perjantai 31. tammikuuta 2014

Ähky!

Pikainen päivitys näin syömisten keskeltä! Tänään oli ensimmäinen salitreeni viikkoon ja kyllä kulki huonosti! Kurkku oli vielä käheä ja hengitys ei kulkenut täysin normaalisti, joten pienikin aktiviteetti alkoi hengästyttämään ja yskä ei meinannut hellittää! Vedettiin kuitenkin Juhan kanssa niin hyvä treeni, kuin pystyttiin pienillä painoilla mutta useammilla toistomäärillä. Ennen treeniä nappasin suuhun AMPK-aktivaattoria, "Super citrimaxia" joka auttaa hiilihydraattien imeytymisessä lihaksiin, eikä rasvavarastoihin. 45min treeni ja -300kcal. Ottaen huomioon, että olin puolikuntoinen ja päivittäiset ruokamäärät ovat olleet hyvin pieniä, niin treeni meni hyvin! :) Heti treenin jälkeen nappasin toisen Citrimaxin ja sitten kiireellä kotiin tankkaamaan! Autossa söin jo banaanin, että sain tankkauksen samantien käyntiin. Piti käydä vielä kotimatkalla apteekin kautta hakemassa ruuansulatusentsyymejä, sillä Juha kertoi että muuten voi olla luvassa erittäin epämiellyttävää ja toistuvaa hajua peräpäästä kun suolisto on ollut hiilareiden pilkkomisesta vähän unessa tässä viimeiset pari viikkoa! :D Ihan mieheni hyvinvoinnin ja huomisten häävieraiden kannalta, kävin hakemassa entsyymejä ja nappasin naamaan ennen kun aloin herkuttelemaan!




Tältä näytti minun tämän päivän herkut! Iloisesti aloitin leivällä ja Brie juustolla naatiskelemaan, mutta söin vain yhden palan ciabattaa sillä halusin, että vatsaan jää tilaa vielä muillekin herkuille! Sitten Danion kimppuun ja se vasta olikin herkkua! Tämän jälkeen oli aika tuhota Runebergintorttu, mutta jo muutaman lusikallisen jälkeen alkoi olla melko ähky olo! Sain jotenkin syötyä puolet tortusta ja loput annoin miehen syötäväksi. ;) Sitten niihin kauan himottuihin irtokarkkeihin! Ja ai että oli hyviä pitkästä aikaa! 300 grammaa mennä hujahti melko kivuttomasti, mutta montaa juustonaksua en kyllä enää kärsinyt syödä siihen päälle! On meinaan sen verran pinkeä olo, että ei tee mieli kyllä enää yhtään mittään! :D Mahan viereen (ja miehen) nukkumaan, että jaksaa huomenna sitten häissä vähän nautiskella antimista! Eniten taidan kuitenkin odottaa sitä huomista aamupuuroa! Ajatella!!! Minä, ikuinen herkkuhiiri himoitsee puuroa aamupalakseen kun tähän mennessä olen saanut vain proteiinijuoman aamupalaksi! Nyt saan oikeasti jotain kiinteää sapuskaa aamulla! :) Sitten vaan luotetaan tuon Citrimaxin tehoon, että nämä herkuttelut on menneet sinne lihaskasvuun eikä vyötärön kasvuun! ;) Huomenna jää kyllä aamupunnitus välistä! Puhuttiin myös Juhan kanssa, että nyt kun tästä vielä muutama kilo on saatu läskiä kiristeltyä niin ruvetaan SYÖMÄÄN plussakaloreita ja hankkimaan niitä lihaksia! ;) Miinuskaloreillahan ei lihaksia kasvateta, mutta haluan kumminkin vielä vähän pudottaa painoa ja mennä miinuksella! 55kg on mun uusi painotavoitteeni ja sinnehän on vain kaksi kiloa enää matkaa! :) 


Nyt maha pinkeänä sänkyyn sulattelemaan! Ihanaa viikonloppua!

Dieetin tulokset

Tässä on kahden viikon proteiinipaaston tulokset! 17.1 vaaka näytti 61,5kg ja tuntui, että siihen se oli tullut jäädäkseen. Kovemmat keinot otettiin käyttöön ja kahdessa viikossa paino on pudonnut -4,5kg!!! Tottakai pari kiloa on pelkkää nestettä, mutta siltikin pari kiloa rasvaa parissa viikossa on aika huima tahti! :) Huomenaamulla saattaa vaaka näyttää ihan pikkuisen enemmän.. ;) Mutta ei masennuta, nestettä se vaan on! 


vs.


Mukavaa viikonloppua kaikille! Tänään syödään! ;) Ps. Tää olikin juuri sopivasti sadas postaus!!! Mutta älkää huoliko, kyllä tätä juttua vielä riittää moneksi kerraksi tai ainakin niin kauan kunnes kroppa on unelmakunnossa! :)

torstai 30. tammikuuta 2014

Huomenna!!!

Huomenna loppuu tämä minun paasto ja mulla on hiilaritankkaus/herkuttelupäivä!!! Jiiihaaa! Vaikka paino onkin pudonnut UPEASTI, jopa yli PT:n ja omien odotusten niin onhan tässä jo kahden viikon aikana tehnyt ties mitä mieli ja olen haaveillut huomisesta jo kaksi viikkoa! Huomenna paljastan vielä aamupainoni ja kerron kahden viikon aikana pudotetut kilot! Tänään kävinkin sitten kaupassa jo vähän hamstraamassa herkkuja huomiselle! Juha sanoi, että hiilareita voi syödä niin paljon kuin napa vetää, mutta rasvan olisi hyvä jäädä minimiin. Eli jos pitää valita hampurilaisen ja jäätelön välillä niin mielummin jäätelö! :) Huomenna meillä on Juhan kanssa klo 19:00 treenit ja pumppaillaan pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Näin saadaan ne viimeisetkin hiilihydraatinrippeet sieltä kehosta pois! Sitten AMPK-aktivaattorit napaan ja eikun syömään! Se, miksi pitää tehdä treeni ennen kuin alkaa tankkaamaan estää nimenomaan niiden hiilareiden menemisen vyötärölle. Herätellään niitä lihaksia, jotta niistä tulee kuin pesusieni joka imee hiilarit itseensä (eikä rasvavarastot). Ensin treenin jälkeen tosiaan banaani nassuun (nam!) ja sitten kotona voin alkaa syömään hitaampia hiilareiden lähteitä kuten leipää yms. Herkutella tosiaan saan ihan hyvällä omalla tunnolla, mutta övereitä ei silti tarvitse vetää! :D Tässä olisikin vähän mun ostoksia huomista varten:










Nyt uunissa on fetaoliivijauhenlihapihvit ja teen vielä Mummon muusia siihen kaveriksi ja huomenna sitten syön hyvällä omalla tunnolla! :D Saa nähdä miten kroppa kestää, täytyy syödä maltilla etten yhtäkkiä ole kuin räjähtävä ilmapallo! Lauantain tankkailen myös (= juhlin häissä) ja sitten sunnuntaina loppuu hiilareiden syönti kuin seinään. Maanantai aamuna salitreeni, jossa tyhjennellään taas hiilarivarastoja ja sitten tiistaista jatkuu painonpudotus normaaliin tapaan..ehkä? Tai sitten jatkan vielä pari viikkoa tällä paastolla ja pääsen 53kg:n tavoitteeseeni? ;D Saa nähdä mikä on fiilis viikonlopun tankkailujen jälkeen eli joko jatkan ihan normaalilla dieetillä: kaurapuuroa, maitorahkaa, makaronia, jauhelihaa jne. Tai sitten kiristelen vielä muutaman viikon paastoten alle 500kcal:lla päivässä.. Viikkoon en ole päässyt salille tämän kuumeen ja kurkkukivun vuoksi, mutta huomenna on ensimmäinen treenipäivä. Viime yönä näin jo unta pullasta ja herkuista, katsotaan miten tänä yönä käy! :D En malta odottaa, että pääsen tuon Candy King pussin kimppuun! ..ja noiden Runebergin torttujen..ja vanukkaan..ja vaalean leivän! ;) 



keskiviikko 29. tammikuuta 2014

Kesä tulee!!!

Kyllä se kesä sieltä tulee, nopeammin kuin uskottekaan! Päivittelin tuossa viime viikolla Facebookkiin, että: "5kk kesään!" -paikassa Maken Fitness Center. Siihenkös sain jo jonkinlaista vastaväitettä, että ei kesään ole kuin enää reilu 3kk! Itse pienessä päässäni laskeskelin, että kesä alkaa KESÄKUUSTA tai juhannuksesta, mutta faktahan on kyllä se, että kesäkelit voi hyvinkin alkaa jo huhti-toukokuussa. Eli kovin pitkä matka kesään ei todellisuudessa enää olekaan! Tammikuu on lopuillaan ja osalla liikuntaharrastus tai painonpudotusprojekti on jo lopahtanut. Ei kannata kuitenkaan vielä luovuttaa, sillä kesäkuntoon kerkeää vielä (alkoi se sinun kesäsi sitten huhtikuusta tai heinäkuusta)! Miksi sitten kaikki haluavat olla KESÄkunnossa, eivätkä talvikunnossa? Noh, luonnollisesti kesällä vähennetään vaatetusta ja vaikka toki monia painonpudotukseen motivoi juuri se ulkonäkö seikka, niin muitakin syitä löytyy miksi halutaan olla erityisesti kesällä hoikemmassa kunnossa. Tässä nyt muutamia seikkoja, jotka ainakin itseäni motivoi olemaan kesäkunnossa:

1. Kärkisijalle pääsee tietenkin se ulkonäköseikka, kukapa laihduttaisi TÄYSIN ainoastaan terveyssyistä. Onhan se nyt kiva näyttää ens kesänä niin pirun paljon paremmalta kuin edelliskesänä! ;) Eiks vaan? Lomakuvistakin tulee huomattavasti parempia vähän hoikemmassa salamavalossa. :)

2. Vaatteet istuu paremmin päälle ja voi käyttää myös niitä hihattomia toppeja ja lyhyempiä hameita. Myös juhannuksen jälkeen alennusmyynneistä löytyy huomattavasti enemmän vaihtoehtoja kun ennen!

3. Se niistä ulkonäkökeskeisistä seikoista. Kolmantena tulee kuumuus ja hikoilu! Vaikka Suomen kesä on välillä mitä on, eikä kunnon hellepäiviä välttämättä kovin montaa kesässä tule, niin ylipainoiselle kuumuus tuottaa kyllä omat hankaluutensa. Jos liikunta hikoiluttaa jo muutenkin, niin KESÄLLÄ sitä vasta hikoillaankin niin p*rkeleesti että vois vaikka "pullotetaan hikipisarat ja viedään ne Baden Badeniiiin..." -vai miten se laulu nyt menikään? :D Ei siis yhtään mukavaa, jos olet esim. menossa johonkin tapahtumaan tai tapaamaan kavereita terassille ja joudut kävelemään bussipysäkiltä kilometrin matkan. Itselläni on ainakin naama aina NIIN punainen, kuin olisi jonkun maratooninkin suorittanut!


4. Tästä sitten on hyvä hypätä suoraan reisien hankautumisesta yhteen! (Tämähän ei ole pelkästään ylipainoisten ongelma, vaan kaikkien naisten, joilla on vähääkään paksummat reidet.) Kun kesällä sitä lämpöä on ja vaatetusta pitää vähentää niin farkuissa saattaa olla aika tuskastuttavaa kulkea! Mutta mitäs sitten, kun laittaa minihameen tai minishortsit jalkaan ja reidet hiertävät toisiaan vasten ja iho kuluu puhki?! Sitä on reisien sisäpinta sitten NIIN kipeä monta päivää, ennen kuin iho palautuu ennalleen. Itsellä tämä on ollut joka kesäinen ongelma ja esimerkiksi matkaoppaana ollessani jouduin käyttämään pyöräilyshortseja tai leikattuja legginssejä hameen alla, ettei iho olisi jatkuvasti ollut puhki. Saa nähdä pääsenkö ensi kesänä eroon tästä murheenkryynistä, vähän epäilen kyllä, sillä tätä reittä tuntuu vielä riittävän muutamalle vuodelle sulatettavaksi!

5. Sitten se viides ja viimeinen TÄRKEÄ pointti! Jos ja kun olet aloittanut laihdutuksesi jo tammikuussa (tai miksei jo aiemmin), olet kenties päässyt tavoitteisiisi niin kesällä voitkin sitten hyvillä mielin RENTOUTUA, nauttia ja SYÖDÄ! Huomattavasti palkitsevampaa on nauttia kesästä, kun tietää paiskineensa kovasti töitä painon putoamisen eteen. Kesällä saattaa (ja mielestäni saakin) tulla muutama lisäkilo, mutta ne pudotetaan heti elo-syyskuussa kun kesälomat on pidetty ettei ne jää pidemmäksi aikaa vyötärölle. :)

Ja siis onhan noita jos jonkunlaisia syitä, miksi haluaa olla nimenomaan kesäkunnossa! 
Esimerkiksi. Etten itse näytä moottoripyörän kyydissä tältä: ;D


Vaan mielummin tältä:


Viime keväänä ostin moottoripyöräasun (takin ja housut), takki oli silloin kokoa 40 ja housut kokoa S. Ostaessani asun, housut eivät menneet jalkaan eikä varsinkaan kiinni! Mutta myöhemmin kesän edetessä housut sujahtivat jalkaan, vetoketju meni kiinni ja lopulta nappikin meni kiinni! Nyt en ole housuja vielä kokeillut, mutta katsotaan kun moottoripyöräilykausi alkaa, että joutuuko ostamaan jo pienemmät housut ja pysyykö vanhat jotenkin vielä jalassa! ;) Onneksi kypärä ja kengät ei ainakaan jää isoiksi, ettei tarvi koko varustusta olla uusimassa! 


Näihin kuviin ja tunnelmiin! Kohti kesäkuntoa 2014, Eiks je??!! :) Jos toukokuusta alkaa kesä niin se olis rapiat 12 viikkoa enää kesään!!! ;)

tiistai 28. tammikuuta 2014

Kyllä siellä jotain tapahtuu..

..vaatteiden alla nimittäin! :) Suosittelen EHDOTTOMASTI ottamaan kuvia vähäpukeisissa vaatteissa heti painonpudotusprojektin alkutaipaleella! Niistä näkee sen muutoksen, kun tuntuu että peilistä tervehtii joka aamu sama vanha möhömaha! Tein teille tällaiset kuvakollaasit edestä, takaa ja sivusta, jotta näette myös muutakin kehitystä kuin alaspäin menevän vaa'an lukeman. :) Itsehän en ottanut vähäpukeisia kuvia silloin kun painoin 83 kiloa, eli valitettavasti niiltä ajoilta ei ole suoraa vertauskuvaa.. :( Toisaalta ihan hyvä niin! Kyllä sen näkee oli mulla vaatteet päällä tai ei, että voi pojat sitä mahaa oli! Valaistushan näissä uusimmissa kuvissa on nyt vähän huono ja siksi viimeisen ja toisiksi viimeisen edestä otetun kuvan muutos näyttää, että olisi menossa vain huonompaan suuntaan! :D Mutta sivuprofiilista katsottuna viimeisen ja toisiksi viimeisen kuvan ero on taas aika huima! Eli kyllä se fläsä pikkuhiljaa sulaa sieltä vatsan seudultakin! Hitaasti, mutta varmasti! :) Onneksi kesään on vielä aikaa!



Kollaasien ensimmäiset kuvat on siis otettu 4.8.2012 ja painoa tuolloin 73kg.
Toiset kuvat on otettu tasan vuotta myöhemmin eli 4.8.2013 ja painoa 66kg.


Kollaasien kolmannet kuvat on otettu kolme kuukautta myöhemmin eli 4.11.2013 ja paino oli 63kg.
Viimeiset kuvat on otettu vähän alle 3kk myöhemmin, 28.1.2014 ja paino on nyt 58kg.


-15 kiloa on ensimmäisen ja viimeisen kuvan välissä eroa! Tuohon ensimmäiseen kuvaan kun lisäät vielä sen kymmenen kiloa niin ollaan niissä lähtölukemissa.. Kamalaa mihin kuntoon sitä itsensä päästää! Mutta kun se ruoka on vaan niin hyvää! Se tukee silloin kun ahdistaa, se ei jätä sua koskaan yksin, eikä se petä. Sitten se kiintyykin tohon vyötärölle hyyyyyvin tiukkaan, eikä siitä oikeen millään meinaa päästä eroon! ;D Pikkuhiljaa se kesäkroppa sieltä kuoriutuu, mutta vatsalihaksia tuskin tulee näkymään vielä muutamaan vuoteen! :D
Nyt on paastoa menossa 13/16 eli enää muutama hassu päivä ja saan taas syödä hiilareita! :) Katsotaan sitten vielä hiilaritankkauksen jälkeen jos tätä paastoa jatkais vielä viikon tai kaks, kun tulokset on olleet näin huippu hyviä! Tai sitten syön muutaman kuukauden ajan normaalisti ja lähempänä kesää otan vielä loppurutistuksen paaston merkeissä. Tänään on ollut ensimmäinen kuumeeton päivä, mutta kurkku on edelleen kipeä, eikä ääntä meinaa lähteä. Salillekaan siis en ole useampaan päivään päässyt. Perjantaina otetaan tosiaan tyhjennystreeni ja sitten illalla alkaa se hiilaritankkaus! :) Lauantaina häissä saan myös herkutella, mutta rasvaa ja alkoholia vältellen. Muuten menee kroppa ihan sekaisin ja pahimmassa tapauksessa kaikki hiilarit kertyy samantien vyötärölle, eikä menekään sinne lihaksiin! Sunnuntaina sitten aamulla heti treeni, käytetään ne edellispäivänä tankatut hiilarit hyödyksi hyvään treeniin! :)


maanantai 27. tammikuuta 2014

Se on siinä! -25kg!!!

Kipeä, mutta onnellinen! Olen vihdoin päässyt tavoitteeseen, minkä kaksi vuotta sitten asetin!!! Kaksikymmentäviisikiloa ehtaa läskiä pois tästä kropasta!!! Se on aika paljon ja olo onkin kyllä sen mukainen! Jaksaminen on ihan eri tasoa kuin ennen, niin arkiaskareissa kuin liikunnassakin. Kuorsaaminen on kokonaan loppunut, iho on huomattavasti paremmassa kunnossa kuin ennen ja tietenkin peilikuva on muuttunut aivan täysin! Eilen vedin päälleni juhlamekon, minkä meinaan laittaa ensi viikonlopun häihin ja voin sanoa, että kyllähän minä AIKA hyvältä siinä mekossa näytin! ;) Mistään ei tursunnut ylimääräisiä makkaroita ja jopa istuessa maha makkara oli hyvin mitätön! :)

Aamun paino oli siis: Tittiditittiditii!!! 57,8kg!!! Eli painoa on pudonnut -25,2 kiloa! :)



Tottakai se paino tuosta jonkunverran nousee kun otan hiilarit takaisin ruokavalioon, mutta nestettä se vain kerryttää kroppaan! Eli jos viikon päästä paino onkin 59kg, niin en turhaan huolestu, sillä ehtaa rasvaa on tämän paaston aikana palanut kaksi kiloa ja se yksi kilo on nesteitä. Paaston jälkeen kroppa on vähän kuin pesusieni ja se kerää kaiken mahdollisen nesteen kroppaan, eli turvotus voi olla aikamoinen. Tähänkin on kuitenkin omat kikkakolmoset, ettei ne hiilarit varastoidu rasvavarastoon, vaan ne käytetään saman tien polttoaineena salitreenissä. Eli perjantaina kun tämä paasto loppuu, teen illalla töiden jälkeen salitreenin ja otan heti siihen perään AMPK-aktivaattoreita, mitkä kanavoivat hiilarit lihaksiin rasvakudoksen sijaan. Sitten aletaan tankkaamaan! Ensin nopeita hiilareita, kuten esim banaania ja rahkaa päärynäpiltin kanssa (NAM! Mun suurta herkkua! Sitä olen odottanut jo viikonpäivät!) ja sitten voin siirtyä niihin hitaampiin hiilihydraatteihin kuten leipä (NAM!) ja lauantai aamuna KAURAPUURO raejuustolla ja mehukeitolla! Ihanaa! Ja toki sitten lauantaina voin syödä perunaa, pastaa, riisiä jne. :) Häissä tuskin tulen ottamaan alkoholia, korkeintaan muutaman, sillä paaston jälkeen kroppa voi mennä vähän sekaisin tuosta alkoholin nauttimisesta! :D Mutta kakkua ja muuta herkkua meinaan kyllä juhlissa nauttia! :) Sitten sunnuntaina tehdäänkin vähän pidempi tyhjennystreeni noin 1,5-2h, jotta saadaan hiilaritankkauksesta tulleet hiilarit pois kropasta! :)

Kutakuinkin näin etenee paastosta paluu normaaliin ruokarytmiin! :) Nyt täytyy mennä työterveyteen, sillä eilen illalla oli vielä kuumetta ja nyt ei lähde juurikaan ääntä! Ihanaa ja kevyttä alkanutta viikkoa!!! :)

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

"Syö niin paljon kuin jaksat"

Silloin kun syömisilläni ei ollut mitään väliä ja kurkusta upposi alas niin pitsat, kebabit kuin siiderit ja limsatkin, niin tämän tyylinen lause: "Syö niin paljon kuin jaksat!" ravintolan ovessa sai minut ehdottomasti avaamaan kyseisen raflan oven! Sama homma laivan buffetpöydässä tai All inclusive hotellissa, jossa sai syödä niin paljon kuin vatsa suinkin veti -ja vähän enemmänkin, niin sitähän tuli sitten syötyä, vähän enemmänkin mitä vatsa ehkä olisi vetänyt. Ajattelutapa: "Syödään nyt KOKO rahan edestä", on myös ansa painonsa kanssa kamppaileville! Mitähän siitä oltaisiin mieltä, jos ovella ylipainoisille sanottaisiin että: "Neiti, Teidän ei kyllä tarvitse syödä niin paljon kuin jaksatte, vähempikin kyllä riittää". Monet pitävät ylipainoa tabuna, eikä siitä haluta puhua. Samalla kuitenkin paasataan tupakoitsijalle, kuinka tupakointi on terveydelle vaarallista jne. Miksei sitten ylipainoiselle voida suoraan sanoa, että: "Hei, Tiedätkös mitä toi pitsa tekee sun terveydelle?". Tupakka-askeihin on ilmestynyt jos jonkinlaisia tekstejä kuten: "Tupakka tappaa" jne. Vielä ei kuitenkaan Mäkkärin ovessa lue että: "Tämä ruoka ei tee hyvää terveydellesi". :D Näitä tällaisia tekstejä tuskin edes koskaan tulee, mutta periaatteessa suklaalevyn kuoressakin voisi lukea että: "Tämä lihottaa". Heheh! No joo..



Itse aiheeseen! Eli miksi me käyttäydymme niinkuin käyttäydymme? Ruoka ei ole ihan heti täältä (ainakaan Suomesta) loppumassa! Tai noh, mistäs sitä tietää jos tää talousahdinko jatkuu ja kohta ollaan samassa jamassa kuin jossain Afrikassa.. Mutta en nyt ihan heti kuitenkaan usko, että Suomessa kärsitään nälkää! Pikemminkin eletään tässä yltäkylläisyydessä, varaa on syödä ravintoloissa ja pikaruokapaikoissa lähes viikoittain. Pitäisikö sitä ajattelutapaa vähän yrittää muuttaa? Syödään niin paljon, että on sopivan kylläinen olo. Ei syödä niin paljon kuin jaksettaisiin, tai koko rahan edestä.. Tässä on jonkunverran vielä itselläkin opettelemista! Monesti ravintolassa syön lautasen tyhjäksi, vaikka olo onkin jo kylläinen, mutten enää kuitenkaan tilaa jälkiruokaa, juomaa yms. Ollessani matkaoppaana Rodoksella, saimme syödä All Inclusive hotellissa täysin ilmaiseksi, joka päivä, kaikilla aterioilla.. Tästä lähti painoni rajuun nousuun. En vain yksin kertaisesti osannut jättää jälkkäreitä ottamatta. Aina piti lastata lautanen täyteen kaikkia erilaisia ruokalajeja, kun nyt kerran ilmatteeks sai! Sama jos joulusuklaat oli tarjouksessa, niin niitä oli pakko hamstrata useampi rasia kotiin, vaikka joulun jäljiltä olisikin hirveä ähky päällä! Harvemmin sitä itseasiassa buffet pöydässä satsataan kaikkia eri salaattilaatuja lautaselle, vaan ne yleensä harpataan kokonaan yli, mieluummin suoraan jälkiruokapöytään! :D Tällaisestä hedelmätarjottimesta voisi kyllä syödä niin paljon kuin jaksaa, muttei tuosta pitsasta nyt ihan kaikkea tarvitse syödä. "Vuoden päästä toivot aloittaneesi jo tänään!" Itse olen jättänyt ravintolassa syömiset ihan minimiin ja tehnyt kaikki ruokani itse, sillä vaikka ravintolassa valitsisitkin sen "terveellisen" kana caesar salaatin, niin todellisuudessa annoksesta saattaa tulla jopa 1000kcal! Tottakai silloin tällöin PITÄÄKIN käydä ulkona syömässä ja vähän herkutella, muttei kuitenkaan lähdetä ravintolaan sillä asenteella, että: "Kerrankos sitä nyt.. Syödään koko rahan edestä!".



Näillä mietteillä, hyvää yötä! :) Huomenna taas painopäivityksiä! 
Ehkäpä jo kohta saan ruksin siihen 58kg:n [X] kohdalle!

Lähempänä tavoitetta kuin koskaan!

Kuume senkun nousee! Viime yö oli ihan tuskaa! Heräsin kaksi kertaa hirveään hikeen ja lihasten kolotukseen, enkä meinannut millään saada unta. Aamu seitsemältä kuume oli selvästi vähän laskenut ja sain kaksi tuntia nukuttua ihan hyvin. Normaalisti kipeänä ollessani olisin kääriytynyt lakupussin kanssa vällyjen väliin, mutta nyt dieetti on ja pysyy, vaikka ihan p*ska olo onkin!

Ja kyllähän se tiukka ruokavalio palkitaan! Eilen söin 360kcal ja paino oli mennyt kerralla -800g alas!!! Nyt olen enään 400 gramman päässä -25kg:n tavoitteestani, jonka kaksi vuotta sitten asetin!!! Jipiiii! :) Tässä painotaulukko 28.12.11 alkaen aina tähän päivään asti ja toinen taulukko 01.01.13 alkaen aina tähän aamuun. Siellähän näkyy, että muutamia tasannevaiheita on ollut, kuten esimerkiksi tuo toukokuusta 2012 aina tammikuulle 2013. Eli aina ei ole jaksanut keskittyä laihduttamiseen, vaan elämästä on myös pitänyt nauttia! :) Sama näkyy myös alemmassa taulukossa, josta näkee että kesä 2013 on myös hölläilty ja joulun/uuden vuoden aika myöskin. Nyt sitten viikon paastottuani, paino on pudonnut -2kg viikossa! Ei huono! ;) Tänä aamuna paino siis 58,4kg!!! Mitä lähempänä tavoitteitani olen, sitä kauemmas ne vaan siirtyy! Jos kerta olen kohta pystynyt pudottamaan -25 kiloa niin miksipä ei -30 kiloa?! Vielä on kumminkin tota työnsarkaa etenkin mahassa ja reisissä, eikä se sixpack näy vielä!




Näihin kuviin, näihin tunnelmiin! Vapaapäivä meneekin sairastellessa sohvan pohjalla.. Ehkä Netflixistä voisi jonkun elokuvankin katsoa, etten ihan tylsisty. Oliskos jotain hyviä klassikoita, joita voisin katsoa? :)

lauantai 25. tammikuuta 2014

Kunhan en vaan..

..olis tulossa kipeeks!

Aamulla kurkku oli kipeä ja nieleminen sattui, muttei sen kummempaa. Töissä olin ihan jäässä ja lämmittelin pattereiden luona kun kädetkin oli ihan jäässä. Nyt kun tulin töistä kotiin, niin tuntuu että kaikki lihakset on jumissa (sillai kun yleensä kipeenä ollessa on), eikä johdu mistään eilisestä salitreenistä kun esim niskatkin on ihan jumissa. Kuorin tossa perunoita ja porkkanoita ja vaikka villatakki oli päällä niin silti älytön vilu! Kohta tulee mies töistä kotiin ja laittaa puusaunaan tulet, että pääsee lauteille lämmittelemään! Monesti tuntuu, että sauna helpottaa niin särkyyn kuin särkyyn! :) Lisäksi olen juonut tässä nyt kaksi kupillista pakurikääpäteetä ja toivon, että flunssa menee ohi. Huomenna olisi vapaa päivä ja tosiaan, mikäli pakkaset ei nyt kiristy tuonne -20 asteeseen niin hiihtämään olisi tarkoitus lähteä ensimmäistä kertaa tänä talvena! :) 


Oivoi, nyt olisi niin ihana olla jossain Thaimaan rantahietikoilla! Vaikka vuoden Thaimaassa asuinkin, niin silti ikävä on sinne kova, eikä yhtään helpottanut kun työkaveri kehuskeli lähtevänsä Krabille ensi viikolla! Buaaah! Mäkin haluun reissuun! Noh, toisaalta pääsenhän mä messujen ohessa kiertämään vähän Suomen maata. Kuopiossa tai Oulussa en oo ikinä käynyt, niin tuleehan nekin mestat nähtyä ja esim Kuopiossa asuu eräs ihana matkaopas ystäväni Anu Thaimaan ja Turkin ajoilta! Anu täytyy ehdottomasti treffata, kun sinne asti kerta menen. :) 
Muutamat fiilistelykuvat vielä tähän loppuun! Ehkä näitä lämpimiä kuvia katsellessa, flunssakin pysyy poissa! Kuvissa kanssani tietenkin ihana Anuseni! :) Pitää vissiin alkaa laittamaan satasia sivuun, että ehkä ens talvena tai syksynä pääsee reissun päälle!




Lauantai ilta meillä menee tässä saunoessa ja Putousta katsellessa! :) Mitähän hauskaa se Aku Hirviniemi taas keksii "Arja Laineen" lisäksi?! :DD Hahah! Saunan päälle pelkkää vissyä, ei saunaolutta tai sidukkaa.. Jospa sitten ensi viikonloppuna häissä joisi muutaman siiderin! ;) 


Mukavaa viikonloppua kaikille, toivottaa Finnmatkojen -23,8 kiloa kevyempi ex-matkaopas! ;) Aamupaino oli pudonnut 300 grammaa ja oli tänään 59,2kg!!! :)

Tilannepäivitys: kuume 37,6.. Siinä meni se vapaapäivä ja ne hiihdot! Prkl! :(



perjantai 24. tammikuuta 2014

Uutta banneria ja pudotussarjoja punttiksella

Tämä päivä onkin mennyt blogiin uutta banneria tehdessä, punttiksella pumppaillessa ja töissäkin kävin neljän tunnin ajan pyörähtämässä! Olin jo jonkun aikaa miettinyt, että haluaisin tehdä jonkun bannerin blogiini, sillä ennestään minulla ei sellaista vielä ollut. Aamusta harjoittelin bannerin tekoa ja jonkinnäköisen sainkin jo aikaiseksi, mutta se ei miellyttänyt silmääni niin paljon. Illasta otin kuitenkin bannerin vielä uudelleen syyniin ja nyt olen enemmän kuin tyytyväinen lopputulokseen! :) Mitä mieltä olette rakkaat lukijat? Tuliko siitä nyt hyvä? :) 

Ennen töihin menoa kävin tekemässä myös tunnin salitreenin ja päätin pumppailla tekemällä pudotussarjoja. Elikkä esim alataljassa aloitin 30kg:n painolla ja tein niin monta toistoa kun vain pystyin, sitten pienensin painot 25kg:hen ja tein heti perään niin monta toistoa kuin lihakset antoi myöten, sitten sama homma 20kg:llä jne. Vaikka kalorit onkin nyt todella alhaiset niin yllättävän hyvin treeni kuitenkin kulki! Hommahan lähti reilu viikko sitten siitä, että jätin ruokavaliostani KAIKKI hiilarit ja rasvat pois ja kalorit laskin alle 800kcal/pv. Tottakai hiilareita aina jonkunverran kertyy esim salaatista, mutta grammamäärät on päivässä niin pieniä, että keho on ketoosissa. Viikossa painoa on pudonnut kaksi kiloa eli hyvin paasto toimii! Tänään iltapaino oli 59,6kg eli se tietää sitä, että huomen aamulla paino on 58 ja jotain! Ainakin näin toivotaan! :) Koska tätä paastoa on enää viikko jäljellä, päätettiin PT:ni kanssa laittaa turbo vaihde silmään ja laskettiin kalorit alle 400kcal/päivässä. Uskokaa tai älkää, tänään olen syönyt 355kcal ja tehnyt tunnin salitreenin, eikä ole edes nälkä (tai no ehkä ihan pikkusen..)! :) Makeanhimo on kyllä ollut kova, mutta olen päättänyt pitäytyä tässä dieetissä 100%, enkä aio lipsua! Tasan viikon päästä tähän aikaan istun samaisella sohvalla kuin nyt, mutta minulla on puolen kilon irtokarkkipussi sylissä ja päivittelen blogiin kuvia karkeistani! ;D Niitä on tässä paaston aikana himoittu, mutta en valita sillä painonpudotustahti on ollut nyt ihan toista luokkaa, mitä se on ollut moneen kuukauteen! "Your body Can stand almost anything. Its your mind that you have to convince"! -Näin!


Näihin kuviin ja tunnelmiin on hyvä lähteä viettämään viikonloppua! Vielä olisi huomenna työpäivä ja sitten pääsee nauttimaan tämän viikon ensimmäisestä ja ainoasta vapaapäivästä! Katsotaas jos kaivaisin sukset vihdoin esiin varastosta, riippuu vähän pakkasista. :)

Ihanaa viikonloppua kaikille! Ja tsemppiä tipattoman tammikuun viettäjille! Vielä tämä viikonloppu jäljellä!

keskiviikko 22. tammikuuta 2014

Haasteita ja Onnistumisia

Tänään herätyskello soi poikkeuksellisen aikaisin 07:00, ei siksi että olisin lähtenyt aamu aerobiselle tai kuntoilemaan! Ehei, en mä ihan niin hullu treenari kumminkaan ole, että nousisin ennen auringonnousua pakkaseen lenkille. Kello oli aikaisin soittamassa Helsingissä pidetyn messukoulutuksen takia ja vaikka unihiekkaa oli vielä silmissä niin klo 08:00 auto starttasi pihasta! :) Edellisiltana pakkasin eväsrasiaan 100g broilerin ohutleikettä, 50g raejuustoa ja 250g salaattia. Olin päättänyt pystyväni dieetissä! Koulutukseen saapuessani, tarjolla oli heti aamukahvit ja herkullisen näköiset täytetyt ruispatongit! Muiden syödessä patonkeja, itse tyydyin mustaan kahviin. Onneksi olin pakannut mukaan myös proteiinijauhetta, sillä muuten olisin ollut lounasaikaan niin nälkäinen, että olisin varmasti syönyt kaikkea mitä oli tarjolla! Puolen päivän jälkeen pääsimme itse testaamaan keittiön kodinkoneita ja teimme mm. naudan ulkofilettä, uunilohta, riisiä, porkkanoita sekä jälkkäriksi paistoimme lettuja. Minulle tietenkin osui se letun paisto! Siinä sitten rasvaa pannuun ja lettutaikina paistumaan. Voi että se tuoreen letun tuoksu! Olisi niiiiiin tehnyt mieli lastata lautaselle lettu, iso kasa hilloa ja kerros kermavaahtoa!



Mutta ei! Olin PÄÄTTÄNYT viedä tämän dieetin loppuun, enkä aikonut repsahtaa! Vielä toinen viikko jäljellä. Toiset lastasivat lautasen täyteen lihaa, kalaa, riisiä ja porkkanaa. Minä kaivoin laukusta kipponi ja lämmitin broilerini mikrossa.. Ei siinä mitään, hyvää sekin oli! Mutta siinä vaiheessa kun oli niiden lettujen aika...! Oivoivoi! Herkkuhimo oli sietämätön! Purkka suuhun lievittämään pahimpaa makeanhimoa. Muut ihmettelivät, enkö voi edes lohta tai porkkanaa syödä. Sanoin, että dieettini on nyt niin tiukka, etten saa syödä yhtään hiilareita tai rasvaa. Koulutus päättyi klo 17:00 ja ajelin Lahteen, letut edelleen mielessä. Kotona päätinkin sitten paistaa omat proteiinilettuni! Neljä munan valkuaista, vettä ja 30g suklaanmakuista proteiinijauhetta, ei öljyä, rasvaa, makeutusainetta taikka sokeria. Lettu tarttui pannuun kiinni ja siitä tuli enemmänkin lettukokkelia! Entä se maku sitten? :D Noh, kyllähän se pahimman lettu- ja makeanhimon pois vei, mutta tämän rupeaman jälkeen paistan kyllä IHKA OIKEITA lettuja, rasvaa ja hilloa säästämättä! ;) Vaikka uutta terveellistä elämäntapaa tässä opitaan ja opetellaan, niin muistakaa että liian koville ei saa itseään vetää! Eihän siitä loppuelämästä muuten mitään tule, jos ei koskaan saa oikeita kermavaahdolla kuorrutettuja lettuja! ;)



Olen kuitenkin NIIN tyytyväinen siihen, että pitäydyin omissa eväissäni enkä sortunut mihinkään ylimääräiseen! Dieetti siis jatkuu ja aamupaino tänään oli 59,6kg. Vaikka tahti onkin hidastunut muutaman päivän takaisesta, niin silti -100 gramman pudotus vuorokaudessa tekee jo -700 grammaa viikossa! :) Kyllä se 58 siellä häämöttää jo! Tänään olen syönyt kaikkiaan 580kcal letut mukaan lukien.
Ihan noin herkullisen näköisiä ei omista letuistani tullut, eikä oma kroppani vielä näytä noin hyvältä, vaan kaikki kuvat on lainattu we<3it sivustolta! :)


tiistai 21. tammikuuta 2014

Mitä tämän jälkeen..?

Moni on varmasti joskus ennenkin laihduttanut, mutta kun tavoite on saavutettu homma on mennyt kirjaimellisesti ihan LÄSKIKSI! Itsellä tavoite on jo niiiin lähellä, etten koskaan OIKEASTI olisi uskonut olevani tässä! Mutta vielä -25kg:n jälkeenkin on mulla varaa kiristellä reisistä ja vatsan seudulta ennen kuin voin sanoa olevani timmissä kunnossa.
Mutta mitä sitten, kun laihduttaminen on saatu päätökseen? Kun kaikki hurjaakin hurjimmat tavoitteet ja paino on saavutettu? Monille varmasti jää siinä vaiheessa "tyhjä aukko" elämään, kun on tottunut laittamaan niin paljon energiaa painon putoamiseen. Tyhjä aukko on helppo täyttää herkuilla ja ajattelutapa: "Nyt kun olen laihtunut, saan taas syödä mitä huvittaa kun ei enää tarvitse laihduttaa" -voi viedä vaivalla saavutetun kropan tuhon tielle. 


Itse pelkään painonhallinnan vaihetta! Pelkään kamalasti! Vaikka syömistottumukset ja liikunta on tullut osaksi elämääni, niin pelkään että päästyäni tavoitteeseeni, lihon kaiken takaisin -niinkuin ennenkin. Siksi halusin kirjoittaa tästä myös blogissani, käsitellä niin positiivisia kuin negatiivisiakin tunteita painonpudotusta kohtaan. Jokainen pudotettu kilo on ansaittu ja niiden eteen on tehty töitä niin PIRUSTI! Miksi sitten antaisin itseni lihoa takaisin? Haluaisin sanoa, etten annakaan ja että homma pysyy täysin hallinnassa, mutta pelkään silti sitä, että ote lipsuu ja homma karkaa käsistä.
Olemme sopineet Juhan kanssa, että hän on PT:ni vielä pitkään projektini jälkeenkin. Tarvitsen jonkinlaisen kontrollin elämääni jatkossakin, jonkun joka joskus laittaa sähköpostia: "Miten on mennyt? Onko paino pysynyt kurissa?". Ilman minkäänlaista seurantaa, pelkään joutuvani väärille raiteille. Ruoka on minulle polttoainetta, mutta HERKUT, voih ne herkut! Niistä tuskin tulen koskaan pääsemään kokonaan eroon, enkä yritäkään! Herkuttelu kohtuudella on sallittua, mutta missä menee kohtuus? Olen koittanut järkeillä, että kerran viikossa SAA herkutella, kun painoa ei enää tarvitse pudottaa. Mutta jos annan suklaalevylle pikkurillin, niin kohta olenkin jo huitaissut koko levyn suuhuni! :D Oivoi! Nämä on taas näitä "Ei niin positiivisia mietteitä", mutta koska blogi on minulle kuin päiväkirja, haluan kirjoittaa myös näistä mietteistä tänne. 

Onko täällä muita painoa pudottaneita, jotka joskus pelkäsivät painonhallinnan jaksoa, vai jatkuiko elämäntapa sujuvasti ilman minkäänlaisia ylilyöntejä? :) 


Paasto sujuu kuitenkin mainiosti! Tänään on kuudes päivä, eikä nälästä ole tietoakaan, vaikka kalorit ovatkin siellä 500-700kcal/pv. Joku sanoi, että kehon ollessa ketoosissa alkaa kamala päänsärky, mutta minulla ei päätä ole kyllä särkenyt ja energiaa tuntuu olevan enemmän kuin päivinä, jolloin söin sen 1400kcal/pv. Ruoka on ollut hyvää ja sitä on ollut riittävästi. Nyt takassa kypsyy broilerin ulkofilee riisipedillä, minä syön broiskun ja mies syö riisit! ;D Tänä aamuna paino oli pudonnut 100g eilisestä, eli aamupaino oli 59,7kg. Vielä perjantaina aamupaino oli 61,2kg eli viidessä päivässä paino on pudonnut 1,5kiloa! :) Suuhun on päätynyt: tonnikalaa, kanaa, kalkkunaleikettä, kananmunanvalkuaisia niin keitetyssä kuin paistetussa muodossa, raejuustoa, proteiinijauhetta, salaattia, tomaattia, kurkkua. Proteiinia päivässä on kertynyt noin 105g, hiilareita 12g ja rasvaa 10g. Vielä olisi kymmenen päivää tätä rypistystä jäljellä! Sitten mä HERKUTTELEN! ..rahkalla ja piltillä! Ja tuoreella banaanilla! Ja ja ja! Mandariineja tekee myös mieli ihan sikana! Millos se Runeberginpäivä olikaan? ;) Jos sitä yhden tortun.. 



Tälle päivälle tällaisia mietteitä. Huomenna olisi sitten Helsingin reissu työn merkeissä, mikä tarkoittaa siis aikaista aamuherätystä! Hyi! En oo yhtään aamuihminen.. Eväät on pakattu jo illalla rasioihin huomista reissua varten, nyt en aio lipsua! Kaivan omat kipponi ja proteiinini esiin, kun toiset syövät täytettyjä sämpylöitä ja muita koulutuseväitä.

I feel like fitness pro now! ;D


maanantai 20. tammikuuta 2014

Tää tyttö teki sen!!!

Painan alle 60kg ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen!!! Ei sanoja! Ihan huikeeta! Tällä menolla on tavoitteet saavutettu ennen helmikuuta! :))) Nyt jos joku kysyy mun painoa niin voin sanoa, että painan ALLE kuuskyt!!! Wohooooo! Eikä toi paino enää IKINÄ nouse seittemään- tai kaheksaan kymmeneen! BMI on nyt tasan 24 ja pudotettuja kiloja on nyt -23,2kg!!! Tää tyttö teki sen! Enää -1,8kg niin oon mun kahdenkymmenenviidenkilon tavoitteessani! :)))


Super ihanaa alkanutta viikkoa kaikille!!! Nyt proteiinit naamaan ja salille polttelemaan RASVAA!!! Tällaiset fiilikset täällä tänä aamuna! Jeeeeeee! :DD





sunnuntai 19. tammikuuta 2014

Day 4: Tuhdimpaa ateriointia

Tänään on ensimmäinen päivä tällä dieetillä kun olo ei ole väsynyt! Enerrrrgiaa on riittänyt ihan kahteen liikuntakertaan tälle päivälle! :) Aamulla käytiin miehen kanssa reippaalla kävelylenkillä järven jäällä kauniissa pakkasilmassa. Sitten illalla tehtiin vielä "kotipunttiksella" 45minuutin treeni. Oikeastaan kaikki liikkeet vanhasta saliohjelmasta on toteutettavissa kotonakin eli mukavaa jos joskus ei ole aikaa lähteä salille, treenailla ihan kotonakin. Treeni muodostui kyykystä, pystysoudusta tangolla, penkkipunnerruksesta, suorin jaloin maastavedosta, kulmasoudusta tangolla sekä vatsalihasliikkeistä jumppapallolla. :) Lenkki kulutti 370kcal ja treeni kulutti 350kcal yhteensä siis 700kcal.


Ruokailut on olleet tänään myös kahden treenin takia vähän tuhdimmat:
Aamupala: 2dl kahvia, 30g proteiinijauhetta, vettä, Multivita, Omega-3, Kalium, Magnesium
Lounas: 3kpl kananmunan valkuaista, 1/2 purkkia tonnikalahiutaleita vedessä, 180g salaattia, vettä
Välipala: 2dl kahvia, 30g proteiinijauhetta, vettä
Päivällinen: 100g broilerin ohutleikettä, 2kpl kananmunan valkuaisia, 1/2 purkkia tonnikalahiutaleita, 100g salaattia, vettä, purukumia

Kaikenkaikkiaan 680kcal



Ilmeisesti se henkikin jo haisee imelältä, sillä vaikka olen jauhanut purukumia niin mies sanoo, että kyllä se henki haisee! :D Voi toista! Siihen loppui suutelut! ;) Täytyy huomenna pitää töissä asiakkaisiin myös riittävä turvaväli, ettei kukaan pyörry! ;D Eli jes! Mun keho on ketoosissa! Olo on pirteä ja henki haisee! Siihen tilaan tässä on viimeiset kolme päivää pyrittykin. ;) Nyt vedetään täysillä seuraavat 12 päivää niin hyvällä tsemppillä paino voi tippua tuonne 58:aan kiloon eli varsinainen -25kg:n tavoite olisi sitten siltä osin taputeltu! Luottavaisin mielin! :) Kyllähän se paino toki vähän nousee kun ottaa taas hiilarit takaisin ruokavalioon, mutta ne otetaan vähän kerrassaan niin että kroppa pysyy taas muutoksessa mukana. :) Loppuun vielä suloinen kuva vuoden takaa! Tänä on siis otettu syyskuussa 2012 ja painoa on tuolloin sen 75 kiloa, mutta jotenkin itselle tuli tästä kuvasta mieleen, että se olisi otettu kymmenen vuotta sitten! Näytän ihan 15-vuotiaalta! ;D Paljon se hiusten väri ja poskien pyöreyskin tekee! Vai mitä mieltä? Näytänkö tuossa kuvassa muka 23-vuotiaalta?! :D Elokuussa täytän 25-vuotta ja meinaan juhlia syntymäpäiviäni 25 kiloa kevyempänä, kuin 22-vuotis juhliani. Se on varma! :)