. Pitsan syönnistä en kärsinyt kummoista morkkista, mutta palaaminen normaaliin ruokavalioon on tuottanut vaikeuksia. Ulkona paistaa aurinko ja keli on muutenkin keväinen. Nyt olisi aika olla motivoitunut, sillä kesään ei ole enää pitkä matka! Painonpudotusprojektini alkoi reilu kaksi vuotta sitten Thaimaassa Krabilla. Olin motivoinut, mutta ympäristö toi omat haasteensa pitää motivaatiota yllä. Apuna motivaation ylläpitämiseen katsoin Biggest Loserin tuotantokausia aina uudestaan ja uudestaan. Jos yli 200 kiloinen henkilö jaksoi juosta 10 minuuttia yhtäjaksoisesti juoksumatolla, oli minunkin pystyttävä siihen. Suurimman pudottajan motivoidessa minua silloin, uskon sen motivoivan minua vielä kahdenkymmenenviiden pudotetun kilon jälkeenkin. En ole tavoitteessani vielä, mutta olen askeleen lähempänä joka päivä. Unelmakroppaan on vielä rutosti matkaa, enkä ole siellä välttämättä vielä ensi kesänäkään, mutta olen siellä vielä jonakin päivänä! Suurimman pudottajan motivoimana, lähden puskemaan salille! Tärkeintä ei ole painonpudotustahti tai se kuinka nopeasti tuloksiin pääsee, vaan se että muutos on pysyvä eikä kilot tule vuoden tai kymmenen sisällä takaisin!


Motivoitunutta keskiviikkoa kaikille! :) 

lauantai 22. helmikuuta 2014

Messuviikonloppua kuvina!

Tässä vähän kuva fiilistelyjä kuluneiden messupäivien osalta! Torstaina auton nokka tosiaan kääntyi kohti Kuopiota ja illalle oltiin sovittu ystäväni Anun kanssa kuntonyrkkeilytreenit väestönsuojaan. Hotellilla olin hyvissä ajoin ennen kello neljää ja meninkin heti Memppariin syömään, sillä en pysähtynyt kertaakaan menomatkan aikana ja nälkä kurni jo suonissa! Kuten kuvista näkyy, matkaeväänä oli terveellistä ja hyvää rahkaa! :) Memphiksessä tilasin kana caesar salaatin ja kastikkeen erikseen! Annoksessa oli kaloreita 570kcal (miinus kastikkeen osuus, sillä kastiketta dippailin vain vähän kanan kanssa). Ruokajuomana toimi kivennäisvesi limen kanssa. :) Kokeilemani kuntonyrkkeily oli aivan mahtava kokemus ja puolentoistatunnin treenin jälkeen olin ihan kuollut! Hiki virtas ja naama punainen kuin paloauto, mutta hauskaa oli ja kaloreita paloi 850kcal. Nyrkkeilyn jälkeen mentiin vielä Anun luokse saunomaan ja turinoimaan kaikkea joutavaa! ;)









Aamupalalla maistui perinteisesti puuro raejuustolla (ja hillolla kun mehukeittoa ei täällä ollut tarjolla..). Puuron kaveriksi otin myös vähän vesimelonia, viinirypäleitä ja ananasta. Nam! :) Vaikka perjantai ei ollut messupäivistä se kiireisin (vaikuttikohan Suomi-Ruotsi peli millään lailla kävijämääriin..?! ;D), niin silti lounas jäi perjantaina kokonaan välistä. Messujen jälkeen puettiin salikamat päälle (vielä tarkennus: käytiin siis ostamassa treenikamat työkaverilleni!) ja sitten hotellin kuntosalia testaamaan. :) Vaikka laitteita olikin melko vähänlaisesti niin hotellin kuntosaliksi kyseinen sali oli todella hyvä ja laitteet melko uusia! 50min treenillä sai 350kcal kulutettua. Hyvä me! :) Salin jälkeen rahkat ja piltti naamaan, jotta jaksaa hyvin illalliselle saakka!



Tässä pienet välierätiedot eli hyvin on mennyt ja onhan tässä ylitetty omatkin odotukset kun kaksi treeniä jo takana! ;) Mukavaa viikonloppua kaikille ja mikäli Kuopioon eksytte niin eikun messuille! :)

torstai 20. helmikuuta 2014

Ravintoloiden kalorivertailua

Nyt kun olen lähestulkoon joka viikonloppu eri paikkakunnalla messuilla, yövytään hotellissa ja syön ravintolaruokia niin laihdutukseni väenväkisin hidastuu.. Jotta välttyisin painonnousulta olen tutkinut eilisillan aikana ravintoloiden ruokalistoja. Yövymme Sokos Hotellissa, joten oletan että syömme ainakin toisena iltana hotellin ravintolassa Fransmannissa tai Memphiksessä. Netistä löytyy monenkin ravintolan kaloritaulukoita, kun vain tajuaa niitä etsiä! ;) Vertailin vähän Fransmannin ja Mempparin listoja toisiinsa ja huomasin ruokien sisältävän yllättäviäkin kalorimääriä, vaikka kyseessä onkin oman luuloni mukaan terveellinen vaihtoehto. Omiin luuloihin ei ilmeisesti kannata ihan sokeasti luottaa, sillä monet ravintola-annokset sisälsivätkin huomattavasti enemmän kaloreita kuin luulin. Päivittäinen kalorikulutukseni on n. 1600kcal tekemättä juuri mitään. Jos haluan laihtua sen puoli kiloa viikossa niin minun tulisi syödä n. 1000-1200kcal päivässä + liikunnallisina päivinä 100-200kcal enemmän.. Tässä Memphiksen vuoden 2011 ravintola-arvot ja Fransmannin vuoden 2013 ravintola-arvot. Näitä kun katselee, niin ihan hirveän montaa ateriaa ei ravintolassa saa syödä, etteikö kalorit olisi jo täynnä. Syön aamuisin noin 200kcal joten loppupäivälle jää noin 1000kcal käytettäväksi.



Sitähän usein mielletään, että salaatit ovat niitä kevyitä vaihtoehtoja, mutta välttämättä niin ei kuitenkaan ole, sillä ruokalistalta saattaa löytyä reilusti kevyempiäkin vaihtoehtoja. Fransmannin ruokalistasta löytyy Broileri-vuohenjuustosalaattia. Itse pitäisin sitä hyvänä vaihtoehtona, mutta annos sisältääkin huimat 853kcal! Juustosta ja kastikkeesta kertyy helposti 500kcal, vaikka itse broileri ja salaatti sinällään toisivat vain vaivaiset 300kcal.. Toinen ihmetykseni aihe oli kermainen broileriruukku, mikä sisälsi 810kcal vs. härkäruukku, mikä sisälsi ainoastaan 589kcal! Jos olisin ollut ravintolassa, olisin mieltänyt broilerin kevyemmäksi vaihtoehdoksi ja todennäköisesti ottanut sitä! Nyt kuitenkin taidan valita Fransmannissa härkäruukun, sillä se on selvästi kevyin vaihtoehto lämpimienruokien listalla kyseisessä ravintolassa. Kevyt 150g grillipihvi täyttääkin jo sinällään päivän kalorimäärän, sillä se sisältää 1329kcal. Muuta ei sinä päivänä sitten syödäkään.. ;D Jälkiruoissa on lähestulkoon samat kalorimäärät, pienimmät kalorit on "Macaronissa" -ken tietää mitä se on?! Kyseinen jälkkäri sisältää ainoastaan 67kcal, eli semmoisen voi nauttia hyvällä omalla tunnolla! Creme brulee menee kakkoseksi 333 kaloreilla ja muut jälkkärit seuraavat kintereillä heti perässä Lämmin suklaakakku 339 kalorilla.

Memphiksessä illallisella ollessa, kannattaa jättää suoraan kaikki burgerit pois, sillä ne sisältävät 1300-3800kcal annoksesta riippuen. Jos kuitenkin burger hammasta kolottaa niin kannattaa valita joko Chevre Burger tai Tuna burger, mitkä sisältävät n. 1400kcal. Mempparissa lähtisin kuitenkin itse kallistumaan salaatin puolelle, sillä iso Kana Caesar salaatti sisältää "vain" 570kcal, kun muut sandwichit ja wokit sisältävät lähes poikkeuksetta vähintään sen 1000kcal. Härkäruukkua siis Fransmannissa ja Kana Caesar salaattia Memphiksessä! Näin se ruokalistavertailu kannattaa! Säästin monta sataa kaloria viikonlopulta ja ruokajuomana tänä viikonloppuna toimii viinin sijaan kivennäisvesi! ;) Aamupaino oli 59,6kg ja nyt meinaan pysyä myös viikonlopun yli, alle kuudenkymmenen! ;)

Kaloritaulukot on tosiaan kopioitu Fransmannin ja Memphiksen sivuilta ja ovat muutaman vuoden vanhoja, mutta vertailin niitä tämän hetkisiin ruokalistoihin ja paljon löytyi samoja ruokia myös uudelta listalta! Mahtavaa olisi tietenkin, jos kalorimäärät painettaisiin suoraan ravintolan ruokalistaan, jotta voisi suoraan valita sen kevyemmän vaihtoehdon, eikä tutkia kaloreita netistä! Tässä ravintoloitsijoille kehitysehdotus! ;) Nyt valmistautumaan Kuopioon! Neljän tunnin ajomatka edessä.. ;D Kylmälaukku täynnä rahkaa ja banaania messiin ja eikun menoks!


keskiviikko 19. helmikuuta 2014

Vesiliikuntaa Vierumäellä :)

Tänään on ollut hyvä päivä! Äiti pääsi vihdoin viettämään "kiireisiä eläkepäiviä" ja aamulla soiteltiin, että voitaisiin tehdä jotain mukavaa yhdessä. Päätettiin lähteä Vierumäelle uimaan! Eipä ole koskaan aiemmin tullut Vierumäen uimahallilla käytyä, mutta paikka oli oikein viihtyisä vaikka vähän ehkä uimahalliksi turhan hinnakas 8€/krt. Vierumäellä oli kuntouimareille yksi allas, kaksi pientä allasta lapsille, yksi poreallas sekä vähän isompi pulikointi allas. Saunottiin, uitiin ja nautiskeltiin poreissa! :) Puitteet Vierumäellä on kyllä upeat ja ai vitsi haluaisin kyllä päästä sinne AMK:hon opiskelemaan, mutta pisterajat on siellä niin korkeat ettei näillä todistuksilla pääse edes pääsykokeisiin.. Uimisen jälkeen alkoikin olla jo nälkä ja käytiin äitin kanssa kaupungilla syömässä. Pintaväristä haettiin myös seinämaalit alakerran makkarin seiniä varten. Meillä on miehen kanssa pientä pintaremonttia menossa ja laitetaan alakerran pinnat uuteen kuosiin! Tänään illalla aloitettiin jo katon maalaamisesta ja saatiinkin se jo valmiiksi! Jee! :) Viikonloppuna (toivottavasti) mies maalailee seinät, kun olen Kuopiossa messuilla! ;) 



Viime viikonloppu meni siltä osin pieleen syömisten kanssa, etten kirjannut ruokia mihinkään ylös. Nyt ajattelin kirjata kaikki syömiset Kalorilaskuriin, jotta tiedän edes suurin piirtein kalorimääriä mitä olen syönyt. Lähden Kuopioon jo huomenna hyvissä ajoin ajelemaan. Meille on varattu huoneet Sokos Hotel Puijonsarvesta. Huomisillalle olen sopinut myös treffit vanhan opasystäväni Anun kanssa! Mennään kuudelta potkunyrkkeilemään! Huisii kokeilla välillä vähän jotain muutakin kuntosalin ohella. Ajattelin mennä kyllä huomisaamuna tekemään myös tunnin salitreenin ennen Kuopioon lähtöä. :) Saa nähdä minkälainen reissu Anun kanssa taas tulee! Viimeksi ajettiin Phuketista Krabille päiväreissulle ja pysähdyttiin Tsunamin muistomuurille Khao Lakiin ja meitsi ratissa täräytti pylvään kumoon! Hahah! :D Toivotaan, ettei ihan mitään näin traagista tapahdu tällä reissulla! ;)




Blogi taas hiljenee viikonlopun ajaksi, ellen sitten messujen ohessa kerkiä pikaisesti päivittelemään. Myöhemmin on tulossa myös postaus ihon palautumisesta laihduttamisen myötä, aiheesta on tullut kommenttiboksiin muutamia kyselyjä tässä blogihistorian mittaan niin minähän kirjoittelen aiheesta heti kun sopiva hetki tulee! Sen voin kyllä jo sanoa, että ihon palautumiseen vaikuttaa varmasti se kuinka nopeasti laihduttaa. Jos laihtuu reilut 20 kiloa alle vuodessa, niin iho ei kyllä pysy muutoksessa perässä! Sen takia maltti on valttia, vaikka monesti kärsivällisyys saattaa olla laihduttaessa kovilla!

Onko lukijoilla postaustoiveita mistä haluaisitte lukea tai mistä erityisesti ETTE halua kuulla? :D Koitan pitää tekstien sisällöt mahdollisimman paljon laihdutuksessa ja elämäntaparemontissa ja siihen luonnollisesti kuuluu myös arjen kamppailut, mutta kertokaa ihmeessä jos ette halua kuulla enää löpinöitä päivän tapahtumistani! Koitan karsia niitä, jos ne jutut ovat tylsiä lukea! Mutta sitähän se arki pääsääntöisesti on, rutiineja rutiinien perään! :) Jos ette halua kommentoida yleisesti kommenttiboksiin niin minulle saa laittaa myös sähköpostia s-latvala@hotmail.com ja muistakaahan myös liittyä "Oman elämänsä pieni, suuri pudottaja" -facebook sivulle! Sitä kautta on näppärä seurata uusia postauksia! :)

Nyt varustautumaan unten maille! :) 







tiistai 18. helmikuuta 2014

Takaisin ruotuun!

Viikonlopun väsymys selätetty ja eilen palattu takaisin ruotuun! Kyllähän nuo messumatkat vähän hidastavat tuota painonpudotusta, mutta otan nekin vain yhtenä haasteena. Välillä tulee reissuja ja tapahtumia, joissa ei luonnollisesti voi punnita jokaista suupalaa. Täytyy vain osata valita ne parhaimmat vaihtoehdot muiden joukosta. Tottakai olisin voinut ottaa messuille mukaan kaikki omat ruuat eväsrasioihin ja syödä niitä kun muut istuvat illallisella ja tekevät tuttavuutta toisiinsa. En kuitenkaan ole tähtäämässä mihinkään fitness kilpailuihin ja vaikka matkaa kiinteään kroppaan onkin vielä pitkälti niin silti olen saavuttanut enemmän kuin koskaan olisin uskonut saavuttavani! Liian ankaralla kädellä ei pidä tätä laihdutusta ottaa ja välillä voi kyllä juoda sen viinilasin tai kaksi (tai kolmekin..). ;) Viime perjantaina vietettiin ystävänpäivää ja koska olin silloin jo Tampereella niin miekkonen yllätti ruusulla jo etukäteen torstaina! :) Ostin miehelleni ystävänpäivälahjaksi uudet kännykän kuoret ja "IPhone hanskat". Normaalistihan sormikkailla ei voi näprätä älypuhelinta, mutta näillä sormikkaillapa voikin! Niissä on kolmessa sormessa erilainen pinta, mikä toimii myös älypuhelimissa. Kätevää! Itselleni ostin myös uudet kuoret kun Glitterissä oli "osta 3, maksa 2" -tarjous. Nuo pöllö kuoret mun oli ihan pakko saada! :D Samaisesta liikkeestä mukaan löytyi myös uusi keväinen huivi ja laukku. :) Itse en panosta laukkuihin mitään satoja euroja, eikä merkilläkään ole mitään väliä! Kunhan laukku on käytännöllinen ja miellyttää omaa silmää. :)







Siinä viime viikon ostoksia, sitten takaisin laihdutuksen pariin. Eilen kävin tekemässä lyhyen puolen tunnin aerobisen kuntosalilla. Kaloreita sain kuitenkin puolessa tunnissa kulutettua 300kcal. :) Syömiset sujuivat myös PT:n tekemien uusien ruokaohjeiden mukaan. Tällä hetkellä mennään arkisin 1000kcal/pv ja viikonloppuisin saa syödä vähän vapaammin, mutta ylilyönneiltä pitää välttyä. 
Eiliset ruokailut näyttivät tältä:

Aamupala klo 08:30
130g kaurapuuroa 60kcal
100g raejuustoa 90kcal
200g maitokahvia 26kcal
100g karviaisboysenmarjakeittoa 9kcal
10g pellavansiemenrouhetta 29kcal
Yhteensä 213kcal

Välipala ennen salitreeniä klo 10:30
30g Gourmet pro -proteiinijauhe 109kcal
Yhteensä 109kcal

Lounas klo 15:30
55g kananmuna paistettu 121kcal
70g kananmunanvalkuainen paist. 70kcal
40g kalkkunaleike 40kcal
100g salaattia 13kcal
175g profeel proteiinirahka 140kcal
Yhteensä 300kcal

Välipala klo 17:30
50g proteiinipatukka 190kcal
Yhteensä 190kcal

Päivällinen klo 20:30
55g kananmuna paistettu 111kcal
150g maustamaton rahka 90kcal
2g stevia sokeria 8kcal
Yhteensä 209kcal

Päivän kokonaiskalorit 1100kcal
Proteiinia 125g, Hiilareita 67g, Rasvaa 38g

Aamupaino on viikonlopun jäljiltä 60,3kg eli ollaan noustu sille maagisen kuudenkympin puolelle, mutta ei huolta! Kyllä se kohta alkaa taas vitosella! ;) Nyt ruoka uunista ja valmistautumaan töihin! Huomenna ja torstaina onkin sitten vapaata ja torstaina auton nokka kohti Savon muata eli Kuoppiiooo! 






sunnuntai 16. helmikuuta 2014

Rikki, puhki, poikki

Tähän väliin ihan pikapika postaus ja välitiedote, että hengissä ollaan viikonlopun messujen jäljiltä! Mutta kyllä vei reissu tytöstä veronsa, sen voin sanoa.. Perjantaina herätyskello soi klo 05:00 ja Tampereen messukeskuksessa tuli olla klo 09:00. Aamuherätys sujui melko kivuttomasti hyvin nukutun yön jälkeen ja olin täynnä intoa ja virtaa! Perjantain messupäivä meni aivan LOISTAVASTI ja ihmiset olivat hyvällä fiiliksellä liikkeellä! :) Meidän messuosasto oli todella iso ja esillä oli myös myynnissä olevat Epoq keittiöt. 






Itse ruoka ja kuntoilupuoleen: perjantaina olin niin tohinoissani etten yhtään kerennyt edes ajatella syömistä, kunnes sitten klo 15:00 kun henkilöstöravintola oli mennyt jo kiinni.. Sain kuitenkin lounaslipullani kanasalaatin messukahviosta! :) Päivä päättyi viideltä ja tämän jälkeen siirryttiin kimpsuineen kampsuineen hotelli Ilvekseen. Suomi-Norja lätkämatsia meni ilta katsoessa ja yhdeksältä olin jo niin väsynyt, että päätin mennä hotellihuoneeseen kun muut lähtivät vielä illalliselle. Huoneessa söin vielä iltapalaksi omia eväitäni: rahkaa, pilttiä ja banaania. :) Nukkumatti tuli jo kymmeneltä ja aamulla oli taas herätys klo 08:00. Hotelliaamiaisella oli helppo tehdä terveellinen aamupala valinta: kaurapuuroa, raejuustoa, mehukeittoa ja kahvi. :) 





Lauantaina ihmiset olivat enemmän katselu ja fiilistely meiningillä kuin perjantaina, mutta kyllä siellä kauppaakin tuli. :) Edellispäivästä viisastuneena, nyt menin syömään ennen lounasravintolan sulkemisaikaa. Lounaaksi söin kanaa, perunaa, salaattia ja ruisleipää. Ihan terveellisellä linjalla siis mentiin! Illaksi meille oli varattu pöytä Amarillosta ja annokseksi valitsin lohta ja bataattia (annoksen oikeaa nimeä en muista, mutta hyvää oli!). Lohen kyytipoikana join myös muutaman lasin punaviiniä. :) Illallisen jälkeen käytiin myös hotellin yökerhossa tanssimassa muutamat diskoteekki kappaleet ja sitten nukkumaan. Aamulla olo oli hyvä ja aamupalalla skarppina klo 08:00, mutta myöhemmin puolen päivän jälkeen punaviinit alkoivat vähän painamaan pääkopassa! Tukka tuli kipeäksi, vaikken missään vaiheessa humalassa edes ollutkaan, mutta juon niin harvoin että ilmeisesti muutama lasillinenkin jo aiheuttaa krapulaa! Olo meinasi olla hetkittäin aika tuskainenkin, mutta hyvin sunnuntai päivästään selvittiin! :) Kotona olin seitsemän jälkeen ja univelkaa on kyllä sen verran, että peti kutsuu! Ensi viikonloppuna sama rundi Kuopiossa! Salikamat minulla oli kassissa mukana, muttei toivoakaan että olisin saanut mahdutettua treenit vielä johonkin väliin! 
Huomenna sitten salille. :) Hyvää yötä! Zzzzzzz...

keskiviikko 12. helmikuuta 2014

Siskot treenaa!

Aamu lähti tänään aikaisin aamupuurolla käyntiin kun klo 09:00 alkoi Pajulahdessa avoimien ovien päivä. Halusin mennä Pajulahteen tutustumaan liikunnanalan opiskelumahdollisuuksiin (liikunnanohjauksen perustutkinto ja liikunnan ammattitutkinto aikuispuolella). Jotenkin sinne mennessä ajatuksin olivat selkeät: aion hakea kevään yhteishauissa toisen asteen ammatilliseen tutkintoon liikuntaneuvojaksi. Noh, eihän se asia ollutkaan enää niin yksinkertainen kun sinne pääsin! Siellä kerrottiin, että tänä vuonna ei voi enää hakea toiseen ammatilliseen koulutukseen jos on JO joku ammattikoulu käytynä! Siis mitä HELV???!!! Jos joku on kouluttautunut esim. kokiksi tai kuten minä matkailuvirkailijaksi ja sitten alan hommat ei enää kiinnostakaan niin pitää joko hakea AMK:hon tai OPPISOPIMUKSELLA! Ei siis voi enää käydä kahta ammattikoulua peräkkäin! Ja tämä oli siis ensimmäinen vuosi kun asia niin on! Viime vuonna olisin vielä voinut yhteishaussa hakea muiden peruskoulusta/lukiosta valmistuneiden kanssa amikseen, mutta tänä vuonna ei enää onnistu! Ainoat vaihtoehdot ovat joko tuo oppisopimus tai maksullinen aikuiskoulutus! Tuli vähän semmoinen fiilis, että joo unohdetaanpa nekin haaveet sitten.. Buaaah! Nyt pitää miettiä hommaa vielä uudelleen.. Vierumäelle voisi kyllä hakea myös aikuispuolelle, kun nuorten koulutukseen ei näillä minun todistuksilla pääse. Hoh hoh! Katsellaan nyt mitä tästä hommasta tulee, tai sitten vaan jatkan omaa treenaamistani ja yritän motivoida mahdollisimman tehokkaasti ihmisiä tämän blogini avulla! :)






Pajulahdesta lähdin muutaman tunnin aikaisemmin, sillä koin ettei avoimilla ovilla ollut enää minulle muuta tarjottavana. Käväisin Lahden keskustassa pyörimässä vähän urheiluliikkeissä ja muissa pikku putiikeissa katselemassa ystävänpäiväyllätyksiä! ;) Jotain pientä kaupoilta löytyikin, mutta niistä lisää sitten ystävänpäivän jälkeen. :) Oltiin sovittu treenit pikkusiskon kanssa klo 15 Lahden uimahallilla. Viimeksi olen siskon kanssa ollut salilla viime vuoden toukokuussa kun oltiin viikon lomalla Samoksella! :) Reissussa tuli siskon kanssa liikuttua enemmänkin ja salilla käytiin useaan otteeseen. Tänään vedettiin sitten rankka kahden tunnin treeni vähän omaa ja siskon ohjelmaa soveltaen, sillä kyseisellä salilla ei ollut ollenkaan esim smithiä tai vapaita tankopainoja. Treeneistä ei otettu kuvia, sillä puhelin jätettiin pukukoppiin ihan suosiolla! Kahden tunnin treeni kulutti 750kcal ja huomenna on varmasti ainakin reidet ihan hapoilla (tehtiin meinaan jos jonkinlaista reisiliikettä!). 







Kuvat on otettu toukokuun ulkomaanreissulta, kun käveltiin jonnekin hullulle vuorelle 3h 25min! Ihan järkky pitkä reissu ja ylämäkeä koko menomatkan ajan. Tuolta mereltä me käveltiin tuota polkua pitkin aina ylös tuonne vuorelle! :D Kovia mimmejä kyllä ollaan ja erityisesti siskoni, joka veti tänään samoilla painoilla mutta isommilla toistoilla kuin MINÄ! Huh huh! 

Nyt kumminkin Jutan ja superdieettien pariin! Hyvää viikkoa kaikille! :) Huomenna PT:n kanssa salille, toivotaan että paikat ei oo IHAN juntturassa! :D

tiistai 11. helmikuuta 2014

Salilla viimeinkin, nyt voin ottaa iisimmin

Vai miten se kappale menikään..? :D Tänään viimeinkin sain salitreenin sopimaan kalenteriini ja fiilis oli hyvä! Aamulla puurot, raejuustot ja marjat naamariin ja sitten vielä puol tuntia ennen treeniä proteiinijuoma kurkusta alas. Kerrankin oli KUNNOLLA aikaa treenata, eikä tarvinnut tehdä liikkeitä pikavauhdilla. Alkuun halusin ottaa vähän pidemmän lämmittelyn 20min kävelyä+hölkkää juoksumatolla. Ensin 5min kävelyä, 10min hölkkää ja loppuun vielä toiset 5min kävelyä. Sen verran oli hölkkäämisestä aikaa, että syke näytti 180! Eipä ihmekään kun kahteen viikkoon on mahtunut se tasan kaksi treeniä, eikä niissäkään ole tullut tehtyä aerobista kuin juuri alkulämmittelyn muodossa..







Oli ihan mahti treeni ja kynnys salille lähtemiseen on taas ylitetty! Aikaa treeniin meni kaiken kaikkiaan 1h 10min ja kaloreita paloi 580kcal! :) 

Treeni meni kutakuinkin näin:
20min kävely/hölkkä juoksumatolla 
3x10 kyykky smithissä 10kg:n painot molemmissa päissä (tanko 8kg)
3x10 pystysoutu taljassa 15kg
3x10 penkkipunnerrus 2,5kg:n painot molemmissa päissä (tanko 12kg)
3x10 alatalja 30kg