sunnuntai 28. heinäkuuta 2013

Päivä kuvina

Heippodei!

Ajattelin tämän päivän postauksen tehdä näin vaihtelun vuoksi kuvina :) Eikös ne kuvat kerro enemmän kuin tuhat sanaa.. Yritin ottaa vähän kuvia päivän syömisistä ja toki myös liikunnasta, mutta tais siihen päivään muutakin puuhastelua kuulua kun pelkkää ruokaa ja jumppaa! Kävin mm. moikkaamassa äitiä Nastolassa ja siltä reissulta unohdin ottaa ruokakuvat, mutta äitin puutarhasta kyllä löytyy kuvia! Mammalla on kyllä hirvee määrä kukkia ja kasveja, sekä takapihalta löytyy niin sipulit, kurkut, tomaatit kuin mansikat, herneet ja vadelmatkin! :) Oman pihan vadelmat ei maistunu kyllä yhtään hassummilta! ;)

Aamu alkoi 130g:lla kaurapuuroa, 50g:lla raejuustoa ja 100g:lla sokeritonta mehukeittoa.
Normaalista aamupalasta poiketen tänään oli myös 500g vesimelonia!

Sitten uudet Better Bodies treenipökät jalkaan ja aamu salille!
Ensin vähän alkulämmittelyä 20min kevyttä kuntopyöräilyä

Sitten salin puolelle kyykkäämään! Näin sunnuntai aamusta sai treenata melko rauhassa! :)

Tunnin salitreenin + salille ja kotiin kävelyn kulutus :)


Sitten äipän luokse kyläilemään. Tässä mamman mahtavat tomaatit! Niitä tulee paljon!

Mamman mahtava puutarha :)

Eikä ne kukat vielä tähänkään lopu.. ;)

Illaksi töihin ärrälle! Ei siis ole mun täyspäiväinen työ, vaan teen ärrällä silloin tällöin keikkahommaa.

Nää oli menny vanhaks ja muuten olis roskiin joutunu... :D Muutaman palan = rivin maistoin! Ihan hyvää oli vielä ;)

Onneks jossain terveellissä oli myös päiväys lähellä ;)

Lounaasta ja iltapalasta jäi kuvat ottamatta kun olin niin nälkäinen etten muistanu ottaa kuvia! Lounaalla söin äitin tekemää kasvissosekeittoa ja kaalipiirakkaa. Iltapalaksi töiden jälkeen söin kulhollisen karviaisia, nam! :)
Nyt pikku hiljaa petiin, sillä tän päivän vapaa päivä oli yhtä kuin työpäivä! Viimeks mulla oli vapaa tiistaina ja seuraava vapaa on tulevana torstaina eli pitkä työviikko tiedossa mutta eipä se mun menoa haittaa!

Enää onneks vaan muutama yö ja mun muru tulee kotiin! Hyvää yötä!

tiistai 23. heinäkuuta 2013

Vapaa päivä!

Se olis viimein ensimmäinen vapaapäivä lomalta paluun jälkeen! Eilen käytiin Hannan kanssa elokuvateatterissa kattomassa ihana elämäntäytteinen komedia: Internship. Suosittelen! Oli tosi hauska ja viihdyttävä elokuva. :) Tänään olisi tarkoitus mennä salille kun en oo siellä yli kymmeneen päivään käyny!

Salitreeniä parin viikon tauon jälkeen :)


Tuli tässä aamu tuimaan selailtua myös jotain "vanhoja kuvia" opas ajoilta. Löytyi kyllä semmoista materiaalia, mitä en edes viitsi täällä julkaista! Se vaan on niin, ettei itse peilistä huomaa lihoneensa tai laihtuneensa, mutta kun katselee vanhoja kuvia niin eron kyllä huomaa! Tässä muutamia otoksia viime vuosien varrelta kun painoa on ollut parhaillaan 83kg.

Marraskuu 2010, paino 79kg Thaimaa/Phuket

Joulukuu 2010, paino 80kg Thaimaa/Phuket
Helmikuu 2011, paino 80kg Thaimaa/Phuket
Ei herranjestas mitä järkytyksiä!!! Ei sitä ees muistanu, että tämmössiä kuvia on otettukaan! Toisaalta hyvä, että on tarpeeks todistusaineistoa että painoa on joskus ollut noinkin paljon, ettei tee mieli palata ihan heti takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin! Taitaa tänää olla tappo salitreeni edessä, kun näitä kuvia kattoo.. Onneks elokuussa taas jatkuu personal trainer tapaamiset ja saadaan taas läskille kyytiä! Vaikka tottakai sitä itekin treenaa kovaa, mutta jos on joku joka tsemppaa vieressä niin sitä kummasti jaksaa aina muutaman ylimääräsen kyykyn tai maastavedon. Tähän loppuun vielä muutama herkku otos..

Huhtikuu 2011, paino 81kg Thaimaa/Phuket
Kesäkuu 2011, paino 82kg, Turkki/Antalya

Elokuu 2011, paino 81kg, Turkki/Antalya
Loppuun vielä yksi kuva muistutukseksi tämän hetkisestä tilanteesta.. :)

Kesäkuu 2013 65kg Suomi




Näihin kuviin, näihin tunnelmiin -> nyt salille raatamaan! Uusilla lenkkareilla pääsee aina vähän kovempaa ;) Tsemppiä myös sinne kotikatsomoihin! Ensi kesä on meidän kesä, eiks je? ;) Kesäkuntoon 2014!

perjantai 19. heinäkuuta 2013

Vaikeeta..

Kyllä on taas vaikeeta palata herkuttelujen jälkeen ruotuun! Helpompi on olla tiukalla dieetillä kokonaan ilman herkkuja kun löysäillä välillä ja palata taas kaloreille, sanonpa vaan.. Perskule kyllä se on vaan yritettävä jatkaa tiukkaa linjaa, ettei mee koko kesä ihan läskiks.

Paino on noussut tässä kesäloman aikana kilon, eli kokonaispudotus tällä hetkellä -17kg. Eipä tuosta yhdestä kilosta nyt hirveetä paniikkia tartte ottaa, kun kumminkin pääasiassa vaan nesteet kerääntyny! Ja huomen aamulla se voi näyttää jo vähemmän :) Mähän käyn siis joka aamu vaa'alla! Toiset sanoo, ettei se oo kovin fiksua pomppia siinä joka aamu murehtimassa +200 gramman painonvaihteluita, mutta itelle se tuntuu sopivan parhaiten! Heti jos oon viikon käymättä vaa'alla, niin "unohdan" sen painonpudotuksen kokonaan ja alkaa mässäily: "jos sitä nyt perjantain kunniaks herkuttelis vähäsen, no jos sitä nyt yhen saunakaljan ottais.." jne. Parempi pitää pää ajan tasalla painolukemasta, ettei käy köpelösti! :) Salit on nyt jääny kans ihan toissijalle! Reilu viikko ettei oo tullu harrastettua mitään liikuntaa kaupungilla kävelyn lisäks.



Sillon kaks vuotta sitten kun aloitin ensimmäistä kertaa käymään salilla, muistan miten kamalaa se oli! Joka kerta tuntu pakkopullalta, KUNNES sitten tuli niitä onnistumisen tunteita kun jaksoikin juosta 30min 15min sijaan! Tai kun siirryin kilon käsipainoista kahteen kiloon! ;) Ne oli niitä parhaita hetkiä kun alkuun olin ihan rapakunnossa ja yhtäkkiä tuntui että pystyykin mihin tahansa (nostelemaan jopa kahden kilon painoja)! ;) Oon yrittäny saada myös tota mun miestä lähtemään salille, mutta vielä ei oo salikärpänen purru. Kerran ollaan käyty tämä vuonna yhdessä salilla, mutta syksyllä meinasin raahata sen sinne vaikka väkisin :) Yhdestä kerrasta ei tuu kun ehkä vihaiseks, mutta kymmenestä kerrasta saa jo vähän paremmin sali tuntumaa.


tiistai 16. heinäkuuta 2013

Viimeisiä viedään!

Kesäloman viimeisiä päiviä viedään ja huomenna olis tarkoitus palata sorvin ääreen! Omalla tavallaan on ikävä palata loman jälkeen takaisin töihin, mutta toisaalta oon jo odottanut normaalia arjen rytmiä ja rutiineja. :) Saa taas palata "super foodien" pariin ja ehkä se salilla käyntikin maistuu taas vähän paremmalta kun ei oo moneen päivään tehnyt muuta kun laiskotellut ja lappanut oikealla kädellä ruokaa suuhun ja vasemmalla juomaa kurkkuun! Nyt on kyllä niin turvonnut olo, mutta pitäähän sitä kesästä vähän nauttiakin kun se on täällä Suomessa niin lyhyt! Lauantaina oltiin Joensuussa Ilosaarirockissa ja yövyttiin matkailuautossa. Se oli ensimmäinen kerta kun oon ikinä käynyt festareilla, (jos ei Nastolan Rautalankafestareita siis lasketa! ;D) mut ei varmasti oo viimeinen! Suunniteltiin jo että ensi kesänä voitaisiin olla kaksi tai kolme päivää, kun nyt meillä oli vain lauantaille festarilippu, mikä sekin jäi aika vähäiselle käytölle kun 22:30 oltiin jo loikomassa = sammuneina matkailuautossa.. :D Sunnuntaina pahimman krapulan hellitettyä ajeltiin Savonlinnaan ja käytiin Seurahuoneen kattoterassilla syömässä paikallisia herkkuja, muikkuja! Ai että olikin hyvvöö! :) Paluu matkalla käväistiin myös Imatrankoskella katsomassa koskiesitystä, mikä oli aika upea!


Olavinlinna

Muikkuterdellä Savonlinnan Seurahuoneella

Imatrankosken koskiesitys näytetään kesällä joka päivä klo 18.00


Heinäkuu on tosiaan mennyt lomaillessa, enkä kovin hirveästi ole stressannut painon pudotuksesta. Nyt elokuussa olisi kumminkin tarkoitus laittaa turbo vaihde päälle ja puristella viimeiset viisi kiloa ennen talven tuloa! Sitten talvella tiivistytään ja treenataan salilla ahkerasti ja ollaan ensi kesänä niin timmissä kunnossa että! ;) Ajattelin myös jatkossa postata tänne ruokakuvia, niille joita laihdutukseni kiinnostaa ja jotka haluavat vinkkejä omaan dieettiinsä! Mikään karppaajahan mä en ole, (enkä varmastikaan mikään paras esimerkki neuvoa kenellekään mitä pitäis syödä!) vaan syön ihan perus suomalaista kotiruokaa kuten uunilohta, makaroonilaatikkoa, broilerikiusausta, nakkikeittoa, kanaa, lihapullia ja lisäks paljon kanaa kanaa ja kanaa yms. Onhan sitä karppaamiset, ketoosit ja kaikki maailman pussikuurit käyneet mielessä, mutta mun oma personal trainerini on sanonut, ettei ne kilot pysyvästi lähde millään muulla kuin kovalla työllä ja oikealla ruokavaliolla! "Unless you puke, faint or die, keep going!" -vai miten se nyt meni? ;) Pussikuureilla ja 500kcal pikadieeteillä voi ehkä saavuttaa nopeita tuloksia, mutta myös saada yhtä nopeasti ne pudotetut kilot takaisin. Sen takia pyrin syömään mahdollisimman tavallista ruokaa, mutta vain pienempiä määriä ja runsaasti kasviksia. Oma arvioiva silmäni heittää kuitenkin sen verran paljon, että punnitsen kaikki annokseni ja merkkaan syömiseni Kalorilaskuriin. Kalorilaskurista löytyy OIKEESTI paras ja kattavin ruoka-aineiden kaloritaulukko, ja jos tykkää hifistellä niin sieltä näkee myös paljonko mistäkin raaka-aineesta tulee proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Vuoden jäsenyys maksaa 30€ ja puoli vuotta ainoastaan 20€. Tottakai ruokien punnitseminen ja kaloreiden laskeminen on työlästä ja vaatii varsinkin alussa paljon aikaa, mutta jonkun ajan päästä punnitseminen sujuu jo itsestään! Ja lopussa kiitos seisoo kun katsoo laskusuhdanteista painokäyrää! ;)

Painokäyrä maaliskuusta 2013 lähtien, jolloin aloitin ruokien kirjaamisen Kalorilaskuriin


Nyt on aika mennä petiin, että jaksaa taas huomenna pitkästä aikaa myydä kodinkoneita! Öitä!

tiistai 9. heinäkuuta 2013

Tästä on hyvä aloittaa..

Mikä siinä painonhallinnassa voi olla niin vaikeaa? Miksi sitä niin hirmuisen kovan työn tehtyään päästää itsensä taas huonoon kuntoon? Olen ehkä yksi suomen suurimmista "Biggest Loser" tv-ohjelman faneista ja keksiessäni nimeä blogilleni halusin sen jotenkin viittaavan juuri kyseiseen reality sarjaan. Olen nähnyt kaikki tuotantokaudet kahteen..tai ehkä jopa kolmeenkin kertaan. Juuri sellaiset ohjelmat antavat itselle motivaatiota jatkaa painonpudotusta ja juosta vielä sen yhden ylimääräisen kilometrin, vaikka tuntuu ettei enää millään pystyisi. Viitaten vielä ensimmäiseen lauseeseeni, ihmettelen edelleenkin kuinka onkaan mahdollista lihoa takaisin ne kaikki suurella työllä pudotetut kilot, joiden eteen on vuodatettu niin paljon verta, hikeä ja kyyneliä? Löysin iltalehden nettisivuilta juuri aiheeseen viittaavan artikkelin, jossa kerrotaan Suurin Pudottaja sarjan kilpailijan lihoneen huimasti: http://www.iltalehti.fi/viihde/2013070817242756_vi.shtml


Biggest Loser Tara Costa


Surullista, mutta kuulostaa tutulta.. Tästä on hyvä aloittaa oma tarinani.

Kotoa pois muutettuani lihoin niin sanotusta normaali painosta lievään ylipainoon. Painoa oli silloin 18-vuotiaalla tyttösellä pahimmillaan 72kg, kun normaalipaino minun pituisellani (158cm) olisi 55-62kg tietämillä. Tuolloin päätin ensimmäisen kerran tietoisesti lähteä laihduttamaan kymmentä kiloa Painonvartijoihin. Sain melkein kymmenen kiloa pisteitä laskemalla painoa pois ja olin tyytyväinen ulkomuotooni, vaikkei toki mistään mallinmitoista puhuttu silloinkaan, olin kumminkin aina ollut muita muodokkaampi. Olin kuitenkin innoissani kun sain taas pukea päälleni pienempiä vaatteita ja ylipäätään löysin vaatekaupasta jotakin kivaa päälle pantavaa. Ruokailutottumukset palailivat kuitenkin melko pian nopean laihdutuksen jälkeen samoihin kaavoihin, joita noudatin ennen Painonvartijoihin liittymistäni ja pian Tammikuussa 2010 painoin taas lähemmäs 70kg.

Huhtikuussa 2010 sain tilaisuuden lähteä Matkaoppaaksi ulkomaille valmistuttuani matkailuvirkailijaksi (kts. oppaana.blogspot.com). Pääsin kesäksi Rodokselle ja talvet vietin Thaimaassa. Ulkomailla syöminen ja juominen ei todellakaan ollut helppoa tällaiselle jojo laihduttajalle ja kesällä 2011 vaaka näyttikin kauheat 83kg! Eipä toisaalta ihme kun joka ikinen ruokailu tapahtui ravintolassa, aamupala mukaan lukien. Kukapa siinä olisi osannut laskea kaloreita tai pisteitä ravintolassa syödyistä ruuista.. Marraskuussa 2011 siirryin Krabille oppaaksi, ja päätin että nyt saa juominen ja ulkona syöminen riittää! Ostin heti ensimmäisellä viikolla salikortin ja aloitin tiukan treenaamisen Thaimaalaisen hotellin pienessä kuntohuoneessa, jossa minulla oli myös oma "henkilökohtainen valmentajani" -hotellin henkilökuntaa. Jätin alkoholin juomisen ja ulkona syömisen lähes kokonaan ja vietin salilla monesti kolme tuntiakin putkeen. Marraskuusta-huhtikuulle pudotin 10 kiloa oikeastaan pelkällä liikunnalla, sillä ruokavaliooni en merkittävästi pystynyt vaikuttamaan, vaikka toki teinkin terveellisempiä valintoja.



Kuvat on otettu helmikuussa 2012 kun painoa oli noin 73kg ja pudotusta yhteensä 10kg.

Huhtikuussa tuli taas kohteen vaihto ja siirryin Turkkiin oppaaksi. Tarkoituksenani oli olla siellä kesä 2012, mutta kaipasin normaalia elämää Suomessa ja päätin lopettaa oppaan hommat ja palasin Suomeen Heinäkuussa 2012. Kesä ja syksy meni terassilla Suomen kesästä nauttien. Marraskuussa taas hankin salikortin kuudeksi kuukaudeksi ja kävin silloin tällöin treenailemassa. Motivaatio oli kuitenkin taas hukassa jo niin suuren pudotuksen jälkeen. Joulu tuli ja toi mukanaan muutaman joulukilon, niinpä tammikuussa 2013 painoa oli taas rapiat 75kg. 

Helmikuussa päätin kuitenkin satsata itseeni ja hankin itselleni Personal trainerin, joka tekisi minulle saliohjelman ja ruokavalion. Jospa siitä se paino lähtisi putoamaan, kun on joku joka tsemppaa treenatessa ja kertoo tarkalleen mitä syödä! :) Alkuun motivaatio oli kuitenkin hukassa ja kaloreiden laskeminen ja ruokien punnitseminen tuntui vaivalloiselta.. Maaliskuussa motivaatio kuitenkin löytyi jostain ja sain kunnon draivin päälle! Tällä hetkellä painan 65kg ja pudotusta on kaiken kaikkiaan -18kg!!! Vielä en kuitenkaan ole tavoitteessani, sillä haaveilen näkeväni jonakin päivänä 59.9kg vaa'an näytössä! Kesä 2013 tuli ja kohta se onkin jo ohi, mutta kesä 2014 on vielä kaukana edessä ja sinne on aikaa pudotella vielä mooooooonta kiloa! :)


Tästä vielä loppuun muutama ennen ja jälkeen kuva..  Ensimmäisessä kuvassa painoa mukavat 83kg (karmein kuva mitä arkistoista löytyi!) ja toisessa kuvassa 65kg (tämän hetkinen tilanne)!